Psikoloji | Wengood

Psikolojik zorluklar ile ilgili içerikler

Narsist ebeveyn özellikleri | 10 özellik

Narsist bir ebeveynle büyümek bir çocuk olarak başa gelebilecek en kötü şey. Narsist kişilik bozukluğuna sahip insanlar anlayışsız, bencil, ve manipülatif olurlar. Sonuç olarak bir çocuğa büyüme yolculuğunda eşlik edecek yetişkin özelliklerine sahip olduklarını söylemek zor. Narsist ebeveyni olan çocuklar bir gün yetişkin olduklarında narsistik istismar yaralarını (aşağılanma, utanç, düşük benlik saygısı vb.) şüphesiz ruhlarında taşımaya devam ediyorlar.

Narsistle ilişkide terk etme evresi | Narsist ilişki döngüsü

Bir narsistle uğraşırken anlamanız gereken en önemli şey şu; narsist kişilerin ilişkilerde tekrarladığı bir kısır döngü vardır. Narsist kendi yaşamak istediği hikaye için uygun kurbanı seçer ve kontrolü elinde tutmak için karşı tarafı manipüle eder. Yani kendinizi sorgulamayı artık bırakabilirsiniz. Narsistik kişilik bozukluğu olan kişiler sürekli olarak yeni bir av arayışı içindedir ve kriterlerine uyan birini bulduklarında siz narsistle ilişkide terk etme evresi ile tanışırsınız.

İltifat duymak, beni neden bu kadar kötü hissettiriyor?

"Ne kadar güzel fotoğraf çekiyorsun!", "Sesin ne kadar güzelmiş!". İltifat etmek benim için çok kolay ancak, iltifat duymak kıpkırmızı kesilmeme neden oluyor. Biri bana iltifat ettiğinde ne yapacağımı bilemiyorum. Normalde iltifat edildiğinde iyi şeyler hissetmem ve gururlanmam beklenir, biliyorum. Ama iltifatlar beni çok rahatsız ediyor! Bu davranışın altında ne yatıyor olabilir?

Suçluluk psikolojisi | Sağlıklı veya toksik suçluluk

Suçluluk, değerlerinize aykırı bir şey yaptığınız için kendinizi kötü hissetmek anlamına gelen ilkel bir insani duygudur. Demek istediğim aslında suçluluk doğal ve sağlıklı bir duygu. Kendisine veya başka insanlara zarar vermesi durumunda insanın bunu fark edip geliştirdiği bu duygu durumu bizi suçluluk psikolojisine sürükler. Herkes bazen kendini suçlu hisseder. Peki suçluluk psikolojisi belirtileri nelerdir? Sağlıksız suçluluk nasıl ortaya çıkar? Suçluluk duygusu ile nasıl başa çıkılır? Hepsini kısaca özetlemeye çalışacağız.

Mükemmeliyetçi misiniz? | Mükemmeliyetçilik testi yap!

Mükemmeliyetçi kişiler kendilerini sürekli olarak gerçek dışı yüksek standartlara bağlı kalarak değerlendirmeyi tercih ederler. Kendine yönelik mümkün olmayan "mükemmel olma" hedefi belirlemek ve siyah ve beyaz kadar keskin olacak şekilde "asla hata yapma" gibi gerçekçi olmayan iç sesler geliştirmek, sağlıklı bir psikoloji belirtisi değil. Mükemmeliyetçi kişinin kendine aşırı baskı uygulayarak içsel kaynaklarını doğru değerlendiremediğini söyleyebiliriz. Bu durum ise ruh sağlığımızı olumsuz etkiler. Gelin "siz mükemmeliyetçi misiniz?" beraber bakalım.

Psikoz nedir? Psikoz belirtileri ve türleri

Psikoz, psikoloji alanında sıklıkla tartışılan ve merak edilen bir kavramdır. Zihinsel bir durumu ifade eden psikoz, bireyin gerçeklikten kopma, yanılsama, halüsinasyon, sanrılar ve düşünce bozuklukları gibi semptomlar yaşadığı bir durumdur. Gerçeklikle bağın kopması anlamına gelen bu zihinsel durum özellikle şizofreni ve bipolar bozukluk dahil olmak üzere daha ciddi psikolojik hastalıkların belirtisi olarak da ortaya çıkabilir. Bu makalede, psikoz kavramını detaylı bir şekilde ele alacak ve herkes tarafından anlaşılabilir bir dille açıklayacağız.

Pasif-agresiflik ile başa çıkmak için 5 adım

Erteleyip duruyorlar mı, boş yere somurtuyorlar ve sizi suçluyorlar mı? Pasif-agresif insanlar bizi çıldırtmak için gereken her huya sahip. Onları değiştirmek yerine, kendimiz değişelim! Peki pasif agresiflerle nasıl başa çıkılır? Cevap: onların sağlıksız ve toksik oyunlarına dahil olmak yerine sakinliği korumak ve akıllıca tepkiler vermek! Nasıl mı? Pasif-agresif davranışlar ile başa çıkmak için 5 yöntem👇

Boşlukta hissetmek | "Kendimi boşlukta hissediyorum"

Yaşama sevincini kaybetmek, artık hiçbir şey istememek, bu boşluk hissi ile alakalıdır çoğu zaman… Bir süredir içini neşeyle dolduran hisleri bulmak veya heyecan duymak çok mu zorlaştı? Boşlukta hissetmek ruhumuzla olan bağımızı kaybetmek gibidir, hayatın anlamını kaybederiz. Neden buradayız? Amacımız nedir? Bizim rolümüz ne? Daha iyi anlamak ve bunu, depresyon hissinden ayırt etmek için bu içsel boşluk hakkında biraz konuşalım. Daha iyi hissetmek ve hayattan yeniden keyif almak için çözümler var!

Dissosiasyon, psikolojide çok önemli bir kavram!

Dissosiasyon kavramını tanımama neden olan bir yakınım olmuştu. Psikolojide ne kadar önemli olsa da bu kavramı daha önce duymamıştım. Bana bunu çok az kişinin bildiğini ve dissosiyatif kişilik bozukluğunun sosyal zorluklarla karşılaşmaya neden olabilecek ciddi bir ruhsal bozukluk olduğunu anlattı. Bir travma nedeniyle gerçeklikten kopmak... Peki ama bu ne anlama geliyor? Dissosiyatif kişilik bozukluğunun farklı türleri nelerdir? Bu durumla daha önce karşılaşıp karşılaşmadığımızı nasıl bilebiliriz?

Narsistlerin Asla Özür Dilememesinin 6 Sebebi

Aranızda narsist kurbanı olmuş biri varsa eminim ilişki bitmiş olsa da kalbinizin kırık kaldığı ve aklınıza geldikçe huzur kaçıran tartışmaların izlerini kendinizde buluyorsunuz. Acaba o da üzülüyor mu? Acaba pişman mı? Zaten bir narsistle karşılaşmanın en kötü yanı da bu, zihninizi bulanıklaştırması. Duygularınızı ne kadar derinden incitmiş olsalar da, narsist kişilik bozukluğu olan kişiler, ellerini taşın altına koymayacak ve eylemlerinin sorumluluğunu kabul etmeyeceklerdir. Siz kendinizi eleştirirken o muhtemelen kendinin neden ve ne kadar haklı olduğunu düşünmekle meşgul. Konu 'özür dilerim' demeye geldiğinde pek istekli olmayan narsistler hakkında konuşacağız...

Duygusal açlık sonucu alınan kilolar

Kilolar gelir, gider, bazen kalır ve kurtulmak çaba ister... Peki ya kalıcı zayıflamanın çözümü tabağımızda değil de kafamızın içinde olsaydı? Psikologlara göre duygusal kilolar ne anlama geliyor?

Borderline nasıl bir hastalık? | Borderline ile yaşamak

Benlik imajı sorunları, dürtüsel davranışlar, ruh hâlinde dalgalanmalar… Borderline kişilik bozukluğu, hayatta dezavantajlı bir birey olmak ile etiketleniyor ve çoğu hastanın güvenini ve inancını sarsıyor. Oysa ki, uygun tedaviler ile borderline olan kişiler tatmin edici ve sağlıklı yaşamlarını sürdürebiliyor. Önemli olan kendinizi tanımak, kabul etmek ve onunla uyumlu bir hayat yaşamak! Borderline nedir, neden olur ve onunla yaşamak ne anlama gelir? Samimi bir içerik sizi bekliyor.

Nostalji hastalığı: geçmişe özlem duymak

Geçmişe aşırı özlem duyan biri olduğumu farkına vardığımda anladım ki bu durum beni akışta kalmaktan alıkoyuyor ve anın tadını çıkarmamı zorlaştırıyor. Düşüncelere dalmışken, kendinizi eski mahalle komşularınızı, çocukluğunuzu ya da üniversite yıllarında bir hafta sonunu yeniden yaşarken buluyorsanız, ki bu alışılmadık bir durum değil, depresif duygulara sürükleniyor olmanız sağlıklı bir durum değil. Nostaljiyi bu kadar çetrefilli yapan şey, anıları boyayan coşkulu ve idealize edilmiş parlaklık katmanı. Bu da özlem ve kederden kurtulmayı zorlaştırıyor. Eğer anı geri alamıyorsanız, en azından bir gün geçmiş olacak şimdiki anınızı kaçırmamayı deneyin. Nostalji hastalığının hikayesi size bu konuda ışık olacak!

Andropoza giren erkekte ne değişir?

Erkek menopozu olarak bilinen ve erkeklerin değiştiğine inanılan bu döneme andropoz deniyor. Kısaca andropoz; cinsel fonksiyonlardaki azalma demek. Erkekliğin cinsel varoluşunun garip bir dönüşüm ile sonuçlandığı bu döneme biraz daha yakından bakalım istedik. Orta yaşa gelmiş andropoz erkeğin fiziksel ve psikolojik olarak hangi değişimlerden geçtiğini merak ediyorsanız doğru yerdesiniz!

Antidepresan kullanmak yerine YOGA YAP!

Bilimsel araştırmalara göre, yoga depresyon tedavisinde tamamlayıcı ve destekleyici bir uygulama olarak kabul ediliyor. Antidepresanların yetersiz kaldığı yerde bizim yaşam alışkanlıklarımız devreye giriyor. Kısacası tıbbi tedavi yöntemlerini doğal alternatifler ve sağlıklı yaşam pratikleri ile destelemek gerekiyor. Bunun nedenini detaylıca anlattıktan sonra, serotonin ve dopamin düzeylerini artırdığına, beyin gelişimini iyileştirdiğine inanılan dört yoga pozunu paylaşacağım: Kedi Duruşu (Bidalasana), Yarım Kelebek Duruşu (Janu Sirsasana), Ağaç Duruşu (Vrksasana) ve Ayakta Öne Eğilme (Uttanasana)!

Narsistler pişman olur mu?

Narsistik kişilik bozukluğunu karakterize eden şeylerden biri empati yoksunluğu. Narsistler kendilerine hayran oldukları için manipülatif ve kontrolcü yönleri hakkında özeleştiride bulunmaları pek memnun değildir. Çünkü onlara göre eylemleri hep haklıdır. Narsistler sizin üzerinizde üstünlük kurdukları andan itibaren acımasız hale gelirler ve davranışlarının size verebileceği zararları gözetmezler. Şimdi, birçok kişilik bozukluğu gibi narsist kişilik bozukluğunda da hiçbir şey siyah ve beyaz değil. Narsistlerin eylemleriyle ilgili pişmanlık hissedip hissetmediği kesin olsa bile, ne olursa olsun onları anlamak isteyenler için bir yazı kaleme aldık. Narsistler sizi üzdüklerinde pişman olur mu?

Yazı yazmanın psikolojik etkileri terapinin yerini tutabilir!

Bir kalem ve bir kağıt, terapinin yerine geçebilir ve iyi hissetme hali ve mutluluk için yeni bir silah olabilir mi? Evet! Meditasyon denediniz, size göre değildi. Klinik psikolog ile terapiler denediniz ama seansları takip etmek maddi açıdan mümkün görünmüyor. Ne yapacağınızı bilemiyorsunuz fakat, buna karşı bir panzehir var: yazmak! Yazı yazma terapisi, olumsuz düşünce ve duyguları, kaygıları ve korkuları anlatı yazılarıyla dışa vurmaya yardımcı olur. Günlük hayatınıza kolaylıkla entegre edebileceğiniz bir iyileşme yöntemi olan yazı terapisi ile siz yazdıkça zihniniz sakinleşiyor gevşeme etkisi yapıyor.

Gestalt ekolü hakkında bilmeniz gerekenler

Gestalt yaklaşımı, kendine özgü bakış açısı diğer psikoterapi yaklaşımlarından ayrışır. Gestalt terapi yaklaşımı, 1940'lı yılların sonunda, Fritz Perls, Laura Perls ve Paul Goodman tarafından geliştirilmiştir. Gestalt terapiye göre bütüncüllük ve alan kavramı başarılı bir psikoterapi yaklaşımı için olmazsa olmaz. Gestalt terapi yaklaşımına göre, insan duygu, düşünce ve bedeniyle bir bütün, sonuç olarak bedensel, zihinsel ve duygusal yaşantılar bir bütün olarak ele alınmalı. Aynı zamanda, bütüncüllük temeliyle insanın çevre ile arasındaki ilişki de değerlendirme yapılırken göz önünde bulundurulmalıdır. Çünkü alan kuramına göre insanlar, yaşadıkları alan ve bağlam anlaşılmadan, anlaşılamazlar. Kafanız karıştı mı? Gelin daha detaylı bakalım.

Narsistler kimleri sever? 7 tipik kurban özelliği

Narsistler belirli tipteki insanlardan etkilenirler. Sizi ya rakip ya da figüran olarak seçecektir. Rakipler için zayıf, savunmasız insanlardan ziyade, güçlü iradeli ve yetenekli olanlara yönelme eğilimindedirler. Bunun nedeni, bunu bir meydan okuma olarak görmeleri ve etkileyici birini alaşağı etmekten daha fazla haz almalarıdır. Karşısındaki ne kadar güçlüyse ondan üstün olduğuna inanan narsist de kendini bir o kadar güçlü hissedecek. Veya figüranlık için, kendileri hakkında iyi düşünen insanlara yönelirler. Sizinle toplum içinde gösteriş yapmaktan hoşlanırlar, ancak perde arkasında sadece istismar ediliyorsunuzdur. Sonuçta her şey kontrol etme ihtiyacı ve büyüklük sanrısı ile alakalı.

Değişim korkusu | Aşmak için önce onu tanıyın!

Yaşanması olası değişiklikler karşısında bilinmeyenin korkusu ve alışkanlıklarımızın sarsılması bizi tedirgin hissettirebilmektedir. Hayatın tek değişmeyen gerçeği değişim. Dolayısıyla değişimden korkarak kendimizi frenlemek bir nevi hayatı yakalayamamak anlamına geliyor. Şehir değiştirmek mi zorundasınız? İşyerinde yeni sorumluluklar mı söz konusu? Hayatınızı önemli ölçüde etkileyecek bir seçim yapmanız mı gerekiyor? Bu içerikte değişimden korkmanın psikolojisini tartışacağız ve değişimi kucaklamak için ipuçları vereceğiz.

Daha fazla

Uzman tavsiyeleri

Aslı Gülaydın: yoga ve mindfulness

Merhaba, hoşgeldiniz 🕉️ Ben Aslı. Yoga hocasıyım. Pozları, pozlarla ilgili ipuçlarını, yogayı ve onunla kurduğum ilişkiden doğanları anlatıyorum bir süredir.

Mentör ve kariyer koçu Özlem Şen

Merhaba ben Özlem Şen, yaşam boyu öğrenci olmaktan o kadar keyif alıyorum ki kendi öğrendiğim doğruları öğretme çabasının çok çok ötesinde; insanların kafasında bir soru işareti oluşturabilir miyim, kendini ve potansiyelini fark ettirebilir miyim, bir dönüşüme ve gelişime yol açabilir miyim bakış açısı ile ‘dönüşüm ve gelişim mentorlüğü’ yapmaya çalışıyorum.

Uzman Psikolog ve Aile Danışmanı Mine Yücel

Merhabalar, ben Uzman Psikolog ve Aile Danışmanı Mine Yücel.

Pandeminin çocuklar üzerindeki etkileri

Hemşire bir arkadaşım “Covid testi olması için çocukları ağlatan kişi” haline geldiğini açıklayan bir serzenişte bulundu. “Çocuklar ağlıyor, mücadele ediyor, ölümüne çığlık atıyor, bu sırada ebeveynleri tarafından sert bir şekilde tutuluyor.” Birçok soruyu gündeme getiren endişe verici travmatik bir deneyimi anlatıyordu. Covid sonrası bir dünyada yaşamanın çocukları nasıl etkilediğini anlamak için psikologlara sorular sordum ve sizin için cevapları derledim.

Çocuğa sevgi nasıl gösterilir? | Psk. Esra Orçunlu

Kimi ebeveynler günde dört defa ‘’seni seviyorum’’ derken kimileri bunu hiç söylemezler. Kimileri çocuklarına hiç hayır diyemez ve onlara kendilerini sevdiklerini böyle göstermekte olduklarına inanırlar. Edimleri sözcüklere tercih ettiklerini öne sürerek sevgi sözcüklerinin yerine hediyeleri koyanlar da vardır… Bu sözcükleri çocukluğumuzda duymamışsak yetişkin olarak dile getirmemiz de her zaman kolay olmayabilir. Ya da çok fazla veya yanlış söyleyebiliriz…

"Çocuğum özgüvenli mi, narsist mi?" Psk. Şeyma Sert

Paşa oğullar ve prenses kızlar! Çocuklarımıza özgüven aşılayalım derken acaba onları yalnızlaştırıyor olabilir miyiz? Özgüvenli ve ayakları yere basan birer yetişkin olmaları için aileler onlara her şeyi vermeye hazır. Akran zorbalığı, aşırı özgüven ve çocuklarımızın kendilerini dünyada tek sanarak büyüyor olması... Psikolojik danışman Şeyma Sert, bu soruların cevabını arıyor ve bir narsist yetiştirmek ile özgüvenli birey yetiştirmek arasındaki farka değiniyor.

Dijital çağda çocuk yetiştirmek, Psk. Esra Orçunlu

Mutlu, huzurlu, ruh sağlığı ve psikolojisi düzgün bir çocuk yetiştirmenin yolları nelerdir? Her ebeveyn bu sorunun cevabını arıyor. Çocuklar dijital çağ ile birlikte aslında ebeveynlerinden çok daha farklı çevre koşullarında gelişiyor ve büyüyorlar. Yaşadığımız dijital çağda ise kitle iletişim araçlarının önemi ve etkisi her geçen gün artıyor. Dijital teknolojinin hayatımıza girmesiyle ebeveyn olma sorumluluğu da günümüzde farklı sorunları beraberinde getiriyor. Psikolog ve Aile Danışmanı Esra Orçunlu dijital çağda çocuk yetiştirmek ile ilgili önemli gözlemlerini bizimle paylaştı.

Öz Bakım Nedir? | Psikolog Mine Yücel #ruhsağlığı

Mutluluk ve iyi hissetmek, doğrudan kendine iyi bakmayı bilmekten geçiyor. Kendine bakmak ise bütünsel bir vizyon ile mümkün. Öz bakım; zihin, beden ve ruh sağlığı ile ilişkilidir. Öz bakım nedir?, Öz bakım bileşenleri nelerdir? aşağıda detaylıca açıklıyor olacağım. Ayrıca öz bakımın her bir boyutundan bahsedip herbirine yönelik öz bakım aktiviteleri sıralayacağım.

Bebeklerde uyku eğitimi | Psk. Dan. Şeyma Sert

Bebeklerin gece beslenmeleri azaldığında, uyku düzenlerinde de değişiklik olabiliyor. Özellikle doğum sonrası, uyumak için çok az zaman bulabilen anneler için, bebeklerde uyku düzensizliği gerçek bir problem haline dönüşebiliyor. Bebeklere uyku eğitimi; çocuğa kendi kendine uyumayı öğretmek demek. Uyku eğitimi alan bebek, geceleri rahat ve kaliteli bir uyku uyuyabilir ve kendi kendilerine uykuya dalabildikleri için, anne de kendine daha fazla vakit ayırabilir. Peki uyku eğitimi şart mı? Bebeğinizi ağlatmadan ona uyku eğitimi vermek mümkün mü? Psk. Dan. Şeyma Sert, kendisine uyku eğitimi hakkında en sık sorulan sorulan soruları yanıtladı.

Oyun terapisi kullanarak travmatik çocuklarda iyileşme

Hepinize tekrardan merhaba. Zorlu süreçlerden geçmekteyiz. Böyle zamanlarda bilgiye ve yardımlaşmaya her zamankinden daha çok ihtiyaç duyduğumuzu düşünerek sizlere uzmanlık alan konularımdan biri olan, Oyun Terapisi ve Çocukluk Çağı Travmaları hakkında bir içerik sunmak istedim. Yazımın sonuna ilaveten Stres Altındaki Çocuklara Yaklaşım Önerileri ekledim. Bütüne katkısı olması dileğiyle. Keyifli okumalar dilerim.

Nil Umut | Yoga, meditasyon ve ruhsal danışmanlık

Merhaba, ben Nil! 🙌 Yaşamla sıkı sıkı bağ kurmuş ve birçok alanda kendini geliştirmiş biriyim. Sizlerle burada yoga, bilinçaltı ve bilincin oluşumu, ego, parapsikoloji ve ebeveynlik konularıyla alakalı görüş ve deneyimlerimi paylaşıyorum. 🤗

Yoga felsefesinde Yama ve Niyama | 8 Aşamalı “Asil Yol”

Yoga ve meditasyon eğitimleri veren Nil Umut'a göre yoga, yalnızca uygulanan asanalar, yani pozlar değildir; bedeni, zihni ve ruhu eğiten ve kişinin kendini tanımasını sağlayan en eski kişisel gelişim yöntemlerinden biridir! Yoga uygulanan bedensel pratiklerin yanı sıra, zihinsel çalışmaları da içerir. Tüm bu çalışmaların asıl amacı, ruh, beden ve zihin birliğinden doğan ahengi, öznel doğamızda yakalamaktır. Yoga’nın 8 basamaklı yolculuğunun ilk 2 basamağı Yama ve Niyama olarak adlandırılır… Bu içerikte Yamalar ve Niyamalar hakkında konuşacağız.

Psk. Esra Orçunlu: "Korku çağında çocuk yetiştirmek"

Tüm korku ve kaygıları gelişim dönemleri ile açıklamak hem olanaksız hem de yetersizdir. Korkunun aslında her yerde olduğunu söylemek çok da abartılı olmaz. Bu kadar korkunun yaşandığı bir ortamda en korkusuz sayılabilecek çocuk bile zaman içinde korkular ve kaygılar geliştirmeye başlar. Korku çağında anne babalar çocuk gelişimine dair neler bilmeli? Psikolog ve Aile danışmanı Esra Orçunlu'nun kaleminden.

Çocukların duyguları da gerçektir, Psk. Esra Orçunlu

Çocuğun duygularına ve düşüncelerine gerçekten ilgi göstermek onun kendisi olmasına yardım eder. Çocuğun kendi kendinin bilincine varmasında ona eşlik etmek öncelikle onu yargılamadan, tavsiye vermeden, yönlendirmeye çalışmadan, sadece yaşadıklarını sözcüklere dökmesine izin vererek, içinden geçenleri tanımlamasına, kabul etmesine ve anlamasına yardım ederek onu gerçekten dinlemektir.

Aslı Gülaydın (yoga eğitmeni): Güne hareketle başlamak!

Sabah yataktan kalktığımızda, zihnimiz yapılacaklar listesi ile dolu olsa da bedenimiz ihtiyacı olan uykudan yeni kalkıyor. Güne başlamadan önce hareket etmek, bedeni uyandırmak ve gün içerisindeki koşuşturmaya hazırlamak için aslında çok değerli. Bunun fizyolojik ve biyolojik bir çok açıklamasını yapmak mümkün. Aslı, bu yazıda bu pratiğin ne kadar değerli olduğunu açıklıyor.

Daha fazla

Ruh sağlığı alanındaki yeni gelişmeler

Doğru psikolog seçimi | 7 püf nokta!

Dünyada bilimsel otoritelerce etkinliği kanıtlanmış ve kullanılmakta olan 400' ün üzerinde terapi ekolü mevcut. Ülkemizde resmi kayıtlarda 15 bine yakın psikoloji bölümü mezunu olduğunu düşünürsek her biri farklı yaklaşımları benimseyip farklı alanlarda uzmanlaştığına göre, size ve sizin ihtiyaçlarınıza karşılık gelen ruh sağlığı profesyonelini bulmak için bazı ipuçları yardımcı olacaktır.

Stres yönetimi: 4D tekniği (Durum>Düşünce>Duygu>Davranış)

Stres, artık azaltmak için fazla yaşamın her yerine hakim. Stresten kaçınmak zor hale geldi ise geriye ne kalıyor? Stresi yönetmeyi öğrenmek! Şimdi böyle anlatmaya başladım ama çoktan zihniniz size şunu diyor, “Öyle diyorsun da, kolaydı sanki!” Evet stresle başa çıkmak gerçekten kolay değil. Bilişsel davranışcı terapide kullanılan bir model: ABC modeli. ABC davranış modeli kuramına dayanan bir stres yönetimi tekniği, “4D tekniği”. Bu yöntem eminim aklınıza çok yatacak!

INFP kişilik özellikleri | SWOT analizi, ilişki, meslek...

INFP kişilik tipi, Myers Briggs Tip Belirleme Envanterine ait 16 kişilik tiplerinden birine verilen ad. En popüler kişilik değerlendirmesi olarak uzun süredir devam eden bir üne sahip. INFP kişilik özellikleri, güçlü ve zayıf yönleri, uyumluluk haritası ve daha fazlasına kadar bu nadir kişilik tipi hakkında bilmeniz gereken her şey burada.

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Rorschach testi nedir? "Bu lekede ne görüyorsunuz?"

Hepimiz Rorschach testini daha önce duymuşuzdur ya da en azından bir yerlerde görmüşüzdür. Özellikle filmlerde ya da dizilerde gerçekten çokça temsil ediliyor. Genellikle bir psikiyatrist tarafından leke şeklinde şekilsiz çizimleri olan kağıt yapraklarını görürüz. Aslında bu, algıladıklarımızı analiz ederek kişiliğimizi deşifre etmek için bir psikiyatrist tarafından yapılan bir testtir. Peki bu lekelerde ne görüyoruz?

Meditasyon nedir? Meditasyon nasıl yapılır?

Meditasyon artık demokratikleşti diyebiliriz, artık Budistlere mahsus değil! Hala konuya yabancı olan ve meditasyonun yalnızca spiritüel bir pratik olduğunu düşünüp burun bükenler olabilir. Ancak meditasyon faydaları yalnızca iç huzur ve esenlik ile sınırlı değil. Çünkü meditasyon hem zihin hem de beden için iyi olan bir rahatlama yöntemi. Stres yönetimi, anda kalabilmek, kaygılardan arınmak, doğru nefes, sağlıklı bir beden. Faydalar listesi uzun, aşağıda bahsedeceğim! Peki meditasyon faydaları ile buluşabilmek için nereden başlamak gerek? Evde meditasyon nasıl yapılır? Konuya tamamen yabancıysan doğru yerdesin!

Kaygı döngüsünden çıkmak | ☔ RAIN yöntemi

Kaygı genellikle dört aşamada ortaya çıkar. Çoğu zaman kaygıyla yaşayan insanlar kaygı döngüsü olarak bilinen durumu yaşarlar. Kaygının 4 aşamasının belirtilerini bilmek, kaygı döngüsünün nasıl çalıştığını anlamak belirtilerinizi yönlendirmenize yardımcı olabilir. Bu içerik Kaygı Döngüsünü Kırmak isimli kitap incelemesinden yola çıkarak bu döngüyü nasıl kırabileceğinizi anlatıyor.

Johari Penceresi nedir? | Benlik keşfi

Johari Penceresi, insanların hem kendileriyle hem de başkalarıyla olan ilişkilerini daha iyi anlamalarına yardımcı olmak için kullanılan bir modeldir. Bu nedenle, bireyin öz farkındalığını ve grup dinamiklerini geliştirmek için yararlı bir tekniktir. Kendinize verebileceğiniz en büyük hediyelerden biri gerçeği aramak, bulmak ve hayatınızda uygulamaktır. Sağlıklı bir insan olmanın yolu budur. Kendinizi gerçekle uyumlu hale getirebilmek, sonunda içeriden daha iyi bir insanın ortaya çıkmasına izin verir. Eğer aynı fikirdeyseniz Johari Penceresini seveceksiniz.

Duygusal travmalar | Belirti ve başa çıkma yolları

Sanırım hepimiz hayatımızın bir noktasında az çok travmatik olaylar yaşamışızdır. Benim ilk travmaya maruz kalışım, annemin ölümüydü. Bu olay karşısında travmanın etkisini azaltmak amacıyle verdiğim duygusal tepkiler tam da travma sonrası stres bozukluğu belirtileri veriyordu. O an anladım ki travmatik bir olaydan sonra nasıl hissettiğinizi asla küçümsememelisiniz. Psikolojik travma insan hayatını derinden etkileyebilir. Duygu ve düşüncelerinin yönünü belirleyebilir, fiziksel ve duygusal rahatsız edici bir çok sonucu olabilir. Duygusal şok, zihnimizin ve vücudumuzun şok edici bir duruma karşı tepkisidir. Devam ederse bazı kişilerde psikiyatrik patolojiye dahi dönüşebilir. Peki ruhsal travma nasıl anlaşılır? Duygusal travma nasıl iyileşir? Atlatamayacak mıyım?

MBTİ Kişilik Tipleri ve Özellikleri Nedir?

MBTI, Carl G. Jung'un kişilik ve karakter analizi çalışmalarına dayanarak ortaya çıkmış bir kişilik çözümleme envanteri. Kişisel gelişim alanında dünyada en çok kabul gören yöntem olan “Myers Briggs kişilik testi” bir dizi harf çiftinden oluşan 16 farklı karakterden bahsediyor. Bu yazıda “MBTI nedir?” detaylıca açıklayacağız..

Zihni boşaltmak için rahatlatıcı aktiviteler | 8 fikir

“Hiç bir şey düşünmek istemiyorum.” diyorsun ama aklında binbir farklı düşünce ile olumsuz duyguları yok saymak imkansız mı? Biraz uzaklaşmak ve rahatlamak için her zaman uygun ortam da olmuyor. O kadar zaman yok veya yoga ve meditasyon gibi fiziksel aktiviteler tam senlik sayılmaz. O halde biraz zihin boşaltmak ve dinlenmenin de önemli olduğunu farkında olarak, sana uygun rahatlatıcı aktiviteler keşfetmen gerek! Çözüm: “meditasyon etkili rahatlatıcı aktiviteler". Basit ve etkili olan ve insanı rahatlatan şeyler neler olabilir?

Online terapi faydalı olur mu? | Artıları ve Eksileri

Online terapi geleneksel yüz yüze terapi seanslarının aksine, internet üzerinden ruh sağlığı danışmanlığı sağlama sürecini ifade eder. Danışanın ihtiyaç ve tercihlerine bağlı olarak, online terapi seanslarının hem artıları hem de eksileri olduğunu söylemek mümkün. Ancak araştırmalar, online terapinin geleneksel yüz yüze terapi kadar etkili olabileceğini gösteriyor.

Duygusal tıkanıklık | Akışı bozan zihinsel bloklar

Bir durum veya deneyim nedeniyle felç olmuş hissetmeye duygusal blokaj denir. Duygusal tıkanıklıklar, kendimize belirli bir zamanda koyduğumuz bir engeldir ve bu durum psikolojik gerçekliğin kurbanı olmamızı sağlayıp sağlıklı düşünmemizi engelleyebiliyor. Oysa deneyimlerimizi ve ilişkili duyguları işlemek, refah ve sağlığın anahtarı. Birçoğumuz olumsuz bir deneyim nedeniyle hayatımızda onlarla muhattap olmak zorundayız. Hayatı dolu dolu yaşamamıza ve gerçekten mutlu olmamıza engel olan duygusal blokajlar, kendi zihnimizde inşa ettiğimiz beton duvarlar gibi. Peki onlardan nasıl kurtulacağız? İyi haber şu ki bu duvarların üzerinden atlayabilmek mümkün!

Enneagram nedir? | Enneagram testi ve enneagram tipleri

Kişinin kendisini tanıması kendi ile uyumlu bir yaşam sürmek ve mutlu hissetmek için çok önemli. Sahip olduğunuz duygu durumları, karar verme süreçlerinde sizi etkileyen şeyler ve olaylar karşısında verdiğiniz tepkileri değerlendirme aşamasında kişilik analizi testleri oldukça yararlı araçlar. Enneagram testi kendi kendini belli bir methodoloji ile sorgulayıp motivasyon kaynaklarımızı keşfetmek için ideal. Enneagram nedir? Enneagram tipleri ve özellikleri nelerdir? Ve en eğlencelisi sen hangi kişilik tipine sahipsin öğrenmek için keyifli bir içerik!

Maslow piramidi | İhtiyaçlar piramidi ve açıklaması

Maslow Piramidi, kendini iyi hissetmek için gerekli ihtiyaçlara bütüncül bir bakış açısı sunar. Herbirimizin mutlu olmak için yapması gereken ilk şey ihtiyaçlarını belirleyebilmek. Maslow Piramidi nedir? farkında olmak kendini daha iyi tanımak ve kendi ihtiyaçlarınızı çok daha rahat farketmeniz için ilk adım olabilir.

Şükran Günlüğü nedir? | Bir kişisel gelişim ve mutluluk egzersizi

Kendinizi iyi hissetmek için bir dizinin karşısına geçip düşünmemeye çalışmak yerine şükran günlüğü tutun! Bu ritüel sayesinde hayata bakış açısı ve yaşanmışlıkları değerlendirebiliyorsun. Yaşamın iyi yönleri de var. Bu güzellikleri farkına varmak ve hayatınızı daha pozitif yaşamak istiyorsanız size şükran günlüğü edinmenizi tavsiye ederim.

Stres ve uygun nefes egzersizleri (4 solunum tekniği)

Stres, tüm gün boyunca vücudunuzu gergin hissetmenize neden olur. Bazen o kadar birikir ki, terleme, nefes almakta zorlanma hatta kalp çarpıntısı gibi fiziksel semptomlara sebep olabilir. Hayatın gergin ve stresli anları için duygularınız ve bedeniniz üzerinde kontrol sağlamanızı sağlayacak 4 farklı nefes egzersizinden bahsedeceğim.

Bilinçaltını dinle, o sadece senin iyiliğini istiyor!

Seçim yapmak bazen benim için zor oluyor. Hiç ilerleme kaydetmeden bir projeyi düşünmek için saatler harcayabilirim. Son zamanlarda bilinçaltımı, içgüdülerimi yeterince dinlemediğimi ve bunun bana oyun oynadığını fark ettim. Cevaplar orada, içimizin derinliklerinde. Siz de iç sesinize kulak vermek istiyorsanız, bilinçaltının gücünü keşfedin!

EFT tekniği: Duygusal özgürleşme tekniği nedir?

Duygusal Özgürleşme Tekniği (EFT), duyguları ve rahatsız edici düşünceleri yönetmeye yardımcı olmak için kullanılan bir yöntemdir. Stres ve anksiyete ile mücadele etmek için de kullanılabilir. Örneğin, öfkeli hissediyorsanız, EFT sizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Veya aşırı endişeli hissediyorsanız, düşüncelerinizi hafifletmeye yardımcı olabilir. EFT tekniği uygulaması oldukça basit. Parmak uçlarınızla elinizin, başınızın ve gövdenizin belirli noktalarına (akupunktur noktaları) dokunarak telkinlerde bulunuyorsunuz. Zihin ve beden bağlantısına dayanan bu yöntem oldukça başarılı ve günden güne daha sık uygulanıyor.

Psikolojik destek: ücretsiz psikolog desteği alabilir miyim?

Çoğumuz psikolojik sorunlarını sosyal çevremiz ile paylaşarak hafifletmeye çalışıyoruz. Fakat sosyal destek yeterli olmayınca uzman psikologlara yolumuz düşüyor. Psikolojik destek almak istiyorsunuz ama özel muayene ücretleri nedeniyle bir danışmana gitmekten çekiniyor musunuz? Ücretsiz olarak psikolojik destek almak mümkün mü diye araştırdık ve bir liste hazırladık.

Daha fazla

Stres yönetimi ile ilgili içerikler

Stres hormonu, kortizol nasıl dengelenir?

Stres hormonları diyince akla ilk gelen hormonlardan biri olan "kortizol", böbrek üstü bezinizden (adrenal bez) üretilen ve vücudun strese tepki vermesine yardımcı olan bir hormondur. Fiziksel veya duygusal strese yanıt olarak salınır ve vücuda stres etkenine yanıt vermesi için ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamak için kan basıncını, kalp atış hızını ve kan şekeri düzeylerini artırmaya yardımcı olur. Vücudun sağlıklı bir kortizol dengesine sahip olması önemlidir. Basit yaşam alışkanlıkları ile kortizol hormonu seviyelerimizi dengede tutmanın dolayısıyla stresin olumsuz etkilerinden kaçınmanın bir kaç yolu mevcut!

Beklentisel kaygı veya anksiyete | Hep en kötüsünü düşünmek

Genelde gelecekte yaşarım. Bu benim huyum, her zaman gelecekle ilgili kaygılar beni paralize eder ve hep en kötü senaryoyu düşünmekten kendimi alamam. En basit bir aile yemeği bile beni endişelendirmeye yetiyor. Felaket senaryoları aklımdan çıkmıyor. Bir şeylerin yolunda gitmeyeceğini düşünerek aşırı bir kaygı moduna giriyorum. Akrabalarım bana boşuna endişelendiğimi söylüyorlar ve haklılar! Artık yaşadığım bu anksiyetenin nereden kaynaklandığını biliyorum. Beklentisel kaygı veya beklenti anksiyetesi. Bu durum psikolojik sağlığım için ciddi bir tehdit. Bunun ayırt edebildiğimden beri bu durumla nasıl başa çıkacağımı da öğrenmeye başladım. Yalnız olmadığımı biliyorum ve yaşadıklarımı ve bildiklerimi paylaşıyorum.

Duygusal Yorgunluk: Zihniniz ve Vücudunuz DUR Dediğinde!

Salgının üzerinden iki yıl geçti, ve en hafif haliyle söylemek gerekirse, bu durum ruh sağlığımız için iyi olmadı. Hatta bazı insanları duygusal olarak çok yorgun hissetmeye zorladı. Sinirlilik, enerji eksikliği, zevk ve keyif kaybı, yetersizlik hissi… Çoğu zaman, yine de zihinsel yorgunluğun işareti olan bu küçük sinyalleri kolay kolay tanımlayamıyoruz. Duygusal yorgunluğu anlamak, en kötüsünden kaçmanıza ve tamamen çökmenizi önlemenize yardımcı olabilir. Bunun hakkında biraz konuşalım.

Psikolojim bozuk mu? Nasıl anlarım? Ne yapmalıyım?

“Psikolojim bozuk mu?” diye kendine soruyor musun? Bazen kendini kötü hissetmek doğal. Savaşların ve pandemilerin olduğu bir dünyada bir de günlük hayatta karşımıza çıkan zorluklarla baş etmek insan psikolojisinin sınırlarını zorluyor elbette. Aynı zamanda gerek çocukluk dönemine ait gerek yetişkinlik hayatında karşımıza çıkabilen travmatik yaşantılar da psikolojik sağlığımızı tehdit edebiliyor. Psikolojinizin bozulduğunu ifade eden en belirgin şey uzun süren olumsuz duygusal yoğunluktur. Bu noktada kendini dinlemekte fayda var. Ruh halin hiçbir şeyden olumlu etkilenmiyor ve hayattan keyif almadığını hissediyorsan ruh sağlığını sorgulamak için geç kalma.

Ofiste çıldırdığım gün ve sonrası | İş yerinde öfke patlaması

Ve sonra bir gün, bardağı taşıran son damla! Hissettiğimiz, ama geldiğini tam olarak göremediğimiz o gün. Kariyerini sorgulatan yönetim biçimlerinin hayal kırıklığı. Ve bam! İş yerimizde çıldırıyoruz. Uygunsuz sözler, kontrol edilemeyen tepkiler, gözyaşı, öfke patlaması… Fırtına geçtikten sonra ertesi gün ofise nasıl gidilir? İş yerinde öfke patlaması yaşadıktan sonra ne yapmalı?

Pozitif bir insan olmak istiyorum!

Bardağın dolu tarafını görmek veya boş tarafını görmek! Yaygın ama uygulaması nadir görülen bir söylem! İyimserlik seviyemizi belirlemesi açısından bu algılama biçimi, önemli. Ben, bu bardağı boş görenlerdenim! Hatta, moralim bozuk olduğunda ben bu bardaktaki dolu suyu da içip bitiriyorum. Kısacası, yeterince metafor kullandıysam, olumlu düşünmeyi beceremiyorum, her zaman en kötüsünü hayal ediyorum ve her şeyi siyah görüyorum! 😨

İş hayatında stres yönetimi | 10 madde

Stres ve iş bugün herkesin beraber kabul ettiği bir paket gibi görünüyor. Bazı yanlış düşüncelerin tam tersine stres çalışanı elinden gelenin en iyisini yapmaya itecek bir etken değildir. Stres, iş yerinde yapmamız gerekenler ile uygulamak zorunda olduğumuz yöntemler arasında bir dengesizlik olduğunda ortaya çıkan bir rahatsızlık. Herkes önden kabul etmiş gibi görünse de iş yerinde stres yaratan etkenler aslında kaçınılmaz değil. İş yerinde stres yönetimi her ne kadar büyük oranda işverene bağlı olsa da, bir çalışan olarak çalışma hayatında stres yönetimi için uygulayabileceğiniz 10 pratik yöntem sıraladık.

İlerlemek için "uzaktan bakabilme" yeteneği

"Olaya biraz uzaktan bak!" söylemesi kolay tabii, ama işin içinde olunca ne kadar kişisel gelişim kitaplarından başını kaldırmasan da, bir adım geriye atmak her zaman kolay değil. Patron aradı yine imkansız bir şeyler istedi, kreşten mesaj geldi, eve geldiniz yemek yok, çamaşırlar duruyor... Eşim neden bana destek olmuyor! şeklinde çığ gibi giden stres birikimi, sakin kalmayı bazen zorlaştırıyor. Duyguların, zihinden geçen düşüncelerin seline kapılmamak ve alt veya orta beynimiz tarafından yönetilmemek için bu yazıyı kaleme aldık. Bir adım geriye atıp, olaylara uzaktan bakalım ve sağlıklı veya işlevsel kararlar alıp, adımlar atalım.

İşkolik ne demek? | İşkoliklik belirtileri ve çözüm

"İş dışında da iş düşünmekten kendimi alamam", "İş yerinde başarısız olma şansım yok!", "Çalışmadığım zamanlar ne yapacağımı bilemiyorum", "Çok çalıştığım için sosyal çevrem ile sorunlar yaşarım". Bu senaryolardan herhangi biri size normal geliyor mu? Eğer geliyorsa çok geç olmadan bu konuda bir şeyler yapmanız gerektiğine dair işaret var demek mümkün. İşkolik insanlar, aşırı mükemmelliyetçi ve aşırı düzenli olup iş dışındaki vakitlerde dahi zihinsel olarak çalışmaya devam ederler. Kişiler, işkolik olduğunda iş hayatı ve sosyal hayat arasında dengesizlik ortaya çıkar, ve kişi zamanla tükenmişlik sendromu ile baş etmek zorunda kalabilir. İşkolik olmanın yol açtığı durumları ve işkolik insanların ortak özelliklerini ve dertlerini aşağıda konuşacağız.

🦇 Duygusal vampirler | Enerji emici insan tipleri

Kaçınma eğiliminde olduğunuz bir takım insanlar veya vakit geçirdikten sonra sizde "garip" bir his bırakan insanlar var mı? Belki bir kişiyle her etkileşime girmek zorunda kaldığınızda tereddüt, çekince veya bıkkınlık hissine kapılıyorsunuz. 🧛 Vampirler gerçek olmayabilir ama duygusal vampirler kesinlikle varlar! Özgüveninize, duygu durumunuza ve üretkenliğinize zarar verebiliyorlar. Duygusal vampirlerin ne olduğunu, onları nasıl tespit edeceğinizi ve onlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin.

"Y Kuşağı" kendini boşlukta hissediyor!

Kendinizi haberleri izlerken veya 90’lar magazini ile ilgili referanslar verirken buluyorsanız, şüphesiz Y kuşağının bir parçasısınız. 1980-1995 arasında doğanlar, yani, Y kuşağı, Y jenerasyonu, veya Milenyumlar olarak anılan demografik sınıf, genellikle, aşırı hassas, beklentisi yüksek ve tembel veya sabırsız olmakla eleştiriliyoruz. Y kuşağı üzerine “kayıp nesil” tartışmaları yapılırken, ben bugün sayıları 25 milyon civarında “bir zamanlar kurmuş olduğu hayalleri unutturulmuş” gençlerin neden bu kadar kayıp ve kopuk hissettiğimizi açıklamak için buradayım.

En yaygın 3 uyku bozukluğu | Uyku Bozuklukları

Yıllarca süren uyku çalışmaları, 18 ila 64 yaş arasındaki bir yetişkinin sağlıklı uyku süresinin ortalama 7 ila 9 saat olduğunu gösteriyor. Bu optimal uyku düzenine uyum sağlayabilen kaç kişiyiz bilmiyorum ama gerçek şu ki, ülke genelinde ve dünyada birçok insan uykuya dalmakta zorluk çekiyor. Bunun nedeni çevresel faktörler, gün içerisinde beynimizin dijital araçlar ile aşırı uyarılması, çalışma saatleri ve benzeri şeyler. Uyku bozuklukları birçok insanın düşündüğünden daha yaygın. Türkiye'de her 10 kişiden 8'inin bir kronik uyku bozukluğundan muzdarip olduğu tahmin ediliyor.

Daha iyi hissetmek için alışkanlıklarınızı gözden geçirin

Başarı ve mutluluk hikayelerinin arkasında hep bir alışkanlıklar serisi mevcut. Ne demişler, alışkanlıklarına hükmeden hayatına hükmeder. Aynı şeyleri yaparak hayatımızda değişiklik olmasını beklemek boşa… Rutin ve günlük hayatta bazen mutluluğun anahtarı yenilikte gizli. Bazı alışkanlıklarınızı değiştirip yerine yenilerini getirmek daha iyi hissetme hali için size yardımcı olabilir. Daha mutlu, tatmin ve huzurlu hissetmek için 6 alışkanlık sıraladık.

Stresin cilt üzerindeki 5 zararlı etkisi

Günden güne büyüyen koyu göz halkalarım ve beni ergenliğimin tatlı zamanlarına geri götüren sivilcelerim. Sanki yüzüm benim adıma ilişki sorunlarımdan ya da üzerimdeki baskıdan bahsediyor. İş yerinde işlerin nasıl gidip gitmediğini yüzümdeki strese bağlı izlerden anlayabilirsiniz. Stresin cilt üzerindeki en zararlı 5 etkisi!

Overthinking | Bir overthinker için el kitabı!

Fazla düşünme sorunu ve bu sorunla nasıl başa çıkılır, aşırı düşünmek nasıl kontrol altına alınır üzerine okuduğum en kapsamlı ve en kadın dostu kaynak, Susan Nolen-Hoeksema tarafından yazılan "Çok Düşünen Kadınlar" kitabıydı. Overthinking kavramı gün ışığına çıktığından beri, en kötüsünü hayal ederek geçirdiğim saatler, tek kelimeyle, durumları baş ağrısı sebebine çevirdiğim anları gözden geçirdim. Overthinking ne demek? Bir overthinker neden aşırı düşünür? ve aşırı düşünmekten nasıl kurtulur? biz bize konuşuyoruz! Hey, overthinker! Merak etme bu yazı sana yardımcı olacak!

Anksiyete bozukluğum olabilir mi? Anksiyete belirtileri

Anksiyete, stresli veya endişeli hissetmekten daha fazlasıdır. Stres ve endişeli duygular, baskı altında hissettiğimizde yaygın ve doğal bir tepkidir. Ancak bu duygular genellikle stresli durum geçtikten sonra geçer. Örneğin okulun ilk günü, iş görüşmesi ya da topluluk önünde konuşma yapmak insanı korku, kaygı ve gerginlik gibi duygulara itebilir. Burada doğal olan bir süre sonra kendiliğinizden rahatlama hissetmeniz. Bu duygular kontrol edilemez düzeydeyse, en az 6 ay sürüyor ve yaşamınızı etkiliyorsa anksiyete bozukluğu mağduru olabilirsiniz.

Moral ve cesaret mesajı örnekleri | En güzel destek mesajları

"Sakin ol. Nefes al. Ben buradayım!" Bu sözleri, baskı çok fazla olduğunda ve her şey cehenneme dönüştüğünde duymak kime iyi gelmez? Kelimeler her şeyi hemen çözmez, ama yardımcı olurlar ve her şeyden önce yatıştırmaya yeterli olurlar! Gülümsemeye ve güveni yeniden kazanmaya ihtiyaç duyduğumuzda etrafımızdan gelen moral mesajları hiçbir zaman kötü bir fikir değil! Zor zamanlar geldiğinde, hepimizin tıpkı bir dostun sarılması gibi bir cesaret verici mesaja ihtiyacı vardır. İşte en güzel mesaj örnekleri ve moral verici sözler!

Anksiyete ile başa çıkmak: 3-3-3 kuralı nedir?

Aşırı endişe hali artık günlük hayatımızda kendine bir yer edindi. Kaygı bozukluğu bir neslin ortak paydası. Buna ek olarak, her ne kadar sık görülen bir rahatsızlık haline gelmiş olsa da, anksiyete, yaşam kalitesi bakımından olumsuz sonuçlara sebep olabilir. Sayısız panik atak ve yoğun stres nöbetlerinin temelinde yer alan anksiyete ruh sağlığı üzerinde yıkıcı bir etkiye neden olur. Anksiyete ile yaşamayı öğrenmek gerekiyor. Bu yazı da anksiyete belirtileri hissettiğiniz anda kendinizi yatıştırmak için başvurabileceğiniz bir yöntemi konu alıyor. Şu ana kadar duymadıysanız, işte 3-3-3 kuralı!

Depresyon | Neden sabahları kendimizi daha kötü hissediyoruz?

Herhangi bir depresyon türünde gözlenebilen bir belirti varsa o da yorgunluk hissi ve hiçbir şey yapmama isteğidir. Uykudan uyandığınızda gelen tüm olumsuz duygu ve düşünceler ile yataktan çıkmak imkansız hale gelir ve tüm gün böyle geçer. Depresyonla yaşamak konusunda bir fikriniz varsa beni anlayacaksınız. Hareket etmeye ikna olmanız neredeyse akşamüzerini bulur. Peki depresyonu olan kişilerin kendilerini geceleri sabaha göre daha iyi hissetmelerinin nedeni nedir? Ne değişiyor? Araştırdık.

Yağmur korkusu (ombrofobi) nedir?

Ombrofobi, yani yağmur korkusu, bir Netflix dizisi olan “The Woman in the House Across the Street From the Girl in the Window” yayınlandıktan sonra tanınır hale geldi. Dizinin başrol oyuncusu Kristen Bell, Anna isimli yağmur korkusu olan, her gün elinde şarabıyla pencereden etrafı seyreden mutsuz bir kadını canlandırıyor. Bir bardak çay ile pencere kenarında yağmuru seyretmek çoğumuz için romantik bir aktivite olabilir. Ancak yağmur korkusu olan kişiler için durum hiç öyle değil. Ombrofobi nedir? Yağmur korkusu gerçek mi? Anlatıyorum.

Daha fazla

Psikolojik okur yazarlık ve ruh sağlığı

Psikolojik zorluklar ile ilgili içerikler

Uzman tavsiyeleri

Ruh sağlığı alanındaki yeni gelişmeler

Stres yönetimi ile ilgili içerikler

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

🎧 Spotify

RDV Coaching Podcast Serisi

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

🎥 Youtube

RDVCoaching

Aslı ile Yoga seansları

Dergide neler olup bittiğini kaçırma!

Instagram📸

📍Pinterest