Türkiye ideal uyku süresini yakalamasına rağmen “Sabahları dinlendim hissi ile uyanıyor musunuz?” sorusuna “evet” cevabını veremiyor. Yine “Sabah uyandığınızda enerjik oluyor musunuz?” sorusuna da her 2 kişiden 1’i “hayır” yanıtını veriyor. Yani aslında uyku sürenizin yeterli olması, uykunuzun kaliteli olduğu anlamına gelmiyor. Kaliteli bir uykudan yoksun kalmak sağlığımızı ve yaşam kalitemizi ciddi şekilde etkileyebiliyor. Sağlıklı ve kaliteli bir uyku için gerekli ipuçlarını bu başlık altında senin için topladık.

Regl ağrısına iyi gelen 5 yoga pozisyonu
Her ay regl ağrısı yüzünden bir çok kadın hafta boyu rahatsızlık çekebiliyor. PMS (pre-menstrüel sendrom), ağrılar, sancılar halsizlik derken haftaboyu keyiflerin kaçık olmasına sebep oluyor. Regl ağrısı için illa ilaç kullanmak gerekmiyor. Ağrı kesici almak istemiyorsanız regl ağrısına iyi gelen pozisyonlar ile ağrınızı hafifletebilirsiniz. Ağrınız olduğunda kendinize “spor” yapmanız gerektiğini söylemek zor, ancak burada söz konusu olan yoğun egzersizler değil. Özellikle pelvisi açmak ve vücudu rahatlatmak gerekli olan pozisyonlar mevcut. Regl ağrısına iyi gelen pozisyonlar, resimli şekilde aşağıda listelendi!