Uyku: kalİtelİ bİr uyku İçİn...

İyi bir uyku hem kendiniz hem de çevreniz için önemlidir! Yeteri kadar uyuyamadığın gecenin sabahındaki ruh halini bir göz önüne alsana. Libido, iyi bir ruh hali, stresi azaltma, yaratıcılık, zindelik ve kısacası sağlık ve esenlik. Kaliteli bir uykunun birçok faydası vardır. Bebekler gibi uyumak için tüm ipuçları burada.

Türkiye ideal uyku süresini yakalamasına rağmen “Sabahları dinlendim hissi ile uyanıyor musunuz?” sorusuna “evet” cevabını veremiyor. Yine “Sabah uyandığınızda enerjik oluyor musunuz?” sorusuna da her 2 kişiden 1’i “hayır” yanıtını veriyor. Yani aslında uyku sürenizin yeterli olması, uykunuzun kaliteli olduğu anlamına gelmiyor. Kaliteli bir uykudan yoksun kalmak sağlığımızı ve yaşam kalitemizi ciddi şekilde etkileyebiliyor. Sağlıklı ve kaliteli bir uyku için gerekli ipuçlarını bu başlık altında senin için topladık.

En yeni makaleler

Bel sağlığı için tavsiyeler; tedavi değil önleyici yöntemler

2019 yılında Türkiye’de 15 yaşından büyük bireylerin başlıca hastalık/sağlık sorunlar...

Hemen oku

Sürekli yorgunluk hissi: Yorgunluğa iyi gelecek 8 alışkanlık

Sonbahara, kışa, mevsim değişikliğine bakmadan sürekli yorgun hissetmek bir rutin hal...

Hemen oku

Spor yapma motivasyonu: tekrar gaza gelmek için bir yazı

Başlarken kararlı, çılgınlar gibi, tutkuyla giderken sonra birden spor yapma motivasy...

Hemen oku

Kirpik detoksu: maskara kullanmaya ara ver, kirpiklerin güçlensin

Muhteşem kaş ve kirpiklere sahip olmak isteyip duran ve maskaraların kirpiklerinden n...

Hemen oku

Kilolu insanlar spor yapamaz mı? Kilofobi sizi yanıltmasın!

“Sen spor yapamazsın, önce yürü ve diyet yap.” Evet, bu cümle ben spora başlamak iste...

Hemen oku

Reiki nedir, nasıl işler? Kimler Reiki yapabilir?

Modern tıbbın alternatifi olmasa da, tamamlayıcı veya alternatif bir sağlık yaklaşımı...

Hemen oku

“Vejetaryen olmak istiyorum” Vejetaryen beslenmeye geçiş

Vejetaryen nedir? Vejetaryen olmanın et ürünlerini tüketmeyi kesmek ile mümkün olduğu...

Hemen oku

Magnezyum eksikliği nedir? Doğru magnezyum takviyesi seçimi

Her dört kadından birinin magnezyum eksikliği yaşıyor olduğunu biliyor muydunuz? Hem ...

Hemen oku

Yemek ve Mutluluk: mutluluk veren gıdalar

Buzdolabına atılmak için ufak bir moral bozukluğu, stresli bir an yetiyor. Sizi anlıy...

Hemen oku

Karın şişliği: düz bir karın için 7 ipucu

Stres olmaya göreyim veya değişik bir tabak yemek tadayım, balon gibi bir karın garan...

Hemen oku

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!