Duygusal bağımlılık: Duygusal bağımlılığın 8 işareti

Bu terimin ardında gerçek bir bozukluk yatıyor. Bana onca ilişkiye mal olan bir bağımlılık bu... Her zaman yanımda birinin olmasına ihtiyacım var. Bir de istediğimde üzerime titredi mi tadından yenmez. Bu çift olma, sevilme arzusunun ardında başka bir şey gizli. Duygusal bağımlılığınızı gösteren 8 işareti keşfedin.

Özet

Duygusal bağımlılığımı kanıtlayan 8 işaret

Bağımlılık elimi kolumu bağladığında...

1. Tek başıma mutlu olmayı başaramıyorum

Hatta yalnız kalma fikri beni korkutuyor. Terk edilme korkusunun kapkara bulutları sanki başımı sarmış gibi... Sevgilim geç kalacağını ya da hafta sonu arkadaşlarıyla bir yerlere gideceğini söylese kendi başıma güzel bir program yapamam veya yalnız kalıp enerji toplayabileceğim diye sevinemem, yapacak bir şey bulamam. İlişki bağımlısıyım ve yalnızım, canım sıkılıyor ve üretken olamıyorum.

Dikkat! Yapışık ikizlere dönüşmeyin.

2. Özgüvenim çok düşük

Bana verdiği sevgiyi hak ettiğimi düşünmüyorum. Kendimi bu sevgiyi hak edecek kadar istisnai bulmuyorum, o zaman da bunu telafi etmek için şekilden şekle girip mükemmel kadın imajı çizmeye çalışıyorum. Üstelik içimdeki memnun etme ihtiyacını gidermek için her şeye evet diyorum... Peki esas kişiliğime ne oldu? Neden hayır diyemiyorum?


Özgüven eksikliği, başkalarına güvenmenize de engel olur. Şifrelerini, nerede ve kiminle olduğunu bilme ihtiyacı... Bir şey diğerine yol açar, terk edilme korkusuyla çılgına dönersiniz.


3. Ters düşmemek için her şeyi yaparım

Yine kişiliğime zarar verecek şekilde, anlaşmazlıklardan ve çatışmaya yol açabilecek her şeyden kaçınırım. Reddedilme, dışlanma veya gücenme korkusu dürüstlüğümden daha ağır basar. Ah bir kendime güvenebilsem de hayır diyebilsem!

4. Toksik kişilere kolay yem olurum

Sevilmeye layık olmadığıma inandığım için, bu narsist sapkınlarla birlikte olmaya devam edebiliyor ve kabul edilemeyecek şeyleri kabul ediyorum. Şiddetli, ölçüsüz ve manipülatif davranışlarına katlanıyorum çünkü karşılığında yanımda kalıyor ve bana birazcık önem veriyor.

Neden bu kadar sevilmeye ihtiyacım var?

5. İstediğimi elde etmek için duygusal şantajdan faydalanıyorum

İlişkide, aile içinde veya arkadaşlarımlayken aşırı derecede sahipleniciyim.  İlgi odağı değilsem ya da bensiz bir şeyler oluyormuş gibi hissedersem kendimi kaybederim. İşte o zaman, küçük dünyam kararlarıma boyun eğsin diye duygusal yöntemler kullanırım.

Sık sık “Bensiz tatile çıkarsan bu ilişki biter.” “O akşamki etkinliğe gitmeme engel olursan çeker giderim.” gibi cümleler sarf ederim.

6. İltifatlarla besleniyorum

Beni seviyor musun? Beni güzel buluyor musun? Bu kıyafet hoşuna gitti mi?

Bunlar, güvenceye ihtiyacım olduğunda partnerimin günde 10 kez duyduğu gereksiz sorular. Bu soruların onu muhakkak yorduğunun farkındayım, üstelik yeterince dikkatli olmadığı izlenimini de veriyorum ama kendime engel de olamıyorum...

7. Kendi başıma karar veremiyorum

Duygusal bağımlılığım tüm girişimlerimde hızımı keser. İster o günkü kıyafetim gibi bir ayrıntı, ister benim için önemli bir projenin lansmanı olsun, bağımlısı olduğumu hissettiğim kişinin onayını almadan ilk adımı atmaya cesaret edemem.  En ufak bir yanlış adımdan korkuyorum sanki.

8. Eleştiri kaldıramıyorum

İşyerinde yaptığım işin daha iyi olabileceği söylense sanki doğrudan bana ve benlik değerime saldırılmış gibi geliyor. Bir arkadaşım randevumuzu iptal etse bir daha beni görmek istemediğine emin oluyorum. Her yapıcı görüş, hareketlerimi sorgulayan her yorum ve hakkımda doğru bulmadığım her söz beni derinden yaralıyor.

Uzman görüşü–Duygusal bağımlılar kendilerini yeterince dinlemiyor

Bu durum, her ne kadar felç edici olsa da, neyse ki tersine çevrilebilir.  Aşk yetmediğinde birine bağımlılıktan kurtulmanın yolları  kitabının yazarı Howard M. Halpern'a göre, "Duygusal bağımlılar başkalarına karşı aşırı derecede dikkatliyken, genellikle kendi arzularına kulak asmazlar."  Kendi kendilerine empoze ettikleri diktalara uyarak başkalarını memnun etmeye çalışırlar (bunların kaynağı kesinlikle eğitimlerindedir).  

Bu yüzden istedikleri gibi değil, davranmaları gerektiğini düşündükleri gibi davranırlar. Esas mevzu, başkalarına karşı çizmek istedikleri imajı korumaktır! Fakat bu kusursuz görünüşün arkasında kendi ihtiyaç ve arzuları, birilerini hoşnut edememe korkusuyla boğulur. Zira ancak başkaları onları telkin edebilir ve var oldukları izlenimini onlara verebilir.
Bundan kurtulmak için, işte buna yönelmek gerekir. Kendinizle barışık olmak, başkalarıyla barışık olmanın ilk adımıdır.  

Bu makaleler de ilginizi çekecek;

Sağlıklı iletişimin sırları

Neden tatmin olamıyorum?

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Stres ve uygun nefes egzersizleri (4 solunum tekniği)

Stres, tüm gün boyunca vücudunuzu gergin hissetmenize neden olur. Bazen o kadar birik...

Hemen oku

Stresin cilt üzerindeki 5 zararlı etkisi

Günden güne büyüyen koyu göz halkalarım ve beni ergenliğimin tatlı zamanlarına geri g...

Hemen oku

Romantik ilişkilerde şiddetsiz iletişim nasıl kullanılır?

Birbiriyle çelişen tartışmaları, eleştirileri, küçümseyici ifadeleri, karşı saldırıla...

Hemen oku

Risk almaktan korkma! Konfor alanından çıkmak için 5 adım!

Rutin ve günlük hayatın monoton işleyişi insanı bir süre sonra tatmin etmemeye başlıy...

Hemen oku

Love Bombing nedir? Bağımlı ilişki ile sonuçlanan bir flirt şekli

Love bombing: bir başka duygusal şiddet biçimi. "Bir keresinde bana dünyaları vadeden...

Hemen oku

Mitomanyak nedir? Mitomani: Patalojik yalan söyleme rahatsızlığı

Yapılan araştırmalar normal insanların günde en az 1- 2 kez yalan söylediğini gösterm...

Hemen oku

Toksik ilişkiden kurtulmak için 3 adım

Sağlıklı ve mutlu ilişkiler her iki tarafın da kendini içinde rahat hissedebildiği il...

Hemen oku

Sürekli yanlış kararlar vermek (neden böyle oluyor?)

Hayat seçimlerden oluşur ve her seçim bir vazgeçiştir. Seçimlerimizden bazıları diğer...

Hemen oku

Sarılmak iyi hissettirir! Oksitosin hormonu mucizesi

Sarılmak insana mutluluk verir. Birini kucaklamanın hem sağlık hem de moral için birç...

Hemen oku

Panik atak kontrol altına alınabilir mi? Ne yapmalı?

Panik atak geçirenler bilir; çarpıntı, terleme, titreme, nefessiz kalma hissi, göğüs ...

Hemen oku

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!