Duygusal bağımlılık: Duygusal bağımlılığın 8 işareti

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Bu terimin ardında gerçek bir bozukluk yatıyor. Bana onca ilişkiye mal olan bir bağımlılık bu... Her zaman yanımda birinin olmasına ihtiyacım var. Bir de istediğimde üzerime titredi mi tadından yenmez. Bu çift olma, sevilme arzusunun ardında başka bir şey gizli. Duygusal bağımlılığınızı gösteren 8 işareti keşfedin.

Özet

Duygusal bağımlılığımı kanıtlayan 8 işaret

Bağımlılık elimi kolumu bağladığında...

1. Tek başıma mutlu olmayı başaramıyorum

Hatta yalnız kalma fikri beni korkutuyor. Terk edilme korkusunun kapkara bulutları sanki başımı sarmış gibi... Sevgilim geç kalacağını ya da hafta sonu arkadaşlarıyla bir yerlere gideceğini söylese kendi başıma güzel bir program yapamam veya yalnız kalıp enerji toplayabileceğim diye sevinemem, yapacak bir şey bulamam. İlişki bağımlısıyım ve yalnızım, canım sıkılıyor ve üretken olamıyorum.

Dikkat! Yapışık ikizlere dönüşmeyin.

2. Özgüvenim çok düşük

Bana verdiği sevgiyi hak ettiğimi düşünmüyorum. Kendimi bu sevgiyi hak edecek kadar istisnai bulmuyorum, o zaman da bunu telafi etmek için şekilden şekle girip mükemmel kadın imajı çizmeye çalışıyorum. Üstelik içimdeki memnun etme ihtiyacını gidermek için her şeye evet diyorum... Peki esas kişiliğime ne oldu? Neden hayır diyemiyorum?


Özgüven eksikliği, başkalarına güvenmenize de engel olur. Şifrelerini, nerede ve kiminle olduğunu bilme ihtiyacı... Bir şey diğerine yol açar, terk edilme korkusuyla çılgına dönersiniz.


3. Ters düşmemek için her şeyi yaparım

Yine kişiliğime zarar verecek şekilde, anlaşmazlıklardan ve çatışmaya yol açabilecek her şeyden kaçınırım. Reddedilme, dışlanma veya gücenme korkusu dürüstlüğümden daha ağır basar. Ah bir kendime güvenebilsem de hayır diyebilsem!

4. Toksik kişilere kolay yem olurum

Sevilmeye layık olmadığıma inandığım için, bu narsist sapkınlarla birlikte olmaya devam edebiliyor ve kabul edilemeyecek şeyleri kabul ediyorum. Şiddetli, ölçüsüz ve manipülatif davranışlarına katlanıyorum çünkü karşılığında yanımda kalıyor ve bana birazcık önem veriyor.

Neden bu kadar sevilmeye ihtiyacım var?

5. İstediğimi elde etmek için duygusal şantajdan faydalanıyorum

İlişkide, aile içinde veya arkadaşlarımlayken aşırı derecede sahipleniciyim.  İlgi odağı değilsem ya da bensiz bir şeyler oluyormuş gibi hissedersem kendimi kaybederim. İşte o zaman, küçük dünyam kararlarıma boyun eğsin diye duygusal yöntemler kullanırım.

Sık sık “Bensiz tatile çıkarsan bu ilişki biter.” “O akşamki etkinliğe gitmeme engel olursan çeker giderim.” gibi cümleler sarf ederim.

6. İltifatlarla besleniyorum

Beni seviyor musun? Beni güzel buluyor musun? Bu kıyafet hoşuna gitti mi?

Bunlar, güvenceye ihtiyacım olduğunda partnerimin günde 10 kez duyduğu gereksiz sorular. Bu soruların onu muhakkak yorduğunun farkındayım, üstelik yeterince dikkatli olmadığı izlenimini de veriyorum ama kendime engel de olamıyorum...

7. Kendi başıma karar veremiyorum

Duygusal bağımlılığım tüm girişimlerimde hızımı keser. İster o günkü kıyafetim gibi bir ayrıntı, ister benim için önemli bir projenin lansmanı olsun, bağımlısı olduğumu hissettiğim kişinin onayını almadan ilk adımı atmaya cesaret edemem.  En ufak bir yanlış adımdan korkuyorum sanki.

8. Eleştiri kaldıramıyorum

İşyerinde yaptığım işin daha iyi olabileceği söylense sanki doğrudan bana ve benlik değerime saldırılmış gibi geliyor. Bir arkadaşım randevumuzu iptal etse bir daha beni görmek istemediğine emin oluyorum. Her yapıcı görüş, hareketlerimi sorgulayan her yorum ve hakkımda doğru bulmadığım her söz beni derinden yaralıyor.

Uzman görüşü–Duygusal bağımlılar kendilerini yeterince dinlemiyor

Bu durum, her ne kadar felç edici olsa da, neyse ki tersine çevrilebilir.  Aşk yetmediğinde birine bağımlılıktan kurtulmanın yolları  kitabının yazarı Howard M. Halpern'a göre, "Duygusal bağımlılar başkalarına karşı aşırı derecede dikkatliyken, genellikle kendi arzularına kulak asmazlar."  Kendi kendilerine empoze ettikleri diktalara uyarak başkalarını memnun etmeye çalışırlar (bunların kaynağı kesinlikle eğitimlerindedir).  

Bu yüzden istedikleri gibi değil, davranmaları gerektiğini düşündükleri gibi davranırlar. Esas mevzu, başkalarına karşı çizmek istedikleri imajı korumaktır! Fakat bu kusursuz görünüşün arkasında kendi ihtiyaç ve arzuları, birilerini hoşnut edememe korkusuyla boğulur. Zira ancak başkaları onları telkin edebilir ve var oldukları izlenimini onlara verebilir.
Bundan kurtulmak için, işte buna yönelmek gerekir. Kendinizle barışık olmak, başkalarıyla barışık olmanın ilk adımıdır.  

Bu makaleler de ilginizi çekecek;

Sağlıklı iletişimin sırları

Neden tatmin olamıyorum?

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Emzirmek istemiyorum | Emzirmek istemeyen anne olmak

Sütüm var, ama ben emzirmek istemiyorum. Hemen aklınıza “neden ki?” sorusu geldi biliyorum. Kimileriniz ise daha baştan “Sütün varken neden evladından sakınıyorsun!” diye yapıştırdı lafı! Nedenini merak edenler de, eğer bu soruyu yaptığımın iyi anneliğe sığıp sığmadığı konusunda bir karara varmak için soruyorsa, merak etmeyin, hangi seçimi yaparsa yapsın, anne hep yeterince anne olacak. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) 6 aya kadar emzirmeyi öneriyor ve bu konuda fikri olan herkes onlardan taraf görünüyor. Öte yandan emzirmek istemeyen anne de olabilir! Emzirmek istemiyorum, ve iyi bir anne olduğumu düşünüyorum çünkü bebeğim sağlıklı ve mutlu.

Başarı nedir? | Başarılı olmak isterken kendini ıskalama!

Toplumumuzun başarı ve güce taptığı bir zamanda, hepimiz takdir görme ve başarlı olma hayalleri kurarız, peki bu yolda kalmayı nasıl başarabiliriz? Ayaklarınız yere basarak başarıyı kovalamak için nelere ihtiyaç var? Başarı için taviz vermek zorunda mıyız? Başarının tanımı nedir? Değerlerini ve bütün varlığını inkar etmeden başarıyı yakalamak mümkün mül? Her şeyi başarmak zorunda mısın? Attığın taş ürküttüğün kuşa değiyor mu? Başarılı hissetmek ve başarısız hissetmek hakkında konuşuyoruz!

Bacakta selülit VS Mayo | Selülitli kadınlar için tüyo!

Selülitli bacak ve plaj imtihanı! Merak etme, sadece sana özel değil. Selülitli bölgeye ne iyi gelir?, selülit oluşumuna engel olan 5 besin! başlıklı internet makalelerini az dolaşmadık hepimiz! Biliyor musun, cilt yüzeyindeki bu ‘portakal kabuğu’ görünümü olarak bilinen selülit, kadınların % 80-90’ında görülüyor, zaten. Yani selülit görünümünde kız kardeşler birbirimizi darlayacağımıza gelin, yaz aylarında, mayo ve bikini giydiğimizde bu yağ dokusunu nasıl saklayabileceğimiz hakkında birbirimize tüyolar verelim. "Selülit küçük bir sivilce gibidir, ya kabul ederiz ya da kamufle etmek için hileler kullanırız!

Overthinking | Bir overthinker için el kitabı!

Fazla düşünme sorunu ve bu sorunla nasıl başa çıkılır, aşırı düşünmek nasıl kontrol altına alınır üzerine okuduğum en kapsamlı ve en kadın dostu kaynak, Susan Nolen-Hoeksema tarafından yazılan "Çok Düşünen Kadınlar" kitabıydı. Overthinking kavramı gün ışığına çıktığından beri, en kötüsünü hayal ederek geçirdiğim saatler, tek kelimeyle, durumları baş ağrısı sebebine çevirdiğim anları gözden geçirdim. Overthinking ne demek? Bir overthinker neden aşırı düşünür? ve aşırı düşünmekten nasıl kurtulur? biz bize konuşuyoruz! Hey, overthinker! Merak etme bu yazı sana yardımcı olacak!

(Okyanus Fobisi) Talassofobi nedir? Talassofobi testi yap!

Engin denizlerin, okyanusların fotoğraflarının, derin su kütlelerinin kimileri için korku verici olduğu aklınıza gelir miydi bilmiyoruz ama böyle bir korku var ve hatta en spesifik fobilerden biri bile denebilir. Böyle bir durum gerçekten de var ve sandığınızdan daha fazla insan bu fobiye sahip. Talassofobi tanım olarak deniz ve okyanus gibi engin su kütlelerinden korkma durumu olarak biliniyor. Yaz tatillerini, mavi yolculukları bırakın masmavi okyanus manzaralarına bakmayı dahi size zehir eden bu korku hakkında daha fazla bilgi yazının devamında! Okyanus korkusu nasıl tetiklenir? Okyanus korkusu nasıl geçer? Okyanus korkum olup olmadığını nasıl test edebilirim?

Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi

Gaslighting, aşırıya kaçıldığında kurbanları gerçeklik algılarını sorgulamaya ve akıllarını kaybettiklerine inandıkları noktaya kadar zorlamaya iten bir duygusal manipülasyon biçimidir. Şimdi, bu duygusal istismar yöntemi romantik ilişkilerde sıklıkla ortaya çıksa da, yalnızca aşka özgü değildir. İş hayatı, arkadaş çevresi, akrabalar da farkında olmasa da bunu yapabiliyor. Gaslighting belirtilerini tespit etmek her zaman kolay değildir, çünkü bu bir tür gizli duygusal istismar olarak kalır. Bu yüzden sadece bir uyarı olarak, bunlardan herhangi birini duyarsanız, sınırlarınızı korumanız gerektiğini bilin.

Gaslighter, narsist sapkınlar onun yanında masum kalır

Bu yazı bir toksik manipülasyonun ve psikolojik şiddetin yani bir gashlighter’ın kurbanının öyküsünü içerir. Gaslighting yani "sanrıya zorlama" en manipülatif psikolojik şiddet türlerindendir. Hafıza, algı ve akıl sağlığını sorgulayıp irdelemeye iten bir çeşit kötü yönlendirme olarak tanımlanabilir. Tecrübe ile sabit, kişi kendisini ve duygusal olarak maruz kaldıklarını gerçeklik algısı ortadan kalktığı için bir türlü çözümleyemezken, şiddete uğrayan kurban kontrol altında tutmaya çalışılarak uzun süre etkisinden çıkılamayan bir mağduriyete sebebiyet verir. Gaslighting kadına yönelik şiddet ve aile içi şiddet vakalarında sıklıkla görülen bir tür. Kendinizden şüphe etmeye başladıysanız, gelin size kendi yaşadıklarımı anlatayım.

Mentör ve kariyer koçu Özlem Şen

Merhaba ben Özlem Şen, yaşam boyu öğrenci olmaktan o kadar keyif alıyorum ki kendi öğrendiğim doğruları öğretme çabasının çok çok ötesinde; insanların kafasında bir soru işareti oluşturabilir miyim, kendini ve potansiyelini fark ettirebilir miyim, bir dönüşüme ve gelişime yol açabilir miyim bakış açısı ile ‘dönüşüm ve gelişim mentorlüğü’ yapmaya çalışıyorum.

Kadından güler yüz beklemek niye? Canım isterse gülerim!

Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?

Aslı Gülaydın: yoga ve mindfulness

Merhaba, hoşgeldiniz 🕉️ Ben Aslı. Yoga hocasıyım. Pozları, pozlarla ilgili ipuçlarını, yogayı ve onunla kurduğum ilişkiden doğanları anlatıyorum bir süredir.

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!