Duygusal bağımlılığımı kanıtlayan 8 işaret
Sevilme ihtiyacı, bağlanmak ve güvenmek istemek gayet doğal. Bunların hepsini dışardan tamamlamak zorunda olduğumu düşünmek ise bizi bağımlı yapan şeyin tam kendisi... Kişinin kendinde duygusal bağımlılık olup olmadığını keşfetmesi zaten zor. Çünkü ilişkilerde duygusal bağımlılık geliştiren bireyler kendi duygusal ihtiyaçlarını tanımlamak ve karşılamakta zorluk çekenlerdir.
Duygusal bağımlılık geliştiren bir yapınız olabilir mi? Aşağıdaki maddeler ile kendinizi karşılaştırın!
1. Tek başıma mutlu olmayı başaramıyorum
Hatta yalnız kalma fikri beni korkutuyor. Terk edilme korkusunun kapkara bulutları sanki başımı sarmış gibi... Sevgilim geç kalacağını ya da hafta sonu arkadaşlarıyla bir yerlere gideceğini söylese kendi başıma güzel bir program yapamam veya yalnız kalıp enerji toplayabileceğim diye sevinemem, yapacak bir şey bulamam. İlişki bağımlısıyım ve yalnızım, canım sıkılıyor ve üretken olamıyorum.
🔗 Yalnızlık neden olumlu olmasın? Kendinle kalmanın iyi yanları!
2. Özgüvenim çok düşük
Bana verdiği sevgiyi hak ettiğimi düşünmüyorum. Kendimi bu sevgiyi hak edecek kadar istisnai bulmuyorum, o zaman da bunu telafi etmek için şekilden şekle girip mükemmel kadın imajı çizmeye çalışıyorum. Üstelik içimdeki memnun etme ihtiyacını gidermek için her şeye evet diyorum... Peki esas kişiliğime ne oldu? Neden hayır diyemiyorum?
Özgüven eksikliği, başkalarına güvenmenize de engel olur. Şifrelerini, nerede ve kiminle olduğunu bilme ihtiyacı ve terk edilme korkusuyla çılgına dönersiniz.
3. Ters düşmemek için her şeyi yaparım
Yine kişiliğime zarar verecek şekilde, anlaşmazlıklardan ve çatışmaya yol açabilecek her şeyden kaçınırım. Reddedilme, dışlanma veya gücenme korkusu dürüstlüğümden daha ağır basar. Ah bir kendime güvenebilsem de hayır diyebilsem!
4. Toksik kişilere kolay yem olurum
Sevilmeye layık olmadığıma inandığım için, bu narsist sapkınlarla birlikte olmaya devam edebiliyor ve kabul edilemeyecek şeyleri kabul ediyorum. Şiddetli, ölçüsüz ve manipülatif davranışlarına katlanıyorum çünkü karşılığında yanımda kalıyor ve bana birazcık önem veriyor.
🔗Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩
5. İstediğimi elde etmek için duygusal şantajdan faydalanıyorum
İlişkide, aile içinde veya arkadaşlarımlayken aşırı derecede sahipleniciyim. İlgi odağı değilsem ya da bensiz bir şeyler oluyormuş gibi hissedersem kendimi kaybederim. İşte o zaman, küçük dünyam kararlarıma boyun eğsin diye duygusal manipülasyon kullanırım.
Sık sık “Bensiz tatile çıkarsan bu ilişki biter.” “O akşamki etkinliğe gitmeme engel olursan çeker giderim.” gibi cümleler sarf ederim.
6. İltifatlarla besleniyorum
Beni seviyor musun? Beni güzel buluyor musun?
Bu kıyafet hoşuna gitti mi?
Bunlar, güvenceye ihtiyacım olduğunda partnerimin günde 10 kez duyduğu gereksiz sorular. Bu soruların onu muhakkak yorduğunun farkındayım, üstelik yeterince dikkatli olmadığı izlenimini de veriyorum ama kendime engel de olamıyorum...
7. Kendi başıma karar veremiyorum
Duygusal bağımlılığım tüm girişimlerimde hızımı keser. İster o günkü kıyafetim gibi bir ayrıntı, ister benim için önemli bir projenin lansmanı olsun, bağımlısı olduğumu hissettiğim kişinin onayını almadan ilk adımı atmaya cesaret edemem. En ufak bir yanlış adımdan korkuyorum sanki.
🔗 Onaylanma ihtiyacı: Neden başkalarının onayına ihtiyacım var?
8. Eleştiri kaldıramıyorum
İşyerinde yaptığım işin daha iyi olabileceği söylense sanki doğrudan bana ve benlik değerime saldırılmış gibi geliyor. Bir arkadaşım randevumuzu iptal etse bir daha beni görmek istemediğine emin oluyorum. Her yapıcı görüş, hareketlerimi sorgulayan her yorum ve hakkımda doğru bulmadığım her söz beni derinden yaralıyor.
Duygusal bağımlılık geliştirmeye meyilli olduğunuzu düşünüyorsanız, bu durumla nasıl başa çıkılacağını bir diğer içeriğimizde bulabilirsiniz!
👉 Duygusal bağımlılıktan kurtulmak
Yazar notu: duygusal bağımlılar kendilerini yeterince dinlemiyorBu durum, her ne kadar felç edici olsa da, neyse ki tersine çevrilebilir. "Aşk yetmediğinde birine bağımlılıktan kurtulmanın yolları" kitabının yazarı Howard M. Halpern'a göre, "Duygusal bağımlılar başkalarına karşı aşırı derecede dikkatliyken, genellikle kendi arzularına kulak asmazlar." Kendi kendilerine empoze ettikleri diktalara uyarak başkalarını memnun etmeye çalışırlar (bunların kaynağı kesinlikle eğitimlerindedir).
Bu yüzden istedikleri gibi değil, davranmaları gerektiğini düşündükleri gibi davranırlar. Esas mevzu, başkalarına karşı çizmek istedikleri imajı korumaktır! Fakat bu kusursuz görünüşün arkasında kendi ihtiyaç ve arzuları, birilerini hoşnut edememe korkusuyla boğulur. Zira ancak başkaları onları telkin edebilir ve var oldukları izlenimini onlara verebilir. Bundan kurtulmak için, işte buna yönelmek gerekir. Kendinizle barışık olmak, başkalarıyla barışık olmanın ilk adımıdır. 🔗 Sezgilere güvenmek | İç sesi dinlemeyi öğrenmek için ne yapmalı?
🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..." #BornToBeMe
|
Bu makaleyi beğendiniz mi?
Daha fazla bilgi almak ister misiniz 🤔 ?
Doğrudan yazara yazınBanu Karadeniz, Psikolog !
Banu Karadeniz'e bir soru sor
Düşüncelerinizi paylaşmak ister misiniz? Yorum bırakın