Psikolojik zorluklar üzerine

tarihinde

İnsan psikolojisini anlamak sorunlarımıza yaklaşım şeklimizi etkiler. Kimi zaman sorunun tespiti kimi zaman çözüme giden yolları keşfetmek adına yüzlerce psikolojik içerik ile karşılaşacaksın. Depresyon, anksiyete, korku, kişilik bozuklukları, psikolojik travmalar... Ve tabii neler yapabileceğimizi konuşuyoruz.

Psikolojik zorluklar üzerine

Kişinin yaşadığı psikolojik sorunlar hakkında bilgi alması psikoterapi veya iyileşme sürecinin değerli bir parçası. Kendine sorular sorabilmek, gerektiğinde bir profesyonelden yardım almak ise çok değerli. 

Olumsuz duygu ve düşünceler ile başa çıkmak için bile biraz psikolojik okur yazarlığa ihtiyaç vardır. Derginin bu köşesini bunun için ayırdık. Ruh sağlığı ve insan psikolojisi üzerine yüzlerce içerikle karşılaşmaya hazır mısın?  

🎵 ❝ Acı çekenin içi rahat etmeli, acıyı hissedebiliyorsan yaşıyorsun demektir.❞
Renaud


Psikolojik zorluklar ile ilgili en yeni makaleler

Narsistle mücadele: Bir narsisti alt etmek mümkün mü?

Bir narsistle nasıl baş edileceğini öğrenmek zordur çünkü narsistler empatiden yoksundur, aşırı övgüye ihtiyaç duyarlar ve kendileriyle ilgili abartılı imajlara sahiptirler. Genellikle aldatıcıdırlar ve kendileriyle geçinmeyi neredeyse imkansız hale getiren derin güvenlik açıklarına sahip olurlar. Bir narsistle mücadele etmenin anahtarı yüzleşmekten kaçınmak, etkileşimleri kısa tutmak ve mümkün olduğunda mesafeli bir ilişki kurmak!

Bu 10 şey, narsisti delirtmek için yeterli!

Narsistler, karşısındaki insanı kandırma ve manipüle etme alanında uzmanlar. Ancak narsizm ile ilgili bilmeniz gereken bir diğer önemli husus şu: sağlıklı insanlara kıyasla narsistlerin psikolojik dayanıklılığı çok daha zayıf. Bir narsistin sizin canınızı yakması durumunda onunla mücadele etmenin yollarını ararken kendinizi bulmanız normal. Kişilik bozuklukları sağlıklı iletişim veya ilişkiyi imkansız kılar. Mağdur da kendini narsistleri delirtmek için ne yapmak gerek? diye sormaya başlar. Narsisti kendinizden uzaklaştırmak için onu nasıl çılgına döndürtebilirsiniz?

Narsistlerin zayıf yönleri | Top 10

Hepimizin zayıf olduğu noktalar var, yumuşak karın olarak da ifade ederiz öyle değil mi? Özfarkındalık bu zayıf ve güçlü yönleri beraber yönetebilme kapasitesi demektir. Sağlıklı birey, zayıf yönleri olmayan kişi demek değil, onlar üzerinde çalışma ve onları dönüştürme kapasitesi olan kişidir. Kişilik bozukluğundan müzdarip narsistler, asla yenilmez oldukları algısını yaratmak isteseler de, sağlıklı bireylerden çok daha kırılgan bir psikolojiye sahiptir. Bugün, anlamak ve zihinlerinin işleyişine dair daha fazla fikir edinmek için narsistler ve yumuşak karınlarından bahsedeceğiz.

Korku, karşılanmamış bir güvenlik ihtiyacıdır!

Korku hepimizi öyle ya da böyle etkileyebilir. İster gerçek bir tehlikeyle karşı karşıya kaldığımızda hissettiğimiz korku olsun, ister hayatta ilerlememizi engelleyen bir korku olsun, örneğin yalnız kalmaktan korktuğunuz için mutsuz bir ilişki içinde kalmaya devam etmek gibi. Korkularımızı anlamak bize çok şey kazandırır, çünkü tüm korkularımız aslında bize kendimizden bir mesaj iletir. Korkularınızın sizi felç etmesine izin vermektense, size ne mesaj vermek istiyor farkına varmak, daha iyi bir yaşam için onlar üzerinde çalışmak inanın bana daha iyi!

Psikolojide "benlik algısı" | Benlik saygısı ve özdeğerini bilme

Sağlıklı bir benlik saygısı duygusuna sahip olmak, kendiniz hakkında olumlu bir düşünceye sahip olduğunuz ve esasen kim olduğunuzla barışık ve uyumlu yaşadığınız anlamına gelir. Basit bir şey gibi görünüyor olabilir, ancak çoğumuzun özsaygıyla ilişki bir içsel mücadelesi var. Bu içerikte, benlik algısı ve benlik saygısının bizi nasıl etkilediğine, nereden geldiklerine ve özdeğerinizi farkında olarak gerçek potansiyelinizi gerçekleştirmek için nelere ihtiyaç duyacağınızı konuşuyor olacağız.

Duygusal zeka: nedir ve neden gereklidir?

Şu anki partnerimle ilişkiye başlamadan önce, sürekli şu cümleyi tekrarlar dururdum: “Bir sonraki ilişkimde, en azından hassas ve duygusal zeka ile donatılmış biri ile karşılaşmak istiyorum!” Duygularını ifade etmekten veya en basit haliyle duyguları konuşmaktan korkmayan bir insan. Gözlem yapabilen ve anlamlar çıkartabilen biri. Duygusal zeka ile ilgili ne biliyoruz? En basit haliyle şunu söyleyebilirim; artık en önemli yaşam becerilerinden biri olan duygusal zeka mercek altına alınmaya değer!

10 Manipülasyon Cümlesi 🚩 | Bu cümleleri duyuyorsan dikkatli ol!

Manipülasyon cümleleri kendinizi kötü hissetmenize neden olacak cümlelerdir. Sizi manipüle etmek isteyen kişi bu cümleleri sizden istediklerini almak veya kendi imajlarını yükseltmek için kurar. Bu makalede en yaygın manipülasyon cümlelerinden bazı örnekler verip açıklayacağız.

Nasıl özgüvenli olunur? Etkili yöntemler ile özgüven kazan!

Özgüven seviyeniz, yaşam motivasyonunuzu, seçimlerinizi, psikolojik dayanıklılığınızı ve kararlılığınızı etkiler. İnsan hiçbir zaman, “özgüvenli” ya da “özgüvensiz” bir birey olarak dünyaya gelmez. Özgüven, psikolojik açıdan basit bir özellik olarak düşünülür ancak yaşam boyu değişkenlik gösterebilir ve başka birçok özellikle bağlantı içindedir. Kişi, kendine olan güvenini bazı tercihlerini farkındalıklı yönlendirirse yeniden kazanabilir veya geliştirebilir.

Mazoşist nedir? Mazoşizm neden olur?

Mazoşist nedir? Kısaca fiziksel veya ruhsal açıdan kendine zarar vermeye eğilimli olan kişi. Kendinize inanılmaz derecede sert davrandığınızı mı düşünüyorsunuz? Sizi küçümseyen insanlarla içten içe bir mücadeleye giriyor ama bu konuda bir şey yapmak yerine öfke duygusuna tutunup kalıyor musunuz? Veya kaldıramayacağınız sorumluluklarla ne kadar yorulsanız da çalışmaya devam mı ediyorsunuz? Bu davranışlar kişilik tiplerindeki en belirgin mazoşist özellikler.

Toksik ilişkide miyim? | 10 soru ile kendini test et!

Toksik olan ve olmayan bir ilişki arasında kesin çizgiler yoktur, bu yüzden bunu söylemek çoğu zaman zordur. Ancak işler sürekli olarak tatsızsa, kendinizi bitkin hissediyorsanız, sınırlarınızı aşıyorsanız ve kötü zamanlar iyi olanlardan daha ağır basıyorsa, ilişkiniz çizginin toksik bölgesine girmiş olabilir. Buyurun test edin!

"Güven" tüm ilişkilerin doğasını belirliyor!

Ben de uzun süre güven problemleri ile mücadele ettim. Özellikle bir ilişki içindeyken sıklıkla insanlara güvenmek konusunda zorlandım! Sonra bu güvensizlik duygusunu kendi içimde o kadar dert edindim ki, anlamaya çalıştıkça kendi kendime iyileştim. Psikolojik okumalar sonrası güvenin saygı ve huzura dayalı ilişkiler için belirleyici ve vazgeçilmez bir prensip olduğunu anladım. Birine güvenmek ile özgüven arasında nasıl bir bağlantı var farkına vardım. Deneyimlerimi ve fikirlerimi bu yazıda paylaşmak istiyorum.

☣️ Duygusal anlamda yorucu 5 toksik insan tipi!

Hayatınızda birlikte vakit geçirmekten keyif aldığınız, sizi destekleyen ve birlikte takılmayı SEVDİĞİNİZ insanların olmasını hak ediyorsunuz. Bu yazıda hayatınıza giren zehirli insanları tespit edebilmeniz için size 5 tip toksik insan sıralayacağım. Enerji emen bu insanlarla aranıza mesafe koyun!

Yas tutan birine baş sağlığı mesajları | 🖤 Taziye mesajları

Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.

İyi yaşamayı engelleyen dört korku | Psikolog Eudes Séméri

Gelecekte kötü bir şey olacağı korkusu bizi insan yapan şeylerden biridir. Hayvanlar, o anda başlarına gelen ani bir tehlikeden korkabilir, ancak “olabilecek”lerden korkan sadece biz insanlarız… Kimi zaman günlük olaka bizi engelleyen, kimi zaman hayattan keyif almamızı ve huzur içinde yaşamamızı engelleyen kaygı ve korkular var. Fransa Varoluşsal Psikoloji derneği başkanlarından olan klinik psikolog Eudes Séméria’nın kitabından yola çıkarak insanı ilerlemekten alıkoyan 4 korku ve kaygı üzerine keyifli bir yazı hazırladım.

🦇 Duygusal vampirler | Enerji emici insan tipleri

Kaçınma eğiliminde olduğunuz bir takım insanlar veya vakit geçirdikten sonra sizde "garip" bir his bırakan insanlar var mı? Belki bir kişiyle her etkileşime girmek zorunda kaldığınızda tereddüt, çekince veya bıkkınlık hissine kapılıyorsunuz. 🧛 Vampirler gerçek olmayabilir ama duygusal vampirler kesinlikle varlar! Özgüveninize, duygu durumunuza ve üretkenliğinize zarar verebiliyorlar. Duygusal vampirlerin ne olduğunu, onları nasıl tespit edeceğinizi ve onlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin.

❤️‍🩹 Yara Bandı İlişkisi | Ne Kadar Sağlıklı veya Sağlıksız?

Yara bandı ilişkisi, iki kişinin bir araya geldiği ve aralarındaki ilişkinin, bir süre sonra bitmesi gereken geçici bir ilişki olarak tanımlanıyor. Genelde biten ilişkiden sonra eski sevgiliyi unutabilmek için iki tarafın da bilinçli olarak yararlandıkları bu ilişki, her iki tarafın da söz konusu ilişkinin süresi içerisinde arzuladıklarını elde etmesini ve istedikleri gibi yaşamasını sağlıyor. İki taraflı dediysek, bazen bu durum tek taraflı olarak da ortaya çıkar, bu durumda yara bandı olarak kullanılan bir taraf oluşmuş olur! Peki insan yeni ilişki için doğru zamanı beklemek yerine neden yara bandından faydalanmayı tercih eder? Yara bandı ilişkiler ne kadar sağlıklı veya değil? Tartışıyoruz!

Vajinismus nedir? Neden olur ve nasıl geçer?

Vajinismus probleminin cinsel isteksizlik ile alakası yok. Kadın cinsel işlev bozukluğu olarak geçer ve tedavi yöntemleri mevcuttur. Örneğin; cinsel terapide veya hastanın ev ödevi şeklinde yapacağı vajinismus egzersizleri ile tedavi edilebilir. Vajinismus belirtileri çeşitli olabilse de temel şikayet; vajina girişindeki kasların cinsel birlikteliği engelleyecek şekilde kasılmasıdır. Bu kasılmalar istem dışıdır. Vajinismus hastaları, penetrasyon korkusu yaşar veya cinsel birlikteliği bir korku veya tiksinme unsuru olarak görmektedir. Bekar kadınlar veya evli çiftlerde problemlere neden olabilen bu rahatsızlık hakkında ne bilmelisiniz? İster tek başınıza ister sağlık hizmeti alarak vajinismustan nasıl kurtulabilirsiniz?

Neden melankolik müzik dinlemek iyi hissettiriyor!

Hangimiz aşk acısı çekerken efkarlı müzik dinlemedik? Moraliniz bozuk, yanınızda peçeteler, önünüzde bir kutu dondurma/ veya bir kadeh, ve fonda Sezen Aksu'dan bir melankolik aşk şarkısı. İnsan kendini iyi hissetmediğinde olumsuz duygularını ifade etme amacıyla efkarlı parçalar dinler. Hüzünlü müzik bu durumu atlatmamıza ve dolayısıyla daha iyi olmamıza yardımcı olur. ​​Berlin Üniversitesi'nde gerçekleştirilen bir araştırma bu duruma bilimsel bir açıklama getirmiş. Efkarlı şarkı dinlemek neden iyi hissettiriyor, açıklıyoruz!

Megaloman insan ve en belirgin 6 özelliği

Megalomani sadece aşırı bir özgüven değildir, dolayısıyla her kendini büyük gören veya kendini beğenmiş insana megaloman demek yanlış olacaktır. Megalomani güç, çekicilik ve diğer fiziksel veya psikolojik nitelikler ile ilgili büyüklük hezeyanına dayanan abartılı bir öz değer duygusudur. Hayat içerisinde megaloman insanlar ile uğraşmak kaçınılmaz. Narsistler ebeveynler, toksik işverenler veya komşular. Her yerde bu insanlarla karşılaşmak mümkün.

Rorschach testi nedir? "Bu lekede ne görüyorsunuz?"

Hepimiz Rorschach testini daha önce duymuşuzdur ya da en azından bir yerlerde görmüşüzdür. Özellikle filmlerde ya da dizilerde gerçekten çokça temsil ediliyor. Genellikle bir psikiyatrist tarafından leke şeklinde şekilsiz çizimleri olan kağıt yapraklarını görürüz. Aslında bu, algıladıklarımızı analiz ederek kişiliğimizi deşifre etmek için bir psikiyatrist tarafından yapılan bir testtir. Peki bu lekelerde ne görüyoruz?

12 adımda hayata yeniden başlamak

Hayatınızda yeni bir sayfa açmak istiyor ya da hayata yeniden başlamak mı istiyorsunuz? Peki yeni kararlar almak ve hayata sıfırdan başlamak için hazır mısın? Yeniden doğmak herkes ister, ancak yapmak istediklerimizi gerçekleştirme cesaretini hepimiz gösteremiyoruz. E, tabii kolay sorular beklemez insanı. Hayatınıza yeniden başlamak için önce hangi adımı atacağını bilmek ve ne yapmak istiyorum sorusunun cevabını keşfetmiş olmak gerekir. Amacımız, feleğin çarkını şaşırtmak niyetinde olan sana motivasyon ile ilgili sözler sıralamak değil. Yeniden başlamak ve yeni hayatını şifayla, sağlıkla donatmak isteyen insanların ortak kaygı, korku, duygu ve yol haritalarını incelemek.

İlişkiyi sorgulamak: “Duygularımdan emin olamıyorum”

Romantik ilişkilerin doğası ve genel olarak aşk sakin ve tek düze değildir. Elbette, şüphe duyduğumuz anlar olacaktır, bu herkesin başına gelir. “Duygularımdan emin değilim” anları gelir ve yaşadığımız “doğru ilişki” mi, gibi sorulara cevap ararız. Şüphelerin gölgesinde aşk görkemini kaybeder. O zaman, değer yargılarından uzaklaşan ve karşısında cümle kuramadığınız bir ilişki haline dönüşür. İlişkiniz bu şekilde devam ederse gerçek bir ilişkide olduğunuzu sorgulamanız gayet doğaldır. Bunun gerçek bir ilişki olduğundan emin olmak istiyorum düşüncesi kafamızdan çıkmaz. Çünkü, ilişki aynı zamanda emin olmaktır ve güvence kaynağıdır. Peki bundan nasıl emin olabilirsin? Bu sorulara cevap vermek mümkün mü? Önemli olan nasıl başa çıkılmasını bilmektir.

Düşünceni söylemeye çekiniyor musun? | Kendini ifade etmekten korkmak

Öfke ve ağlama sorunları ile psikoloğa başvurduğumda bana bastırılmış ve açığa çıkmamış çok fazla duygu ve düşüncem olduğunu söylemişti. Başkasını kırmamak, endişelendirmemek, hayal kırıklığına uğratmamak için veya başkalarının bizim hakkımızda ne düşünebileceğinden çekindiğimiz için düşündüğümüzü ifade etmekten korkabiliyoruz. Aslında Kendini ifade edememek, yaşamımızın birçok alanında stres ve kaygıya yol açarak şekil değiştirip başka sorunlara dönüşüyor. Böylece iyi hissetmemize engel oluyor.

Duygusal tıkanıklık | Akışı bozan zihinsel bloklar

Bir durum veya deneyim nedeniyle felç olmuş hissetmeye duygusal blokaj denir. Duygusal tıkanıklıklar, kendimize belirli bir zamanda koyduğumuz bir engeldir ve bu durum psikolojik gerçekliğin kurbanı olmamızı sağlayıp sağlıklı düşünmemizi engelleyebiliyor. Oysa deneyimlerimizi ve ilişkili duyguları işlemek, refah ve sağlığın anahtarı. Birçoğumuz olumsuz bir deneyim nedeniyle hayatımızda onlarla muhattap olmak zorundayız. Hayatı dolu dolu yaşamamıza ve gerçekten mutlu olmamıza engel olan duygusal blokajlar, kendi zihnimizde inşa ettiğimiz beton duvarlar gibi. Peki onlardan nasıl kurtulacağız? İyi haber şu ki bu duvarların üzerinden atlayabilmek mümkün!

Duygusal açlık sonucu alınan kilolar

Kilolar gelir, gider, bazen kalır ve kurtulmak çaba ister... Peki ya kalıcı zayıflamanın çözümü tabağımızda değil de kafamızın içinde olsaydı? Psikologlara göre duygusal kilolar ne anlama geliyor?

Narsistle ilişkide terk etme evresi | Narsist ilişki döngüsü

Bir narsistle uğraşırken anlamanız gereken en önemli şey şu; narsist kişilerin ilişkilerde tekrarladığı bir kısır döngü vardır. Narsist kendi yaşamak istediği hikaye için uygun kurbanı seçer ve kontrolü elinde tutmak için karşı tarafı manipüle eder. Yani kendinizi sorgulamayı artık bırakabilirsiniz. Narsistik kişilik bozukluğu olan kişiler sürekli olarak yeni bir av arayışı içindedir ve kriterlerine uyan birini bulduklarında siz narsistle ilişkide terk etme evresi ile tanışırsınız.

Narsist ebeveyn özellikleri | 10 özellik

Narsist bir ebeveynle büyümek bir çocuk olarak başa gelebilecek en kötü şey. Narsist kişilik bozukluğuna sahip insanlar anlayışsız, bencil, ve manipülatif olurlar. Sonuç olarak bir çocuğa büyüme yolculuğunda eşlik edecek yetişkin özelliklerine sahip olduklarını söylemek zor. Narsist ebeveyni olan çocuklar bir gün yetişkin olduklarında narsistik istismar yaralarını (aşağılanma, utanç, düşük benlik saygısı vb.) şüphesiz ruhlarında taşımaya devam ediyorlar.

Değerlerinizi tanımlayın, neyi isteyip istemediğinizi bilin!

Küçükken pek çok şey hakkında fikrim olmadığını hissederdim. Ailemden gördüğüm kadarıyla bir takım İlkelere bağlıydım ancak sanki bir taslağım olmasına rağmen çizgilerim hâlâ belli belirsizdi. Yetişkinliğe adım attıktan sonra geriye dönüp baktığımda, değerlerimi tanımlayabilmek için deneyimlerimden öğrenerek gelişmek ve kendimi zenginleştirmek gerektiğini anlıyorum. Bu adımı başarıyla tamamladığım için artık ne istediğimi ve ne istemediğimi biliyorum. Değerlerini farkında olarak yaşamak kendimle barışık ve daha dingin olmamı sağlıyor. Siz de değerlerinizi tanımlayın, daha iyi hissedeceksiniz.

Narsist sapkınlık kurbanına nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Narsist istismar gerçek ve travmatik bir davranıştır. Buna maruz kalmak, narsistik istismar sendromu olarak anılabilecek bir dizi etkinin mağduru olmanıza neden olur. Narsistik istismar sendromunun belirtileri, istismar ister romantik, ister ailevi, ister platonik, ister profesyonel bir ilişkide meydana gelsin, kişinin hayatını önemli ölçüde etkiler. En yaygın semptomlar arasında kafa karışıklığı, kaygı, aşırı alınganlık ve kaçınma davranışı yer alır. Psikolojik şiddet ve duygusal manipülasyonun etkileri mağdurlar için sosyal izolasyon, kendini suçlama, özgüven eksikliği veya kimlik kaybı gibi uzun vadeli sonuçlara yol açabilir.

Belirsizlik ile baş etmek #psikolojik #dayanıklılık

Beklenmedik anda gelen iş toplantısı, reddedilen randevu, iptal edilen uçuş, kötü giden bir saç kesimi kararı, kısacası kendini beklenmedik anda bulmaca… Öngörülemeyen gelişmeler, karşılaşılan zorluklar, aksiliklerin üst üste gelmesi veya belirsizlik, insan psikolojisini tolerans seviyesine bağlı olarak olumsuz etkiliyor. Stres, kaygı, öfke veya şaşkınlık. Kontrolü kaybetmek ve hatta panik atak aksilikler karşısında en yaygın tepkiler. Ancak belirsizlik hayatın bir parçasıdır ve hiçbir koşulda kaçınmak mümkün değildir... Öyleyse, beklenmedik bir olay karşısında öfkeli davranışlar göstermek niye? Neden beklenmedik gelişme bizi bu kadar etkiler, bu kadar tepki niye? Belirsizliğe karşı tolerans ve psikolojik dayanıklılık için tavsiyeler...

Panik atak nedir? Panik atak nasıl geçer?

Panik ataklar sırasında kişi, herhangi bir tehlike veya görünürde gerçekçi bir neden olmaksızın, ani bir endişe ve yoğun korku hisseder. Panik atak meydana geldiğinde kontrolü kaybettiğinizi, kalp krizi geçirdiğinizi ve hatta öleceğinizi düşünebilirsiniz. İnsanların çoğu yaşamları boyunca yalnızca bir veya iki panik atak geçirir ve ortaya çıkmasında genelde yoğun stres dönemleri etkilidir. Ancak, tekrarlayan, beklenmedik panik ataklarınız olduysa ve uzun süreler boyunca sürekli başka bir atak korkusu yaşadıysanız, panik bozukluk denen bir rahatsızlığınız olabilir. Panik ataklar yaşamı tehdit etmese de korkutucu olabilir ve yaşam kalitesinde önemli ölçüde düşüse sebep olabilir. Panik atak belirtileri, ortaya çıkmasında etkili nedenler ve panik atak tedavisi yöntemlerine bu içerikten ulaşabilirsiniz.

Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!

Sosyal bağları, bizim en temel ihtiyaçlarımızı besleyen bir damar olarak düşünürsek, ilişkilerimizin ne kadar sağlıklı olup olmadığı hayatla baş etme şeklimizi, bakış açımızı, ruh sağlığı durumumuzu doğrudan etkiliyor. Örneğin; sağlıklı iletişim kuramadığım insanlarla etkileşimlerde bulunmak beni mutsuz ve hayata pozitif bakamayan bir insan haline getirebilir. Öyleyse, insanlarla ilişkilerimden neler beklemeliyim sorusunu kendimize sormakta fayda var.

Zihinsel yük: zihninizi boşaltmak için 6 ipucu

Bitmemiş görevler tamamlanmış görevlerden daha çok zihinde yer kaplıyor. Yani bir iş tamamlanıncaya kadar size zihinsel olarak huzur vermez. Bunun adına zihinsel yük veya mental yük deniyor. Türkiye'de birçok kadını etkiliyor. Siz de onlardan biriyseniz, nihayet bu konuda size faydalı bir içerik ile karşılacaksınız. Kadınlar bu görmezlikten gelinen sorumluluklar listesi ile nasıl bir baskı hissediyor? Ve en önemlisi bu işin içinden nasıl çıkacaklar?

Control freak hastalığı | Kontrol deliliği nasıl aşılır?

Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.

Olumlu düşünmenin gücü ve ardındaki mantık | #pozitifdüşünce

"Pozitif düşünmenin gücü sayesinde..." ile başlayan cümleler size hep abartılı mı geldi? Belki de "olumlu düşün ki olumlu olsun" anlayışı hakkında biraz ciddi bilgi okursanız fikriniz değişir. Zihin güçlü bir araçtır çünkü bakış açımızı belirler. Sadece pozitif düşünme alışkanlığı bile olumsuz duyguları olumlu duygular ile değiştirebilir, ruh ve beden sağlığınızı ve sosyal ilişkilerinizi iyileştirebilir. Tüm bunlar sizi hayatın akışına güçlü şekilde bağlar ve mutlu bir insan yapar. Olumlu düşünmek, kusurları reddetmek değil, onları birer iyileşme fırsatı olarak görmek demektir. Bu sefer bir yaşam felsefesi olarak pozitif düşünme alışkanlığının işlevselliği ve kazanımı üzerine konuşacağız.

Depresyonda olunca neden akşamları daha iyi hissederiz?

Depresyon gündelik hayatı kökten etkileyen bir ruh sağlığı problemi. Üstünüzdeki ağırlık hissi ve hiçbir şey yapmadan durma halini depresyon yaşadıysanız bilirsiniz. Sanki pranga giymiyşiniz gibi sizi içinizde gömülü duygulara zincirler. Depresyon belirtilerinin en önemlisi de sürekli yorgun ve halsiz hissetme. Bu halsizlik hissi özellikle sabahları ve gündüz saatlerinde yoğun hissedilir. Sabahları sizi yatağa bağlayan bu halsizlik, akşamları daha az hissedilir ve geceleri daha iyi hissettiğimizi görürüz. Geceleri uyumakta zorlanıyor olmamızın bir nedeni de bu işte.

Çocuklar varken evden çalışma | #challenge #accepted

Kafa karışıklığı, işleri önceliklendirme problemi, odaklanamama, aşırı zihinsel yük, sonuç: tükenmişlik hissi. Stres ve kaça bölüneceğini şaşırma uzaktan çalışan ebeveynler için her gün bir challenge. Çocuklar varken evden çalışma hakkında bilmeniz gereken her şeyi burada topladık!

"Ne yapacağımı bilmiyorum!" | Yaşam motivasyonu eksikliği

Ergenliğim ile şuan olduğum kadına kadar geçen sürede bir takım değişimler ve dönüşümler deneyimledim elbet, ancak tüm o arayışlar, yaşanmışlıklar, çalışma hayatı derken hala geriye kalan şu soru: hayatımla ne yapacağımı bilmiyorum. Kendime bu soruyu sormak için biraz geç mi kaldım? Kuşkusuz, ne olursa olsun, bu hayatta ne yapacağını bilmek istemek için sorulan sorular yaşa bakılmaksızın pek çok insanın aklını karıştırıyor. Yani ümit edilen bu!

İntihar düşünceleri | Nasıl tepki verilmeli?

İntiharı düşünen veya yakını için endişelenen insanların aradığı tek yardım hattı 2007’de kapatılmıştı. İntihar düşünceleri, dile getirildiğinde belki duyup geçiyoruz, fakat bu tip söylemler daha sonra önlenmesi veya tedavi edilmesi zor olan psikolojik buhranlara neden olabiliyor. TUİK intihar vakaları ile ilgili son istatistikleri 2018’de paylaşmıştı. Bugün hala vakalardaki artışı resmi olarak gözler önüne seren bir açıklama bulunmuyor. Ancak biliyoruz ki özellikle gençler arasında bu düşünceler oldukça yaygınlaştı. İntihar düşünceleri giderek artarken bu konunun hafife alınmaması gerektiğini bilerek bu konuda bir yazı kaleme aldık.

Korku ve kaygı duyguları | Onlardan kurtulun!

Korkularımız ve kaygılarımız, nereden geldiklerini gerçekten bilemeden bizi içten içe yiyip bitirebilir. İlerlememizi ve tüm potansiyelimizi ortaya çıkarmamızı engelliyorlar. Örneğin sizin hiç korku veya endişe nedeniyle kendinizi bir şeyler yapmaktan alıkoyduğunuz oldu mu? Günümüzde anksiyeteye bağlı problemler toplumun büyük bir kısmını etki altına almış durumda. Peki bu duygular nereden geliyor? Neden günlük hayatımızı etkileyebilecek şekilde bizi felç edebiliyor? Onlardan nasıl kurtulabiliriz?

Deprem korkusu yaşıyoruz! Peki nasıl etkileniyoruz?

Yorgun dünyamızın fay hatlarında da aşikâr bir gerginlik yaşanıyor… Her gün ve bazen birkaç depremin haberi yayılıyor dünyaya… 2023’te yaşanan iki büyük depremin yarattığı acıyı sarmaya çalışan ülkemizde hepimiz aynı soruyu soruyoruz, "Türkiye'de deprem olur mu?” korkusu hakim. Psikologlar deprem endişesinin ruh sağlığımızı tehdit edebileceği konusunda konuşuyor. Peki kaygılı düşüncelerinizin aşırı uyarılmasını önlemek için kendiniz için ne yapabilirsiniz? Deprem korkusunu ve neler yapabileceğimizi konuşacağız.

Edimsel koşullanma nedir? Öğrenmenin psikolojisi

Eğer köpek yetiştirdiyseniz edimsel koşullanma ne demek çok iyi anlayacaksınız. Köpekler eğitilirken, verdiğiniz komutları yerine getirdiğinde ona ödül vererek bu davranışları otomatik hale getirmesi için onu teşvik edersiniz. Bu kavramın edimsel koşullanmanın bir parçası olduğu hakkında bir fikriniz var mıydı? Edimsel koşullanma insanlar için de geçerli, öyleyse nasıl? İşte cevaplar.

Manipülatör bir narsisti alt etmek: nasıl başa çıkacağım?

Yeter! İmajının incinmesine, sürekli olarak manipüle edilmeye ve kendini aşağılık veya suçlu hissetmene bir dur de artık! Otoriter yüksekten bakan, her şeyden sizi sorumlu tutan, burnu büyük ve yalancı kadın veya adamlardan kendini korumanın vakti. Narsist sapkınlık kişiliklerin özellikleri arasında son derece toksik olan şey “manipülasyon”. Bu hem psikolojik, hem de duygusal istismar devam ederken ne olursa olsun kurban bir süre ne olduğunu anlayamaz ve karşı karşıya kaldığı narsist sapkının masum olduğunu düşünür. Zorlandığın ve incindiğin gerçeğini yok sayma. Kendine ve hayatına sahip çıkıp dizginleri eline almaya hazır mısın? Narsistlerin sonu adlı film başlıyor!

Mevsimsel depresyon nedir? | Nasıl geçer?

Mevsimsel depresyon kendini yine hissettirmeye başladı. Sabah kalkmakta zorluk çekiyor ve bütün gün uyumak mı istiyorsunuz? Tatlıya olan düşkünlüğünüz yine arttı mı? Kronik yorgunluktan mı şikayetçisiniz? Sonbahar ve kış aylarında duygu durum değişiklikleri sık görülürler. Kilo artışı, keyifsizlik, sürekli yorgunluk ve bitkinlik hali... Belki de dünyanın % 5 ila 6’lık bir kısmı gibi siz de duygu durum bozukluğu (mevsimsel depresyon) yaşıyorsunuzdur.

Öfke kontrolü bozukluğu | Öfke kontrolü nasıl sağlanır?

Bazı durumlarda görüyoruz ki toplum ruh sağlığı tehdit altında iken günümüzde konuşmamız gereken en önemli olumsuz duygulardan biri öfke duygusu 😡. Çünkü öfke hem kişinin kendine zarar verebilir, hem de başkasına zarar verebilir. Maalesef kontrol etmede en çok zorlandığımız öfke duygusu ne şekilde ifade edileceğini bilmediğimizde bizi ve başkalarını zor durumlara sürükleyebiliyor. Öfkenizi kontrol etmekte zorlandığınızı düşünüyorsanız doğru yerdesiniz! Online terapi niteliğinde bir makale kaleme aldık!

Sağlıklı iletişim nedir? Temel koşulları nelerdir?

Birisi ile iyi geçinmek, her zaman sağlıklı iletişim kurduğunuz anlamına mı gelir? Bence bu mümkün değil. Sağlıklı iletişim dediğimiz tarafların kendilerini özgürce ifade edebildikleri bir alandır bence. İletişim süreci iletişim kurarken kendimizi ne kadar doğru ifade ettiğimiz ile doğrudan ilişkilidir. Etkili iletişim kurmanız için bir çok teknik mevcut elbette, ancak biz bugün sağlıklı iletişim kurmanın temel koşullarından bahsedeceğiz. Daha bireysel bir bakış açısıyla kendimizi ifade edebilmenin önemini vurgulayacağız. Çünkü sağlıklı iletişimin temel koşullarını farkında olmak ilişkilerimizi kurmak için de oldukça önemlidir.

Bipolar sevgili: bipolar bozukluk, aşk hayatı için engel mi?

Bipolar bozukluk gibi psikolojik bir rahatsızlığınız olduğunda romantik bir ilişki yaşamak kolay değildir. Aşk ve bipolar bozukluk kontrol altına alınması zor ve uyumsuz şeyler gibi görünebilir, ancak değiller. Bipolar bozukluğa sahip olmanız sağlıklı bir romantik ilişki kuramayacağınız anlamına gelmez. Akılda tutulması gereken şeyler, ister bipolar kişinin tarafından olsun, isterse bipolar partnerle ilişki yaşamak isteyen bir kişi tarafından olsun, vardır. Söz konusu ilişkinin iyi gitmesi için bilinmesi gereken unsurlar neler? Mani döneminde başlayan ilişkiler söylendiği gibi sağlıksız mı? Cevapları arıyoruz.

Nevroz nedir? Nevrozu anlamak ve iyileşmek

«Sen ona bakma, sinir hastası biraz.» Bu cümleyi çocukluğumdan beri duyar ve sinir hastalığının ne olduğunu hep çok merak ederdim. Artık az çok ne anlama geldiğini biliyorum ve sinir hastalığının nasıl bir şey olduğunu gerçekten bilmenin önemli olduğunu düşünüyorum. Genelde insanları aşağılamak hatta hakaret etmek için kullanılan bu sözcük aslında birçok insanın muzdarip olduğu bir grup ruh sağlığı bozukluklarına işaret eder. Nevroz ne demek? Nevrotik ne demek? Gelin inceleyelim !

Duygusal istismarcı bir ilişkide olduğunuzun 10 işareti

Aşk o kadar öngörülemez bir yolculuktur ki, duygusal olarak istismarcı ortaklara mükemmel bir koruma sağlar. Şimdi kabul edelim, hiçbir dolambaçlı manipülatör gerçek yüzünü göstererek bir ilişkiye başlamaz. Başlangıçta, sizi tamamen kendine bağlayana kadar ilgili ve destekleyici ortaklar olurlar. Onlar tarafından yeterince büyülendiğine inandıklarında, duygusal istismara yönelik alçak planlarını devreye sokacaklar ve kurbanları çok geç olmadan hiçbir şeyden şüphelenmeyecekler. Duygusal kötü muamele belirtilerini anlamak her zaman kolay değildir, ancak bu tür partnerlerin ortak bir çalışma tarzı vardır.

Manipülasyon nedir? | Yaşam Koçu Özlem Şen

Youtube kanalımıza 💜 abone olmayı, 🔔 bildirim zilini açmayı, 👍videoları beğenmeyi, veee ✍🏻 bize yorumlardan ulaşabileceğini unutma!

Manipülasyon nedir? | Yaşam Koçu Özlem Şen

🎧 Podcast dinle!

Spotify hesabımızı takip ediyor musun?

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

Sosyal medya hesaplarımıza abone oldunuz mu?

Instagram'da takipleşelim!

Pinterest'de de bizi görmek istemez misin?

TikTok'da da var mısın? Biz varız!