Aslı Gülaydın (yoga eğitmeni): Güne hareketle başlamak!

Uyku sağlıklı bir beden için elzem, fakat uykudan nasıl uyandığımız ve günü nasıl karşıladığımız da bir o kadar değerli. Özellikle sabah uyandıktan sonra uzun süre hareketsiz kalmış, hareketsiz kaldığı için de katılaşmış bedeni yavaş yavaş hareketlendirmek, hem zihni hem de bedeni güne hazırlar. Bunun için kendimize vakit ayırmak ise olsa olsa kendimize iyilik yapmaktır.

Şimdi size, vücudumuzun su ile ilişkisinden ve bütünümüzü bir arada tutan Fasya'dan bahsedecek ve sabah bedeni güne hazırlamak için çeşitli pratiklerden bahsedeceğim. 

Bedenimizin 3'te 2'si sudan oluşuyor

Bedenimizin üçte ikisinin su olduğunu ilk duyduğumda (artık duyduğumu biraz daha anlamaya başladığım bir zaman) çok şaşırmıştım. Nasıl olur da bu kadar bütün ve katı bir yapının çok büyük bir kısmı likit olabilir aklım almamıştı. Çok daha küçükken iç organların suyun içinde olduğunu hayal etmiştim. Suyun o likit akışkanlığı da bizim hareketlerimize uyum sağlayıp dışardan gelen olası darbelerden de koruyor gibi bir mantık bile üretmiştim… 🧠

İşin aslını öğrendiğimde çok etkilendim, tabii ki de bedenimizin düşündüğümden daha kompleks bir yapısı varmış ama benim çocuk aklımla kurduğum o kadar da (!) yanlış sayılmıyormuş iyi niyetli bir düşünüşle.🙃

Eveet girizgahı güzel getirdiğime göre artık şu su meselesinin ne menem bir şey olduğunu anlatmaya başlayabilirim. Anahtar kelime; FASYA.

Fasya'na iyi bakıyor musun?

Fasya, derimizin altında örümcek ağı gibi kasları, dokuları ve organları sarınan müthiş bir yapı. Portakalı düşünün… kalın turuncu kabuğunun altındaki portaklı tamamen saran beyaz acımtırak genellikle yemeden önce ince ince soyduğumuz süngerimsi yapı, portakal dilimleri kapsayan zar ve portakal dilimleri içindeki o tanecikleri kapsayan zar… 

Bedenimiz de fasya tarafından aynen bu şekilde sarıp sarmalanıyor. Ve bedenimizin üçte ikisi dedikleri bu su kütlesi, ki bu suyu aklımıza ilk gelen formunda değil, daha jelimsi bir yapıda düşünmeliyiz, işte bu fasya aracılığıyla oradan oraya taşınıyor.  

Yediğimiz, içtiğimiz hatta günlük hareket rutinimiz fasya yapısını ve doğal olarak akışkanlığnı etkiler. Bazen bazı bölgeler daha yoğun daha sert olurken bazı yerler daha “hafif” olur. Mesela omzunuz tutulmuşsa muhtemelen o bölgede fasyanız daha düğümvari bir yapıya ulaşmıştır. Sizin de gördüğünüz gibi rahatlıkla diyebilirim ki bedenimizi nasıl hissetiğimiz aslında fasyamızın nasıl olduğuyla doğrudan alakalı.Peki fasyamızı nasıl daha iyi hissederiz derseniz kendi içinde düzenli hareket diyeceğim. 

Düzenli hareket ne demek? 

Kendi içinde düzenli hareket derken demek istediklerim ise şunlar; 

"hiçbir zaman aynı güne uyanmadığımız gibi biz de her gün farklı şeyler hissederek uyanıyoruz. Bu demek oluyor ki her gün bir öncekinden başka bir ihtiyacımız olabilir ve bunu gözeterek kendimize yaklaşmalıyız. Bir gün belki oturduğun yerde sağa sola esnemek, ertesi gün ayakta biraz daha hareketli bir akış içinde olmak, sonraki gün hiçbir şey yapmak istemeyip biraz oradan oraya salınmak ya da hiçbir şey yapmamak…"

Yapabileceklerinizden daha uzun uzun bahsedebilirim ama şunu unutmayın ki o anlardaki ihtiyacınızı sizden daha iyi kimse bilemez. Her gün şu hareketleri yapın demenin benim içimde bir karşılığı olmadığı için demiyorum. Sizin için bir karşılığı varsa tabii ki durmayın! 🌸

Kendinizi şefkatle dinleyin, ne yapabileceğinizi biliyorsunuz zaten, bu doğrultuda gerçekçi hedeflerle ilerleyin. İlla her gün olmasına da gerek yok, sizi sıkmadan, zorlamadan devam edebileceğiniz bir düzende olması yeterli.  

Sabahları düzenli hareket ile bedeniniz açıldıkça kafanızın içindeki bulutlar da seyrelecektir. Güne berrak bir kafayla başlamak gün geçtikçe sizi daha da ferahlatacaktır.

Herkese Günaydın🌞

Yukarıda bahsettiğim tüm amaçlara hizmet eden bir minik egzersizi de buraya bırakıyorum! Wengood Youtube sayfası üzerinden daha fazla seçeneğe de ulaşabilirsiniz. 

Bu makaleler de ilginizi çekebilir; 

🔗Yoga 101: yeni başlayanlar için yoga hakkında bilinmesi gerekenler

🔗Regl ağrısına iyi gelen yoga pozisyonları