Narsistle ilişkide terk etme evresi | "Narsist ilişki döngüsü"

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Bir narsistle uğraşırken anlamanız gereken en önemli şey şu; narsist kişilerin ilişkilerde tekrarladığı bir kısır döngü vardır. Narsist kendi yaşamak istediği hikaye için uygun kurbanı seçer ve kontrolü elinde tutmak için karşı tarafı manipüle eder. Yani kendinizi sorgulamayı artık bırakabilirsiniz. Narsistik kişilik bozukluğu olan kişiler sürekli olarak yeni bir av arayışı içindedir ve kriterlerine uyan birini bulduklarında siz narsistle ilişkide terk etme evresi ile tanışırsınız.

Narsistle ilişkide terk etme evresi | "Narsist ilişki döngüsü"
Özet

📔 Narsistleri tanıma kılavuzu başlıklı içeriğimizde uzun uzun konuştuğumuz gibi bir narsist sürekli olarak kendini kanıtlama ihtiyacı hisseder. Bulutların üzerinde sizi dolaştırması, daha sonra sizin ona ne kadar hayran olduğunuzu veya ona ne kadar ihtiyaç duyduğunuzu görmek içindir. Sizi ele geçirene kadar, narsistlerin tehlikeli akıl oyunları tek tarafın isteği ile devam eder. Artık onlar için bir meydan okumayı temsil etmediğinizde ise sizi bir kenara atıp bırakırlar. Psikolojide bu döneme narsist ilişki döngüsü: terk etme evresi denir. 

Terk etme evresi, narsist kurbanını belki de en çok zorlayan dönem olacaktır. 🖤Psikolojik şiddet ile dolu bu dönemde geliştirdiği davranış kalıpları sizi sömürülmüş, ve bir çöp gibi kenara atılmış hissettirir. Ona verdiğiniz onca sevginin, onca emeğin, onca şeyin karşı tarafta hiç bir anlamı olmadığını fark edersiniz.  Aşk acısı kendini gösterir. 

Narsistle ilişkide terk etme evresi belirtileri   

1) Acımasızlaşma

Herhangi bir tipik suistimal döngüsünde olduğu gibi önce durum daha da kötüleşir. Aşağılayıcı şakalar, sert eleştiri, gaslighting gibi manipülasyon hamleleri sıklaşır. Kısacası artık sizi istemediklerini düşündürtene kadar saldırıya geçer. Ondan sonra hayatınıza devam edebileceğinizi kabul etmez. Çileden çıkıp en ufak özgüven kırıntısını bile kendinize saklayamamanız için acımasızlaşacaklardır. 

2) Tehdit 

Halihazırda yollarına devam etmelerine rağmen, bu istismarcı kişilikler sağlıklı bir şekilde ayrılmanıza izin vermezler çünkü bağımlı ilişki kurarlar. Çektirdikleri onca acı, boş palavra, çalınan zaman için özür dilemek yerine, sizi bastırmak için bir de sizi tehdit edecekler. Bu ☣️toksik insanlar korumaları gereken bir itibar sahibidir. En büyük korkuları ifşa olmak. Bunu göze alamazlar. Gerçekte, sizi sessiz hale getirmek için ne gerekiyorsa yapacaklar ve gizli kötülük saltanatlarına devam edecekler. Nihayetinde, diğer insanlar gerçekte ne kadar sadist olduklarını bilselerdi, asla yeni kurbanlar yakalayamazlardı.

3) Karalama 

Geri adım atmak onlar için kabul edilemez. 🔗Narsistler pişman olur mu? Asla! Bu usta manipülatörler ve gaslighting şampiyonları empati yeteneğinden yoksundur. Olası bir ayrılık sonrasında sizden daha "kötü" olmamak için yalan söyleyecekler ve ne kadar zehirli ve tehlikeli olduğunuz hakkında korkunç söylentiler üretecekler. Önce sizi manipüle edecek daha sonra başkalarını örgütleyecektir. 

4) Suçlama

Her şey sizin hatanız olacak ve eksikliklerini anlamalarını sağlamaya çalışırsanız asla davranışlarını yeniden gözden geçirmeye kalkmayacaklar. 🔗Narsistler neden özür dilemez başlıklı içeriğe göz attıysanız niçin özür dilemeye istekli olmayacaklarını anlamışsınızdır. Kısaca, bu insanlar asla yanılmadıklarına inanır, bu da tipik olarak neden ve nasıl kendi duygularını diğerlerininkinden üstün tuttuklarını açıklar. Bu nedenle, onlarla akıl yürütmeye çalışmak işe yaramaz çünkü ne yazık ki değişmek için bir sebep göremezler.

5) Sosyal medyadan silme

Onların soyut dünyalarında sizi sosyal medyadan silmek 🥲, var olan en büyük cezalardan biridir. Narsist eğilimleri olan insanlar için sosyal medya egolarını beslemenin anahtarıdır. Takipçilerine hava atmayı ve onları hayatlarının harika olduğuna inandırmayı severler, oysa gerçekte bu sadece basit bir sis bulutu ve aynalama stratejisidir. Ne zaman birilerini silseler, bu onları artık önemli veya harika içerik olarak algıladıkları şeyi görecek kadar değerli görmediklerinin bir işaretidir. Bir nevi sizi cezalandırırlar.

6) Ghosting

En başta sizi etkilemek için love-bombing 💌 uygulayan narsist sizi ghosting 👻 ile sınamaya başlar. Sizi iltifatlar ve hediyeler yağmuruna tutarken, narsist terk etme evresi aşamasında sizi ihmal etmekten çekinmez. Sevgi ve ilgi bombardımanı hız kesmekle kalmaz ruh eşinizin nerede olduğundan haberiniz olmaz. Kurbanlarıyla işinin bittiğine karar verdikten sonra, ghosting moduna geçerler. Soğuk görünecekler, hatta ilgisiz ve kayıtsız görünecekler. Haftalık randevular ve özel rutinleriniz artık geçmişte kalacak.

7) Çevrenizdekilerle ilgilenmemeye başlar

İstismarcı davranışlar belirmeden önce narsistler kurbanlarını yalnızlaştırır. Onlar üzerinde tam kontrol sahibi olmak için sevdiklerinizi eleştirir, onlarla görüşmenizi istemeyebilirler. Burada amaçları, tüm yabancıların ilişkiniz hakkındaki bakış açılarını ve görüşlerini sınırlamaktır. Kimsenin gerçekte neler olup bittiğini anlamaması için dış dünyayla teması minimumda tutmaktan hoşlanırlar. Ancak, terk etme evresine geçiş yaptığında, artık kiminle sohbet ettiğinize, kiminle görüşüp neler konuştuğunuza dikkat etmezler. Hatta şöyle söyleyeyim, telefon karıştırmalar biter, sohbetlerde araya girmek biter.🙄

8) Kıskançlık artık sorun değil silah

Bir narsist sapkından her şeyi kıskanmalarını bekleyebilirsiniz, inanın bana, kahvecideki baristanızın bir gülümsemesi bile onları harekete geçirecektir. Ancak, sizinle işlerinin bittiğine karar verdiklerinde, diğer erkekler sizinle flört etmeye çalıştığında tamamen rahat olacaklardır.

Şimdi, bu kurnaz insanlar hiçbir şeyi yarım yamalak yapmazlar ve sizi artık istemedikleri zaman mesajı iletmekten kesinlikle geri durmazlar. Bu nedenle her fırsatta onun diğer kızlarla flört etmelerini bekleyebilirsiniz. Kıskançlık artık onun için bir silah. Sizin dengelerinizi bozmak için kullandığı etkili bir silah. Ne de olsa, kendin hakkında kötü hissetmene neden olacak hiçbir fırsatı kaçırmazlar, öyleyse neden ilişkiniz bozulurken yeni hayatlarına başlamasınlar?

Narsist ilişki döngüsü nedir? 

Narsistik istismar döngüsü olarak da anabileceğimiz narsist ilişki döngüsü karşı taraftaki kişinin kendisine ruh sağlığını olumsuz etkilenmesi için oldukça verimli bir zemin sağlar. Narsistle ilişki yaşamak ne demek deneyimlemiş arkadaşlar aramızdaysa ne demek istediğimi anlamışlardır. 

Öncelikle narsistle ilişki dinamikleri sağlıklı bir bireyin kafasını karıştırabilir. Bir narsistin düşünme tarzına kafa yormak ve neyi neden yaşadık sorusunun cevabını aramak oldukça zordur. Hayatınızın aşkını bulduğunuzu sanarsınız, veya onun için en değerli insan olduğunuza ikna olursunuz. Sonra kendinizi anlamlandırmakta zorlandığınız tartışmaların ve kavgaların ortasında bulursunuz. Anlaşılmadığınızı hisseder, gaslighting ve manipülasyon hamleleri ile kendinizden şüphe etmeye başlar özgüven ve içsel motivasyon kaybetmeye başlarsınız. 

Narsist kurbanı olduğunuzda deneyimlediğiniz bu süreç psikolojide narsist ilişki döngüsü olarak geçer. Narsistlerin ilişkilere, özellikle de romantik ilişkilere karşı nasıl bir bakış açısına sahip olduğu ile ilgilenen bu döngü modeli eminim ben ne yaşıyorum/ne yaşadım gibi soruları soran narsist mağdurları için oldukça önemli. 

Narsist ilişki evreleri

Narsist ilişki evreleri nelerdir? 

Bir narsist için geçerli tipik ilişki döngüsü 4 evreden oluşur. Bu dört evre, döngü her bittiğinde, en başa geri döner ve tekrar başlar. O kadar kısır bir döngüdür ki bu sürecin sonlanması için ancak ve ancak ilişki içinde bulunan diğer partnerin bitirmesi gerekir. 

1. İdealleştirme Evresi: 

Bir narsist, yeni partnerini önce idealize edecek ve onu yükseltecektir. Bu heyecanı siz aşk sanırsınız ama değildir. Narsist sizi hedef olarak belirlemiş olmanın heyecanını yaşar. Narsistlerin egosu insanlarla beslenir, insanları kullanmak veya kontrol etmek güç duygusu verir. Gücü de etkileyerek elde edeceğini çok iyi bildiğinden yıllar içinde etkileme konusunda uzmanlaşmıştır ve ilişkinin ilk evresi bütün marifetlerini sergiler.

2. Değersizleştirme Evresi

Normalde karşılıklı alma vermeye dayalı olması gereken ilişki, narsisist birey tarafından bu evrede tamamen alma odaklı hale gelir. Size gösterdiği aşırı sevgi ve ilgi biter. Aşağılandığınızı hissettiğiniz ama ses çıkaramadığınız anlar, kendinizi savunmak için güç bulamayacak kadar bitkin düştüğünüz zamanlar. Artık kendisi, sizin ona sürekli sevgi göstermenizi, onu takdir etmenizi, hatta gözünüzde büyütmenizi ister.

3. Terk Etme Evresi

Bu ilişkinin bitişi kesinlikle normal bir ilişkinin bitmesine benzemez. Kendinizi her şeyiniz elinizden alınmış, sömürülmüş, ruhen tecavüze uğramış ve bir çöp gibi kenara atılmış hissedersiniz. Ona verdiğiniz onca sevginin, onca emeğin, onca şeyin karşı tarafta hiç bir anlamı olmadığını fark edersiniz.  Aşk acısı kendini gösterir. 

4. Geri Dönme Evresi

Her ne yaşanmış olursa olsun narsist geri döner! Özellikle size istediği an geri dönebileceğini biliyorsa bıkmadan usanmadan bu döngüyü tekrarlamaya devam eder. Sizin enerjinizi emerek beslenen bu duygusal vampir, geri dönmek için elenden geleni yapar, ancak 1. evreden sonra 2. ve 3. evreye geçiş çok uzun sürmeyecektir. 

Bu makaleler de ilginizi çekebilir; 

🔗 Narsistlerin zayıf yönleri | TOP 10

🔗 Narsistleri çeken 4 insan tipi!

🔗 Narsist sapkınla mücadele

Yazar sözü: Döngü tekrar etmeden kaç!

Terk etme evresi psikolojik sağlığımızın bozulması için verimli bir ortam yaratıyor olsa da, aslında uzun vadede kılık değiştirmiş bir nimettir. Size sakin bir şekilde devam etme ve psikolojik tacizcinizle tüm teması kesin olarak kesme fırsatı verir. Kendinizi ve neler yapabileceğinizi yeniden keşfedeceğiniz bir dönem anlamına gelir.

Önemli olan istismar edildiğiniz bir toksik ilişki yaşadığınızı farkına varın ve kendinize şefkat vermeye ve inanmaya devam edin! Kendinizle ve dış dünya ile ilişkinizi güçlendirmek ve iyileştirmek için bu süreçte psikolojik destek almak mantıklı olacaktır.  

👉Ücretsiz psikolojik destek almanın yolları

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak 

Michael G. Quirke

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

50 soruluk arkadaşlık testi ✅ | Arkadaşını ne kadar tanıyorsun?

Arkadaş çevremiz bizim için önemli bir sosyal destek alanını oluşturuyor. Arkadaşların seni ne kadar tanıyor? Veya sen arkadaşını ne kadar tanıyorsun? Hiç merak ettin mi? Arkadaşlıklarınızın ne durumda olduğunu öğrenmek veya birbirinizi daha iyi tanımak için çok etkili ve eğlenceli bir yöntem var: Arkadaşın ile birbirinizi yeniden keşfetmek ve yeniden bağ kurmak için 50 soruluk arkadaşlık testi ile tanışın! Ayrıca, arkadaşlarla paylaşmak için mükemmel bir test! 😊😉

Hayal kırıklığı yaşamaktan korkmak (benim hikayemden notlar)

Hayal kırıklığına uğramaktan korkuyorum. Başarısız olmaktan korktuğum için hiçbir şey yapmıyorum. Ya da içim rahat bir şekilde hiçbir şey yaşayamıyor, andan ve hayattan keyif almak konusunda kendimi sabote etmekten vazgeçemiyorum. İnsanların bana bakış şeklini saplantı haline getiriyor ve kendim olmakta zorlanıyorum... Peki hayatın bir rekabet olduğunu kim söyledi? Her şekilde mükemmel olmak zorunda mısın? Bir adım geri atarak, özgüven kazanarak ve zihnimi tekrar düzenleyerek hayal kırıklığına uğramaktan korkma eğilimine bir son vermek mümkün. Benim hikayem şöyle…

Narsist düzelir mi? Bir narsist değişebilir mi?

Narsist bir insanla tanışıp onu sevmiş bulunduysanız, muhtemelen yukarıdaki soru aklınızdan geçiyordur. Narsist kişilik bozukluğu tanısı olan insanlar empatiden yoksundur, kendisini başkalarından üstün görür. Bu durum, narsistlerle yakın ilişki kuran diğer insanları ruh sağlığı ve duygusal olarak yıpratabilir. Gerçek şu ki, narsistik kişilik bozukluğu olan bir insanda, toksik özellikler o kadar derinlere işlemiştir ki, değişme ve daha iyi insanlar olma ihtimalleri yoktur. Bir narsistin değişemeyecek olduğunu kabul etmek, ve kişinin kendine bunu itiraf etmesi, kendi psikolojik sağlığı için oldukça önemlidir.

⚠️ Narsist insanı tanımak için bu işaretlere dikkat edin!

Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) hakkında bilmeniz gerekenler

Ben OKB olan insanlar arasında değilim, ancak bu oldukça yaygın bir hastalık. Türkiye’de büyük toplum kesimlerinde yapılan araştırmalarda OKB'nin her 100 kişiden 2-3'ünde görüldüğü saptanmış. Obsesif kompülsif bozukluk sahibi değilim fakat, sevdiğim bir yakınım ile bu sınavı beraber verince, bir yazı kaleme almak istedim. Endişeleri nedeniyle, bir takım şeylerin uzun süre takıntılı bir şekilde kafasını meşgul ettiğine şahit oldum. OKB'yi tanımlayan şey işte budur, bu hislere neden olan anksiyete ve atakları. Peki OKB nasıl tedavi edilir? Obsesif Kompulsif Bozukluğa neler sebep olur? Hadi açıklayalım!

Kendini sınırlamana neden olan inanç kalıpları | 🚫 TOP15

"Ben zaten şöyleyim", "Ben zaten böyleyim", "Ben yapamam...", “Benden olmaz…” Kendi kendini sabote etmene neden olan sınırlayıcı düşünceler, gerçek potansiyelini küçümsemene neden olur. Kendine farketmeden koyduğun bu sınırlar, öz motivasyonunu ve kendini gerçekleştirme girişimlerini engeller. Kısacası, kendin olmanı engeller. Herkesin deneyimi kendine, ama sınırlayıcı düşünce kalıpları az çok aynı. En yaygın 15 sınırlayıcı düşünce ve inançları kendinizden uzak tutmak için önce farkına varın.

Varoluşsal sancılar : Rahat atlatmak için yardım almaktan çekinme

Hayatın bir noktasında anlamı ve amacı aramaya başlamak. Varoluşsal bir sancı yaşamak için illa “30 yaş sendromu”nun gelmesini beklemeniz gerekmiyor maalesef, ergenlik desem, lise sıraları desem... Gözünüzde canlandı mı? Varoluşsal sancılar sırasında her şeyi sorgulamak mümkün: romantik ilişkileri, iş hayatını ve hatta yaşadığınız evi, neredeyim? ne yapıyorum? Kendini sorgulamak ve hayatla ilgili tüm bu soruları sormak sizi, kararlar almaya ve her şeyi değiştirmeye yöneltebilir. Peki neden bu sancıları yaşıyoruz? Ve varoluşsal sancıların nasıl üstesinden gelebiliriz?... bunları konuşalım!

🥊 Psikolojik savunma mekanizmaları nelerdir?

Herhangi stresli bir durumdan kaçınmak için kendi kendinizi farkında olmadan "kandırıyor" olabilirsiniz. İnsanlar gündelik hayatlarını yaşarken, psikolojik dengelerini koruyabilmek amacı ile çeşitli psikolojik savunma mekanizmaları kullanırlar. Bu savunma mekanizmaları hali hazırda kişinin kötü duygu ve düşüncelerden kaçınmasını, daha az psikolojik gerilimler yaşamasını sağlıyor olsa da, sorunların asıl kaynağı da olabiliyor. Savunma mekanizmaları egonun üzerindeki baskı ile başa çıkabilmek için oluşturulmuş düşünce, tutum ve davranışlardır... En yaygın örnekleri ise; inkar veya yadsıma, erteleme, bastırma, yön değiştirme, yansıtma, mizahlaştırma, somatizasyon vb.

Yas tutan birine baş sağlığı mesajları | 🖤 Taziye mesajları

Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.

Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

Toksik bir ilişki aslında sinyallerini tanışma veya flirt aşamasında veriyor. Bu yüzden toksik bir ilişkiye başlamamak için tehlikeli sinyallerin bir listesini yapalım dedik. İçinde bulunduğun ilişkinin toksik olduğunu gösteren 10 kırmızı çizgi! 🚩

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi Youtube'da da devam ediyor olacak! 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest