Narsistle ilişkide terk etme evresi | "Narsist ilişki döngüsü"

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Bir narsistle uğraşırken anlamanız gereken en önemli şey şu; narsist kişilerin ilişkilerde tekrarladığı bir kısır döngü vardır. Narsist kendi yaşamak istediği hikaye için uygun kurbanı seçer ve kontrolü elinde tutmak için karşı tarafı manipüle eder. Yani kendinizi sorgulamayı artık bırakabilirsiniz. Narsistik kişilik bozukluğu olan kişiler sürekli olarak yeni bir av arayışı içindedir ve kriterlerine uyan birini bulduklarında siz narsistle ilişkide terk etme evresi ile tanışırsınız.

Narsistle ilişkide terk etme evresi | "Narsist ilişki döngüsü"
Özet

📔 Narsistleri tanıma kılavuzu başlıklı içeriğimizde uzun uzun konuştuğumuz gibi bir narsist sürekli olarak kendini kanıtlama ihtiyacı hisseder. Bulutların üzerinde sizi dolaştırması, daha sonra sizin ona ne kadar hayran olduğunuzu veya ona ne kadar ihtiyaç duyduğunuzu görmek içindir. Sizi ele geçirene kadar, narsistlerin tehlikeli akıl oyunları tek tarafın isteği ile devam eder. Artık onlar için bir meydan okumayı temsil etmediğinizde ise sizi bir kenara atıp bırakırlar. Psikolojide bu döneme narsist ilişki döngüsü: terk etme evresi denir. 

Terk etme evresi, narsist kurbanını belki de en çok zorlayan dönem olacaktır. 🖤Psikolojik şiddet ile dolu bu dönemde geliştirdiği davranış kalıpları sizi sömürülmüş, ve bir çöp gibi kenara atılmış hissettirir. Ona verdiğiniz onca sevginin, onca emeğin, onca şeyin karşı tarafta hiç bir anlamı olmadığını fark edersiniz.  Aşk acısı kendini gösterir. 

Narsistle ilişkide terk etme evresi belirtileri   

1) Acımasızlaşma

Herhangi bir tipik suistimal döngüsünde olduğu gibi önce durum daha da kötüleşir. Aşağılayıcı şakalar, sert eleştiri, gaslighting gibi manipülasyon hamleleri sıklaşır. Kısacası artık sizi istemediklerini düşündürtene kadar saldırıya geçer. Ondan sonra hayatınıza devam edebileceğinizi kabul etmez. Çileden çıkıp en ufak özgüven kırıntısını bile kendinize saklayamamanız için acımasızlaşacaklardır. 

2) Tehdit 

Halihazırda yollarına devam etmelerine rağmen, bu istismarcı kişilikler sağlıklı bir şekilde ayrılmanıza izin vermezler çünkü bağımlı ilişki kurarlar. Çektirdikleri onca acı, boş palavra, çalınan zaman için özür dilemek yerine, sizi bastırmak için bir de sizi tehdit edecekler. Bu ☣️toksik insanlar korumaları gereken bir itibar sahibidir. En büyük korkuları ifşa olmak. Bunu göze alamazlar. Gerçekte, sizi sessiz hale getirmek için ne gerekiyorsa yapacaklar ve gizli kötülük saltanatlarına devam edecekler. Nihayetinde, diğer insanlar gerçekte ne kadar sadist olduklarını bilselerdi, asla yeni kurbanlar yakalayamazlardı.

3) Karalama 

Geri adım atmak onlar için kabul edilemez. 🔗Narsistler pişman olur mu? Asla! Bu usta manipülatörler ve gaslighting şampiyonları empati yeteneğinden yoksundur. Olası bir ayrılık sonrasında sizden daha "kötü" olmamak için yalan söyleyecekler ve ne kadar zehirli ve tehlikeli olduğunuz hakkında korkunç söylentiler üretecekler. Önce sizi manipüle edecek daha sonra başkalarını örgütleyecektir. 

4) Suçlama

Her şey sizin hatanız olacak ve eksikliklerini anlamalarını sağlamaya çalışırsanız asla davranışlarını yeniden gözden geçirmeye kalkmayacaklar. 🔗Narsistler neden özür dilemez başlıklı içeriğe göz attıysanız niçin özür dilemeye istekli olmayacaklarını anlamışsınızdır. Kısaca, bu insanlar asla yanılmadıklarına inanır, bu da tipik olarak neden ve nasıl kendi duygularını diğerlerininkinden üstün tuttuklarını açıklar. Bu nedenle, onlarla akıl yürütmeye çalışmak işe yaramaz çünkü ne yazık ki değişmek için bir sebep göremezler.

5) Sosyal medyadan silme

Onların soyut dünyalarında sizi sosyal medyadan silmek 🥲, var olan en büyük cezalardan biridir. Narsist eğilimleri olan insanlar için sosyal medya egolarını beslemenin anahtarıdır. Takipçilerine hava atmayı ve onları hayatlarının harika olduğuna inandırmayı severler, oysa gerçekte bu sadece basit bir sis bulutu ve aynalama stratejisidir. Ne zaman birilerini silseler, bu onları artık önemli veya harika içerik olarak algıladıkları şeyi görecek kadar değerli görmediklerinin bir işaretidir. Bir nevi sizi cezalandırırlar.

6) Ghosting

En başta sizi etkilemek için love-bombing 💌 uygulayan narsist sizi ghosting 👻 ile sınamaya başlar. Sizi iltifatlar ve hediyeler yağmuruna tutarken, narsist terk etme evresi aşamasında sizi ihmal etmekten çekinmez. Sevgi ve ilgi bombardımanı hız kesmekle kalmaz ruh eşinizin nerede olduğundan haberiniz olmaz. Kurbanlarıyla işinin bittiğine karar verdikten sonra, ghosting moduna geçerler. Soğuk görünecekler, hatta ilgisiz ve kayıtsız görünecekler. Haftalık randevular ve özel rutinleriniz artık geçmişte kalacak.

7) Çevrenizdekilerle ilgilenmemeye başlar

İstismarcı davranışlar belirmeden önce narsistler kurbanlarını yalnızlaştırır. Onlar üzerinde tam kontrol sahibi olmak için sevdiklerinizi eleştirir, onlarla görüşmenizi istemeyebilirler. Burada amaçları, tüm yabancıların ilişkiniz hakkındaki bakış açılarını ve görüşlerini sınırlamaktır. Kimsenin gerçekte neler olup bittiğini anlamaması için dış dünyayla teması minimumda tutmaktan hoşlanırlar. Ancak, terk etme evresine geçiş yaptığında, artık kiminle sohbet ettiğinize, kiminle görüşüp neler konuştuğunuza dikkat etmezler. Hatta şöyle söyleyeyim, telefon karıştırmalar biter, sohbetlerde araya girmek biter.🙄

8) Kıskançlık artık sorun değil silah

Bir narsist sapkından her şeyi kıskanmalarını bekleyebilirsiniz, inanın bana, kahvecideki baristanızın bir gülümsemesi bile onları harekete geçirecektir. Ancak, sizinle işlerinin bittiğine karar verdiklerinde, diğer erkekler sizinle flört etmeye çalıştığında tamamen rahat olacaklardır.

Şimdi, bu kurnaz insanlar hiçbir şeyi yarım yamalak yapmazlar ve sizi artık istemedikleri zaman mesajı iletmekten kesinlikle geri durmazlar. Bu nedenle her fırsatta onun diğer kızlarla flört etmelerini bekleyebilirsiniz. Kıskançlık artık onun için bir silah. Sizin dengelerinizi bozmak için kullandığı etkili bir silah. Ne de olsa, kendin hakkında kötü hissetmene neden olacak hiçbir fırsatı kaçırmazlar, öyleyse neden ilişkiniz bozulurken yeni hayatlarına başlamasınlar?

Narsist ilişki döngüsü nedir? 

Narsistik istismar döngüsü olarak da anabileceğimiz narsist ilişki döngüsü karşı taraftaki kişinin kendisine ruh sağlığını olumsuz etkilenmesi için oldukça verimli bir zemin sağlar. Narsistle ilişki yaşamak ne demek deneyimlemiş arkadaşlar aramızdaysa ne demek istediğimi anlamışlardır. 

Öncelikle narsistle ilişki dinamikleri sağlıklı bir bireyin kafasını karıştırabilir. Bir narsistin düşünme tarzına kafa yormak ve neyi neden yaşadık sorusunun cevabını aramak oldukça zordur. Hayatınızın aşkını bulduğunuzu sanarsınız, veya onun için en değerli insan olduğunuza ikna olursunuz. Sonra kendinizi anlamlandırmakta zorlandığınız tartışmaların ve kavgaların ortasında bulursunuz. Anlaşılmadığınızı hisseder, gaslighting ve manipülasyon hamleleri ile kendinizden şüphe etmeye başlar özgüven ve içsel motivasyon kaybetmeye başlarsınız. 

Narsist kurbanı olduğunuzda deneyimlediğiniz bu süreç psikolojide narsist ilişki döngüsü olarak geçer. Narsistlerin ilişkilere, özellikle de romantik ilişkilere karşı nasıl bir bakış açısına sahip olduğu ile ilgilenen bu döngü modeli eminim ben ne yaşıyorum/ne yaşadım gibi soruları soran narsist mağdurları için oldukça önemli. 

Narsist ilişki evreleri

Narsist ilişki evreleri nelerdir? 

Bir narsist için geçerli tipik ilişki döngüsü 4 evreden oluşur. Bu dört evre, döngü her bittiğinde, en başa geri döner ve tekrar başlar. O kadar kısır bir döngüdür ki bu sürecin sonlanması için ancak ve ancak ilişki içinde bulunan diğer partnerin bitirmesi gerekir. 

1. İdealleştirme Evresi: 

Bir narsist, yeni partnerini önce idealize edecek ve onu yükseltecektir. Bu heyecanı siz aşk sanırsınız ama değildir. Narsist sizi hedef olarak belirlemiş olmanın heyecanını yaşar. Narsistlerin egosu insanlarla beslenir, insanları kullanmak veya kontrol etmek güç duygusu verir. Gücü de etkileyerek elde edeceğini çok iyi bildiğinden yıllar içinde etkileme konusunda uzmanlaşmıştır ve ilişkinin ilk evresi bütün marifetlerini sergiler.

2. Değersizleştirme Evresi

Normalde karşılıklı alma vermeye dayalı olması gereken ilişki, narsisist birey tarafından bu evrede tamamen alma odaklı hale gelir. Size gösterdiği aşırı sevgi ve ilgi biter. Aşağılandığınızı hissettiğiniz ama ses çıkaramadığınız anlar, kendinizi savunmak için güç bulamayacak kadar bitkin düştüğünüz zamanlar. Artık kendisi, sizin ona sürekli sevgi göstermenizi, onu takdir etmenizi, hatta gözünüzde büyütmenizi ister.

3. Terk Etme Evresi

Bu ilişkinin bitişi kesinlikle normal bir ilişkinin bitmesine benzemez. Kendinizi her şeyiniz elinizden alınmış, sömürülmüş, ruhen tecavüze uğramış ve bir çöp gibi kenara atılmış hissedersiniz. Ona verdiğiniz onca sevginin, onca emeğin, onca şeyin karşı tarafta hiç bir anlamı olmadığını fark edersiniz.  Aşk acısı kendini gösterir. 

4. Geri Dönme Evresi

Her ne yaşanmış olursa olsun narsist geri döner! Özellikle size istediği an geri dönebileceğini biliyorsa bıkmadan usanmadan bu döngüyü tekrarlamaya devam eder. Sizin enerjinizi emerek beslenen bu duygusal vampir, geri dönmek için elenden geleni yapar, ancak 1. evreden sonra 2. ve 3. evreye geçiş çok uzun sürmeyecektir. 

Bu makaleler de ilginizi çekebilir; 

🔗 Narsistlerin zayıf yönleri | TOP 10

🔗 Narsistleri çeken 4 insan tipi!

🔗 Narsist sapkınla mücadele

Yazar sözü: Döngü tekrar etmeden kaç!

Terk etme evresi psikolojik sağlığımızın bozulması için verimli bir ortam yaratıyor olsa da, aslında uzun vadede kılık değiştirmiş bir nimettir. Size sakin bir şekilde devam etme ve psikolojik tacizcinizle tüm teması kesin olarak kesme fırsatı verir. Kendinizi ve neler yapabileceğinizi yeniden keşfedeceğiniz bir dönem anlamına gelir.

Önemli olan istismar edildiğiniz bir toksik ilişki yaşadığınızı farkına varın ve kendinize şefkat vermeye ve inanmaya devam edin! Kendinizle ve dış dünya ile ilişkinizi güçlendirmek ve iyileştirmek için bu süreçte psikolojik destek almak mantıklı olacaktır.  

👉Ücretsiz psikolojik destek almanın yolları

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak 

Michael G. Quirke

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!

Sosyal bağları, bizim en temel ihtiyaçlarımızı besleyen bir damar olarak düşünürsek, ilişkilerimizin ne kadar sağlıklı olup olmadığı hayatla baş etme şeklimizi, bakış açımızı, ruh sağlığı durumumuzu doğrudan etkiliyor. Örneğin; sağlıklı iletişim kuramadığım insanlarla etkileşimlerde bulunmak beni mutsuz ve hayata pozitif bakamayan bir insan haline getirebilir. Öyleyse, insanlarla ilişkilerimden neler beklemeliyim sorusunu kendimize sormakta fayda var.

Sağlıklı iletişim nedir? Temel koşulları nelerdir?

Birisi ile iyi geçinmek, her zaman sağlıklı iletişim kurduğunuz anlamına mı gelir? Bence bu mümkün değil. Sağlıklı iletişim dediğimiz tarafların kendilerini özgürce ifade edebildikleri bir alandır bence. İletişim süreci iletişim kurarken kendimizi ne kadar doğru ifade ettiğimiz ile doğrudan ilişkilidir. Etkili iletişim kurmanız için bir çok teknik mevcut elbette, ancak biz bugün sağlıklı iletişim kurmanın temel koşullarından bahsedeceğiz. Daha bireysel bir bakış açısıyla kendimizi ifade edebilmenin önemini vurgulayacağız. Çünkü sağlıklı iletişimin temel koşullarını farkında olmak ilişkilerimizi kurmak için de oldukça önemlidir.

Control freak hastalığı | Kontrol deliliği nasıl aşılır?

Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.

İhanet nedir? Kazık yediğinizde tavrınız ne olmalı?

İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?

Hepimizin, sahip olduğumuz hayal dünyasında cinsel fantezileri vardır. Cinsel yaşam her ne kadar toplumumuzda tabu olarak görülse de kişide cinsel uyarılmayı tetikleyen fantezilerin olması gayet normal ve sağlıklı. Kişinin hayal ve zevk dünyasına kalmış olan bu fanteziler kişiden kişiye değişse de, bir takım yaygın cinsel fanteziler mevcut. Çünkü cinsel fantezilerin çoğu aslında psikolojik ihtiyaçlarla ilişkili. Ait olmak, sahip olmak, beğenilmek, arzu ve heyecan... Bu yazıda en yaygın 9 cinsel fantezi ve psikolojik açıklamaları var.

En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

Öncelikle sex fantezileri tamamen normaldir. Herkesin cinsel fantezileri olduğunu söyleyerek söze başlayalım. Evet, tüm insanların cinsel isteği bulunur ve tabu olan cinsel istekler maalesef çok dile getirilmese de herkes bu alanda fantezilere kapılır. Kimileri tarafından sapkınlık olarak kabul görse de herkesin cinselliğini keşfetme arzusu vardır ve bu bir özgürlüktür. Golden shower, oral seks cunnilingus, BDSM sahneleri, kostümler, eş değiştirmeler, partnerin üstüne başına boşalmak, grup seks partileri... yanaklarınız yeterince kızardıysa ve gözleriniz büyümeye başladıysa tabusuz sansürsüz, önyargısız, cinsel fanteziler dünyasına kısa bir bakış atalım kendimizi her yönümüzle keşfedip kabul etmeye hazırlanalım.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques Lacan’ın ayna teorisine göre, kimliğimizi karşımızdaki kişinin üzerinden yansıtarak inşa ederiz. Dolayısıyla, karşımızdaki insanın sevip sevmediğimiz özellikleri kendi kişiliğimize ait sevdiğimiz ya da sevmediğimiz özelliklerinin yansımaları anlamına gelir. Ayna etkisi, ayna nöronlar sayesinde empati kurmanın bir yolu iken aynı zamanda savunma mekanizması olarak da işlev görebilmekte. Lacan' a göre ayna etkisini anlamak ve bu kavramı bilinçli şekilde kullanmak, günlük ilişkilerimizi önemli bir ölçüde etkileyebilir.

Mesajına cevap vermiyorsa ne yapmalı?

Birinin gönderdiğiniz mesaja cevap vermemesi veya geç cevap vermesi "ben önemli değilim" gibi hissettirebilir. Şu anda bence eskisinden çok daha yaygın bir davranış bu. WhatsApp'ta mavi tik, son görülme, ve hatta yanıtın geleceğini gösteren küçük noktaları bile gördünüz ama sonra hiçbir şey olmadan ortadan kayboldular... Ama neden? Neden mesajıma cevap vermiyor? Bu olayı bu kadar kişiselleştirmemek için size bazı ipuçlarım var...

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest