Duygusal detoks: 3 adımda duygularınızı yönetmeyi öğrenin

Duygusal detoks, kendinize dikkat ederken duygularınızı kabul etmenizi sağlar. Evet, gene bir detoks diyorsunuz ancak, bu yöntem duygularınızı sakinleştirmenin ve zihninizi netleştirebilmenin bir yolu... Kısacası, umut vaat eden bir yolculuk…

Özet:


Duygusal detoks: Dr. Habib Sadeghi tarafından geliştirişmiş bir yöntem. Dr. Sadeghi, sözlerinde, “bedensel belirtiler” ile “duygusal düğümler” arasındaki bağlantıyı açıkça kuruyor. Bu bağlantı sonucu kızgınlık veya öfkeden etkilenen organların tıkanıklığını gidermek ve zihni aydınlatmak amacıyla diyet, oruç veya çıkış egzersizlerine dayalı bir takım ritüeller sunuyor. Bu başarılı duygusal arınma yöntemi, Gwyneth Paltrow'dan Anne Hattaway ve Penélope Cruz'a kadar Hollywood yıldızlarının da gözdesi.

Başarılı bir duygusal detoks için 3 ritüel

1. Birikmiş duygularım için sorumluluk alıyorum

Olumsuz bir şey olduğunda, hemen her zaman bu olumsuzluğu içimizde tutarız. Bu negatif atık enerji, zamanla toksik ilişkilerden daha da zehirli hale gelebilir. Birikimi önlemek için sorumluluklarınızı üstlenmek gerekir. Öfkenizi, kızgınlığınızı ve hatta kıskançlığınızı filtrelemenize gerek yok. Duygularınızı ifade edebilirsiniz ancak her durumda kendi sorumluluğumuzu da hesaba katmalıyız. İstediğim gibi davranmadığı için eşime kızgın olabilirim, ancak bu mevcut durumda  ben de sorumluluğun bir parçası değil miyim? Kendinizi suçlamanız gerektiğinden bahsetmiyoruz, yalnızca yaşanan duygu deneyimlerin sorumluluğunuzu almaktan bahsediyoruz.

2. Temiz bir zihin için temiz bir vücut ilkesi

Duygular vücudumuzda biriken kalıntılar üretir. Bu yüzden vücuttan başlayarak temizlik aşamasına geçiyoruz. Bu doğrultuda, Dr. Habib Sadeghi, "kasıtlı desatürasyon" için beş günlük bir tedavi sunuyor. Hayvansal proteinler (örneğin; balık, özellikle sardalya), sebzeler, meyveler (örneğin; kırmızı elmalar), esmer pirinç ve limon infüzyonuna dayalı bir diyet olan bu süreçte, süt ürünleri ve şeker ise kullanılmamalıdır.

Bir sonraki aşama ise zihin temizliği. Zihnimizde birikmiş negatif enerjiden kurtulmamıza yardımcı olacak bir arınma ritüeli için, en sevdiğiniz kalemi elinize alın ve boş bir kağıdı önünüze koyun. Sonrası gayet kolay; düşüncelerinizi 12 dakika boyunca durmadan bir kağıda yazın, ardından kağıdı herhangi bir değişiklik yapmadan yakın. 5 gün boyunca her gün yapılması gereken bu sembolik hareket duygusal sağlık üstüne yazdığınız yazıdan faydalanarak duygu birikiminizden kurtulmanıza yardımcı olur.


Yazmak, genellikle duygularınızı boşaltarak zihninizi temizlemenin en iyi yoludur.


Bir başka kişisel gelişim egzersizi olan teşekkür günlüğü, diğer bir adıyla şükran günlüğü hakkında da bilgi edinmek isteyebilirsiniz. 

Teşekkür günlüğü 

3.  Acımı kabul ediyorum ve onu anlamaya çalışıyorum

Toksik pozitiflik ısrarına dikkat edin! Dr. Sadeghi için, net bir zihin, her zaman mutlu olmak ve olumsuz duyguları reddetmek anlamına gelmez. Tam tersine, hem sevinci hem de acıyı kabul etmeliyiz çünkü her ikisi de öğrenmemize ve ilerlememize izin verebilir. Acı çekmeye anlam vermek için, öz güveninizi geliştirmeniz, güçlü olduğunuzu hissetmeniz ve durumun kontrolünü yeniden kazanmanız gerekir. Peki bu nasıl mümkün? Kendinize gemideki tek kaptan olduğunuzu söyleyin. Bir kişiye veya bir olaya anlam ve önem verebilecek tek kişi sizsiniz.

Dr. Habib Sadeghi bu noktada, başka bir yazma alıştırması sunuyor. İkiye katladığınız bir kağıdın en üstüne, size acı veren durumu yazın ve ortadan bir çizgi çekin.  Sağ tarafa “yargılayıcı" , sol tarafa “iyi niyetli" yazın. Ardından söz konusu olayla ilgili akla gelen yargıları listeleyin. Bunları tekrardan, “iyi niyetli yorumlar" sütununda daha fazla samimiyet ve sevgi ile yeniden kaleme alın. Bu alıştırma, olayı sorgulamanız ve başladığınız zamandan beri ne kadar ilerlediğinizi görmeniz için değerlendirme yapmanızı sağlayacaktır.

Yazar ekibi: Kendimi iyi hissediyorum, iyiyim.

Kendinizi pozitif enerji ile doldurmak, duygularınızla baş etmenin iyi bir yoludur. Bunu yapmak için kendinize zaman ayırmaktan daha uygun bir şey olamaz. Saçma ve sıradan görünebilir ancak kendinize göstereceğiniz bu ilgi, odaklanmak ve kendinize gelmek için iyi bir yoldur. Sonuç olarak, duygularınızı daha iyi kabul etmenize ve başkalarıyla olan ilişkileri takdir etmenize olanak tanıyan pozitif ve onarıcı enerjiyle dolmanıza katkı sağlar.

Kaynak

Wearedore

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...