Yeni yıl, yeni kararlar listesi! Doğru hedefler belirlemek

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

İyi niyet ve dilekler ile doğru belirlenmiş hedefler veya doğru alınmış kararlar aynı şeyler değil! "Bu yıl spora başlıyorum" diyerek satın aldığınız spor kıyafetlerinin sene boyunca dolap beklediğini görünce kendinizi başarısız hissettiğiniz olmuştur. Başarısızlık duygusu, suçluluk duygusu, hayal kırıklığı, özgüven kaybı ve mutsuzluk. Bir nevi kaş yaparken göz çıkarma durumu. İşin sırrı; kendine koyduğun hedefleri doğru şekilde belirlemeyi bilmek.

Özet

Yeni yıl, yeni başlangıçlar yapmak için en popüler dönem. Bu nedenle sana artık iyi gelmeyen alışkanlıkları sona erdirmek, kendinle daha uyumlu yeni kararlar almak ve hedefler belirleyip kendi kendine söz vermek adettendir. Peki ya yeni kararlar listesi oluşturduktan sonra bu kararları uygulamakta güçlük çekersek? 

Yeni kararlar listesi yaparken kendin ile uyumlu hedefler belirle!

Geçtiğimiz yıl artık geride kaldı, ve yeni bir yılın ilk ayını geride bıraktık bile. Yapamayacağımız bir şeye karar vermemek için çok iyi bir fırsat. Çünkü evet, yeni kararlar veya hedefler belirlemekle ilgili bence bir sorunumuz var.

Yeni kararlar almak ve yeni hedefler belirlemek her ne kadar motivasyon kaynağı olsa da aynı zamanda da bazı koşullar sağlanmazsa moral bozucu olabilir. Çünkü bazı alışkanlıklardan vazgeçmek ve yeni alışkanlıklar edinmek söz konusu olduğunda kendinizi kısıtlamak durumunda kalırsınız.

Örneğin; kilo vermeye karar verdim diyelim, hemen deli gibi terlediğimi, dar taytlarla çalıştığımı ve gece televizyon karşısında atıştırdığım tatlıları artık yiyemeyeceğim gerçeği ile yüzleşmem gerekiyor. Daha başlamadan vazgeçmelik!

Kendime koyduğum "ideal" hedefleri uygulamak ile ilgili problem yaşıyorum. Peki, içinde bulunduğum yılı gösteren rakamın değişmiş olması benim de değiştiğim anlamına mı geliyor? Sırf yeni bir yıla başlıyor olduğum için kendimi değiştirmekle yükümlü olmadığımı hissediyorum. Zaten yeterince umutsuz ve kaygı ile dolu bir bağlamda, hayatıma ayrı bir baskı unsuru eklemek istemiyorum.

Karar verdim: bu yıl hayata yeniden başlamak gibi büyük büyük kararlar yok, bu yıl bana iyi gelecek ama beni mutlu edecek ve kendimle uyumlu olacak hedefler belirliyorum. 😊

Doğru hedefler mi? Değişmesini istediklerin mi?

İşin sırrı bakış açını değiştirmek. Kendimize koyduğumu ideal hedefler genelde cesaret kırıcı olma eğilimindedir, çünkü genellikle bize uygun olan değil, zihnimizdeki “doğru” imajı içerir.

Kendine "nasıl olmak istiyorum" diye sormak yerine, "nasıl hissetmek istiyorum" diye sormayı hiç denedin mi? 🤔

Örneğin;

  • 👎Kendime “Kalçalarım çok büyük, bu yüzden 5 kilo vermeliyim. Bu sene spor salonuna yazılacağım” diyerek seneye giriş yaparsam, kendimi rahat hissedeceğim bir hedef belirliyor olmuyorum. Daha çok kendime savaş açıyor gibi hissediyorum. Oysa ki, kendinle barışmak için başka biri olmana gerek yok.
  • 👍Bunun yerine, “nasıl hissetmek istiyorum?” veya “neye ihtiyacım var?” diye düşünürsem sonuç farklı olacaktır. Örneğin; “Spora başlayacağım, çünkü kendime güvenmek, güçlü ve sağlıklı hissetmek istiyorum” dersem, belirlediğim hedef bana daha olumlu duygular verecektir. Kendime savaş açmak yerine kendime daha iyi davranmak için bir hedef belirlemiş oluyorum.  

Doğru hedefler belirlemek neden bu kadar önemli?

Doğru kararlar, ideal hedefler, kime göre neye göre? İçinizden gelmeyen, sizi huzursuz hissettiren yeni kararlar verirseniz, muhtemelen pek bir şey elde edemezsiniz. Açıkçası, hayat zaten yeterince zor, bu yüzden ihtiyacımız olandan uzak kararlara bir de kısıtlanma duygusu ve başarısızlık korkusu eklemek zorunda değiliz.

Çünkü motivasyonun kaynağı, belirlenmiş hedeflerden beslenir. Hayattaki amacınızı bulduysanız, bu amaca ulaşmanızı sağlayacak ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak hedefler belirlemek daha iyidir. Duygu ekseninde kendinize sorular sormakta ısrar edin, nasıl hissetmek istersiniz? Kendimde neyi değiştirmeliyim değil! Sen zaten olduğun gibi gayet yeterlisin ve sevgi ve saygıyı hakediyorsun!

Yazar notu: Doğru kararlar yok! Daha mutlu olmak için yeni alışkanlıklar var.

Her zaman daha iyi hissetmek isteriz. İhtiyaçlarımız ve isteklerimiz bizimle beraber değişiklik gösterebilir. Büyük, ideal ve “doğru” kararlar üzerine bahse girerek bu iş olmaz. Değişmek istemek yerine, kendimizi daha iyi hissettirecek yeni ve küçük alışkanlıklar edinmeye çalışalım.
Örneğin;
  • Uyandıktan hemen sonra telefonuna dalma
  • Kendini övme alıştırması yap
  • Duygularınızla iletişim kurun ve duygularınızı yazma alışkanlığı edin
  • Bazı günler yalnızca hayatı gözlemlemek için tek başına bir kahve iç
  • "Üzgünüm" yerine "teşekkür ederim" de
  • Her gün biraz temizlik yap
  • Sevdiklerine daha sık "Seni seviyorum" de.
  • Tüm romantik, arkadaş canlısı veya profesyonel randevulara olumlu bir bakış açısı ile git.
  • Bazen işe gitmek için rotayı değiştir.
  • Kafaya takmamayı öğren: daha fazla stres yok, daha fazla sıkıntı yok, daha fazla endişe yok
🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Duygusal bağımlılık: nasıl başa çıkacağım?

Duygusal bağımlılık önemsiz değildir, özerklik, güven, benlik saygısı ve benlik saygı...

Hemen oku

Empati, tam olarak nedir?

Empati iyidir. Başkalarıyla birlikte evrimleştiğimiz sürece, onların duygularını anla...

Hemen oku

Cinsellik hakkında konuşmak neden zor?

İster kadın ve erkek arkadaşlarımız ile olsun, ister erkek arkadaş veya partnerle kon...

Hemen oku

İşkolik ne demek? | İşkoliklik belirtileri ve çözüm

"İş dışında da iş düşünmekten kendimi alamam", "İş yerinde başarısız olma şansım yok!...

Hemen oku

Hırsım yok! | Hırslı olmamak bir dezavantaj mıdır?

Benim hırsım yok, hiç olmadı! Okulda bile, karnemde iyi notlar, onur belgeleri ve har...

Hemen oku

Duygusal zeka: nedir ve neden gereklidir?

Şu anki partnerimle ilişkiye başlamadan önce, sürekli şu cümleyi tekrarlar dururdum: ...

Hemen oku

Ayrılık sonrası yapılmaması gereken 5 şey

Karşılıklı bir karar olsun ya da olmasın, ayrılık her zaman yaşanması zor bir andır. ...

Hemen oku

İçine kapanık olmak nasıl bir şey, anlatıyorum!

Dışarı çıkmayı, insanları görüşmeyi, topluluk içinde gülmeyi ya da yabancılarla takıl...

Hemen oku

Aslı Gülaydın (yoga eğitmeni): Güne hareketle başlamak!

Sabah yataktan kalktığımızda, zihnimiz yapılacaklar listesi ile dolu olsa da bedenimi...

Hemen oku

Aslı Gülaydın: yoga ve mindfulness

Merhaba, hoşgeldiniz 🕉️ Ben Aslı. Yoga hocasıyım. Pozları, pozlarla ilgili ipuçları...

Hemen oku

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!