| Özet |
Yılbaşına hepimiz aşırı anlam yüklüyoruz. Yeni yıl, yeni başlangıçlar yapmak için ayırılmış bir dönem sanki. Değişmek istemek ile ilgili aslında. Sana artık iyi gelmeyen alışkanlıkları sona erdirmek ve yeni alışkanlıklar edinmek. Ama pazartesi başlanan diyet gibi ya yeni kararlar listesi oluşturduktan sonra bu kararları uygulamakta güçlük çekersek? 👉 Kendini suçlama, motivasyon eksikliği, özgüven problemi...
Yeni kararlar listesi yaparken kendin ile uyumlu hedefler belirle!
Geçtiğimiz yıl artık geride kaldı, ve yeni bir yılın ilk ayını geride bıraktık bile. Yapamayacağımız bir şeye karar vermemek için çok iyi bir fırsat. Çünkü evet, yeni kararlar veya hedefler belirlemekle ilgili bence bir sorunumuz var.
Yeni kararlar almak ve yeni hedefler belirlemek her ne kadar motivasyon kaynağı olsa da aynı zamanda da bazı koşullar sağlanmazsa moral bozucu olabilir. Çünkü bazı alışkanlıklardan vazgeçmek ve yeni alışkanlıklar edinmek söz konusu olduğunda kendinizi kısıtlamak durumunda kalırsınız.
Örneğin; kilo vermeye karar verdim diyelim, hemen deli gibi terlediğimi, dar taytlarla çalıştığımı ve gece televizyon karşısında atıştırdığım tatlıları artık yiyemeyeceğim gerçeği ile yüzleşmem gerekiyor. Daha başlamadan vazgeçmelik!
Kendime koyduğum "ideal" hedefleri uygulamak ile ilgili problem yaşıyorum. Peki, içinde bulunduğum yılı gösteren rakamın değişmiş olması benim de değiştiğim anlamına mı geliyor? Sırf yeni bir yıla başlıyor olduğum için kendimi değiştirmekle yükümlü olmadığımı hissediyorum. Zaten yeterince umutsuz ve kaygı ile dolu bir bağlamda, hayatıma ayrı bir baskı unsuru eklemek istemiyorum.
Karar verdim: bu yıl hayata yeniden başlamak gibi büyük büyük kararlar yok, bu yıl bana iyi gelecek ama beni mutlu edecek ve kendimle uyumlu olacak hedefler belirliyorum. 😊
Doğru hedefler mi? Değişmesini istediklerin mi?
İşin sırrı bakış açını değiştirmek. Kendimize koyduğumu ideal hedefler genelde cesaret kırıcı olma eğilimindedir, çünkü genellikle bize uygun olan değil, zihnimizdeki “doğru” imajı içerir.
Kendine "nasıl olmak istiyorum" diye sormak yerine, "nasıl hissetmek istiyorum" diye sormayı hiç denedin mi? 🤔
Örneğin;
- 👎Kendime “Kalçalarım çok büyük, bu yüzden 5 kilo vermeliyim. Bu sene spor salonuna yazılacağım” diyerek seneye giriş yaparsam, kendimi rahat hissedeceğim bir hedef belirliyor olmuyorum. Daha çok kendime savaş açıyor gibi hissediyorum. Oysa ki, kendinle barışmak için başka biri olmana gerek yok.
- 👍Bunun yerine, “nasıl hissetmek istiyorum?” veya “neye ihtiyacım var?” diye düşünürsem sonuç farklı olacaktır. Örneğin; “Spora başlayacağım, çünkü kendime güvenmek, güçlü ve sağlıklı hissetmek istiyorum” dersem, belirlediğim hedef bana daha olumlu duygular verecektir. Kendime savaş açmak yerine kendime daha iyi davranmak için bir hedef belirlemiş oluyorum.
Doğru hedefler belirlemek neden bu kadar önemli?
Doğru kararlar, ideal hedefler, kime göre neye göre? İçinizden gelmeyen, sizi huzursuz hissettiren yeni kararlar verirseniz, muhtemelen pek bir şey elde edemezsiniz. Açıkçası, hayat zaten yeterince zor, bu yüzden ihtiyacımız olandan uzak kararlara bir de kısıtlanma duygusu ve başarısızlık korkusu eklemek zorunda değiliz.
Çünkü motivasyonun kaynağı, belirlenmiş hedeflerden beslenir. Hayattaki amacınızı bulduysanız, bu amaca ulaşmanızı sağlayacak ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak hedefler belirlemek daha iyidir. Duygu ekseninde kendinize sorular sormakta ısrar edin, nasıl hissetmek istersiniz? Kendimde neyi değiştirmeliyim değil! Sen zaten olduğun gibi gayet yeterlisin ve sevgi ve saygıyı hakediyorsun!
🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir!
🔗 Sınırlayıcı düşünceler: kendi kendini baltama artık!
🔗 Mutluluktan kaçıyor olabilir misin? | Kendini sabote etmek (Self Sabotaj)
🔗 Yılbaşını tek başına geçirmek, o kadar da kötü bir fikir değil!
🔗 Olumsuz duygular: duyguları yatıştırmak öğrenilebilir...
🔗 Neden pozitif düşünemiyorum? | Hayatı pozitif yaşamak
Yazar notu: Doğru kararlar yok! Daha mutlu olmak için yeni alışkanlıklar var.Her zaman daha iyi hissetmek isteriz. İhtiyaçlarımız ve isteklerimiz bizimle beraber değişiklik gösterebilir. Büyük, ideal ve “doğru” kararlar üzerine bahse girerek bu iş olmaz. Değişmek istemek yerine, kendimizi daha iyi hissettirecek yeni ve küçük alışkanlıklar edinmeye çalışalım.Örneğin;
#BornToBeMe |
