Yaygın anksiyete bozukluğu hakkında bilmeniz gerekenler

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Kaygıyı iyi bilirim çünkü ilk anksiyete atağımı 15 yıl önce yaşadım. O günden beri kaygı her gün benimle. En ufak bir ani stres veya sıkıntıda, fiziksel veya psikolojik belirtiler ortaya çıkar. Stresli, endişeli veya kaygılı olmak, sevinç ve öfke gibi normal duygulardır, ancak bazı insanlar için durum patolojikleşmeye başlamış olabilir. Yaygın Anksiyete Bozukluğu bu noktada tanımlanır. Huzur içinde yaşamamızı engelleyen kaygı hemen her gün vardır ve gün boyunca sürer. Anksiyete bozukluğunu daha iyi kontrol etmek ve anlamak için çözümler var. Huzurlu bir günlük yaşam anksiyete bozukluğu nasıl tedavi edilir? Cevaplar için aşağı kaydır.

Yaygın anksiyete bozukluğu hakkında bilmeniz gerekenler

Özet

Yaygın anksiyete bozukluğu nedir?

Kaygı ve endişe, aslında doğal olarak bizi günlük sorunlarla baş etmeye hazırlar ve bizi harekete geçirir, kararlar almamızı sağlar. Normalde bu tür doğal kaygılar hafif ve kontrol altına alınabilir şekilde deneyimlenir.

Yaygın Anksiyete Bozukluğu ise kişinin içinde bulunduğu durum karşısında hissettiği, genellikle uzun süren aşırı kaygı ile açıklanır ve denetlenmesi zordur. Kaygılı olma halinin kişilik özelliklerinden kaynaklandığı yönünde genel bir bakış var, fakat söz konusu aşırı endişe, süreklilik göstermesi ve bastırılamaması bakımından rahatsızlık olarak tanımlanmaktadır. 

Yaygın anksiyete bozukluğu, kişinin günlük yaşamını olumsuz yönde etkiler, hatta çeşitli konularla ilgili aşırı hassasiyetleri kolayca irkilme gibi tepkilere yol açtığında olağan yaşam standartını düşürür. Buna ek olarak, hastalar, çoğu durumda olası en kötü senaryoyu düşünerek panik atak yaşayabilir. Bu kişinin tarafından artık denetlenemez hale gelen aşırı endişe hali en az altı ay boyunca sürer ve hemen her gün vardır.

📊Türkiye Psikiyatri Derneği’nin belirttiğine göre, her 100 kişiden 5-6’sı yaşamlarının herhangi bir zamanında bu rahatsızlığı yaşayabilir. Yaşla birlikte kaygı duyarlılığı artar ve yaşlılıkta en sık görülen anksiyete bozukluğudur.  

Anksiyete bozukluğu belirtileri

Zihinsel ve psikolojik belirtiler

Anksiyete kendini farklı psikolojik ve zihinsel belirtilerle gösterir. Kaygıdan muzdarip olduğunuzda, yorgun ve aşırı sinirli olabilirsiniz. Konsantrasyon eksikliği, hatta kişinin duyguları üzerindeki kontrolünü kaybetmesi de endişeli bir durumu yansıtır. Aşırı endişenin ruh sağlığı üzerindeki etkisi kişinin sosyal hayatını devam ettirememesi noktasına kadar daha da ileri gidebilir. En şiddetli formlarda kaygı, depresyon belirtilerine de yol açabilir.

➡ Ek olarak, endişeli olmak fiziksel olarak da fark edilir. Vücut, günlük olarak yönetilmesi çok karmaşık olabilecek semptomlar gösterir. Aşırı kaygı ve anksiyete sırasında spazmofili ve tetani ile panik atak tecrübelerinin olması mümkündür.

Anksiyetenin fiziksel belirtileri

  • Uyku bozuklukları (örneğin, gece anksiyetesi)
  • Vücutta ağrı (özellikle karın bölgesi)
  • Sindirim rahatsızlıkları (ishal, mide bulantısı, kabızlık vb.)
  • Taşikardi, kalp çarpıntısı, göğüs ağrısı
  • Terleme, sıcak basması veya titreme
  • Yüksek tansiyon
  • Kas titremeleri veya tetani
  • Çene kasılması, diş sıkılması

Anksiyete bozukluğu: tetikleyici etkenler

Psikiyatristler, bazı insanların kaygıya yatkın olduğunu açıklar. Aşırı hassas ve duyarlı bir mizaç, aşırı kaygıya veya endişeli olma eğilimini arttırır. Kadınlar da, genel olarak erkeklerden iki kat daha fazla kaygı bozukluğu yaşamaktadır. Fakat bu iki bilgi demek değil ki; kaygı sadece aşırı duygusallığımızın veya cinsiyetimizin bir sonucu. 

Sevilen birinin kaybı, bir kaza veya aile içi çatışmalar gibi travmatik olaylar anksiyete bozukluğunun artmasına katkıda bulunur. Kaygı, karakterimizde köklenmiş de olabilir, geçmiş yaşanmışlıklar, çocukluk travmaları, duygusal şok vs. gibi etkiler de rahatsızlığa olan yatkınlığınızı etkileyebilir.

Biyolojik faktörler de artan kaygının nedeni olabilir. Araştırmalar, beyin kimyasındaki bir dengesizliğin, kişinin yatkın olmadığı durumlarda anksiyete bozukluklarının gelişimine katkıda bulunabileceğini gösteriyor. Tersine, bu bozukluk kendini bazı ailelerde daha fazla gösterdiğinden, genetiğin sorumlu olması muhtemel. Bu nedenle, endişenizin oradan gelip gelmediğini anlamak için aile geçmişinizin farkında olmanızda fayda var.

Anksiyete bozukluğu tedavisi

Psikolojik takip

Sürekli endişe duyuyorsanız, bunun bir patolojiye dönüşmesi çok olası. Stres ve kaygı durumu süreklidir ve sürekli olarak tehlike veya felaketi bekleriz. Bu durumda kaygı durumunu gidermek için artık beklememeli ve psikolojik takibe başlamalısınız. BDT'ler (bilişsel davranışçı terapiler), yaygın anksiyete bozkluğu tedavisinde en etkili olanlardır. Ama psikolojik durumumuza göre ilaç tedavisi de gerekebilir, bu durumda doğrudan bir psikiyatriste danışmanız önerilir. 

💊Çoğu insan, tedavide kullanılan ilaçların ciddi yan etkileri ve bağımlılık riskleri ile ilgili direnç gösterir. Fakat bu tamamen bir yanılgıdır; takibinizi yapan doktorunuzun size verdiği ilaçlarda bağımlılık riskleri yoktur.

Aşırı endişe durumları için doğal tedavi yöntemleri

Doğal ilaçlar, esasen nefes gibi günlük egzersizlerdir. İyi nefes almayı öğrenmek ve nefesinizi yönlendirmek rahatlamak için iyi bir yoldur. Nefes regülasyonu, daha düzenli nefes almaya devam etmek için bir panik atak söz konusu olduğunda da oldukça yararlıdır.

Farkındalık meditasyonu veya yoga pratiğinin zihin için de çok büyük faydaları vardır. Daha genel olarak, fiziksel aktivite, kötü toksinleri serbest bırakarak bir antidepresan görevi görür. Bu nedenle, kaygıyı daha iyi düzenlemeye yardımcı olur.

Psikolojik veya psikiyatrik takip ile birlikte kaygıyı yatıştırmak için bu doğal çözümlerden bir veya birkaçının benimsenmesi önerilir. Vücudunuzu ve rahatsızlıklarını iyi niyetle dinlemek, kendinizi gerçekten sakinleştirmek için etkili bir çözümdür.

Yazar notu: durumunuza göre çözümler aramak

Kaygı ve formları çok kişiseldir ve tezahürleri geniştir. Durumu yönetmek ve kişiselleştirilmiş tedavi yöntemlerine başvurmak bu nedenle çok önemlidir. Psikolog seans ücretleri sizi korkutuyor ise, nasıl bir yol izlemeniz gerektiğini anlamak için ücretsiz psikolojik destek almanın yollarına başvurun.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Türkiye Psikiyatri Derneği

Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

En yeni makaleler

Duygusal zeka: nedir ve neden gereklidir?

Şu anki partnerimle ilişkiye başlamadan önce, sürekli şu cümleyi tekrarlar dururdum: “Bir sonraki ilişkimde, en azından hassas ve duygusal zeka ile donatılmış biri ile karşılaşmak istiyorum!” Duygularını ifade etmekten veya en basit haliyle duyguları konuşmaktan korkmayan bir insan. Gözlem yapabilen ve anlamlar çıkartabilen biri. Duygusal zeka ile ilgili ne biliyoruz? En basit haliyle şunu söyleyebilirim; artık en önemli yaşam becerilerinden biri olan duygusal zeka mercek altına alınmaya değer!

10 Manipülasyon Cümlesi 🚩 | Bu cümleleri duyuyorsan dikkatli ol!

Manipülasyon cümleleri kendinizi kötü hissetmenize neden olacak cümlelerdir. Sizi manipüle etmek isteyen kişi bu cümleleri sizden istediklerini almak veya kendi imajlarını yükseltmek için kurar. Bu makalede en yaygın manipülasyon cümlelerinden bazı örnekler verip açıklayacağız.

Nasıl özgüvenli olunur? Etkili yöntemler ile özgüven kazan!

Özgüven seviyeniz, yaşam motivasyonunuzu, seçimlerinizi, psikolojik dayanıklılığınızı ve kararlılığınızı etkiler. İnsan hiçbir zaman, “özgüvenli” ya da “özgüvensiz” bir birey olarak dünyaya gelmez. Özgüven, psikolojik açıdan basit bir özellik olarak düşünülür ancak yaşam boyu değişkenlik gösterebilir ve başka birçok özellikle bağlantı içindedir. Kişi, kendine olan güvenini bazı tercihlerini farkındalıklı yönlendirirse yeniden kazanabilir veya geliştirebilir.

Narsistlerin zayıf yönleri | Top 10

Hepimizin zayıf olduğu noktalar var, yumuşak karın olarak da ifade ederiz öyle değil mi? Özfarkındalık bu zayıf ve güçlü yönleri beraber yönetebilme kapasitesi demektir. Sağlıklı birey, zayıf yönleri olmayan kişi demek değil, onlar üzerinde çalışma ve onları dönüştürme kapasitesi olan kişidir. Kişilik bozukluğundan müzdarip narsistler, asla yenilmez oldukları algısını yaratmak isteseler de, sağlıklı bireylerden çok daha kırılgan bir psikolojiye sahiptir. Bugün, anlamak ve zihinlerinin işleyişine dair daha fazla fikir edinmek için narsistler ve yumuşak karınlarından bahsedeceğiz.

Mazoşist nedir? Mazoşizm neden olur?

Mazoşist nedir? Kısaca fiziksel veya ruhsal açıdan kendine zarar vermeye eğilimli olan kişi. Kendinize inanılmaz derecede sert davrandığınızı mı düşünüyorsunuz? Sizi küçümseyen insanlarla içten içe bir mücadeleye giriyor ama bu konuda bir şey yapmak yerine öfke duygusuna tutunup kalıyor musunuz? Veya kaldıramayacağınız sorumluluklarla ne kadar yorulsanız da çalışmaya devam mı ediyorsunuz? Bu davranışlar kişilik tiplerindeki en belirgin mazoşist özellikler.

Bu 10 şey, narsisti delirtmek için yeterli!

Narsistler, karşısındaki insanı kandırma ve manipüle etme alanında uzmanlar. Ancak narsizm ile ilgili bilmeniz gereken bir diğer önemli husus şu: sağlıklı insanlara kıyasla narsistlerin psikolojik dayanıklılığı çok daha zayıf. Bir narsistin sizin canınızı yakması durumunda onunla mücadele etmenin yollarını ararken kendinizi bulmanız normal. Kişilik bozuklukları sağlıklı iletişim veya ilişkiyi imkansız kılar. Mağdur da kendini narsistleri delirtmek için ne yapmak gerek? diye sormaya başlar. Narsisti kendinizden uzaklaştırmak için onu nasıl çılgına döndürtebilirsiniz?

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest