Finansal stres, önemli bir stres faktörü türüdür, ödemenin imkansız olduğunu bildiğiniz devasa bir faturanın bizi beklediğini bilmek üzerimize ağır bir yük bindirir. Gelir gider dengesi, bütçe planlaması, enflasyon ve ekonomik sıkıntılar derken, ruh sağlığımız doğrudan etkileniyor ve hayatımızın her alanı bu stres türünden etkileniyor. Bilimsel çalışmalar bunu "finansal stres" veya "finansal kaygı" olarak tanımlıyor. Bugün bu konuyu konuşalım çünkü meslektaşlarınız, arkadaşlarınız, aileniz veya herhangi biri ile bunu konuşmanız önemli. Unutmayın söylenmeyen her şey bizi içten içe kemirir...
Finansal stres, özellikle şu anki ekonomik kriz ve belirsizlik ortamında her birimizin başa çıkması gereken bir gerçek. Faturalar, kredi geri ödemeleri veya sadece cüzdanınızdaki günlük bakiyenizin yönetimi konusunda endişeleniyor olabilirsiniz. Bu stresin etkileri sadece cüzdanınızda değil, iyi hissetme halinizde de değişimlere sebep oluyor olabilir. Ruh sağlığınızı etkileyen finansal stres özellikle çalışma hayatınızdaki performansınızı da doğrudan etkiler ki bu da sizi depresyon ve anksiyete ile ilişkilendirilen kısır döngüye ynı zamanda hem zihinsel sağlığınıza hem de iş performansınıza uzanabilir.
Finansal durumumuza bağlı olarak değişebilen stres seviyemizi yönetmek, refahımızı geliştirmek, daha dengeli ve mutlu bir yaşamı teşvik etmek için bu zorluklarla yüzleşmenin önemini farkındayız. stresin boyutlarına daha yakından bakalım ve birlikte üstesinden gelmek için stratejiler keşfedelim.
Para ve ruh sağlığını kesiştiren bazı kavramlardan söz etmek istiyorum.
O zaman aslında finansal stres seviyemiz ile ilgili aslında ekonomi ve psikoloji bilimi uzun süredir multidisipliner çalışmalar yürütmüş ve kavramlar ortaya koymuş. Finansal sağlıksızlığın, finansal kaygı sonuçları olabiliyor. Finans durumlarını yönetemeyen kişiler, ilgileriyle ve gelecek planlarıyla hizalanmış finansal kararlar veremezler. Sonuç olarak hayatlarındaki kaygı sisi kapkara bulutlara dönüşür.
Mali stres, yaşam maliyeti, borçluluk ve beklenmedik mali durumlar gibi birçok faktörden kaynaklanabilir.
Yaşam maliyetlerimizi karşılamak için çalışıyoruz. Ve enflasyonla mücadele ortamında yaşam giderlerimiz kişisel bütçelerimiz üzerinde baskı oluşturuyor. Maaşım geldiği gibi kiraya ve mutfak masraflarına gidiyor diye en az bir kere yakınmış olduğunuza eminim. Genellikle maaş artışlarını konuşup , kişisel bütçelere büyük bir baskı yapılıyor. Başa çıkmak için gerçekçi bir bütçe yapmak ve buna sadık kalmak, gelirdeki veya giderlerdeki değişiklikleri dikkate alarak gerektiğinde ayarlamalar yapmak esastır.
Öğrenci kredileri, tüketici kredileri veya ev / araba kredilerinden kaynaklanan aşırı borç yükü olabilir. Yüksek faizli borçları önceliklendirmek, kredi şartlarını yeniden müzakere etmek veya bir finansal danışmanla görüşmek, sağlam çözümler sunabilir ve borç stresini azaltabilir.
İnsanız ve hepimizin başına kazalar veya belalar gelebiliyor. Arabanın bozulması, evdeki eş gibi beklenmedik harcamalar finanslarınızı sarsabilir. Bir acil durum fonu oluşturmak, her ne kadar mütevazı da olsa, bu masrafları yüksek stres olmadan karşılamak için önemli bir adımdır.
Para her yerde, hayatımızın bir parçası. Dolayısıyla bu durumu göz ardı etmek mümkün değil, bizi sürekli ama sürekli meşgul ediyor. İş sağlığı uzmanı ve psikolog David Ballard'ın bir yayınına göre, finansal strese bağlı sağlık sorunları, anksiyete bozuklukları, depresyon ve hatta intihar düşünceleri gibi psikolojik sorunlar gittikçe artıyor. Paranın yetersizliği uyku sorunları, özsaygı ve başarı eksikliği, bağımlılık sorunları, azalan iyimserlik ve umutsuzluk gibi sorunlara yol açıyor. Ayrıca, stres kronikleştiğinde bağışıklık sistemi zayıflığı, diyabet, felç veya kalp hastalıkları gibi fiziksel hastalıklara neden olabiliyor 😱.
| 💡 Türkiye'de Maddi Destek Başvurusu Yapabileceğinizi Biliyor Musunuz? 💡 Bir dilekçe ile Aile ve Sosyal Hizmetler İl Müdürlüğüne veya Sosyal Hizmet Merkezi Müdürlüklerine şahsen başvurabileceğinizi biliyor musunuz? Ayrıca e devlet üzerinden de başvuru yapılabilmektedir. “Sosyal ve Ekonomik Destek Hizmeti Ön Başvurusu” sayfasına giderek daha fazla bilgiye ulaşabilirsiniz. |
Stresin sonuçları sadece ekonomik darlanma değil, beraberinde psikolojik veya fiziksel bir çok probleme gebe geliyor. Finansal stres altında yaşamaya devam eden kişilerde belirtiler sıradaki şekillerde kendini gösterebilir:
Bu içerik de ilginizi çekebilir: 🍅 Pomodoro tekniği nedir? (Zaman yönetimi ve verimli çalışma)
İşe gelirken radyoyu kapattığım anı net hatırlıyorum. Tam da "enflasyon", "kira zamları", "emeklilerin alım gücü" ve "işsizlik" haberleri ard arda dönerken kapattım. Sonra dün yaptığım alışverişi, kaçınılmaz olarak yapmam gereken yakıt dolumunu, çantamın dibinde katlanmış (o sıcacık!) enerji faturasını düşündüm. Bayram tatillerini balkonumda geçireceğimi, salonumda duvardan soyulan kağıdı ve hayalimdeki ev projemi düşündüm. Midemde bir yumru oluştu 🤯.
Keşke bilgisayarımı açıp işe başladığımda tüm bu şüpheler, korkular ve bu düş kırıklığı sessizlik içinde dursaydı. Ama olmadı! işte buradayım, para kazandığım yerdeyim ve sadece elimde olmayan veya eksik olan para hakkında düşünüyorum. Finansal sıkıntılar nedenleri ne olursa olsun bitmek bilmez ve evde kalmaz, hayatı yaşarken bizimle her yere gelir. Hatta iş yerine de gelir ve bu herkes için işyerinde mutsuzluk ve tükenmişlik sebebi.
Elbette stres, işimize konsantrasyonumuzu bozar. Hangi harcamaları yapabileceğimizi veya yapamayacağımızı, harcamaları nasıl azaltabileceğimizi veya daha ucuza nasıl alışveriş yapabileceğimizi, gelirimizi nasıl artırabileceğimizi sürekli düşünmek, aklımızı sabah akşam meşgul eden inatçı bir yük haline gelir.
📝 Bir Kanada çalışmasına göre, finansal stres bir çalışandan yılda üç haftalık verim kaybına neden olabilir. |
Enflasyon işçileri yoksullaştırır ve dolayısıyla işlerinde daha az etkili olmalarına neden olur. Ayrıca motivasyon kaybı, güven eksikliği ve şirkete aitlik hissinin kaybolması da söz konusudur. Kısacası, herkes kaybeder ve şirketler, çalışanlarının mali stresini hafifletmek için çözümler sunmakla yarar sağlar.
Bu içerik de ilginizi çekebilir: 😤 İşimi sevmiyorum, ama çalışmak zorundayım!
Kadınlar ve erkekler mali stresi yaşayabilir ve yönetebilirler; ancak Avrupada yer alan araştırmalar, kadınların finansal problemlerin ruh sağlıklarını etkilediğini daha sık rapor ettiklerini öne sürüyor. Bu, ücret farklılıkları veya çift mesai günleri (profesyonel ve ev) gibi yapısal faktörlerden kaynaklanabilir. Kadınlar için, finansal atölye çalışmaları veya tartışma grupları gibi destek ağlarını aramak özellikle yararlı olabilir.
👍 👍 👍 Bu içeriği okuyanlar bunları da mutlaka okuyor:
Editörün Notu: Hafife Alınmaması Gereken Önemli Bir FaktörStressle yaşamak şüphesiz zorlayıcı, ancak yükünü hafifletmek için stratejiler mevcut. Wengood olarak, sadece finansal sağlığımızı değil genel iyiliğimizi de iyileştirmek için öz-anlayış ve kabullenmenin gücüne inanıyoruz. Eğer bu endişeler altında eziliyorsanız, bir psikolog ile konuşmak durumunuzu netleştirmenize, somut eylem planları geliştirmenize ve zihinsel huzurunuzu yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. Birlikte geleceğe güven ve huzur içinde bakmak dileğiyle.#BornToBeMe |
Kaynaklar:
Kaleme alan Damla , Wengood yazarı
Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince basit okuyan birisi...
Hiç bazı insanlarla zaman geçirdikten sonra kendinizi kaygılı, suçlu, kafası karışmış veya tükenmiş hissettiniz mi? Eğer öyleyse, muhtemelen toksik insanlarla karşılaştınız. Bu yazıda, toksik insan nedir, toksik insan özellikleri nelerdir, hepsini konuşuyoruz. Toksik insanların yaşamınıza etkisini ve ruh sağlığınızı nasıl koruyabileceğinizi öğrenin.
Hepimiz zaman zaman kaygı hissederiz, fakat genellikle belirtiler hızlıca kaybolur ve sorun yaratmaz. Kaygı belirtileri sürekli ve ciddi bir şekilde devam ettiğinde ise kişi yaşam kalitesinde düşüş hissederek şikayet etmeye başlar. Baskın bir şekilde hissedilen anksiyete, sürekli devam ettiğinde işe gitme, okula gitme, arkadaşlarla görüşme veya günlük yaşantıdaki görevleri yerine getirmek zorlaşır. Bu durum normal bir kaygı olmayabilir. İşte bu noktada devreye "anksiyete (kaygı) bozukluğu" girer. Anksiyete halinin bir hastalığa dönüştüğü bu durum ile ilgili bilmeniz gereken her şey bu yazıda!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?
Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
Yalnızlık, kimisine göre biraz kendi kendine kalmak kimisine göre kendinle yüzleşmek zorunda kalmak demek. Yalnız olduğunu düşünüyorsan, yalnız değilsin! Çoğumuz zaman zaman günlük yaşantımızı devam ettirsek de insanlardan uzak, kimse yokmuş, ve boşluktaymışız gibi hissedebiliyoruz. Yalnız olmaya dair söylenmiş sözler sayesinde etrafımızı saran boşluk hissi ile yüzleşmenize yardımcı olmaya geldik! Kelimelerini nasıl seçeceğini bilen büyük düşünürlerin sözlerini bir araya getirdik!
Birçok kişi, günümüzün yoğun ve stresli hayatında kişisel mutluluğu ve mental sağlığı korumanın yollarını arıyor. Bu yolculukta, bizi kendimizi daha iyi anlamamıza ve kabul etmemize yardımcı olan yöntemlerden biri Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) olabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), özellikle depresyon, anksiyete, fobi ve obsesif kompülsif bozukluk gibi psikolojik rahatsızlıkların üstesinden gelmek için etkileri kanıtlanmış bir tedavi yöntemi ve psikolojik yaklaşım tipidir. Özetle duygu ve davranışlarımız arasındaki bağlantıları keşfederken bize nasıl daha mutlu ve dengeli bir yaşam sürebileceğimizi gösterir.
Youtube kanalımıza 💜 abone olmayı, 🔔 bildirim zilini açmayı, 👍videoları beğenmeyi, veee ✍🏻 bize yorumlardan ulaşabileceğini unutma!
Spotify hesabımızı takip ediyor musun?
