Doğru psikolog seçimi | 7 püf nokta!

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Dünyada bilimsel otoritelerce etkinliği kanıtlanmış ve kullanılmakta olan 400' ün üzerinde terapi ekolü mevcut. Ülkemizde resmi kayıtlarda 15 bine yakın psikoloji bölümü mezunu olduğunu düşünürsek her biri farklı yaklaşımları benimseyip farklı alanlarda uzmanlaştığına göre, size ve sizin ihtiyaçlarınıza karşılık gelen ruh sağlığı profesyonelini bulmak için bazı ipuçları yardımcı olacaktır.

Doğru psikolog seçimi | 7 püf nokta!

"Doğru psikolog” kişiden kişiye veya ihtiyacın doğasına göre değişiklik gösterir. Sağlam bir eğitim geçmişi, yardımsever bir tutum, yargılanmadan dinlendiğini bilmek, ihmal edilmemesi gereken kriterlerin başında geliyor. Peki doğru psikolog bulduğumu nasıl anlayacağım? 

"Tohumları ekmeden toprağı seçmesi gerektiği gibi, insanın içini açmadan önce kişiyi seçmesi gerekir."

Doğru psikolog seçimi için 7 püf nokta 🤔

Bir psikologdan randevu almak istediğinizde paniğe kapılmanız mümkün. Kimi seçmeli? Nasıl seçmeli? Psikoloğa ne anlatılır? Psikoloğum kadın mı, yoksa erkek mi olmalı?... vb. 

Endişelenmeyin, bu sadece bir profesyonellik ve uyumluluk meselesi… Doğru psikolog bu iki kritere göre belirlenebilir. Kısacası doğru psikolog danışanın ihtiyacına ve profesyonelin bu konudaki uzmanlığı ile alakalı. Aşağıdaki 7 kendini sorgulama egzersizi size, ilerlemenize yardımcı olacak doğru psikoloğu bulup bulmadığınızı söyleyecek!

1. Kendimi güvende ve anlaşılmış hissediyorum

Psikoloğumun tavrı güven vericiyse bu iyi bir şeydir. Birlikte tartıştığımız konu ne olursa olsun, açıkça algıladığım dinleme ve ilgi gösterme belirtileri veriyor mu? Sözlerime ne kadar önem verirse, duygularımın o kadar dikkate alındığını hissediyorum. Bu durum iyileşme sürecini olumlu etkileyecek en önemli noktalardan biri!

2. Nasıl çalıştığı konusunda şeffaf davranıyor

Kullandığı yöntemler, amaçları, potansiyel faydaları: her şey benim de zihnimde net olmalı.  İyi bir terapist, çalışma ortamıyla ilgili olarak da ilk görüşmeden itibaren temelleri atar.  Öncelikle terapinin belli bir planı ve yapısı olması gerekir. Terapistin size neler üzerinde ve hangi yöntemlerle çalışacağınız hakkında genel bir plan çizmesi gerekir. Seansların süresi, kaçırılan randevuların yönetimi ve fiyatların da önceden konuşulup anlaşılması gerekir. Kötü sürpriz yok! Kötü süprizler aramızdaki güven bağını olumsuz etkiler.

iyi bir psikolog

Ayrıca iyi bir psikolog dürüsttür ve sınırlarını bilir. Size yardım edemeyeceğini düşünürse, güvendiği bir iş arkadaşına yönlendirmekte çekinmeyecektir.

3. Beni yargılamamalı ya da etiketlememeli

İyi bir terapistin ağzından empatik cümleler çıkmalıdır 🙏. Terapi odası karşınızdaki kişinin yalnızca profesyonel kimliği ile bulunması gereken bir oda. Örneğin, psikoloğa romantik ilişkilerden korktuğumu söylersem, bana taştan bir kalbim olduğunu veya büyüme zamanının geldiğini söylemeyecektir. Asla herhangi bir değer yargısı ile bizi ve söylediklerimizi değerlendirmemelidir.

4. Onu görmek için geri dönmeyi seçen ben oldum

"Kötü bir dönemden geçtiğimi hissedebiliyor ve bana işlevsel tavsiyelerde bulunabiliyor." Bu cümleyi kurup eğer terapi odasının kapısını tekrar çalmak için gönüllü hissediyorsanız, bu iyiye işarettir.

Özellikle şunu unutmayın; psikolog umut vermek üzere orada değilldir, size yolculuğunuzda eşlik etmek için oradadır. Kendine saygısı olan bir psikolog, hastalarını kendisine bağımlı bırakmaz. Sorunu çözmek için gerekli gördüğü seans sayısı hakkında bana asla bir " tahmin  " veremez. Yeniden yapılanma çalışmasının süresini tahmin eden bir ustanın önünde olduğum izlenimine kapılırsam anında uzaklaşıyorum.  

5. Tepkilerinden korkmuyorum

İyi bir psikolog, benim olası eleştiri, öfke patlaması, ağlama krizi veya sözlerimi hoş karşılıyor olmalıdır. Psikoloğunuzun karşısında kendinizi rahat hissedip hissetmediğiniz çok önemlidir.  Doğru psikolog duygusal tepkilerini kontrol edebilmeli hatta ses tonu veya mimiklerini kontrol edebilmelidir.

6. Tutarlı olmalı

Terapimde ilerleme kaydetmediğimi görürse, sözde tedavisinin başarısızlığından beni sorumlu tutmamalı. Ve genel olarak, ona gurur duymadığım bir şey söylesem bile, beni suçlu hissettirmemeli.  Benim  adıma karar vermeyecek ve seçimlerime saygı duyacak.

7. Her seans sonrası bir şeyler değişmiş olmalı.

En azından, genel olarak kendimi daha iyi, rahatlamış veya iç gerilimden kurtulmuş hissediyor olmalıyım. Ayrıca, sanki gözüm açılmış ve önemli bir şey anlamış gibi, hedeflenen sorunda ani bir iyileşme hissedebilirim! Seanslardan çıkınca, umut bulabiliyor ve bu yaklaşımla bir şeylerin değişebileceğine dair sezgileriniz olduğunu farkediyorsanız, doğru insanla doğru yoldasınız demektir.

dogru psikolog

Listelenen üç noktadan biri başlamak için fazlasıyla yeterli, bazen içinize sinmesi ve bir düzen oturtmak zaman alıyor. Ancak seanslar birbirini takip ediyor ve birbirine benziyorsa ve herhangi bir ilerleme hissetmiyorsanız, bu bir şeylerin yolunda gitmediğini gösterir. Bu noktaya dikkat edin.

💯 Bunu okuyanlar aşağıdaki içerikleri de mutlaka okuyor; 

👉 Psikolojim bozuk mu? Nasıl anlarım? Ne yapmalıyım?

👉 Rorschach testi nedir? "Bu lekede ne görüyorsunuz?"

👉 Psikolog mu, yaşam koçu mu? | Kime gitmeliyim?

👉 Psikoloğa her şey anlatılır mı? Psikolog ile ne konuşulur?

👉 Online terapi faydalı olur mu? | Artıları ve Eksileri

Yazar notu: her şey ilk görüşmede belli olacaktır

" İyi bir psikolog tanıyor musunuz? ". Güzel ama garip bir soru.

Bir arkadaşınız size psikiyatrisinin etkili olduğunu söyleyebilir, ancak onun psikoloğu size iyi gelmiyor olabilir. Hasta ile psikolog arasındaki ilişkinin kalitesi mutlaka tarafların profillerine bağlıdır ve her bireyin karakteri farklı olacağından, arkadaşınızın övdüğü kişi ile anlaşamamış olmak sizi yok yere daha da demotive edebilir.

Hepimiz eşsiz varlıklarız ve terzi yapımını hak ediyoruz. Müstakbel terapistinizi bulmak, uzmanlık alanını ve tercih ettiği yaklaşımı öğrenmek için zaman ayırın. 👉 Her ne olursa olsun, kendinize baskı yapmayın. Hata yapma ve baştan başlama hakkınız var.

Psikologlara göre her şeye ilk seanstan itibaren karar verilir. Bu nedenle, motivasyonlarınızı, beklentilerinizi açıkladığınız ve uzmanın nasıl olduğunu göreceğiniz bir deneme seansı istemekten çekinmeyin. Bu süreci telefonda gerçekleştirmek isteyebilir ve biraz sohbet edebilirsiniz.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Referans Gazetesi

Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

En yeni makaleler

"Pick me girl" nedir? Pick me ne anlama gelir?

Twitter, İnstagram, Tiktok ve Facebook gibi sosyal medya platformlarında eminim "pick me girl" veya "pick me boy" ifadesi ile karşılaşmıssınızdır. "Pick me" ifadesi, bir kişinin seçilmek veya tercih edilmek istediğini ifade ediyor ve sosyal medyada kullanıldığında "onaylanmak adına hemcinsini aşağılayarak kendini hemcinslerinden üstün göstermeye çalışan kişi" anlamına geliyor. Yani tercih edilesi olmak için hemcins düşmanlığı yapan tutumlar sergilemek. Peki bu neden sorunlu? Anlamanız için size “pick me girl" nedir?, ve "pick me girl olmak" neden seksizm yapmaktır? açıklayacağım.

Sezgisel beslenme nedir? | Diyet zihniyetinden kurtulmak

15 yılı aşkın diyetler, spor salonları, yeme bozuklukları, sonuç: ter ve gözyaşı… Artık dayanamıyorum! Vücudumla barışmak istiyorum ama kendimi bırakırsam ipin ucunu kaçırağım diye korkuyorum. Yine de popüler diyetler beni her şeyden daha çok incitti. Bunu görmüş biri olarak, hüsranla sonuçlanacak bir diyete daha tahammülüm kalmadı! Bir çözüm var mı? Evet, sezgisel yeme! Hızlı bir şekilde zayıflamaktan ziyade sağlıklı olmayı amaçlayan sezgisel beslenme kültürü hayatımızın kalbinde olmalı, ancak çok az insan bunu farkında.

Kadın ve cinsel fanteziler | Kadınların dünyasından!

Kadın cinsel fantezilerinin, gül yapraklarıyla dolu bir otel odasında, 80'lerin sevimsiz romantik hiti eşliğinde ateşli bir gece geçirmek ile sınırlı olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün derim! The Journal of Sexual Medicine dergisi tarafından yürütülen son araştırma, çoğu kadının cinsel arzularına karşı suçluluk duymadan, çok daha açıkça ve kısıtlanma hissetmeden kendilerini ifade edebilmelerine olanak tanımış. Sonuç olarak ortaya oldukça çeşitli yaklaşımlar çıkmış! En yaygın 7 kadın cinsel fantezileri listesi huzurlarınızda!

Sevgilim beni kullanıyor mu? | Nasıl anlarım?

Aşk belki de insanoğlunun tadabileceği en sarhoş edici şey! Aşk gözü kör eder diye boşuna dememişler. Uyandırdığı yoğun duygular o kadar baskın gelir ki bazen bariz şekilde ortada olan gerçekleri bile görmezden gelebiliriz. Kimseyi suçlamayalım doğasında bencillik de bulunduran insanoğlu bazı ilişkilerde kazanan taraf olma işini abartabilir. Kullanılmak denince akla ilk gelen şeyler, para veya cinsel ihtiyaçlar geliyor ama bence en üzücü ve tehlikeli şey duygusal istismar. Partnerinizin samimiyetinden şüphe duyuyorsanız, işte size sevgilinizin sizi kullandığına dair 10 işaret.

Akışa bırakmak veya akışta kalmak için 10 adım

Stres, kaygı, suçluluk, korku, utanç... Bunların hepsi sizi günlük olarak etkileyebilecek olumsuz duygulardır. "Her şeyi çok ciddiye alıyorsun" veya "Bir adım geri adım at, derin nefes al!" diye hep aynı telkinleri tekrarlıyoruz. Ama bunu yapmak o kadar kolay değil, biliyoruz. Bu yüzden akışta kalabilmek için 10 adım sıraladık. Haydi akışına bırak biraz ve sonunda özgür ol!

Boşlukta hissetmek | "Kendimi boşlukta hissediyorum"

Yaşama sevincini kaybetmek, artık hiçbir şey istememek, bu boşluk hissi ile alakalıdır çoğu zaman… Bir süredir içini neşeyle dolduran hisleri bulmak veya heyecan duymak çok mu zorlaştı? Boşlukta hissetmek ruhumuzla olan bağımızı kaybetmek gibidir, hayatın anlamını kaybederiz. Neden buradayız? Amacımız nedir? Bizim rolümüz ne? Daha iyi anlamak ve bunu, depresyon hissinden ayırt etmek için bu içsel boşluk hakkında biraz konuşalım. Daha iyi hissetmek ve hayattan yeniden keyif almak için çözümler var!

Başarılı olmak mı? Mutlu olmak mı?

Toplumumuzun başarı ve güce taptığı bir zamanda, hepimiz takdir görme ve başarlı olma hayalleri kurarız, peki bu yolda kalmayı nasıl başarabiliriz? Ayaklarınız yere basarak başarıyı kovalamak için nelere ihtiyaç var? Başarı için taviz vermek zorunda mıyız? Başarının tanımı nedir? Değerlerini ve bütün varlığını inkar etmeden başarıyı yakalamak mümkün mül? Her şeyi başarmak zorunda mısın? Attığın taş ürküttüğün kuşa değiyor mu? Başarılı hissetmek ve başarısız hissetmek hakkında konuşuyoruz!

Hiç bir şeyden tatmin olmamak

İş yerinde ya da günlük hayatta yaptığım hiçbir şeyden memnun olmuyorum. Yeterince iyi değil, yeterince güzel değil, yeterince başarılı değil, bunlar gibi “yeterince” ile başlayan negatif bir ton düşünce. Belki de en büyük kusurum bu aşırı mükemmeliyetçilik! Ebedi tatminsizliğim, başkalarını da esirgemiyor paylarını veriyor, ve hayat onlar için de zorlaşıyor. Beni bir prenses gibi mi büyüttüler? Gereksinimlerimin gözden geçirilmesi gerekir mi? Bu kronik tatminsizlik nereden geliyor? İşte açıklaması.

Pasif-agresiflik ile başa çıkmak için 5 adım

Erteleyip duruyorlar mı, boş yere somurtuyorlar ve sizi suçluyorlar mı? Pasif-agresif insanlar bizi çıldırtmak için gereken her huya sahip. Onları değiştirmek yerine, kendimiz değişelim! Peki pasif agresiflerle nasıl başa çıkılır? Cevap: onların sağlıksız ve toksik oyunlarına dahil olmak yerine sakinliği korumak ve akıllıca tepkiler vermek! Nasıl mı? Pasif-agresif davranışlar ile başa çıkmak için 5 yöntem👇

"İyi misin?” diye sormak

"Nasılsın ?" ya da “İyi misin?” Bir süredir bu soruya kafayı takmış durumdayım! Sürekli kullanıyorum veya duyuyorum, ve bence, ne soran ne de soruyu duyan bu sorudan gerçekten ne beklemesi gerektiğini bilmiyor insan. Kimse ne açık açık cevap veriyor, ne de gerçekten herhangi birimiz bunu merak ettiği için soruyor. Peki ya, bu yorucu ve kasvetli zamanlarda aramızda küçük eylemde bulunmaya cesaret etsek: Ya çevremize ya da kendi kendimize “Nasılsın, iyi misin?” diye gerçekten sormak ve cevabı gerçekten dinlemek!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest