Doğru psikolog seçtiğimi nasıl anlarım? | Psikolojik destek almak

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Dünyada bilimsel otoritelerce etkinliği kanıtlanmış ve kullanılmakta olan 400' ün üzerinde terapi ekolü mevcut. Ülkemizde resmi kayıtlarda 15 bine yakın psikoloji bölümü mezunu olduğunu düşünürsek her biri farklı yaklaşımları benimseyip farklı alanlarda uzmanlaştığına göre, size ve sizin ihtiyaçlarınıza karşılık gelen ruh sağlığı profesyonelini bulmak için bazı ipuçları yardımcı olacaktır. "Doğru psikolog” kişiden kişiye veya ihtiyacın doğasına göre değişiklik gösterir. Sağlam bir eğitim geçmişi, yardımsever bir tutum, yargılanmadan dinlendiğini bilmek, ihmal edilmemesi gereken kriterlerin başında geliyor. Doğru psikolog seçimi yaptığımı nasıl anlarım?

Doğru psikolog seçtiğimi nasıl anlarım? | Psikolojik destek almak
Özet

"Tohumları ekmeden toprağı seçmesi gerektiği gibi, insanın sır vermeden önce kişiyi seçmesi gerekir."

Bir Cezayir Atasözü

Doğru psikolog bulup bulmadığımı nasıl anlarım? 🤔

Bir psikologdan randevu almak istediğinizde paniğe kapılmanız mümkün. Kimi seçmeli? Nasıl seçmeli? Psikoloğa ne anlatılır? Psikoloğum kadın mı, yoksa erkek mi olmalı?... vb. 

Endişelenmeyin, bu sadece bir profesyonellik ve uyumluluk meselesi… Doğru psikolog bu iki kritere göre belirlenebilir. Kısacası durum oldukça öznel. Aşağıdaki 7 kendini sorgulama egzersizi size, ilerlemenize yardımcı olacak doğru psikoloğu bulup bulmadığınızı söyleyecek!

1. Kendimi güvende ve anlaşılmış hissediyorum

Psikoloğumun tavrı güven vericiyse bu iyi bir şeydir. Birlikte tartıştığımız konu ne olursa olsun, açıkça algıladığım dinleme ve ilgi gösterme belirtileri veriyor mu? Sözlerime ne kadar önem verirse, duygularımın o kadar dikkate alındığını hissediyorum. Bu durum iyileşme sürecini olumlu etkileyecek en önemli noktalardan biri!

2. Nasıl çalıştığı konusunda şeffaf davranıyor

Kullandığı yöntemler, amaçları, potansiyel faydaları: her şey benim de zihnimde net olmalı.  İyi bir terapist, çalışma ortamıyla ilgili olarak da ilk görüşmeden itibaren temelleri atar.  Öncelikle terapinin belli bir planı ve yapısı olması gerekir. Terapistin size neler üzerinde ve hangi yöntemlerle çalışacağınız hakkında genel bir plan çizmesi gerekir. Seansların süresi, kaçırılan randevuların yönetimi ve fiyatların da önceden konuşulup anlaşılması gerekir. Kötü sürpriz yok! Kötü süprizler aramızdaki güven bağını olumsuz etkiler.

iyi bir psikolog

Ayrıca iyi bir psikolog dürüsttür ve sınırlarını bilir. Size yardım edemeyeceğini düşünürse, güvendiği bir iş arkadaşına yönlendirmekte çekinmeyecektir.

3. Beni yargılamamalı ya da etiketlememeli

İyi bir terapistin ağzından empatik cümleler çıkmalıdır 🙏. Terapi odası karşınızdaki kişinin yalnızca profesyonel kimliği ile bulunması gereken bir oda. Örneğin, psikoloğa romantik ilişkilerden korktuğumu söylersem, bana taştan bir kalbim olduğunu veya büyüme zamanının geldiğini söylemeyecektir. Asla herhangi bir değer yargısı ile bizi ve söylediklerimizi değerlendirmemelidir.

4. Onu görmek için geri dönmeyi seçen ben oldum

"Kötü bir dönemden geçtiğimi hissedebiliyor ve bana işlevsel tavsiyelerde bulunabiliyor." Bu cümleyi kurup eğer terapi odasının kapısını tekrar çalmak için gönüllü hissediyorsanız, bu iyiye işarettir.

Özellikle şunu unutmayın; psikolog umut vermek üzere orada değilldir, size yolculuğunuzda eşlik etmek için oradadır. Kendine saygısı olan bir psikolog, hastalarını kendisine bağımlı bırakmaz. Sorunu çözmek için gerekli gördüğü seans sayısı hakkında bana asla bir " tahmin  " veremez. Yeniden yapılanma çalışmasının süresini tahmin eden bir ustanın önünde olduğum izlenimine kapılırsam anında uzaklaşıyorum.  

5. Tepkilerinden korkmuyorum

İyi bir psikolog, benim olası eleştiri, öfke patlaması, ağlama krizi veya sözlerimi hoş karşılıyor olmalıdır. Psikoloğunuzun karşısında kendinizi rahat hissedip hissetmediğiniz çok önemlidir.  Doğru psikolog duygusal tepkilerini kontrol edebilmeli hatta ses tonu veya mimiklerini kontrol edebilmelidir.

6. Tutarlı olmalı

Terapimde ilerleme kaydetmediğimi görürse, sözde tedavisinin başarısızlığından beni sorumlu tutmamalı. Ve genel olarak, ona gurur duymadığım bir şey söylesem bile, beni suçlu hissettirmemeli.  Benim  adıma karar vermeyecek ve seçimlerime saygı duyacak.

👉 Kendini suçlamak: suçluluk duygusu, bize neyi işaret eder?

7. Her seans sonrası bir şeyler değişmiş olmalı.

En azından, genel olarak kendimi daha iyi, rahatlamış veya iç gerilimden kurtulmuş hissediyor olmalıyım. Ayrıca, sanki gözüm açılmış ve önemli bir şey anlamış gibi, hedeflenen sorunda ani bir iyileşme hissedebilirim! Seanslardan çıkınca, umut bulabiliyor ve bu yaklaşımla bir şeylerin değişebileceğine dair sezgileriniz olduğunu farkediyorsanız, doğru insanla doğru yoldasınız demektir.

dogru psikolog

Listelenen üç noktadan biri başlamak için fazlasıyla yeterli, bazen içinize sinmesi ve bir düzen oturtmak zaman alıyor. Ancak seanslar birbirini takip ediyor ve birbirine benziyorsa ve herhangi bir ilerleme hissetmiyorsanız, bu bir şeylerin yolunda gitmediğini gösterir. Bu noktaya dikkat edin.

💯 Bunu okuyanlar aşağıdaki içerikleri de çok sevdi; 

👉 Psikolog mu, Yaşam koçu mu?

👉 Neden psikoloğa gitmeliyim?

👉 Psikolojim bozuk mu? Nasıl anlarım? Ne yapmalıyım?

👉 Narsistle mücadele: Bir narsisti alt etmek mümkün mü?

👉 Depresyon hakkında konuşmak

👉 Toksik insan özellikleri neler?

Yazar notu: her şey ilk görüşmede belli olacaktır

" İyi bir psikolog tanıyor musunuz? ". Güzel ama garip bir soru.

Bir arkadaşınız size psikiyatrisinin etkili olduğunu söyleyebilir, ancak onun psikoloğu size iyi gelmiyor olabilir. Hasta ile psikolog arasındaki ilişkinin kalitesi mutlaka tarafların profillerine bağlıdır ve her bireyin karakteri farklı olacağından, arkadaşınızın övdüğü kişi ile anlaşamamış olmak sizi yok yere daha da demotive edebilir.

Hepimiz eşsiz varlıklarız ve terzi yapımını hak ediyoruz. Müstakbel terapistinizi bulmak, uzmanlık alanını ve tercih ettiği yaklaşımı öğrenmek için zaman ayırın. 👉 Her ne olursa olsun, kendinize baskı yapmayın. Hata yapma ve baştan başlama hakkınız var.

Psikologlara göre her şeye ilk seanstan itibaren karar verilir. Bu nedenle, motivasyonlarınızı, beklentilerinizi açıkladığınız ve uzmanın nasıl olduğunu göreceğiniz bir deneme seansı istemekten çekinmeyin. Bu süreci telefonda gerçekleştirmek isteyebilir ve biraz sohbet edebilirsiniz.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Referans Gazetesi

Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

En yeni makaleler

Narsist düzelir mi? Bir narsist değişebilir mi?

Narsist bir insanla tanışıp onu sevmiş bulunduysanız, muhtemelen yukarıdaki soru aklınızdan geçiyordur. Narsist kişilik bozukluğu tanısı olan insanlar empatiden yoksundur, kendisini başkalarından üstün görür. Bu durum, narsistlerle yakın ilişki kuran diğer insanları ruh sağlığı ve duygusal olarak yıpratabilir. Gerçek şu ki, narsistik kişilik bozukluğu olan bir insanda, toksik özellikler o kadar derinlere işlemiştir ki, değişme ve daha iyi insanlar olma ihtimalleri yoktur. Bir narsistin değişemeyecek olduğunu kabul etmek, ve kişinin kendine bunu itiraf etmesi, kendi psikolojik sağlığı için oldukça önemlidir.

⚠️ Narsist insanı tanımak için bu işaretlere dikkat edin!

Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) hakkında bilmeniz gerekenler

Ben OKB olan insanlar arasında değilim, ancak bu oldukça yaygın bir hastalık. Türkiye’de büyük toplum kesimlerinde yapılan araştırmalarda OKB'nin her 100 kişiden 2-3'ünde görüldüğü saptanmış. Obsesif kompülsif bozukluk sahibi değilim fakat, sevdiğim bir yakınım ile bu sınavı beraber verince, bir yazı kaleme almak istedim. Endişeleri nedeniyle, bir takım şeylerin uzun süre takıntılı bir şekilde kafasını meşgul ettiğine şahit oldum. OKB'yi tanımlayan şey işte budur, bu hislere neden olan anksiyete ve atakları. Peki OKB nasıl tedavi edilir? Obsesif Kompulsif Bozukluğa neler sebep olur? Hadi açıklayalım!

Kendini sınırlamana neden olan inanç kalıpları | 🚫 TOP15

"Ben zaten şöyleyim", "Ben zaten böyleyim", "Ben yapamam...", “Benden olmaz…” Kendi kendini sabote etmene neden olan sınırlayıcı düşünceler, gerçek potansiyelini küçümsemene neden olur. Kendine farketmeden koyduğun bu sınırlar, öz motivasyonunu ve kendini gerçekleştirme girişimlerini engeller. Kısacası, kendin olmanı engeller. Herkesin deneyimi kendine, ama sınırlayıcı düşünce kalıpları az çok aynı. En yaygın 15 sınırlayıcı düşünce ve inançları kendinizden uzak tutmak için önce farkına varın.

Varoluşsal sancılar : Rahat atlatmak için yardım almaktan çekinme

Hayatın bir noktasında anlamı ve amacı aramaya başlamak. Varoluşsal bir sancı yaşamak için illa “30 yaş sendromu”nun gelmesini beklemeniz gerekmiyor maalesef, ergenlik desem, lise sıraları desem... Gözünüzde canlandı mı? Varoluşsal sancılar sırasında her şeyi sorgulamak mümkün: romantik ilişkileri, iş hayatını ve hatta yaşadığınız evi, neredeyim? ne yapıyorum? Kendini sorgulamak ve hayatla ilgili tüm bu soruları sormak sizi, kararlar almaya ve her şeyi değiştirmeye yöneltebilir. Peki neden bu sancıları yaşıyoruz? Ve varoluşsal sancıların nasıl üstesinden gelebiliriz?... bunları konuşalım!

🥊 Psikolojik savunma mekanizmaları nelerdir?

Herhangi stresli bir durumdan kaçınmak için kendi kendinizi farkında olmadan "kandırıyor" olabilirsiniz. İnsanlar gündelik hayatlarını yaşarken, psikolojik dengelerini koruyabilmek amacı ile çeşitli psikolojik savunma mekanizmaları kullanırlar. Bu savunma mekanizmaları hali hazırda kişinin kötü duygu ve düşüncelerden kaçınmasını, daha az psikolojik gerilimler yaşamasını sağlıyor olsa da, sorunların asıl kaynağı da olabiliyor. Savunma mekanizmaları egonun üzerindeki baskı ile başa çıkabilmek için oluşturulmuş düşünce, tutum ve davranışlardır... En yaygın örnekleri ise; inkar veya yadsıma, erteleme, bastırma, yön değiştirme, yansıtma, mizahlaştırma, somatizasyon vb.

Yas tutan birine baş sağlığı mesajları | 🖤 Taziye mesajları

Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.

Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

Toksik bir ilişki aslında sinyallerini tanışma veya flirt aşamasında veriyor. Bu yüzden toksik bir ilişkiye başlamamak için tehlikeli sinyallerin bir listesini yapalım dedik. İçinde bulunduğun ilişkinin toksik olduğunu gösteren 10 kırmızı çizgi! 🚩

İlişkimde mutsuzum, ne yapmalıyım?

Cicim aylarının büyüsü ortadan kalktı, karnındaki kelebekler yok oldu ve heyacan azaldı. Bir ilişki içinde olmak, bizi yükselten bir hayat arkadaşına sahip olmak anlamına gelir. Sen nasıl hissediyorsun? Mutsuz, umutsuz, depresif, yorgun? Veya anlaşılmadığını düşünüyorsun? Hayat arkadaşınızın sizi güldürmekten çok ağlattığını anladığınız anda, ilişkiyi sorgulamak meşrudur... Ama gemileri yakmadan ve çekip gitmeden önce, bilin ki çözümler de mümkün! İlişkimde mutlu değilim, ne yapmalıyım diye soruyorsan doğru yerdesin.

#Seksizm nedir? Seksist kime denir? 🤷‍♀️ #farkındalık

Cinsiyetçilik, insanları yalnızca belirli bir cinsiyete veya cinsiyete ait olmaları temelinde algılamak ve yargılamak anlamına gelir. Aynı temelde "bireyin ayrıştırılmasını" kapsar. Seksizm günlük hayatımızda her gün karşılaşabileceğimiz bir olgu. Özellikle kadınları hedef alan ayrımcılığı içeriyor olsa da, kavram "cinsiyet, cinsel kimlik, cinsel yönelim ve cinsiyet ifade biçimleri" üzerinden ortaya çıkan bir ayrımcılık biçimini vurgulamaktadır. Kısaca, seksizm, aslında cinsiyetçilik ve kadın haklarının önemini vurgulayan feminist bir yaklaşım, ancak son yıllarda insan hakları temelinde bir eşitlik fikrini savunur. Peki nedir bu seksizm veya seksist dedikleri? Hemen açıklayalım!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi Youtube'da da devam ediyor olacak! 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest