Mükemmeliyetçi misiniz? | Mükemmeliyetçilik testi yap!

Mükemmeliyetçilik kişinin kendisine gerçekçi olmayan hedefler belirlemesidir. Mükemmel görünme, hissetme ve mükemmel olma dürtüsü. Toplum genel olarak mükemmeliyetçiliği olumlu bir nitelik olarak görse de, olumsuz etkileri de vardır. 

Bir mükemmeliyetçi, "aşırı yüksek kişisel standartlara ve aşırı eleştirel öz değerlendirmelere" sahiptir. Bu, kendini ve başkalarını eleştirme ve durumları ve insanları kontrol etme girişimlerinde kendini gösterebilir. Sonuç olarak kişi mükemmel olma gibi gerçekçi olmayan bir beklenti ve kaygı ile anda kalmak ve akışa bırakmak konusunda zorlanır. 

Mükemmeliyetçi misiniz? | Mükemmeliyetçilik testi 

👉Şimdi öncelikle bu testin herhangi bir tanı veya teşhiş amaçlı olmadığını unutmayın. Ancak test sonunda mükemmeliyetçilik kapsamında kendinizi test etmek ve bilgi almak mümkün olacaktır. 

Aşağıdaki ifadeler bazı kişilik özellikleri ve davranış kalıpları içermektedir. Her ifadeyi okuduktan sonra ne kadar katıldığınızı veya katılmadığınızı belirteceksiniz. Cevaplarınızı bir kağıda not edin. Testin sonunda sonuçları beraber değerlendireceğiz. 

❓Anne-babam benim için çok yüksek ölçütler belirler.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Düzen benim için çok önemlidir.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Çocukken mükemmel yapmadığım şeyler için cezalandırılmışımdır.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Kendim için en yüksek ölçütleri belirlemezsem ikinci sınıf bir insan haline gelebilirim.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Anne-babam benim hatalarımı hiçbir zaman anlamaya çalışmamıştır.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Yapığım her şeyde tam anlamıyla yeterli olmak benim için önemlidir.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Ben tertipli bir insanım.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Düzenli bir insan olmaya çalışırım.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Okulda/işte başarısız olmam halinde insan olarak tümüyle başarısızımdır.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Bir hata yaptığımda hayal kırıklığına uğrarım.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Anne-babam benden her şeyin en iyisini yapmamı ister.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Pek çok insandan daha yüksek hedefler belirlerim.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓İşte/okulda birileri bir işi benden daha iyi yapacak olursa o zaman kendimi bütün işte başarısız olmuş gibi hissederim.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Kısmen başarısız olursam, bu durum tümüyle başarısız olmak kadar kötüdür.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Ailemde yalnızca olağanüstü performans yeterince iyi olarak kabul görür.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Çabalarımı bir hedefe ulaşmak için yoğunlaştırmakta çok iyiyimdir.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Bir şeyleri çok dikkatli yaptığım zamanlarda bile çoğu kez tam olarak doğru olmamış gibi hissederim.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Bir şeylerde en iyi olamamaktan nefret ederim.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Aşırı derecede yüksek hedeflerim vardır.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Anne-babam benden mükemmeli beklerler.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Eğer bir hata yapacak olursam insanlar muhtemelen benim hakkımda daha olumsuz düşünürler.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Anne-babamın beklentilerini hiçbir zaman karşılayabilirmişim gibi hissetmem.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Bir şeyleri diğer insanlar kadar iyi yapamazsam bu benim daha değersiz bir insan olduğum anlamına gelir.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Diğer insanlar kendileri için bana göre çok daha düşük standartlar belirliyormuş gibi gelir.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Ben her zaman en iyisini yapmazsam insanlar bana saygı duymaz.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Anne-babamın benim geleceğime ilişkin beklentileri her zaman için benimkilerden çok daha yüksek olmuştur.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Düzenli (tertipli) bir insan olmaya çalışırım.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Yaptığım basit günlük şeyler için genellikle şüphelerim vardır.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Tertipli olmak benim için çok önemlidir.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Günlük işlerimde pek çok insana göre çok daha yüksek performans beklerim.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Düzenli bir insanım.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Bir şeyleri tekrar tekrar yaptığım için işlerimde geri kalmaya eğilimliyim.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Bir şeyleri “doğru‟ yapmak benim için uzun zaman alır.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Ne kadar az hata yaparsam insanlar beni o kadar fazla sever.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

❓Ailemin ölçütlerini hiçbir zaman karşılayabilecekmişim gibi hissetmem.

• 🔴Kesinlikle Katılmıyorum
• 🟠Katılmıyorum
• ⚪Kararsızım
• 🔵Katılıyorum
• 🟢Kesinlikle Katılıyorum

⚠️Test sonucu hesaplama: 

Not ettiğiniz cevaplar üzerinden şimdi puanınızı hesaplamalısınız. 

🔴Kesinlikle Katılmıyorum ➡️ 1 puan

🟠Katılmıyorum ➡️ 2 puan

⚪Kararsızım ➡️ 3 puan

🔵Katılıyorum ➡️ 4 puan

🟢Kesinlikle Katılıyorum ➡️ 5 puan

Test sonucunda alınacak en düşük puan 35, en yüksek puan ise 175’tir. Test sonucunda puanınız ne kadar yüksekse mükemmeliyetçiliğe yönelik davranışınız ve kişilik özellikleriniz o kadar yüksektir. Eğer ki puanınız yüksek çıkıyorsa mükemmeliyetçilik üzerine biraz çalışmanızı öneririz. 

👉 Bu makaleler de ilginizi çekebilir; 

🔗 Myers-Briggs Kişilik Testi | 16 kişilik tipi ve özellikleri

🔗 Enneagram nedir? | Enneagram testi ve enneagram tipleri

🔗 Psikolojim bozuk mu? Nasıl anlarım? Ne yapmalıyım? 

🔗 Maslow Piramidi ve ihtiyaçlar hiyerarşisi