Ruh Sağlığı: önemi, ölçütleri ve güçlendirilmesi

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ayrıca, ruh sağlığının korunması, sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Peki ruh sağlığı nedir? Ruh sağlığı güçlendirme ile ilgili bilinmesi gerekenler nelerdir? Ruh sağlığımızı nasıl koruyabiliriz? Wengood ekibi tüm soruları yanıtlamak için bu makaleyi kaleme aldı.

Ruh Sağlığı: önemi, ölçütleri ve güçlendirilmesi
Özet

Özellikle Prens Harry'nin ruh sağlığı ile ilgili verdiği mücadele hakkında açıklamalar yaptığı podcast yayını ardından, nihayet ruh sağlığı, ruh sağlığının önemi, güçlendirilmesi ve toplumun ruh sağlığı hakkında tartışmalar yeniden hakettiği değeri bulur oldu.

Ateşimiz çıktığında, sirkeli su ve biraz terleme ile geçiştirip kendimizi kandırabiliriz, ancak ruhsal hastalıkları göz ardı etmek mümkün değildir ve çoğu zaman süreçler çok daha ıstırap dolu olur. Yani ruh sağlığı sorunları, tedavi etme zorunluluğu bulunan, aksi takdirde kişiyi, hem sosyal olarak, hem bedensel hem de duygusal olarak olumsuz etkileyecek problemlerdir.

Ruhsal bozukluklar çoğu zaman görünmez olsa da, derin nedenler barındırır. Kendimizi iyi hissetmiyor olsak bile, sorulduğunda iyiymişiz gibi cevapladığımız ve öyle davrandığımız için bunun neden böyle olduğunu tahmin etmek çok da zor değil.

Ruh sağlığı ne demek?

👩⚕️ Dünya Sağlık Örgütüne göre sağlık ve hastalık yalnızca beden sağlığı ile alakalı değil. Sağlıklı olmak, "hasta olmamak" anlamına gelmez. Sağlıklı olmak, yeterli psikososyal destek, sosyal ilişkiler ve akıl sağlığına sahip olmak, hatta kişisel tatmin açısından yeterli bir refah düzeyine de sahip olmak demektir.

DSÖ için "sağlıklı olmak" aynı zamanda ruh sağlığının iyi olması demektir!

Ruh sağlığının güçlendirilmesi neden önemlidir?

Akıl sağlığımıza dikkat etmek önemlidir, çünkü hayatın zorlukları ile başa çıkma için enerji seviyemizi tam olarak belirleyecek olan budur. Fiziksel sağlık örneğini ele alalım, mükemmel bir fiziksel formda olan biri, küçük bir hastalığı, sağlığı çok kötü olan ve küçük bir hastalığın bile ciddi sonuçlara yol açabileceği birinden daha iyi atlatacaktır. Akıl ve ruh sağlığında da durum aynı!

🧠 Sahip olduğumuz ruh sağlığı düzeyi ne kadar yüksek olursa, hayatın imtihanlarına o kadar olumlu tepki verebiliriz.

🔗Dünya Sağlık Örgütü, ruh sağlığı ile ilgili uyardı! 

🔗Sürekli ağlama isteği

🔗Psikolojimin bozuk olup olmadığını nasıl anlarım?

🔗Psikolog ile her şey konuşulur mu? Psikolog ne sorar?

Ruh sağlığımıza dikkat etmek için neler yapmalıyız?

Aslında, ruh sağlığımıza dikkat etmek demek, kişisel olarak tatmin olmamızı sağlayacak bir ekosistemi kendimize inşa etmek demek. 

Modern psikoloji, bu ekosistemin sistematik olarak çevremizdekilerle iyi ilişkileri içerdiğini gözlemledi, ve şunlara değindi:

  • Ailemizle, arkadaşlarımızla olan kişisel ilişkilerimizin kalitesi, ruhsal sağlık seviyemizi önemli ölçüde artırmaktadır.
  • Uyku kalitesi ve yaşam tarzı da ruh sağlığı kalitesi açısından destekleyicidir. İyi uyursak, sağlıklı ve dengeli beslenirsek, bu psikolojimiz üzerinde olumlu etki yapacak ve zihinsel sağlığımızda bir artışa izin verecektir.
  • Yaşam deneyimlerimizin kalitesi: sevdiğimiz bir iş, bir tutku, kişisel tatmin sağlayan ödüllendirici faaliyetler... Bunlar da aynı şekilde akıl sağlığımızı iyileştirmek için yararlı olacaktır.

Yazar ekibinin notu: Kendinize değer verin!

Devam eden ruh sağlığı bozuklukları olan kişilerin bir uzmanla birlikte çalışması, sorunlarına çözüm bulması için şart. Ancak, yine de kendi içinizde gerekli tüm kaynaklara sahip olduğunuzu farkında olmanız önemli. Psikologların sürekli altını çizdiği üzere, "bireyin kendi isteği üzerine danışma gerekliliği" burada devreye giriyor. 

Ruh sağlığı desteği almak, yalnızca olumsuz duygularla başa çıkmak için yapılmaz! Ayrıca kişi kendini tanımak ve kendinle daha uyumlu bir hayat yaşamak için de psikolojik destek alabilir.

Ücretsiz psikolojik destek almak da mümkün!

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak: 

WHO

Türkiye Psikiyatri Derneği

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?

Hepimizin, sahip olduğumuz hayal dünyasında cinsel fantezileri vardır. Cinsel yaşam her ne kadar toplumumuzda tabu olarak görülse de kişide cinsel uyarılmayı tetikleyen fantezilerin olması gayet normal ve sağlıklı. Kişinin hayal ve zevk dünyasına kalmış olan bu fanteziler kişiden kişiye değişse de, bir takım yaygın cinsel fanteziler mevcut. Çünkü cinsel fantezilerin çoğu aslında psikolojik ihtiyaçlarla ilişkili. Ait olmak, sahip olmak, beğenilmek, arzu ve heyecan... Bu yazıda en yaygın 9 cinsel fantezi ve psikolojik açıklamaları var.

En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

Öncelikle sex fantezileri tamamen normaldir. Herkesin cinsel fantezileri olduğunu söyleyerek söze başlayalım. Evet, tüm insanların cinsel isteği bulunur ve tabu olan cinsel istekler maalesef çok dile getirilmese de herkes bu alanda fantezilere kapılır. Kimileri tarafından sapkınlık olarak kabul görse de herkesin cinselliğini keşfetme arzusu vardır ve bu bir özgürlüktür. Golden shower, oral seks cunnilingus, BDSM sahneleri, kostümler, eş değiştirmeler, partnerin üstüne başına boşalmak, grup seks partileri... yanaklarınız yeterince kızardıysa ve gözleriniz büyümeye başladıysa tabusuz sansürsüz, önyargısız, cinsel fanteziler dünyasına kısa bir bakış atalım kendimizi her yönümüzle keşfedip kabul etmeye hazırlanalım.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques Lacan’ın ayna teorisine göre, kimliğimizi karşımızdaki kişinin üzerinden yansıtarak inşa ederiz. Dolayısıyla, karşımızdaki insanın sevip sevmediğimiz özellikleri kendi kişiliğimize ait sevdiğimiz ya da sevmediğimiz özelliklerinin yansımaları anlamına gelir. Ayna etkisi, ayna nöronlar sayesinde empati kurmanın bir yolu iken aynı zamanda savunma mekanizması olarak da işlev görebilmekte. Lacan' a göre ayna etkisini anlamak ve bu kavramı bilinçli şekilde kullanmak, günlük ilişkilerimizi önemli bir ölçüde etkileyebilir.

Yetişkinlerde parmak emmenin nedenleri ve tedavisi

3-4 yaşlarına kadar normal parmak emmek normal kabul edilirken, parmak emme alışkanlığına sahip bir yetişkin için bu durum anormal, tuhaf ve patolojik kabu edilebilmekte. Peki neden bazı yetişkinler parmak emmeye devam ediyor? Gelen yanıtlardan biri şöyle; “Ben stresli olduğumda, başparmağımı emerek kendimi bırakıp çocukluğuma geri dönmeme izin veriyorum. Beni görüp şaşıranlar, utanacak bir şeyim olduğunu düşüntürtüyor bana…”. İkna oldunuz mu? Gelin ileriki yaşlarda parmak emme davranışı üzerine biraz konuşalım.

Mesajına cevap vermiyorsa ne yapmalı?

Birinin gönderdiğiniz mesaja cevap vermemesi veya geç cevap vermesi "ben önemli değilim" gibi hissettirebilir. Şu anda bence eskisinden çok daha yaygın bir davranış bu. WhatsApp'ta mavi tik, son görülme, ve hatta yanıtın geleceğini gösteren küçük noktaları bile gördünüz ama sonra hiçbir şey olmadan ortadan kayboldular... Ama neden? Neden mesajıma cevap vermiyor? Bu olayı bu kadar kişiselleştirmemek için size bazı ipuçlarım var...

Yeni yıl, yeni kararlar listesi! Doğru hedefler belirlemek

İyi niyet ve dilekler ile yeni kararlar almak aynı şey değil! Yılbaşı değişmek ve değiştirmek istediğiniz şeylerle kafanızın bolca meşgul olduğu bir dönem. "Bu yıl spora başlıyorum" diyerek satın aldığınız spor kıyafetlerinin sene boyunca dolap beklediğini görünce kendinizi başarısız hissettiğiniz olmuştur. Başarısız hissetmek, suçluluk duygusu, hayal kırıklığı, özgüven kaybı ve mutsuzluk. Bir nevi kaş yaparken göz çıkarma durumu. İşin sırrı; kendine koyduğun hedefleri doğru şekilde belirlemeyi bilmek. Kendine aşırı yüklenmemek...

Biz kimiz?

Wengood'un arkasında kimlerin olduğunu merak mı ediyorsun? Refah, mutluluk ve huzur arayışında olan hevesli bir ekip. Esenliğe giden yolda ilerlemenize yardımcı olmak için bildiğimiz, gördüğümüz, duyduğumuz tüm hikayeleri, kendi mücadelelerimizi ve tavsiyelerimizi sizinle paylaşıyoruz.

SSS: Sizlerden sıkça gelen sorulara yanıt verdik

Çoğunuz bizi ve sunduğumuz hizmetleri merak ediyorsunuz, bu yüzden size biraz daha yardımcı olabileceğimizi düşündük. Bazı soru işaretleri var ki sık ​​sık ortaya çıkıyor, biz de bunları burada derleyip hepsine yanıt verelim istedik. Hakkımızda daha fazla bilgi almaktan keyif almanız dileğiyle.

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest