Özellikle Prens Harry'nin ruh sağlığı ile ilgili verdiği mücadele hakkında açıklamalar yaptığı podcast yayını ardından, nihayet ruh sağlığı, ruh sağlığının önemi, güçlendirilmesi ve toplumun ruh sağlığı hakkında tartışmalar yeniden hakettiği değeri bulur oldu.
Ateşimizi ölçerken termometremizi kandırabiliriz, ancak ruh sağlığı söz konusu olduğunda işler aynı değildir ve çoğu zaman süreçler çok daha ıstırap dolu olur. Yani ruhsal bozukluklar öyle kolayca göz ardı edilebilecek şeyler değildir. Ruhsal bozukluklar çoğu zaman görünmez olsa da, derin nedenler barındırır. Kendimizi iyi hissetmiyor olsak bile, sorulduğunda iyiymişiz gibi cevapladığımız ve öyle davrandığımız için bunun neden böyle olduğunu tahmin etmek çok da zor değil.
Ruh sağlığı ne demek?
👩⚕️ Dünya Sağlık Örgütüne göre sağlık ve hastalık yalnızca beden sağlığı ile alakalı değil. Sağlıklı olmak, "hasta olmamak" anlamına gelmez. Sağlıklı olmak, yeterli psikososyal destek, sosyal ilişkiler ve akıl sağlığına sahip olmak, hatta kişisel tatmin açısından yeterli bir refah düzeyine de sahip olmak demektir.
DSÖ için "sağlıklı olmak" aynı zamanda ruh sağlığının iyi olması demektir!
Ruh sağlığının güçlendirilmesi neden önemlidir?
Akıl sağlığımıza dikkat etmek önemlidir, çünkü hayatın zorlukları ile başa çıkma için enerji seviyemizi tam olarak belirleyecek olan budur. Fiziksel sağlık örneğini ele alalım, mükemmel bir fiziksel formda olan biri, küçük bir hastalığı, sağlığı çok kötü olan ve küçük bir hastalığın bile ciddi sonuçlara yol açabileceği birinden daha iyi atlatacaktır. Akıl ve ruh sağlığında da durum aynı!
🧠 Sahip olduğumuz ruh sağlığı düzeyi ne kadar yüksek olursa, hayatın imtihanlarına o kadar olumlu tepki verebiliriz.
Ruh sağlığımıza dikkat etmek için neler yapmalıyız?
Aslında, ruh sağlığımıza dikkat etmek demek, kişisel olarak tatmin olmamızı sağlayacak bir ekosistemi kendimize inşa etmek anlamına gelir.
Modern psikoloji, bu ekosistemin sistematik olarak çevremizdekilerle iyi ilişkileri içerdiğini gözlemledi, ve şunlara değindi:
- Ailemizle, arkadaşlarımızla olan kişisel ilişkilerimizin kalitesi, ruhsal sağlık seviyemizi önemli ölçüde artırmaktadır.
- Uyku kalitesi ve yaşam tarzı da ruh sağlığı kalitesi açısından destekleyicidir. İyi uyursak, sağlıklı ve dengeli beslenirsek, bu psikolojimiz üzerinde olumlu etki yapacak ve zihinsel sağlığımızda bir artışa izin verecektir.
- Yaşam deneyimlerimizin kalitesi: sevdiğimiz bir iş, bir tutku, kişisel tatmin sağlayan ödüllendirici faaliyetler... Bunlar da aynı şekilde akıl sağlığımızı iyileştirme eğiliminde olacaktır.
Yazar ekibinin notu: Kendinize değer verin!Devam eden ruh sağlığı bozuklukları olan kişilerin bir uzmanla birlikte çalışması, sorunlarına çözüm bulması için yardımcı olacaktır. Ancak, yine de kendi içinizde gerekli tüm kaynaklara sahip olduğunuzu fark etmeniz önemli. Aktif dinleme, bilinçsiz tıkanıklıklar ve önyargıdan kaçınmamıza olanak tanır, size tam olarak uyan bir çözüm için doğru ortamı yaratır. Sağlık hizmetlerinin bu anlamda önemli olduğunu bir kez daha vurgulamış olalım. Ücretsiz psikolojik destek almak da mümkün! |
Kaynak:
