Değişimle daha iyi başa çıkmak için 8 ipucu
Elbette çevremizdekiler ve olaylar üzerinde kontrol sahibi olamayız. Ancak kontrol edebildiğimiz şey tepkimizdir. Artık değişimden korkmamak ve onu kabul etmek için size bazı ipuçları vereceğim.
1. Konuşun 🗣️
Korkularınızı başarılı bir şekilde yenmek için onlarla yüzleşmeli ve kendinize doğru soruları sormalısınız. Çoğu zaman sevdiklerimizle ya da bir psikologla konuşarak bir adım geri çekilip bizi korkutan durumları analiz edebiliriz. Bazen korkularımızı yüksek sesle dile getirmek, yaşanan dramı hafifletmeye yardımcı olabilir. Mesele onu somutlaştırmak ve değişime dair sahip olduğumuz fikir veya imaj karşısında ürkek hissetmemek.
2. Dramatize etmeyi bırakın 🎭
İşinizi kaybetmek, isteğiniz dışında hareket etmek veya alışkanlıklarınızı değiştirmek iyi hissettirmiyor, buna katılıyoruz. Bazılarımız ise sürekli kötüyü beklemek ve olayları abartarak kendisini yıpratmak konusunda ısrarcı. Ancak duyguları yönetmek daha katastrofik günler yaşamamanız için tek çözüm. Olaylara uzaktan bakabilme yeteneğinize güvenin ve bir adım geri çekilip drama queen olmaktan uzak durun.
3. Olumlu taraflara odaklanın 💐
Değişim sonrasında ya mutlu oluruz ya da olmayız gibi kısır bir düşünce sistemi ile ilerlemek size fayda sağlamaz. Hayat sadece siyah ve beyaz değildir, gri alanları da unutmamak gerekir. Derler ya nereden biliyorsun hayatının altının üstünden daha iyi olmayacağını? Hayatın bunu sana kanıtlamasına izin ver. İlişkiler biter, iş yerleri değişir, arkadaşlar bir gelir bir gider... Hayata pozitif bakmanın zamanı gelmedi mi?
👋 Pozitif bir insan olmak istiyorum!
4. Büyük resimde kalın 📏
Değişim kapıyı çaldığında, hayatınıza girecek tüm yeni şeyleri düşündüğünüzde endişeleniyor musunuz? Bu, baş etmek zorunda kaldığın ne ilk ne de son şey... Bugüne gelmeden önce kat ettiğin yolu hatırlamaya çalış. Yapabileceğini görüyorsun, değil mi?! Bugün bir düzenin var ise bu demek oluyor ki yeni bir tanesini yapmak konusunda yetersiz olman mümkün değil!
👋 İlerlemek için "uzaktan bakabilme" yeteneği
5. Yardım isteyin 🤝
Başkalarının orada olduğunu ve çok iyi iş çıkardığını bilmek size güven verebilir. Duygularını ve durumu kabul etmenin size nasıl yardımcı olabileceğine dair tavsiyelerini dinleyin!
6. Mükemmel olmadığınızı kabul edin 🥰
Değişim korkusu genellikle başarısız olmak ile ilgili demiştik. Hatalar veya yanlış kararlar büyümek için küçük birer adım. Bilgelik bunu unutmamayı gerektiriyor. Değişimler karşısında yeni fikirler elde etmek, belki kendimizle ilgili yeni şeyler öğrenmek adına sabır ve sukünetle yaklaşmak en iyisi.
👋 Mükemmeliyetçi misiniz? | Mükemmeliyetçilik testi yap!
7. Yeniliklere karşı doygun olmayı bırakın 👀
Elbette değişim korkumuz arkamızda bıraktıklarımızla orantılıdır. Ama şunu bilin ki bir kitap kapanırsa başka bir hikaye başlar. Merak duygusu hayatla ilişkimizi diri tutmak için en önemlisi. Ne olursa olsun açık fikirli bir insan olmayı kendinize nasihat etmenizi tavsiye ederim. Günün sonunda yeni başlangıçlar yapabilmek ancak bu iki insan kalitesi ile mümkün.
👋 Merak ve insana kattığı değer! | İnsan kalitesi olarak "merak"
8. Karşılaştırma yapmayı bırakın ⚖️
İnsanoğlu doğası gereği nostalji eğilimindedir ve en güzel anılarına sahip çıkmayı sever 🧠. Günün sonunda yeni düzeni eskisi ile karşılaştırmak değişim karşısındaki ilk otomatik tepkimiz. Eski fotoğraflarınızı sergileyin, aile geleneklerinizi koruyun, belirli arkadaşlarınızla iletişim halinde kalın, kendiniz için önemli noktalar oluşturmaktan çekinmeyin! Ancak, değişimi sahip olduğumuz düzene göre kıyaslayarak değerlendirirken geniş bir bakış açısına sahip olabilmek mümkün değil.
🗞️ Bu içeriği okuyanlar bunları da mutlaka okuyor:
🔗 Değişmek istiyorum! | "İnsan nasıl değişir?"
🔗 12 adımda hayata yeniden başlamak
🔗 Değişim ile ilgili sözler | TOP15
Yazar sözü: sürekli değişim içerisindesinHemen her gün karşılaştığımız değişiklik durumlarıyla daha kolay baş edebilmek için, John Kotter’ın konuyla ilgili kitaplarını incelemekte fayda olacağını düşünüyorum. John Kotter, Harvard Business School’da verdiği derslerle de bilinen bir “değişim uzmanı”. 1995 yılında yayınlanan kitabı “Leading Change”de, 8 adımlık bir değişim süreci modeli anlatıyor. Değişim korkusu, zamanla kendimizi sorgulamayı reddederek ve çoğunlukla otomatik pilotta yaşama eğiliminde olarak daha da kötüleşiyor. İlk adım, siz de dahil olmak üzere her şeyin her zaman değiştiğini kabul etmektir. Her deneyim, her karşılaşma, her alışveriş biz farkında olmadan varoluşumuzu değiştirir. Değişim hayatın bir parçasıdır, bunu kabul edebilmelisiniz. En ufak bir değişiklik sizi kaygılandırıyorsa veya acı çekmenize neden oluyorsa bunun ne anlama geldiğini anlamalısınız. Bir psikologdan randevu almaktan çekinmeyin, birlikte onları tespit edecek ve değişime daha sakin yaklaşmanızı sağlayacak yeni alışkanlıkları ve araçları yavaş yavaş hayata geçirebileceksiniz. Değişim korkusu: onu daha iyi anlamak için bir fırsat, kendinizi dinleyin ve korkularınızla dans etmeyi öğrenin...
🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..." #BornToBeMe
|
Kaynak
Forsell LM, et al. (2012). An analysis of resistance to change exposed in individuals' thoughts and behaviors. https://journals.sagepub.com/doi/full/10.2466/09.02.10.CP.1.17
Bu makaleyi beğendiniz mi?
Daha fazla bilgi almak ister misiniz 🤔 ?
Doğrudan yazara yazınBanu Karadeniz, Psikolog !
Banu Karadeniz'e bir soru sor
Düşüncelerinizi paylaşmak ister misiniz? Yorum bırakın