Anda kalmak ve anın tadını çıkarmayı öğrenin | 5 adım!

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Nostaljik, geçmişe takılıp kaldım. Geleceğe kafayı takmış durumdayım.. Zamandaki bu sıçramalar beni en temel şeylerden uzaklaştırıyor ve zavallı zihnime küçük bir soluklanma anı bile bırakmıyor. Çünkü hayat yaşadığımız andan ibaret… Anda kalmak, anı yaşamak ve artık hayatı ve onun basit zevklerini kaçırmamak istiyorum. Duyularımı harekete geçiriyor, kendimi uyandırıyorum. Beni şimdiki ana döndürecek ve mevcut andan keyif almamı sağlayacak 5 ipucu ile karşınızdayım! Yorumlara bekliyorum!

Anda kalmak ve anın tadını çıkarmayı öğrenin | 5 adım!
Özet

Anda kalabilmeyi ve anın tadını çıkarmayı öğrenmek için 5 ipucu

Çünkü mutluluk bir seçim ve mutlu olmanın en iyi yolu bu!

1. Duyularımı uyandırıyorum

Dikkatim bazen dağınık olsa da, neye odaklanacağıma karar verme gücüm var. Ya duyularıma hitap etmeyi öğrenirsem? Buyurunuz: kendini tanımak

Etrafımda olup bitenleri dikkatlice gözlemlemek için zaman ayırırsam ne olur? Sanki bir film izliyormuş gibi izliyorum, dinliyorum, güncel olayları hissediyorum, kokuları duyuyorum. Zihnimi odaklamak ve dikkatimi vermek ilk başta zor görünebilir, ancak şu an ile zihnim arasında bağlantıyı kurmak önemli bir adımdır.

Vücudunuzu şimdiki ana getirmek “🧘🏻‍♀️ farkındalık meditasyonu” ile çocuk oyuncağı!

2. Yaptığım her şeyden zevk almaya odaklanıyorum

Daha mantıklı olamazdı, eğer iyi vakit geçiriyorsam, düşüncelerime sığınmak gibi bir derdim olmazdı. Hayat bazen hoş olmayan görevlerden oluşsa bile, kendi kendime bunun yapılmasına izin vermemeliyim. Önce 🛑 hayır demeyi öğreniyorum. Böylece kendi zamanımın değerini farkında yaşıyorum. Herkesi memnun etmek zorunda değilim.

Ayrıca, bakış açımı değiştirmek mümkün: İşe yaramaz bir an, ona lezzet katmayı başarırsam daha iyi geçecek ( temizliği bir öz bakım anı olarak görmeye böyle başladım  !). Hayata pozitif bakıp, kışın güzel güneşli günlerin hasretini yaşamak yerine, "Battaniye altında, sıcak şarabımla ısınma fikrine tutundum. Basit zevkleri tanımlamak herhangi bir özel nitelik gerektirmez! Herkesin me time’ı kendine özgü! Önemli olan işlevsel bir bakış açısına sahip olmak!

🤩Hayattan keyif almayı kolaylaştıran bir kişisel gelişim egzersizi: teşekkür günlüğün meraklısı için buraya bırakıyorum: 

3. Bırakmayı kabul ediyorum

Neden her şeyi kontrol etmem gerekiyor? Her şeyi tahmin etmek ve ayarlamak zorunda mıyım? Sürekli geçmişi yeniden yazmak isteyerek veya geleceğimi saniyesi saniyesine planlamak isteyerek, mevcut anı yaşamamı engelliyorum. Ancak hayat yukarıda da bahsettiğimiz gibi kötü veya iyi sürprizlerden ve basit mutluluklardan oluşur. Bu yüzden akışa bırakmayı ve kendiliğinden yaşamayı öğreniyorum.

4. Olumlu düşünmeye başlıyorum

Entelektüel kapasitemi aşağılamak istemiyorum ama çok fazla düşünmek, benim çok fazla zaman ve enerji harcamama neden oluyor. Özellikle felaket senaryolarımdan hiçbiri gerçekleşmediği için... Nedenini ve nasılını aramayı bırakıyorum, artık en kötüsünü hayal etmiyorum. Eski kalıplarıma girdiğimi hisseder hissetmez DUR diyorum ve kendimi başka bir şeye odaklanmaya zorluyorum. Olumlu düşünmek ve onun gücüne inanıyorum.

Olumsuz duygularla nasıl başa çıkılır? 👉 Bu makaleye de göz atın derim! 

5. Ne geçmişi değiştirebilirim ne de zamanı hızlandırabilirim

Öyleyse neden şimdiki zamanın tadını çıkarmamakta ısrar ediyorum ? Elimde tuttuğum tek an bu! Bu hayatın başrolü benim, bunu aklımdan çıkarmıyorum!

Bu arada son olarak şunu söylemeliyim, anda kalmak eşit değildir, toksik pozitiflik! Anda kalmak gerekli anda, üzücü bir deneyimi de özümseyerek farkındalıkla yaşamak anlamına gelir. Duygulardan kaçmak yerine onlarla nasıl başa çıkacağını, onlarla nasıl iletişim kuracağını bilmek demektir. Kısaca hayatın her anını farkındalıkla yaşamak!

Yazar notu: Pişman olmadan, şimdiki anın tadını çıkarın

Geçmişin her zaman şimdiki zamandan daha iyi göründüğünü hiç fark ettiniz mi? Nostalji ile hatırladığınız anların tamamen pembe olmadığı ve yine de zihninizin olumsuzları görmezden gelmeyi başardığı güvenli bir bahis.

Öyleyse neden şimdiki zamanda aynı şeyi yapmıyorsunuz? Zamanları karıştırmayı bırakın ve şunu unutmayın: Şimdiyi iyi yaşamak, parlak bir geleceğe hazırlanmak ve dolayısıyla geçmişinizden artık pişmanlık duymamak anlamına gelir!

Gelin bu👉 20 olumlama cümlesi ile sabaha başlayın!

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

Toksik bir ilişki aslında sinyallerini tanışma veya flirt aşamasında veriyor. Bu yüzden toksik bir ilişkiye başlamamak için tehlikeli sinyallerin bir listesini yapalım dedik. İçinde bulunduğun ilişkinin toksik olduğunu gösteren 10 kırmızı çizgi! 🚩

İlişkimde mutsuzum, ne yapmalıyım?

Cicim aylarının büyüsü ortadan kalktı, karnındaki kelebekler yok oldu ve heyacan azaldı. Bir ilişki içinde olmak, bizi yükselten bir hayat arkadaşına sahip olmak anlamına gelir. Sen nasıl hissediyorsun? Mutsuz, umutsuz, depresif, yorgun? Veya anlaşılmadığını düşünüyorsun? Hayat arkadaşınızın sizi güldürmekten çok ağlattığını anladığınız anda, ilişkiyi sorgulamak meşrudur... Ama gemileri yakmadan ve çekip gitmeden önce, bilin ki çözümler de mümkün! İlişkimde mutlu değilim, ne yapmalıyım diye soruyorsan doğru yerdesin.

#Seksizm nedir? Seksist kime denir? 🤷‍♀️ #farkındalık

Cinsiyetçilik, insanları yalnızca belirli bir cinsiyete veya cinsiyete ait olmaları temelinde algılamak ve yargılamak anlamına gelir. Aynı temelde "bireyin ayrıştırılmasını" kapsar. Seksizm günlük hayatımızda her gün karşılaşabileceğimiz bir olgu. Özellikle kadınları hedef alan ayrımcılığı içeriyor olsa da, kavram "cinsiyet, cinsel kimlik, cinsel yönelim ve cinsiyet ifade biçimleri" üzerinden ortaya çıkan bir ayrımcılık biçimini vurgulamaktadır. Kısaca, seksizm, aslında cinsiyetçilik ve kadın haklarının önemini vurgulayan feminist bir yaklaşım, ancak son yıllarda insan hakları temelinde bir eşitlik fikrini savunur. Peki nedir bu seksizm veya seksist dedikleri? Hemen açıklayalım!

Sınırlayıcı düşünceler: kendi kendini baltama artık!

“Sky is the limit!” Sınır gökyüzüdür… Ya da değil! Peki, size engel olan düşünceler var ya, onlardan nasıl uzak dururuz? Hepimizde var olan sınırlayıcı düşünceler, önkoşullanma nedeniyle ilerlememizi engeller. Gerçek kabul ettiğimiz sınırlayıcı inançlar ve size engel olan düşünceler artık önünüzde duramasın! Bu söylediklerimiz sizi heyecanlandırdı mı?

Ailemizi sevmek zorunda mıyız? Ben hayırsız evlat mıyım?

Ebeveynlerimiz bizim rol modelimiz, ilham kaynağımız, koruyucularımız. Ergenlikte, kendi kimliğimiz oluşmaya başladığında, insan ailesine karşı aynı duyguları ve hayranlığı hissetmeyebiliyor. Tek başına muhakeme yeteneği kazanıp dünyayı kendi gözünden değerlendirmeye başlayabildiğinde kendine “kimseyi sevmek zorunda değilim.” diyebiliyorsun. İşte tam o anda, üzerinde hak sahibi olduğunu düşündüğün ebeveynlerin ile fikir ayrılığına düştüğünü hissettiğinde kendine kızmaya başlıyorsun. Önemli değil, insan ailesini sevmek zorunda değil ve inan bunu kabul etmek çok iyi hissettiriyor!

Sapyoseksüel ne demek? Kısaca: beyin aşkı!

Latince "zeki, bilge, bilgili" anlamına gelen "sapio" ve cinsel ve cinsellikle ilgili anlamına gelen “seksüel” kelimesinden oluşan “sapyoseksüel” kelimesi, dış görünüş ve fiziksel görünümden önce zeka, entelektüel seviye ve kültür düzeyi gibi kriterlerden etkilenen insanları tanımlamak için kullanılır. Bir sapyoseksüel için zeka, espri ve mizah anlayışı, diyalogların kalitesi önemli bir cinsel çekim aracıdır. Zeki sözcüğü onlar için büyülüdür. Sapyoseksüellik ile ilgili daha fazlası için aşağı kaydır!

🏳️‍🌈LGBTİ+ ne demek bilmeyenler var mı? LGBTİ+ açılımı nedir?

İnsanların kimlik veya cinsel yönelim farklılıklarını öne sürdüğü, gelişen bir toplum görmekten mutluyum. Heteroseksüel normlar dışında farklı cinsel yönelimlere sahip kişiler kendilerini LGBTI+ topluluğunda bulmaktadır 🏳️‍🌈. Peki LGBTI+ ne demek, açılımı nedir? Bu kısaltmanın her harfi neye karşılık geliyor? LGBTI+ sözlüğü niteliğinde bir yazı sizi bekliyor.

Panseksüel nedir? Panseksüellik: kısaca etiket tanımayan aşk!

Bugün hala ne anlama geldiği herkesçe bilinmeyen "panseksüel" kelimesi yeni bir kavram değil. Ne anlama geldiğini tam olarak bilmeden, sık sık karşımıza çıkan bu terim, medyanın biraz malzemesi haline geliyor. Öyle ki, televizyon programlarında bazı sanatçılar artık heteroseksüellik çerçevesinin ötesine geçemeyen bir cinsellikle, alakalı alakasız, çoğunlukla LBTQIA+ bireylere yönelik mantıksız soruları, açıkça yanıtlamaktan çekinmiyor. Bir cinsel yönelim: panseksüellik. Panseksüel nedir? Ben panseksüel miyim? Panseksüel bayrağı nasıldır? Gelin, Freud'dan Miley Cyrus'a, panseksüellik ile ilgili her şeye beraber göz atalım ve bilinçlenelim.

Monoton ilişki yürür mü? Rutin öldürür mü?

Bir çift olarak rutinden kaçmak, kendinizi sürekli yenilemek ve hem günlük hayatınızı hem de ilişkinizi renklendirmek için çaba gerekir. Kadın dergileri bize monoton ilişki ne demek diye bir kere kodladı. Rutin sanki olumsuz bir şeymiş ve ona karşı savaşmamız gerektiğini, ilişkimize renk katmamız gerektiğini vs. söyleyip durdular. “Evlilik aşkı öldürüyor!” veya “Monoton ilişkiler bir süre sonra bitmeye mahkum.” gibi hurafelerle bizi yıllarca yiyip bitirdiler. Peki ya aslında bir çiftin asıl birleştirici gücü düzen ve rutin ise? Sonuçta ilişkiler biraz da güvenlik ve düzen arayışı değil midir?

Duygusal travmalar | Neden olur? Belirtileri nelerdir? Çözüm ne?

Sanırım hepimiz hayatımızın bir noktasında az çok travmatik olaylar yaşamışızdır. Benim ilk travmaya maruz kalışım, annemin ölümüydü. Bu olay karşısında travmanın etkisini azaltmak amacıyle verdiğim duygusal tepkiler tam da travma sonrası stres bozukluğu belirtileri veriyordu. O an anladım ki travmatik bir olaydan sonra nasıl hissettiğinizi asla küçümsememelisiniz. Psikolojik travma insan hayatını derinden etkileyebilir. Duygu ve düşüncelerinin yönünü belirleyebilir, fiziksel ve duygusal rahatsız edici bir çok sonucu olabilir. Duygusal şok, zihnimizin ve vücudumuzun şok edici bir duruma karşı tepkisidir. Devam ederse bazı kişilerde psikiyatrik patolojiye dahi dönüşebilir. Peki ruhsal travma nasıl anlaşılır? Duygusal travma nasıl iyileşir? Atlatamayacak mıyım?

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi Youtube'da da devam ediyor olacak! 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest