Anda kalmak ve anın tadını çıkarmayı öğrenin | 5 adım!

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Nostaljik, geçmişe takılıp kaldım. Geleceğe kafayı takmış durumdayım.. Zamandaki bu sıçramalar beni en temel şeylerden uzaklaştırıyor ve zavallı zihnime küçük bir soluklanma anı bile bırakmıyor. Çünkü hayat yaşadığımız andan ibaret… Anda kalmak, anı yaşamak ve artık hayatı ve onun basit zevklerini kaçırmamak istiyorum. Duyularımı harekete geçiriyor, kendimi uyandırıyorum. Beni şimdiki ana döndürecek ve mevcut andan keyif almamı sağlayacak 5 ipucu ile karşınızdayım! Yorumlara bekliyorum!

Anda kalmak ve anın tadını çıkarmayı öğrenin | 5 adım!
Özet

Anda kalabilmeyi ve anın tadını çıkarmayı öğrenmek için 5 ipucu

Çünkü mutluluk bir seçim ve mutlu olmanın en iyi yolu bu!

1. Duyularımı uyandırıyorum

Dikkatim bazen dağınık olsa da, neye odaklanacağıma karar verme gücüm var. Ya duyularıma hitap etmeyi öğrenirsem? Buyurunuz: kendini tanımak

Etrafımda olup bitenleri dikkatlice gözlemlemek için zaman ayırırsam ne olur? Sanki bir film izliyormuş gibi izliyorum, dinliyorum, güncel olayları hissediyorum, kokuları duyuyorum. Zihnimi odaklamak ve dikkatimi vermek ilk başta zor görünebilir, ancak şu an ile zihnim arasında bağlantıyı kurmak önemli bir adımdır.

Vücudunuzu şimdiki ana getirmek “🧘🏻‍♀️ farkındalık meditasyonu” ile çocuk oyuncağı!

2. Yaptığım her şeyden zevk almaya odaklanıyorum

Daha mantıklı olamazdı, eğer iyi vakit geçiriyorsam, düşüncelerime sığınmak gibi bir derdim olmazdı. Hayat bazen hoş olmayan görevlerden oluşsa bile, kendi kendime bunun yapılmasına izin vermemeliyim. Önce 🛑 hayır demeyi öğreniyorum. Böylece kendi zamanımın değerini farkında yaşıyorum. Herkesi memnun etmek zorunda değilim.

Ayrıca, bakış açımı değiştirmek mümkün: İşe yaramaz bir an, ona lezzet katmayı başarırsam daha iyi geçecek ( temizliği bir öz bakım anı olarak görmeye böyle başladım  !). Hayata pozitif bakıp, kışın güzel güneşli günlerin hasretini yaşamak yerine, "Battaniye altında, sıcak şarabımla ısınma fikrine tutundum. Basit zevkleri tanımlamak herhangi bir özel nitelik gerektirmez! Herkesin me time’ı kendine özgü! Önemli olan işlevsel bir bakış açısına sahip olmak!

🤩Hayattan keyif almayı kolaylaştıran bir kişisel gelişim egzersizi: teşekkür günlüğün meraklısı için buraya bırakıyorum: 

3. Bırakmayı kabul ediyorum

Neden her şeyi kontrol etmem gerekiyor? Her şeyi tahmin etmek ve ayarlamak zorunda mıyım? Sürekli geçmişi yeniden yazmak isteyerek veya geleceğimi saniyesi saniyesine planlamak isteyerek, mevcut anı yaşamamı engelliyorum. Ancak hayat yukarıda da bahsettiğimiz gibi kötü veya iyi sürprizlerden ve basit mutluluklardan oluşur. Bu yüzden akışa bırakmayı ve kendiliğinden yaşamayı öğreniyorum.

4. Olumlu düşünmeye başlıyorum

Entelektüel kapasitemi aşağılamak istemiyorum ama çok fazla düşünmek, benim çok fazla zaman ve enerji harcamama neden oluyor. Özellikle felaket senaryolarımdan hiçbiri gerçekleşmediği için... Nedenini ve nasılını aramayı bırakıyorum, artık en kötüsünü hayal etmiyorum. Eski kalıplarıma girdiğimi hisseder hissetmez DUR diyorum ve kendimi başka bir şeye odaklanmaya zorluyorum. Olumlu düşünmek ve onun gücüne inanıyorum.

Olumsuz duygularla nasıl başa çıkılır? 👉 Bu makaleye de göz atın derim! 

5. Ne geçmişi değiştirebilirim ne de zamanı hızlandırabilirim

Öyleyse neden şimdiki zamanın tadını çıkarmamakta ısrar ediyorum ? Elimde tuttuğum tek an bu! Bu hayatın başrolü benim, bunu aklımdan çıkarmıyorum!

Bu arada son olarak şunu söylemeliyim, anda kalmak eşit değildir, toksik pozitiflik! Anda kalmak gerekli anda, üzücü bir deneyimi de özümseyerek farkındalıkla yaşamak anlamına gelir. Duygulardan kaçmak yerine onlarla nasıl başa çıkacağını, onlarla nasıl iletişim kuracağını bilmek demektir. Kısaca hayatın her anını farkındalıkla yaşamak!

Yazar notu: Pişman olmadan, şimdiki anın tadını çıkarın

Geçmişin her zaman şimdiki zamandan daha iyi göründüğünü hiç fark ettiniz mi? Nostalji ile hatırladığınız anların tamamen pembe olmadığı ve yine de zihninizin olumsuzları görmezden gelmeyi başardığı güvenli bir bahis.

Öyleyse neden şimdiki zamanda aynı şeyi yapmıyorsunuz? Zamanları karıştırmayı bırakın ve şunu unutmayın: Şimdiyi iyi yaşamak, parlak bir geleceğe hazırlanmak ve dolayısıyla geçmişinizden artık pişmanlık duymamak anlamına gelir!

Gelin bu👉 20 olumlama cümlesi ile sabaha başlayın!

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi...

En yeni makaleler

Kaygı döngüsünden çıkmak | ☔ RAIN yöntemi

Kaygı genellikle dört aşamada ortaya çıkar. Çoğu zaman kaygıyla yaşayan insanlar kaygı döngüsü olarak bilinen durumu yaşarlar. Kaygının 4 aşamasının belirtilerini bilmek, kaygı döngüsünün nasıl çalıştığını anlamak belirtilerinizi yönlendirmenize yardımcı olabilir. Bu içerik Kaygı Döngüsünü Kırmak isimli kitap incelemesinden yola çıkarak bu döngüyü nasıl kırabileceğinizi anlatıyor.

Aşırı hassas kişiliği avantaja çevirmek!

"Ama neden hala ağlıyorsun?". Bu cümleyi sürekli duyuyorum, ve kendimi suçlu hissetmeme neden oluyor! Çünkü bu kadar hassas olmanın normal olmadığını düşünmemi sağlıyor. Aşırı duyarlı olduğumuzda, gözyaşları işlev görme şeklimizin bir parçasıdır. Çünkü güçlü yaşadığımız duyguları boşaltmamıza yardımcı olurlar. Bu, içinde bulunduğunuz duruma göre utanç verici olabilir ama aksine bunu bir zayıflık olarak görmemelisiniz! Kendinizi olduğunuz gibi tanıyıp kabul edip duygusallığınızı doğru şekilde kanalize edersek, aşırı duyarlılık bir güç haline bile gelebilir. Aşırı duyarlılığınızı güce nasıl dönüştüreceğinizi bu yazının devamında konuşuyor olacağım.

Temel duygular nelerdir? Duygu çeşitleri

İnsan doğası; duygu, davranış ve düşünce! Peki duygu ne demek? Temel duygular hangileri? Çocuklara kendi duygularını tanıması için onlar öğretilir, yetişkinlere ise onları nasıl kontrol etmek gerektiği öğretilir, öyle değil mi? Ancak neden bunun gerekli olduğunu hiç düşündünüz mü? Duygular davranışları nasıl etkiliyor? Tüm dünyada aynı yüz ifadesi ile kendini belli eden ve her insanda var olan 6 temel duygu var. Bunlara primer duygu da denir. Gelin duygu durumu, hayal kırıklıkları, mutluluk üzüntü vb. kavramların derinine beraber inelim, duyguları tanımak ve onları kontrol etmek için onlarla yüzleşelim.

Türkiye'de "Babalık İzni" Kullanmak

Evet, anne adaylarına tanınan doğum izni babalar için de geçerli. Ebeveynlerin arasında hiç bir fark yok iken, babalık izni hala daha hamile kadınların izin süresinden daha az ve bir çok değişken ile farklılık gösteriyor. Doğumda babalık izni, babaların bebeği tanımasına ve hatta bebek ile bağlılık oluşturmasına olanak tanır. Peki babalık izni kaç gün? Babalık izni ne zaman kullanılır? Babalık izni dilekçesi nereden bulunur? Ve tabii erkeklerde doğum izni en verimli şekilde nasıl kullanılır? Babalık izni hakkında her detayı aşağıda derledik.

Ofiste çıldırdığım gün ve sonrası | İş yerinde öfke patlaması

Ve sonra bir gün, bardağı taşıran son damla! Hissettiğimiz, ama geldiğini tam olarak göremediğimiz o gün. Kariyerini sorgulatan yönetim biçimlerinin hayal kırıklığı. Ve bam! İş yerimizde çıldırıyoruz. Uygunsuz sözler, kontrol edilemeyen tepkiler, gözyaşı, öfke patlaması… Fırtına geçtikten sonra ertesi gün ofise nasıl gidilir? İş yerinde öfke patlaması yaşadıktan sonra ne yapmalı?

Pozitif bir insan olmak istiyorum!

Bardağın dolu tarafını görmek veya boş tarafını görmek! Yaygın ama uygulaması nadir görülen bir söylem! İyimserlik seviyemizi belirlemesi açısından bu algılama biçimi, önemli. Ben, bu bardağı boş görenlerdenim! Hatta, moralim bozuk olduğunda ben bu bardaktaki dolu suyu da içip bitiriyorum. Kısacası, yeterince metafor kullandıysam, olumlu düşünmeyi beceremiyorum, her zaman en kötüsünü hayal ediyorum ve her şeyi siyah görüyorum! 😨

Hiçbir hayalim yok, ne yapacağım?

Bir kadın dergisinde karşılaştığım soru karşısında farkettim ki; Hayatta hiç bir amacım, hayalim yok! Dergideki soru karşısında, bir anda müthiş bir düşünceler sinsilesine kapıldım! Biraz şaşırdım ve soruya saatlerce baktıktan sonra sayfaya hala tek bir kelime bile yazamamıştım… Nasıl yani, benim yaşamda bir hedefim yok mu? Hayallerim sorulduğunda, aklıma gelecek hiçbir şey olmaz mı? Birkaç seyahat planı ve kısa vadeli öğrenme hedefleri dışında zihnim bomboştu ve aklıma hiçbir şey gelmiyordu. Bu durum beni kaygı ve depresif duygulara sürükledi. Peki hayatta bir amacın olması şart mı? Yoksa ne olacak?

Boşanma sebepleri | En yaygın 10 neden

İlişkilerin sınavı 3. yıldır derler. Peki ya evliliğin? TUİK’in son verilerine göre, evlilik süresine göre boşanmalar incelendiğinde, 2021 yılında gerçekleşen boşanmaların %33,6'sı evliliğin ilk 5 yılı, %20,9'u ise evliliğin 6-10 yılı içinde gerçekleşti. İlgisizlik, sadakatsizlik, parasal konular ve daha nicesi evliliklerin sonlanması için neden oluşturabiliyor. Boşanmanın en yaygın 10 nedenini sıraladık!

Hiç arkadaşım yok! Neden?

Günlerimi tek bir kelime bile etmeden kendi köşemde yalnız geçiriyor değilim, bir şeyler içmek için dışarı çıkmak istersem arayabileceğim iki veya üç kişi var tabii. Ama dost diyebileceğim arkadaşım yok! Benim tercihim miydi bu? Ya da insanlar mı benden kaçtı? Etrafımdaki sağlam arkadaş gruplarını gördükçe kendime sormaktan vazgeçemiyorum: neden hiç arkadaşım yok?!

Procrastination (erteleme hastalığı) nasıl yenilir?

“Daha vakit var…”, “Önce şunu halledeyim, sonra yaparım.”, “Yarın yaparım…” Bilin bakalım ne oldu? Asla yapmadım veya yumurta kapıya dayanınca harekete geçebildim. Kimler bugünün işini yarına erteliyor? 🙌 Modern yaşamın akıl almaz temposu içerisinde, bir şeyleri yapmaya enerjimizin kalmaması normal diyebilirsiniz. Fakat erteleme davranışı sanılanın aksine masum değil ve arkasında bir sürü psikolojik sebep barındırıyor. Yetersizlik hissi, motivasyon eksikliği, stres… İşte erteleme davranışından kurtulmak için 5 ipucumuz! 💪

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest