| Özet |
Anda kalabilmeyi ve anın tadını çıkarmayı öğrenmek için 5 ipucu
Çünkü mutluluk bir seçim ve mutlu olmanın en iyi yolu bu!
1. Duyularımı uyandırıyorum
Dikkatim bazen dağınık olsa da, neye odaklanacağıma karar verme gücüm var. Ya duyularıma hitap etmeyi öğrenirsem? Buyurunuz: kendini tanımak!
Etrafımda olup bitenleri dikkatlice gözlemlemek için zaman ayırırsam ne olur? Sanki bir film izliyormuş gibi izliyorum, dinliyorum, güncel olayları hissediyorum, kokuları duyuyorum. Zihnimi odaklamak ve dikkatimi vermek ilk başta zor görünebilir, ancak şu an ile zihnim arasında bağlantıyı kurmak önemli bir adımdır.
Vücudunuzu şimdiki ana getirmek “🧘🏻♀️ farkındalık meditasyonu” ile çocuk oyuncağı!
2. Yaptığım her şeyden zevk almaya odaklanıyorum
Daha mantıklı olamazdı, eğer iyi vakit geçiriyorsam, düşüncelerime sığınmak gibi bir derdim olmazdı. Hayat bazen hoş olmayan görevlerden oluşsa bile, kendi kendime bunun yapılmasına izin vermemeliyim. Önce 🛑 hayır demeyi öğreniyorum. Böylece kendi zamanımın değerini farkında yaşıyorum. Herkesi memnun etmek zorunda değilim.
Ayrıca, bakış açımı değiştirmek mümkün: İşe yaramaz bir an, ona lezzet katmayı başarırsam daha iyi geçecek ( temizliği bir öz bakım anı olarak görmeye böyle başladım !). Hayata pozitif bakıp, kışın güzel güneşli günlerin hasretini yaşamak yerine, "Battaniye altında, sıcak şarabımla ısınma fikrine tutundum. Basit zevkleri tanımlamak herhangi bir özel nitelik gerektirmez! Herkesin me time’ı kendine özgü! Önemli olan işlevsel bir bakış açısına sahip olmak!
🤩Hayattan keyif almayı kolaylaştıran bir kişisel gelişim egzersizi: teşekkür günlüğün meraklısı için buraya bırakıyorum:
3. Bırakmayı kabul ediyorum
Neden her şeyi kontrol etmem gerekiyor? Her şeyi tahmin etmek ve ayarlamak zorunda mıyım? Sürekli geçmişi yeniden yazmak isteyerek veya geleceğimi saniyesi saniyesine planlamak isteyerek, mevcut anı yaşamamı engelliyorum. Ancak hayat yukarıda da bahsettiğimiz gibi kötü veya iyi sürprizlerden ve basit mutluluklardan oluşur. Bu yüzden akışa bırakmayı ve kendiliğinden yaşamayı öğreniyorum.
4. Olumlu düşünmeye başlıyorum
Entelektüel kapasitemi aşağılamak istemiyorum ama çok fazla düşünmek, benim çok fazla zaman ve enerji harcamama neden oluyor. Özellikle felaket senaryolarımdan hiçbiri gerçekleşmediği için... Nedenini ve nasılını aramayı bırakıyorum, artık en kötüsünü hayal etmiyorum. Eski kalıplarıma girdiğimi hisseder hissetmez DUR diyorum ve kendimi başka bir şeye odaklanmaya zorluyorum. Olumlu düşünmek ve onun gücüne inanıyorum.
Olumsuz duygularla nasıl başa çıkılır? 👉 Bu makaleye de göz atın derim!
5. Ne geçmişi değiştirebilirim ne de zamanı hızlandırabilirim
Öyleyse neden şimdiki zamanın tadını çıkarmamakta ısrar ediyorum ? Elimde tuttuğum tek an bu! Bu hayatın başrolü benim, bunu aklımdan çıkarmıyorum!
Bu arada son olarak şunu söylemeliyim, anda kalmak eşit değildir, toksik pozitiflik! Anda kalmak gerekli anda, üzücü bir deneyimi de özümseyerek farkındalıkla yaşamak anlamına gelir. Duygulardan kaçmak yerine onlarla nasıl başa çıkacağını, onlarla nasıl iletişim kuracağını bilmek demektir. Kısaca hayatın her anını farkındalıkla yaşamak!
Yazar notu: Pişman olmadan, şimdiki anın tadını çıkarınGeçmişin her zaman şimdiki zamandan daha iyi göründüğünü hiç fark ettiniz mi? Nostalji ile hatırladığınız anların tamamen pembe olmadığı ve yine de zihninizin olumsuzları görmezden gelmeyi başardığı güvenli bir bahis.#BornToBeMe |
