Anda kalmak | Nasıl anda kalınır? öğrenin!

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Anda olmadığımızda ya geçmiş ya da gelecekte bir yerlerde sıkışıp kalıyoruz. Her yerde duyduğunuz "ANDA KAL!" telkinini yaşamımıza uygulamak her zaman kolay değil ama çok temel bir gereklilik. Çünkü hayat yaşadığımız andan ibaret… Kendi hayatımızın iplerini elimize almak için sadece "anda kalmak" gerekiyor. Geçmiş veya gelecek kontrol edebileceğimiz alanlar değildir. Sadece ve sadece "an" vardır. Ben de anı yaşamak ve artık hayatı ve onun basit zevklerini kaçırmamak istiyorum, diyorsan doğru içeriktesin!

Anda kalmak | Nasıl anda kalınır? öğrenin!

Anda kalmak ne anlama gelir? Ne işe yarar? 

Şimdiki anda kalmak, geçmiş ya da gelecek ile ilgili düşüncelere kapılmamak ve "tam anlamıyla burada olmak" ve "şu anda olup bitenlerin farkında olmak" pratiğini ifade ediyor. 

Dolayısıyla anda kalmaya odaklanmak, aslında geçmişle ilgili pişmanlıklar veya gelecekle ilgili endişeler ile dikkatin dağılması yerine, mevcut deneyime, duygulara ve düşüncelere odaklanmayı içerir.

Anda kalmanın birçok potansiyel faydası mevcut. 

  • Stres ve kaygının azalması: Şimdiki ana odaklanarak geçmiş pişmanlıklara veya gelecekteki belirsizliklere odaklanmaktan kaçınırız, bu da stresi ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
  • İyi yaşam: Şimdide kalarak, mevcut deneyimlerimizin tadını tam olarak çıkarabilir ve takdir edebiliriz, bu da mutluluğun ve memnuniyetin artmasına yol açar.
  • Sağlıklı ilişkiler: Mevcut olmak, tüm dikkatimizi başkalarına vermemize olanak tanır, daha iyi iletişimi ve daha derin bağlantıları teşvik eder.
  • Odaklanma ve üretkenliğin artması: Dikkatimizi dağıtan unsurları ortadan kaldırarak ve dikkatimizi mevcut göreve odaklayarak, konsantre olma ve daha üretken olma yeteneğimizi geliştirebiliriz.

Sürekli anda kal veya akışta kal diye bas bas bağırmalarının sebebi işte tam da bu yüzden! 

Anın tadını çıkarmayı öğrenmek için 5 ipucum var!

Anda kalabilmeyi başarmak, genellikle söylendiğinden daha zordur. Dikkat dağıtıcı şeylerle dolu bir dünyada tam anlamıyla "anda olmak" imkansız bir lüks gibi gelebilir. Örneğin, sosyal medyanın sürekli bildirimleri ve cazibesi, andaki varlığınızı daha da zorlu hale getirebilir, ancak aşağıdaki bazı tutumları benimseyerek gününüze dahil ederek daha tatmin edici bir hayat yaşayabilirsiniz.

1. Farkındalık egzersizleri uygulayın!

Dikkatim bazen dağınık olsa da, neye odaklanacağıma karar verme gücüm var. Ya duyularıma hitap etmeyi öğrenirsem? Buyurunuz: kendini tanımak! 

Etrafımda olup bitenleri dikkatlice gözlemlemek için zaman ayırırsam ne olur? Sanki bir film izliyormuş gibi izliyorum, dinliyorum, güncel olayları hissediyorum, kokuları duyuyorum. Zihnimi odaklamak ve dikkatimi vermek ilk başta zor görünebilir, ancak şu an ile zihnim arasında bağlantıyı kurmak önemli bir adımdır.

Vücudunuzu şimdiki ana getirmek “🧘🏻‍♀️ farkındalık meditasyonu” ile çocuk oyuncağı!

2. Pozitif şeyleri görmeye odaklanıyorum

Daha mantıklı olamazdı, eğer iyi vakit geçiriyorsam, endişeli düşüncelerime sığınmak gibi bir derdim olmaz. 

Bakış açımı değiştirmeyi kendi mutluluğum adına kendime borçluyum!  Örneğin, bir grup içinde yaşanan korkunç toksik veya soğuk bir an yaşanıyor, ona lezzet katmayı başarırsam daha iyi geçecek! Mesela bir başka örnek, temizliği bir öz bakım anı olarak görmeye böyle başladım. Veya yine, kışın güzel güneşli günlerin hasretini yaşamak yerine battaniye altında sıcak şarabımla ısınma fikrine tutundum ve hayata pozitif bakmaya çalışıyorum. Önemli olan işlevsel bir bakış açısına sahip olmak!

3. Bırakmayı kabul ediyorum

Neden her şeyi kontrol etmem gerekiyor? Her şeyi tahmin etmek ve ayarlamak zorunda mıyım? Sürekli geçmişi yeniden yazmak isteyerek veya geleceğimi saniyesi saniyesine planlamak isteyerek, mevcut anı yaşamamı engelliyorum. Ancak hayat yukarıda da bahsettiğimiz gibi kötü veya iyi sürprizlerden ve basit mutluluklardan oluşur. Bu yüzden akışa bırakmayı ve kendiliğinden yaşamayı öğreniyorum.

4. Olumlu düşünmeye başlıyorum

Entelektüel kapasitemi aşağılamak istemiyorum ama çok fazla düşünmek, benim çok fazla zaman ve enerji harcamama neden oluyor. Özellikle felaket senaryolarımdan hiçbiri gerçekleşmediği için... Nedenini ve nasılını aramayı bırakıyorum, artık en kötüsünü hayal etmiyorum. Eski kalıplarıma girdiğimi hisseder hissetmez DUR diyorum ve kendimi başka bir şeye odaklanmaya zorluyorum. Olumlu düşünmek ve onun gücüne inanıyorum.

Olumsuz duygularla nasıl başa çıkılır? 👉 Bu makaleye de göz atın derim! 

5. Ne geçmişi değiştirebilirim ne de zamanı hızlandırabilirim

Öyleyse neden şimdiki zamanın tadını çıkarmamakta ısrar ediyorum ? Elimde tuttuğum tek an bu! Bu hayatın başrolü benim, bunu aklımdan çıkarmıyorum!

Bu arada son olarak şunu söylemeliyim, anda kalmak eşit değildir, toksik pozitiflik! Anda kalmak gerekli anda, üzücü bir deneyimi de özümseyerek farkındalıkla yaşamak anlamına gelir. Duygulardan kaçmak yerine onlarla nasıl başa çıkacağını, onlarla nasıl iletişim kuracağını bilmek demektir. Kısaca hayatın her anını farkındalıkla yaşamak!

Yazar notu: Pişman olmadan, şimdiki anın tadını çıkarın

Geçmişin her zaman şimdiki zamandan daha iyi göründüğünü hiç fark ettiniz mi? Nostalji ile hatırladığınız anların tamamen pembe olmadığı ve yine de zihninizin olumsuzları görmezden gelmeyi başardığı güvenli bir bahis.

Öyleyse neden şimdiki zamanda aynı şeyi yapmıyorsunuz? Zamanları karıştırmayı bırakın ve şunu unutmayın: Şimdiyi iyi yaşamak, parlak bir geleceğe hazırlanmak ve dolayısıyla geçmişinizden artık pişmanlık duymamak anlamına gelir!

Gelin bu👉 20 olumlama cümlesi ile sabaha başlayın!

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

Güncel içeriklere göz at!

Duygusal zeka: nedir ve neden gereklidir?

Şu anki partnerimle ilişkiye başlamadan önce, sürekli şu cümleyi tekrarlar dururdum: “Bir sonraki ilişkimde, en azından hassas ve duygusal zeka ile donatılmış biri ile karşılaşmak istiyorum!” Duygularını ifade etmekten veya en basit haliyle duyguları konuşmaktan korkmayan bir insan. Gözlem yapabilen ve anlamlar çıkartabilen biri. Duygusal zeka ile ilgili ne biliyoruz? En basit haliyle şunu söyleyebilirim; artık en önemli yaşam becerilerinden biri olan duygusal zeka mercek altına alınmaya değer!

10 Manipülasyon Cümlesi 🚩 | Bu cümleleri duyuyorsan dikkatli ol!

Manipülasyon cümleleri kendinizi kötü hissetmenize neden olacak cümlelerdir. Sizi manipüle etmek isteyen kişi bu cümleleri sizden istediklerini almak veya kendi imajlarını yükseltmek için kurar. Bu makalede en yaygın manipülasyon cümlelerinden bazı örnekler verip açıklayacağız.

Nasıl özgüvenli olunur? Etkili yöntemler ile özgüven kazan!

Özgüven seviyeniz, yaşam motivasyonunuzu, seçimlerinizi, psikolojik dayanıklılığınızı ve kararlılığınızı etkiler. İnsan hiçbir zaman, “özgüvenli” ya da “özgüvensiz” bir birey olarak dünyaya gelmez. Özgüven, psikolojik açıdan basit bir özellik olarak düşünülür ancak yaşam boyu değişkenlik gösterebilir ve başka birçok özellikle bağlantı içindedir. Kişi, kendine olan güvenini bazı tercihlerini farkındalıklı yönlendirirse yeniden kazanabilir veya geliştirebilir.

Narsistlerin zayıf yönleri | Top 10

Hepimizin zayıf olduğu noktalar var, yumuşak karın olarak da ifade ederiz öyle değil mi? Özfarkındalık bu zayıf ve güçlü yönleri beraber yönetebilme kapasitesi demektir. Sağlıklı birey, zayıf yönleri olmayan kişi demek değil, onlar üzerinde çalışma ve onları dönüştürme kapasitesi olan kişidir. Kişilik bozukluğundan müzdarip narsistler, asla yenilmez oldukları algısını yaratmak isteseler de, sağlıklı bireylerden çok daha kırılgan bir psikolojiye sahiptir. Bugün, anlamak ve zihinlerinin işleyişine dair daha fazla fikir edinmek için narsistler ve yumuşak karınlarından bahsedeceğiz.

Arkadaşlık testi soruları | 50 soru! ✅

Arkadaş çevremiz bizim için önemli bir sosyal destek alanını oluşturuyor. Arkadaşların seni ne kadar tanıyor? Veya sen arkadaşını ne kadar tanıyorsun? Hiç merak ettin mi? Arkadaşlıklarınızın ne durumda olduğunu öğrenmek veya birbirinizi daha iyi tanımak için çok etkili ve eğlenceli bir yöntem var: Arkadaşın ile birbirinizi yeniden keşfetmek ve yeniden bağ kurmak için 50 soruluk arkadaşlık testi ile tanışın! Ayrıca, arkadaşlarla paylaşmak için mükemmel bir test! 😊😉

Mazoşist nedir? Mazoşizm neden olur?

Mazoşist nedir? Kısaca fiziksel veya ruhsal açıdan kendine zarar vermeye eğilimli olan kişi. Kendinize inanılmaz derecede sert davrandığınızı mı düşünüyorsunuz? Sizi küçümseyen insanlarla içten içe bir mücadeleye giriyor ama bu konuda bir şey yapmak yerine öfke duygusuna tutunup kalıyor musunuz? Veya kaldıramayacağınız sorumluluklarla ne kadar yorulsanız da çalışmaya devam mı ediyorsunuz? Bu davranışlar kişilik tiplerindeki en belirgin mazoşist özellikler.

Bu 10 şey, narsisti delirtmek için yeterli!

Narsistler, karşısındaki insanı kandırma ve manipüle etme alanında uzmanlar. Ancak narsizm ile ilgili bilmeniz gereken bir diğer önemli husus şu: sağlıklı insanlara kıyasla narsistlerin psikolojik dayanıklılığı çok daha zayıf. Bir narsistin sizin canınızı yakması durumunda onunla mücadele etmenin yollarını ararken kendinizi bulmanız normal. Kişilik bozuklukları sağlıklı iletişim veya ilişkiyi imkansız kılar. Mağdur da kendini narsistleri delirtmek için ne yapmak gerek? diye sormaya başlar. Narsisti kendinizden uzaklaştırmak için onu nasıl çılgına döndürtebilirsiniz?

Toksik ilişkide miyim? | 10 soru ile kendini test et!

Toksik olan ve olmayan bir ilişki arasında kesin çizgiler yoktur, bu yüzden bunu söylemek çoğu zaman zordur. Ancak işler sürekli olarak tatsızsa, kendinizi bitkin hissediyorsanız, sınırlarınızı aşıyorsanız ve kötü zamanlar iyi olanlardan daha ağır basıyorsa, ilişkiniz çizginin toksik bölgesine girmiş olabilir. Buyurun test edin!

İş ve yaşam koçu Özlem Şen ile söyleşiler

Youtube kanalımıza 💜 abone olmayı, 🔔 bildirim zilini açmayı, 👍videoları beğenmeyi, veee ✍🏻 bize yorumlardan ulaşabileceğini unutma! 

İş ve yaşam koçu Özlem Şen ile söyleşiler

🎧 Podcast dinle!

Spotify hesabımızı takip ediyor musun?

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

Sosyal medya hesaplarımıza abone oldunuz mu?

Instagram'da takipleşelim!

Pinterest'de de bizi görmek istemez misin?

TikTok'da da var mısın? Biz varız!