
Yeni yılda yeni başlangıçlar yapmak: Hedef koymak için 5 ipucu
Mutluluk tamamen bakış açımızla ilgilidir ve basit küçük değişikliklerle hayatınızı daha iyi bir hale getirebilirsiniz.. Bu yıl meydan okumaya hazır mıyız?
“Hiç bir şey düşünmek istemiyorum.” diyorsun ama aklında binbir farklı düşünce ile olumsuz duyguları yok saymak imkansız mı? Biraz uzaklaşmak ve rahatlamak için her zaman uygun ortam da olmuyor. O kadar zaman yok veya yoga ve meditasyon gibi fiziksel aktiviteler tam senlik sayılmaz. O halde biraz zihin boşaltmak ve dinlenmenin de önemli olduğunu farkında olarak, sana uygun rahatlatıcı aktiviteler keşfetmen gerek! Çözüm: “meditasyon etkili rahatlatıcı aktiviteler". Basit ve etkili olan ve insanı rahatlatan şeyler neler olabilir?
Stres zamanlarında, vücudunuz adrenalin gibi “savaş ya da kaç” hormonlarını serbest bıraktıktan sonra stres hormonu: kortizol salgılayabilir, böylece alarmda kalmaya devam edersiniz. Sonra gelsin çeşitli ruhsal bunalımlar, burn-out, yani tükenmişlik!
Gün içerisinde bin bir farklı stres faktörü, duygu geçişleri derken kafamızda yer alan sesleri susturup anda kalabilmek için önerilen yoga ve meditasyon size hitap etmiyor mu? O halde size daha uygun bir dinlendirici aktivite veya meditatif etkinlik ile rahatlamak ve akışta kalmak mümkün!
🧘🏻♀️ Meditasyon etkili, tekrarlayan hareketlere dayalı ve konsantrasyon gerektiren aktiviteler, beyninizdeki sesleri susturacak ve size bir es verme fırsatı sunacak.
İşte zihninizi boşaltmaya yardımcı olacak ve insanı rahatlatan şeyler listesi! Önemli olan dinginleşmenize yardımcı olacak konsantrasyon ve yoğunlaşma gerektiren aktivitelerde bulunmak.
Herkes için uygun olmasa da çizim ve boyama gibi etkinlikler ile vakit geçirmek meditasyon etkisi veriyor. En başta, üretmek büyük doygunluk verir. Bu yüzden boyama etkinliği fazla emek, motivasyon ve konsantrasyon gerektirmeden zaman zaman rahatlamanıza yardımcı olur. Yetişkinler için tasarlanmış boyama kitapları ve renkli kuru kalemler ile yapacağınız çizim ve resimler meditasyon etkili olup herkesin ulaşabileceği aktiviteler arasında. Mandala boyamayı sevenler el kaldırsın! 🙌
Kitap okumak, gerçek dünyadan ve dolayısıyla endişe ve kaygılardan uzaklaşarak hayali bir evrene kendinizi kaptırmanıza yardımcı olacak! Çünkü evet, amaç sizi rahatlatan bir şey bulup kendinizi beklenti ve kaygılardan uzaklaştırmak.
Bazen aynı paragrafı 3 kez tekrar okuyacaksın, çünkü düşüncelerin araya parazit gibi girecek ve okuduğunu anlamakta zorlanacaksın. Bunu engellemek adına yüksek sesle okumaya çalışabilirsin. Gerçekten de, bunu yaptığımızda nefesimize, telaffuzumuza daha fazla dikkat etme eğiliminde olup bir süre sonra akışa kapılacak ve hikaye ile sürüklenmeye başlayacağız.
📖 Kendinize böyle bir zaman ayıramıyor musunuz? O zaman çocuklarınıza veya torunlarınıza masal okuyarak, hem küçükleri eğlendiren, hem de büyükleri rahatlatan bir zaman dilimi yaratmanız mümkün. Bu sayede çocukları ekrandan uzak tutmak da mümkün.
Örgü ve dikiş tekrarlayan hareketlere dayanır. Hata yapmaktan kaçınmak için çok fazla konsantrasyon gerektirir, hal böyle olunca bir bakmışsınız olumsuz duygular uçup gitmiş ve siz ilmik sayıyorsunuz. El oyalamasının ötesinde bir de üretiyor olma hissi verdiyse sizin için en uygun meditasyon neden bu olmasın?
Uyarıyorum, bu etkinlik kilo almana ve karın şişkinliğine sebep olabilir. Hele ki bu işe elin zaten yatkınsa en azından bir kaç arkadaşını çağır ki onlar da birer kaşık nasiplensin. Kim bilir, annelerimizi sürekli mutfakta görmemizin bir nedeni de buydu. Kadının sırtındaki zihinsel yük ile mücadele ederken kimsenin ona bir şey sorup, ondan bir şey istemeyeceği tek an; mutfakta olduğu an. Neyse, tekrar onlara teşekkür ettikten sonra söyleyelim, yeni tarifler denemek için mutfağa girmek sizi ana geri getirip ondan keyif almanızı sağlayacak.
🔗 Yemek yemek ve mutlu olmak | 15 mutluluk veren yiyecek listesi!
Covid-19 sonrası karantinada akıl sağlığımızı nasıl koruruz derken modası geri dönen bir aktiviteden bahsedeceğim şimdi. Evet, Puzzle yeniden çok popüler. Puzzle yapmanın ne kadar dinlendirici ve rahatlatıcı bir etkinlik olduğunu göreceksiniz. Doğru parçaları bulabilmek ve onları birbirine uydurabilmek için yine konsantrasyonumuz devreye giriyor ve bir bakıyorsunuz kafanızdaki sesler susmuş. Hiç bir şey düşünmemeye başlamışsınız. Hele ki gittikçe bir araya gelen resmi gördükçe saran sevinç ve heyecan!
Puzzle sizi açmıyorsa, Lego da aynı şekilde çalışır. Ayrıca bunlar aile ile yapılabilecek iki aktivite ve herkesi rahatlatacak şeyler!
Evet annen haftasonu boşuna kendini temizliğe vermiyordu. Zaten genel olarak, temizlik meditatif bir aktivitedir! Tabii ki, çizim veya nakış kadar eğlenceli olmayabilir, ancak tekrarlayan hareketler var, ve tek bir şeye odaklanmanız gerekiyor. Temizlik sayesinde düşüncelerimizi bir kenara bırakıyoruz ve konsantrasyon oluşuyor. Ayrıca, bu vücudunuzu da hareket ettirir! Bu nedenle aynı zamanda bizi parazitleştiren toksinleri yakmanın ve boşaltmanın bir yoludur.
🤭 Ayrıca güzel bir temizlikten sonra evde olmaktan daha tatmin edici ne olabilir? Rahatlamanın yanı sıra, temizliğin sonunda olumsuz düşüncelerle baş etmek için fazla yorgunsunuz ve düzenli bir eviniz var! Hafta sonu için biriktirdiğiniz zamandan hiç bahsetmiyorum bile.
Doğa, insana kuşkusuz huzur veren en güzel şeylerden biri. Bir ağaca bakmak, bir kuşun nereye gittiğini ne yaptığını takip etmek, bir çiçeğin renklerini incelemek ya da toprağa dokunmak sonsuz huzur, güven ve pozitif düşünce verir. Kendinizi ait olduğunuz yerde hisseder ve rahatlarsınız. Temiz havanın arındırıcı etkilerinden bahsetmeme gerek yok herhalde. Doğa gezintisi yapmak hem fiziksel hem de psikolojik açıdan oldukça iyi gelecektir.
Evet sadece nefes almak bile ruha, haline, moduna etki eder. Nefes alış verişinizi düzenlemek, fiziksel ve zihinsel açıdan siz farkında olmadan bizi düzenler. Aslında düzenli meditasyon ve yoga yapan kişiler pratikte nefes almak üzerine de çalışırlar ve olumsuz duygular ortadan kalkar.
Hayatın gergin ve stresli anları için duygularınız ve bedeniniz üzerinde kontrol sağlamanızı sağlayacak 4 farklı nefes egzersizi için buraya tıklayın!
➜ Yoga vs. bize göre değil ise bu meditasyon etkili aktiviteleri test etmekten başka çareniz yok! Kendi adıma, günlük hayatımda tekrarladığım birkaç tanesini benimsedim! En azından bana, kendime ayırabileceğim ve düşüncelerimin gerçekten sakinleştiği bir anda kalma konusunda yardımcı oluyor.
Bu içeriği okuyanlar bunları da beğendi! 👇
🔗 12 adımda hayata yeniden başlamak
🔗 En ilham verici motivasyon sözleri! 20 mükemmel söz!
🔗 Anı yaşamak ile ilgili sözler | Carpe diem arkadaşlar!
🔗 Değişmek istiyorum! | "İnsan nasıl değişir?"
Yazar notu: Molalar vermeyi unutmayın! Kendinizi dinleyin!Yenilenmek ve ara vermek önemlidir. Zihni dinlendirmemek daha sonrasında kalıcı ruhsal yaralara sebep olabilir. Kendinize mola, rahatlama, stresi azaltmak veya hiçbir şey düşünmemek için (en azından denemek için!) anlar vermek için vazgeçmeyin.#BornToBeMe |
Mutluluk tamamen bakış açımızla ilgilidir ve basit küçük değişikliklerle hayatınızı daha iyi bir hale getirebilirsiniz.. Bu yıl meydan okumaya hazır mıyız?
Yeni bir yılın heyecanı hepimizi sararken, sevdiklerimizi mutlu edecek hediyeler seçmek de bu dönemin en keyifli yanlarından biri. Ancak kime ne hediye alacağınızı seçmek bazen zorlayıcı olabilir. 🎄 Anneniz, babanız, sevgiliniz, kardeşleriniz ya da arkadaşlarınız için anlamlı ve yaratıcı hediye fikirleri mi arıyorsunuz? Endişelenmeyin! Bu yazıda, herkes için uygun ve kişiselleştirilmiş yeni yıl hediyesi önerilerini bulabilirsiniz.
Yeni bir yıl, yeni umutlar ve yeni başlangıçlar demektir. Ancak çoğu zaman, aldığımız kararlar birkaç hafta içinde unutuluyor. Peki, bu yıl farklı bir şey yapmaya ne dersiniz? Kendinizle uyumlu, sürdürülebilir hedefler belirleyerek hem kendinizi daha iyi hissedebilir hem de bu hedeflere ulaşabilirsiniz. İşte bu yazıda, yeni yıl kararlarınızı nasıl daha etkili hale getirebileceğinizi keşfedeceksiniz.
2025 yılına girerken evde ailecek kutlama mı yapacaksınız? Yeni yıl gecesi herkes için özel ve anlamlı, hepimiz en iyi şekilde yılbaşını geçirmek istiyoruz. Aile içindeki farklı beklentiler, geçmişteki anlaşmazlıklar veya monotonluk hissi bu özel geceyi gölgeleyecekmiş gibi geliyor olabilir. Peki, yılbaşını daha keyifli ve anlamlı hale getirmek mümkün mü? Tabii ki mümkün! Bu yazıda, yılbaşını aileyle geçirirken hem eğlenmenizi hem de unutulmaz anılar biriktirmenizi sağlayacak öneriler sunuyoruz. Hazırsanız, yeni yıla pozitif bir başlangıç yapmanın yollarını birlikte keşfedelim! 🎉
Arkadaş çevremiz bizim için önemli bir sosyal destek alanını oluşturuyor. Arkadaşların seni ne kadar tanıyor? Veya sen arkadaşını ne kadar tanıyorsun? Hiç merak ettin mi? Arkadaşlıklarınızın ne durumda olduğunu öğrenmek veya birbirinizi daha iyi tanımak için çok etkili ve eğlenceli bir yöntem var: Arkadaşın ile birbirinizi yeniden keşfetmek ve yeniden bağ kurmak için 50 soruluk arkadaşlık testi ile tanışın! Ayrıca, arkadaşlarla paylaşmak için mükemmel bir test! 😊😉
Eğer bu yılbaşını tek başınıza geçirecekseniz, üzülmek yerine bu zamanı kendinize ayırarak değerlendirebilirsiniz. Bu yazıda, yılbaşını yalnız geçirmenin neden kötü bir şey olmadığını, bu özel geceyi nasıl anlamlı hale getirebileceğinizi ve kendinizi mutlu etmek için neler yapabileceğinizi keşfedeceksiniz. Hazırsanız, yeni yıl ruhunu kucaklamaya başlayalım! 🎄✨
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
Yorumlar