Bebeklerin gece beslenmeleri azaldığında, uyku düzenlerinde de değişiklik olabiliyor. Özellikle doğum sonrası, uyumak için çok az zaman bulabilen anneler için, bebeklerde uyku düzensizliği gerçek bir problem haline dönüşebiliyor. Bebeklere uyku eğitimi; çocuğa kendi kendine uyumayı öğretmek demek. Uyku eğitimi alan bebek, geceleri rahat ve kaliteli bir uyku uyuyabilir ve kendi kendilerine uykuya dalabildikleri için, anne de kendine daha fazla vakit ayırabilir. Peki uyku eğitimi şart mı? Bebeğinizi ağlatmadan ona uyku eğitimi vermek mümkün mü? Psk. Dan. Şeyma Sert, kendisine uyku eğitimi hakkında en sık sorulan sorulan soruları yanıtladı.
Uyku eğitimi: bebeklerin ve çocukların desteksiz uyumasına yardımcı olan sistem. Uyku eğitimi, elbette hemen sonuç vermez, bu bir süreçtir. Eğitim öncesi rutin ve saat düzenlemesi de dahil olmak üzere, en az 3 hafta (21 gün) sürdürülmelidir ki, çocuğumuz düzene tamamen adapte olmuş olsun. Bu konuda bana yöneltilen en yaygın sorulara açıklık getirmek istiyorum.
Siz ve bebeğiniz ne zaman hazırsanız o zaman. Normalde 4. aydan itibaren verilebilen bu eğitime, anne ya da bebek hazır değilse asla başlanmamalı.
Çok zor. Öncelikle uyku eğitimi alacağınız eğitmeni doğru seçmeniz ve bebeğinize en uygun yöntem ile ilerlemeniz gerekmektedir. Aylardır sallanarak, emerek, kucakta gezdirilerek uyuyan bir bebekten, ilk günden itibaren alışkanlıklarından vazgeçmesini, hiç ağlamadan bu durumu kabul etmesini beklemek, ona büyük haksızlıktır. Aynı zamanda, bebeğinizin 2 yaşını doldurana kadar sizinle iletişime geçme biçimi zaten ağlama yoluyla olduğu için, ondan şimdi ağlamamasını beklemek gerçekçi olmaz. Ama bu ağlamaları minimuma indirmek, tabi ki de mümkün.
Bu konuda kanıtlanmış hiçbir araştırma sonucu yoktur. Çocuğunuza, onun yanında olduğunuzu hissettirdiğiniz sürece bu durum güvenli bağlanmanızı etkilemez. Ne deneyimliyor olursanız olun, bebeğiniz sizin varlığınızı hissettiği sürece aranızdaki güvenli bağlanma zarar göremez.
Her çocuk özeldir. Bu sebeple, sizin bebeğinize en uygun yöntemi seçmeniz gerekmektedir. Ayrıca tek bir yönteme bağlı kalmak zorunda da değilsiniz.
Elbette. Ama bu konuyu çok iyi araştırmanız ve donanımınızı iyi kuşanmanız gerekiyor. Eksik bilgilerle yola çıkarsanız, önünüze çıkan bir engelde ne yapacağınızı şaşırıp panikleyerek tekrar bebeğinize destek vermeye gidebilirsiniz. Bu da emeklerinizin boşa gitmesine sebep olur. Asla deneme yanılma yoluna gitmeyin. Bebeğiniz için en uygun yöntemi seçtikten sonra istikrarlı bir şekilde onu uygulamaya devam edin.
Elbette değil. Eğer bebeğinizin uyku saatleri düzenli, uyku süreleri yeterli ise, dolayısıyla uykusundan mutlu uyanıyor ve uykusunu alıyor ise, uyku eğitimi vermek zorunda değilsiniz. Kaldı ki, bütün bunlar geçerli değilse bile, uyku eğitimine başvurmak zorunda değilsiniz. İster destekli uyutun, ister desteksiz, siz ve bebeğiniz nasıl rahat ediyorsanız onu yapın ve başkalarına kulak asmayın. Unutmayın; bebeğinizin mutluluğu sizden geçer. Siz, bulunduğunuz durumdan hoşnutsanız, kendinizi huzurlu, güvende ve mutlu hissediyorsanız, bebeğiniz de öyle olur. Kendinizi asla bir şeye koşullamayın. Bebeğinize sarılın ve annelik hissiyatınızı dinleyin. O sizi asla yanıltmaz.
Psk. Dan. Şeyma SERT
Kaleme alan Wengood , yazar ekibi
Mutluluğu arayan bir takım kadınlar- #BornToBeMe
Kaygı genellikle dört aşamada ortaya çıkar. Çoğu zaman kaygıyla yaşayan insanlar kaygı döngüsü olarak bilinen durumu yaşarlar. Kaygının 4 aşamasının belirtilerini bilmek, kaygı döngüsünün nasıl çalıştığını anlamak belirtilerinizi yönlendirmenize yardımcı olabilir. Bu içerik Kaygı Döngüsünü Kırmak isimli kitap incelemesinden yola çıkarak bu döngüyü nasıl kırabileceğinizi anlatıyor.
"Ama neden hala ağlıyorsun?". Bu cümleyi sürekli duyuyorum, ve kendimi suçlu hissetmeme neden oluyor! Çünkü bu kadar hassas olmanın normal olmadığını düşünmemi sağlıyor. Aşırı duyarlı olduğumuzda, gözyaşları işlev görme şeklimizin bir parçasıdır. Çünkü güçlü yaşadığımız duyguları boşaltmamıza yardımcı olurlar. Bu, içinde bulunduğunuz duruma göre utanç verici olabilir ama aksine bunu bir zayıflık olarak görmemelisiniz! Kendinizi olduğunuz gibi tanıyıp kabul edip duygusallığınızı doğru şekilde kanalize edersek, aşırı duyarlılık bir güç haline bile gelebilir. Aşırı duyarlılığınızı güce nasıl dönüştüreceğinizi bu yazının devamında konuşuyor olacağım.
İnsan doğası; duygu, davranış ve düşünce! Peki duygu ne demek? Temel duygular hangileri? Çocuklara kendi duygularını tanıması için onlar öğretilir, yetişkinlere ise onları nasıl kontrol etmek gerektiği öğretilir, öyle değil mi? Ancak neden bunun gerekli olduğunu hiç düşündünüz mü? Duygular davranışları nasıl etkiliyor? Tüm dünyada aynı yüz ifadesi ile kendini belli eden ve her insanda var olan 6 temel duygu var. Bunlara primer duygu da denir. Gelin duygu durumu, hayal kırıklıkları, mutluluk üzüntü vb. kavramların derinine beraber inelim, duyguları tanımak ve onları kontrol etmek için onlarla yüzleşelim.
Evet, anne adaylarına tanınan doğum izni babalar için de geçerli. Ebeveynlerin arasında hiç bir fark yok iken, babalık izni hala daha hamile kadınların izin süresinden daha az ve bir çok değişken ile farklılık gösteriyor. Doğumda babalık izni, babaların bebeği tanımasına ve hatta bebek ile bağlılık oluşturmasına olanak tanır. Peki babalık izni kaç gün? Babalık izni ne zaman kullanılır? Babalık izni dilekçesi nereden bulunur? Ve tabii erkeklerde doğum izni en verimli şekilde nasıl kullanılır? Babalık izni hakkında her detayı aşağıda derledik.
Ve sonra bir gün, bardağı taşıran son damla! Hissettiğimiz, ama geldiğini tam olarak göremediğimiz o gün. Kariyerini sorgulatan yönetim biçimlerinin hayal kırıklığı. Ve bam! İş yerimizde çıldırıyoruz. Uygunsuz sözler, kontrol edilemeyen tepkiler, gözyaşı, öfke patlaması… Fırtına geçtikten sonra ertesi gün ofise nasıl gidilir? İş yerinde öfke patlaması yaşadıktan sonra ne yapmalı?
Bardağın dolu tarafını görmek veya boş tarafını görmek! Yaygın ama uygulaması nadir görülen bir söylem! İyimserlik seviyemizi belirlemesi açısından bu algılama biçimi, önemli. Ben, bu bardağı boş görenlerdenim! Hatta, moralim bozuk olduğunda ben bu bardaktaki dolu suyu da içip bitiriyorum. Kısacası, yeterince metafor kullandıysam, olumlu düşünmeyi beceremiyorum, her zaman en kötüsünü hayal ediyorum ve her şeyi siyah görüyorum! 😨
Bir kadın dergisinde karşılaştığım soru karşısında farkettim ki; Hayatta hiç bir amacım, hayalim yok! Dergideki soru karşısında, bir anda müthiş bir düşünceler sinsilesine kapıldım! Biraz şaşırdım ve soruya saatlerce baktıktan sonra sayfaya hala tek bir kelime bile yazamamıştım… Nasıl yani, benim yaşamda bir hedefim yok mu? Hayallerim sorulduğunda, aklıma gelecek hiçbir şey olmaz mı? Birkaç seyahat planı ve kısa vadeli öğrenme hedefleri dışında zihnim bomboştu ve aklıma hiçbir şey gelmiyordu. Bu durum beni kaygı ve depresif duygulara sürükledi. Peki hayatta bir amacın olması şart mı? Yoksa ne olacak?
İlişkilerin sınavı 3. yıldır derler. Peki ya evliliğin? TUİK’in son verilerine göre, evlilik süresine göre boşanmalar incelendiğinde, 2021 yılında gerçekleşen boşanmaların %33,6'sı evliliğin ilk 5 yılı, %20,9'u ise evliliğin 6-10 yılı içinde gerçekleşti. İlgisizlik, sadakatsizlik, parasal konular ve daha nicesi evliliklerin sonlanması için neden oluşturabiliyor. Boşanmanın en yaygın 10 nedenini sıraladık!
Günlerimi tek bir kelime bile etmeden kendi köşemde yalnız geçiriyor değilim, bir şeyler içmek için dışarı çıkmak istersem arayabileceğim iki veya üç kişi var tabii. Ama dost diyebileceğim arkadaşım yok! Benim tercihim miydi bu? Ya da insanlar mı benden kaçtı? Etrafımdaki sağlam arkadaş gruplarını gördükçe kendime sormaktan vazgeçemiyorum: neden hiç arkadaşım yok?!
“Daha vakit var…”, “Önce şunu halledeyim, sonra yaparım.”, “Yarın yaparım…” Bilin bakalım ne oldu? Asla yapmadım veya yumurta kapıya dayanınca harekete geçebildim. Kimler bugünün işini yarına erteliyor? 🙌 Modern yaşamın akıl almaz temposu içerisinde, bir şeyleri yapmaya enerjimizin kalmaması normal diyebilirsiniz. Fakat erteleme davranışı sanılanın aksine masum değil ve arkasında bir sürü psikolojik sebep barındırıyor. Yetersizlik hissi, motivasyon eksikliği, stres… İşte erteleme davranışından kurtulmak için 5 ipucumuz! 💪
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;