Ruh sağlığı hizmetlerine başvurmak üzere sevk edilen depresyon hastalarının yalnızca %10'unun bu hizmetleri aldığını biliyor muydunuz? Peki neden? İyileşmek istemedikleri için mi yoksa başka etkenler mi var? Bunun aslında pek çok nedeni var, özellikle kişinin içinde bulunduğu koşulların zor olması söz konusu.
En yaygın yaşam sorunlarıyla bile mücadele eden sağlıklı bir kişi için geleneksel psikoterapi uygulamalarına zaman ayırmak zor bir işken depresyon gibi bizi hayatı yaşamaktan alıkoyan ve fonksiyonelliğimizi sekteye uğratan bir süreç içinde bu çok daha zorlayıcı olabilir. Öte yandan, online danışmanlığın etkili olup olmadığı konusunda emin olamıyor olabilirsiniz. Utangaç birisiniz, veya aşırı temkinlisiniz.
Kafanızda online terapi uygulamaları ile ilgili bir çok soru var. Online danışmanlığın ne olduğunu, nereden geldiğini ve etik ve etkili bir şekilde nasıl sağlanacağını (veya bunun mümkün olup olmadığını) öğrenmekle ilgileniyorsanız, doğru yerdesiniz.
Online terapi nedir?
Çevrimiçi danışmanlık veya online terapi, bir psikolog veya psikiyatrist ile görüntülü sohbet eşliğinde iletişim kurmayı içerir. Online psikoterapi özellikle çağımızın gelişen dijital dünyasında interneti kullanabilme özelliği olan, telefon, bilgisayar ve benzeri iletişim araçları ile uygulanabilen bir terapi çeşididir.
Dijital dünyanın ve internetin kullanımındaki hızlı artış ile orantılı olarak son dönemlerde popüler olan online terapi uygulamaları klasik psikoterapi uygulamalarına göre maliyetinin daha uygun olması, gizliliğe önem veren hasta ve danışanlar açısından avantajları, ev ya da seyahatte olunması durumlarında dahi zaman ve mekân açısından getirdiği avantajlar gibi nedenlerle tercih edilmekte ve her geçen gün kullanımı ve çeşitliliği artmaktadır.
Online terapi herkes için olmayabilir. Çoğu kişi hala geleneksel yüz yüze terapinin gerçek iyileştirici ve dönüştürücü gücünün, terapist ile danışan arasındaki yüz yüze ortamda optimal koşullarda sağlanabilen terapötik ilişkide yattığını iddia eder. Araştırmalara göre ise, online terapinin birden fazla avantajı olsa da en büyük avantajı bazı durumlar için hayat kurtarıcı olması.
Örneğin: Evden çıkamayacak durumda olanlar, sosyal anksiyete hastaları, zaman sorunu yaşayanlar ve bulunduğu il veya ülkede yardım alacak bir uzman bulamayan kişiler için hayat kurtarıcı bir yöntemdir. Özellikle ileri düzey agorafobi hastaları için kendi güvenli alanlarında seans yapma lüksünü ve güvenini sağlar.
🔗 Psikolojim bozuk mu? Nasıl anlarım? Ne yapmalıyım?
Online terapi | Artılar ve Eksiler
Çevrimiçi terapinin başlıca avantajlarından biri, kolaylığı ve erişilebilirliğidir. Müşteriler, terapistin ofisine gitmek zorunda kalmadan tedavi görebilirler. Buna karşılık, güvenilmez teknoloji ve yetersiz sözlü olmayan iletişim, çevrimiçi terapinin başlıca dezavantajlarıdır.
Beden dili ipuçlarının veya ses sinyallerinin olmaması, danışan ve terapist için ek zorluklar sunabilir ve bazı insanlar için bu iletişim şekli yüz yüze görüşmeler kadar etkili olmayabilir. Sonuç olarak, online terapi, farklı danışanlar ve terapötik hedefler için hem yararlı hem de zorlayıcı olabilir. Gelin beraber inceleyelim.
👍 Artılar
Gizlilik sağlar
Danışanların, bir danışma merkezine gitmeleri gerekmez ve diğer insanların danışmanlık aldıklarını görmeleri veya öğrenmeleri konusunda endişelenmeleri gerekmez.
Erişilebilirlik sağlar
Sınırlı terapi merkezlerinin bulunduğu uzak, kırsal bir bölgede yaşayan birçok insan, şehirlerinde bir terapist bulmakta zorlanabilir.
Tasarruf sağlar
Bir terapistin ofisine gidip gelmek zorunda kalmadan zamandan ve benzin veya toplu taşıma parasından tasarruf edebilirsiniz. Bu durum hem danışan hem de ruh sağlığı çalışanı açısından avantajdır. Hatta ofis harcaması olmayan bir çok terapist online terapileri daha ucuza sağlamaktadır.
Esneklik sağlar
Ek olarak, seansları sabahın erken saatleri, gece geç saatlerde veya hafta sonları da dahil olmak üzere istediğiniz zaman planlayabilirsiniz.
Rahatlık sağlar
Online terapi yüz yüze iletişimin getirdiği kaygıyı ortadan kaldırır. Danışmanlık arayan pek çok kişi, sorunları hakkında açıkça konuşmaktan çekinir. Çevrimiçi danışmanlık ile evinizin rahatlığında bu durumdan kaçınmak mümkündür.
👎 Eksiler
Terapötik ilişkinin inşası
Online terapide daha az yakınlık vardır. Bazı danışanların, başarılı bir terapi yolculuğunu sağlayan o yakın terapist-danışan bağını oluşturmak için yüz yüze görüşmeye ihtiyacı olabilir.
Teknolojik aksaklıklar
Güvenilmeyen teknoloji seansınızın önüne geçebilir. İnternet bağlantınız zayıfsa veya dizüstü bilgisayarınız aniden çalışmayı durdurursa terapi seansınız bölünebilir. Çevrimiçi danışmanlığı denemek istiyorsanız, güvenilir bir teknolojiye sahip olduğunuzdan emin olmanız gerekir.
Sözsüz iletişim aksaklığı
Online terapi sözsüz iletişimi ortadan kaldırabilir. Yüz yüze terapide, danışmanlar genellikle danışanlarının göz teması ve vücut dili gibi sözsüz iletişimini analiz eder. Online terapide danışmanınız sözsüz iletişimi kendi yararına kullanamaz.
Online terapi işe yarar mı?
Bir zamanlar biraz tartışmalı kabul edilen araştırmalar, çevrimiçi terapinin yüz yüze ofis ziyaretlerine alternatif arayan kişiler için sürekli olarak faydalı olduğunu göstermiştir.
Bir kişi yalnızca çevrimiçi terapiye katılmayı veya bunu yüz yüze ziyaretlere ek olarak kullanmayı seçebilir. Çevrimiçi uygulama yapan danışmanlar, gerekli eğitim, ruhsatlandırma ve sertifikasyon dahil olmak üzere diğer tüm terapistlerle aynı gereksinimlere uyar. Bu noktada online danışmanlık siteleri işinizi oldukça kolaylaştırabilir çünkü destek alırken muhatap olacağınız profesyoneller, lisanslı gerçek kişiler arasından seçiliyor ve özgeçmiş, uzmanlık alanı veya seans ücreti gibi detaylar bir arada sergileniyor.
Yüz yüze terapi tercih etseniz de online terapi tercih etseniz de siz siz olun önce kendinize en uygun ruh sağlığı uzmanını bulmak için bol bol araştırma ve deneme yapmaktan çekinmeyin. Doğru psikolog seçtiğimi nasıl anlarım? diye soruyorsanız içeriğimizi ziyaret edebilirsiniz.
BONUS: En iyi online terapi siteleri
1) Evimdeki Psikolog
Evimdeki Psikolog, şu an en çok tercih edilen online terapi sitelerinden biri. Websitesi üzerinden görüntülü konuşarak veya ister mesajlaşma, ister sesli görüşme yoluyla psikologlar ile görüşmek mümkün. Kayıtlı tüm ruh sağlığı uzmanlarının profillerine bakarak onları yakından tanımak da oldukça kolay. Ayrıca seans ücretleri de görüntülenebiliyor.
2) Psikolog Ofisi
Psikolog Ofisi, bir diğer online terapi platformu ve çalışma prensibi hemen hemen aynı. Yine ilgili platform üzerinden ruh sağlığı uzmanlarının detaylı profillerine, seans ücretlerine, çalışma alanlarına hakim olabiliyorsunuz. Sesli veya mesajlaşma yoluyla psikolojik danışmanlık almak burada da mümkün.
3) Hiwell App
Gelelim son online terapi platformuna. Karşınızda Hiwell App. Hiwell platformuna gittiğinizde size bir dizi soru soruyor ve karşılığında size en uygun ruh sağlığı uzmanlarını listeliyor. Daha sonra seçtiğiniz uzman ile platformun sağladığı güven ortamında rahatlıkla danışmanlık alabiliyorsunuz.
❤️🔥 Bu içeriği okuyanlar bunları da mutlaka okuyor❤️🔥
🔗 En tehlikeli psikolojik hastalıklar | TOP 10
🔗 Okyanus Fobisi, Talassofobi nedir? Talassofobi testi yap!
🔗 "Kimse beni sevmiyor" | İnsan neden böyle hisseder?
🔗 Narsistlerin zayıf yönleri | Top 10
Yazar notu: Denemeye değerOnline terapi bazıları için ve bazı durumlarda uygun bir seçenek haline geldi. Terapiye bir giriş noktası olarak veya geleneksel yüz yüze terapiye değerli bir katkı olarak önemi, COVID19 salgını sırasında vurgulandı ve şimdi yerini kazandığına göre, muhtemelen bir terapi uygulaması olarak kalacak.
Dijital teknoloji günlük hayatımızın içsel bir parçası haline geldi ve ruh sağlığımız ve esenliğimiz bakımından psikoterapilerin giderek daha önemli bir rol oynayacağına inanmak için her türlü neden var. Bu yüzden geleneksel terapi uygulamalarından daha az etkili olduğu söylenemeyecek online terapi seçeneği bence denemeye değer.
🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe
|
Kaynak
- Weinberg, H., & Rolnick, A. (Eds.). (2020). Theory and practice of online therapy: Internet-delivered interventions for individuals, groups, families, and organizations. Routledge.
- Tuzgöl, K. (2020). Online Psikoterapi ve Danışmanlıkta Etik, Türkiye Bütüncül Psikoterapi Dergisi, 6, 67-86.
