Narsistle mücadele: Bir narsisti alt etmek mümkün mü?

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Narsistik kişilik bozukluğu şu anda sık sık rastlanan toksik kişilik tipi. Düzenli olarak haksızlığa uğramak, kendini ifade edememek ve sürekli aşağılanmak, huzursuzluğa mağruz kalmak. Manipülasyon ustası ve mütemadiyen mağdur bir narsistle mücadele sağlam bir sinir sistemi ve psikolojik dayanıklılık gerektiriyor. Kendinize karşı dürüst olun, narsist kişi hiçbir zaman değişmeyecek. Narsisti alt etmek ve bundan sonra onu yok saymak için bir kaç ipucumuz var.

Özet

Kişilik özellikleri bakımından narsist kişilik bozukluğu olan biriyle yaşamak neredeyse mümkün değil. Hiçbir şey o kişiler ile beraber çözüm bulmanıza imkan tanımaz. Böyle bir durumla karşı karşıya olduğunuzu fark etmiş ve onun bencilce tutumundan sıkılmış olabilirsiniz.

Toksik insan türlerinin en ünlüsü narsistlerle iletişimde en zorlusu, bağımlı ilişki türlerinden ötürü bir türlü onu yok saymayı başaramamak. Neyse ki, narsisti alt etmek mümkün. Sizden uzaklaşmasını ve nihayet narsisti yok saymak için bir kaç taktikten bahsedeceğim.

Burada, intikam peşinde olmadan, akıllıca düşünülmüş ve bilinçli yöntemlerle ona ders verip durumu kendi kontrolünüz altına alabilmenizi istiyoruz. 

Peki, hem kendiniz hem de karşınızdaki toksik insanı zor durumda bırakmadan onu nasıl çileden çıkaracak ve ondan kurtulacaksınız?

Narsisti alt etmek ve elinden kurtulmak için ne yapabilirim?

Uzun zamandır toksik bir ilişki yaşadığınızı mı farkettiniz. Narsist sapkın kurbanı olduğunuzu anladınız ve artık ondan kurtulmak mı istiyorsunuz? Narsist bir sapkınla ilişkiyi kesmek ve narsisti yok saymak öyle bir anda olmaz. 

Sağlıklı bir birey ve sağlıklı ilişkiler söz konusu olmadığından, buna karar verip gidip onunla konuşmak maalesef yeterli olmaz. Bu kişileri sert bir dille uyarıp tehdit etmek ise durumu daha kötü hale getirebilir. Hatta ondan kurtulmak istediğinizi anladıkça daha çok üzerinize gitmesi çok muhtemel, çünkü narsistler hem yenilgiyi kolayca kabul etmezler hem de kurbanları ile bağımlı bir ilişki kurup ondan beslenirler. Bir nevi ruh emicidirler.  

Merak etmeyin, narsist bir sapkının pençesine bir kere düşmek de artık ondan kaçamayacağınız anlamına gelmiyor, bu doğru değil. Sizi rahat bırakmasını istiyorsanız barışçıl bir strateji uygulamalısınız. Akıllıca davranıp onu kızdırmak yerine bu manipülatör narsist ile nasıl başa çıkacağınızı öğrenmelisiniz ve kurduğu toksik dengeleri bozmalısınız.

Narsist bir sapkına ilişkin en can alıcı şey karşısındaki üzerinde kurduğu hakimiyet. Neye nasıl tepki vereceğinizi önceden bilir. Amacı, sizin üzerinize gelerek sizi kontrolden çıkarmak ve sizi küçük düşürüp sosyal imajınızı bozmaktır. Giderek özgüveninize saldırır. Açık karnınızı çok iyi bilir ve sizi sürekli olarak manipüle eder. 

1. Karşı manipülasyon: onu kendi silahı ile etkisiz hale getirin

Narsist sapkınlar sosyal imajlarına oldukça önem verirler. Arkadaşlarına ve ailesine kendilerini mağdur olarak gösterme eğilimindedirler. Sorun şu ki, o kadar inandırıcıdırlar ki, herkes yanlış olanın gerçekten karşısındaki kişi olduğunu düşünmeye başlayabilir. Bu durumda yapılabilecek en iyi şey onun maskesini düşürmektir, mümkünse herkesin önünde.

Narsist sapkınlar çoğunlukla saldırgan davranıp, farkettirmeden kurbanlarının damarlarına basarlar ve huzursuzluk verirler. İş birebir ve direkt bir iletişime geldiği zaman ise sorularınıza cevap vermekten veya yorum yapmaktan çekinirler. Kendinizi ifade etmek için söylediklerinizi aleyhinizde kullanıp olayı kendi lehine çevirmeye çalışırlar.

Böyle bir durumda onun bu haksız çabasını gördüğünüzü ve ne yapmaya çalıştığının farkında olduğunuzun altını çizin. Örneğin şöyle karşılık verebilirsiniz: “Beni yanlış anlamakta diretiyor gibisin” “Benim söylemeye çalıştığım bu değildi.” Ona ve etrafınızdakilere, söylediklerinizi çarpıtarak sizi itibarsızlaştırmak peşinde olduğunu kanıtlamak için soğukkanlı ve şiddetsiz bir iletişim tercih edin.

2. Geri çekilme: Umursamaz davranın, onu yok sayın

Narsist sapkınlar ilgi çekmeye bayılırlar, özellikle de kurbanlarının ilgisini. Ona karşı sahip olduğunuz en büyük avantaj da budur. Narsist sapkınlar kendi kimliklerini var etmek ve beslemek için başkalarını kullanırlar. Bu yüzden, artık sizden beslenemiyor oluşu onu şaşırtacak, hayal kırıklığına uğratacak ve öfkelendirecektir. Bir diğer gerçek de şudur ki, narsist sapkınlar duyguları yönetmek konusunda oldukça başarısızdır

Kolay değil fakat artık onu düşünmeyi, onunla empati kurmayı, ona sempati beslemeyi bırakmalı ve onu görmezden gelmelisiniz. Kendinize şunu hatırlatın; bu bir toksik ilişki. Sizin ona verdiğiniz tüm ilgi onun bir nevi yakıtı, sizin dengenizi bozarak ve enerjinizi tüketerek besleniyor. 

Bu nedenle narsisti umursamamak ve narsisti yok saymak, onun bir süre sonra yılmasına ve sizden uzaklaşmasına sebep olacaktır. Narsist bir sapkından kurtulmak için en iyi yöntemlerden biri budur. Güçlü durmalısınız, uzlaşmak için birçok girişimde bulunacaktır. Ama artık sizden daha fazla beslenemeyeceğini anladığında pes edecektir.


Narsisti alt etmek çabası aslında sizin kendi huzurunuz için atılması gereken bir adımdı. Bunu başarabilirseniz karşınızdaki manipülatöre bir dur diyebilirsiniz. Ancak bu şekilde, kontrol merkezi siz olabilir ve ilişkiyi siz yönetmeye başlayabilirsiniz. İpleri tekrar elinize alıp bu toksik dengeyi bozmalısınız. Kendi huzurunuz için dişinizi sıkmanız gerekiyor. 

Narsisti unutmak zordur ama onu düşünmeyi bırakın, kafanızı kendi ilgi alanlarınız ve sizi mutlu eden, motive eden şeylere odaklayın. Uzun süredir gerçekleştirmek istediğiniz bir proje varsa, şimdi kolları sıvamak belki de fena fikir değildir. Ve son olarak size tavsiyemiz, özgüveninizi yeniden kazanmak için bir psikologdan yardım istemekten asla çekinmeyin.


Narsist sapkını tanımak

Narsist kelimesinin sık ve bilinçsiz kullanımı yüzünden, çoğumuz bunun farkında değiliz fakat narsist sapkınlık gerçek bir hastalık ve kişilik bozukluğudur. Bilimsel kaynaklara göre vakaların çoğu erkeklerde gözlenir. Bunun maalesef toplumsal bir çok sebebi var tabii. Peki karşınızdaki kişinin gerçekten böyle olup olmadığını nasıl ayırt edebilirsiniz?

Narsist bir sapkını tanımak çok da zor değil. 

Bencil ve benmerkezcidirler. Çoğunlukla üstten bakarlar ve kendilerinden başka kimseyi sevmezler. Empatiden yoksun olan narsist sapkınlar aynı zamanda çok zeki ve baştan çıkarıcıdırlar. Ancak bu kişilerin duygularını kanalize etmek ve yönetmekte sorunları vardır. Manipülasyonun vücut bulmuş hali, narsistler, dışarıya karşı oldukça cazibeli kibar ve sevecen olurlar. Güzel ve görkemli konuşmaları, sürekli iltifat eden tatlı dilleri, sarıp sarmalayan halleri ile meşhurdurlar, ta ki kendilerine uygun bir kurban bulana kadar. Tam bir manipülatördürler. Her şeyi manipüle ederek çarpıltılmış gerçeklerle kendilerine bir alan oluştururlar ve yavaş yavaş karşısındaki bu alana çekip onu kontrol etmeye başlarlar. Böylelikle bütünüyle bağımlı ve toksik bir ilişkiye sebebiyet verirler.

Narsist sapkınlar, aslında mutlu insanlar değildir. Tam tersine, bu kişiler son derece endişeli, kaygılı ve streslidirler. Bir de duyguları yönetmekte onları kanalize etmekte oldukça beceriksiz olduğunuzu düşünün. Sürekli manipülasyona başvurmaları işte tam da bu yüzden. 

Her şeyi kontrol etme ihtiyacı duyarlar çünkü kendilerini ancak böyle güvende hissederler. Duygu geçişleri yaşamamak, zorlanmamak için herşey, herkes ve herkesin duygu ve düşünceleri de kendi kontrollerinde olsun isterler.

Uzman görüşü: narsist sapkınlar sevmez, yalnızca sahip olurlar

Toksik ilişkiler bir çok acıya sebep oluyor. Terapist Anne-Laure Buffet'in açıklamasına göre: “Narsist sapkınlar karşılarındaki kişiyi tamamen kendilerine mal ederler, zalim, kaprisli veya dayanılmaz bir çocuk gibi davranırlar. ... Siz onun oyuncağısınız ve o oyuncağına herşeyi yapma hakkına sahiptir. İsterse oyuncağını kırabilir de. "

Kendinizi onun kontrol etmesine izin vermeyip özerkliğinizi elinizden almasına izin vermemelisiniz. Böyle bir ilişkinin içinde hissediyorsanız, zorluklarla başa çıkmak için destek almanız size çok yardımcı olacaktır.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

İkili İlişkilerde Duygusal Manipülasyon - Narsist Bir Partnerle Yüzleşmek, Yazar:Pascale Chapaux-Morelli, Pascal Couderc - Çeviri: Işık Ergüden - İletişim Yayınları

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

Yorumlar

Teşekkür ederim.18 yıl tam da böyle birinin kurbanı olarak benim sorunum neydi acaba?Bitiremedi tüketemedi diye neyi ispatlıyordum kendime?Sürekli mutlu etmeye çalışarak ne yaptım ben kendime oysa bir teşhisi varmış bu durumun…

En yeni makaleler

Emzirmek istemiyorum | Emzirmek istemeyen anne olmak

Sütüm var, ama ben emzirmek istemiyorum. Hemen aklınıza “neden ki?” sorusu geldi biliyorum. Kimileriniz ise daha baştan “Sütün varken neden evladından sakınıyorsun!” diye yapıştırdı lafı! Nedenini merak edenler de, eğer bu soruyu yaptığımın iyi anneliğe sığıp sığmadığı konusunda bir karara varmak için soruyorsa, merak etmeyin, hangi seçimi yaparsa yapsın, anne hep yeterince anne olacak. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) 6 aya kadar emzirmeyi öneriyor ve bu konuda fikri olan herkes onlardan taraf görünüyor. Öte yandan emzirmek istemeyen anne de olabilir! Emzirmek istemiyorum, ve iyi bir anne olduğumu düşünüyorum çünkü bebeğim sağlıklı ve mutlu.

Başarı nedir? | Başarılı olmak isterken kendini ıskalama!

Toplumumuzun başarı ve güce taptığı bir zamanda, hepimiz takdir görme ve başarlı olma hayalleri kurarız, peki bu yolda kalmayı nasıl başarabiliriz? Ayaklarınız yere basarak başarıyı kovalamak için nelere ihtiyaç var? Başarı için taviz vermek zorunda mıyız? Başarının tanımı nedir? Değerlerini ve bütün varlığını inkar etmeden başarıyı yakalamak mümkün mül? Her şeyi başarmak zorunda mısın? Attığın taş ürküttüğün kuşa değiyor mu? Başarılı hissetmek ve başarısız hissetmek hakkında konuşuyoruz!

Bacakta selülit VS Mayo | Selülitli kadınlar için tüyo!

Selülitli bacak ve plaj imtihanı! Merak etme, sadece sana özel değil. Selülitli bölgeye ne iyi gelir?, selülit oluşumuna engel olan 5 besin! başlıklı internet makalelerini az dolaşmadık hepimiz! Biliyor musun, cilt yüzeyindeki bu ‘portakal kabuğu’ görünümü olarak bilinen selülit, kadınların % 80-90’ında görülüyor, zaten. Yani selülit görünümünde kız kardeşler birbirimizi darlayacağımıza gelin, yaz aylarında, mayo ve bikini giydiğimizde bu yağ dokusunu nasıl saklayabileceğimiz hakkında birbirimize tüyolar verelim. "Selülit küçük bir sivilce gibidir, ya kabul ederiz ya da kamufle etmek için hileler kullanırız!

Overthinking | Bir overthinker için el kitabı!

Fazla düşünme sorunu ve bu sorunla nasıl başa çıkılır, aşırı düşünmek nasıl kontrol altına alınır üzerine okuduğum en kapsamlı ve en kadın dostu kaynak, Susan Nolen-Hoeksema tarafından yazılan "Çok Düşünen Kadınlar" kitabıydı. Overthinking kavramı gün ışığına çıktığından beri, en kötüsünü hayal ederek geçirdiğim saatler, tek kelimeyle, durumları baş ağrısı sebebine çevirdiğim anları gözden geçirdim. Overthinking ne demek? Bir overthinker neden aşırı düşünür? ve aşırı düşünmekten nasıl kurtulur? biz bize konuşuyoruz! Hey, overthinker! Merak etme bu yazı sana yardımcı olacak!

(Okyanus Fobisi) Talassofobi nedir? Talassofobi testi yap!

Engin denizlerin, okyanusların fotoğraflarının, derin su kütlelerinin kimileri için korku verici olduğu aklınıza gelir miydi bilmiyoruz ama böyle bir korku var ve hatta en spesifik fobilerden biri bile denebilir. Böyle bir durum gerçekten de var ve sandığınızdan daha fazla insan bu fobiye sahip. Talassofobi tanım olarak deniz ve okyanus gibi engin su kütlelerinden korkma durumu olarak biliniyor. Yaz tatillerini, mavi yolculukları bırakın masmavi okyanus manzaralarına bakmayı dahi size zehir eden bu korku hakkında daha fazla bilgi yazının devamında! Okyanus korkusu nasıl tetiklenir? Okyanus korkusu nasıl geçer? Okyanus korkum olup olmadığını nasıl test edebilirim?

Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi

Gaslighting, aşırıya kaçıldığında kurbanları gerçeklik algılarını sorgulamaya ve akıllarını kaybettiklerine inandıkları noktaya kadar zorlamaya iten bir duygusal manipülasyon biçimidir. Şimdi, bu duygusal istismar yöntemi romantik ilişkilerde sıklıkla ortaya çıksa da, yalnızca aşka özgü değildir. İş hayatı, arkadaş çevresi, akrabalar da farkında olmasa da bunu yapabiliyor. Gaslighting belirtilerini tespit etmek her zaman kolay değildir, çünkü bu bir tür gizli duygusal istismar olarak kalır. Bu yüzden sadece bir uyarı olarak, bunlardan herhangi birini duyarsanız, sınırlarınızı korumanız gerektiğini bilin.

Gaslighter, narsist sapkınlar onun yanında masum kalır

Bu yazı bir toksik manipülasyonun ve psikolojik şiddetin yani bir gashlighter’ın kurbanının öyküsünü içerir. Gaslighting yani "sanrıya zorlama" en manipülatif psikolojik şiddet türlerindendir. Hafıza, algı ve akıl sağlığını sorgulayıp irdelemeye iten bir çeşit kötü yönlendirme olarak tanımlanabilir. Tecrübe ile sabit, kişi kendisini ve duygusal olarak maruz kaldıklarını gerçeklik algısı ortadan kalktığı için bir türlü çözümleyemezken, şiddete uğrayan kurban kontrol altında tutmaya çalışılarak uzun süre etkisinden çıkılamayan bir mağduriyete sebebiyet verir. Gaslighting kadına yönelik şiddet ve aile içi şiddet vakalarında sıklıkla görülen bir tür. Kendinizden şüphe etmeye başladıysanız, gelin size kendi yaşadıklarımı anlatayım.

Mentör ve kariyer koçu Özlem Şen

Merhaba ben Özlem Şen, yaşam boyu öğrenci olmaktan o kadar keyif alıyorum ki kendi öğrendiğim doğruları öğretme çabasının çok çok ötesinde; insanların kafasında bir soru işareti oluşturabilir miyim, kendini ve potansiyelini fark ettirebilir miyim, bir dönüşüme ve gelişime yol açabilir miyim bakış açısı ile ‘dönüşüm ve gelişim mentorlüğü’ yapmaya çalışıyorum.

Kadından güler yüz beklemek niye? Canım isterse gülerim!

Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?

Aslı Gülaydın: yoga ve mindfulness

Merhaba, hoşgeldiniz 🕉️ Ben Aslı. Yoga hocasıyım. Pozları, pozlarla ilgili ipuçlarını, yogayı ve onunla kurduğum ilişkiden doğanları anlatıyorum bir süredir.

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!