Narsistle mücadele: Bir narsisti alt etmek mümkün mü?

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Narsistik kişilik bozukluğu şu anda sık sık rastlanan toksik kişilik tipi. Düzenli olarak haksızlığa uğramak, kendini ifade edememek ve sürekli aşağılanmak, huzursuzluğa mağruz kalmak. Manipülasyon ustası ve mütemadiyen mağdur bir narsistle mücadele sağlam bir sinir sistemi ve psikolojik dayanıklılık gerektiriyor. Kendinize karşı dürüst olun, narsist kişi hiçbir zaman değişmeyecek. Narsisti alt etmek ve bundan sonra onu yok saymak için bir kaç ipucumuz var.

Narsistle mücadele: Bir narsisti alt etmek mümkün mü?
Özet

Kişilik özellikleri bakımından narsist kişilik bozukluğu olan biriyle yaşamak neredeyse mümkün değil. Hiçbir şey o kişiler ile beraber çözüm bulmanıza imkan tanımaz. Böyle bir durumla karşı karşıya olduğunuzu fark etmiş ve onun bencilce tutumundan sıkılmış olabilirsiniz.

Toksik insan türlerinin en ünlüsü narsistlerle iletişimde en zorlusu, bağımlı ilişki türlerinden ötürü bir türlü onu yok saymayı başaramamak. Neyse ki, narsisti alt etmek mümkün. Sizden uzaklaşmasını ve nihayet narsisti yok saymak için bir kaç taktikten bahsedeceğim.

Burada, intikam peşinde olmadan, akıllıca düşünülmüş ve bilinçli yöntemlerle ona ders verip durumu kendi kontrolünüz altına alabilmenizi istiyoruz. 

Peki, hem kendiniz hem de karşınızdaki toksik insanı zor durumda bırakmadan onu nasıl çileden çıkaracak ve ondan kurtulacaksınız?

Narsisti alt etmek ve elinden kurtulmak için ne yapabilirim?

Uzun zamandır toksik bir ilişki yaşadığınızı mı farkettiniz. Narsist sapkın kurbanı olduğunuzu anladınız ve artık ondan kurtulmak mı istiyorsunuz? Narsist bir sapkınla ilişkiyi kesmek ve narsisti yok saymak öyle bir anda olmaz. 

Sağlıklı bir birey ve sağlıklı ilişkiler söz konusu olmadığından, buna karar verip gidip onunla konuşmak maalesef yeterli olmaz. Bu kişileri sert bir dille uyarıp tehdit etmek ise durumu daha kötü hale getirebilir. Hatta ondan kurtulmak istediğinizi anladıkça daha çok üzerinize gitmesi çok muhtemel, çünkü narsistler hem yenilgiyi kolayca kabul etmezler hem de kurbanları ile bağımlı bir ilişki kurup ondan beslenirler. Bir nevi ruh emicidirler.  

Merak etmeyin, narsist bir sapkının pençesine bir kere düşmek de artık ondan kaçamayacağınız anlamına gelmiyor, bu doğru değil. Sizi rahat bırakmasını istiyorsanız barışçıl bir strateji uygulamalısınız. Akıllıca davranıp onu kızdırmak yerine bu manipülatör narsist ile nasıl başa çıkacağınızı öğrenmelisiniz ve kurduğu toksik dengeleri bozmalısınız.

Narsist bir sapkına ilişkin en can alıcı şey karşısındaki üzerinde kurduğu hakimiyet. Neye nasıl tepki vereceğinizi önceden bilir. Amacı, sizin üzerinize gelerek sizi kontrolden çıkarmak ve sizi küçük düşürüp sosyal imajınızı bozmaktır. Giderek özgüveninize saldırır. Açık karnınızı çok iyi bilir ve sizi sürekli olarak manipüle eder. 

1. Karşı manipülasyon: onu kendi silahı ile etkisiz hale getirin

Narsist sapkınlar sosyal imajlarına oldukça önem verirler. Arkadaşlarına ve ailesine kendilerini mağdur olarak gösterme eğilimindedirler. Sorun şu ki, o kadar inandırıcıdırlar ki, herkes yanlış olanın gerçekten karşısındaki kişi olduğunu düşünmeye başlayabilir. Bu durumda yapılabilecek en iyi şey onun maskesini düşürmektir, mümkünse herkesin önünde.

Narsist sapkınlar çoğunlukla saldırgan davranıp, farkettirmeden kurbanlarının damarlarına basarlar ve huzursuzluk verirler. İş birebir ve direkt bir iletişime geldiği zaman ise sorularınıza cevap vermekten veya yorum yapmaktan çekinirler. Kendinizi ifade etmek için söylediklerinizi aleyhinizde kullanıp olayı kendi lehine çevirmeye çalışırlar.

Böyle bir durumda onun bu haksız çabasını gördüğünüzü ve ne yapmaya çalıştığının farkında olduğunuzun altını çizin. Örneğin şöyle karşılık verebilirsiniz: “Beni yanlış anlamakta diretiyor gibisin” “Benim söylemeye çalıştığım bu değildi.” Ona ve etrafınızdakilere, söylediklerinizi çarpıtarak sizi itibarsızlaştırmak peşinde olduğunu kanıtlamak için soğukkanlı ve şiddetsiz bir iletişim tercih edin.

2. Geri çekilme: Umursamaz davranın, onu yok sayın

Narsist sapkınlar ilgi çekmeye bayılırlar, özellikle de kurbanlarının ilgisini. Ona karşı sahip olduğunuz en büyük avantaj da budur. Narsist sapkınlar kendi kimliklerini var etmek ve beslemek için başkalarını kullanırlar. Bu yüzden, artık sizden beslenemiyor oluşu onu şaşırtacak, hayal kırıklığına uğratacak ve öfkelendirecektir. Bir diğer gerçek de şudur ki, narsist sapkınlar duyguları yönetmek konusunda oldukça başarısızdır

Kolay değil fakat artık onu düşünmeyi, onunla empati kurmayı, ona sempati beslemeyi bırakmalı ve onu görmezden gelmelisiniz. Kendinize şunu hatırlatın; bu bir toksik ilişki. Sizin ona verdiğiniz tüm ilgi onun bir nevi yakıtı, sizin dengenizi bozarak ve enerjinizi tüketerek besleniyor. 

Bu nedenle narsisti umursamamak ve narsisti yok saymak, onun bir süre sonra yılmasına ve sizden uzaklaşmasına sebep olacaktır. Narsist bir sapkından kurtulmak için en iyi yöntemlerden biri budur. Güçlü durmalısınız, uzlaşmak için birçok girişimde bulunacaktır. Ama artık sizden daha fazla beslenemeyeceğini anladığında pes edecektir.


Narsisti alt etmek çabası aslında sizin kendi huzurunuz için atılması gereken bir adımdı. Bunu başarabilirseniz karşınızdaki manipülatöre bir dur diyebilirsiniz. Ancak bu şekilde, kontrol merkezi siz olabilir ve ilişkiyi siz yönetmeye başlayabilirsiniz. İpleri tekrar elinize alıp bu toksik dengeyi bozmalısınız. Kendi huzurunuz için dişinizi sıkmanız gerekiyor. 

Narsisti unutmak zordur ama onu düşünmeyi bırakın, kafanızı kendi ilgi alanlarınız ve sizi mutlu eden, motive eden şeylere odaklayın. Uzun süredir gerçekleştirmek istediğiniz bir proje varsa, şimdi kolları sıvamak belki de fena fikir değildir. Ve son olarak size tavsiyemiz, özgüveninizi yeniden kazanmak için bir psikologdan yardım istemekten asla çekinmeyin.


Narsist sapkını tanımak

Narsist kelimesinin sık ve bilinçsiz kullanımı yüzünden, çoğumuz bunun farkında değiliz fakat narsist sapkınlık gerçek bir hastalık ve kişilik bozukluğudur. Bilimsel kaynaklara göre vakaların çoğu erkeklerde gözlenir. Bunun maalesef toplumsal bir çok sebebi var tabii. Peki karşınızdaki kişinin gerçekten böyle olup olmadığını nasıl ayırt edebilirsiniz?

Narsist bir sapkını tanımak çok da zor değil. 

Bencil ve benmerkezcidirler. Çoğunlukla üstten bakarlar ve kendilerinden başka kimseyi sevmezler. Empatiden yoksun olan narsist sapkınlar aynı zamanda çok zeki ve baştan çıkarıcıdırlar. Ancak bu kişilerin duygularını kanalize etmek ve yönetmekte sorunları vardır. Manipülasyonun vücut bulmuş hali, narsistler, dışarıya karşı oldukça cazibeli kibar ve sevecen olurlar. Güzel ve görkemli konuşmaları, sürekli iltifat eden tatlı dilleri, sarıp sarmalayan halleri ile meşhurdurlar, ta ki kendilerine uygun bir kurban bulana kadar. Tam bir manipülatördürler. Her şeyi manipüle ederek çarpıltılmış gerçeklerle kendilerine bir alan oluştururlar ve yavaş yavaş karşısındaki bu alana çekip onu kontrol etmeye başlarlar. Böylelikle bütünüyle bağımlı ve toksik bir ilişkiye sebebiyet verirler.

Narsist sapkınlar, aslında mutlu insanlar değildir. Tam tersine, bu kişiler son derece endişeli, kaygılı ve streslidirler. Bir de duyguları yönetmekte onları kanalize etmekte oldukça beceriksiz olduğunuzu düşünün. Sürekli manipülasyona başvurmaları işte tam da bu yüzden. 

Her şeyi kontrol etme ihtiyacı duyarlar çünkü kendilerini ancak böyle güvende hissederler. Duygu geçişleri yaşamamak, zorlanmamak için herşey, herkes ve herkesin duygu ve düşünceleri de kendi kontrollerinde olsun isterler.

Uzman görüşü: narsist sapkınlar sevmez, yalnızca sahip olurlar

Toksik ilişkiler bir çok acıya sebep oluyor. Terapist Anne-Laure Buffet'in açıklamasına göre: “Narsist sapkınlar karşılarındaki kişiyi tamamen kendilerine mal ederler, zalim, kaprisli veya dayanılmaz bir çocuk gibi davranırlar. ... Siz onun oyuncağısınız ve o oyuncağına herşeyi yapma hakkına sahiptir. İsterse oyuncağını kırabilir de. "

Kendinizi onun kontrol etmesine izin vermeyip özerkliğinizi elinizden almasına izin vermemelisiniz. Böyle bir ilişkinin içinde hissediyorsanız, zorluklarla başa çıkmak için destek almanız size çok yardımcı olacaktır.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

İkili İlişkilerde Duygusal Manipülasyon - Narsist Bir Partnerle Yüzleşmek, Yazar:Pascale Chapaux-Morelli, Pascal Couderc - Çeviri: Işık Ergüden - İletişim Yayınları

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

Yorumlar

Çok güzel bilgilerde benim annem 86 yaşında ve 50 yıldır bu narsislik var ve halende devam.3 yıldır beraberim.artik umursamıyorum.ama annem bir yandanda vijdan yapıyorum.ne yapabilir nasıl davranabilirim.

Merhabalar muhtesem bir site cok teşekkür ediyorum öncelikle...6 yıldır böyle bir adamla ilişkim var..Her fırsatta aşağıladı agıza alınmayan hakaretler..özgüvenim bitti.Agır ilaçlarla ayakta durmaya çalışıyorum.Büyük bir depresyondayım.Hiçbir seyden zevk almıyorum

Teşekkür ederim.18 yıl tam da böyle birinin kurbanı olarak benim sorunum neydi acaba?Bitiremedi tüketemedi diye neyi ispatlıyordum kendime?Sürekli mutlu etmeye çalışarak ne yaptım ben kendime oysa bir teşhisi varmış bu durumun…

20 yıldır böyle biriyleyimm

En yeni makaleler

“Neden çekingenim?” Utangaçlık nasıl yenilir? (6 madde)

Kişilik özellikleri utangaç olan insanlar sosyal ortamlarda kendilerini ifade ederken olduklarını ortaya koymaktan çekinebilirler. Utangaç kişilerden sık sık duyacağınız şikayetlerden biri sosyal beceri eksikliği olacaktır. Topluluk içinde konuşma ya da yeni insanlarla tanışma fikri utangaç insanlar için kaygı ve korku sebebi. Kırmızı bir surat, titrek bir ses, gülerken kendini saklayan bir çift el... Günlük hayat böyle akıp gidiyor ve sen ardından bakıyorsan bu makale tam sana göre! Konfor alanından çıkmamak ve bir köşede gizli kalmak seni bir yere götürmeyecek ve güzel günleri ya da ilginç insanları özlemeye devam edeceksin. Yavaş yavaş ama emin adımlarla utangaçlığı yenmek mümkün. Kendini olduğun gibi kabul ederek şartları değiştirmenin zamanı geldi! 💪

Myers-Briggs Kişilik Testi | MBTI 16 kişilik tipi ve özellikleri

MBTI, Carl G. Jung'un kişilik ve karakter analizi çalışmalarına dayanarak ortaya çıkmış bir kişilik çözümleme envanteri. Kişisel gelişim alanında dünyada en çok kabul gören yöntem olan “Myers Briggs kişilik testi” bir dizi harf çiftinden oluşan 16 farklı karakterden bahsediyor. Bu yazıda “MBTI nedir?” detaylıca açıklayacağız..

Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!

Sosyal bağları, bizim en temel ihtiyaçlarımızı besleyen bir damar olarak düşünürsek, ilişkilerimizin ne kadar sağlıklı olup olmadığı hayatla baş etme şeklimizi, bakış açımızı, ruh sağlığı durumumuzu doğrudan etkiliyor. Örneğin; sağlıklı iletişim kuramadığım insanlarla etkileşimlerde bulunmak beni mutsuz ve hayata pozitif bakamayan bir insan haline getirebilir. Öyleyse, insanlarla ilişkilerimden neler beklemeliyim sorusunu kendimize sormakta fayda var.

Sağlıklı iletişim nedir? Temel koşulları nelerdir?

Birisi ile iyi geçinmek, her zaman sağlıklı iletişim kurduğunuz anlamına mı gelir? Bence bu mümkün değil. Sağlıklı iletişim dediğimiz tarafların kendilerini özgürce ifade edebildikleri bir alandır bence. İletişim süreci iletişim kurarken kendimizi ne kadar doğru ifade ettiğimiz ile doğrudan ilişkilidir. Etkili iletişim kurmanız için bir çok teknik mevcut elbette, ancak biz bugün sağlıklı iletişim kurmanın temel koşullarından bahsedeceğiz. Daha bireysel bir bakış açısıyla kendimizi ifade edebilmenin önemini vurgulayacağız. Çünkü sağlıklı iletişimin temel koşullarını farkında olmak ilişkilerimizi kurmak için de oldukça önemlidir.

Control freak hastalığı | Kontrol deliliği nasıl aşılır?

Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.

İhanet nedir? Kazık yediğinizde tavrınız ne olmalı?

İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?

Hepimizin, sahip olduğumuz hayal dünyasında cinsel fantezileri vardır. Cinsel yaşam her ne kadar toplumumuzda tabu olarak görülse de kişide cinsel uyarılmayı tetikleyen fantezilerin olması gayet normal ve sağlıklı. Kişinin hayal ve zevk dünyasına kalmış olan bu fanteziler kişiden kişiye değişse de, bir takım yaygın cinsel fanteziler mevcut. Çünkü cinsel fantezilerin çoğu aslında psikolojik ihtiyaçlarla ilişkili. Ait olmak, sahip olmak, beğenilmek, arzu ve heyecan... Bu yazıda en yaygın 9 cinsel fantezi ve psikolojik açıklamaları var.

En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

Öncelikle sex fantezileri tamamen normaldir. Herkesin cinsel fantezileri olduğunu söyleyerek söze başlayalım. Evet, tüm insanların cinsel isteği bulunur ve tabu olan cinsel istekler maalesef çok dile getirilmese de herkes bu alanda fantezilere kapılır. Kimileri tarafından sapkınlık olarak kabul görse de herkesin cinselliğini keşfetme arzusu vardır ve bu bir özgürlüktür. Golden shower, oral seks cunnilingus, BDSM sahneleri, kostümler, eş değiştirmeler, partnerin üstüne başına boşalmak, grup seks partileri... yanaklarınız yeterince kızardıysa ve gözleriniz büyümeye başladıysa tabusuz sansürsüz, önyargısız, cinsel fanteziler dünyasına kısa bir bakış atalım kendimizi her yönümüzle keşfedip kabul etmeye hazırlanalım.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques Lacan’ın ayna teorisine göre, kimliğimizi karşımızdaki kişinin üzerinden yansıtarak inşa ederiz. Dolayısıyla, karşımızdaki insanın sevip sevmediğimiz özellikleri kendi kişiliğimize ait sevdiğimiz ya da sevmediğimiz özelliklerinin yansımaları anlamına gelir. Ayna etkisi, ayna nöronlar sayesinde empati kurmanın bir yolu iken aynı zamanda savunma mekanizması olarak da işlev görebilmekte. Lacan' a göre ayna etkisini anlamak ve bu kavramı bilinçli şekilde kullanmak, günlük ilişkilerimizi önemli bir ölçüde etkileyebilir.

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest