Narsistle mücadele etmek | Bir narsisti alt etmek mümkün mü?

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Narsistik kişilik bozukluğu şu anda sık sık rastlanan toksik kişilik tipi. Düzenli olarak haksızlığa uğramak, kendini ifade edememek ve sürekli aşağılanmak, huzursuzluğa mağruz kalmak. Manipülasyon ustası ve mütemadiyen mağdur bir narsistle mücadele sağlam bir sinir sistemi ve psikolojik dayanıklılık gerektiriyor. Kendinize karşı dürüst olun, narsist kişi hiçbir zaman değişmeyecek. Narsisti alt etmek ve bundan sonra onu yok saymak için bir kaç ipucumuz var.

Narsistle mücadele etmek | Bir narsisti alt etmek mümkün mü?
Özet

Kişilik özellikleri bakımından narsist kişilik bozukluğu olan biriyle yaşamak neredeyse mümkün değil. Hiçbir şey o kişiler ile beraber çözüm bulmanıza imkan tanımaz. Böyle bir durumla karşı karşıya olduğunuzu fark etmiş ve onun bencilce tutumundan sıkılmış olabilirsiniz.

Toksik insan türlerinin en ünlüsü narsistlerle iletişimde en zorlusu, bağımlı ilişki türlerinden ötürü bir türlü onu yok saymayı başaramamak. Neyse ki, narsisti alt etmek mümkün. Sizden uzaklaşmasını ve nihayet narsisti yok saymak için bir kaç taktikten bahsedeceğim.

Burada, intikam peşinde olmadan, akıllıca düşünülmüş ve bilinçli yöntemlerle ona ders verip durumu kendi kontrolünüz altına alabilmenizi istiyoruz. 

Peki, hem kendiniz hem de karşınızdaki toksik insanı zor durumda bırakmadan onu nasıl çileden çıkaracak ve ondan kurtulacaksınız?

Narsisti alt etmek ve elinden kurtulmak için ne yapabilirim?

Uzun zamandır toksik bir ilişki yaşadığınızı mı farkettiniz. Narsist sapkın kurbanı olduğunuzu anladınız ve artık ondan kurtulmak mı istiyorsunuz? Narsist bir sapkınla ilişkiyi kesmek ve narsisti yok saymak öyle bir anda olmaz. 

Sağlıklı bir birey ve sağlıklı ilişkiler söz konusu olmadığından, buna karar verip gidip onunla konuşmak maalesef yeterli olmaz. Bu kişileri sert bir dille uyarıp tehdit etmek ise durumu daha kötü hale getirebilir. Hatta ondan kurtulmak istediğinizi anladıkça daha çok üzerinize gitmesi çok muhtemel, çünkü narsistler hem yenilgiyi kolayca kabul etmezler hem de kurbanları ile bağımlı bir ilişki kurup ondan beslenirler. Bir nevi duygusal vampirler!

Merak etmeyin, narsist bir sapkının pençesine bir kere düşmek de artık ondan kaçamayacağınız anlamına gelmiyor, bu doğru değil. Sizi rahat bırakmasını istiyorsanız barışçıl bir strateji uygulamalısınız. Akıllıca davranıp onu kızdırmak yerine bu manipülatör narsist ile nasıl başa çıkacağınızı öğrenmelisiniz ve kurduğu toksik dengeleri bozmalısınız.

Narsist bir sapkına ilişkin en can alıcı şey karşısındaki üzerinde kurduğu hakimiyet. Neye nasıl tepki vereceğinizi önceden bilir. Amacı, sizin üzerinize gelerek sizi kontrolden çıkarmak ve sizi küçük düşürüp sosyal imajınızı bozmaktır. Giderek özgüveninize saldırır. Açık karnınızı çok iyi bilir ve sizi sürekli olarak manipüle eder. 

1. Karşı manipülasyon: onu kendi silahı ile etkisiz hale getirin

Narsist sapkınlar sosyal imajlarına oldukça önem verirler. Arkadaşlarına ve ailesine kendilerini mağdur olarak gösterme eğilimindedirler. Sorun şu ki, o kadar inandırıcıdırlar ki, herkes yanlış olanın gerçekten karşısındaki kişi olduğunu düşünmeye başlayabilir. Bu durumda yapılabilecek en iyi şey onun maskesini düşürmektir, mümkünse herkesin önünde.

Narsist sapkınlar çoğunlukla saldırgan davranıp, farkettirmeden kurbanlarının damarlarına basarlar ve huzursuzluk verirler. İş birebir ve direkt bir iletişime geldiği zaman ise sorularınıza cevap vermekten veya yorum yapmaktan çekinirler. Kendinizi ifade etmek için söylediklerinizi aleyhinizde kullanıp olayı kendi lehine çevirmeye çalışırlar.

Böyle bir durumda onun bu haksız çabasını gördüğünüzü ve ne yapmaya çalıştığının farkında olduğunuzun altını çizin. Örneğin şöyle karşılık verebilirsiniz: “Beni yanlış anlamakta diretiyor gibisin” “Benim söylemeye çalıştığım bu değildi.” Ona ve etrafınızdakilere, söylediklerinizi çarpıtarak sizi itibarsızlaştırmak peşinde olduğunu kanıtlamak için soğukkanlı ve şiddetsiz bir iletişim tercih edin.

2. Geri çekilme: Umursamaz davranın, onu yok sayın

Narsist sapkınlar ilgi çekmeye bayılırlar, özellikle de kurbanlarının ilgisini. Ona karşı sahip olduğunuz en büyük avantaj da budur. Narsist sapkınlar kendi kimliklerini var etmek ve beslemek için başkalarını kullanırlar. Bu yüzden, artık sizden beslenemiyor oluşu onu şaşırtacak, hayal kırıklığına uğratacak ve öfkelendirecektir. Bir diğer gerçek de şudur ki, narsist sapkınlar duyguları yönetmek konusunda oldukça başarısızdır

Kolay değil fakat artık onu düşünmeyi, onunla empati kurmayı, ona sempati beslemeyi bırakmalı ve onu görmezden gelmelisiniz. Kendinize şunu hatırlatın; bu bir toksik ilişki. Sizin ona verdiğiniz tüm ilgi onun bir nevi yakıtı, sizin dengenizi bozarak ve enerjinizi tüketerek besleniyor. 

Bu nedenle narsisti umursamamak ve narsisti yok saymak, onun bir süre sonra yılmasına ve sizden uzaklaşmasına sebep olacaktır. Narsist bir sapkından kurtulmak için en iyi yöntemlerden biri budur. Güçlü durmalısınız, uzlaşmak için birçok girişimde bulunacaktır. Ama artık sizden daha fazla beslenemeyeceğini anladığında pes edecektir.


Narsisti alt etmek çabası aslında sizin kendi huzurunuz için atılması gereken bir adımdı. Bunu başarabilirseniz karşınızdaki manipülatöre bir dur diyebilirsiniz. Ancak bu şekilde, kontrol merkezi siz olabilir ve ilişkiyi siz yönetmeye başlayabilirsiniz. İpleri tekrar elinize alıp bu toksik dengeyi bozmalısınız. Kendi huzurunuz için dişinizi sıkmanız gerekiyor. 

Narsisti unutmak zordur ama onu düşünmeyi bırakın, kafanızı kendi ilgi alanlarınız ve sizi mutlu eden, motive eden şeylere odaklayın. Uzun süredir gerçekleştirmek istediğiniz bir proje varsa, şimdi kolları sıvamak belki de fena fikir değildir. Ve son olarak size tavsiyemiz, özgüveninizi yeniden kazanmak için bir psikologdan yardım istemekten asla çekinmeyin.


Narsist sapkını tanımak

Narsist kelimesinin sık ve bilinçsiz kullanımı yüzünden, çoğumuz bunun farkında değiliz fakat narsist sapkınlık gerçek bir hastalık ve kişilik bozukluğudur. Bilimsel kaynaklara göre vakaların çoğu erkeklerde gözlenir. Bunun maalesef toplumsal bir çok sebebi var tabii. Peki karşınızdaki kişinin gerçekten böyle olup olmadığını nasıl ayırt edebilirsiniz?

Bencil ve benmerkezcidirler. Çoğunlukla üstten bakarlar ve kendilerinden başka kimseyi sevmezler. Empatiden yoksun olan narsist sapkınlar aynı zamanda çok zeki ve baştan çıkarıcıdırlar. Ancak bu kişilerin duygularını kanalize etmek ve yönetmekte sorunları vardır. Manipülasyonun vücut bulmuş hali, narsistler, dışarıya karşı oldukça cazibeli kibar ve sevecen olurlar. Güzel ve görkemli konuşmaları, sürekli iltifat eden tatlı dilleri, sarıp sarmalayan halleri ile meşhurdurlar, ta ki kendilerine uygun bir kurban bulana kadar. Tam bir manipülatördürler. Her şeyi manipüle ederek çarpıltılmış gerçeklerle kendilerine bir alan oluştururlar ve yavaş yavaş karşısındaki bu alana çekip onu kontrol etmeye başlarlar. Böylelikle bütünüyle bağımlı ve toksik bir ilişkiye sebebiyet verirler.

Narsist sapkınlar, aslında mutlu insanlar değildir. Tam tersine, bu kişiler son derece endişeli, kaygılı ve streslidirler. Bir de duyguları yönetmekte onları kanalize etmekte oldukça beceriksiz olduğunuzu düşünün. Sürekli manipülasyona başvurmaları işte tam da bu yüzden. 

Her şeyi kontrol etme ihtiyacı duyarlar çünkü kendilerini ancak böyle güvende hissederler. Duygu geçişleri yaşamamak, zorlanmamak için herşey, herkes ve herkesin duygu ve düşünceleri de kendi kontrollerinde olsun isterler.

Uzman görüşü: narsist sapkınlar sevmez, yalnızca sahip olurlar

Toksik ilişkiler bir çok acıya sebep oluyor. Terapist Anne-Laure Buffet'in açıklamasına göre: “Narsist sapkınlar karşılarındaki kişiyi tamamen kendilerine mal ederler, zalim, kaprisli veya dayanılmaz bir çocuk gibi davranırlar. ... Siz onun oyuncağısınız ve o oyuncağına herşeyi yapma hakkına sahiptir. İsterse oyuncağını kırabilir de. "

Kendinizi onun kontrol etmesine izin vermeyip özerkliğinizi elinizden almasına izin vermemelisiniz. Böyle bir ilişkinin içinde hissediyorsanız, zorluklarla başa çıkmak için destek almanız size çok yardımcı olacaktır.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

İkili İlişkilerde Duygusal Manipülasyon - Narsist Bir Partnerle Yüzleşmek, Yazar:Pascale Chapaux-Morelli, Pascal Couderc - Çeviri: Işık Ergüden - İletişim Yayınları

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi...

Çok güzel bilgilerde benim annem 86 yaşında ve 50 yıldır bu narsislik var ve halende devam.3 yıldır beraberim.artik umursamıyorum.ama annem bir yandanda vijdan yapıyorum.ne yapabilir nasıl davranabilirim.

Türkan gumuskaya 

En yeni makaleler

Narsist ebeveyn özellikleri | 10 özellik

Narsist bir ebeveynle büyümek bir çocuk olarak başa gelebilecek en kötü şey. Narsist kişilik bozukluğuna sahip insanlar anlayışsız, bencil, ve manipülatif olurlar. Sonuç olarak bir çocuğa büyüme yolculuğunda eşlik edecek yetişkin özelliklerine sahip olduklarını söylemek zor. Narsist ebeveyni olan çocuklar bir gün yetişkin olduklarında narsistik istismar yaralarını (aşağılanma, utanç, düşük benlik saygısı vb.) şüphesiz ruhlarında taşımaya devam ediyorlar.

Narsistle ilişkide terk etme evresi | Narsist ilişki döngüsü

Bir narsistle uğraşırken anlamanız gereken en önemli şey şu; narsist kişilerin ilişkilerde tekrarladığı bir kısır döngü vardır. Narsist kendi yaşamak istediği hikaye için uygun kurbanı seçer ve kontrolü elinde tutmak için karşı tarafı manipüle eder. Yani kendinizi sorgulamayı artık bırakabilirsiniz. Narsistik kişilik bozukluğu olan kişiler sürekli olarak yeni bir av arayışı içindedir ve kriterlerine uyan birini bulduklarında siz narsistle ilişkide terk etme evresi ile tanışırsınız.

Yalnızlık sözleri: Yalnızlığa dair söylenmiş 10 söz

Yalnızlık, kimisine göre biraz kendi kendine kalmak kimisine göre kendinle yüzleşmek zorunda kalmak demek. Yalnız olduğunu düşünüyorsan, yalnız değilsin! Çoğumuz zaman zaman günlük yaşantımızı devam ettirsek de insanlardan uzak, kimse yokmuş, ve boşluktaymışız gibi hissedebiliyoruz. Yalnız olmaya dair söylenmiş sözler sayesinde etrafımızı saran boşluk hissi ile yüzleşmenize yardımcı olmaya geldik! Kelimelerini nasıl seçeceğini bilen büyük düşünürlerin sözlerini bir araya getirdik!

Birini nasıl unuturum? | 8 ipucu!

Eski sevgiliyi unutmak her zaman kolay olmuyor. İnsan ilişki sırasında bir gün biteceğini hiç düşünmediğinden, ayrılığı yönetmek sandığımız kadar kolay olmuyor. Alışkanlıklar, anılar, cep telefonunuzdaki mesajlar, gittiğiniz yerler, gerçekleşmemiş ve yarım kalmış planlar, acı verici birer unsur olarak zihnini meşgul ediyor. Peki neler olup bittiğini nasıl unutacaksınız? Eski sevgiliyi unutmak için bir formül yok mu? Maalesef birini aklımızdan söküp atmanın sihirli bir formülü yok, çünkü duygular eninde sonunda yaşanmalıdır ve etkileri ancak zamanla azalır. Yine de unutma sürecini hızlandırmak için ipuçları var!

İş psikolojisi : nedir ve ne işe yarar?

Kurumsal dünyada hala çok az bilinen iş psikoloğu, genellikle bir danışman ve koordinatör ile eşleştirilebilir. Görevi genel olarak dinleyici ve danışman olmak iken, kapsamı aslında çok daha geniş. Peki iş psikolojisi nedir ve ne işe yarar?

İlişkiden sıkılmak | Benim neden uzun ilişkim yok?!

En uzun ilişkim mi? Toplasan 2 yıl. Sanki ebediyen tatminsiz kafamın üzerinde bir lanet dolaşıyormuş gibi, ilişkilerden çabucak sıkılıyorum. El ele tutuşma, öpüşme, koklaşma derken, kötü zamanlamalar ve erken keşfedilen hatalar sonucu umutsuzluk rutinine dönüp duruyorum. İlişkilerden çabuk sıkılmak neden kaynaklanır? Uzun ilişkilerde tutunamamak gerçekten bir problem mi?

Eski sevgiliden arkadaş olur mu? | Eski sevgiliyle arkadaş kalmak

Eski sevgililik garip bir ilişki dinamiği, yönetmesi zor. Bizi herkesten daha iyi tanır, hayatımızın bir parçasıdır ve ayrılık kararı verdikten sonra birbirimizi bir daha göremeyeceğimizi, konuşmamamız gerektiğini söylemek her zaman kolay olmuyor. Alışkanlıklardan kopmak zorlayıcı bir fikir olmuştur hep. Hal böyle olunca "eski sevgili ile arkadaş kalmak" sorunsalı tam karşımızda! Eski sevgili ile arkadaş kalmak ayrılığı daha az şiddetli hale getirebilir mi? Ayrıldıktan sonra yakından veya uzaktan iletişim halinde olmak ne kadar doğru? Eski sevgili ile arkadaş kalmak, bazıları için olgunluk belirtisi bazıları içinse büyük bir hata. Bu soruya cevap arıyoruz! Eski sevgiliden arkadaş olur mu?

Flörte sorulacak sorular | Aşık eden 36 soru!

Flörte sorulacak sorular nelerdir? Film izlemeyi sever misin? Yemeğe gitmekten hoşlanır mısın? Daha yaratıcı ve işlevsel sorular var! Yeni tanıştığın biri ile uyumlu olup olmadığını anlama şansın olsaydı, hoşuna gitmez miydi? İster inanın ister inanmayın, bu 36 soruyu keşfetmek oldukça ilginç! Psikoloji profesörü Arthur Aron tarafından yapılan bilimsel bir araştırma, iki yabancı arasındaki yakınlık derecesinin bazı sorularda hızlandırılıp hızlandırılamayacağını araştırmış. Bu araştırmadan yola çıkarak yeni tanıştığın birine ilk buluşmada sorulacak sorular listesi hazırladık!

Mükemmel anne ve baba yok! Merak etme ve sakin ol.

Pozitif ebeveynlik üzerine okuduğum 18 kitap sonra, kendimi kıyafetlerim yeşil püre ile kaplı, elimdeki kaşığa elinin tersiyle vuran bebeğime çığlık atarken buluyorum. Bir anne olarak, otomatikman kendimde bir sorun olduğunu düşündüm. Yetersizlik hissi, mükemmel annelik, mükemmel ebeveyn sendromu. Bir gün kendime dur dedim, ve biraz bırakmaya karar verdim. Mükemmel ebeveyn değilim, olamıyorum… Ama, hem kendim ile hem de çocuğumla sağlıklı bir ilişki kurmaya bıkmadan çabalıyorum!

BDSM rehberi | Güven ve köle - efendi arasında protokol

BDSM'nin sadizm ve mazoşizm tarafında patoloji ile ilişkili olduğuna dair gelişmiş yaygın inançlara bir tepki olarak BDSM topluluğu zaman içinde kendi içerisinde protokoller geliştirmiştir. Toplumun diğer kesimlerinden BDSM yaşam şeklini benimseyenlere karşı en sık yapılan suçlama, "şiddet" uygulandığı yönünde. Bu yüzden güvenli BDSM rehberi hazırladık. Güvenlik ilkeleri veya protokoller ve tabii güvenli BDSM sahnesi için bilmeniz gerekenler...

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest