Narsistle mücadele etmek | Bir narsisti alt etmek mümkün mü?

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Bir narsistle nasıl baş edileceğini öğrenmek zordur çünkü narsistler empatiden yoksundur, aşırı övgüye ihtiyaç duyarlar ve kendileriyle ilgili abartılı imajlara sahiptirler. Genellikle aldatıcıdırlar ve kendileriyle geçinmeyi neredeyse imkansız hale getiren derin güvenlik açıklarına sahip olurlar. Bir narsistle mücadele etmenin anahtarı yüzleşmekten kaçınmak, etkileşimleri kısa tutmak ve mümkün olduğunda mesafeli bir ilişki kurmak!

Narsistle mücadele etmek | Bir narsisti alt etmek mümkün mü?

Narsistler psikolojik dayanıklılığınızı olumsuz etkiler! 

Koyduğum başlık belki biraz kindarlık andırıyor olabilir, ancak burada, intikam peşinde olmadan, akıllıca düşünülmüş ve bilinçli yöntemlerle bir narsistin pençesinden kurtulmayı ve hayatımızın kontrolünü yeniden ele alabilmeyi konuşuyor olacağız. Peki narsistler söz konusu olunca neden bir savaşa gider gibi konuşuyoruz? Çünkü itiraf etmekte fayda var: toksik insan türlerinin en ünlüsü narsistlerle iletişimde en zorlusu!

Çünkü kişilik özellikleri bakımından narsist kişilik bozukluğu olan biriyle sağlıklı ve işlevsel bir ilişki kurmak neredeyse mümkün değil! ❤️‍🩹 Heybetli fakat kırılgan egoları ile narsistler üstünlük kurma isteklerine engel olamazlar. Kendilerini her şeyden ve herkesten üstün görmeleri nedeniyle empatiden yoksun ve orta yol bulması imkansız kişilere dönüşürler.

Derinlerde bir yerlere işlenmiş olan özgüven eksikliğine bağlı binbir düşünce nedeniyle narsistler zayıf noktalarını gizlemek veya bastırmak isterken sizi bir araç olarak kullanır. Başkaları tarafından çıplak ve savunmasız görülmek istemezler. 

Tüm bunlar onları tam bir manipülasyon makinesine dönüştürür, sizin psikolojik dayanıklılığınıza saldırır ve sizi etkisiz hale getirir. Böyle bir durumla karşı karşıya olduğunuzu fark etmiş ve onun bencilce tutumundan sıkılmış olabilirsiniz. Bu durumda kendini nasıl koruyacağının yollarını aramak seni bencil bir insan yapmaz! 

>> Narsistler kimleri sever? 7 tipik kurban özelliği 

Bir narsistle nasıl mücadele edilir? 

Bir narsistle uğraşmak (ister bir aile üyesi, ister arkadaş ya da toksik yönetici olsun) özsaygınızı zedeler ve sizi kırabilir. Ne yapacağınızı bilemez hale gelebilirsiniz. Narsistlerle ilişki döngüsü zamanla kötüleşen, hiç bitmeyen bir manipülasyon döngüsüdür. Bir narsistle "anlaşmak" imkansız gibi görünse de sakin kalarak, destek arayarak ve mümkün olduğunda kendinizi ayırarak kendinizi koruyabilirsiniz.

1. Kendinizi Narsisizm Konusunda Eğitin

Narsisizm kendini çeşitli şekillerde gösterir, ancak farkında olunması gereken iki yaygın narsist türü vardır: gösterişli ve savunmasız. Büyüklenmeci narsist son derece kendine güvenen, ilgi arayan ve kendine güvenen bir kişidir. Görkemli narsistlerle başa çıkmanın en iyi yolu onları ekibinize almak ve onlara kilit bir rol vermektir. 

Öte yandan, savunmasız narsistler pasif-agresiftir ve özgüvenleri düşüktür. Savunmasız narsistlere, onları görevlerinde tutmaları ve duygularını kontrol altında tutmaları konusunda güvence sağlayın. Bu iki narsist arasındaki farkı anlarsanız ve onların davranışları konusunda kendinizi eğitmeye devam ederseniz, kendinizi onların manipülasyonundan daha iyi koruyabilirsiniz.

>> Narsistlerin en belirgin özellikleri neler? 

2. Kendi Sınırlarınızı Belirleyin ve Koruyun

Narsistik kişilik bozukluğu olan kişiler, sınırları aşmayı alışkanlık haline getirirler. Kuralları esnetmek ve çiğnemek konusunda hiçbir problemleri yoktur çünkü kurallar 'onlar için geçerli değildir'. Sadece kendi sınırlarını yakın ve değerli tutarlar. Sizin sahip olduğunuz değerler ile ilgilenmezler hatta onları görmezden gelirler. 

Bu kişilerle birlikte olduğunuzda sınırları belirlediğinizden ve bunları güçlü bir şekilde koruduğunuzdan emin olun. Neyi kabul edip etmeyeceğinizi belirtin ve tereddüt etmeyin. Temelinizdeki herhangi bir çatlak, sınırlarınızı ihlal etmeye ve zorlamaya davettir. Kendiniz için ayağa kalkın, sınırlarınızı yeniden belirleyin, kabul edilemez davranışlarını görün ve onlara karşı mesafe koyun! 

3. Gaslighting Davranışlarına Dikkat Edin

Narsistler, gerçeklerini çarpıtmak ve kendilerini sorgulamalarını sağlamak için kurbanlarına gaslighting yapar. Narsisist istismarın bu türü başlangıçta fark edilmeyebilir ancak uzun süreli sonuçlara yol açabilir. Bir narsist, paranoyak olduğunuzu, aşırı tepki verdiğinizi veya bazı şeyleri yanlış hatırladığınızı söyleyebilir. Bunların hepsi sizin kendinizden şüphe duymanıza neden olur. 

Ne olursa olsun, duygularınızın her zaman geçerli olduğunu unutmayın. 

>> Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi 

4. İletişimi Sınırlı Tutun

Narsistler konuşmalara hükmetme ve kontrol etme konusunda çok iyidirler. Uzun manipülatif konuşmalar, vaazlar size fikrinizi anlatmak veya fikirlerinizi paylaşmak için çok az alan bıraktığından onlara avantaj sağlar. Tartışmaları kısa ve odaklanmış tutun ve narsist başıboş kaldığında konuşmayı yeniden yönlendirin. Konuşma tek taraflı kalırsa sonlandırın ve devam edin. Sonuçta narsistle yaşanan çoğu durumun çözümsüz kaldığını kabul etmek önemlidir.

5. Kendinize Hatalı Olmadığınızı Hatırlatın

Bir narsist, istediğini elde etmesini engelleyen herhangi bir şey için sizi suçlayabilir. Sorumluluklarınızın nerede başlayıp nerede biteceğini belirlemek de dahil olmak üzere sınırlarınızın önemli olduğunu unutmayın. Sorumluluğu üzerinize dayatmaya çalıştıklarında, bunu kabul etmeyin veya onların manipülasyonlarına teslim olmayın.

>> Neden hep kendimde suç arıyorum? | Sürekli kendini suçlama 

6. Kendi İhtiyaçlarınıza Odaklanın

Narsistler ilgiye doymaz; ne kadar verirseniz verin, asla yeterli olmayacaktır. Ancak ihtiyaçlarınıza, hedeflerinize ve arzularınıza odaklanarak büyüyü bozabilirsiniz. Onların algılarının sizi tanımlamadığını unutmayın. Güçlü yönlerinizi not edin, güveninizi artırmak için kendinizi onaylamayı kullanın ve kişisel bakım için zaman ayırdığınızdan emin olun.

>> Nasıl özgüvenli olunur? Etkili yöntemler ile özgüven kazan!

7. Öz Saygınızı Geliştirin

Narsistler özgüvenleri düşük olanlardan beslenirler. Bir narsistle uğraşırken sağlıklı bir öz imaj ve öz sevgi oluşturmak, sizi manipülasyondan korumaya yardımcı olur. Ek olarak, istikrarlı bir benlik duygusu, narsisizm karşısında kendinizi savunacak başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize ve benimsemenize olanak tanır.

>> Benlik saygısı ve özdeğerini bilme | Psikolojide "benlik algısı" 

8. Sağlıklı Bir Destek Sistemi Oluşturun

Tüm insanların sosyal bağlara ve topluluğa ihtiyacı vardır. İzolasyon depresyon için bir risk faktörüdür ve destek eksikliği sizi toksik bir ilişkiden ayrılmaktan alıkoyabilir. Narsistler ayrıca izole olduğunuzda sizi daha iyi kontrol edebilirler. Sizi destekleyen ve kendinizi güvende hissetmenizi sağlayan kişilerle ilişkilerinize öncelik verin.

9. Yardıma İhtiyacınız Olduğunda Fark Edin

Narsisist istismar incelikli olabileceğinden, bunun ne zaman gerçekleştiğini farkına varmak zor olabilir. Narsisistik istismar döngüsüne düşmek ve çıkış yolu olmadan kapana kısılmış hissetmek kolay olabilir. Profesyonel yardım almanız gerekebileceğini gösteren işaretler ilişkiden ilişkiye değişir.

Ancak kendinizden şüphe duyuyorsanız veya değerinizi sorguluyorsanız terapi faydalıdır. İyileşme uzun bir süreç olabilir ve bir terapist seçmek zaman alabilir, ancak iyileşme çabaya değer.

10. Narsistin de Yardıma İhtiyacı Olduğunu Anlayın

Bir narsistle uğraşmak sinir bozucu ve üzücüdür. Ancak kibirli görünüşlerinin altında özgüveni düşük ve köklü güvensizlikleri olan bir kişi var. İstismar edilmek asla sizin hatanız değildir, ancak narsist muhtemelen kendi çözülmemiş travmasıyla yaşıyor.

Bir narsiste yardım etmenin en iyi yolu onu terapiye gitmeye teşvik etmektir. Narsistler tedaviden kaçınmalarıyla ünlüdür ancak depresyon belirtileri veya diğer zihinsel sağlık sorunları yaşıyorlarsa tedaviye açık olabilirler. Narsisizmi tedavi etmek kolay değildir ancak donanımlı bir ruh sağlığı uzmanı, birinin narsist olmayı bırakmasına yardımcı olabilir.

Narsistlerle ilgili diğer merak edilenler

Narsistle ilişki yaşamak insanı nasıl etkiler? 

Narsistle ilişki yaşamak, yorucu ve yıpratıcı bir deneyim olabilir. Narsistler kendileri hakkında her şeyi yaparlar; kendi çıkarları için başkalarıyla ilgileniyormuş gibi davranabilirler. Üstelik narsistler ilişkilerinde karizmatiktirler, genellikle manipülasyon taktikleri kullanırlar ve partnerlerini kendilerine çekmek için aşk bombardımanını kullanırlar. Genellikle birisiyle tanıştıktan sonra ilişkiyi güvence altına almak için sevgi dolu davranırlar ancak narsistler bu davranışı uzun süre sürdüremezler. Narsistler eninde sonunda gerçek yüzlerini partnerlerini sürekli olarak sömürerek ve kontrol ederek gösterirler.

>> Narsist biriyle ilişki yaşamak | Psikolojini nasıl etkileyebilir?

Narsistleri çileden çıkaran şeyler neler? 

Narsist kişiliğe sahip kişiler eleştiriye karşı aşırı duyarlı olabilir ve karşı karşıya kaldıklarında düşmanlık, öfke veya saldırganlıkla tepki verebilirler. Sınırları belirlemek ve net bir şekilde iletişim kurmak önemli olsa da, davranışları konusunda onlarla yüzleşmek, onları yalancı olarak adlandırmak veya değişmelerini beklemek pek işe yaramayacaktır.

>> Bu 10 şey, narsisti delirtmek için yeterli! 

Narsistler düzelir mi? / değişir mi? / iyileşir mi? 

Narsisistik eğilimler tedaviyle düzelebilir ancak bu çok fazla zaman, çaba ve sabır gerektirir. Tedavi olmayı kabul etmeyen bir narsistle ilişki sürdürmeyin çünkü aslında narsistler asla değişmez! Sağlıklı yaşamak için çaba gösteren bir narsist ile ilişkinizi sürdürmeye karar verirseniz gerçekçi beklentiler ve sağlıklı sınırlar belirlemek önemlidir.

>> Narsist düzelir mi? Bir narsist değişebilir mi? 

Yazar notu: narsist sapkınlar sevmez, yalnızca sahip olurlar

Toksik ilişkiler bir çok acıya sebep oluyor. 
Psikolog Anne-Laure Buffet'in açıklamasına göre: “Narsist sapkınlar karşılarındaki kişiyi tamamen kendilerine mal ederler, zalim, kaprisli veya dayanılmaz bir çocuk gibi davranırlar. ... Siz onun oyuncağısınız ve o oyuncağına herşeyi yapma hakkına sahiptir. İsterse oyuncağını kırabilir de. "

Kendinizi onun kontrol etmesine izin vermeyip özerkliğinizi elinizden almasına izin vermemelisiniz. Böyle bir ilişkinin içinde hissediyorsanız, zorluklarla başa çıkmak için destek almanız size çok yardımcı olacaktır.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

İkili İlişkilerde Duygusal Manipülasyon - Narsist Bir Partnerle Yüzleşmek, Yazar:Pascale Chapaux-Morelli, Pascal Couderc - Çeviri: Işık Ergüden - İletişim Yayınları

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

Çok güzel bilgilerde benim annem 86 yaşında ve 50 yıldır bu narsislik var ve halende devam.3 yıldır beraberim.artik umursamıyorum.ama annem bir yandanda vijdan yapıyorum.ne yapabilir nasıl davranabilirim.

Türkan gumuskaya 2 yıl önce

Güncel içeriklere göz at!

Anksiyete (Kaygı) Bozukluğu nedir? Ne yapmalı?

Hepimiz zaman zaman kaygı hissederiz, fakat genellikle belirtiler hızlıca kaybolur ve sorun yaratmaz. Kaygı belirtileri sürekli ve ciddi bir şekilde devam ettiğinde ise kişi yaşam kalitesinde düşüş hissederek şikayet etmeye başlar. Baskın bir şekilde hissedilen anksiyete, sürekli devam ettiğinde işe gitme, okula gitme, arkadaşlarla görüşme veya günlük yaşantıdaki görevleri yerine getirmek zorlaşır. Bu durum normal bir kaygı olmayabilir. İşte bu noktada devreye "anksiyete (kaygı) bozukluğu" girer. Anksiyete halinin bir hastalığa dönüştüğü bu durum ile ilgili bilmeniz gereken her şey bu yazıda!

Ruh sağlığımıza hak ettiği özeni gösteriyor muyuz?

1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!

Kadından güler yüz beklemek niye? Canım isterse gülerim!

Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?

Finansal Stres: Ekonomik kriz ve psikolojik stres seviyemiz

Finansal stres, önemli bir stres faktörü türüdür, ödemenin imkansız olduğunu bildiğiniz devasa bir faturanın bizi beklediğini bilmek üzerimize ağır bir yük bindirir. Gelir gider dengesi, bütçe planlaması, enflasyon ve ekonomik sıkıntılar derken, ruh sağlığımız doğrudan etkileniyor ve hayatımızın her alanı bu stres türünden etkileniyor. Bilimsel çalışmalar bunu "finansal stres" veya "finansal kaygı" olarak tanımlıyor. Bugün bu konuyu konuşalım çünkü meslektaşlarınız, arkadaşlarınız, aileniz veya herhangi biri ile bunu konuşmanız önemli. Unutmayın söylenmeyen her şey bizi içten içe kemirir...

Çocukluk Travmaları Yetişkinlikte Bizi Nasıl Etkiler?

Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!

En ilham verici motivasyon sözleri! 20 mükemmel söz!

Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!

Aslı Gülaydın (yoga eğitmeni): Güne hareketle başlamak!

Sabah yataktan kalktığımızda, zihnimiz yapılacaklar listesi ile dolu olsa da bedenimiz ihtiyacı olan uykudan yeni kalkıyor. Güne başlamadan önce hareket etmek, bedeni uyandırmak ve gün içerisindeki koşuşturmaya hazırlamak için aslında çok değerli. Bunun fizyolojik ve biyolojik bir çok açıklamasını yapmak mümkün. Aslı, bu yazıda bu pratiğin ne kadar değerli olduğunu açıklıyor.

Bilişsel Davranışçı Terapi | Duyguları kontrol etmeyi öğren!

Birçok kişi, günümüzün yoğun ve stresli hayatında kişisel mutluluğu ve mental sağlığı korumanın yollarını arıyor. Bu yolculukta, bizi kendimizi daha iyi anlamamıza ve kabul etmemize yardımcı olan yöntemlerden biri Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) olabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), özellikle depresyon, anksiyete, fobi ve obsesif kompülsif bozukluk gibi psikolojik rahatsızlıkların üstesinden gelmek için etkileri kanıtlanmış bir tedavi yöntemi ve psikolojik yaklaşım tipidir. Özetle duygu ve davranışlarımız arasındaki bağlantıları keşfederken bize nasıl daha mutlu ve dengeli bir yaşam sürebileceğimizi gösterir.

İş ve yaşam koçu Özlem Şen ile söyleşiler

Youtube kanalımıza 💜 abone olmayı, 🔔 bildirim zilini açmayı, 👍videoları beğenmeyi, veee ✍🏻 bize yorumlardan ulaşabileceğini unutma! 

İş ve yaşam koçu Özlem Şen ile söyleşiler

🎧 Podcast dinle!

Spotify hesabımızı takip ediyor musun?

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

Sosyal medya hesaplarımıza abone oldunuz mu?

Instagram'da takipleşelim!

Pinterest'de de bizi görmek istemez misin?

TikTok'da da var mısın? Biz varız!