Yoga felsefesinde Yama ve Niyama | Yin Yoga Eğitmeni, Nil UMUT

tarihinde Nil Umut tarafından güncellendi

Yoga ve meditasyon eğitimleri veren Nil Umut'a göre yoga, yalnızca uygulanan asanalar, yani pozlar değildir; bedeni, zihni ve ruhu eğiten ve kişinin kendini tanımasını sağlayan en eski kişisel gelişim yöntemlerinden biridir! Yoga uygulanan bedensel pratiklerin yanı sıra, zihinsel çalışmaları da içerir. Tüm bu çalışmaların asıl amacı, ruh, beden ve zihin birliğinden doğan ahengi, öznel doğamızda yakalamaktır. Yoga’nın 8 basamaklı yolculuğunun ilk 2 basamağı Yama ve Niyama olarak adlandırılır… Bu içerikte Yamalar ve Niyamalar hakkında konuşacağız.

Yoga felsefesinde Yama ve Niyama | Yin Yoga Eğitmeni, Nil UMUT

Özet

8 Aşamalı Asil Yol 

Yoganın temeli, ruh, beden ve zihin birliğinden doğan ahengi simgeler. Bu bütünsel oluşumu açıklayan 8 Aşamalı “Asil Yol” anlayışı üzerine kurulmuştur. Bu yolculuktaki asıl amaç Nirvana, yani Ruhsal Uyanış veya Hakikatin Işığında Yeniden Doğuş haline ulaşmaktır. 🌅 

Bu yol sırasıyla şöyledir; 

  • 1 👉 Doğru Görüş, 
  • 2 👉 Doğru Niyet, 
  • 3 👉 Doğru Söz, 
  • 4 👉 Doğru Eylem, 
  • 5 👉 Namuslu Kazanç, 
  • 6 👉 Doğru Çaba, 
  • 7 👉 Doğru Dikkat, 
  • 8 👉 Doğru Konsantrasyon  

Yama ve Niyama nedir? Ne işe yarar? 

Nirvana 8 aşamalı Asil Yol'un sonudur. Bu yolun ilk iki aşaması Yama ve Niyamalar olarak adlandırılır ve fayda yaratmayacak karmalardan, kişiyi özgürleştirmeyi hedefler. 

  • Yamalar: çevreye ve diğer insanlara, 
  • Niyamalar: kişinin kendiyle ilişkisine yönelik etik davranışları olarak özetlenebilir. 

Yama ve Niyama uygulanması insanın acı çekmesini engeller, ve davranışlarımızda karma prensibini çalıştırmamayı hedefler. Karma, niyetlerimiz ve eylemlerimiz sonucunda gelişen olaylardır. Bu yasa önceki yaşamımıza ait olan eylem ve niyetlerimiz, günümüze ait olan eylem ve niyetlerimiz ya da bir sonraki yaşamımızda bize geri dönecek olan düşünce ve eylemler bütünlüğümüzü anlatır. 

8 kollu Aştanga Yoga

Nirvanaya ulaşmak amaçlı çıkılan 8 aşamalı asil yol ise dünyevi acılardan kurtulmak anlamını taşır. Yama ve niyamalara zorunlu kural demekten daha çok, günlük yaşam rutinlerimizde yer verdiğimizde, yaşam kalitemizi artıracak, bizi rahatlatacak prensipler demek daha doğru olabilir. 

👉 8 Aşamalı Asil Yolun prensip olarak bir sıralaması yoktur. Yani bu yolda önce Yama Niyama çalışıp, sonra asana pratik etmek gibi bir sıralama zorunluluğu yoktur. 

Yoganın amacı bir reçete sunmak değildir. Yoga pratik edildikçe kişinin alışkın olduğu davranış, tutumlarını inceleme ve sonuçlarının farkına varmaya alan açma sürecidir. Bir nevi kendine ayna tutma pratiği de denilebilir. Yama, niyamalar, kendimiz ve toplumla ilişkilerimiz için tavsiyelerdir. 8 kollu aştanga yoganın kollarından ikisidir ve her biri 5 kola ayrılır. 

Yamalar olarak özetlenen davranışlar; 

  • Ahimsa: zarar vermemek, şiddetsizlik
  • Satya: dürüstlük 
  • Asteya: çalmamak
  • Brahmacarya: nefsin isteklerinden kendini koparmak, enerjini farklı kişilere dağıtmaktansa bir eşe vermek
  • Aparighara: ihtiyacın kadarını almak, açgözlü olmamak

Niyamalar olarak özetlenen davranışlar; 

  • Sauça: İçte ve dışta saflık ve temizlik
  • Santoşa: Yetinme, Şükür hali
  • Tapas: İçsel disiplin ve çaba
  • Svadhyaya: Kendini eğitmek
  • İshvara Pranidhana: Mutlak var oluşu anlamak ve teslimiyet

Yama Niyama nasıl uygulanır? 

Bu prensipleri kazanmanın yolu, öncelikle varolan özelliklerimizi ve onlara tanıdığımız alanları belirlemekten geçiyor. Hayatın neresinde hangi yama, hangi niyamaya karşı neler yapıyoruz? Her seferinde bir yama ya da niyamanın çalışılması öneriliyor. Tabi ki yama niyamaları birbirinden ayrı düşünmek çok zordur, çünkü birinin sonucu, diğerinin sebebidir. 

Örneğin, kendine zarar verdiğini, bedenine şiddet uyguladığını bile bile sigara içmek, zihnin, “sigara olmazsa yaşayamam!” yalanına inanması ile sürer. Ya da korktuğun için gerçeği söylememek, gerçeği bile bile inkar etmene ve kendini kandırmana neden olur. 

Yama ve Niyamaları günlük yaşamımızda egzersiz etmek, fayda getirmeyen davranışların ardındaki nedeni farketmemize sebep olur. Yama ve niyamaları uygulamak, yoga yapmak demektir. 

Yoga felsefesi tüm insanlığa armağan edilmiş kadim bir bilgeliktir!

Bu yolculukta hangimiz, nereden gidersek gidelim, sonucunda birliğin olduğu noktaya varıyoruz. 8 Aşamalı ‘’Asil Yol’’un nihai amacı, bu birliğin idrakine varmaktır. Bu idrake önce kendi içsel birliğimizi kavrayarak varabiliriz. Tekamül yolculuğumuzda hakikatlere daha fazla yer verdiğimiz bir yaşam, bizi sahte mutluluklardan, sahte arzulardan kurtarabilir. 

Yoga felsefesinin içinde barındırdığı yama ve niyamalar yaşamımıza değer algısı katarak, düşünce ve eylemlerimizi gözlemleyebileceğimiz, onların tavrını değiştirebileceğimiz bir alan yaratır. Yoga felsefesini bir araç olarak kullanıp, bu alanı kendi iç doğamıza tutan yine biz olacağız.

Namaste!

Nil Umut - Yin Yoga Eğitmeni – Psişik Okur - Yazar

Nil Umut'a nereden ulaşabilirim?

Maneviyat arayışınızda kullanabileceğiniz pratik bilgiler, kendinizi keşfetmek ve sezgisel dünya ile bağ kurabilmek için size destek olabilirim. 
Bu yolculuk sırasında yardıma ihtiyacınız olursa, şüpheler üzerinize çökerse veya daha da ileri gitmek için rehberlik almak istiyorsanız, sizi aydınlatabilecek ve size yardımcı olabilirim. 
Size geleceğiniz hakkında net bir vizyon ve daha sakin bir şekilde ilerlemenin nasıl mümkün olacağını konuşabiliriz. 



💯 Bu içeriği okuyanlar bunları da çok sevdi! 

👉 Yoga 101: yeni başlayanlar için yoga hakkında her şey

👉 Regl ağrısına iyi gelen 5 yoga pozu

👉 Meditasyon 101 | Meditasyon nasıl yapılır?

👉 Sezgilere güvenmek | İç sesi dinlemeyi öğrenmek için ne yapmalı?

👉 12 adımda "yeniden başlamak" (sıfırdan hayat)

Kaleme alan Nil Umut

💫 Yaşamla sıkı sıkı bağ kurmuş ve birçok alanda kendini geliştirmiş biriyim. Burada 🧘🏻‍♀️yoga, 🧠bilinçaltı ve bilincin oluşumu, ego, parapsikoloji ve 👨‍👩‍👧‍👦ebeveynlik konularında içerik paylaşıyorum.

En yeni makaleler

Duygusal zeka: nedir ve neden gereklidir?

Şu anki partnerimle ilişkiye başlamadan önce, sürekli şu cümleyi tekrarlar dururdum: “Bir sonraki ilişkimde, en azından hassas ve duygusal zeka ile donatılmış biri ile karşılaşmak istiyorum!” Duygularını ifade etmekten veya en basit haliyle duyguları konuşmaktan korkmayan bir insan. Gözlem yapabilen ve anlamlar çıkartabilen biri. Duygusal zeka ile ilgili ne biliyoruz? En basit haliyle şunu söyleyebilirim; artık en önemli yaşam becerilerinden biri olan duygusal zeka mercek altına alınmaya değer!

10 Manipülasyon Cümlesi 🚩 | Bu cümleleri duyuyorsan dikkatli ol!

Manipülasyon cümleleri kendinizi kötü hissetmenize neden olacak cümlelerdir. Sizi manipüle etmek isteyen kişi bu cümleleri sizden istediklerini almak veya kendi imajlarını yükseltmek için kurar. Bu makalede en yaygın manipülasyon cümlelerinden bazı örnekler verip açıklayacağız.

Nasıl özgüvenli olunur? Etkili yöntemler ile özgüven kazan!

Özgüven seviyeniz, yaşam motivasyonunuzu, seçimlerinizi, psikolojik dayanıklılığınızı ve kararlılığınızı etkiler. İnsan hiçbir zaman, “özgüvenli” ya da “özgüvensiz” bir birey olarak dünyaya gelmez. Özgüven, psikolojik açıdan basit bir özellik olarak düşünülür ancak yaşam boyu değişkenlik gösterebilir ve başka birçok özellikle bağlantı içindedir. Kişi, kendine olan güvenini bazı tercihlerini farkındalıklı yönlendirirse yeniden kazanabilir veya geliştirebilir.

Narsistlerin zayıf yönleri | Top 10

Hepimizin zayıf olduğu noktalar var, yumuşak karın olarak da ifade ederiz öyle değil mi? Özfarkındalık bu zayıf ve güçlü yönleri beraber yönetebilme kapasitesi demektir. Sağlıklı birey, zayıf yönleri olmayan kişi demek değil, onlar üzerinde çalışma ve onları dönüştürme kapasitesi olan kişidir. Kişilik bozukluğundan müzdarip narsistler, asla yenilmez oldukları algısını yaratmak isteseler de, sağlıklı bireylerden çok daha kırılgan bir psikolojiye sahiptir. Bugün, anlamak ve zihinlerinin işleyişine dair daha fazla fikir edinmek için narsistler ve yumuşak karınlarından bahsedeceğiz.

Mazoşist nedir? Mazoşizm neden olur?

Mazoşist nedir? Kısaca fiziksel veya ruhsal açıdan kendine zarar vermeye eğilimli olan kişi. Kendinize inanılmaz derecede sert davrandığınızı mı düşünüyorsunuz? Sizi küçümseyen insanlarla içten içe bir mücadeleye giriyor ama bu konuda bir şey yapmak yerine öfke duygusuna tutunup kalıyor musunuz? Veya kaldıramayacağınız sorumluluklarla ne kadar yorulsanız da çalışmaya devam mı ediyorsunuz? Bu davranışlar kişilik tiplerindeki en belirgin mazoşist özellikler.

Bu 10 şey, narsisti delirtmek için yeterli!

Narsistler, karşısındaki insanı kandırma ve manipüle etme alanında uzmanlar. Ancak narsizm ile ilgili bilmeniz gereken bir diğer önemli husus şu: sağlıklı insanlara kıyasla narsistlerin psikolojik dayanıklılığı çok daha zayıf. Bir narsistin sizin canınızı yakması durumunda onunla mücadele etmenin yollarını ararken kendinizi bulmanız normal. Kişilik bozuklukları sağlıklı iletişim veya ilişkiyi imkansız kılar. Mağdur da kendini narsistleri delirtmek için ne yapmak gerek? diye sormaya başlar. Narsisti kendinizden uzaklaştırmak için onu nasıl çılgına döndürtebilirsiniz?

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest