Yoga felsefesinde Yama ve Niyama | Yin Yoga Eğitmeni, Nil UMUT

tarihinde Nil Umut tarafından güncellendi

Yoga ve meditasyon eğitimleri veren Nil Umut'a göre yoga, yalnızca uygulanan asanalar, yani pozlar değildir; bedeni, zihni ve ruhu eğiten ve kişinin kendini tanımasını sağlayan en eski kişisel gelişim yöntemlerinden biridir! Yoga uygulanan bedensel pratiklerin yanı sıra, zihinsel çalışmaları da içerir. Tüm bu çalışmaların asıl amacı, ruh, beden ve zihin birliğinden doğan ahengi, öznel doğamızda yakalamaktır. Yoga’nın 8 basamaklı yolculuğunun ilk 2 basamağı Yama ve Niyama olarak adlandırılır… Bu içerikte Yamalar ve Niyamalar hakkında konuşacağız.

Yoga felsefesinde Yama ve Niyama | Yin Yoga Eğitmeni, Nil UMUT
Özet

8 Aşamalı Asil Yol 

Yoganın temeli, ruh, beden ve zihin birliğinden doğan ahengi simgeler. Bu bütünsel oluşumu açıklayan 8 Aşamalı “Asil Yol” anlayışı üzerine kurulmuştur. Bu yolculuktaki asıl amaç Nirvana, yani Ruhsal Uyanış veya Hakikatin Işığında Yeniden Doğuş haline ulaşmaktır. 🌅 

Bu yol sırasıyla şöyledir; 

  • 1 👉 Doğru Görüş, 
  • 2 👉 Doğru Niyet, 
  • 3 👉 Doğru Söz, 
  • 4 👉 Doğru Eylem, 
  • 5 👉 Namuslu Kazanç, 
  • 6 👉 Doğru Çaba, 
  • 7 👉 Doğru Dikkat, 
  • 8 👉 Doğru Konsantrasyon  

Yama ve Niyama nedir? Ne işe yarar? 

Nirvana 8 aşamalı Asil Yol'un sonudur. Bu yolun ilk iki aşaması Yama ve Niyamalar olarak adlandırılır ve fayda yaratmayacak karmalardan, kişiyi özgürleştirmeyi hedefler. 

  • Yamalar: çevreye ve diğer insanlara, 
  • Niyamalar: kişinin kendiyle ilişkisine yönelik etik davranışları olarak özetlenebilir. 

Yama ve Niyama uygulanması insanın acı çekmesini engeller, ve davranışlarımızda karma prensibini çalıştırmamayı hedefler. Karma, niyetlerimiz ve eylemlerimiz sonucunda gelişen olaylardır. Bu yasa önceki yaşamımıza ait olan eylem ve niyetlerimiz, günümüze ait olan eylem ve niyetlerimiz ya da bir sonraki yaşamımızda bize geri dönecek olan düşünce ve eylemler bütünlüğümüzü anlatır. 

8 kollu Aştanga Yoga

Nirvanaya ulaşmak amaçlı çıkılan 8 aşamalı asil yol ise dünyevi acılardan kurtulmak anlamını taşır. Yama ve niyamalara zorunlu kural demekten daha çok, günlük yaşam rutinlerimizde yer verdiğimizde, yaşam kalitemizi artıracak, bizi rahatlatacak prensipler demek daha doğru olabilir. 

👉 8 Aşamalı Asil Yolun prensip olarak bir sıralaması yoktur. Yani bu yolda önce Yama Niyama çalışıp, sonra asana pratik etmek gibi bir sıralama zorunluluğu yoktur. 

Yoganın amacı bir reçete sunmak değildir. Yoga pratik edildikçe kişinin alışkın olduğu davranış, tutumlarını inceleme ve sonuçlarının farkına varmaya alan açma sürecidir. Bir nevi kendine ayna tutma pratiği de denilebilir. Yama, niyamalar, kendimiz ve toplumla ilişkilerimiz için tavsiyelerdir. 8 kollu aştanga yoganın kollarından ikisidir ve her biri 5 kola ayrılır. 

Yamalar olarak özetlenen davranışlar; 

  • Ahimsa: zarar vermemek, şiddetsizlik
  • Satya: dürüstlük 
  • Asteya: çalmamak
  • Brahmacarya: nefsin isteklerinden kendini koparmak, enerjini farklı kişilere dağıtmaktansa bir eşe vermek
  • Aparighara: ihtiyacın kadarını almak, açgözlü olmamak

Niyamalar olarak özetlenen davranışlar; 

  • Sauça: İçte ve dışta saflık ve temizlik
  • Santoşa: Yetinme, Şükür hali
  • Tapas: İçsel disiplin ve çaba
  • Svadhyaya: Kendini eğitmek
  • İshvara Pranidhana: Mutlak var oluşu anlamak ve teslimiyet

Yama Niyama nasıl uygulanır? 

Bu prensipleri kazanmanın yolu, öncelikle varolan özelliklerimizi ve onlara tanıdığımız alanları belirlemekten geçiyor. Hayatın neresinde hangi yama, hangi niyamaya karşı neler yapıyoruz? Her seferinde bir yama ya da niyamanın çalışılması öneriliyor. Tabi ki yama niyamaları birbirinden ayrı düşünmek çok zordur, çünkü birinin sonucu, diğerinin sebebidir. 

Örneğin, kendine zarar verdiğini, bedenine şiddet uyguladığını bile bile sigara içmek, zihnin, “sigara olmazsa yaşayamam!” yalanına inanması ile sürer. Ya da korktuğun için gerçeği söylememek, gerçeği bile bile inkar etmene ve kendini kandırmana neden olur. 

Yama ve Niyamaları günlük yaşamımızda egzersiz etmek, fayda getirmeyen davranışların ardındaki nedeni farketmemize sebep olur. Yama ve niyamaları uygulamak, yoga yapmak demektir. 

Yoga felsefesi tüm insanlığa armağan edilmiş kadim bir bilgeliktir!

Bu yolculukta hangimiz, nereden gidersek gidelim, sonucunda birliğin olduğu noktaya varıyoruz. 8 Aşamalı ‘’Asil Yol’’un nihai amacı, bu birliğin idrakine varmaktır. Bu idrake önce kendi içsel birliğimizi kavrayarak varabiliriz. Tekamül yolculuğumuzda hakikatlere daha fazla yer verdiğimiz bir yaşam, bizi sahte mutluluklardan, sahte arzulardan kurtarabilir. 

Yoga felsefesinin içinde barındırdığı yama ve niyamalar yaşamımıza değer algısı katarak, düşünce ve eylemlerimizi gözlemleyebileceğimiz, onların tavrını değiştirebileceğimiz bir alan yaratır. Yoga felsefesini bir araç olarak kullanıp, bu alanı kendi iç doğamıza tutan yine biz olacağız.

Namaste!

Nil Umut - Yin Yoga Eğitmeni – Psişik Okur - Yazar

Nil Umut'a nereden ulaşabilirim?

Maneviyat arayışınızda kullanabileceğiniz pratik bilgiler, kendinizi keşfetmek ve sezgisel dünya ile bağ kurabilmek için size destek olabilirim. 
Bu yolculuk sırasında yardıma ihtiyacınız olursa, şüpheler üzerinize çökerse veya daha da ileri gitmek için rehberlik almak istiyorsanız, sizi aydınlatabilecek ve size yardımcı olabilirim. 
Size geleceğiniz hakkında net bir vizyon ve daha sakin bir şekilde ilerlemenin nasıl mümkün olacağını konuşabiliriz. 



💯 Bu içeriği okuyanlar bunları da çok sevdi! 

👉 Yoga 101: yeni başlayanlar için yoga hakkında her şey

👉 Regl ağrısına iyi gelen 5 yoga pozu

👉 Meditasyon 101 | Meditasyon nasıl yapılır?

👉 Sezgilere güvenmek | İç sesi dinlemeyi öğrenmek için ne yapmalı?

👉 12 adımda "yeniden başlamak" (sıfırdan hayat)

Kaleme alan Nil Umut

💫 Yaşamla sıkı sıkı bağ kurmuş ve birçok alanda kendini geliştirmiş biriyim. Burada 🧘🏻‍♀️yoga, 🧠bilinçaltı ve bilincin oluşumu, ego, parapsikoloji ve 👨‍👩‍👧‍👦ebeveynlik konularında içerik paylaşıyorum.

En yeni makaleler

Terk edilme korkusu: Nedir? Neden olur? Nasıl geçer?

Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.

Psikolojik şiddete örnekler ve korunma yolları

Küçük düşürücü “şakalar”, duygularımızı görmezden gelen, küçümseyen ifadeler, kendimizden şüphe etmemize veya kendimizi suçlamamıza neden olacak cümleler… Bu tür pek çok küçük detay bize psikolojik şiddete maruz kaldığımızı gösteriyor. Önemsiz görünebilirler, zaten asıl sorun bu. Psikolojik şiddet unsurlarının bu kadar basitleştirilmesi ve önemsiz, gündelik detaylara indirgenmesi, onu en yaygın şiddet türü yapıyor. Peki duygusal istismarı nasıl tanımlarsınız? Mağdur olduğunuzda ne yapmalısınız? Açıklamaya çalışacağım.

Orgazm olmak için ne yapmak lazım?

Türkiye’de 10 kadından 9’u cinsel organını tanımıyor. Hal böyle olunca aramızda kaç şanslı orgazm deneyimleyebiliyor siz hesaplayın. Oysa orgazm sanıldığı gibi kompleks, ayıp veya pis bir şey değil. Orgazm en basit hali ile cinsel deneyim sırasında yaşanan heyecanın ani şekilde deşarj olmasıdır ve otonom sinir sistemi tarafından kontrol edilir. Hormonlar sayesinde de oldukça rahatlatıcı bir deneyimdir. Haydi o zaman sihirli parmaklar, arzu edilen partnerler veya seks oyuncaklarınız hazırsa, orgazm olmak için neler gerekir bakalım.

Karpman drama üçgeni | Kısır döngüden kaçınmak

Steven Karpman tarafından 1968 yılında oluşturulan bu drama üçgeni, insanlar arası etkileşimleri inceleyen bir ilişki modelidir. Gerçek hayatta, iş hayatında, aile ilişkilerinde veya arkadaşlıklarda izlerine rastlayabileceğiniz bu drama üçgeninde 3 rol vardır: zalim, kurtarıcı ve kurban. Bu üçgen içerisinde bir kısır döngü söz konusudur ve kişilerin yaşamının her alanını etkiler. Sonuç: gelişim ve dönüşümün mümkün olmaması ve ilerlemekten bizi alıkoyması. Karpman drama üçgeninde olup olmadığımızı nasıl anlarız? Veya bu rollerin dışına nasıl çıkarız?

Narsist erkek belirtileri: 10 özellik

Bağlanmadan önce erken uyarı işaretlerini öğrenin. Narsist bir erkek söz konusu olduğunda, ilk başta sizi etkilemek için harika görünmesi tüm hikayenin böyle gideceği anlamına gelmiyor. Peki sağlıklı bir erkekle mi yoksa bir narsist ile mi karşı karşıyasınız, nasıl anlayacaksınız? Narsisizmin cinsiyet tanımadığının çok iyi farkında olsak da, bu yazıda narsist bir erkek için en belirgin özellikleri inceliyoruz. İşte dikkat etmeniz gereken on uyarı işareti:

"Pick me girl" nedir? Pick me ne anlama gelir?

Twitter, İnstagram, Tiktok ve Facebook gibi sosyal medya platformlarında eminim "pick me girl" veya "pick me boy" ifadesi ile karşılaşmıssınızdır. "Pick me" ifadesi, bir kişinin seçilmek veya tercih edilmek istediğini ifade ediyor ve sosyal medyada kullanıldığında "onaylanmak adına hemcinsini aşağılayarak kendini hemcinslerinden üstün göstermeye çalışan kişi" anlamına geliyor. Yani tercih edilesi olmak için hemcins düşmanlığı yapan tutumlar sergilemek. Peki bu neden sorunlu? Anlamanız için size “pick me girl" nedir?, ve "pick me girl olmak" neden seksizm yapmaktır? açıklayacağım.

Sezgisel beslenme nedir? | Diyet zihniyetinden kurtulmak

15 yılı aşkın diyetler, spor salonları, yeme bozuklukları, sonuç: ter ve gözyaşı… Artık dayanamıyorum! Vücudumla barışmak istiyorum ama kendimi bırakırsam ipin ucunu kaçırağım diye korkuyorum. Yine de popüler diyetler beni her şeyden daha çok incitti. Bunu görmüş biri olarak, hüsranla sonuçlanacak bir diyete daha tahammülüm kalmadı! Bir çözüm var mı? Evet, sezgisel yeme! Hızlı bir şekilde zayıflamaktan ziyade sağlıklı olmayı amaçlayan sezgisel beslenme kültürü hayatımızın kalbinde olmalı, ancak çok az insan bunu farkında.

Kadın ve cinsel fanteziler | Kadınların dünyasından!

Kadın cinsel fantezilerinin, gül yapraklarıyla dolu bir otel odasında, 80'lerin sevimsiz romantik hiti eşliğinde ateşli bir gece geçirmek ile sınırlı olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün derim! The Journal of Sexual Medicine dergisi tarafından yürütülen son araştırma, çoğu kadının cinsel arzularına karşı suçluluk duymadan, çok daha açıkça ve kısıtlanma hissetmeden kendilerini ifade edebilmelerine olanak tanımış. Sonuç olarak ortaya oldukça çeşitli yaklaşımlar çıkmış! En yaygın 7 kadın cinsel fantezileri listesi huzurlarınızda!

Sevgilim beni kullanıyor mu? | Nasıl anlarım?

Aşk belki de insanoğlunun tadabileceği en sarhoş edici şey! Aşk gözü kör eder diye boşuna dememişler. Uyandırdığı yoğun duygular o kadar baskın gelir ki bazen bariz şekilde ortada olan gerçekleri bile görmezden gelebiliriz. Kimseyi suçlamayalım doğasında bencillik de bulunduran insanoğlu bazı ilişkilerde kazanan taraf olma işini abartabilir. Kullanılmak denince akla ilk gelen şeyler, para veya cinsel ihtiyaçlar geliyor ama bence en üzücü ve tehlikeli şey duygusal istismar. Partnerinizin samimiyetinden şüphe duyuyorsanız, işte size sevgilinizin sizi kullandığına dair 10 işaret.

Akışa bırakmak veya akışta kalmak için 10 adım

Stres, kaygı, suçluluk, korku, utanç... Bunların hepsi sizi günlük olarak etkileyebilecek olumsuz duygulardır. "Her şeyi çok ciddiye alıyorsun" veya "Bir adım geri adım at, derin nefes al!" diye hep aynı telkinleri tekrarlıyoruz. Ama bunu yapmak o kadar kolay değil, biliyoruz. Bu yüzden akışta kalabilmek için 10 adım sıraladık. Haydi akışına bırak biraz ve sonunda özgür ol!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest