Genelde gelecekte yaşarım. Bu benim huyum, her zaman gelecekle ilgili kaygılar beni paralize eder ve hep en kötü senaryoyu düşünmekten kendimi alamam. En basit bir aile yemeği bile beni endişelendirmeye yetiyor. Felaket senaryoları aklımdan çıkmıyor. Bir şeylerin yolunda gitmeyeceğini düşünerek aşırı bir kaygı moduna giriyorum. Akrabalarım bana boşuna endişelendiğimi söylüyorlar ve haklılar! Artık yaşadığım bu anksiyetenin nereden kaynaklandığını biliyorum. Beklentisel kaygı veya beklenti anksiyetesi. Bu durum psikolojik sağlığım için ciddi bir tehdit. Bunun ayırt edebildiğimden beri bu durumla nasıl başa çıkacağımı da öğrenmeye başladım. Yalnız olmadığımı biliyorum ve yaşadıklarımı ve bildiklerimi paylaşıyorum.
Psikiyatrist Eric Albert'a ait bir kitapta okudum, kaygılı düşünceler üzerine şöyle bir söylüyordu: "küçük dozlarda endişe ve kaygı uyanık kalmamızı sağlıyor." Bizler düşünen varlıklarız, tahmin etmek veya düşünüp üretmek bizim bir parçamız. Ve hatta faydalı! Bir olayın nasıl olabileceğini veya gelişebileceğini hayal etmek, ona hazırlanmanızı ve dolayısıyla olası hatalardan kaçınmanızı sağlar. Ancak sürekli tahmin yürütmek ve özellikle hep en kötüsünü beklemek, akışta kalmak ve andan keyif almayı imkansız hale getirir 😨.
Beklentisel kaygı, yaklaşan bir olayın ters gidebileceği veya kontrolünüzden çıkabileceği yönündeki aşırı korku ve anskiyete ile tanımlanır. Gelecekle ilgili belirli endişelere kapılmak oldukça doğal, çoğumuz hayatımızda neyin olup olmayacağı hakkında spekülasyonlar üretiriz. Ancak, özellikle bir olayın veya rahatsız edici bir durumun beklentisiyle, olabilecek korkunç şeyler hakkında kendinizi ıstırap içinde buluyorsanız , bu, beklentisel kaygıdan muzdarip olduğunuzun bir işareti olabilir.
Beklentisel kaygı, gelecek ile ilgili endişe, kötü şeylerin gerçekleşme ihtimali veya başarısız olma korkusu ile ilişkilidir. Zor bir karar, eylem veya durum söz konusu olduğunda hissettiğimiz aşırı kaygı hissi. Hemen en kötüsünü düşünüp felaket senaryoları üzerinden kendimizi strese sokarız. Özellikle kaçınma dürtüsünün eşlik ettiği bir olumsuzlu bekleme hali.
Biraz daha netleşmesi için beklentisel kaygıyı aslında üçüncül bir korku katmanı olarak düşünebiliriz:
| 👉 Birincisi, sade korku: bir şeyden korkabiliriz Örneğin, "Arıdan korkuyorum." Örneğin, "Eğer bir arı görürsem, o kadar korkarım ki panik atak geçiririm ve sonra kontrolümü kaybederim veya yanlış bir hareket yaparım." Örneğin, “Önümüzdeki hafta kamp yapmayı düşünürken bile mutsuzum çünkü bir arı görüp panik atak geçirebilir, kontrolümü kaybedebilir ve çılgınca bir şey yapabilirim. Belki de kamp gezisini iptal etmeliyim”. |
Korkunun bu üçüncü katmanı, güçlü bir kaçınma güdüsü anlamına gelir. Panik atak geçirmek, kendinizi aptal durumuna düşürmek ya da bir ilişkiye zarar vermek gibi felaketle sonuçlanacak tahminler, ilerlemenizi engelleyen aciz bırakan bir kaygıya yol açabilir.
Beklenti kaygısı resmi bir teşhis değildir. Bunun yerine, yaygın anksiyete bozukluğu şemsiyesi altında var olur. Gelecek hakkında endişeli ve belirsiz hissetmek doğaldır ve aynı zamanda potansiyel olarak incitici veya korkutucu durumlardan kaçınmak istemek de yaygındır. Ancak henüz gerçekleşmemiş olayların kontrolünü ele alamayacağınız için belirsizlikle baş etmek zorunda kaldığınızı hissediyorsanız aşağıdaki belirtilere dikkat edin ve kendinize nasıl yardımcı olabileceğinizi öğrenin.
| 📌 Kaygılı insanlar, "yapmalıyım...", "eğer..." veya "ya... olursa/olmazsa" gibi içsel hesaplarla baş etmek durumundadır. Takdir edersiniz ki bu durum bir süre sonra duygusal olarak sizi yoruyor hale gelir. |
Ücretsiz Kişisel Gelişim Kitapçıklarımızı Hemen İndirin!
💖 Aşk ve Duygusal Dayanıklılık
Duygusal dayanıklılık üzerine çalışın, sağlıklı ilişkiler kurmanın yollarını öğrenin.
📥 Ücretsiz İndir!
🌱 Yenilenme Ritüelleri
Hayatınıza yeni bir soluk getirmek için ilham verici kişisel gelişim egzersizleri!
📥 Ücretsiz İndir!Beklentisel kaygı, düşüncelerimizin kaygı üreten tetikleyicilerle gelecekteki olası olumsuz sonuçlara odaklandığımız için ortaya çıkar. Bu tür kaygı, durumsal veya kronik olarak gelişebilmektedir.
Örneğin, işinizin veya okulunuzun ilk gününün nasıl geçeceği konusunda endişeleniyorsanız veya ilk randevunuzun farklı şekillerde korkunç derecede ters gidebileceğini hayal ediyorsanız, durumsal beklenti kaygısı yaşıyor olabilirsiniz. Veya, kaygı yaratan bir olaydan önce düzenli olarak günler, haftalar ve hatta aylar önce endişeli olduğunuzu fark ederseniz, bu kronik bir sorun olabilir.
Beklenti kaygısı resmi bir ruh sağlığı teşhisi olmadığı için, hissettiğiniz şeyin bu olup olmadığını kesin olarak söylemek zor olabilir. Genel olarak, genel kaygı belirtileri gösterirsiniz, ancak belirleyici faktör: henüz gerçekleşmemiş bir şey için aşırı endişe duymak olacaktır. Korkunç, istenmeyen ancak gerçekleşmemiş sonuçlara yoğun bir şekilde odaklandığınızı fark ederseniz - özellikle bu nedenle hayal kırıklığı ve umutsuzluk duygularında bir artış görürseniz - bu muhtemelen beklenti kaygısından kaynaklanmaktadır.
Beklentisel kaygı, aniden sinirlenme, kontrol edilemeyen panik hali, kendinizi yatıştırmakta zorluk çekmek gibi hissedilebilir. Ayrıca panik ataklar, uyku bozuklukları, yüksek tansiyon, sindirim rahatsızlıkları, terleme, sinirlilik hali vb.
Bir takım belirtiler şu şekilde;
⚠️ Beklenti kaygısı, obsesif-kompulsif bozukluğu ve ilgili durumları tanımlayan kompulsiyonları yönlendirir. İnsanları takıntının neden olduğu ani rahatsızlığı azaltmak için zihinsel ritüelleri ve davranışsal kompulsiyonları gerçekleştirmeye iten, beklenti kaygısıdır (“Eğer .... buna dayanamayacağım”)
Psikologumuza soru sor!
Psikoloji yazarımız Banu Karadeniz'e e-posta ile sorularınızı göndermek ister misiniz?
İletişime geç >Endişeli bir insan olarak, kaygılarımı nasıl daha iyi yönetebileceğimi öğrenmek daha huzurlu hissetmek için kendimi günlük korkularımdan biraz daha ayırmamı sağlıyor:
Kahve, tütün ve alkol gibi kaygı ve yorgunluğa neden olan tüm uyarıcılara elveda deyin. Toksinleri atmak ve kafamızı boşaltmak için düzenli hareket, yoga veya her gün biraz yürüyüş gibi dinginleştirici ve arındırıcı aktiviteleri benimseyin.
🔗 Aslı Gülaydın (yoga eğitmeni): Güne hareketle başlamak!
Tetikleyici faktörleri ve anksiyete ataklarının ilk ortaya çıkışlarını listeliyoruz. Buna ek olarak, onlara eşlik eden tüm düşünceleri ve fiziksel duyumları da not ediyoruz. Korku ne kadar somutlaşırsa, onunla baş etmek o kadar kolay hale gelecektir.
🛠️ Stres ve uygun nefes egzersizleri (4 solunum tekniği)
🛠️ Stres yönetimi: 4D tekniği (Durum>Düşünce>Duygu>Davranış)
Odağınızı daha az rahatsız edici bir yöne çevirmek için yapabileceğiniz basit şeyler var.
Örneğin, endişe ile beklenen olaydan hemen sonra sabırsızlıkla beklenecek bir şey planlamak. Mesela, yaklaşan bir sunum için endişeleniyorsanız, hemen sonra kendiniz için güzel bir şey yapmayı düşünün; örneğin, bir kahve içmek için bir arkadaşınızla buluşmak.
Meditasyon, olaylara uzaktan bakabilme yeteneğini besler. Düşüncelerinizi bunalmadan onlara uzaktan bakarak gözlemlemenin bir yolu. Farkındalık meditasyonu yoluyla şimdiki ana odaklanmak, beklenti kaygısını yatıştırmak için çok iyi bir egzersizdir.
Meditasyon size uzak ise, meditasyon etkili etkinlikler yapabilirsiniz.
Kendinizi eleştirmek veya sabrınızı kaybetmek yerine, kendinize karşı şefkat göstermeyi ve nazik sorular sormayı deneyin. Endişe gerçekten sonucu değiştirecek mi? En son ne zaman bu kadar endişelendiğinizi ve işlerin düşündüğünüzden daha iyi sonuçlandığını hatırlamaya çalışın.
Son olarak uzmanlar, zihninizi olumlu bir bakış açısına yeniden odaklamak için olumlamalar kullanmanızı da önerir. Ayrıca hayata pozitif bakabilmek üzerine biraz okumalar yapmak size iyi gelecektir.
Olumsuz düşünceler döngüsü içinde olduğunuzun farkında olduğunuzda, yakın bir arkadaşınız veya aile üyeniz gibi kendinizle konuşmak yardımcı olabilir. Tüm psikolojik hastalıklarda olduğu gibi, sevgi dolu ve yardım etmeye hazır bir çevreye sahip olmak önemlidir. Yanınızda pozitif insanlarla ilerlemek çok büyük bir destek.
Beklenti kaygısı belirtilerinizin durumsal olmaktan çok kronikleştiğini ve başa çıkma stratejilerinizin yeterli destek sağlamadığını fark ederseniz, sizin için mümkünse bir terapist bulup onunla konuşmak iyi bir fikir olabilir.
Bir psikolog, semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olmak için bilişsel davranışçı terapi (BDT) tekniklerini kullanabilir ve ayrıca ilaç önerebilir. Anksiyete döngüsünden kendi başınıza çıkmak çok karmaşıktır. İşte bu yüzden korkularımızın ve gömülü korkularımızın nereden geldiğini anlamak için bir profesyonelle konuşmak çok gerekli bir çözüm.
Bilişsel çarpıtmalar veya otomatik olumsuz düşünceler; gerçeğin size doğru olmayan şekilde yansımasıdır. Ve bu yanlış yansıma sonucu kendinizi, içinde iyi hissetmediğiniz davranışlar veya tepkiler sergilerken bulabilirsiniz. Geçmiş deneyimler veya öğrenilmiş yanlışlar yüzünden şimdiki gerçeği yorumlarken mantık yürütme sistemi bir nevi çarpık işler ve bir dizi olumsuz duygu ve olumsuz düşünce birbirini kovalar. Sonuç: zamanla daha da keskinleşen ve düşünce kalıbı haline gelen, önyargılar.
Beklentisel kaygılar farklı bilişsel çarpıtmalar veya düşünme kalıpları tarafından tetiklenebilmekte. Örneğin;
Yazar notu: Siz de hayatı pozitif görebilirsiniz!Endişeli beklenti dönemlerini belirlemek ve bunların farkına varmak iyi bir başlangıçtır. Bu tür düşüncelerin ortaya çıktığını gördüğünüzde, endişeli beklentiye hayır diyebilirsiniz. En kötüyü düşünebiliyorsanız, en iyiyi de düşünebileceğinizi unutmayın . Olumlu bir senaryo hayal edin ve kendinize güvenin, işler umduğunuz gibi gitmese bile başaracaksınız 💪!#BornToBeMe |
Kaynak
Kaleme alan
Banu Karadeniz , Psikolog
Klinik psikoloji alanında yüksek lisansını tamamladıktan sonra özellikle stres, kaygı ve travma üzerine çalıştı. 9 yıldır danışanlarına hem bireysel hem de grup terapileriyle rehberlik ediyor.
Hayat bazen karmaşık olabilir ve bir uzman desteği iyi olabilir. İlişkiler, stres, kariyer çıkmazları, sorular... Wengood'da uzmanlara online danışabilirsin.
Kendinizi yorgun, endişeli veya bazen kaybolmuş mu hissediyorsunuz? Hayat inişli çıkışlı bir yolculuktur ve psikolojik zorluklarla karşılaşmak oldukça doğaldır. Burada, duygularınızı anlamanıza ve iç huzurunuzu bulmanıza yardımcı olacak içerikler sunuyoruz.
Stres, hayatın doğal bir parçası olsa da, kontrol edilmediğinde zihinsel ve fiziksel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Peki, stresin belirtileri nelerdir ve nasıl başa çıkabiliriz? Wengood'un bu köşesinde, stresin etkilerini anlayıp, daha dengeli bir yaşam için pratik çözümler keşfedeceksiniz.
Hayatınızda yeni bir sayfa açmak istiyor ya da hayata yeniden başlamak mı istiyorsunuz? Peki yeni kararlar almak ve hayata sıfırdan başlamak için hazır mısın? Yeniden doğmak herkes ister, ancak yapmak istediklerimizi gerçekleştirme cesaretini hepimiz gösteremiyoruz. E, tabii kolay sorular beklemez insanı. Hayatınıza yeniden başlamak için önce hangi adımı atacağını bilmek ve ne yapmak istiyorum sorusunun cevabını keşfetmiş olmak gerekir. Amacımız, feleğin çarkını şaşırtmak niyetinde olan sana motivasyon ile ilgili sözler sıralamak değil. Yeniden başlamak ve yeni hayatını şifayla, sağlıkla donatmak isteyen insanların ortak kaygı, korku, duygu ve yol haritalarını incelemek.
Yeter! İmajının incinmesine, sürekli olarak manipüle edilmeye ve kendini aşağılık veya suçlu hissetmene bir dur de artık! Otoriter yüksekten bakan, her şeyden sizi sorumlu tutan, burnu büyük ve yalancı kadın veya adamlardan kendini korumanın vakti. Narsist sapkınlık kişiliklerin özellikleri arasında son derece toksik olan şey “manipülasyon”. Bu hem psikolojik, hem de duygusal istismar devam ederken ne olursa olsun kurban bir süre ne olduğunu anlayamaz ve karşı karşıya kaldığı narsist sapkının masum olduğunu düşünür. Zorlandığın ve incindiğin gerçeğini yok sayma. Kendine ve hayatına sahip çıkıp dizginleri eline almaya hazır mısın? Narsistlerin sonu adlı film başlıyor!
Bir narsistle nasıl baş edileceğini öğrenmek zordur çünkü narsistler empatiden yoksundur, aşırı övgüye ihtiyaç duyarlar ve kendileriyle ilgili abartılı imajlara sahiptirler. Genellikle aldatıcıdırlar ve kendileriyle geçinmeyi neredeyse imkansız hale getiren derin güvenlik açıklarına sahip olurlar. Bir narsistle mücadele etmenin anahtarı yüzleşmekten kaçınmak, etkileşimleri kısa tutmak ve mümkün olduğunda mesafeli bir ilişki kurmak!
Bazı durumlarda görüyoruz ki toplum ruh sağlığı tehdit altında iken günümüzde konuşmamız gereken en önemli olumsuz duygulardan biri öfke duygusu 😡. Çünkü öfke hem kişinin kendine zarar verebilir, hem de başkasına zarar verebilir. Maalesef kontrol etmede en çok zorlandığımız öfke duygusu ne şekilde ifade edileceğini bilmediğimizde bizi ve başkalarını zor durumlara sürükleyebiliyor. Öfkenizi kontrol etmekte zorlandığınızı düşünüyorsanız doğru yerdesiniz! Online terapi niteliğinde bir makale kaleme aldık!
Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.
Çoğumuz psikolojik sorunlarını sosyal çevremiz ile paylaşarak hafifletmeye çalışıyoruz. Fakat sosyal destek yeterli olmayınca uzman psikologlara yolumuz düşüyor. Psikolojik destek almak istiyorsunuz ama özel muayene ücretleri nedeniyle bir danışmana gitmekten çekiniyor musunuz? Ücretsiz olarak psikolojik destek almak mümkün mü diye araştırdık ve bir liste hazırladık.
Hayatınızı başkalarının sizin hakkındaki fikirlerine abartılı bir önem vererek geçirmek istediğinize emin misiniz? Beğenilme arzusu, başkalarını memnun etmek için duyulan bu aşırı dürtü, derinlerde ciddi bir eksikliğin göstergesi olabilir. Başkalarını memnun etmek için mi yaşıyorsun? Kabul görmek için herşeyi yapıyor ve hayır demekte zorluk mu çekiyorsun? Onaylanmaya neden bu kadar ihtiyacınız var? Kendinizi bu dürtüden nasıl kurtarırsınız?
Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!
Kendi iç sesinizi dinlemeyi öğrenmek ve duygularınızı anlamak, en doğru kararları verebilmek için çok önemli! Kendi eğilimlerini, içsel gücünü, döngülerini veya engellerini keşfetmek için uzmanlarla görüşmek size iyi gelebilir.
🌟 Yaşam koçları ve spiritüel danışmanları keşfedin! 🌟
Bu bölümde, Wengood psikoloji uzmanlarının görüşlerinden faydalanarak kendini daha iyi anlamana ve psikolojik iyi oluşunu güçlendirmene yardımcı olacak bilgiler paylaşıyor. Kendi iç dünyanı tanımak ve bilinçli adımlar atmak için uzmanların önerilerine göz atmaya ne dersin?
Psikoterapi, bireylerin duygusal ve zihinsel problemlerle başa çıkmalarına yardımcı olur. Bir uzman rehberliğinde yapılan bu süreç, kişinin yaşam kalitesini artırır. Günümüzde depresyon, anksiyete, stres, özgüven eksikliği gibi konularla ilgili birçok terapi yöntemi mevcuttur. Hepsi ve daha fazlası Wengood'un bu köşesinde!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
"Pozitif düşünmenin gücü sayesinde..." ile başlayan cümleler size hep abartılı mı geldi? Belki de "olumlu düşün ki olumlu olsun" anlayışı hakkında biraz ciddi bilgi okursanız fikriniz değişir. Zihin güçlü bir araçtır çünkü bakış açımızı belirler. Sadece pozitif düşünme alışkanlığı bile olumsuz duyguları olumlu duygular ile değiştirebilir, ruh ve beden sağlığınızı ve sosyal ilişkilerinizi iyileştirebilir. Tüm bunlar sizi hayatın akışına güçlü şekilde bağlar ve mutlu bir insan yapar. Olumlu düşünmek, kusurları reddetmek değil, onları birer iyileşme fırsatı olarak görmek demektir. Bu sefer bir yaşam felsefesi olarak pozitif düşünme alışkanlığının işlevselliği ve kazanımı üzerine konuşacağız.
Duygusal detoks, kendinize dikkat ederken duygularınızı kabul etmenizi sağlar. Evet, gene bir detoks diyorsunuz ancak, bu yöntem duygularınızı sakinleştirmenin ve zihninizi netleştirebilmenin bir yolu... Kısacası, umut vaat eden bir yolculuk…
Bilimsel araştırmalara göre, yoga depresyon tedavisinde tamamlayıcı ve destekleyici bir uygulama olarak kabul ediliyor. Antidepresanların yetersiz kaldığı yerde bizim yaşam alışkanlıklarımız devreye giriyor. Kısacası tıbbi tedavi yöntemlerini doğal alternatifler ve sağlıklı yaşam pratikleri ile destelemek gerekiyor. Bunun nedenini detaylıca anlattıktan sonra, serotonin ve dopamin düzeylerini artırdığına, beyin gelişimini iyileştirdiğine inanılan dört yoga pozunu paylaşacağım: Kedi Duruşu (Bidalasana), Yarım Kelebek Duruşu (Janu Sirsasana), Ağaç Duruşu (Vrksasana) ve Ayakta Öne Eğilme (Uttanasana)!
Paşa oğullar ve prenses kızlar! Çocuklarımıza özgüven aşılayalım derken acaba onları yalnızlaştırıyor olabilir miyiz? Özgüvenli ve ayakları yere basan birer yetişkin olmaları için aileler onlara her şeyi vermeye hazır. Akran zorbalığı, aşırı özgüven ve çocuklarımızın kendilerini dünyada tek sanarak büyüyor olması... Psikolojik danışman Şeyma Sert, bu soruların cevabını arıyor ve bir narsist yetiştirmek ile özgüvenli birey yetiştirmek arasındaki farka değiniyor.
Bebeklerin gece beslenmeleri azaldığında, uyku düzenlerinde de değişiklik olabiliyor. Özellikle doğum sonrası, uyumak için çok az zaman bulabilen anneler için, bebeklerde uyku düzensizliği gerçek bir problem haline dönüşebiliyor. Bebeklere uyku eğitimi; çocuğa kendi kendine uyumayı öğretmek demek. Uyku eğitimi alan bebek, geceleri rahat ve kaliteli bir uyku uyuyabilir ve kendi kendilerine uykuya dalabildikleri için, anne de kendine daha fazla vakit ayırabilir. Peki uyku eğitimi şart mı? Bebeğinizi ağlatmadan ona uyku eğitimi vermek mümkün mü? Psk. Dan. Şeyma Sert, kendisine uyku eğitimi hakkında en sık sorulan sorulan soruları yanıtladı.
Kendinizi iyi hissetmek için bir dizinin karşısına geçip düşünmemeye çalışmak yerine şükran günlüğü tutun! Bu ritüel sayesinde hayata bakış açısı ve yaşanmışlıkları değerlendirebiliyorsun. Yaşamın iyi yönleri de var. Bu güzellikleri farkına varmak ve hayatınızı daha pozitif yaşamak istiyorsanız size şükran günlüğü edinmenizi tavsiye ederim.
İçinde bulunduğumuz ruh halini nasıl anlarız? Üzüntü, depresif hal, sürekli ağlama isteği, kendini değersiz hissetme, yalnızlık hissi, enerji ve motivasyon kaybı. Artık kendinizi tanıyamıyor ve olumsuz duygularınızı anlamakta zorluk mu çekiyorsunuz? Depresif miyim, yoksa gerçekten depresyonda mıyım, nasıl anlarım? Bu sorunun cevabını kendinize verebilmeniz için depresyon nedir, belirtileri nelerdir anlamak gerekir. Durumunuzu iyi analiz ettikten sonra kendinize nasıl yardımcı olabileceğinizi bulabilirsiniz. Bu yüzden depresyon hastalığının sınırları ve depresyonun fiziksel belirtileri hakkında daha detaylı bilgi için depresyon testi niteliğinde bu makaleye bir göz atmanızı tavsiye ederiz.
Kimi zaman çevremizde, kendini her şeyin merkezinde gören, eleştiriye kapalı ve üstünlük hissiyle hareket eden insanlarla karşılaşırız. Bu davranışlar sadece bir kişilik özelliği mi, yoksa altında yatan daha derin psikolojik bir durum olabilir mi? İşte bu noktada “megalomani” kavramı devreye giriyor. Bu yazıda, megaloman kişilik özelliklerini, megalomaninin psikolojik kökenlerini ve bu durumla başa çıkma yollarını ele alacağız.
Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.
"Sakin ol. Nefes al. Ben buradayım!" Bu sözleri, baskı çok fazla olduğunda ve her şey cehenneme dönüştüğünde duymak kime iyi gelmez? Kelimeler her şeyi hemen çözmez, ama yardımcı olurlar ve her şeyden önce yatıştırmaya yeterli olurlar! Gülümsemeye ve güveni yeniden kazanmaya ihtiyaç duyduğumuzda etrafımızdan gelen moral mesajları hiçbir zaman kötü bir fikir değil! Zor zamanlar geldiğinde, hepimizin tıpkı bir dostun sarılması gibi bir cesaret verici mesaja ihtiyacı vardır. İşte en güzel mesaj örnekleri ve moral verici sözler!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
Filosofların sözleri bazen tek bir cümleyle hayatımızı değiştirebilir! 💡 Düşünmeye, sorgulamaya ve kendimizi keşfetmeye teşvik eden bu alıntılar, hayatın anlamı, mutluluk, başarı ve insan doğası hakkında bize rehberlik ediyor. Eğer içsel bir yolculuğa çıkmak, motivasyonunuzu artırmak veya sadece biraz ilham almak istiyorsanız, doğru yerdesiniz! İşte tarihin en büyük filozoflarının en güçlü 25 sözü… ✨ En çok hangisi sizi etkiledi, yorumlara bırakmayı unutmayın! 💭
Sezen’in dediği gibi “Yaşamak dediğin üç beş kısa mutlu andan ibaret.” Bize öğretilen zaman, hayatımızın 3 ana bölümden oluştuğunu söyler. Geçmiş zaman, şimdiki zaman ve gelecek zaman. Fiziksel olarak, hiç kimse, hiçbir şey, hiçbir zaman geçmiş veya gelecekte olmaz. Mütemadiyen şimdiki zamanda yer almaktadır, ancak zihin diğer zamanlarda da yaşayabiliyor. Hatta, bu yüzden bulunduğun anı yaşayamamak kaçınılmaz. Sen, sen ol, anı yaşa, anda kal! 🤗Neden mi? Önemli olan andan keyif almak çünkü! Anı yaşamak ile ilgili sözler kısa da olsa motivasyon kaynağı olacak!
Dipsomani, çoğu zaman alkol bağımlılığıyla karıştırılan, ancak psikolojik kökenleri çok daha derin olan bir dürtü kontrol bozukluğudur. Peki, dipsomani nedir? Belirtileri nelerdir? Ve en önemlisi, bu durumla nasıl başa çıkılır?
“Yaratıcılık doğuştan mı gelir, yoksa geliştirilebilir mi?” 🤔 Birçok ebeveynin aklını kurcalayan bu sorunun cevabı aslında oldukça net: Yaratıcılık geliştirilebilir bir beceridir. Özellikle okul öncesi dönemde çocukların hayal gücü sınırsızdır ve doğru yönlendirmelerle bu potansiyel harika sonuçlara dönüşebilir. İşte tam da bu noktada devreye Scamper tekniği giriyor. 🎯
Bu makaleyi beğendiniz mi?
Daha fazla bilgi almak ister misiniz 🤔 ?
Doğrudan yazara yazınBanu Karadeniz, Psikolog !
Banu Karadeniz'e bir soru sor
Düşüncelerinizi paylaşmak ister misiniz? Yorum bırakın