Rahatla... şimdi “ZEN” vakti!

tarihinde

Vücudunu gergin mi hissediyorsun? Zor bir gün müydü? Uyumakta zorlanıyor musun? Sürekli stresli mi hissediyorsun? O zaman hoşgeldin! Bu köşe tam da sana ayrıldı. Yazarlarımız burada rahatlaman ve kendini biraz gevşetebilmen için tavsiyeler paylaşıyor olacak. Şimdi şöyle güzelce bir derin nefes al bakalım… sonra bize teşekkür edeceksin. Ooommm…

Gündelik hayatımızın neredeyse her dakikası stres olmamıza sebep olacak şeylerle dolu, ama stres aslında kaçınılmaz değil. Meditasyon, rahatlama, yoga, sofroloji ve daha niceleri… Bu başlıkta duygu ve düşüncelerini kanalize ederek zihnini dinlendirmek için öğrenmen gereken her şeyi bulacaksın.


❝ Bilgeler geçmişi düşünmezler, bugüne yapışıp kalmazlar, gelecekten endişelenmezler; sadece Yol’u izlerler.

Bodhidharma


Zen vakti! Biraz rahatlayıp gevşeyebilmenize yardımcı olacak okumalar

Ruh Sağlığı: ruh sağlığının önemi, ölçütleri ve güçlendirilmesi

Son zamanlarda ruh sağlığı hakkında çok fazla konuşuluyor. Bunun en önemli sebebi Covid-19 pandemisinin birçoğumuzu resmen teste tabi tutmuş olması. Gittikçe daha fazla insan ruh sağlığı ve hastalıkları sebebiyle uzmanlara başvuruyor. Ruh sağlığı aslında sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önem taşır. Peki ruh sağlığı nedir? Ruh sağlığı güçlendirme ile ilgili bilinmesi gerekenler nelerdir? Ruh sağlığımızı nasıl koruyabiliriz? Wengood ekibi tüm soruları yanıtlamak için bu makaleyi kaleme aldı.

Duygusal detoks: 3 adımda duygularınızı yönetmeyi öğrenin

Duygusal detoks, kendinize dikkat ederken duygularınızı kabul etmenizi sağlar. Evet, gene bir detoks diyorsunuz ancak, bu yöntem duygularınızı sakinleştirmenin ve zihninizi netleştirebilmenin bir yolu... Kısacası, umut vaat eden bir yolculuk…

Zihinsel yük: zihninizi boşaltmak için 6 ipucu

Çocuklar, iş, aile, akrabalar ve ev arasında biriken görünmez bir yük! En çok da kadınları ilgilendiriyor. Zihinsel yük, Türkiye'deki birçok kadını etkiliyor. Siz de onlardan biriyseniz, nihayet bu yükten kurtulmanın zamanı geldi! Kendinizi zihinsel yükünüzden arındırmak adına 6 ipucumuzu keşfedin.

Yalnızlık ve boşluk hissi: nasıl başa çıkmalı?

Birbirimizi görmeden, farketmeden yan yana yaşayıp gidiyoruz. İlişkide veya sosyal hayatta genel olarak kendimi çok yalnız hissediyorum. Görünmez olduğumu ve kimsenin beni anlamadığını hissediyorum. Yalnızlık bazılarınca özgürlük olarak görülürken ben onu sıkıntı olarak yaşıyorum. İçindeki boşluk hissinden kurtulmak için 8 yol.

Mevcut anı yaşamanıza engel 3 neden

"Şimdiki anda yaşamak, geçmişinizi kabul etmek ve geleceğiniz için sakince hazırlanmak demektir.” Ne güzel söyledik, insan daha az karmaşık olsaydı uygulaması daha kolay olurdu: şimdiki zamanımızı geçmişten pişmanlık duyarak ve gelecekle ilgili kafa yorarak geçiririz. Ah, aynı anda her yerde olabilseydik... Anı yakalamanızı engelleyen nedenleri daha fazla gecikmeden keşfedin, şimdiki zamanınızın tadını çıkarın!

12 adımda "yeniden başlamak" (sıfırdan hayat)

Hayatınızda yeni bir sayfa açmak istiyor ya da hayata yeniden başlamak mı istiyorsunuz? Peki yeni kararlar almak ve hayata sıfırdan başlamak için hazır mısın? Yeniden doğmak herkes ister, ancak yapmak istediklerimizi gerçekleştirme cesaretini hepimiz gösteremiyoruz. E, tabii kolay sorular beklemez insanı. Hayatınıza yeniden başlamak için önce hangi adımı atacağını bilmek ve ne yapmak istiyorum sorusunun cevabını keşfetmiş olmak gerekir. Amacımız, feleğin çarkını şaşırtmak niyetinde olan sana motivasyon ile ilgili sözler sıralamak değil. Yeniden başlamak ve yeni hayatını şifayla, sağlıkla donatmak isteyen insanların ortak kaygı, korku, duygu ve yol haritalarını incelemek.

Gülme krizi: neden olur? İnsan neden gülme krizine girer?

En olmayacak yerde bir anda içinizden gülmek geliyor ve kendinizi tutamıyor musunuz? Sinirleriniz bozulduğunda kahkayı basıyor musunuz? Uygunsuz zamanlarda gülmek şüphesiz mahcup edici bir durum. Aslında gülme krizi, tıpkı ağlamak gibi; aşırı bir duygunun kontrol edilmesi, zor bir durumu dışavurma biçimidir. Gülme krizine giren insanlar bu sinirsel gülmenin ardında ne saklar? Ve bu durumla başa çıkmak için neler yapılabilir?

Öfke kontrol bozukluğu ile mücadele

Öfke benim göbek adım diyorsan ve seni ele geçiren bu öfke duygusu sık sık pişmanlık ve suçluluk duymana neden oluyorsa bu makale sana yardımcı olacaktır. Kontrol edilemeyen öfke patlamaları ilişkilerinize zarar vermekle kalmaz, sizi yalnızlaştırır. O zaman belki de bu öfke ile başa çıkmayı öğrenmenin şuan vaktidir.

Sınırlayıcı düşünceler: kendi kendini baltama artık!

“Sky is the limit!” Sınır gökyüzüdür… Ya da değil! Peki, size engel olan düşünceler var ya, onlardan nasıl uzak dururuz? Hepimizde var olan sınırlayıcı düşünceler, önkoşullanma nedeniyle ilerlememizi engeller. Gerçek kabul ettiğimiz sınırlayıcı inançlar ve size engel olan düşünceler artık önünüzde duramasın! Bu söylediklerimiz sizi heyecanlandırdı mı?

Daha iyi bir yaşam için: farkındalık meditasyonu

Farkındalık meditasyonu pratiğini duymayan kaldı mı? Vücut, nefes ve düşünceler… Yavaş yavaş o anda olmayı fark etmekle gelen zihinsel dinginlik hali. Meditasyon günlük hayatınızda karşınıza gelen her şeyi daha dingin karşılamanıza yardımcı olacaktır. Yavaşlamaya mı ihtiyacınız var? Sürekli değişen ve korkutucu bir dünyada barış ve huzuru mu arıyorsunuz? O zaman şu anda meditasyon yapmaya davetlisiniz. Farkındalık meditasyonu nedir? Farkındalık meditasyonunun faydaları nelerdir? Herkes farkındalık temelli meditasyon yapabilir mi?

Dijital detoks ne demek? Nasıl ve ne zaman yapmalı?

Her pazar ekranımda bir rakam beliriyor: Geçen hafta geçirdiğim ortalama ekran süresi 7 saat. Telefonumda hangi uygulamalarda zaman geçirdiğim detayını görünce, inanamıyorum. Akıllı telefonlara ve özellikle sosyal medyaya bağımlı hale geldik ve bu durum çokça sorunlara yol açıyor. Ben bu yaz dijital detoksun faydalarına merak saldım! Ancak, elektronik cihazları aniden hayatımızdan çıkartmak ve akıllı telefon olmadan teknoloji kullanımının giderek arttığı dijital dünyada yaşamak kolay değil. Peki detoks yapmak için ne yapabilirsiniz?

Zihni boşaltmak için 7 meditatif etkinlik

“Hiç bir şey düşünmek istemiyorum.” diyorsun ama aklında binbir farklı düşünce ile olumsuz duyguları yok saymak imkansız mı? Biraz uzaklaşmak ve rahatlamak için her zaman uygun ortam da olmuyor. O kadar zaman yok ve yoga veya meditasyon sana göre değil. Ama aynı zamanda biraz zihin boşaltmak ve dinlenmenin de önemli olduğunu farkındasın. Çözüm: “meditatif” aktiviteler. Farkında olmadan zihni boşaltacak 7 basit ve günlük aktivite ile biraz daha dingin hissetmekte fayda var.

Mutluluk hormonu olarak bilinen hormon: Serotonin

Mutluluk hormonu olarak bilinen hormon, serotonin hormonu, oksitosin hormonu, endorfin hormonu ve dopamin hormonu ile birlikte mutluluk veren hormon ailesinin bir üyesi. Hepimiz iyi hissetme ve mutluluğun peşinde koşsak da, sağlığımız ile ilgili fizyolojik mekanizmalar hakkında çoğu zaman çok az bilgiye sahip oluyoruz. Vücudumuzdaki serotonin miktarını ayarlamaya adanmış bir üretim zinciri mevcut. Şimdi gelin, serotonin ne demek, bu inanılmaz mekanizma nasıl çalışıyor ve mutluluk hormonu üretim sırları neler, hep beraber odaklanalım.

Motivasyonumu nasıl artırabilirim? Günlük motivasyon teknikleri

Şirketler iyi hizmet verebilmek için yana yakıla “Çalışanlarımızın motivasyonunu nasıl arttırabiliriz?” diye sorarken, her biriniz de kendi kendinize motive olmak için teoriler veya tekniklerle çare bulmaya uğraşıyorsunuz. Motivasyon: bir iksiri olsa kimse bir yudum almaya çekinmez. Motivasyon dışsal bir çok faktörden kolayca etkilenebildiğinden, motivasyon kaybı da sürekli olarak yaşanabilen bir durumdur. Bu yüzden “motive olmak için yapılması gerekenler” başlığını atmadan önce, bilmenizi istiyoruz ki; bazı bazı ve kısa süreli olarak “içsel motivasyon” kaybı yaşamak oldukça doğal bir durumdur.

Sosyal medya mutluluğu engelliyor olabilir mi?

Sosyal medyanın zararları konusu her geçen gün hararetlenir iken paralel olarak platformlar çeşitleniyor ve alan gittikçe büyüyor. Sosyal medya olarak adlandırılan bu sanal ortam, kullanıcı tabanlı olmasının yanında kitleleri ve insanları bir araya getirmesi ve aralarındaki etkileşimi arttırması bakımından önemli. Bu “like” ve “takipçi sayısı” çılgınlığı doğamızı değiştirmiyor değil. Mutluluk ve sosyal medya birbirine doğrudan ilişkili olmasa da bugün bağlantımız kopsa mutlu olacağımızı söylemek de zor. Sosyal ağların sorunu tam da bu. Onlar moralimizi bozduğu kadar yükselten de mecralar. Yani tam bir aşk/nefret ilişkimiz var. Beğeni yarışı, kendini karşılaştırma, ideallerin olur olmaz tanımları ve boşa harcanan onca zaman... Peki ya sosyal ağlar mutluluğumuza bir engel teşkil ediyor ise?

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!