Kaçınma eğiliminde olduğunuz bir takım insanlar veya vakit geçirdikten sonra sizde "garip" bir his bırakan insanlar var mı? Belki bir kişiyle her etkileşime girmek zorunda kaldığınızda tereddüt, çekince veya bıkkınlık hissine kapılıyorsunuz. 🧛 Vampirler gerçek olmayabilir ama duygusal vampirler kesinlikle varlar! Özgüveninize, duygu durumunuza ve üretkenliğinize zarar verebiliyorlar. Duygusal vampirlerin ne olduğunu, onları nasıl tespit edeceğinizi ve onlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin.
Bazı insan tiplerine "duygusal vampir" denir, çünkü temas kurdukları herkesin hayat enerjisini emme eğilimleri vardır. Çok yorucu olabilirler. Sürekli ilgiye ihtiyaçları vardır. Her zaman bir kriz veya önemli bir yaşam olayı yaşarlar. Sizi konumladıkları yerden dolayı sizde bir takım duygusal tepkilere neden olurlar (olumlu ya da olumsuz) ve bu durumdan beslenmeye devam ederler.
Duygusal vampirler temasa geçtikleri herkesin duygusal enerjisini emerler. Duygusal vampirlerin olayı aslında düşük özsaygıdan muzdarip olmaları. Kendilerindeki bu eksiği bazen farkında olarak bazen olmayarak başkaları ile etkileşimlerinde ortaya çıkan durumlarla tamamlamaya çalışmaktalar. Örneğin aşırı empatik bir insan olduğunuz için sizin şefkat duygunuzdan fazlasıyla yararlanır, veya hayır demeyi bilmeyen bir insan olduğunuz için sizden sürekli olarak yardım talebinde bulunur.
Bu demek değil ki her özsaygısı düşük olan insan duygusal vampir olarak anılmalı. Ancak düşük benlik saygısının birçok çeşidi vardır ve kişiden kişiye farklı şekilde kendini gösterir. Duygusal vampirler belirli bir özsaygı sorunu alt kümesine sahip kişilerdir.
Gelin özelliklerin ayrıntılarına dalalım ve bunların sizi veya tanıdığınız birini tanımlayıp tanımlamadığına bakalım. Hem kendimize biraz uzaktan bakabilme şansı bulalım hem de sosyal ilişkilerimizi biraz değerlendirelim!
Duygusal vampirlerin sahip olduğu 3 temel özellik şöyle sıralanabilir.
Duygusal vampirlerle gerçekleşen temas ve diyaloglara her zaman tek bir kişi hakim olur: kendileri. Her şey onlarla ilgilidir. Onların sorunlarıyla, filancanın onlara ne kadar pislik davrandığıyla, falancanın onlardan nasıl intikam almak istediğiyle, ne kadar harika olduklarıyla, ne kadar zavallı olduklarıyla, veya herkesin onlardan nasıl nefret ettiği ile ilgilidir.
Onlardan gelen bu benmerkezci yaklaşım, ne kadar harika olduklarını düşünmeleri ya da ne kadar acınası ve çaresiz olduklarını düşünmeleri ile sonuçlanır. Çoğunlukla bu büyüklük ve mağduriyet yanılsamaları aynı konuşma içinde arka arkaya gerçekleşir.
Duygusal vampirler aynı zamanda dikkat çekmek için halka açık gösteriler yapma eğilimindedir. Bunlar hem kendine hizmet eden hem de onlarla tartışan ve mücadele eden kişiler olabilir. Dedikleri gibi, kötü tanıtım diye bir şey yoktur. Ve duygusal vampirler kadar ilgiye aç olduğunuzda, etrafınızdakilerde herhangi bir duygusal tepki yaratmak - öfke, acıma, kızgınlık veya nefret olsa bile - buna değer.
Aşırı onaylanma ihtiyacı ve ilgi açlığı, başlangıçta insanları duygusal vampirden uzaklaştıran şeydir. Sürekli onaylanma ihtiyacı insanların enerjisini ve sabrını tüketir. Duygusal inişler ve çıkışlar, dramatik başarılar ve başarısızlıklar, bunların hepsi yorucudur ve çoğu (kendine saygısı olan) insan bunlara tahammül etmeye istekli değildir.
Duygusal vampirlerin aşırı talepkar davranışları başkalarından olumsuz tepkiler alınmasına neden olur ve insanları onlardan uzaklaştırır. Ancak vampirler, bu durumun kendilerinden kaynaklanan kısmını görecek kadar farkındalık sahibi değildirler ve hep başkalarını suçlama eğiliminde olurlar. Etraflarındaki herkesin hatalı, kaba, soğuk, bencil, bağnaz, kendini beğenmiş ... olduğu inancına tutunarak kendilerine ait sorumlulukları almak istemezler.
Bu davranış onları ve sosyal çevrelerini bir kısırdöngüye sürükler. Aşırı onaylanma ihtiyacı anti-sosyal davranışlara yol açar, bu da diğerlerinden olumsuz tepkilere yol açar, bu da duygusal vampirin başkalarını suçlamasına ve daha da fazla mağdur hissetmesine neden olur. Duygusal vampirlerin anti-sosyal davranışlarını rasyonelleştirme yetenekleri, bir psikolojik savunma mekanizması olarak karşımıza çıkarak başkalarına olumsuz nitelikler yansıtmalarına yol açar.
Rasyonelleştirmeler bundan çok daha derine inebilir ve sağlıksız genellemelere neden olabilir. Örneğin; tüm erkekler domuzdur ve sadece seks ister, tüm kadınlar haklıdır, kimse beni anlamıyor, gibi...
Duygusal vampirlerin içinde yaşadığı şemayı tespit etmeye başlayacağı düşünülebilir; bazı davranışlar diğerlerinden belirli tepkilere yol açar, bu tepkiler hoş değildir, bu yüzden belki de yaşamdaki tek sabit olan davranışlarımızı ve inançlarımızı yeniden gözden geçirmeyi tetikleyebilir, diye düşünüyorsunuz değil mi? Sonuçta, tüm ilişkileriniz kendinizsiniz ve eğer tüm ilişkileriniz berbat ya da huzursuz durumdaysa, o zaman belki de hepsinin ortak noktası olan tek şeyle başlamalısınız. Kendiniz!
Sorun şu ki, duygusal vampirler kendilerine karşı dürüst olamıyorlar ve hayatlarının sorumluluğunu kabul edemiyorlar. Psikolojik olarak bir günah keçisine ihtiyaçları var; ister görünüşlerini suçluyor olsun, ister ayrımcılık yapıyor olsun, ister onlara karşı bir ofis komplosu olsun, anne ve babanın onlara asla doğru davranmaması ya da kendi kendini yenilgiye uğratan sayısız başka inançlar olsun. Her zaman dışarıya o kadar odaklanmışlardı ki, hiçbir zaman oturup kendi düşüncelerini ve duygularını analiz etme ve kendini sorgulama yetenekleri yoktur.
Duygusal vampirler genellikle yalnız kalmaktan nefret ederler. Bunun nedeni, dikkatlerini kendilerinden uzaklaştırmaya ihtiyaç duymalarıdır. Bu farkındalık eksikliği suçlama oyunlarının devam etmesine neden oluyor. Suçlama oyunu, onaylanma ve dikkat arayışını devam ettiriyor. Ve dışarıdan onay ve ilgi arayışı, kişisel farkındalık eksikliğinin devam etmesine neden oluyor.
| ⚠️ Duygusal vampir, diğerlerinin sınırlarını bilinçli veya bilinçsiz ihlal ederek gaslighting, manipülasyon veya diğer psikolojik şiddet taktiklerini kullanan kişidir. Duygusal vampirler, onu "beslemenize" ihtiyaç duyar ve sizden "aşırı talep etme" eğilimindedir. Bunalmamak için sınırlarınızı belirlemek size kalmıştır. Bunu kasıtlı yapsalar da yapmasalar da, duygusal vampirler karşısındaki insana depresif duygular, endişeli düşünceler veya güvensizlik hissi aşılamış olurlar. |
Nathaniel Branden'ın yazdığı "Özsaygının Altı Prensibi" kitabına aşina olanlar, bunların altı sütundan üçünü oluşturduğunu ve bu sütunlardaki eksiğin ortaya çıkardağı durumu az çok anlayacaklardır. Bu 3 özelliğin birleşimi iki nedenden dolayı tehlikeli bir kombinasyondur ve kişiyi toksik insan özellikleri kazanmaya sürükler:
1) bu üç özellik birbirini güçlendirir ve çıkmaza sürükler
2) genellikle etraflarındaki iyi insanlardan beslenerek onlara ister istemez ruhsal zarar verebilir.
Tanıştığınız en çekici ve başarılı insanlardan bazıları olabilirler. Erkek, kadın, güzel, çirkin, zengin, fakir; pek çok şekil ve boyutta karşımıza çıkıyorlar. İster toksik bir sevgili olarak karşımıza çıkarlar, isterlerse toksik bir yönetici veya duygusal olarak yorucu bir arkadaşlık olarak.
Kim olduklarını merak ediyorsanız, "Duygusal anlamda yorucu 5 toksik insan tipi!" başlıklı içeriğe bir göz atabilirsiniz!
👇 Bu içeriği okuyanlar bunları da mutlaka okuyor! 👇
🔗 En tehlikeli psikolojik hastalıklar | TOP 10
🔗 Toksik anne ile büyümenin psikolojik etkileri | 6 belirti
🔗 Duygusal tıkanıklık | Akışı bozan zihinsel bloklar
Yazar: Sağlıklı sınırlar vardır!Sınırları belirlemek ve belirli bir şekilde kendinizi vampirleştirmeye izin verdiğinizi, birden çok neden tarafından itildiğini fark etmek size kalmış: suçluluk duygusu, sevilme ihtiyacı ve hatta saflık. Kendini korumanın tek yolu bazı insanlara mesafe koymak. Ama ondan önce bu dengesiz ilişkiyi tespit etmeli ve vampirleştiğinizi kabul etmelisiniz. Bu adım her zaman kolay değildir, bu yüzden size soru soran ya da acı veren bu ilişki hakkında birlikte konuşmak için bir psikologdan randevu almanızı tavsiye ederiz.🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..." #BornToBeMe |
Kaynak:
Bernstein, A. J. (2001). Emotional Vampires: Dealing With People Who Drain You Dry. United Kingdom: McGraw Hill LLC.
Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı
🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.
Hiç bazı insanlarla zaman geçirdikten sonra kendinizi kaygılı, suçlu, kafası karışmış veya tükenmiş hissettiniz mi? Eğer öyleyse, muhtemelen toksik insanlarla karşılaştınız. Bu yazıda, toksik insan nedir, toksik insan özellikleri nelerdir, hepsini konuşuyoruz. Toksik insanların yaşamınıza etkisini ve ruh sağlığınızı nasıl koruyabileceğinizi öğrenin.
Hepimiz zaman zaman kaygı hissederiz, fakat genellikle belirtiler hızlıca kaybolur ve sorun yaratmaz. Kaygı belirtileri sürekli ve ciddi bir şekilde devam ettiğinde ise kişi yaşam kalitesinde düşüş hissederek şikayet etmeye başlar. Baskın bir şekilde hissedilen anksiyete, sürekli devam ettiğinde işe gitme, okula gitme, arkadaşlarla görüşme veya günlük yaşantıdaki görevleri yerine getirmek zorlaşır. Bu durum normal bir kaygı olmayabilir. İşte bu noktada devreye "anksiyete (kaygı) bozukluğu" girer. Anksiyete halinin bir hastalığa dönüştüğü bu durum ile ilgili bilmeniz gereken her şey bu yazıda!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?
Finansal stres, önemli bir stres faktörü türüdür, ödemenin imkansız olduğunu bildiğiniz devasa bir faturanın bizi beklediğini bilmek üzerimize ağır bir yük bindirir. Gelir gider dengesi, bütçe planlaması, enflasyon ve ekonomik sıkıntılar derken, ruh sağlığımız doğrudan etkileniyor ve hayatımızın her alanı bu stres türünden etkileniyor. Bilimsel çalışmalar bunu "finansal stres" veya "finansal kaygı" olarak tanımlıyor. Bugün bu konuyu konuşalım çünkü meslektaşlarınız, arkadaşlarınız, aileniz veya herhangi biri ile bunu konuşmanız önemli. Unutmayın söylenmeyen her şey bizi içten içe kemirir...
Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
Birçok kişi, günümüzün yoğun ve stresli hayatında kişisel mutluluğu ve mental sağlığı korumanın yollarını arıyor. Bu yolculukta, bizi kendimizi daha iyi anlamamıza ve kabul etmemize yardımcı olan yöntemlerden biri Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) olabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), özellikle depresyon, anksiyete, fobi ve obsesif kompülsif bozukluk gibi psikolojik rahatsızlıkların üstesinden gelmek için etkileri kanıtlanmış bir tedavi yöntemi ve psikolojik yaklaşım tipidir. Özetle duygu ve davranışlarımız arasındaki bağlantıları keşfederken bize nasıl daha mutlu ve dengeli bir yaşam sürebileceğimizi gösterir.
Mine Yücel'in yazısına buradan ulaşabilirsiniz 👉 Öz Bakım Nedir? | Psikolog Mine Yücel
Youtube kanalımıza 💜 abone olmayı, 🔔 bildirim zilini açmayı, 👍videoları beğenmeyi, veee ✍🏻 bize yorumlardan ulaşabileceğini unutma!
Spotify hesabımızı takip ediyor musun?
