Destekleyici ve önleyici sağlık tüyoları

tarihinde

Tıp biliminden uzaklaşmak tabi ki de söz konusu değil, fakat ona paralel olarak doğal tedaviler de merak konusu. Çünkü doğal tedavi yöntemlerini gittikçe daha fazla insan tercih ediyor. Derginin bu köşesinde alternatif tıp, destekleyici ve önleyici sağlık tüyoları paylaşıyoruz.

Destekleyici ve önleyici sağlık tüyoları

Tıp biliminden uzaklaşmak söz konusu değil. Oldukça köklü bir halk tıbbı geleneğine sahip olan ülkemizde, bu tip tedavi yöntemleri ve ilaçlar kültürümüze yerleşmiş kocakarı ilaçları ile karıştırılarak göz ardı ediliyor. Ancak alternatif sağlık yöntemleri giderek yaygınlaşıyor. 🌼 Bitkisel ilaçlar, fitoterapi, akupunktur veya osteopati artık işe yararlılığı kanıtlanmış doğal tedavi yöntemleri arasında. Avrupa'da bir çok ülke bu yöntemleri sağlık sigortası sistemlerinde tanımakta bile! 

Yazarlarımız sağlığını doğal yöntemlerle nasıl destekleyebileceğine dair bilgi ve ipuçlarını senin için derledi. 

Hepimize, sağlıklı günler! 

Alternatif tıp ile ilgili içerikler

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Daha iyi bir yaşam için: farkındalık meditasyonu

Farkındalık meditasyonu pratiğini duymayan kaldı mı? Vücut, nefes ve düşünceler… Yavaş yavaş o anda olmayı fark etmekle gelen zihinsel dinginlik hali. Meditasyon günlük hayatınızda karşınıza gelen her şeyi daha dingin karşılamanıza yardımcı olacaktır. Yavaşlamaya mı ihtiyacınız var? Sürekli değişen ve korkutucu bir dünyada barış ve huzuru mu arıyorsunuz? O zaman şu anda meditasyon yapmaya davetlisiniz. Farkındalık meditasyonu nedir? Farkındalık meditasyonunun faydaları nelerdir? Herkes farkındalık temelli meditasyon yapabilir mi?

Bel sağlığı için tavsiyeler; tedavi değil önleyici yöntemler

2019 yılında Türkiye’de 15 yaşından büyük bireylerin başlıca hastalık/sağlık sorunlarının dağılımı raporunda bel ve boyun hastalıkları %29,7 ile başı çekiyor. Bel ağrısından etkilenenler için uzun süre ayakta veya oturuyor olmak farketmiyor. Bel bölgesini olumsuz yönde etkileyen ve bel fıtığı gibi daha ciddi sorunlara yol açan şey; aynı pozisyonda uzun süreli bulunma hali. Yaşadığımız yüzyıl bel ve omurga sağlığı bakımından oldukça talihsiz bir dönem, bu artık herkesin bildiği hatta bilmekle kalmayıp birebir deneyimlediği bir gerçek. Peki günlük hayatta bel bölgesinde binen yükleri hafifletmek ve bel ağrısı sorunlarını önlemek için neler yapabiliriz?

Regl ağrısına iyi gelen pozisyonlar | 5 yoga pozu

PMS (pre-menstrüel sendrom) ardından ağrılar, sancılar, şiş bir karın ve halsizlik bizi alır! Derken haftaboyu keyiflerin kaçık olmasına sebep olur. Regl ağrısı için ilaç kullanmak istememek bir çok kadının ortak hissi. Sıcak su torbası ile dişinizi sıkmak yerine regl ağrısını hafifletecek yoga pozisyonları denemeye var mısınız? Merak etmeyin, tüm hareketler regl sancısına iyi gelen yatış pozisyonu şeklinde ilerliyor. Özellikle pelvisi açmak, kasları gevşetmek, dolaşımı rahatlatmak ve regl sancısını hafifletmek için basit pozlar mümkün. İşte regl ağrısına iyi gelen pozisyonlar! Hem de resimli!

Stres ve uygun nefes egzersizleri (4 solunum tekniği)

Stres, tüm gün boyunca vücudunuzu gergin hissetmenize neden olur. Bazen o kadar birikir ki, terleme, nefes almakta zorlanma hatta kalp çarpıntısı gibi fiziksel semptomlara sebep olabilir. Hayatın gergin ve stresli anları için duygularınız ve bedeniniz üzerinde kontrol sağlamanızı sağlayacak 4 farklı nefes egzersizinden bahsedeceğim.

Zayıflamak için en kolay yöntemler (“kilo vermek istiyorum”)

Fazla kilo sağlığı tehdit etmeye başladığı anda zararlı hale gelir. Kalori miktarını hesaplamak, düzenli spor yapmak belki sana göre çözümler değil. Diyet listeleri, az yemeğe dayalı kilo verme yöntemleri ile sürekli heveslenip yarıda kalmış denemelerden bıktın mı? Peki kilo vermeye yardımcı bir kaç minik tüyo ile ilgilenmez misin? Günlük yaşam alışkanlıkları ile zayıflamak da mümkün. Aşağıdaki 8 günlük alışkanlık ile kolayca fazla kilolardan kurtulacaksınız!

Aslı Gülaydın (yoga eğitmeni): Güne hareketle başlamak!

Sabah yataktan kalktığımızda, zihnimiz yapılacaklar listesi ile dolu olsa da bedenimiz ihtiyacı olan uykudan yeni kalkıyor. Güne başlamadan önce hareket etmek, bedeni uyandırmak ve gün içerisindeki koşuşturmaya hazırlamak için aslında çok değerli. Bunun fizyolojik ve biyolojik bir çok açıklamasını yapmak mümkün. Aslı, bu yazıda bu pratiğin ne kadar değerli olduğunu açıklıyor.

Meditasyon 101 | Meditasyon nasıl yapılır?

Meditasyon artık demokratikleşti diyebiliriz, artık Budistlere mahsus değil! Hala konuya yabancı olan ve meditasyonun yalnızca spiritüel bir pratik olduğunu düşünüp burun bükenler olabilir. Ancak meditasyon faydaları yalnızca iç huzur ve esenlik ile sınırlı değil. Çünkü meditasyon hem zihin hem de beden için iyi olan bir rahatlama yöntemi. Stres yönetimi, anda kalabilmek, kaygılardan arınmak, doğru nefes, sağlıklı bir beden. Faydalar listesi uzun, aşağıda bahsedeceğim! Peki meditasyon faydaları ile buluşabilmek için nereden başlamak gerek? Evde meditasyon nasıl yapılır? Konuya tamamen yabancıysan doğru yerdesin!

Yoga 101: yeni başlayanlar için yoga hakkında her şey

Merhaba sevgili yogi! Dakika bir, gol bir; yogi ne demek? Sadece bununla bitmiyor ki, bikram yoga, kundalini yoga, restoratif yoga… Liste uzayınca ve genelde pratik eden insanlar birbirine benzeyip kullanılan dil başkalarına yabancı gelince, bu zengin pratiğe bazılarımız uzaktan meraklı gözlerle bakmaktan ileri gidemiyor. Onunla yeni tanışanlar, “ben yeterince esnek miyim”, “kimler yoga yapabilir”, “yoga malzemeleri nelerdir” ve “yoga felsefesi nedir” gibi soruların cevabını merak ediyorlar. Yeni başlayanlar için yoga hakkında herşey:“ Yoga 101” adlı makalemize hoşgeldiniz.

En zararsız antidepresan: Yoga ve Meditasyon

Depresyon yaşam boyu tekrar atak yapabilir, çünkü depresyon belirtileri yineleyebilir. Daha önce tekrarlamış olması tekrarlama olasılığını da arttırmaktadır. Bu nedenle genellikle antidepresanlar reçete edilir, ve uzun süreli ilaç kullanımı gerektirir. Peki ya bu ilaç tedavisi tercih etmeyen ya da daha doğal tedavi yöntemleri aramak isteyenler? Siz de onlardan biriyseniz, reçeteyi veriyoruz: Yoga ve meditasyon sizin için bir çözüm olabilir. Evet yoga yaparken ve meditasyon yaparken depresyonunuzu doğal bir şekilde yenebilmeniz mümkün.

Yüz yogası egzersizleri: en temel ve etkili 10 hareket

Işıltılı ve canlı bir cildin püf noktaları dendiğinde akla ilk gelen hep cilt bakımı ve kozmetik ürünleri oluyor. Ama ne yaparsak yapalım, gün geliyor aynaya baktığımız zaman, yılların nasıl geçtiğini ister istemez hatırladığımız oluyor. Çünkü yaşlanma belirtileri en çok yüzde görülüyor. Zamanın etkilerine karşı savaşmak için en önemli şey, kan dolaşımını her gün düzenli olarak hızlandıran yüz yogası egzersizleri. Cilt sıkılaştırmanın en etkili yöntemi bu. Pahalı kremlere gerek yok, düzenli temizlik, nemli cilt ve yüz egzersizi ile uzun süre canlı bir cilde sahip olabilirsin.

Kirpik detoksu: maskara kullanmaya ara ver, kirpiklerin güçlensin

Muhteşem kaş ve kirpiklere sahip olmak isteyip duran ve maskaraların kirpiklerinden nasıl zor arındırıldığını bilen kadınlar şimdi beni dinlesinler. Her sabah maskara fırçasının müdahalesine uğrayan kirpikleri dipten rahatlatacak ve gün boyunca temiz hava, bol güneş ile bahara bomba gibi girmelerini sağlayacak bir yöntem: kirpik detoksu. Sabah akşam duş alınan ve terlenen yaz günlerinde rimel sürmekten ve çıkarmaktan yıpranan kirpiklerin sağlığı için önerilen, bir süre maskara kullanmaya ara vermek. Şimdi ne göze makyaj, ne de kirpikleri tek tek kalın ve simsiyah elde etmek için uygulanan “güzellik” müdahaleleri. Bu makyaj molasının faydalarını gelin beraber keşfedelim!

Reiki nedir, nasıl işler? Kimler Reiki yapabilir?

Modern tıbbın alternatifi olmasa da, tamamlayıcı veya alternatif bir sağlık yaklaşımı olarak kabul edilebilecek reiki, şifa tekniğidir. Enerji dengesizliklerini ve negatif ruh halini yaşayan kişi Reiki enerjisi ile ihtiyacı olan ruhsal yaşam enerjisi kapasitesini artırır ve kendini veya etrafını besleyebilir, iyileştirebilir. Şifa mucizeleri veya elle şifa tekniği söz konusu olduğunda bir çok kişi önyargı ile yaklaşıp kulaklarını tıkasa da, bugün bazı Avrupa ülkeleri bu teknikleri sigorta kapsamlarına dahi almaya başlamıştır. Reiki’ye merakı olan kişinin bu yazıda bir çok cevap bulabileceğini sanıyoruz.

Karantina cildinizin nefes alması için fırsat!

Gece gündüz rahat kıyafetler giyin, gün boyu çıplak ayakla yürüyün ve tabi ki dilediğiniz kadar makyajsız dolaşın! Bırakın bedeniniz ve cildiniz dinlensin. Aslına bakacak olursak, karantinanın güzel tarafları da var. Karantina kendimize bakmak ve cildimize daha fazla zaman ayırabilmek için en uygun zaman.

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest