Johari Penceresi nedir? | Benlik keşfi

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Johari Penceresi, insanların hem kendileriyle hem de başkalarıyla olan ilişkilerini daha iyi anlamalarına yardımcı olmak için kullanılan bir modeldir. Bu nedenle, bireyin öz farkındalığını ve grup dinamiklerini geliştirmek için yararlı bir tekniktir. Kendinize verebileceğiniz en büyük hediyelerden biri gerçeği aramak, bulmak ve hayatınızda uygulamaktır. Sağlıklı bir insan olmanın yolu budur. Kendinizi gerçekle uyumlu hale getirebilmek, sonunda içeriden daha iyi bir insanın ortaya çıkmasına izin verir. Eğer aynı fikirdeyseniz Johari Penceresini seveceksiniz.

Johari Penceresi nedir? | Benlik keşfi

Kendimizi bildiğimizi düşündüğümüzde nadiren başkalarına yöneliriz, daha çok iç dünyamızda sıkışırız. Bu bir hata! Çoğu zaman ihmal edilen, başkalarının bizim şahsımız hakkındaki vizyonu da kişinin kendisi hakkında daha fazla şey öğrenmesi açısından önemlidir. Dış algıyı bilmek için değerli bir araç olan Johari penceresi nedir ve ne işe yarar? Her şeyi açıklayacağız!

Johari Penceresi nedir? 

Bu model 1955 yılında Amerikalı psikologlar Joseph Luft ve Harry Ingham tarafından geliştirildi. Teori, Kaliforniya Üniversitesi'ndeki grup dinamiklerinin gözlemlenmesiyle ortaya çıktı. Joseph Luft zaman içinde modeli geliştirmeye ve iyileştirmeye devam etti.

"Johari" kelimesi psikologların adlarının bir birleşimidir, Joseph ve Harry. Pencere ise egzersizi görselleştirmek için kullanılan dört 'bölmeyi' ifade eder. Bu 4 bölme, hayatınızın bariz ve daha bilinçli alanlarından, farkında olmayabileceğiniz daha az bariz alanlarına doğru gider. Model, bireyin kendini başkalarına açmaya, tanıtmaya, anlatmaya ne kadar istekli olduğu ile ilgili olarak “bireyin kendini nasıl tanıdığı” ve “başkalarının bireyi nasıl tanıdığı” arasındaki farklardan yola çıkıyor.

johari penceresi

Johari Penceresi 4 farklı alan

Açık alan

Açık Alan, sizin kendiniz hakkında bildiğiniz ve başkalarının sizin hakkınızda bildiği şeyleri temsil eder. Buna davranışınız, bilginiz, becerileriniz, tutumlarınız dahildir. Genellikle başkalarıyla bu alan hakkında tartışmaktan çekinmezsiniz. Çoğu zaman sizin ve başkalarının sizin hakkınızda sahip olduğu görüş birbiri ile örtüşür.  

Kör Alan

Kör Alan, sizin hakkınızda farkında olmadığınız ancak başkalarının sizin hakkınızda bildiği şeyleri temsil eder. Örneğin, biri size bunu söyleyene kadar harika bir dinleyici olduğunuzun farkına varamayabilirsiniz. Ayrıca, henüz yüzleşmediğiniz ancak başkalarının sizde hissettiği yetersizlik veya öfke duyguları gibi daha derin sorunları da ortaya çıkarabilir.

Küçük bir Kör Alan, davranışınızın diğer insanları nasıl etkilediğinin farkında olduğunuzu gösterirken, büyük bir Kör Alan, bu konuda bilinçsiz olabileceğinizi veya hatta inkar ediyor olabileceğinizi gösterir. Büyük bir Kör Alan aynı zamanda çevrenizdekilerin sizin hakkınızda bildiklerini kendilerine sakladıkları anlamına da gelebilir.

Gizli Alan

Özel veya Gizli alan, sizin kendinizde gördüğünüz ancak başkalarının göremediği şeydir. Bu bölümde kendinizle ilgili çok özel şeyleri saklıyorsunuz. Kendinizi koruma amacıyla bu alandaki bilgilerin açıkça tartışılmasını veya bilinmesini istemezsiniz. 

Ayrıca hatalarınızın, zayıflıklarınızın ve işlev bozukluklarınızın açığa çıkması nedeniyle bu alanlardan utanıyor olabilirsiniz. Veya tevazu nedeniyle dünyaya tanıtmak istemediğiniz iyi nitelikleriniz de bu alanda gizleniyor olabilir.

İçine kapanık insan olmak! | 🪧İçine kapanık insanlar vardır!

Bilinmeyen Alan

Keşfedilmemiş veya Bilinmeyen Alan, sizin veya etrafınızdakilerin göremediğiniz benliğinizdir. Bu kategoride başkalarının ve sizin farkında olmadığınız iyi ve kötü şeyler olabilir.  Örneğin, ne sizin ne de bir başkasının bilmediği, göz kamaştırıcı, henüz açığa çıkmamış bir takım yetenekleriniz olabilir.

Johari Penceresi ne işe yarar? 

Johari Penceresi kişisel olarak bize fayda sağlayabilir çünkü kendi güçlü yönlerimizin, zayıf yönlerimizin ve davranışlarımızın daha fazla farkına varmamızı sağlar. Ayrıca iş hayatında, ekipler içindeki veya arasındaki iletişimin yanı sıra kapsayıcılık ve eşitliğin geliştirilmesine de yardımcı olabilir. Şirketlerce çalışanların birbirleri hakkında daha fazla bilgi sahibi olmasına ve bu bilgileri birlikte daha etkili bir şekilde iletişim kurmak ve işbirliği yapmak için kullanmasına yardımcı olmak için Johari Penceresini sık sık kullanır.

  • Kendinizle ilgili bilgileri paylaşarak başkalarıyla güven inşa edebilirsiniz.
  • Başkalarının sizin hakkınızda, güçlü ve zayıf yönleriniz hakkında ne düşündüğünü keşfederek ve bu geri bildirimi kendi algınızla karşılaştırarak kendi öz farkındalığınızı geliştirebilirsiniz.
  • Sağlıklı iletişimi ve kişilerarası ilişkileri geliştirebilirsiniz.

Johari penceresi nasıl kullanılır?

Johari penceresi aslında birbirimizi daha iyi tanımak ve başkalarıyla daha kolay iletişim kurarak derin ve samimi bağlantılar kurmakla ilgilidir. Peki nasıl yapacağız? 

1 - Kör alanı küçütmek için geri bildirim isteyin

Geri bildirim, başkaları tarafından nasıl algılandığınızı öğrenmek için çok önemlidir. Ancak, yalnızca sormakla kalmamalı, aynı zamanda hem olumlu hem de olumsuz eleştirileri de memnuniyetle karşılamalıdır. Tabii ki, bunları dikkate alabilmemiz için ikincisinin yapıcı olması gerekir. Egonuzu ve başkalarının size söyleyeceklerini duyma konusundaki duyarlılığınızı nasıl bir kenara bırakacağınızı bilmek ve böylece kendinizin bilmediğiniz yönlerinin farkına varabilmek zorundasınız.

🔗 İş hayatında eleştiri ile başa çıkmak

2 - Gizli alanı küçültmek için kendinizi ifade edin

Bir kabuğa sahip olmak, bizi gerçekten korumaması açısından işe yaramaz. Kabuklar, tam tersine bizi önemli olan her şeyden uzaklaştırır. Bu yüzden özgün davranarak zayıf noktalarınızı açmalı ve ortaya çıkarmalısınız. Nasıl 🤔? Düşüncelerini, duygularını ve ihtiyaçlarını başkalarına ifade ederek. Şiddetsiz iletişim kullanılarak, başkalarına saygı gösterilerek yapılmalıdır. Elbette gizli bir bahçeye sahip olmak her zaman mümkündür, ancak çok büyük bir gizli alan bizi başkalarından ve kendimizden ayıran bir kontrol ihtiyacını yansıtır.

3 - Bilinmeyen alanı küçültmek için akışa bırakın

Bu muhtemelen yapılması gereken en karmaşık kısımdır. Ancak akışa bırakmayı öğrenmek, kendinizi aşmanıza ve gerçekte kim olduğunuzu ortaya çıkarmanıza olanak tanır. Bu nedenle değişiklikleri uygulamaktan, yeni deneyimler yaşamaktan, yenilikleri hoş karşılamaktan, hatta konfor alanınızın dışına çıkmaktan çekinmemelisiniz. Daha az stres ve daha fazla özgüvenle gerçek doyuma ulaşacağız. Bu motivasyon Johari penceresini denemek için yeterli değil mi 😉?

🤩 Bu içeriği okuyanlar bunları da mutlaka okuyor! 🤩

🔗 Myers-Briggs Kişilik Testi | MBTI 16 kişilik tipi ve özellikleri

🔗 INFP kişilik özellikleri | SWOT analizi, ilişki, meslek...

🔗 Toksik insan ne demek? Toksik insan özellikleri neler?

Yazar notu: kendinin en iyi versiyonunu aramak

Johari Penceresi, kendinize veya başkalarına karşı daha iyi bir insan olmak için daha fazla kişisel farkındalık kazanmanın harika bir yoludur. Daha tatmin edici bir şekilde yaşamayı ve duygularımızı daha iyi yönetmeyi öğreniyoruz. Ancak bu tür araçların kurulumu kolay değildir, özellikle de geri adım atmak zorsa. Birkaç koçluk seansı yapmak ilerlemenin iyi bir yolu olabilir, o halde neden denemiyorsunuz? İlerleme o kadar ödüllendirici ki, fark yaratıyor!

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Luft, J., Ingham, H. (1955). “The Johari window, a graphic model of interpersonal awareness” 

Fielding, M., Effective Communication in Organizations. Cape Town: Juta&Co. Ltd.

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Psikolojik şiddete örnekler ve korunma yolları

Küçük düşürücü “şakalar”, duygularımızı görmezden gelen, küçümseyen ifadeler, kendimizden şüphe etmemize veya kendimizi suçlamamıza neden olacak cümleler… Bu tür pek çok küçük detay bize psikolojik şiddete maruz kaldığımızı gösteriyor. Önemsiz görünebilirler, zaten asıl sorun bu. Psikolojik şiddet unsurlarının bu kadar basitleştirilmesi ve önemsiz, gündelik detaylara indirgenmesi, onu en yaygın şiddet türü yapıyor. Peki duygusal istismarı nasıl tanımlarsınız? Mağdur olduğunuzda ne yapmalısınız? Açıklamaya çalışacağım.

Terk edilme korkusu: Nedir? Neden olur? Nasıl geçer?

Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.

Orgazm olmak için ne yapmak lazım?

Türkiye’de 10 kadından 9’u cinsel organını tanımıyor. Hal böyle olunca aramızda kaç şanslı orgazm deneyimleyebiliyor siz hesaplayın. Oysa orgazm sanıldığı gibi kompleks, ayıp veya pis bir şey değil. Orgazm en basit hali ile cinsel deneyim sırasında yaşanan heyecanın ani şekilde deşarj olmasıdır ve otonom sinir sistemi tarafından kontrol edilir. Hormonlar sayesinde de oldukça rahatlatıcı bir deneyimdir. Haydi o zaman sihirli parmaklar, arzu edilen partnerler veya seks oyuncaklarınız hazırsa, orgazm olmak için neler gerekir bakalım.

Karpman drama üçgeni | Kısır döngüden kaçınmak

Steven Karpman tarafından 1968 yılında oluşturulan bu drama üçgeni, insanlar arası etkileşimleri inceleyen bir ilişki modelidir. Gerçek hayatta, iş hayatında, aile ilişkilerinde veya arkadaşlıklarda izlerine rastlayabileceğiniz bu drama üçgeninde 3 rol vardır: zalim, kurtarıcı ve kurban. Bu üçgen içerisinde bir kısır döngü söz konusudur ve kişilerin yaşamının her alanını etkiler. Sonuç: gelişim ve dönüşümün mümkün olmaması ve ilerlemekten bizi alıkoyması. Karpman drama üçgeninde olup olmadığımızı nasıl anlarız? Veya bu rollerin dışına nasıl çıkarız?

Narsist erkek belirtileri: 10 özellik

Bağlanmadan önce erken uyarı işaretlerini öğrenin. Narsist bir erkek söz konusu olduğunda, ilk başta sizi etkilemek için harika görünmesi tüm hikayenin böyle gideceği anlamına gelmiyor. Peki sağlıklı bir erkekle mi yoksa bir narsist ile mi karşı karşıyasınız, nasıl anlayacaksınız? Narsisizmin cinsiyet tanımadığının çok iyi farkında olsak da, bu yazıda narsist bir erkek için en belirgin özellikleri inceliyoruz. İşte dikkat etmeniz gereken on uyarı işareti:

"Pick me girl" nedir? Pick me ne anlama gelir?

Twitter, İnstagram, Tiktok ve Facebook gibi sosyal medya platformlarında eminim "pick me girl" veya "pick me boy" ifadesi ile karşılaşmıssınızdır. "Pick me" ifadesi, bir kişinin seçilmek veya tercih edilmek istediğini ifade ediyor ve sosyal medyada kullanıldığında "onaylanmak adına hemcinsini aşağılayarak kendini hemcinslerinden üstün göstermeye çalışan kişi" anlamına geliyor. Yani tercih edilesi olmak için hemcins düşmanlığı yapan tutumlar sergilemek. Peki bu neden sorunlu? Anlamanız için size “pick me girl" nedir?, ve "pick me girl olmak" neden seksizm yapmaktır? açıklayacağım.

Sezgisel beslenme nedir? | Diyet zihniyetinden kurtulmak

15 yılı aşkın diyetler, spor salonları, yeme bozuklukları, sonuç: ter ve gözyaşı… Artık dayanamıyorum! Vücudumla barışmak istiyorum ama kendimi bırakırsam ipin ucunu kaçırağım diye korkuyorum. Yine de popüler diyetler beni her şeyden daha çok incitti. Bunu görmüş biri olarak, hüsranla sonuçlanacak bir diyete daha tahammülüm kalmadı! Bir çözüm var mı? Evet, sezgisel yeme! Hızlı bir şekilde zayıflamaktan ziyade sağlıklı olmayı amaçlayan sezgisel beslenme kültürü hayatımızın kalbinde olmalı, ancak çok az insan bunu farkında.

Kadın ve cinsel fanteziler | Kadınların dünyasından!

Kadın cinsel fantezilerinin, gül yapraklarıyla dolu bir otel odasında, 80'lerin sevimsiz romantik hiti eşliğinde ateşli bir gece geçirmek ile sınırlı olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün derim! The Journal of Sexual Medicine dergisi tarafından yürütülen son araştırma, çoğu kadının cinsel arzularına karşı suçluluk duymadan, çok daha açıkça ve kısıtlanma hissetmeden kendilerini ifade edebilmelerine olanak tanımış. Sonuç olarak ortaya oldukça çeşitli yaklaşımlar çıkmış! En yaygın 7 kadın cinsel fantezileri listesi huzurlarınızda!

Sevgilim beni kullanıyor mu? | Nasıl anlarım?

Aşk belki de insanoğlunun tadabileceği en sarhoş edici şey! Aşk gözü kör eder diye boşuna dememişler. Uyandırdığı yoğun duygular o kadar baskın gelir ki bazen bariz şekilde ortada olan gerçekleri bile görmezden gelebiliriz. Kimseyi suçlamayalım doğasında bencillik de bulunduran insanoğlu bazı ilişkilerde kazanan taraf olma işini abartabilir. Kullanılmak denince akla ilk gelen şeyler, para veya cinsel ihtiyaçlar geliyor ama bence en üzücü ve tehlikeli şey duygusal istismar. Partnerinizin samimiyetinden şüphe duyuyorsanız, işte size sevgilinizin sizi kullandığına dair 10 işaret.

Akışa bırakmak veya akışta kalmak için 10 adım

Stres, kaygı, suçluluk, korku, utanç... Bunların hepsi sizi günlük olarak etkileyebilecek olumsuz duygulardır. "Her şeyi çok ciddiye alıyorsun" veya "Bir adım geri adım at, derin nefes al!" diye hep aynı telkinleri tekrarlıyoruz. Ama bunu yapmak o kadar kolay değil, biliyoruz. Bu yüzden akışta kalabilmek için 10 adım sıraladık. Haydi akışına bırak biraz ve sonunda özgür ol!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest