Kendini keşfet ve kendini sev!

tarihinde

Başkalarını anlamak için harcadığın zamanla kendini tanımak için anladığın zamanı bir karşılaştırdın mı hiç? Başkalarına ait niteliklere hayranlık duyuyor, belki imreniyorsun. Peki sana özel nitelikleri ne kadar farkındasın?

Kendini keşfet ve kendini sev!

Nereye gidersen git kendini de oraya götürüyorsun. Kendini tanımak ve kendinle barışmak, sana ait konfor alanını uçsuz bucaksız bir mekana dönüştürebilir. Kendini tanımak ve öz saygı birbiriyle yakından ilişkili iki kavram. Öz saygı olmadan iyi bir 🧠 ruh sağlığı ve 💪 psikolojik dayanıklılık mümkün değil!

Tam da bu sebepten;  kendini keşfetmek ve kendini tanımak için zaman ayır. Ancak bu şekilde "gerçek sen" ile tanışıp onun varoluşuna öncülük edebilirsin. Neyi sevdiğini, neyi sevmediğini, neyi istediğini neyi istemediğini veya kendin için neyin iyi neyin kötü olduğunu belirlediğinde, her şey daha kolay olacaktır.

❝ Kim olduğunuzu keşfedin ve o kişi olmayı başarın. Ruhunuzun bu dünyada başka bir amacı yok. Hakikatı bulun ve yaşayın, geri kalan her şey kendiliğinden gelecektir.❞

Ellen DeGeneres

Kendini keşfetmek ile ilgili makaleler

50 soruluk arkadaşlık testi ✅ | Arkadaşını ne kadar tanıyorsun?

Arkadaş çevremiz bizim için önemli bir sosyal destek alanını oluşturuyor. Arkadaşların seni ne kadar tanıyor? Veya sen arkadaşını ne kadar tanıyorsun? Hiç merak ettin mi? Arkadaşlıklarınızın ne durumda olduğunu öğrenmek veya birbirinizi daha iyi tanımak için çok etkili ve eğlenceli bir yöntem var: Arkadaşın ile birbirinizi yeniden keşfetmek ve yeniden bağ kurmak için 50 soruluk arkadaşlık testi ile tanışın! Ayrıca, arkadaşlarla paylaşmak için mükemmel bir test! 😊😉

Varoluşsal sancılar : Rahat atlatmak için yardım almaktan çekinme

Hayatın bir noktasında anlamı ve amacı aramaya başlamak. Varoluşsal bir sancı yaşamak için illa “30 yaş sendromu”nun gelmesini beklemeniz gerekmiyor maalesef, ergenlik desem, lise sıraları desem... Gözünüzde canlandı mı? Varoluşsal sancılar sırasında her şeyi sorgulamak mümkün: romantik ilişkileri, iş hayatını ve hatta yaşadığınız evi, neredeyim? ne yapıyorum? Kendini sorgulamak ve hayatla ilgili tüm bu soruları sormak sizi, kararlar almaya ve her şeyi değiştirmeye yöneltebilir. Peki neden bu sancıları yaşıyoruz? Ve varoluşsal sancıların nasıl üstesinden gelebiliriz?... bunları konuşalım!

🥊 Psikolojik savunma mekanizmaları nelerdir?

Herhangi stresli bir durumdan kaçınmak için kendi kendinizi farkında olmadan "kandırıyor" olabilirsiniz. İnsanlar gündelik hayatlarını yaşarken, psikolojik dengelerini koruyabilmek amacı ile çeşitli psikolojik savunma mekanizmaları kullanırlar. Bu savunma mekanizmaları hali hazırda kişinin kötü duygu ve düşüncelerden kaçınmasını, daha az psikolojik gerilimler yaşamasını sağlıyor olsa da, sorunların asıl kaynağı da olabiliyor. Savunma mekanizmaları egonun üzerindeki baskı ile başa çıkabilmek için oluşturulmuş düşünce, tutum ve davranışlardır... En yaygın örnekleri ise; inkar veya yadsıma, erteleme, bastırma, yön değiştirme, yansıtma, mizahlaştırma, somatizasyon vb.

#Seksizm nedir? Seksist kime denir? 🤷‍♀️ #farkındalık

Cinsiyetçilik, insanları yalnızca belirli bir cinsiyete veya cinsiyete ait olmaları temelinde algılamak ve yargılamak anlamına gelir. Aynı temelde "bireyin ayrıştırılmasını" kapsar. Seksizm günlük hayatımızda her gün karşılaşabileceğimiz bir olgu. Özellikle kadınları hedef alan ayrımcılığı içeriyor olsa da, kavram "cinsiyet, cinsel kimlik, cinsel yönelim ve cinsiyet ifade biçimleri" üzerinden ortaya çıkan bir ayrımcılık biçimini vurgulamaktadır. Kısaca, seksizm, aslında cinsiyetçilik ve kadın haklarının önemini vurgulayan feminist bir yaklaşım, ancak son yıllarda insan hakları temelinde bir eşitlik fikrini savunur. Peki nedir bu seksizm veya seksist dedikleri? Hemen açıklayalım!

🏳️‍🌈LGBTİ+ ne demek bilmeyenler var mı? LGBTİ+ açılımı nedir?

İnsanların kimlik veya cinsel yönelim farklılıklarını öne sürdüğü, gelişen bir toplum görmekten mutluyum. Heteroseksüel normlar dışında farklı cinsel yönelimlere sahip kişiler kendilerini LGBTI+ topluluğunda bulmaktadır 🏳️‍🌈. Peki LGBTI+ ne demek, açılımı nedir? Bu kısaltmanın her harfi neye karşılık geliyor? LGBTI+ sözlüğü niteliğinde bir yazı sizi bekliyor.

Panseksüel nedir? Panseksüellik: kısaca etiket tanımayan aşk!

Bugün hala ne anlama geldiği herkesçe bilinmeyen "panseksüel" kelimesi yeni bir kavram değil. Ne anlama geldiğini tam olarak bilmeden, sık sık karşımıza çıkan bu terim, medyanın biraz malzemesi haline geliyor. Öyle ki, televizyon programlarında bazı sanatçılar artık heteroseksüellik çerçevesinin ötesine geçemeyen bir cinsellikle, alakalı alakasız, çoğunlukla LBTQIA+ bireylere yönelik mantıksız soruları, açıkça yanıtlamaktan çekinmiyor. Bir cinsel yönelim: panseksüellik. Panseksüel nedir? Ben panseksüel miyim? Panseksüel bayrağı nasıldır? Gelin, Freud'dan Miley Cyrus'a, panseksüellik ile ilgili her şeye beraber göz atalım ve bilinçlenelim.

Merak ve insana kattığı değer! | İnsan kalitesi olarak "merak"

"Fazla merak, iyi değil!" Sanırım hepimiz bu cümleyi zaman zaman duymuşuzdur. Toplumumuzda merakın kusur olarak görüldüğü doğrudur. Pek çok olumsuz duyguya yol açabilir, ancak bu, merakın ne kadar faydalı olabileceğini inkar etmek olur. Merak, canlıları yeni şeyler öğrenmeye yönlendiren bir histir. Doğuştan gelen temel bir duygu olan bu his, bir güdü olarak sınıflandırılamaz. Çünkü merak sonucunda oluşan belirli bir davranış biçimi yoktur. Bu yüzden meraklı insan kötüdür gibi bir çıkarım temelden yanlış ve mesnetsizdir! Merak, önemli bir insan kalitesidir ve insana değer katar!

Fatphobia, Kilofobi veya Şişman fobisi sizi yanıltmasın!

“Sen spor yapamazsın, önce yürü ve diyet yap.” Evet, bu cümle ben spora başlamak istediğimde bana kuruldu, çünkü benim ideal vücut ölçülerim yok! Kilo vermeden yoga yapmam mümkün değil mi? İşin daha da vahim tarafı, maalesef, ben bu durumlara alışkınım... Şişman fobisinden çektiğim bu ilk değil! Çocukluğumdan beri şişman fobisi kurbanıyım! Şişman fobisi söz konusu sosyal düzenin en acımasız unsuru. Bu yazıda, kişisel deneyimlerimi paylaşarak şişman fobisi hakkında farkındalık yaratmaya çalışacağım ve “kilolu insanlar spor yapamaz” ön yargısını kıracağım!

Asperger sendromu nedir? Asperger sendromu belirtileri ve tedavi

Asperger sendromu, otizm spektrum bozukluğunun daha geniş gelişimsel bozukluk kategorisinin bir parçasıdır. Sosyal etkileşimde zorluklara, tekrarlanan davranışlara ve motor beceriksizliklere yol açabilir. Göz teması, dil becerilerinin gelişmemiş olması sonucu, sosyal beceriler ve sosyal iletişim konularında zorluk yaşayan birey, kendi ilgi alanları veya küçük dünyasında ise tam bir zeka abidesi ve tutkulu olabilir. Asperger sendromlu kişilere daha iyi bakım ve destek sağlamak için bu sendromun ne olduğunu anlamak önemlidir. İşte Asperger Sendromu nedir?, bilmeniz gereken her şey!

Kendini suçlamaya eğilimli olmak

Yanlış bir şey yapmadığında dahi suçluluk duygu ve düşünceleri seni ele mi geçiriyor? Her yaşanan olumsuzluğun nedeninin senin hatan olduğunu, farklı davranabileceğini, daha fazlasını yapabileceğini kendine söyleyip duruyor musun? Suçlu hissetme döngüsü depresyonla bir süre sonra iç içe geçen bir psikolojik durum. Sebepsiz yere kendine yüklenerek kendi kendini cezalandırmaktan vazgeçmek için bir kaç ipucumuz var.

Yalnızlık neden olumlu olmasın? Kendinle kalmanın iyi yanları!

Bazıları ondan veba gibi kaçınıyor ama ben yalnızlığımı seviyorum. Ayrıca, yanılıyorsunuz, aslında yalnız değilim, kendimleyim ve bu beni korkutmuyor. Kendimle kalmak ve kendime bakmak için her fırsatı kullanıyorum. Sevdiklerim dünyadaki en iyi insanlar olabilir ama ben kendimi bulduğum için mutluyum. 😊

Sürekli gergin hissetmek neden olur? Ardında yatan sebepler

Sürekli gergin ve sinirli olduğunuzu mu farkediyorsunuz? Öfke bir dalga gibidir, kontrol edilemez ve gelgit yaptıkça büyür ve bir sonraki diğerinden hep daha kuvvetli olur. Aşırı sinirli olmanın nedenleri elbette vardır, kızgın hissetmek veya bugünün şartlarında stres ve öfke yaşamak normal. Herkes bunu yaşıyor. Ancak sorunlu hale geldiği yer, sürekli ve şiddetli olması. Neden sürekli gergin hissediyorum? Ne yapmalıyım? Arkasında ne gizli? Öfkeden arınmak ve daha sakin yaşamak için önce bu duygunun köklerine dönmemiz gerekir.

En tehlikeli psikolojik hastalıklar | TOP 10

Çoğu insan, psikolojik hastalıklar konusunda ciddi bir şey olmadığına inanmaktadır. Psikolojik danışmanlık ile ilgili, neredeyse daha yeni bilinçli danışanlara rastlar olduk. İnsanlar psikolojik hastalıkları ciddiye almıyor gibi görünüyor, bu da hastalar için dayanılmaz koşullara neden oluyor. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, her 5 yetişkinden 1'i hayatlarının herhangi bir evresinde psikolojik rahatsızlık yaşıyor! Belirtiler farkedildiğinde asla göz ardı edilmemesi veya ertelenmemesi gereken 10 en tehlikeli psikolojik hastalıklar listesi, farkındalık oluşturmak adına bu içerikte toplandı.

Sürekli suçu kendimde aramaktan nasıl kurtulurum?

Suçluluk duygusu, önemsiz olmasa da oldukça basittir. Neden suçluluk duyarız? Suçluluk duygusu, ideal olarak olmak istediğiniz kişi ile gerçekte yaptığınız eylemler arasındaki boşluktan kaynaklanır. Bu duygu herkes tarafından deneyimlenebilir. Çaresizliğimizin bir işareti olan suçluluk duygusu, mümkün olduğunca çabuk kurtulmak istediğimiz hoş olmayan bir duygu hali olmasına rağmen aynı zamanda sıkı sıkıya tutunmak için de müsaittir. Daha iyi hissetmek ve suçluluk duygusundan kurtulmak için bir liste hazırladık.

Kaçınma davranışı nedir? | Psikolojide kaçınma davranışı

Kötüleşen bir sağlık sorunu mu? Doktor randevusu almıyorum! Arabam garip bir ses çıkarıyor? Önemli değil”… Psikolojide kaçınma davranışı, bazen kasıtsız olarak, bir kişinin sıkıntı veya acıdan kaçınmasına izin veren davranıştır. Hoş olmayan bir durumu hızlı ve geçici olarak rahatlatmak için bir kaçış tepkisidir. Temel olarak, bu öğrenilmiş davranışsal tepki, içsel rahatsızlık durumunun derhal giderilmesi nedeniyle kısa vadede işlevsel hale gelebilir. Ancak, bu rahatlama çoğu zaman geçicidir ve gelecekte daha derin rahatsızlıklara gebedir! İnkar ve kaçınmaya dayalı bu sağlıksız savunma mekanizmasını sağlıklı ve işlevsel tutumlarla değiştirmek ruh sağlığı açısından oldukça önemli.

İnsanın kendini sorgulaması ne demektir?

Şüphe etmek ve kendini sorgulamak insan olmayı anlamlı kılan, güçlü bir yanımız aslında. Ama bazen de değil. Merak ettiğiniz, keşfedebileceğiniz daha birçok şey olmasına rağmen benliğin merkezinden uzaklaşmaya da sebep olabilir. Mesela çatışmalar olduğunda yanlış bir şey yaptığınızı düşünmeye daha meyilli olabilirsiniz. Her şey yolunda mı? Gerçekten mutlu muyum? Her şey olması gerektiği gibi mi? Acaba kaçırdığım bir şeyler var mı? Sorgulayan insan doğruyu ararken şüphe eden insan olduğundan huzursuz gibi görünebilir. O zaman ''huzursuz'' olduğu halde insan neden kendini sorgulamaya devam ediyor? Kendini sorgulamak bize yardım edebilir mi?

Güçlü kadın nasıl olunur? | 💪 Kadını güçlü yapan 10 özellik!

"Güçlü kadın" terimi, farklı insanlar için birçok farklı anlama sahiptir! Bazıları Rosa Parks'ı, bazıları Beyoncé'yi, bazıları büyükannelerini veya herhangi bir başka yakın çevredeki kadını güçlü görebilir. 🏁 Kadını güçlü yapan zihinsel gelişimdir! Yani bakış açısı! Gerçek şu ki, statüsü veya mesleği ne olursa olsun bir kadın güçlü olabilir. Güçlü olmak isterken başkalaşmak gerekmez! İçine dönmek ve kendindeki gücü keşfetmek için cesaret edebilmek gerekir. Yani zihniyetini ve bakış açısını değiştiren her kadın güçlüdür! Güçlü kadın nasıl olunur? sorusuna 10 cevap!

“Aniden sinirleniyorum.” Öfke duygusu zararlı hale gelirse...

Günlük hayatta hiç öfke patlaması yaşamadığını düşünen varsa bu makaleyi kapatsın! Hepimiz zaman zaman ani öfke patlamaları deneyimleyebiliyoruz. Günlük hayatın binbir meşguliyeti, fiber hızı ve sorunsalları öfke patlamalarının en basit nedenleri. Çabuk sinirlenme ne kötü ne de iyi bir şey. Mesela ihanete uğradığınızda veya adaletsiz bir durumla karşılaştığınızda öfkeyi kontrol etmenin zor olması normal. Öte yandan, günlük hayattaki olaylar karşısında “aniden sinirleniyorum ve bunu kontrol edemiyorum!” diyorsanız, kontrol altına alınması gereken bir sinirlilik hali söz konusudur. Kişi, öfke ile başkalarına veya kendine zarar verdiğinde sakıncalı bir hale gelir ve ruh sağlığı sorunu olarak ele alınmalıdır.

Böyle bir dünyaya çocuk getirmek? #Eko-anksiyete

“Bu dünyaya gerçekten bir çocuk getirmek istiyor muyum?”. Bu, pandeminin başlangıcından beri kendime çok sık sorduğum bir soru. Medyayı dinlediğinizde gelecek çok pembe değil, bu yüzden, çocuk sahibi olmak konusunda şüpheliyim. Aynı zamanda, ekolojik tarafım bunun gezegen için kötü bir fikir olduğunu söylüyor. İklim değişikliğinden dolayı, yaşadığımız dünyayı bekleyen tehlikeye karşı korku, kaygı ve endişe gibi duygular arasında bir yerde dururken, niye çocuk sahibi olmaktan çekiniyorum sorusunun yanıtını eko anksiyetenin tanımında buldum. Eko anksiyete ile başa çıkma yolları...

En yakın arkadaşla eskisi gibi olmamak | 🚩 10 işaret

Sahip olduğunuz arkadaşlar var ve artık arkadaş olmak ne kadar doğru bilemiyor ve kendinize soruyor musunuz? Ne derler bilirsiniz: Gerçek dostluk, sizi en iyi tanıyan ve her koşulda hep seven kişidir. Evet ama ne zamana kadar? Yakın ardaşınızla aranızdaki iletişimin akıcılığını yitirdiğini hissetmediniz mi hiç? Doğru arkadaşlık, arkadaşlar birbirlerini görmekten eşit derecede zevk alırken mümkün. Çünkü, doğası gereği, bu da bir ilişkidir ve karşılıklı sürdürmek mümkündür. Doğal olarak ikiniz de aynı şeyleri artık karşılıklı olarak birbirinize veremiyorsanız, karşınızdaki kişi arkadaş olabilir ama artık eskisi gibi yakın değildir. Durumun böyle olduğunu bize gösteren 10 işaret.

Minimalizm, daha iyi bir yaşam için doğru felsefe mi?

Disney’in en zevkli işlerinden biri olan 1968 tarihli, “The Jungle Book” filminde Baloo, “Bare Necessities” isimli şarkıyı söylerek “mutlu olmak için zaten her şeye sahipsiniz” diyordu. Yarım asır sonra, anlaşıldı ki, kimse Baloo’nun şarkısına inanmamış. Daha fazla tüketimin artık mutluluk getirmediğini ve gezegeni mahvettiğini göremedik. Minimalist yaşam felsefesi buna çözüm olarak ortaya çıkmıştır. Kısaca minimalizm; sadelik ve nesnelliği öne çıkaran az eşyayla yaşama felsefesi olarak özetlenebilecek bir akım.

Konfor alanından çıkmak istememek için 9 sebep

Atletik olmamama rağmen, bir yarı maratona kaydolur muyum? Kalabalık önünde olmaktan korkmama rağmen gelin ve damadın tepsisini tutar mıyım? Asla! Yeni trend, konfor alanından çıkmak fakat ben bu akıntıya karşı yüzüyorum ve gururla söylüyorum; "Konfor alanımı seviyorum ve konfor alanının dışına çıkmak istemiyorum". Bu bir seçim tabii. Seçimimi motive eden 9 nedeni keşfederek, siz de neden alanın dışına çıkmak istemediğimi anlayacaksınız!

❤️‍🩹 Yara Bandı İlişkisi | Ne Kadar Sağlıklı veya Sağlıksız?

Yara bandı ilişkisi, iki kişinin bir araya geldiği ve aralarındaki ilişkinin, bir süre sonra bitmesi gereken geçici bir ilişki olarak tanımlanıyor. Genelde biten ilişkiden sonra eski sevgiliyi unutabilmek için iki tarafın da bilinçli olarak yararlandıkları bu ilişki, her iki tarafın da söz konusu ilişkinin süresi içerisinde arzuladıklarını elde etmesini ve istedikleri gibi yaşamasını sağlıyor. İki taraflı dediysek, bazen bu durum tek taraflı olarak da ortaya çıkar, bu durumda yara bandı olarak kullanılan bir taraf oluşmuş olur! Peki insan yeni ilişki için doğru zamanı beklemek yerine neden yara bandından faydalanmayı tercih eder? Yara bandı ilişkiler ne kadar sağlıklı veya değil? Tartışıyoruz!

Anoreksiya nervoza | Anoreksik birine nasıl davranılmalı?

Anoreksiya herkesi etkileyebilir - genç ve yetişkin kadınlarda daha yaygın şekilde ortaya çıktığı bilinmektedir ve 100 kadından 1'i yaşamları boyunca anoreksik olma riski taşımaktadır. Anoreksik olmak demek, beslenme bozukluğuna sahipsiniz demek. Yemek yemeyi ve beslenme ihtiyacını zihninizde sağlıksız şekilde değerlendirme sonucu yeme davranışı değişmiş demek. Anoreksiya nervozayı kontrol altına almadığınız takdirde çok ciddi sağlık problemleri riskini alıyorsunuz demektir. Yakınımızdaki birinin anoreksik olacağından şüpheleniyorsanız bu içerik tam bir özet niteliğinde!

Aşağılık kompleksi neden olur? Aşağılık kompleksi nasıl yenilir?

"Bunu yapmana izin vereceğim, çünkü daha iyisini yapacaksın." Tık tık tık ! Kapıyı çalan aşağılık kompleksi. Diğer insanlara kıyasla kendime yeterince değer vermediğim birçok durumda ortaya çıktığını bildiğimiz bir benlik algısı problemi. Bu yüzden kenara çekilmeyi tercih ediyor, kalabalıklarda bile yalnız hissediyor, sevilmeyeceğine inanıyor olabilir misin?... Aşağılık kompleksi bizi engeller ve ilerlememizi, hatta gelişmemizi istemez. Peki neden ortaya çıkar ve ondan nasıl kurtuluruz? İşte keyifli bir içerik.

😎 Nasıl sosyalleşilir? Nasıl sohbet edilir?

Sosyal olmak ve sohbet ederken ilginç konulardan bahsetmek bazıları için çok kolayken, bazıları için ter döktüren bir süreç. Yeni tanıştığın birine soru sorman, onun söylediklerine karşılık vermen, neyin önemli olduğunu neyin önemli olmadığını bilebilmen biraz sosyalleşme ve sohbet etme becerisi ile alakalı. Başkaları ile rahatlıkla iletişim kurmaya ve etkileşimde bulunmaya yarayacak bazı ipuçları yardımcı olabilir! Nasıl iyi sohbet edilir bilmiyorsan, ne söyleyeceğimi bilmiyorum ya da daha da kötüsü yeni bir insanla konuşmak söz konusu olunca stres yüzünden felç oluyorum diyorsan bu içerik tam sana göre.

Yoga felsefesinde Yama ve Niyama | 8 Aşamalı “Asil Yol”

Yoga ve meditasyon eğitimleri veren Nil Umut'a göre yoga, yalnızca uygulanan asanalar, yani pozlar değildir; bedeni, zihni ve ruhu eğiten ve kişinin kendini tanımasını sağlayan en eski kişisel gelişim yöntemlerinden biridir! Yoga uygulanan bedensel pratiklerin yanı sıra, zihinsel çalışmaları da içerir. Tüm bu çalışmaların asıl amacı, ruh, beden ve zihin birliğinden doğan ahengi, öznel doğamızda yakalamaktır. Yoga’nın 8 basamaklı yolculuğunun ilk 2 basamağı Yama ve Niyama olarak adlandırılır… Bu içerikte Yamalar ve Niyamalar hakkında konuşacağız.

Y Kuşağı neden boşlukta hissediyor? | Kayıp hissettiren 8 gerçek!

Kendinizi haberleri izlerken veya 90’lar magazini ile ilgili referanslar verirken buluyorsanız, şüphesiz Y kuşağının bir parçasısınız. 1980-1995 arasında doğanlar, yani, Y kuşağı, Y jenerasyonu, veya Milenyumlar olarak anılan demografik sınıf, genellikle, aşırı hassas, beklentisi yüksek ve tembel veya sabırsız olmakla eleştiriliyoruz. Y kuşağı üzerine “kayıp nesil” tartışmaları yapılırken, ben bugün sayıları 25 milyon civarında “bir zamanlar kurmuş olduğu hayalleri unutturulmuş” gençlerin neden bu kadar kayıp ve kopuk hissettiğimizi açıklamak için buradayım.

Duygusal bağımlılık: Duygusal bağımlılığın 8 işareti

Bu terimin ardında gerçek bir bozukluk yatıyor. Bana onca ilişkiye mal olan bir bağımlılık bu... Her zaman yanımda birinin olmasına ihtiyacım var. Bir de istediğimde üzerime titredi mi tadından yenmez. Bu çift olma, sevilme arzusunun ardında başka bir şey gizli. Duygusal bağımlılığınızı gösteren 8 işareti keşfedin.

Narsistlerin nefret ettiği 10 Şey | Narsisti delirtmek için ne olması lazım?

Narsistler, karşısındaki insanı kandırma ve manipüle etme alanında uzmanlar, evet, bu doğru, ancak birçoğunun sağlıklı insanlara göre psikolojik dayanıklılık noktasında eksik olduğu durumlar var. Narsistlerin toksik davranışları çevresindeki insanlara zarar verir, ve sahip oldukları kişilik bozukluğu sağlıklı ilişki kurabilmenize olanak vermez. Bir narsisti delirtmek için ne olması gerekir? Onları neyin harekete geçirdiğini veya neyden nefret ettiklerini anlamak ve gözlemleyebilmek, maskelerini düşürmenin en kolay yolu. Hepimiz şu ya da bu nedenle öfkeleniriz ama narsist kişilik bozukluğuna sahip kişilerin tahammül edemedikleri şeyler diğer insanlara göre daha farklı.

İkili birlik oluşturan çiftler: füzyon birlikteliğe dikkat

İlişkinin olmazsa olmazının aynı kafada, aynı fikirde olma hali: bir ikili birlik oluşturan çiftler. Evlilikleri ve ilişkileri etkileyen en önemli ve çözülmesi gereken sağlıksız bağlılık ile karşı karşıyayız. Kaynaşmacı ve her şeye rağmen hemen biz olalım, aynı olalım diyen çiftler, öyle ki biri cümleye başladı diğeri devam etti, arkadaş masasında dahi ayrı oturup ele ele diz dize olamamaktan çekindiler. Ortaya çıkan bu füzyon çiftler çok tatlılar ama aslında sağlıklı değiller. Böylesine yoğun kaynaşmacı ilişki içinde olanlar o kadar birbirlerine bağlı olarak hisseder, düşünür ve hareket eder ki zaman içinde "kendi olma" duygusunu kaybeder. Bir çift tamamen "bir" ve "biz" olmadan da mutlu olabilir!

Toksik ilişkide miyim, nasıl anlarım? | 15 soru ile test et!

Onu seviyorsunuz ama yine de kendi iyiliğiniz için gitmeniz gerektiğini mi hissediyorsunuz? Toksik bir ilişkiyi oldurmaya çalışmak yıpratıcı ve yorucudur. Sağlıklı bir ilişkide her iki taraf da genel olarak tatmin olmuş ve rahat hissetmeli. Bir ilişkiyi yaşarken, karşımızdaki kişinin bize olan etkisi hakkında düşünmek, çoğu zaman zor ve zahmetli görünüyor ancak zamanla bunun toksik bir ilişki olduğunu anlamak için çok geç kalıyoruz. Zamanı gelmiş ise böyle bir durumda harekete geçmeniz ne olursa olsun kendiniz için doğru olan şeyi yapmanızı içten diliyorum!

Gelmeyen yetişkinlik, tutuklu kalmış ergen = 30 yaş sendromu

Korkarım ergenlikte gelmemiş isyan hali 30 yaş sendromu şeklinde kendini gösteriyor. Hoşgeldin 30 yaş! 30 yaş sendromu nedir yahu? Bu şimdi nöbet geçireceğim anlamına mı geliyor? Gelmeyen yetişkinlik nedir? Ben hiç büyük adam olamayacak mıyım? Peki iki yaş dönemi bağlantılı mı, yoksa hiç alakası yok mu? Merak eden ve bu durumda olan bir tek ben değilimdir eminim. Aile ve iş derken, kariyer sahibi olmaya başlamışken orta yaşı devirirken nereden çıktı içimdeki bu çatışmalar diye soruyorsanız cevaplar burada gizli olabilir. Buyurun 30’lu yaşlar, 30 yaş sendromuna genel bir bakış atalım mı?

Daha dingin bir hayat için duygularımızı nasıl yönetiriz?

Gün içerisinde ne kadar farklı duygu deneyimlediğinizi hiç düşündünüz mü? Aniden öfkelenip, üzülüp, panikleyip kendinizi duygulara kaptırdığınız olmuştur. Daha sonra aşırı tepki verdiğinizi hissediyor musunuz? Bazen duyguları kontrol etmek zordur. Peki duyguları yönetmek nasıl mümkün? Bazı insanlar duyguları bastırmak ister ama bu bir çözüm değildir. Freud der ki; ifade edilmemiş duygular asla ölmez; sadece diri diri gömülür ve sonradan daha korkunç şekillerde tezahür ederler. Duygularınızı bastırmadan, göz ardı etmeden daha sakin yaşamanın bazı teknikleri var. Bakalım sakinleşmek ve daha dingin yaşamak için ve duyguları yönetmek için neler yapılabilir.

Kadın mastürbasyonu: kendi kendini tatmin etme

Mastürbasyon, kadın, kadın orgazmı ve cinsel tatmin! Erkekler cinsel hayatlarını göstere göstere yaşayabilirken, kadınlar mastürbasyon gibi kişinin kendi bedeni ile iletişerek orgazma ulaşmasını sağlayan cinsellikten dahi mahrum bırakılıyor. Şimdi, yanakları kızaranlar oldu ise, bizimle kalmaya devam etsin, lütfen! Kendi kendini tatmin eden kadın şöyle dursun, kadın bedeni, kadın cinselliği ve kadın hastalıkları veya cinsel sorunlar zaten koca başlıklar halinde birer tabu. Tam da bu yüzden, öncelikle hatırlatmak isterim; cinsel heyecan, cinsel haz ve mastürbasyon tamamen sağlıklı ve doğaldır. Mastürbasyon nasıl yapılmalı? Mastürbasyon günah mı? Mastürbasyon kızlık zarına zarar verir mi? Çok mu fazla mastürbasyon yapıyorum? Herşeyi cesurca ve samimiyetle konuşalım.

Sezgilere güvenmek | İç sesi dinlemeyi öğrenmek için ne yapmalı?

İç ses, önsezi veya sezgi dediğimiz şey, içimizdeki derinlerden gelen ve bizi şu ya da bu şeyi yapmaya ya da yapmamaya yönlendiren hisler ve düşünceler anlamına gelir. Sezgileriniz devreye girdiğinde, iç ses çoğunlukla kafa karıştırıcı olarak yorumlansa da aslında, dinlemeyi bilene çok şey anlatır. Şimdi, iç sesinizi takip etmeyi ve kendinizle uyumlu seçimler yapmak için ihtiyacınız olan alanı kendinize vermeyi öğrenme zamanı. Sezgi tam olarak nedir 🤔? Nasıl geliştirilir ve doğru olup olmadığı nasıl anlaşılır?

Farkındalıklı beslenme 101 | Mindful eating nedir? nasıl yapılır?

Yemek yediğiniz anlarda ne yediğinizin farkında olarak olarak yemek yeme alışkanlığına, “mindful eating”, yani “farkındalıklı beslenme” denir. Bilinçli farkındalık ile beslenme davranışını bir araya getiren kavram, dediğimiz kavram devreye giriyor. Farkındalıklı beslenme için bir dizi pratiği alışkanlık haline getirmeniz yeterli. Daha yavaş yemeye çalışın, iyice çiğneyin, dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırın ve doyduğunuzda yemeyi bırakın. Bu pratik hem kendi yeme alışkanlıklarınızı daha iyi tanımanıza hem de bundan sonra farkındalıklı yemek yemeyi nasıl sürdürebileceğinizi öğrenerek, bir yaşam tarzına dönüşmeye oldukça müsait. Yeni başlayanlar için “mindful eating 101” içeriği hazırladık!

Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi

Gaslighting, aşırıya kaçıldığında kurbanları gerçeklik algılarını sorgulamaya ve akıllarını kaybettiklerine inandıkları noktaya kadar zorlamaya iten bir duygusal manipülasyon biçimidir. Şimdi, bu duygusal istismar yöntemi romantik ilişkilerde sıklıkla ortaya çıksa da, yalnızca aşka özgü değildir. İş hayatı, arkadaş çevresi, akrabalar da farkında olmasa da bunu yapabiliyor. Gaslighting belirtilerini tespit etmek her zaman kolay değildir, çünkü bu bir tür gizli duygusal istismar olarak kalır. Bu yüzden sadece bir uyarı olarak, bunlardan herhangi birini duyarsanız, sınırlarınızı korumanız gerektiğini bilin.

Öz Bakım Nedir? | Psikolog Mine Yücel anlatıyor...

Mutluluk ve iyi hissetmek, doğrudan kendine iyi bakmayı bilmekten geçiyor. Kendine bakmak ise bütünsel bir vizyon ile mümkün. Öz bakım; zihin, beden ve ruh sağlığı ile ilişkilidir. Öz bakım nedir?, Öz bakım bileşenleri nelerdir? aşağıda detaylıca açıklıyor olacağım. Ayrıca öz bakımın her bir boyutundan bahsedip herbirine yönelik öz bakım aktiviteleri sıralayacağım.

Magnezyum eksikliğine ne iyi gelir? | Magnezyum eksikliği

Magnezyum, vücudunuzda en çok bulunan 4. mineral! Hem bedensel hem de ruhsal sağlığımız için gerekli bir mineral olan magnezyumun eksikliği nadir yaşanan bir durum değil. Peki magnezyum eksikliği nedenleri nedir?, Magnezyum eksikliği belirtileri nasıl ayırt edilir?, ve son olarak, Magnezyum eksikliğine ne iyi gelir? hepsi bu içerikte!

Kirpik besleyici en iyi yöntem: kirpik detoksu

Kirpik diplerinizde kalan göz makyajı kalıntıları kirpiklerinize zarar verir. Bakım ürünlerini düzenli olarak uygulamaya hangimizin zamanı var bilmiyorum, Bu yüzden, oldukça etkili ve doğal bir yöntemden bahsetmek istiyorum. Güzellik ve bakım trendleri arasında bu ara kirpik detoksu uygulaması çok konuşuluyor. Temiz bir maskara fırçası, kirpik besleyici maskara tercih etmek gibi temel prensipler dışında kirpiklerinize iyi bakabilmek için çeşitli bakım ürünlerini, doğal yağları ve kirpik bakım yöntemlerini keşfetmek için aşağıya kaydırın!

Kafaya takmaya değmeyecek 8 şey | Mutlu olma sanatı

Mutluluk için en temel şey kendini tanımak, olduğun gibi kabul etmek ve kendinle uyumlu olmak! Bu yolda ilerleyebilmek için kafaya takmaman gereken şeyler var! Çünkü hayat bazı şeyleri önemsemek için çok kısa! Örneğin, başkalarının ne düşündüğü… Daha fazla önem vermediğim için çok daha iyi hissettiğim 8 şeyi sıraladım. Beni dinle, sal gitsin!

Bilişsel çarpıtmalar : Olumsuz otomatik düşünceler ve ruh sağlığı

Bazı düşünceler zihnimizde çarpık kodlandığında, sosyal ilişkiler, ruh sağlığı ve iyi hissetme hali olumsuz etkilenebiliyor. Yani bir türlü mutlu veya tatmin hissedemiyorsanız, psikolojide "olumsuz otomatik düşünceler" olarak da geçen bilişsel çarpıtma kavramını keşfetmeniz gerektiğine inanıyorum. Bilişsel çarpıtmalar; gerçeğin size doğru olmayan şekilde yansımasıdır. Ve bu yanlış yansıma sonucu kendinizi, içinde iyi hissetmediğiniz davranışlar veya tepkiler sergilerken bulabilirsiniz. İşlevsel kararlar verebilmek, düşünce hataları, otomatik düşünceler, bilişsel çarpıtmalar veya bilişsel önyargılar nedir anlamak ve onları farkedebilmekle mümkün. Keyifli bir içerik sizi bekliyor!

Serotonin: mutluluk hormonu olarak bilinen hormon

Serotonin hormonu vücudumuzda kendiliğinden sentezlenen ve beyinde üretilen bir kimyasal maddedir. Bu kimyasal madde beyin tarafından üretilen sinyallerin sinir sistemindeki iletimini besleyen bir molekül. Bu yüzden, vücudumuzun çalışmasının koordinasyonunu sağlayarak, günlük hayatımızda ve düşüncelerimizde düzeni sağlamak için önemli bir rol oynuyor. Bu hormonun düşük veya yüksek seviyeler olduğu durumlarda fizyolojik veya psikolojik sorunlar ortaya çıkarabiliyor. Serotonin hakkında bilmeniz gereken her şey bu içerikte!

Myers-Briggs Kişilik Testi | MBTI 16 kişilik tipi ve özellikleri

MBTI, Carl G. Jung'un kişilik ve karakter analizi çalışmalarına dayanarak ortaya çıkmış bir kişilik çözümleme envanteri. Kişisel gelişim alanında dünyada en çok kabul gören yöntem olan “Myers Briggs kişilik testi” bir dizi harf çiftinden oluşan 16 farklı karakterden bahsediyor. Bu yazıda “MBTI nedir?” detaylıca açıklayacağız..

INFJ kişilik özellikleri | INFJ ler nasıl olur?

Myers briggs kişilik tiplerini daha önce duymuş muydunuz? MBTI kişilik testi sonucunda sahip olduğunuzu öğrenebileceğiniz 16 kişilik tipinden biri olan INFJ 'ler dünya nüfusunun en nadir görülen kişilik tipleri olmaları açısından da oldukça merak konusu! INFJ kişilik nedir? INFJ kişilik özellikleri nelerdir? INFJ kişiliğin zayıf ve güçlü yanları nelerdir? Özetle, INFJ kişilik tipine sahip olmak neye benziyor, detaylıca açıkladığımız pratik ve eğlenceli bir içerik sizi bekliyor!

"Ne yapacağımı bilmiyorum!" | Yaşam motivasyonu eksikliği

Ergenliğim ile şuan olduğum kadına kadar geçen sürede bir takım değişimler ve dönüşümler deneyimledim elbet, ancak tüm o arayışlar, yaşanmışlıklar, çalışma hayatı derken hala geriye kalan şu soru: hayatımla ne yapacağımı bilmiyorum. Kendime bu soruyu sormak için biraz geç mi kaldım? Kuşkusuz, ne olursa olsun, bu hayatta ne yapacağını bilmek istemek için sorulan sorular yaşa bakılmaksızın pek çok insanın aklını karıştırıyor. Yani ümit edilen bu!

2023 yılbaşı hediyesi fikirleri | Kime ne alacaksınız?

Yeni bir yılı karşılamak üzereyiz. Zor bir yıl geçiren sevdiklerimizin bu yılı gülümseyerek karşılamaları için onları birbirinden güzel ve anlamlı hediyelerle mutlu etmek istemez misiniz? İşte sizin için ufak bir yardımcı liste yaptık.

Mevsimsel depresyon nedir? | Nasıl geçer?

Mevsimsel depresyon kendini yine hissettirmeye başladı. Sabah kalkmakta zorluk çekiyor ve bütün gün uyumak mı istiyorsunuz? Tatlıya olan düşkünlüğünüz yine arttı mı? Kronik yorgunluktan mı şikayetçisiniz? Sonbahar ve kış aylarında duygu durum değişiklikleri sık görülürler. Kilo artışı, keyifsizlik, sürekli yorgunluk ve bitkinlik hali... Belki de dünyanın % 5 ila 6’lık bir kısmı gibi siz de duygu durum bozukluğu (mevsimsel depresyon) yaşıyorsunuzdur.

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest