Maslow piramidi | İhtiyaçlar piramidi ve açıklaması

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Maslow’un ihtiyaçlar hiyerarşisi, kendini boşlukta hissediyorsan sana bütüncül bir bakış açısı sunar. İyi hissetmek için ilk kural ihtiyaçlarını belirleyebilmek. Yemek yemek ya da uyumak gibi hayati olanlar dışında insanın kendini bütün, güvende ve mutlu hissedebilmesi için kendi başına kolayca tespit edemeyeceği başka ihtiyaçlar da mevcut. Başımızın üstünde bir çatı olsun, çevremizde sevdiğimiz insanlar olsun, kendimize güvenelim, projelerimizi gerçekleştirelim… Bütün bu ihtiyaçlar Abraham Maslow'un piramidinde toplanmıştır. Farklı alanlarda kullanılan ihtiyaçlar hiyerarşisi teorisi, bize kendimize ait çok şey öğretebilir.

Maslow piramidi | İhtiyaçlar piramidi ve açıklaması
Özet

Maslow ihtiyaçlar piramidi

1943 yılında saygın Amerikan dergisi "Psychological Review" insan davranışını inceleyen ünlü psikolog Abraham Maslow insanların ihtiyaçlarını hiyerarşik düzende sıraladığı "İhtiyaç Piramidi" çalışmasını yayınladı. Artık dünya çapında tanınan ve kabul gören bu piramit Maslow a göre, insanın 5 temel ihtiyacı hakkında bize fikir verir.  

Maslow'a göre ihtiyaçlar piramidi

En alt basamağından başlayarak bu ihtiyaçlar şu şekilde; fizyolojik ihtiyaçlar, güvenlik, sevgi/ait olma, saygınlık ve kendini gerçekleştirme ihtiyacı.

İnsan ihtiyaçları Maslow'a göre nasıl sıralanır?

Piramidin hiyerarşisini anlamak için önemli olan, temel ihtiyaçların nasıl ve neden piramit şeklinde sıralandığını anlamak. 

Maslow piramidinde en üst düzeydeki ihtiyaçlar en altta bulunur. Ve insan alt basamaktaki ihtiyaçlarını karşılamadan üst basamaklarda bulunan diğer ihtiyaçlarını karşılamak üzere motivasyon ve enerjiyi kendinde bulamaz. 

Örneğin, yurt dışına taşınmak gibi bir durumu ele alalım. Ruh sağlığını ve insanın duygusal iç dünyasını temelden etkileyecek bir eylem bu. Giden arkadaşlarınızın neden bazen sahip olduklarını göremeyip mutsuz olduklarını sorguluyorsanız benim ihtiyaç hiyerarşine dayanan bir cevabım var: Kişi güvenlik ve barınma ihtiyacını karşıladıktan 👉 yani ancak bir eve ve bir yaşam düzenine sahip olduktan sonra başkalarının ilgi, sevgi ve övgülerine kulak verebilecektir. 

Aynı zamanda sevgi ve saygı görmemiş bir çocuk, içindeki boşluk sebebiyle kendini gerçekleştirme motivasyonunun kaynağını besleyecek bir yer bulmakta zorlanacak.  

Şimdi gelin Maslow'un İhtiyaçlar Piramidi'nde her bir basamağa tek tek bakalım. 

🍔 Fizyolojik ihtiyaçlar

Fizyolojik ihtiyaçlar karşılandığında hayatta kalma imkanı sunan bir takım temel ihtiyaçlardır. Nedir bu fizyolojik gereksinimler? Açlık, susuzluk, nefes alma, uyku, cinsellik vb. Maslow’un Hiyerarşisindeki en alt ve en geniş tabanında yer alan bu ihtiyaçlar karşılanmazlarsa hayatımız tehlikede olabilir.

🏠 Güvenlik ihtiyacı

Burada bahsedilen güvenlik anlayışı fiziksel ve psikolojik güvenliğimizle ilgilidir. Bu nedenle, bizi tehdit eden faktörler ve barınma (konut, ev) ihtiyacı piramidin hiyerarşik sıralamasında ikinci sırada yer alıyor. Yaşadığımız dünyada ekonomik geliri güvence altına almak da istikrarlı bir sosyal, aile ve profesyonel ortamda gelişmek için gereklidir. Olumsuz duygular ile baş etmek zorunda kalmamızın nedeni aslında derinlerde bir yerde bu ihtiyaçlara denk gelen bir şeylerin eksik olmasıdır. 

Örneğin: Korku, karşılanmamış bir güvenlik ihtiyacıdır, bu nedenle bu ihtiyaç üzerine yoğunlaşmalısınız. 

👨‍👩‍👧 Ait olma ve Sevilme İhtiyacı

Hepimizin çevremiz tarafından sevildiğini ve ait olduğumuzu hissettiğimiz bir topluluk tarafından kabul edilmek isteriz. Çünkü varoluşumuzu tamamlamak için buna ihtiyacımız var. Onaylanmak ve sevilmek kişinin sosyal anlamda varoluşuna tekabül etmektedir, bu yüzden yalnızlık ve sosyal izolasyon ruh sağlığı bakımından her birimizi tehdit edebilme gücüne sahip. Pandemi bunun en belirgin örneği değil miydi? 

❤️ Saygınlık ve Statü

İhtiyaç duyulan sevgiyi besleyecek bir başka karşılanması gereken ihtiyaç; başkaları tarafından saygı görmek. Saygınlık gereksinimi, kendini onaylamak ve kendini sevmek için elzemdir. Bunların hepsi başarı arzusu, ustalık ve yeterlilik, özgüven, bağımsızlık vb. arzu ve isteklerle ilgilidir.

💪 Kendini gerçekleştirme ihtiyacı

Tam anlamıyla mutlu olmak için kendinizi tam anlamıyla gerçekleştirmeli ve yeni şeyler öğrenerek, değerlerinizi geliştirerek arayış içinde olmalısınız. Kendini gerçekleştirme ihtiyacı, insani özlemlerimizin zirvesidir. Varoluşsal sancılar son bulur ve kendimizi tamamlanmış hissederiz. 

Maslow'un ihtiyaçlar hiyerarşisi nasıl kullanılır?

Maslow'un piramidi, insanın temel ihtiyaçları olarak nelerin belirlenmesi gerektiğini bize gösterdiğine göre, bunun ne işe yarayacak olduğunu merak etmek de meşru bir yaklaşım.

Maslow piramidi, pazarlama gibi çeşitli alanlarda kullanılabilir. Örneğin; bir ürünü nasıl konumlandıracağınızı bilmenizi sağlar. Mesela, bir yemek reklamı fizyolojik bir ihtiyacı karşılarken, bir spor araba reklamı statü ve saygınlık ihtiyacı ile eşleşir. Reklam iletişimini de bu bakış açısı üzerine kurmaya çalışırsınız.

Bana sorarsanız en önemli kullanım alanlarından biri "insan psikolojisi". Bireysel anlamda kendini sorgulama egzersizi yapmak ve kendini dinlemek için muazzam bir teori!

Kendini dinlemek ve anlamak

Maslow'un piramidinin faydasının özü bence budur. Olumsuz duygu ve düşüncelerin kaynağını ararken ihtiyaçlarımızın karşılanıp karşılanmadığını sorgulamak için bize yardımcı olabilir. İhtiyaç piramidi neyi kaçırdığımızı anlamamıza yardımcı olur. 

😱 Örneğin; toksik ilişki kurmak neden benim için bir rutin haline geldi? Belki de terk edilme travması yüzünden sevgi ihtiyacım yeterince karşılanamadığı için kendimi gerçekleştirmek adına atmam gereken ayrılık adımını atamıyor olabilirim. Toksik sevgilim bende ait olma ve sevilme ihtiyacını karşılıyor bu yüzden ondan vazgeçmekte zorlanıyorum. Ben bu şekilde korku ve kaygı duygularımın kaynaklarını anlamaya çalışıyorum. 

İhtiyaçlar piramidi ve bilimsel eleştiriler

Her ne olursa olsun, Sürüngen Beyin Teorisi gibi, Maslow'un İhtiyaçlar Piramidi de ağır eleştirilere maruz kalmaktadır. Özellikle, bir ihtiyaç düzeyinin diğerine erişmek için sistematik olarak karşılanması gerektiği gerçeği karşı çıkılan en yaygın unsurdur. Bununla birlikte, motivasyon kavramı sadece bir ihtiyacın tatmininden daha karmaşıktır: tatmin arayışı, adalet duygusu, bir şey yapmanın meşruiyeti vb. gibi kavramlar hem psikoloji hem de kişisel gelişim uzmanları tarafından sorgulanagelmiştir.

Teoriye göre, yeterince yemeden veya başınızın üstünde bir çatı olmadan romantik bir ilişki kuramazsınız. Gerçekte, bu işe yaramaz, çünkü bu, evsizlerin aşık olamayacağı anlamına gelir! Üreme ihtiyacı da bir tartışma konusudur. 🍆 Üreme elbette türün hayatta kalması için faydalıdır, ancak örneğin aseksüel (cinsellikten hoşlanmayan) insanlar olduğu için bu ihtiyaç temel ihtiyaç tanımı her birey için geçerli değildir. Ve diğer tutarsızlıklar teorinin sınırlarını göstermeye devam ediyor ...

Gerekli geçişlillik

Nöroloji ve sosyal ve klinik psikolojideki bilimsel gelişmeler, ihtiyaçları düzenli bir şekilde doğrulamanın bir anlam ifade etmediğini göstermektedir. Özellikle ait olma ve tanınma ihtiyaçları piramidin tüm seviyelerinde yer alacaktır.

⚖️ Bir ihtiyacı karşılamak veya aşmak yerine, her bir ihtiyacı dengelemeliyiz. Kendimizi gerçekleştirirken temel ihtiyaçlarımızı karşılayabilmemiz gerekir, bu yüzden daha çok birbiri ardına sıralanan ihtiyaçlardan çok kesişen ihtiyaçlardan bahsediyoruz.

Maslow'un piramidi, karşılanmayan belirli ihtiyaçlarla ilgili belirli boşlukları deşifre etmemize yardımcı olabilir. Birçok alanda faydalı olan çok güçlü bir araçtır, ancak her şeyin cevabı değildir. Mutluluğa ve doyuma ulaşmanın tek yolu bu değildir.

Yazar notu: karşılanmayan bir ihtiyaç

Maslow'un piramidi, fark etmiş olacağınız gibi, sınırları olsa bile değerli bir araçtır. Bir ihtiyacın karşılanmadığı hissine kapılıyor musunuz? Gelişmek için bir şeyden yoksun olduğunu mu düşünüyorsun? Bu durumda bir psikolog ile iletişime geçmek için beklemeyin.  
Seans ücretleri gözünüzü korkutuyorsa ücretsiz psikolojik destek almanın yollarını keşfedin. Size mutluluğunuzu elde etmek için elinizdeki kaynakları ve uygulamanız gereken davranışları gösterebilir.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Maslow, A. H. (1943). A theory of human motivation. Psychological Review, 50(4), 370–396.

Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

En yeni makaleler

Narsist düzelir mi? Bir narsist değişebilir mi?

Narsist bir insanla tanışıp onu sevmiş bulunduysanız, muhtemelen yukarıdaki soru aklınızdan geçiyordur. Narsist kişilik bozukluğu tanısı olan insanlar empatiden yoksundur, kendisini başkalarından üstün görür. Bu durum, narsistlerle yakın ilişki kuran diğer insanları ruh sağlığı ve duygusal olarak yıpratabilir. Gerçek şu ki, narsistik kişilik bozukluğu olan bir insanda, toksik özellikler o kadar derinlere işlemiştir ki, değişme ve daha iyi insanlar olma ihtimalleri yoktur. Bir narsistin değişemeyecek olduğunu kabul etmek, ve kişinin kendine bunu itiraf etmesi, kendi psikolojik sağlığı için oldukça önemlidir.

⚠️ Narsist insanı tanımak için bu işaretlere dikkat edin!

Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) hakkında bilmeniz gerekenler

Ben OKB olan insanlar arasında değilim, ancak bu oldukça yaygın bir hastalık. Türkiye’de büyük toplum kesimlerinde yapılan araştırmalarda OKB'nin her 100 kişiden 2-3'ünde görüldüğü saptanmış. Obsesif kompülsif bozukluk sahibi değilim fakat, sevdiğim bir yakınım ile bu sınavı beraber verince, bir yazı kaleme almak istedim. Endişeleri nedeniyle, bir takım şeylerin uzun süre takıntılı bir şekilde kafasını meşgul ettiğine şahit oldum. OKB'yi tanımlayan şey işte budur, bu hislere neden olan anksiyete ve atakları. Peki OKB nasıl tedavi edilir? Obsesif Kompulsif Bozukluğa neler sebep olur? Hadi açıklayalım!

Kendini sınırlamana neden olan inanç kalıpları | 🚫 TOP15

"Ben zaten şöyleyim", "Ben zaten böyleyim", "Ben yapamam...", “Benden olmaz…” Kendi kendini sabote etmene neden olan sınırlayıcı düşünceler, gerçek potansiyelini küçümsemene neden olur. Kendine farketmeden koyduğun bu sınırlar, öz motivasyonunu ve kendini gerçekleştirme girişimlerini engeller. Kısacası, kendin olmanı engeller. Herkesin deneyimi kendine, ama sınırlayıcı düşünce kalıpları az çok aynı. En yaygın 15 sınırlayıcı düşünce ve inançları kendinizden uzak tutmak için önce farkına varın.

Varoluşsal sancılar : Rahat atlatmak için yardım almaktan çekinme

Hayatın bir noktasında anlamı ve amacı aramaya başlamak. Varoluşsal bir sancı yaşamak için illa “30 yaş sendromu”nun gelmesini beklemeniz gerekmiyor maalesef, ergenlik desem, lise sıraları desem... Gözünüzde canlandı mı? Varoluşsal sancılar sırasında her şeyi sorgulamak mümkün: romantik ilişkileri, iş hayatını ve hatta yaşadığınız evi, neredeyim? ne yapıyorum? Kendini sorgulamak ve hayatla ilgili tüm bu soruları sormak sizi, kararlar almaya ve her şeyi değiştirmeye yöneltebilir. Peki neden bu sancıları yaşıyoruz? Ve varoluşsal sancıların nasıl üstesinden gelebiliriz?... bunları konuşalım!

🥊 Psikolojik savunma mekanizmaları nelerdir?

Herhangi stresli bir durumdan kaçınmak için kendi kendinizi farkında olmadan "kandırıyor" olabilirsiniz. İnsanlar gündelik hayatlarını yaşarken, psikolojik dengelerini koruyabilmek amacı ile çeşitli psikolojik savunma mekanizmaları kullanırlar. Bu savunma mekanizmaları hali hazırda kişinin kötü duygu ve düşüncelerden kaçınmasını, daha az psikolojik gerilimler yaşamasını sağlıyor olsa da, sorunların asıl kaynağı da olabiliyor. Savunma mekanizmaları egonun üzerindeki baskı ile başa çıkabilmek için oluşturulmuş düşünce, tutum ve davranışlardır... En yaygın örnekleri ise; inkar veya yadsıma, erteleme, bastırma, yön değiştirme, yansıtma, mizahlaştırma, somatizasyon vb.

Yas tutan birine baş sağlığı mesajları | 🖤 Taziye mesajları

Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.

Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

Toksik bir ilişki aslında sinyallerini tanışma veya flirt aşamasında veriyor. Bu yüzden toksik bir ilişkiye başlamamak için tehlikeli sinyallerin bir listesini yapalım dedik. İçinde bulunduğun ilişkinin toksik olduğunu gösteren 10 kırmızı çizgi! 🚩

İlişkimde mutsuzum, ne yapmalıyım?

Cicim aylarının büyüsü ortadan kalktı, karnındaki kelebekler yok oldu ve heyacan azaldı. Bir ilişki içinde olmak, bizi yükselten bir hayat arkadaşına sahip olmak anlamına gelir. Sen nasıl hissediyorsun? Mutsuz, umutsuz, depresif, yorgun? Veya anlaşılmadığını düşünüyorsun? Hayat arkadaşınızın sizi güldürmekten çok ağlattığını anladığınız anda, ilişkiyi sorgulamak meşrudur... Ama gemileri yakmadan ve çekip gitmeden önce, bilin ki çözümler de mümkün! İlişkimde mutlu değilim, ne yapmalıyım diye soruyorsan doğru yerdesin.

#Seksizm nedir? Seksist kime denir? 🤷‍♀️ #farkındalık

Cinsiyetçilik, insanları yalnızca belirli bir cinsiyete veya cinsiyete ait olmaları temelinde algılamak ve yargılamak anlamına gelir. Aynı temelde "bireyin ayrıştırılmasını" kapsar. Seksizm günlük hayatımızda her gün karşılaşabileceğimiz bir olgu. Özellikle kadınları hedef alan ayrımcılığı içeriyor olsa da, kavram "cinsiyet, cinsel kimlik, cinsel yönelim ve cinsiyet ifade biçimleri" üzerinden ortaya çıkan bir ayrımcılık biçimini vurgulamaktadır. Kısaca, seksizm, aslında cinsiyetçilik ve kadın haklarının önemini vurgulayan feminist bir yaklaşım, ancak son yıllarda insan hakları temelinde bir eşitlik fikrini savunur. Peki nedir bu seksizm veya seksist dedikleri? Hemen açıklayalım!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi Youtube'da da devam ediyor olacak! 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest