Hayat─▒mdan nefret ediyorum ­čśó Neden ├žok mutsuzum?

tarihinde G├Âzde , Wengood yazar─▒ taraf─▒ndan g├╝ncellendi

├ľzellikle pandemiden sonra herkesin ruh sa─čl─▒─č─▒ olumsuz etkilendi. Hayattan eskisi gibi zevk alamaz olduk. Herkes birbirine ├žok mutsuzum diyor ve herkes ayn─▒ cevab─▒ veriyor: ÔÇťbu ara herkes b├Âyle, yaln─▒z de─čilsin.ÔÇŁ Peki, bu sorunu ortadan kald─▒r─▒yor mu? Ne yapaca─č─▒z, hepimiz mutsuz ve yolunu kaybetmi┼č oldu─čumuz i├žin, pes edecek ve a┼ča─č─▒ do─čru giden bu sarmalda s─▒k─▒┼č─▒p kalacak m─▒y─▒z? Hay─▒r! B├Âyle olmamal─▒, ├ž├╝nk├╝ hayat─▒ sevmek, mutlu olmak ve ya┼čamdan keyif almay─▒ hak ediyoruz. B├Âyle bir d├Âneme denk geldi diye bize bir kere bah┼čedilmi┼č bu hayat─▒ keyif alarak ya┼čamayal─▒m m─▒? ├ç├Âz├╝m ne? Daha iyi hissetmek i├žin ne yap─▒labilir? Hem i├žimi d├Âkt├╝─č├╝m hem de kendim att─▒─č─▒m ad─▒mlar─▒ payla┼čmak i├žin bu yaz─▒y─▒ kaleme ald─▒m.

├ľzet

Bunu yazmaya cesaretim olaca─č─▒n─▒ d├╝┼č├╝nmezdim, ama i┼čte buraday─▒m, sayfay─▒ ziyaret edecek tan─▒mad─▒─č─▒m herkese kalbimi d├Âkece─čim. ─░├žimden bir ses yaln─▒z olmad─▒─č─▒m─▒ s├Âyl├╝yor. ­čĄö ├ľncelikle, son zamanlarda ruh sa─čl─▒─č─▒m her zamankinden daha k├Ât├╝ halde. Bir s├╝redir zaten farkl─▒ sebeplerden ├Ât├╝r├╝ psikolojim bozuk. Duygular─▒mla sa─čl─▒kl─▒ bir ┼čekilde ba┼ča ├ž─▒kmay─▒ tam olarak ├Â─črenememi┼č bir ├žocuk oldu─čumu s├Âylemeliyim. Yeti┼čkinlikte de bunun zorluklar─▒n─▒ ├žekiyorum diyelim.

Ama bu, sonsuza kadar pes edip a┼ča─č─▒ do─čru giden bu sarmalda s─▒k─▒┼č─▒p kalmak istedi─čim anlam─▒na gelmiyor! Sonunda karamsar olmay─▒ b─▒rakmak ve daha iyi hissetmek istedi─čime karar verdim, ├ž├╝nk├╝ ne de olsa ya┼čad─▒─č─▒m hayat─▒ ve kendimi sevmeyi hak ediyorum. Sahip olduklar─▒mdan ├Ât├╝r├╝ minnetkar hissetmek istiyorum. Hayata yeniden a┼č─▒k olmak i├žin yapt─▒─č─▒m de─či┼čiklikleri sizinle payla┼čmak istiyorum, sonu├žta hayat nefret edilemeyecek kadar de─čerli! ­čźÂ

Hayat─▒m─▒ sevmiyorum, neden?

5 y─▒l ├Ânce depresyon te┼čhisi kondu─čundan beri, bir t├╝r a┼ča─č─▒ do─čru bir sarmal─▒n i├žinde buldum kendimi ve olaylar─▒n iyi taraf─▒ndan bakamayacak kadar bitkin hissetmeye ba┼člad─▒m

Her ┼čeye sahip gibi g├Âr├╝nsem de, ben kendimi bo┼člukta hissediyorum. Evet, i┼čim var, evet arkada┼člar─▒m var, evet destekleyici aile ├╝yelerim var ama bu umutsuz ve kay─▒p hissetmekten muaf oldu─čum anlam─▒na gelmiyor. ­čÜę ─░mdat: toksik pozitiflik!  

Bunlar─▒n hi├žbirini reddediyor veya ÔÇť┼č├╝kretmiyorÔÇŁ de─čilim, ama belli ki, bir ┼čeylere ihtiyac─▒m var ve sahip oldu─čum ┼čeyler kendimi k├Ât├╝ hissetmemek i├žin mucizevi bir ├ž├Âz├╝m sa─člam─▒yor. Hatta bu teselliyi duydu─čum zaman, daha da k├Ât├╝ hissediyorum ├ž├╝nk├╝ sanki iyi hissetmemeye hakk─▒m yokmu┼č gibi hissetti─čim duygular y├╝z├╝nden kendimi su├žlu hissediyorum. Ke┼čke bir d├╝─čme olsa da, bas─▒p i├žimde hissettiklerimi kapatabilsem.

─░├žimdeki bo┼čluk ├žok derin ve i├žinde bulundu─čum hayattan nefret etmeme yard─▒m edecek hi├žbir ┼čey yok gibi g├Âr├╝n├╝yor.

Hep, herkesten farkl─▒ym─▒┼č─▒m gibi hissettimÔÇŽ

─░nkar, ideal bir savunma mekanizmas─▒ de─čil. Ôťľ´ŞĆ O y├╝zden inkar etmeyece─čim, ba┼čkalar─▒yla uyumlu oldu─čumu hi├žbir zaman hissetmedim. Farkl─▒ hissetmemin nedenini hep a┼č─▒r─▒ hassas bir gen├ž olmama ba─člad─▒m. Bu y├╝zden, y─▒llarca ger├žek hislerimi g├Âmd├╝m ve bir ┼čekilde, insanlar─▒ ve kendimi iyi oldu─čum konusunda ikna etmek i├žin g├╝nde 8 saat y├╝z├╝m├╝ g├╝ld├╝rmeyi ba┼čard─▒m. Merhaba bir ba┼čka savunma mekanizmas─▒: mizah! Ama art─▒k, bunu yapmaktan b─▒kt─▒m ve sonunda numara yapmaya bir son vermeye karar verdim.

Arkada┼člar ve sevgili ailem, sonunda hayat─▒mdan nefret etti─čimi itiraf etmeye haz─▒r─▒m: ÔÇť├çok mutsuzum! Hayattan hi├ž zevk alm─▒yorum!ÔÇŁ 

Evet, do─čru, i┼čimi k├╝├ž├╝ms├╝yorum, numara yapmaktan ve fikrimi s├Âyleyememekten nefret ediyorum.­čĄĚÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Ya┼čad─▒─č─▒m bu hayat beni ne mutlu ediyor ne de tatmin ediyor. Hay─▒r ben bir tatminsiz de─čilim! Asl─▒nda, ba┼čkalar─▒n─▒ memnun etmek i├žin ya┼čad─▒─č─▒m─▒ ve kendi ihtiya├žlar─▒m─▒ d├╝┼č├╝nemedi─čimi hissediyorum.

Bir ┼čey yapmal─▒ÔÇŽ

Anlayaca─č─▒n─▒z, kendimi sorguluyorum s├╝rekli. "Bir ┼čeyleri de─či┼čtirmeliyim, harekete ge├žmeliyim" diye s├Âylemeye ba┼člad─▒m kendi kendime. Evet, hala hayattan zevk ald─▒─č─▒m─▒ s├Âyleyemem. Hayattan nefret ediyorum. Ama bir yandan da, di─čer insanlar gibi bir ┼čeylerden zevk alabilmek istiyorum. Mutlu olmak benim de hakk─▒m, biliyorum. ─░├žimde bir yerlerde ├žok derinlerde kalm─▒┼č olsa da ya┼čama sevinci duruyor biliyorum.

­čśî─░yi bir haber ald─▒─č─▒mda i├žtenlikle g├╝l├╝mseyebilmek, arkada┼člar─▒mla sohbet edebilmek, e─členmek ve ├Âzg├╝r hissetmek istiyorum. Hepsini istiyorum ve ┼čimdi istiyorum! Sadece bir hayat─▒m var, bu y├╝zden ondan en iyi ┼čekilde yararlanmak ve bu d├╝nyadan keyif alm─▒┼č bir ┼čekilde gitmek istiyorum.

Bug├╝n d├╝┼č├╝n├╝yorum da, evet belki dibi g├Ârd├╝m, evet belki ruh sa─čl─▒─č─▒ verilerim pek iyi durumda de─čil ama ÔÇťde─či┼čmem gerekti─čini anlamakÔÇŁ bile iyile┼čme yolculu─čunun ilk k─▒v─▒lc─▒m─▒ de─čil mi? Yani madem kafam─▒n i├žindeki olumsuz d├╝┼č├╝nceler ve olumsuz duygular aras─▒nda bir de kendime asl─▒nda mutlu olmay─▒ hakediyorum ve bunu istiyorum diyebiliyorsam, demek ki ruhum bana bir mesaj veriyor. ­čŚú´ŞĆHarekete ge├žmek i├žin bu i├ž ses beni uyar─▒yor. ─░├ž sesime kulak vermeliyim. Varolu┼čsal sanc─▒lar, kendimi do─čurabilmek i├žin de─čil midir zaten?

En zor k─▒s─▒m, ├Âzellikle depresyon gibi bir bela ile u─čra┼č─▒yorsan─▒z harekete ge├žebilmektir. Ama i├ž sesimin benimle oldu─čunu bilmek ┼čimdiden g├╝ven veriyor.

Çok mutsuzum, ne yapmalıyım?

Bu nefret duygusu olduk├ža k├╝lfetli. Bu a─č─▒rl─▒k, karamsarl─▒k, olumsuz d├╝┼č├╝nceler ve nefreti arkamda b─▒rakman─▒n zaman─▒ geldi. ├ç├╝nk├╝ mutlu olmay─▒ hak ediyorum. ├çok ┼čey okudum, ├žok fazla soru sordum, cevaplar arad─▒m. Kendimce daha iyi hissetmek i├žin neler yap─▒labilir? not ettim. 

­čĹëHayat─▒ tekrar sevebilmek i├žin atabilece─čim 5 ad─▒m.

1) Sosyal medya ile arana mesafe koy

Sosyal medya tart─▒┼čmas─▒z gelmi┼č ge├žmi┼č en iyi icatlardan biri. Buna laf─▒m yok. Ancak zararl─▒ etkileri ve toksik sonu├žlar─▒ da g├Âz ard─▒ edilemez. Art─▒k ne zaman kendimi Instagram'da foto─čraflar aras─▒nda gezinirken bulsam; kafam─▒n i├žinde d─▒rd─▒r eden bir ses uyan─▒yor.  Evet sosyal medya mutsuzla┼čt─▒r─▒yor! Neden mi? 

├ľncelikle ­čĄ│­čĆ╗ sosyal medya kendini ba┼čkalar─▒yla k─▒yaslamak i├žin ├žok uygun bir platform

­čĺş Neden benim hayat─▒m di─čerlerininki kadar m├╝kemmel de─čil? (ÔÇö kimsenin hayat─▒ orada g├Ârd├╝─č├╝nden ibaret de─čil!)

­čĺş Neden hi├ž dostum yok? (ÔÇö onun da yaln─▒z kald─▒─č─▒ anlar oluyor!)

­čĺş Benim tenim neden bu kadar p├╝r├╝zs├╝z de─čil? (ÔÇö onunki de de─čil!) 

­čĺş Neden s├╝rekli pahal─▒ restoranlarda yemek yemiyorum? (ÔÇö insanlar─▒n ├žok b├╝y├╝k bir k─▒sm─▒ bunu s├╝rekli yapm─▒yor!) 

­čĺş Neden Tulum'da tatil yapm─▒yorum? (ÔÇö ├ž├╝nk├╝ sen kendi ihtiya├žlar─▒na g├Âre tercihler yap─▒yorsun.)  

Muhtemelen ne dedi─čimi anlad─▒n─▒z. Ayr─▒ca, duymak isteyip istemeyece─čim bir ├žok farkl─▒ ses, insanlar─▒n ac─▒mas─▒z veya ak─▒l almaz yorumlar─▒, lin├žlerÔÇŽ ─░nsan─▒n siniri bozuluyor, geriliyorum elbet. ├ľrne─čin; sabah uyand─▒─č─▒mda ilk i┼č, kad─▒na ┼čiddetle ilgili takip etti─čim hesaplarda yine moral bozucu bir haberle kar┼č─▒la┼čmak b├╝t├╝n keyfimi ka├ž─▒rabiliyor.

2) Sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye ba┼čla

Herkes vegan olmak zorunda de─čil, ya da detoks sular─▒ ile beslenmek. Kimse ­čŹö b├╝y├╝k ya─čl─▒ bir burgeri benden daha ├žok sevmez, ama d├╝r├╝st olmam gerekirse, k├Ât├╝ yemek yemek ruh halim i├žin de iyi bir ┼čey de─čil.

Duygusal yeme davran─▒┼č─▒ndan muzdarip bir kad─▒n olarak, her ┼čeytana uydu─čumda, ard─▒ndan mutlaka pi┼čmanl─▒k hissedip, kendime k─▒z─▒yorum. Sert bir diyetten veya baz─▒ lezzetleri kendime yasaklamaktan bahsetmiyorum.

Yava┼č yava┼č daha fazla meyve ve sebzeyi beslenmeme dahil etmek i├žin ├žaba g├Âstererek, bedenim i├žin iyi ┼čeyler yapt─▒─č─▒m i├žin kendime de─čer verdi─čimi hissediyorum. ­čĺ¬De─či┼čimi ba┼čarmak i├žin yeterli disipline sahip oldu─čumu k├╝├ž├╝k hedefler belirleyip ad─▒m ad─▒m ├Â─čreniyorum. Neredeyse kendimle gurur duyuyorum, ki bu benim i├žin ├žok nadir bir ┼čey!

3) Psikolojik destek almaya ba┼čla

Depresyon hakk─▒nda konu┼čmak zor. ├ľncelikle zaten sen neler oldu─čunu anlamazken birine duygular─▒n─▒ anlatmak ├žok daha zor. Duygular─▒m─▒ ifade etmek benim i├žin hi├žbir zaman kolay olmad─▒. Kalbimi a├žarsam insanlar─▒n beni yarg─▒lamas─▒ fikrinden endi┼čeleniyorum ve bu muhtemelen terapiye gitmeyi neden bu kadar uzun s├╝re erteledi─čimi de a├ž─▒kl─▒yor.­čĄÉ

Sonunda bir profesyonelden yard─▒m istemeye karar verdi─čimde, omuzlar─▒mdan bir y├╝k kalkm─▒┼č gibi hissettim. Terapistimle ├žal─▒┼čmak bana her ┼čeyi daha farkl─▒ g├Ârebilmek ve karma┼č─▒k duygu ve d├╝┼č├╝ncelerimi teker teker daha sa─čl─▒kl─▒ perspektiflere oturtmam i├žin yard─▒mc─▒ oldu. Ayr─▒ca psikolo─ča her ┼čeyi s├Âylemek zorunda de─čilsiniz. Sizin a─čz─▒n─▒zdan laf almak de─čil, s├Âyledi─činiz kadar─▒n─▒ dinlemek i├žin oradalar.

E─čer siz de benim gibi b├╝t├že k─▒s─▒tl─▒─č─▒ nedeniyle yard─▒m istmekten ├žekiniyorsan─▒z ­čĹë ├╝cretsiz psikolojik destek alman─▒n yollar─▒

4) Olumsuz i├ž sesi susturman─▒n yollar─▒n─▒ aray─▒n

Hepimizin i├žinde yat─▒┼čt─▒r─▒lmas─▒ gereken k├╝├ž├╝k bir d├╝┼čman var. ­čśł Bize yeterince iyi olmad─▒─č─▒m─▒z─▒ s├Âyleyen o i├ž sesimiz. Kafam─▒z─▒n i├žindeki bu s─▒n─▒rlay─▒c─▒ d├╝┼č├╝nce ve inan├žlar, olumsuz tetikleyiciler olarak toksisite g├Ârevi g├Âr├╝yor. Bizi a┼ča─č─▒ ├žekip hayat─▒n g├╝zellillerinden zevk almam─▒z─▒ engellemekten ba┼čka bir i┼če yaram─▒yorlar. 

­čŤĹOlumsuz i├ž sesi ne zaman duymaya ba┼člasan─▒z, onu yat─▒┼čt─▒rmal─▒ ve frekans─▒ de─či┼čtirmelisiniz. Zamanla da bu olumsuz d├╝┼č├╝ncelerin yerini olumlu d├╝┼č├╝ncelerle de─či┼čtirebilmeyi ├Â─črenmeliyiz. Mesela ÔÇťher ┼čey ├žok k├Ât├╝ gidiyorÔÇŁ, ÔÇťhayat bana hep k├Ât├╝l├╝k veriyorÔÇŁ yerine ÔÇť┼ču an bir ┼čeyler ters gitti─či i├žin mutsuzum ama bu bir d├Ânem ve olumsuz gidi┼čat─▒ de─či┼čtirmeye g├╝c├╝m var.ÔÇŁ demeli.

5) Meditasyon etkili aktiviteler bulun

­čžś­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆDo─čal antidepresanlar: meditasyon ve yoga. Meditasyonun ne kadar rahatlat─▒c─▒ ve ├Âzg├╝rle┼čtirici oldu─čunu herkes s├Âyl├╝yor, ancak ben uzun s├╝re bunun bir mit oldu─čuna inand─▒m. Halbuki, kurumlar ve profesyoneller, ├Âzellikle pandemi sonras─▒, meditasyon ve fark─▒ndal─▒k ├žal─▒┼čmalar─▒n─▒n stres, anksiyete ve depresyon i├žin olduk├ža etkili oldu─čunu s├Âyl├╝yor.

─░lk kez denedi─čimde, neden bu kadar ├žok insan─▒n nefes egzersizleri ve meditatif y├Ântemlere y├Âneldi─čini anlad─▒m. Sakin bir ortamda d├╝┼č├╝ncelerimle ba┼č ba┼ča kalmak, duygu ve hislerimi rasyonelle┼čtirmeme olanak sa─čl─▒yor. Bu g├╝venli d├╝┼č├╝nme alan─▒, bana i┼člerin her zaman sand─▒─č─▒m kadar k├Ât├╝ olmad─▒─č─▒n─▒ g├Âstermede kilit rol oynuyor. Hepsinden ├Ânemlisi kendimi yat─▒┼čt─▒mak i├žin bana yard─▒mc─▒ oluyor.

Yazar notu: "sab─▒rl─▒ olmal─▒y─▒z..."

Hayat─▒m─▒zdan nefret etti─čimize karar verdi─čimizde ve i├žindeki g├╝zellikleri bulmak i├žin ger├žekten m├╝cadele etmemiz gerekti─činde, i┼čleri yoluna koymak i├žin kapsaml─▒ bir i├ž g├Âzlem ve ├žaba gerekir.

Hissettiklerinizi d├╝zeltmenin kolay bir ├ž├Âz├╝m├╝ yoktur, ancak olumlu ad─▒mlar atmak sizi uzun vadede daha mutlu ve daha iyi hissetti─činiz bir yere do─čru g├Ât├╝recektir. Kendinizi daha iyi hissetmenin ve kendinizle uzla┼čman─▒n anahtar─▒, neye sahip oldu─čunuzu ve ne kadar ┼čansl─▒ oldu─čunuzu anlamak i├žin kendinize zaman tan─▒makt─▒r.

­čĄŚ"KEND─░N─░ D─░NLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ┼×─░MD─░, BA┼×LA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan G├Âzde , Wengood yazar─▒

­čŹéModern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Duygusal ba─č─▒ml─▒l─▒k: nas─▒l ba┼ča ├ž─▒kaca─č─▒m?

Duygusal ba─č─▒ml─▒l─▒k ├Ânemsiz de─čildir, ├Âzerklik, g├╝ven, benlik sayg─▒s─▒ ve benlik sayg─▒...

Hemen oku

Empati, tam olarak nedir?

Empati iyidir. Ba┼čkalar─▒yla birlikte evrimle┼čti─čimiz s├╝rece, onlar─▒n duygular─▒n─▒ anla...

Hemen oku

Cinsellik hakk─▒nda konu┼čmak neden zor?

─░ster kad─▒n ve erkek arkada┼člar─▒m─▒z ile olsun, ister erkek arkada┼č veya partnerle kon...

Hemen oku

─░┼čkolik ne demek? | ─░┼čkoliklik belirtileri ve ├ž├Âz├╝m

"─░┼č d─▒┼č─▒nda da i┼č d├╝┼č├╝nmekten kendimi alamam", "─░┼č yerinde ba┼čar─▒s─▒z olma ┼čans─▒m yok!...

Hemen oku

H─▒rs─▒m yok! | H─▒rsl─▒ olmamak bir dezavantaj m─▒d─▒r?

Benim h─▒rs─▒m yok, hi├ž olmad─▒! Okulda bile, karnemde iyi notlar, onur belgeleri ve har...

Hemen oku

Duygusal zeka: nedir ve neden gereklidir?

┼×u anki partnerimle ili┼čkiye ba┼člamadan ├Ânce, s├╝rekli ┼ču c├╝mleyi tekrarlar dururdum: ...

Hemen oku

Ayr─▒l─▒k sonras─▒ yap─▒lmamas─▒ gereken 5 ┼čey

Kar┼č─▒l─▒kl─▒ bir karar olsun ya da olmas─▒n, ayr─▒l─▒k her zaman ya┼čanmas─▒ zor bir and─▒r. ...

Hemen oku

─░├žine kapan─▒k olmak nas─▒l bir ┼čey, anlat─▒yorum!

D─▒┼čar─▒ ├ž─▒kmay─▒, insanlar─▒ g├Âr├╝┼čmeyi, topluluk i├žinde g├╝lmeyi ya da yabanc─▒larla tak─▒l...

Hemen oku

Asl─▒ G├╝layd─▒n (yoga e─čitmeni): G├╝ne hareketle ba┼člamak!

Sabah yataktan kalkt─▒─č─▒m─▒zda, zihnimiz yap─▒lacaklar listesi ile dolu olsa da bedenimi...

Hemen oku

Asl─▒ G├╝layd─▒n: yoga ve mindfulness

Merhaba, ho┼čgeldiniz ­čĽë´ŞĆ Ben Asl─▒. Yoga hocas─▒y─▒m. Pozlar─▒, pozlarla ilgili ipu├žlar─▒...

Hemen oku

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplar─▒m─▒z─▒ takip etmeyi unutmay─▒n! B├Âylece yeni makalelerimizden an─▒nda haberdar olabilirsiniz!