Hayatımdan nefret ediyorum 😢 Neden çok mutsuzum?

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Özellikle pandemiden sonra herkesin ruh sağlığı olumsuz etkilendi. Hayattan eskisi gibi zevk alamaz olduk. Herkes birbirine çok mutsuzum diyor ve herkes aynı cevabı veriyor: “bu ara herkes böyle, yalnız değilsin.” Peki, bu sorunu ortadan kaldırıyor mu? Ne yapacağız, hepimiz mutsuz ve yolunu kaybetmiş olduğumuz için, pes edecek ve aşağı doğru giden bu sarmalda sıkışıp kalacak mıyız? Hayır! Böyle olmamalı, çünkü hayatı sevmek, mutlu olmak ve yaşamdan keyif almayı hak ediyoruz. Böyle bir döneme denk geldi diye bize bir kere bahşedilmiş bu hayatı keyif alarak yaşamayalım mı? Çözüm ne? Daha iyi hissetmek için ne yapılabilir? Hem içimi döktüğüm hem de kendim attığım adımları paylaşmak için bu yazıyı kaleme aldım.

Hayatımdan nefret ediyorum 😢 Neden çok mutsuzum?
Özet

Bunu yazmaya cesaretim olacağını düşünmezdim, ama işte buradayım, sayfayı ziyaret edecek tanımadığım herkese kalbimi dökeceğim. İçimden bir ses yalnız olmadığımı söylüyor. 🤔 Öncelikle, son zamanlarda ruh sağlığım her zamankinden daha kötü halde. Bir süredir zaten farklı sebeplerden ötürü psikolojim bozuk. Duygularımla sağlıklı bir şekilde başa çıkmayı tam olarak öğrenememiş bir çocuk olduğumu söylemeliyim. Yetişkinlikte de bunun zorluklarını çekiyorum diyelim.

Ama bu, sonsuza kadar pes edip aşağı doğru giden bu sarmalda sıkışıp kalmak istediğim anlamına gelmiyor! Sonunda karamsar olmayı bırakmak ve daha iyi hissetmek istediğime karar verdim, çünkü ne de olsa yaşadığım hayatı ve kendimi sevmeyi hak ediyorum. Sahip olduklarımdan ötürü minnetkar hissetmek istiyorum. Hayata yeniden aşık olmak için yaptığım değişiklikleri sizinle paylaşmak istiyorum, sonuçta hayat nefret edilemeyecek kadar değerli! 🫶

Hayatımı sevmiyorum, neden?

5 yıl önce depresyon teşhisi konduğundan beri, bir tür aşağı doğru bir sarmalın içinde buldum kendimi ve olayların iyi tarafından bakamayacak kadar bitkin hissetmeye başladım

Her şeye sahip gibi görünsem de, ben kendimi boşlukta hissediyorum. Evet, işim var, evet arkadaşlarım var, evet destekleyici aile üyelerim var ama bu umutsuz ve kayıp hissetmekten muaf olduğum anlamına gelmiyor. 🚩 İmdat: toksik pozitiflik!  

Bunların hiçbirini reddediyor veya “şükretmiyor” değilim, ama belli ki, bir şeylere ihtiyacım var ve sahip olduğum şeyler kendimi kötü hissetmemek için mucizevi bir çözüm sağlamıyor. Hatta bu teselliyi duyduğum zaman, daha da kötü hissediyorum çünkü sanki iyi hissetmemeye hakkım yokmuş gibi hissettiğim duygular yüzünden kendimi suçlu hissediyorum. Keşke bir düğme olsa da, basıp içimde hissettiklerimi kapatabilsem.

İçimdeki boşluk çok derin ve içinde bulunduğum hayattan nefret etmeme yardım edecek hiçbir şey yok gibi görünüyor.

Hep, herkesten farklıymışım gibi hissettim…

İnkar, ideal bir savunma mekanizması değil. ✖️ O yüzden inkar etmeyeceğim, başkalarıyla uyumlu olduğumu hiçbir zaman hissetmedim. Farklı hissetmemin nedenini hep aşırı hassas bir genç olmama bağladım. Bu yüzden, yıllarca gerçek hislerimi gömdüm ve bir şekilde, insanları ve kendimi iyi olduğum konusunda ikna etmek için günde 8 saat yüzümü güldürmeyi başardım. Merhaba bir başka savunma mekanizması: mizah! Ama artık, bunu yapmaktan bıktım ve sonunda numara yapmaya bir son vermeye karar verdim.

Arkadaşlar ve sevgili ailem, sonunda hayatımdan nefret ettiğimi itiraf etmeye hazırım: “Çok mutsuzum! Hayattan hiç zevk almıyorum!” 

Evet, doğru, işimi küçümsüyorum, numara yapmaktan ve fikrimi söyleyememekten nefret ediyorum.🤷‍♀️ Yaşadığım bu hayat beni ne mutlu ediyor ne de tatmin ediyor. Hayır ben bir tatminsiz değilim! Aslında, başkalarını memnun etmek için yaşadığımı ve kendi ihtiyaçlarımı düşünemediğimi hissediyorum.

Bir şey yapmalı…

Anlayacağınız, kendimi sorguluyorum sürekli. "Bir şeyleri değiştirmeliyim, harekete geçmeliyim" diye söylemeye başladım kendi kendime. Evet, hala hayattan zevk aldığımı söyleyemem. Hayattan nefret ediyorum. Ama bir yandan da, diğer insanlar gibi bir şeylerden zevk alabilmek istiyorum. Mutlu olmak benim de hakkım, biliyorum. İçimde bir yerlerde çok derinlerde kalmış olsa da yaşama sevinci duruyor biliyorum.

😌İyi bir haber aldığımda içtenlikle gülümseyebilmek, arkadaşlarımla sohbet edebilmek, eğlenmek ve özgür hissetmek istiyorum. Hepsini istiyorum ve şimdi istiyorum! Sadece bir hayatım var, bu yüzden ondan en iyi şekilde yararlanmak ve bu dünyadan keyif almış bir şekilde gitmek istiyorum.

Bugün düşünüyorum da, evet belki dibi gördüm, evet belki ruh sağlığı verilerim pek iyi durumda değil ama “değişmem gerektiğini anlamak” bile iyileşme yolculuğunun ilk kıvılcımı değil mi? Yani madem kafamın içindeki olumsuz düşünceler ve olumsuz duygular arasında bir de kendime aslında mutlu olmayı hakediyorum ve bunu istiyorum diyebiliyorsam, demek ki ruhum bana bir mesaj veriyor. 🗣️Harekete geçmek için bu iç ses beni uyarıyor. İç sesime kulak vermeliyim. Varoluşsal sancılar, kendimi doğurabilmek için değil midir zaten?

En zor kısım, özellikle depresyon gibi bir bela ile uğraşıyorsanız harekete geçebilmektir. Ama iç sesimin benimle olduğunu bilmek şimdiden güven veriyor.

Çok mutsuzum, ne yapmalıyım?

Bu nefret duygusu oldukça külfetli. Bu ağırlık, karamsarlık, olumsuz düşünceler ve nefreti arkamda bırakmanın zamanı geldi. Çünkü mutlu olmayı hak ediyorum. Çok şey okudum, çok fazla soru sordum, cevaplar aradım. Kendimce daha iyi hissetmek için neler yapılabilir? not ettim. 

👉Hayatı tekrar sevebilmek için atabileceğim 5 adım.

1) Sosyal medya ile arana mesafe koy

Sosyal medya tartışmasız gelmiş geçmiş en iyi icatlardan biri. Buna lafım yok. Ancak zararlı etkileri ve toksik sonuçları da göz ardı edilemez. Artık ne zaman kendimi Instagram'da fotoğraflar arasında gezinirken bulsam; kafamın içinde dırdır eden bir ses uyanıyor.  Evet sosyal medya mutsuzlaştırıyor! Neden mi? 

Öncelikle 🤳🏻 sosyal medya kendini başkalarıyla kıyaslamak için çok uygun bir platform

💭 Neden benim hayatım diğerlerininki kadar mükemmel değil? (— kimsenin hayatı orada gördüğünden ibaret değil!)

💭 Neden hiç dostum yok? (— onun da yalnız kaldığı anlar oluyor!)

💭 Benim tenim neden bu kadar pürüzsüz değil? (— onunki de değil!) 

💭 Neden sürekli pahalı restoranlarda yemek yemiyorum? (— insanların çok büyük bir kısmı bunu sürekli yapmıyor!) 

💭 Neden Tulum'da tatil yapmıyorum? (— çünkü sen kendi ihtiyaçlarına göre tercihler yapıyorsun.)  

Muhtemelen ne dediğimi anladınız. Ayrıca, duymak isteyip istemeyeceğim bir çok farklı ses, insanların acımasız veya akıl almaz yorumları, linçler… İnsanın siniri bozuluyor, geriliyorum elbet. Örneğin; sabah uyandığımda ilk iş, kadına şiddetle ilgili takip ettiğim hesaplarda yine moral bozucu bir haberle karşılaşmak bütün keyfimi kaçırabiliyor.

2) Sağlıklı beslenmeye başla

Herkes vegan olmak zorunda değil, ya da detoks suları ile beslenmek. Kimse 🍔 büyük yağlı bir burgeri benden daha çok sevmez, ama dürüst olmam gerekirse, kötü yemek yemek ruh halim için de iyi bir şey değil.

Duygusal yeme davranışından muzdarip bir kadın olarak, her şeytana uyduğumda, ardından mutlaka pişmanlık hissedip, kendime kızıyorum. Sert bir diyetten veya bazı lezzetleri kendime yasaklamaktan bahsetmiyorum.

Yavaş yavaş daha fazla meyve ve sebzeyi beslenmeme dahil etmek için çaba göstererek, bedenim için iyi şeyler yaptığım için kendime değer verdiğimi hissediyorum. 💪Değişimi başarmak için yeterli disipline sahip olduğumu küçük hedefler belirleyip adım adım öğreniyorum. Neredeyse kendimle gurur duyuyorum, ki bu benim için çok nadir bir şey!

3) Psikolojik destek almaya başla

Depresyon hakkında konuşmak zor. Öncelikle zaten sen neler olduğunu anlamazken birine duygularını anlatmak çok daha zor. Duygularımı ifade etmek benim için hiçbir zaman kolay olmadı. Kalbimi açarsam insanların beni yargılaması fikrinden endişeleniyorum ve bu muhtemelen terapiye gitmeyi neden bu kadar uzun süre ertelediğimi de açıklıyor.🤐

Sonunda bir profesyonelden yardım istemeye karar verdiğimde, omuzlarımdan bir yük kalkmış gibi hissettim. Terapistimle çalışmak bana her şeyi daha farklı görebilmek ve karmaşık duygu ve düşüncelerimi teker teker daha sağlıklı perspektiflere oturtmam için yardımcı oldu. Ayrıca psikoloğa her şeyi söylemek zorunda değilsiniz. Sizin ağzınızdan laf almak değil, söylediğiniz kadarını dinlemek için oradalar.

Eğer siz de benim gibi bütçe kısıtlığı nedeniyle yardım istmekten çekiniyorsanız 👉 ücretsiz psikolojik destek almanın yolları

4) Olumsuz iç sesi susturmanın yollarını arayın

Hepimizin içinde yatıştırılması gereken küçük bir düşman var. 😈 Bize yeterince iyi olmadığımızı söyleyen o iç sesimiz. Kafamızın içindeki bu sınırlayıcı düşünce ve inançlar, olumsuz tetikleyiciler olarak toksisite görevi görüyor. Bizi aşağı çekip hayatın güzellillerinden zevk almamızı engellemekten başka bir işe yaramıyorlar. 

🛑Olumsuz iç sesi ne zaman duymaya başlasanız, onu yatıştırmalı ve frekansı değiştirmelisiniz. Zamanla da bu olumsuz düşüncelerin yerini olumlu düşüncelerle değiştirebilmeyi öğrenmeliyiz. Mesela “her şey çok kötü gidiyor”, “hayat bana hep kötülük veriyor” yerine “şu an bir şeyler ters gittiği için mutsuzum ama bu bir dönem ve olumsuz gidişatı değiştirmeye gücüm var.” demeli.

5) Meditasyon etkili aktiviteler bulun

🧘🏻‍♀️Doğal antidepresanlar: meditasyon ve yoga. Meditasyonun ne kadar rahatlatıcı ve özgürleştirici olduğunu herkes söylüyor, ancak ben uzun süre bunun bir mit olduğuna inandım. Halbuki, kurumlar ve profesyoneller, özellikle pandemi sonrası, meditasyon ve farkındalık çalışmalarının stres, anksiyete ve depresyon için oldukça etkili olduğunu söylüyor.

İlk kez denediğimde, neden bu kadar çok insanın nefes egzersizleri ve meditatif yöntemlere yöneldiğini anladım. Sakin bir ortamda düşüncelerimle baş başa kalmak, duygu ve hislerimi rasyonelleştirmeme olanak sağlıyor. Bu güvenli düşünme alanı, bana işlerin her zaman sandığım kadar kötü olmadığını göstermede kilit rol oynuyor. Hepsinden önemlisi kendimi yatıştımak için bana yardımcı oluyor.

Yazar notu: "sabırlı olmalıyız..."

Hayatımızdan nefret ettiğimize karar verdiğimizde ve içindeki güzellikleri bulmak için gerçekten mücadele etmemiz gerektiğinde, işleri yoluna koymak için kapsamlı bir iç gözlem ve çaba gerekir.

Hissettiklerinizi düzeltmenin kolay bir çözümü yoktur, ancak olumlu adımlar atmak sizi uzun vadede daha mutlu ve daha iyi hissettiğiniz bir yere doğru götürecektir. Kendinizi daha iyi hissetmenin ve kendinizle uzlaşmanın anahtarı, neye sahip olduğunuzu ve ne kadar şanslı olduğunuzu anlamak için kendinize zaman tanımaktır.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Narsist ebeveyn özellikleri | 10 özellik

Narsist bir ebeveynle büyümek bir çocuk olarak başa gelebilecek en kötü şey. Narsist kişilik bozukluğuna sahip insanlar anlayışsız, bencil, ve manipülatif olurlar. Sonuç olarak bir çocuğa büyüme yolculuğunda eşlik edecek yetişkin özelliklerine sahip olduklarını söylemek zor. Narsist ebeveyni olan çocuklar bir gün yetişkin olduklarında narsistik istismar yaralarını (aşağılanma, utanç, düşük benlik saygısı vb.) şüphesiz ruhlarında taşımaya devam ediyorlar.

Narsistle ilişkide terk etme evresi | Narsist ilişki döngüsü

Bir narsistle uğraşırken anlamanız gereken en önemli şey şu; narsist kişilerin ilişkilerde tekrarladığı bir kısır döngü vardır. Narsist kendi yaşamak istediği hikaye için uygun kurbanı seçer ve kontrolü elinde tutmak için karşı tarafı manipüle eder. Yani kendinizi sorgulamayı artık bırakabilirsiniz. Narsistik kişilik bozukluğu olan kişiler sürekli olarak yeni bir av arayışı içindedir ve kriterlerine uyan birini bulduklarında siz narsistle ilişkide terk etme evresi ile tanışırsınız.

Yalnızlık sözleri: Yalnızlığa dair söylenmiş 10 söz

Yalnızlık, kimisine göre biraz kendi kendine kalmak kimisine göre kendinle yüzleşmek zorunda kalmak demek. Yalnız olduğunu düşünüyorsan, yalnız değilsin! Çoğumuz zaman zaman günlük yaşantımızı devam ettirsek de insanlardan uzak, kimse yokmuş, ve boşluktaymışız gibi hissedebiliyoruz. Yalnız olmaya dair söylenmiş sözler sayesinde etrafımızı saran boşluk hissi ile yüzleşmenize yardımcı olmaya geldik! Kelimelerini nasıl seçeceğini bilen büyük düşünürlerin sözlerini bir araya getirdik!

Birini nasıl unuturum? | 8 ipucu!

Eski sevgiliyi unutmak her zaman kolay olmuyor. İnsan ilişki sırasında bir gün biteceğini hiç düşünmediğinden, ayrılığı yönetmek sandığımız kadar kolay olmuyor. Alışkanlıklar, anılar, cep telefonunuzdaki mesajlar, gittiğiniz yerler, gerçekleşmemiş ve yarım kalmış planlar, acı verici birer unsur olarak zihnini meşgul ediyor. Peki neler olup bittiğini nasıl unutacaksınız? Eski sevgiliyi unutmak için bir formül yok mu? Maalesef birini aklımızdan söküp atmanın sihirli bir formülü yok, çünkü duygular eninde sonunda yaşanmalıdır ve etkileri ancak zamanla azalır. Yine de unutma sürecini hızlandırmak için ipuçları var!

İş psikolojisi : nedir ve ne işe yarar?

Kurumsal dünyada hala çok az bilinen iş psikoloğu, genellikle bir danışman ve koordinatör ile eşleştirilebilir. Görevi genel olarak dinleyici ve danışman olmak iken, kapsamı aslında çok daha geniş. Peki iş psikolojisi nedir ve ne işe yarar?

İlişkiden sıkılmak | Benim neden uzun ilişkim yok?!

En uzun ilişkim mi? Toplasan 2 yıl. Sanki ebediyen tatminsiz kafamın üzerinde bir lanet dolaşıyormuş gibi, ilişkilerden çabucak sıkılıyorum. El ele tutuşma, öpüşme, koklaşma derken, kötü zamanlamalar ve erken keşfedilen hatalar sonucu umutsuzluk rutinine dönüp duruyorum. İlişkilerden çabuk sıkılmak neden kaynaklanır? Uzun ilişkilerde tutunamamak gerçekten bir problem mi?

Eski sevgiliden arkadaş olur mu? | Eski sevgiliyle arkadaş kalmak

Eski sevgililik garip bir ilişki dinamiği, yönetmesi zor. Bizi herkesten daha iyi tanır, hayatımızın bir parçasıdır ve ayrılık kararı verdikten sonra birbirimizi bir daha göremeyeceğimizi, konuşmamamız gerektiğini söylemek her zaman kolay olmuyor. Alışkanlıklardan kopmak zorlayıcı bir fikir olmuştur hep. Hal böyle olunca "eski sevgili ile arkadaş kalmak" sorunsalı tam karşımızda! Eski sevgili ile arkadaş kalmak ayrılığı daha az şiddetli hale getirebilir mi? Ayrıldıktan sonra yakından veya uzaktan iletişim halinde olmak ne kadar doğru? Eski sevgili ile arkadaş kalmak, bazıları için olgunluk belirtisi bazıları içinse büyük bir hata. Bu soruya cevap arıyoruz! Eski sevgiliden arkadaş olur mu?

Flörte sorulacak sorular | Aşık eden 36 soru!

Flörte sorulacak sorular nelerdir? Film izlemeyi sever misin? Yemeğe gitmekten hoşlanır mısın? Daha yaratıcı ve işlevsel sorular var! Yeni tanıştığın biri ile uyumlu olup olmadığını anlama şansın olsaydı, hoşuna gitmez miydi? İster inanın ister inanmayın, bu 36 soruyu keşfetmek oldukça ilginç! Psikoloji profesörü Arthur Aron tarafından yapılan bilimsel bir araştırma, iki yabancı arasındaki yakınlık derecesinin bazı sorularda hızlandırılıp hızlandırılamayacağını araştırmış. Bu araştırmadan yola çıkarak yeni tanıştığın birine ilk buluşmada sorulacak sorular listesi hazırladık!

Mükemmel anne ve baba yok! Merak etme ve sakin ol.

Pozitif ebeveynlik üzerine okuduğum 18 kitap sonra, kendimi kıyafetlerim yeşil püre ile kaplı, elimdeki kaşığa elinin tersiyle vuran bebeğime çığlık atarken buluyorum. Bir anne olarak, otomatikman kendimde bir sorun olduğunu düşündüm. Yetersizlik hissi, mükemmel annelik, mükemmel ebeveyn sendromu. Bir gün kendime dur dedim, ve biraz bırakmaya karar verdim. Mükemmel ebeveyn değilim, olamıyorum… Ama, hem kendim ile hem de çocuğumla sağlıklı bir ilişki kurmaya bıkmadan çabalıyorum!

BDSM rehberi | Güven ve köle - efendi arasında protokol

BDSM'nin sadizm ve mazoşizm tarafında patoloji ile ilişkili olduğuna dair gelişmiş yaygın inançlara bir tepki olarak BDSM topluluğu zaman içinde kendi içerisinde protokoller geliştirmiştir. Toplumun diğer kesimlerinden BDSM yaşam şeklini benimseyenlere karşı en sık yapılan suçlama, "şiddet" uygulandığı yönünde. Bu yüzden güvenli BDSM rehberi hazırladık. Güvenlik ilkeleri veya protokoller ve tabii güvenli BDSM sahnesi için bilmeniz gerekenler...

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest