Hayatımdan nefret ediyorum 😢 Neden çok mutsuzum?

tarihinde Banu Karadeniz , Psikolog tarafından güncellendi

Özellikle pandemiden sonra herkesin ruh sağlığı olumsuz etkilendi. Hayattan eskisi gibi zevk alamaz olduk. Herkes birbirine çok mutsuzum diyor ve herkes aynı cevabı veriyor: “bu ara herkes böyle, yalnız değilsin.” Peki, bu sorunu ortadan kaldırıyor mu? Ne yapacağız, hepimiz mutsuz ve yolunu kaybetmiş olduğumuz için, pes edecek ve aşağı doğru giden bu sarmalda sıkışıp kalacak mıyız? Hayır! Böyle olmamalı, çünkü hayatı sevmek, mutlu olmak ve yaşamdan keyif almayı hak ediyoruz. Böyle bir döneme denk geldi diye bize bir kere bahşedilmiş bu hayatı keyif alarak yaşamayalım mı? Çözüm ne? Daha iyi hissetmek için ne yapılabilir? Hem içimi döktüğüm hem de kendim attığım adımları paylaşmak için bu yazıyı kaleme aldım.

Hayatımdan nefret ediyorum 😢 Neden çok mutsuzum?

Bunu yazmaya cesaretim olacağını düşünmezdim, ama işte buradayım, sayfayı ziyaret edecek tanımadığım herkese kalbimi dökeceğim. İçimden bir ses yalnız olmadığımı söylüyor. 🤔 Öncelikle, son zamanlarda ruh sağlığım her zamankinden daha kötü halde. Bir süredir zaten farklı sebeplerden ötürü psikolojim bozuk. Duygularımla sağlıklı bir şekilde başa çıkmayı tam olarak öğrenememiş bir çocuk olduğumu söylemeliyim. Yetişkinlikte de bunun zorluklarını çekiyorum diyelim.

Ama bu, sonsuza kadar pes edip aşağı doğru giden bu sarmalda sıkışıp kalmak istediğim anlamına gelmiyor! Sonunda karamsar olmayı bırakmak ve daha iyi hissetmek istediğime karar verdim, çünkü ne de olsa yaşadığım hayatı ve kendimi sevmeyi hak ediyorum. Sahip olduklarımdan ötürü minnetkar hissetmek istiyorum. Hayata yeniden aşık olmak için yaptığım değişiklikleri sizinle paylaşmak istiyorum, sonuçta hayat nefret edilemeyecek kadar değerli! 🫶

Psikolog Banu Karadeniz
💬 Psikolog Banu Karadeniz
 
Online danışmanlık için tıklayın.
Keşfet 
🔔

Hayatımı sevmiyorum, neden?

5 yıl önce depresyon teşhisi konduğundan beri, bir tür aşağı doğru bir sarmalın içinde buldum kendimi ve olayların iyi tarafından bakamayacak kadar bitkin hissetmeye başladım

Her şeye sahip gibi görünsem de, ben kendimi boşlukta hissediyorum. Evet, işim var, evet arkadaşlarım var, evet destekleyici aile üyelerim var ama bu umutsuz ve kayıp hissetmekten muaf olduğum anlamına gelmiyor. 🚩 İmdat: toksik pozitiflik!  

Bunların hiçbirini reddediyor veya “şükretmiyor” değilim, ama belli ki, bir şeylere ihtiyacım var ve sahip olduğum şeyler kendimi kötü hissetmemek için mucizevi bir çözüm sağlamıyor. Hatta bu teselliyi duyduğum zaman, daha da kötü hissediyorum çünkü sanki iyi hissetmemeye hakkım yokmuş gibi hissettiğim duygular yüzünden kendimi suçlu hissediyorum. Keşke bir düğme olsa da, basıp içimde hissettiklerimi kapatabilsem.

İçimdeki boşluk çok derin ve içinde bulunduğum hayattan nefret etmeme yardım edecek hiçbir şey yok gibi görünüyor.

Hep, herkesten farklıymışım gibi hissettim…

İnkar, ideal bir savunma mekanizması değil. ✖️ O yüzden inkar etmeyeceğim, başkalarıyla uyumlu olduğumu hiçbir zaman hissetmedim. Farklı hissetmemin nedenini hep aşırı hassas bir genç olmama bağladım. Bu yüzden, yıllarca gerçek hislerimi gömdüm ve bir şekilde, insanları ve kendimi iyi olduğum konusunda ikna etmek için günde 8 saat yüzümü güldürmeyi başardım. Merhaba bir başka savunma mekanizması: mizah! Ama artık, bunu yapmaktan bıktım ve sonunda numara yapmaya bir son vermeye karar verdim.

Arkadaşlar ve sevgili ailem, sonunda hayatımdan nefret ettiğimi itiraf etmeye hazırım: “Çok mutsuzum! Hayattan hiç zevk almıyorum!” 

Evet, doğru, işimi küçümsüyorum, numara yapmaktan ve fikrimi söyleyememekten nefret ediyorum.🤷‍♀️ Yaşadığım bu hayat beni ne mutlu ediyor ne de tatmin ediyor. Hayır ben bir tatminsiz değilim! Aslında, başkalarını memnun etmek için yaşadığımı ve kendi ihtiyaçlarımı düşünemediğimi hissediyorum.

Bir şey yapmalı…

Anlayacağınız, kendimi sorguluyorum sürekli. "Bir şeyleri değiştirmeliyim, harekete geçmeliyim" diye söylemeye başladım kendi kendime. Evet, hala hayattan zevk aldığımı söyleyemem. Hayattan nefret ediyorum. Ama bir yandan da, diğer insanlar gibi bir şeylerden zevk alabilmek istiyorum. Mutlu olmak benim de hakkım, biliyorum. İçimde bir yerlerde çok derinlerde kalmış olsa da yaşama sevinci duruyor biliyorum.

😌İyi bir haber aldığımda içtenlikle gülümseyebilmek, arkadaşlarımla sohbet edebilmek, eğlenmek ve özgür hissetmek istiyorum. Hepsini istiyorum ve şimdi istiyorum! Sadece bir hayatım var, bu yüzden ondan en iyi şekilde yararlanmak ve bu dünyadan keyif almış bir şekilde gitmek istiyorum.

Bugün düşünüyorum da, evet belki dibi gördüm, evet belki ruh sağlığı verilerim pek iyi durumda değil ama “değişmem gerektiğini anlamak” bile iyileşme yolculuğunun ilk kıvılcımı değil mi? Yani madem kafamın içindeki olumsuz düşünceler ve olumsuz duygular arasında bir de kendime aslında mutlu olmayı hakediyorum ve bunu istiyorum diyebiliyorsam, demek ki ruhum bana bir mesaj veriyor. 🗣️Harekete geçmek için bu iç ses beni uyarıyor. İç sesime kulak vermeliyim. Varoluşsal sancılar, kendimi doğurabilmek için değil midir zaten?

En zor kısım, özellikle depresyon gibi bir bela ile uğraşıyorsanız harekete geçebilmektir. Ama iç sesimin benimle olduğunu bilmek şimdiden güven veriyor.

>> Bu içeriği de beğenebilirsiniz: Değişmek istiyorum! Ne yapmalıyım? 

Konuşmak istediğin bir şey mi var? Wengood uzmanları burada!

Hayat bazen karmaşık olabilir ve bir uzman desteği iyi olabilir. İlişkiler, stres, kariyer çıkmazları, sorular... Wengood'da uzmanlara online danışabilirsin.

Psikolog Banu Karadeniz

Banu Karadeniz

🧠 Psikolog
#stres #farkındalık #huzur

İletişime geç
Simon Tor

Ayşe Demir

💌 İlişki Danışmanı
#sağlıklıilişki #güven #iletişim

İletişime geç

Emre Yıldız

🪜 Kariyer Koçu
#liderlik #özgüven

İletişime geç

Çok mutsuzum, ne yapmalıyım?

Bu nefret duygusu oldukça külfetli. Bu ağırlık, karamsarlık, olumsuz düşünceler ve nefreti arkamda bırakmanın zamanı geldi. Çünkü mutlu olmayı hak ediyorum. Çok şey okudum, çok fazla soru sordum, cevaplar aradım. Kendimce daha iyi hissetmek için neler yapılabilir? not ettim. 

👉Hayatı tekrar sevebilmek için atabileceğim 5 adım.

1) Sosyal medya ile arana mesafe koy

Sosyal medya tartışmasız gelmiş geçmiş en iyi icatlardan biri. Buna lafım yok. Ancak zararlı etkileri ve toksik sonuçları da göz ardı edilemez. Artık ne zaman kendimi Instagram'da fotoğraflar arasında gezinirken bulsam; kafamın içinde dırdır eden bir ses uyanıyor.  Evet sosyal medya mutsuzlaştırıyor! Neden mi? 

Öncelikle 🤳🏻 sosyal medya kendini başkalarıyla kıyaslamak için çok uygun bir platform

💭 Neden benim hayatım diğerlerininki kadar mükemmel değil? (— kimsenin hayatı orada gördüğünden ibaret değil!)

💭 Neden hiç dostum yok? (— onun da yalnız kaldığı anlar oluyor!)

💭 Benim tenim neden bu kadar pürüzsüz değil? (— onunki de değil!) 

💭 Neden sürekli pahalı restoranlarda yemek yemiyorum? (— insanların çok büyük bir kısmı bunu sürekli yapmıyor!) 

💭 Neden Tulum'da tatil yapmıyorum? (— çünkü sen kendi ihtiyaçlarına göre tercihler yapıyorsun.)  

Muhtemelen ne dediğimi anladınız. Ayrıca, duymak isteyip istemeyeceğim bir çok farklı ses, insanların acımasız veya akıl almaz yorumları, linçler… İnsanın siniri bozuluyor, geriliyorum elbet. Örneğin; sabah uyandığımda ilk iş, kadına şiddetle ilgili takip ettiğim hesaplarda yine moral bozucu bir haberle karşılaşmak bütün keyfimi kaçırabiliyor.

2) Sağlıklı beslenmeye başla

Herkes vegan olmak zorunda değil, ya da detoks suları ile beslenmek. Kimse 🍔 büyük yağlı bir burgeri benden daha çok sevmez, ama dürüst olmam gerekirse, kötü yemek yemek ruh halim için de iyi bir şey değil.

Duygusal yeme davranışından muzdarip bir kadın olarak, her şeytana uyduğumda, ardından mutlaka pişmanlık hissedip, kendime kızıyorum. Sert bir diyetten veya bazı lezzetleri kendime yasaklamaktan bahsetmiyorum.

Yavaş yavaş daha fazla meyve ve sebzeyi beslenmeme dahil etmek için çaba göstererek, bedenim için iyi şeyler yaptığım için kendime değer verdiğimi hissediyorum. 💪Değişimi başarmak için yeterli disipline sahip olduğumu küçük hedefler belirleyip adım adım öğreniyorum. Neredeyse kendimle gurur duyuyorum, ki bu benim için çok nadir bir şey!

3) Psikolojik destek almaya başla

Depresyon hakkında konuşmak zor. Öncelikle zaten sen neler olduğunu anlamazken birine duygularını anlatmak çok daha zor. Duygularımı ifade etmek benim için hiçbir zaman kolay olmadı. Kalbimi açarsam insanların beni yargılaması fikrinden endişeleniyorum ve bu muhtemelen terapiye gitmeyi neden bu kadar uzun süre ertelediğimi de açıklıyor.🤐

Sonunda bir profesyonelden yardım istemeye karar verdiğimde, omuzlarımdan bir yük kalkmış gibi hissettim. Terapistimle çalışmak bana her şeyi daha farklı görebilmek ve karmaşık duygu ve düşüncelerimi teker teker daha sağlıklı perspektiflere oturtmam için yardımcı oldu. Ayrıca psikoloğa her şeyi söylemek zorunda değilsiniz. Sizin ağzınızdan laf almak değil, söylediğiniz kadarını dinlemek için oradalar.

Eğer siz de benim gibi bütçe kısıtlığı nedeniyle yardım istmekten çekiniyorsanız 👉 ücretsiz psikolojik destek almanın yolları

4) Olumsuz iç sesi susturmanın yollarını arayın

Hepimizin içinde yatıştırılması gereken küçük bir düşman var. 😈 Bize yeterince iyi olmadığımızı söyleyen o iç sesimiz. Kafamızın içindeki bu sınırlayıcı düşünce ve inançlar, olumsuz tetikleyiciler olarak toksisite görevi görüyor. Bizi aşağı çekip hayatın güzellillerinden zevk almamızı engellemekten başka bir işe yaramıyorlar. 

🛑Olumsuz iç sesi ne zaman duymaya başlasanız, onu yatıştırmalı ve frekansı değiştirmelisiniz. Zamanla da bu olumsuz düşüncelerin yerini olumlu düşüncelerle değiştirebilmeyi öğrenmeliyiz. Mesela “her şey çok kötü gidiyor”, “hayat bana hep kötülük veriyor” yerine “şu an bir şeyler ters gittiği için mutsuzum ama bu bir dönem ve olumsuz gidişatı değiştirmeye gücüm var.” demeli.

5) Meditasyon etkili aktiviteler bulun

🧘🏻‍♀️Doğal antidepresan: yoga. Meditasyonun ne kadar rahatlatıcı ve özgürleştirici olduğunu herkes söylüyor, ancak ben uzun süre bunun bir mit olduğuna inandım. Halbuki, kurumlar ve profesyoneller, özellikle pandemi sonrası, meditasyon ve farkındalık çalışmalarının stres, anksiyete ve depresyon için oldukça etkili olduğunu söylüyor.

İlk kez denediğimde, neden bu kadar çok insanın nefes egzersizleri ve meditatif yöntemlere yöneldiğini anladım. Sakin bir ortamda düşüncelerimle baş başa kalmak, duygu ve hislerimi rasyonelleştirmeme olanak sağlıyor. Bu güvenli düşünme alanı, bana işlerin her zaman sandığım kadar kötü olmadığını göstermede kilit rol oynuyor. Hepsinden önemlisi kendimi yatıştımak için bana yardımcı oluyor.

Yazar notu: "sabırlı olmalıyız..."

Hayatımızdan nefret ettiğimize karar verdiğimizde ve içindeki güzellikleri bulmak için gerçekten mücadele etmemiz gerektiğinde, işleri yoluna koymak için kapsamlı bir iç gözlem ve çaba gerekir.

Hissettiklerinizi düzeltmenin kolay bir çözümü yoktur, ancak olumlu adımlar atmak sizi uzun vadede daha mutlu ve daha iyi hissettiğiniz bir yere doğru götürecektir. Kendinizi daha iyi hissetmenin ve kendinizle uzlaşmanın anahtarı, neye sahip olduğunuzu ve ne kadar şanslı olduğunuzu anlamak için kendinize zaman tanımaktır.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan
Banu Karadeniz , Psikolog

Klinik psikoloji alanında yüksek lisansını tamamladıktan sonra özellikle stres, kaygı ve travma üzerine çalıştı. 9 yıldır danışanlarına hem bireysel hem de grup terapileriyle rehberlik ediyor.

Konuşmak istediğin bir şey mi var? Wengood uzmanları burada!

Hayat bazen karmaşık olabilir ve bir uzman desteği iyi olabilir. İlişkiler, stres, kariyer çıkmazları, sorular... Wengood'da uzmanlara online danışabilirsin.

Psikolog Banu Karadeniz

Banu Karadeniz

🧠 Psikolog
#stres #farkındalık #huzur

İletişime geç
Simon Tor

Ayşe Demir

💌 İlişki Danışmanı
#sağlıklıilişki #güven #iletişim

İletişime geç

Emre Yıldız

🪜 Kariyer Koçu
#liderlik #özgüven

İletişime geç

Kim olduğunu keşfet 🪞

Mesajlarımı Okuyor Ama Cevap Vermiyor! Neden ve Ne Yapmalıyım?

📩 Mesaj attınız, görüldü… ama cevap gelmedi! Bekledikçe aklınızda sorular dönmeye başladı: "Beni görmezden mi geliyor?", "Yanlış bir şey mi söyledim?", "Ghostlanıyor muyum?". Merak etmeyin, yalnız değilsiniz! Bu yazıda mesajlara neden yanıt verilmediğini, bunun arkasında yatan psikolojik sebepleri ve nasıl tepki vermeniz gerektiğini keşfedeceğiz. Hadi, birlikte anlamlandıralım! 🚀✨

🔎 Kendini Keşfetmek: Gerçek Potansiyelinizi Ortaya Çıkarın

Kendinizi ne kadar tanıyorsunuz? Günlük hayatın karmaşasında, çoğu zaman kendi duygularımızı, düşüncelerimizi ve gerçek isteklerimizi göz ardı ederiz. Ancak, kendini keşfetmek içsel huzurun ve tatmin edici bir yaşamın anahtarıdır. Değerlerini, tutkularını ve sınırlarını tanımak, hayatına daha bilinçli yön vermeni sağlar. Peki, gerçek benliğine doğru bir yolculuğa çıkmaya hazır mısın? 🌿✨

🎁 Yeni Yıl Hediyeleri: Sevdiklerinizi Mutlu Edecek Öneriler

Yeni bir yılın heyecanı hepimizi sararken, sevdiklerimizi mutlu edecek hediyeler seçmek de bu dönemin en keyifli yanlarından biri. Ancak kime ne hediye alacağınızı seçmek bazen zorlayıcı olabilir. 🎄 Anneniz, babanız, sevgiliniz, kardeşleriniz ya da arkadaşlarınız için anlamlı ve yaratıcı hediye fikirleri mi arıyorsunuz? Endişelenmeyin! Bu yazıda, herkes için uygun ve kişiselleştirilmiş yeni yıl hediyesi önerilerini bulabilirsiniz.

12 adımda hayata yeniden başlamak

Hayatınızda yeni bir sayfa açmak istiyor ya da hayata yeniden başlamak mı istiyorsunuz? Peki yeni kararlar almak ve hayata sıfırdan başlamak için hazır mısın? Yeniden doğmak herkes ister, ancak yapmak istediklerimizi gerçekleştirme cesaretini hepimiz gösteremiyoruz. E, tabii kolay sorular beklemez insanı. Hayatınıza yeniden başlamak için önce hangi adımı atacağını bilmek ve ne yapmak istiyorum sorusunun cevabını keşfetmiş olmak gerekir. Amacımız, feleğin çarkını şaşırtmak niyetinde olan sana motivasyon ile ilgili sözler sıralamak değil. Yeniden başlamak ve yeni hayatını şifayla, sağlıkla donatmak isteyen insanların ortak kaygı, korku, duygu ve yol haritalarını incelemek.

Narsistle mücadele: Bir narsisti alt etmek mümkün mü?

Bir narsistle nasıl baş edileceğini öğrenmek zordur çünkü narsistler empatiden yoksundur, aşırı övgüye ihtiyaç duyarlar ve kendileriyle ilgili abartılı imajlara sahiptirler. Genellikle aldatıcıdırlar ve kendileriyle geçinmeyi neredeyse imkansız hale getiren derin güvenlik açıklarına sahip olurlar. Bir narsistle mücadele etmenin anahtarı yüzleşmekten kaçınmak, etkileşimleri kısa tutmak ve mümkün olduğunda mesafeli bir ilişki kurmak!

Olumlu düşünmenin gücü ve ardındaki mantık | #pozitifdüşünce

"Pozitif düşünmenin gücü sayesinde..." ile başlayan cümleler size hep abartılı mı geldi? Belki de "olumlu düşün ki olumlu olsun" anlayışı hakkında biraz ciddi bilgi okursanız fikriniz değişir. Zihin güçlü bir araçtır çünkü bakış açımızı belirler. Sadece pozitif düşünme alışkanlığı bile olumsuz duyguları olumlu duygular ile değiştirebilir, ruh ve beden sağlığınızı ve sosyal ilişkilerinizi iyileştirebilir. Tüm bunlar sizi hayatın akışına güçlü şekilde bağlar ve mutlu bir insan yapar. Olumlu düşünmek, kusurları reddetmek değil, onları birer iyileşme fırsatı olarak görmek demektir. Bu sefer bir yaşam felsefesi olarak pozitif düşünme alışkanlığının işlevselliği ve kazanımı üzerine konuşacağız.

Durduk yere ağlamak: Sürekli ağlama isteği neden olur?

Sebep yokken, durduk yere ağlamak ruh haline bağlı olarak zaman zaman deneyimlenebilir. Ağlamak hangi sıklıkta görülür sorusunun cevabı aslında bir çok değişkene bağlıdır. Çok ağlama sorunu diye bir şey var mı? Bir haber, bir film, işyerinde veya evde yaşanan herhangi bir olumsuzluk hemen ağlamanıza mı sebep oluyor? Artık içinde bulunduğunuz ruh hali ve sağlığınızdan şüphelenmeye mi başladınız? Sakin olun, çok ağlamak her zaman depresyon belirtileri işareti olarak değerlendirilmeyebilir.

Öfke kontrolü bozukluğu | Öfke kontrolü nasıl sağlanır?

Bazı durumlarda görüyoruz ki toplum ruh sağlığı tehdit altında iken günümüzde konuşmamız gereken en önemli olumsuz duygulardan biri öfke duygusu 😡. Çünkü öfke hem kişinin kendine zarar verebilir, hem de başkasına zarar verebilir. Maalesef kontrol etmede en çok zorlandığımız öfke duygusu ne şekilde ifade edileceğini bilmediğimizde bizi ve başkalarını zor durumlara sürükleyebiliyor. Öfkenizi kontrol etmekte zorlandığınızı düşünüyorsanız doğru yerdesiniz! Online terapi niteliğinde bir makale kaleme aldık!

Terk edilme korkusu: Nedir? Neden olur? Nasıl geçer?

Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.

Sürekli yanlış kararlar vermek (neden böyle oluyor?)

Hayat seçimlerden oluşur ve her seçim bir vazgeçiştir. Seçimlerimizden bazıları diğerlerinden daha önemli, daha belirleyici veya etkileri ve sonuçları uzun vadede ortaya çıkacak seçimler olabiliyor. Bugün aldığın bir karar, bugünün koşullarında sana doğru gelmiş olabilir. Gelecekte şartlar değiştiğinde, geriye dönüp baktığında bu kararı sorgulamak ise oldukça olası. Kısacası, bir karar verdikten sonra pişmanlık duymak aslında oldukça doğal bir deneyim. Verdiğin kararlardan sıklıkla pişmanlık duyuyor olmak ve sonradan kendine aşırı yüklenmek ise mental sağlığı tehdit edici bir durum. “Neden sürekli yanlış kararlar veriyorum?” diye sorguluyorsan, bu makale yardımcı olabilir.

Ücretsiz Kişisel Gelişim Kitapçıklarımızı Hemen İndirin!

Kişisel Gelişim E-kitapçığı: Aşkta Duygusal Dayanıklılık

💖 Aşk ve Duygusal Dayanıklılık

Duygusal dayanıklılık üzerine çalışın, sağlıklı ilişkiler kurmanın yollarını öğrenin.

 📥 Ücretsiz İndir! 
Yenilenme Ritüelleri

🌱 Yenilenme Ritüelleri

Hayatınıza yeni bir soluk getirmek için ilham verici kişisel gelişim egzersizleri!

📥 Ücretsiz İndir!

☺️ Daha mutlu bir yaşam için ipuçları

Hiç bir şeyden tatmin olmamak

İş yerinde ya da günlük hayatta yaptığım hiçbir şeyden memnun olmuyorum. Yeterince iyi değil, yeterince güzel değil, yeterince başarılı değil, bunlar gibi “yeterince” ile başlayan negatif bir ton düşünce. Belki de en büyük kusurum bu aşırı mükemmeliyetçilik! Ebedi tatminsizliğim, başkalarını da esirgemiyor paylarını veriyor, ve hayat onlar için de zorlaşıyor. Beni bir prenses gibi mi büyüttüler? Gereksinimlerimin gözden geçirilmesi gerekir mi? Bu kronik tatminsizlik nereden geliyor? İşte açıklaması.

😊 Mutluluk: İçsel Huzuru ve Neşeyi Yakalamak

Bu kategoride, mutluluğun psikolojik temellerini keşfedecek, nasıl daha mutlu hissedebileceğinizi öğreneceksiniz. Günlük hayatınıza kolayca adapte edebileceğiniz önerilerle, stresinizi azaltabilir, daha olumlu bir bakış açısı geliştirebilir ve yaşamın küçük ama değerli anlarının farkına vararak mutluluğunuzu artırabilirsiniz.

Rahatla... şimdi “ZEN” vakti!

Zihninizi ve ruhunuzu arındırarak daha dengeli, hafif ve huzurlu bir yaşam mümkün! Kendi yolculuğunuzda size rehberlik edecek içerikler ve online danışmanlık hizmetleriyle yanınızdayız.

Zihinsel yük: zihninizi boşaltmak için 6 ipucu

Bitmemiş görevler tamamlanmış görevlerden daha çok zihinde yer kaplıyor. Yani bir iş tamamlanıncaya kadar size zihinsel olarak huzur vermez. Bunun adına zihinsel yük veya mental yük deniyor. Türkiye'de birçok kadını etkiliyor. Siz de onlardan biriyseniz, nihayet bu konuda size faydalı bir içerik ile karşılacaksınız. Kadınlar bu görmezlikten gelinen sorumluluklar listesi ile nasıl bir baskı hissediyor? Ve en önemlisi bu işin içinden nasıl çıkacaklar?

Control freak hastalığı | Kontrol deliliği nasıl aşılır?

Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.

İhanet nedir? Kazık yediğinizde tavrınız ne olmalı?

İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.

Yalnızlık ve boşluk hissi: nasıl başa çıkmalı?

Birbirimizi görmeden, farketmeden yan yana yaşayıp gidiyoruz. İlişkide veya sosyal hayatta genel olarak kendimi çok yalnız hissediyorum. Görünmez olduğumu ve kimsenin beni anlamadığını hissediyorum. Yalnızlık bazılarınca özgürlük olarak görülürken ben onu sıkıntı olarak yaşıyorum. İçindeki boşluk hissinden kurtulmak için 8 yol.

Mevcut anı yaşamanıza engel 3 neden

"Şimdiki anda yaşamak, geçmişinizi kabul etmek ve geleceğiniz için sakince hazırlanmak demektir.” Ne güzel söyledik, insan daha az karmaşık olsaydı uygulaması daha kolay olurdu: şimdiki zamanımızı geçmişten pişmanlık duyarak ve gelecekle ilgili kafa yorarak geçiririz. Ah, aynı anda her yerde olabilseydik... Anı yakalamanızı engelleyen nedenleri daha fazla gecikmeden keşfedin, şimdiki zamanınızın tadını çıkarın!

Gülme krizi: neden olur? İnsan neden gülme krizine girer?

En olmayacak yerde bir anda içinizden gülmek geliyor ve kendinizi tutamıyor musunuz? Sinirleriniz bozulduğunda kahkayı basıyor musunuz? Uygunsuz zamanlarda gülmek şüphesiz mahcup edici bir durum. Aslında gülme krizi, tıpkı ağlamak gibi; aşırı bir duygunun kontrol edilmesi, zor bir durumu dışavurma biçimidir. Gülme krizine giren insanlar bu sinirsel gülmenin ardında ne saklar? Ve bu durumla başa çıkmak için neler yapılabilir?

🔎 Biliyor musunuz?

Kendi iç sesinizi dinlemeyi öğrenmek ve duygularınızı anlamak, en doğru kararları verebilmek için çok önemli! Kendi eğilimlerini, içsel gücünü, döngülerini veya engellerini keşfetmek için uzmanlarla görüşmek size iyi gelebilir.

🌟 Yaşam koçları ve spiritüel danışmanları keşfedin! 🌟

📑 Motivasyon ve güzel sözler listeleri!

En ilham verici motivasyon sözleri! 20 mükemmel söz!

Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!

Anı yaşamak ile ilgili sözler | Carpe diem arkadaşlar!

Sezen’in dediği gibi “Yaşamak dediğin üç beş kısa mutlu andan ibaret.” Bize öğretilen zaman, hayatımızın 3 ana bölümden oluştuğunu söyler. Geçmiş zaman, şimdiki zaman ve gelecek zaman. Fiziksel olarak, hiç kimse, hiçbir şey, hiçbir zaman geçmiş veya gelecekte olmaz. Mütemadiyen şimdiki zamanda yer almaktadır, ancak zihin diğer zamanlarda da yaşayabiliyor. Hatta, bu yüzden bulunduğun anı yaşayamamak kaçınılmaz. Sen, sen ol, anı yaşa, anda kal! 🤗Neden mi? Önemli olan andan keyif almak çünkü! Anı yaşamak ile ilgili sözler kısa da olsa motivasyon kaynağı olacak!

Affetmekle ilgili sözler (12 ünlü alıntı)

Affetmek çok zor bir eylemdir, ama oldukça faydalıdır! Birine karşı hissedilen öfke, hayal kırıklığı, üzüntü gibi duygular onları affetmek için bizi engeller. Ancak küskünlüğün başlamasına izin vermek de kendimizi bu duygulara hapsetmeye benzer. Bu duygular zamanla olumsuz, zararlı ve hatta toksik hale gelir ve birer yara izi gibi bizi takip eder. Affetmek, her şeyi kabul etmek anlamına gelmez ama duygusal bir yarayı sarmak için bir fırsattır... Bu 12 alıntı yüreğinizi ferahlatacak.

Yalnızlık sözleri: Yalnızlığa dair söylenmiş 10 söz

Yalnızlık, kimisine göre biraz kendi kendine kalmak kimisine göre kendinle yüzleşmek zorunda kalmak demek. Yalnız olduğunu düşünüyorsan, yalnız değilsin! Çoğumuz zaman zaman günlük yaşantımızı devam ettirsek de insanlardan uzak, kimse yokmuş, ve boşluktaymışız gibi hissedebiliyoruz. Yalnız olmaya dair söylenmiş sözler sayesinde etrafımızı saran boşluk hissi ile yüzleşmenize yardımcı olmaya geldik! Kelimelerini nasıl seçeceğini bilen büyük düşünürlerin sözlerini bir araya getirdik!

En etkileyici arkadaşlık sözleri TOP 25

Öyle arkadaşlar vardır, adına seçilmiş aile dersiniz. Gerçek dostu olan insan, kolay kolay kendini çaresiz hissetmez mesela. Hayatın karşımıza çıkardığı bin bir sınavla boğuşurken, iyi bir arkadaş, insanın içindeki bahçeleri yeşil tutar, iyileştirir ve onarır, dışlamaz, reddetmez, yargılamaz, yatıştırır ve destekler. Gerçek dostlar iyi günü de zor günü de beraber paylaşır. Aşağıdaki dostluk sözleri size en yakın dostlarınızı hatırlatacak. Bugüne kadar söylenmiş en etkileyici arkadaşlık sözleri listesi TOP 25!

Aşk ile ilgili sözler | En etkileyici aşk sözleri TOP 15

Kah bilim adamları, kah ünlü şairler, kah filozoflar, kah ilahiyatçılar, tarihçiler, veya devlet adamları... Aşkın tarif etmek için söylenen onca anlamlı söz. Aşk ile ilgili sözler onu tarif etmeye yeter mi, yetmez mi orası muamma. Ne demiş Shakespeare, "ölçülebilen aşk, zavallı bir aşktır!" Yani ölçülemez ancak hissedilebilir. Aramızda aşkı hissedenler varsa işte en şanslılar onlar! Romantik aşk sözleri listelerinden farklı olacak olan bu liste, bugüne kadar aşkı tarif etmeye çalışmış en güzel aşk sözleri ve alıntılar özenle seçilerek oluşturuldu.

Feminist kadın sözleri listesi TOP10

İstanbul Sözleşmesi ile ilgili gelişmeler ve kadına karşı şiddetin kaygı verici artışı düşünüldüğünde biliyoruz ki bazılarımız, son zamanlarda motivasyon ve güçten düştü. Hepimiz zor zamanlardan geçiyoruz ve baş edemeyeceğimizden korkuyoruz. Her birimiz, her alanda eşit yaşam koşulları ve hakları için mücadele gücüne sahip. Biz de dedik ki, gücünüze güç katacak ve ilham veren kadın figürler tarafından söylenmiş güçlü kadın olmak ile ilgili alıntılar ve feminist sözler derleyelim. Kadının gücü biz kadınlara yeter de artar bile! İşte güçlü kadın sözleri!

Kişisel gelişim sözleri (resimli) | TOP 25

Kişisel gelişim ile ilgili biriyseniz bazı kısa ve öz sözleri kendine hatırlatmanın ne kadar etkili olduğunu bilirsiniz. İlham verici alıntılar okumak her zaman enerjinizi yenilemek için harika bir yol olmaya devam ediyor! En etkili ve anlamlı kişisel gelişim sözleri kısa, öz ve resimli şekilde bu içerikte! Bu sayfayı kaydet ve her sabah birini oku, hatta istersen sosyal medya hesapları üzerinden paylaş ki sinerji büyüsün!

Seni seviyorum canım babam! En içten babalar günü mesajları

Babamızın hayatımızın ilk aşkı olduğunu söylemek adettendir ve bir gün de olsa işi gücü bırakıp, ona tüm sevgimizi gösterebileceğimiz bir zaman varsa o da babalar günü’dür. Babalar günü dünya genelinde her yıl Haziran ayının üçüncü pazar günü kutlanır. İlişkiniz ister çok yakın, ister biraz inişli çıkışlı olsun, babanız ister uzaklarda bir yerde ister aynı çatı altında olsun, ona onu ne kadar çok sevdiğinizi anlatacak kelimeleri bulmak için “günün kutlu olsun canım babacım” mesajından daha değerli bir mesajın yakışacağına inananlardan isen, bu liste en güzel babalar günü mesajları ile dolu!

10 Kasım Atatürk'ü anma günü için Atatürk sözleri

Atatürk Türkiye Cumhuriyeti için büyük önderdi. Dolmabahçe Sarayı’nda 10 Kasım 1938 günü saat 09.05'te, Mustafa Kemal Atatürk' ün hayata gözlerini yumması ile Türk milleti büyük bir yasa boğuldu. Atatürk'ü Anma günü ilan edilen 10 Kasım günü, tam 84 yıl olacak, Türkiye Cumhuriyeti, atasını saygı duruşuna geçerek anıyor, sokaklarda arabalar duruyor, bayraklar yarıya iniyor, herkes onu ve onun eserlerini anıyor. Sevgi, minnet ve saygımızı ifade etmek için sosyal medyada 10 Kasım mesajları paylaşmadan bu listeye mutlaka göz atın! 10 Kasım'a özel bir Atatürk sözleri listesi hazırladık.

📌 Güncel içerikler

Megalomani Nedir? Megaloman Kişilik Özellikleri ve Psikolojisi

Kimi zaman çevremizde, kendini her şeyin merkezinde gören, eleştiriye kapalı ve üstünlük hissiyle hareket eden insanlarla karşılaşırız. Bu davranışlar sadece bir kişilik özelliği mi, yoksa altında yatan daha derin psikolojik bir durum olabilir mi? İşte bu noktada “megalomani” kavramı devreye giriyor. Bu yazıda, megaloman kişilik özelliklerini, megalomaninin psikolojik kökenlerini ve bu durumla başa çıkma yollarını ele alacağız.

Yas tutan birine baş sağlığı mesajları | 🖤 Taziye mesajları

Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.

Moral ve cesaret mesajı örnekleri | En güzel destek mesajları

"Sakin ol. Nefes al. Ben buradayım!" Bu sözleri, baskı çok fazla olduğunda ve her şey cehenneme dönüştüğünde duymak kime iyi gelmez? Kelimeler her şeyi hemen çözmez, ama yardımcı olurlar ve her şeyden önce yatıştırmaya yeterli olurlar! Gülümsemeye ve güveni yeniden kazanmaya ihtiyaç duyduğumuzda etrafımızdan gelen moral mesajları hiçbir zaman kötü bir fikir değil! Zor zamanlar geldiğinde, hepimizin tıpkı bir dostun sarılması gibi bir cesaret verici mesaja ihtiyacı vardır. İşte en güzel mesaj örnekleri ve moral verici sözler!

En Ünlü Filozofların İlham Veren Felsefi Sözleri | TOP 15

Filosofların sözleri bazen tek bir cümleyle hayatımızı değiştirebilir! 💡 Düşünmeye, sorgulamaya ve kendimizi keşfetmeye teşvik eden bu alıntılar, hayatın anlamı, mutluluk, başarı ve insan doğası hakkında bize rehberlik ediyor. Eğer içsel bir yolculuğa çıkmak, motivasyonunuzu artırmak veya sadece biraz ilham almak istiyorsanız, doğru yerdesiniz! İşte tarihin en büyük filozoflarının en güçlü 25 sözü… ✨ En çok hangisi sizi etkiledi, yorumlara bırakmayı unutmayın! 💭

Psikolojik Dayanıklılık (Resilience) Nedir? Zorluklar Karşısında Güçlü Kalmak

Hayat, bazen hiç beklemediğimiz fırtınalarla gelir. Kaygı, stres, travmalar, kayıplar… Hepimiz zaman zaman bu duygularla baş başa kalırız. Ancak bazı insanlar, yaşadıkları zorluklara rağmen ayakta kalmayı başarır, hatta bu deneyimlerden güçlenerek çıkarlar. İşte bu beceriye psikolojik dayanıklılık, yani resilience diyoruz. Peki, psikolojik dayanıklılık doğuştan mı gelir, yoksa geliştirilebilir mi? Bu yazıda, psikolojik dayanıklılığın ne olduğunu, neden önemli olduğunu ve nasıl geliştirilebileceğini bilimsel temellere dayalı olarak ele alacağım.

Scamper Tekniği ile Çocuklarda Yaratıcı Düşünmeyi Geliştirme

“Yaratıcılık doğuştan mı gelir, yoksa geliştirilebilir mi?” 🤔 Birçok ebeveynin aklını kurcalayan bu sorunun cevabı aslında oldukça net: Yaratıcılık geliştirilebilir bir beceridir. Özellikle okul öncesi dönemde çocukların hayal gücü sınırsızdır ve doğru yönlendirmelerle bu potansiyel harika sonuçlara dönüşebilir. İşte tam da bu noktada devreye Scamper tekniği giriyor. 🎯

İki yüzlü insanlara söylenebilecek etkileyici söz | TOP 20

İki yüzlülük, insanların konuşması, davranışları veya diğer eylemlerinde kişisel çıkar amacı güden veya farklı kişilere karşı farklı tutumlar alan davranışlar olarak tanımlanabilir. İki yüzlü insanlar çevrelerini olumsuz etkileyebilir, çünkü güven kaybına neden olabilir. Ayrıca, bu kişilerin güvenilmeyen davranışları, diğer insanlarla ilişkilerimizi de zayıflatabilir ve bizi sosyal dışlanmaya veya endişeye sürükleyebilir. İki yüzlülük ile ilgili en etkileyici sözleri sizin için derledik. İki yüzlü insana sokulacak laf mı arıyorsun? Hepsi bu listede!

Daha önce online spiritüel danışmanlık almış kullanıcılarımızın yorumları ⭐

Seda

★★★★★

"Hayatıma anlam katmak istiyordum, koçluk gerçekten bakış açımı netleştirmeme yardımcı oldu. Yalnız değilim!"

Hüseyin

★★★★★

"Kendimle ilgili daha önce hiç fark etmediğim şeyleri öğrendim. Bu bana müthiş bir motivasyon verdi, teşekkürler!"

Su

★★★★★

"Simon Tor sayesinde hayatımı değiştiren farkındalıklar yaşadım. Kendimi daha iyi tanımak için beni cesaretlendirdi. Teşekkürler!"

Derya

★★★★★

"Görüşme sonrası kendimi uzun zamandır hissetmediğim kadar mutlu hissettim. Gerçekten çok iyi geldi!"

İyi yaşam tavsiyeleri, doğrudan gelen kutuna! 💌

İş ve Yaşam Koçu Özlem Şen: "Neden Başarısız hissederiz?"

İş ve Yaşam Koçu Özlem Şen: "Neden Başarısız hissederiz?"