Hayat─▒mdan nefret ediyorum ­čśó Neden ├žok mutsuzum?

tarihinde G├Âzde , Wengood yazar─▒ taraf─▒ndan g├╝ncellendi

├ľzellikle pandemiden sonra herkesin ruh sa─čl─▒─č─▒ olumsuz etkilendi. Hayattan eskisi gibi zevk alamaz olduk. Herkes birbirine ├žok mutsuzum diyor ve herkes ayn─▒ cevab─▒ veriyor: ÔÇťbu ara herkes b├Âyle, yaln─▒z de─čilsin.ÔÇŁ Peki, bu sorunu ortadan kald─▒r─▒yor mu? Ne yapaca─č─▒z, hepimiz mutsuz ve yolunu kaybetmi┼č oldu─čumuz i├žin, pes edecek ve a┼ča─č─▒ do─čru giden bu sarmalda s─▒k─▒┼č─▒p kalacak m─▒y─▒z? Hay─▒r! B├Âyle olmamal─▒, ├ž├╝nk├╝ hayat─▒ sevmek, mutlu olmak ve ya┼čamdan keyif almay─▒ hak ediyoruz. B├Âyle bir d├Âneme denk geldi diye bize bir kere bah┼čedilmi┼č bu hayat─▒ keyif alarak ya┼čamayal─▒m m─▒? ├ç├Âz├╝m ne? Daha iyi hissetmek i├žin ne yap─▒labilir? Hem i├žimi d├Âkt├╝─č├╝m hem de kendim att─▒─č─▒m ad─▒mlar─▒ payla┼čmak i├žin bu yaz─▒y─▒ kaleme ald─▒m.

Hayat─▒mdan nefret ediyorum ­čśó Neden ├žok mutsuzum?
├ľzet

Bunu yazmaya cesaretim olaca─č─▒n─▒ d├╝┼č├╝nmezdim, ama i┼čte buraday─▒m, sayfay─▒ ziyaret edecek tan─▒mad─▒─č─▒m herkese kalbimi d├Âkece─čim. ─░├žimden bir ses yaln─▒z olmad─▒─č─▒m─▒ s├Âyl├╝yor. ­čĄö ├ľncelikle, son zamanlarda ruh sa─čl─▒─č─▒m her zamankinden daha k├Ât├╝ halde. Bir s├╝redir zaten farkl─▒ sebeplerden ├Ât├╝r├╝ psikolojim bozuk. Duygular─▒mla sa─čl─▒kl─▒ bir ┼čekilde ba┼ča ├ž─▒kmay─▒ tam olarak ├Â─črenememi┼č bir ├žocuk oldu─čumu s├Âylemeliyim. Yeti┼čkinlikte de bunun zorluklar─▒n─▒ ├žekiyorum diyelim.

Ama bu, sonsuza kadar pes edip a┼ča─č─▒ do─čru giden bu sarmalda s─▒k─▒┼č─▒p kalmak istedi─čim anlam─▒na gelmiyor! Sonunda karamsar olmay─▒ b─▒rakmak ve daha iyi hissetmek istedi─čime karar verdim, ├ž├╝nk├╝ ne de olsa ya┼čad─▒─č─▒m hayat─▒ ve kendimi sevmeyi hak ediyorum. Sahip olduklar─▒mdan ├Ât├╝r├╝ minnetkar hissetmek istiyorum. Hayata yeniden a┼č─▒k olmak i├žin yapt─▒─č─▒m de─či┼čiklikleri sizinle payla┼čmak istiyorum, sonu├žta hayat nefret edilemeyecek kadar de─čerli! ­čźÂ

Hayat─▒m─▒ sevmiyorum, neden?

5 y─▒l ├Ânce depresyon te┼čhisi kondu─čundan beri, bir t├╝r a┼ča─č─▒ do─čru bir sarmal─▒n i├žinde buldum kendimi ve olaylar─▒n iyi taraf─▒ndan bakamayacak kadar bitkin hissetmeye ba┼člad─▒m

Her ┼čeye sahip gibi g├Âr├╝nsem de, ben kendimi bo┼člukta hissediyorum. Evet, i┼čim var, evet arkada┼člar─▒m var, evet destekleyici aile ├╝yelerim var ama bu umutsuz ve kay─▒p hissetmekten muaf oldu─čum anlam─▒na gelmiyor. ­čÜę ─░mdat: toksik pozitiflik!  

Bunlar─▒n hi├žbirini reddediyor veya ÔÇť┼č├╝kretmiyorÔÇŁ de─čilim, ama belli ki, bir ┼čeylere ihtiyac─▒m var ve sahip oldu─čum ┼čeyler kendimi k├Ât├╝ hissetmemek i├žin mucizevi bir ├ž├Âz├╝m sa─člam─▒yor. Hatta bu teselliyi duydu─čum zaman, daha da k├Ât├╝ hissediyorum ├ž├╝nk├╝ sanki iyi hissetmemeye hakk─▒m yokmu┼č gibi hissetti─čim duygular y├╝z├╝nden kendimi su├žlu hissediyorum. Ke┼čke bir d├╝─čme olsa da, bas─▒p i├žimde hissettiklerimi kapatabilsem.

─░├žimdeki bo┼čluk ├žok derin ve i├žinde bulundu─čum hayattan nefret etmeme yard─▒m edecek hi├žbir ┼čey yok gibi g├Âr├╝n├╝yor.

Hep, herkesten farkl─▒ym─▒┼č─▒m gibi hissettimÔÇŽ

─░nkar, ideal bir savunma mekanizmas─▒ de─čil. Ôťľ´ŞĆ O y├╝zden inkar etmeyece─čim, ba┼čkalar─▒yla uyumlu oldu─čumu hi├žbir zaman hissetmedim. Farkl─▒ hissetmemin nedenini hep a┼č─▒r─▒ hassas bir gen├ž olmama ba─člad─▒m. Bu y├╝zden, y─▒llarca ger├žek hislerimi g├Âmd├╝m ve bir ┼čekilde, insanlar─▒ ve kendimi iyi oldu─čum konusunda ikna etmek i├žin g├╝nde 8 saat y├╝z├╝m├╝ g├╝ld├╝rmeyi ba┼čard─▒m. Merhaba bir ba┼čka savunma mekanizmas─▒: mizah! Ama art─▒k, bunu yapmaktan b─▒kt─▒m ve sonunda numara yapmaya bir son vermeye karar verdim.

Arkada┼člar ve sevgili ailem, sonunda hayat─▒mdan nefret etti─čimi itiraf etmeye haz─▒r─▒m: ÔÇť├çok mutsuzum! Hayattan hi├ž zevk alm─▒yorum!ÔÇŁ 

Evet, do─čru, i┼čimi k├╝├ž├╝ms├╝yorum, numara yapmaktan ve fikrimi s├Âyleyememekten nefret ediyorum.­čĄĚÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Ya┼čad─▒─č─▒m bu hayat beni ne mutlu ediyor ne de tatmin ediyor. Hay─▒r ben bir tatminsiz de─čilim! Asl─▒nda, ba┼čkalar─▒n─▒ memnun etmek i├žin ya┼čad─▒─č─▒m─▒ ve kendi ihtiya├žlar─▒m─▒ d├╝┼č├╝nemedi─čimi hissediyorum.

Bir ┼čey yapmal─▒ÔÇŽ

Anlayaca─č─▒n─▒z, kendimi sorguluyorum s├╝rekli. "Bir ┼čeyleri de─či┼čtirmeliyim, harekete ge├žmeliyim" diye s├Âylemeye ba┼člad─▒m kendi kendime. Evet, hala hayattan zevk ald─▒─č─▒m─▒ s├Âyleyemem. Hayattan nefret ediyorum. Ama bir yandan da, di─čer insanlar gibi bir ┼čeylerden zevk alabilmek istiyorum. Mutlu olmak benim de hakk─▒m, biliyorum. ─░├žimde bir yerlerde ├žok derinlerde kalm─▒┼č olsa da ya┼čama sevinci duruyor biliyorum.

­čśî─░yi bir haber ald─▒─č─▒mda i├žtenlikle g├╝l├╝mseyebilmek, arkada┼člar─▒mla sohbet edebilmek, e─členmek ve ├Âzg├╝r hissetmek istiyorum. Hepsini istiyorum ve ┼čimdi istiyorum! Sadece bir hayat─▒m var, bu y├╝zden ondan en iyi ┼čekilde yararlanmak ve bu d├╝nyadan keyif alm─▒┼č bir ┼čekilde gitmek istiyorum.

Bug├╝n d├╝┼č├╝n├╝yorum da, evet belki dibi g├Ârd├╝m, evet belki ruh sa─čl─▒─č─▒ verilerim pek iyi durumda de─čil ama ÔÇťde─či┼čmem gerekti─čini anlamakÔÇŁ bile iyile┼čme yolculu─čunun ilk k─▒v─▒lc─▒m─▒ de─čil mi? Yani madem kafam─▒n i├žindeki olumsuz d├╝┼č├╝nceler ve olumsuz duygular aras─▒nda bir de kendime asl─▒nda mutlu olmay─▒ hakediyorum ve bunu istiyorum diyebiliyorsam, demek ki ruhum bana bir mesaj veriyor. ­čŚú´ŞĆHarekete ge├žmek i├žin bu i├ž ses beni uyar─▒yor. ─░├ž sesime kulak vermeliyim. Varolu┼čsal sanc─▒lar, kendimi do─čurabilmek i├žin de─čil midir zaten?

En zor k─▒s─▒m, ├Âzellikle depresyon gibi bir bela ile u─čra┼č─▒yorsan─▒z harekete ge├žebilmektir. Ama i├ž sesimin benimle oldu─čunu bilmek ┼čimdiden g├╝ven veriyor.

Çok mutsuzum, ne yapmalıyım?

Bu nefret duygusu olduk├ža k├╝lfetli. Bu a─č─▒rl─▒k, karamsarl─▒k, olumsuz d├╝┼č├╝nceler ve nefreti arkamda b─▒rakman─▒n zaman─▒ geldi. ├ç├╝nk├╝ mutlu olmay─▒ hak ediyorum. ├çok ┼čey okudum, ├žok fazla soru sordum, cevaplar arad─▒m. Kendimce daha iyi hissetmek i├žin neler yap─▒labilir? not ettim. 

­čĹëHayat─▒ tekrar sevebilmek i├žin atabilece─čim 5 ad─▒m.

1) Sosyal medya ile arana mesafe koy

Sosyal medya tart─▒┼čmas─▒z gelmi┼č ge├žmi┼č en iyi icatlardan biri. Buna laf─▒m yok. Ancak zararl─▒ etkileri ve toksik sonu├žlar─▒ da g├Âz ard─▒ edilemez. Art─▒k ne zaman kendimi Instagram'da foto─čraflar aras─▒nda gezinirken bulsam; kafam─▒n i├žinde d─▒rd─▒r eden bir ses uyan─▒yor.  Evet sosyal medya mutsuzla┼čt─▒r─▒yor! Neden mi? 

├ľncelikle ­čĄ│­čĆ╗ sosyal medya kendini ba┼čkalar─▒yla k─▒yaslamak i├žin ├žok uygun bir platform

­čĺş Neden benim hayat─▒m di─čerlerininki kadar m├╝kemmel de─čil? (ÔÇö kimsenin hayat─▒ orada g├Ârd├╝─č├╝nden ibaret de─čil!)

­čĺş Neden hi├ž dostum yok? (ÔÇö onun da yaln─▒z kald─▒─č─▒ anlar oluyor!)

­čĺş Benim tenim neden bu kadar p├╝r├╝zs├╝z de─čil? (ÔÇö onunki de de─čil!) 

­čĺş Neden s├╝rekli pahal─▒ restoranlarda yemek yemiyorum? (ÔÇö insanlar─▒n ├žok b├╝y├╝k bir k─▒sm─▒ bunu s├╝rekli yapm─▒yor!) 

­čĺş Neden Tulum'da tatil yapm─▒yorum? (ÔÇö ├ž├╝nk├╝ sen kendi ihtiya├žlar─▒na g├Âre tercihler yap─▒yorsun.)  

Muhtemelen ne dedi─čimi anlad─▒n─▒z. Ayr─▒ca, duymak isteyip istemeyece─čim bir ├žok farkl─▒ ses, insanlar─▒n ac─▒mas─▒z veya ak─▒l almaz yorumlar─▒, lin├žlerÔÇŽ ─░nsan─▒n siniri bozuluyor, geriliyorum elbet. ├ľrne─čin; sabah uyand─▒─č─▒mda ilk i┼č, kad─▒na ┼čiddetle ilgili takip etti─čim hesaplarda yine moral bozucu bir haberle kar┼č─▒la┼čmak b├╝t├╝n keyfimi ka├ž─▒rabiliyor.

2) Sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye ba┼čla

Herkes vegan olmak zorunda de─čil, ya da detoks sular─▒ ile beslenmek. Kimse ­čŹö b├╝y├╝k ya─čl─▒ bir burgeri benden daha ├žok sevmez, ama d├╝r├╝st olmam gerekirse, k├Ât├╝ yemek yemek ruh halim i├žin de iyi bir ┼čey de─čil.

Duygusal yeme davran─▒┼č─▒ndan muzdarip bir kad─▒n olarak, her ┼čeytana uydu─čumda, ard─▒ndan mutlaka pi┼čmanl─▒k hissedip, kendime k─▒z─▒yorum. Sert bir diyetten veya baz─▒ lezzetleri kendime yasaklamaktan bahsetmiyorum.

Yava┼č yava┼č daha fazla meyve ve sebzeyi beslenmeme dahil etmek i├žin ├žaba g├Âstererek, bedenim i├žin iyi ┼čeyler yapt─▒─č─▒m i├žin kendime de─čer verdi─čimi hissediyorum. ­čĺ¬De─či┼čimi ba┼čarmak i├žin yeterli disipline sahip oldu─čumu k├╝├ž├╝k hedefler belirleyip ad─▒m ad─▒m ├Â─čreniyorum. Neredeyse kendimle gurur duyuyorum, ki bu benim i├žin ├žok nadir bir ┼čey!

3) Psikolojik destek almaya ba┼čla

Depresyon hakk─▒nda konu┼čmak zor. ├ľncelikle zaten sen neler oldu─čunu anlamazken birine duygular─▒n─▒ anlatmak ├žok daha zor. Duygular─▒m─▒ ifade etmek benim i├žin hi├žbir zaman kolay olmad─▒. Kalbimi a├žarsam insanlar─▒n beni yarg─▒lamas─▒ fikrinden endi┼čeleniyorum ve bu muhtemelen terapiye gitmeyi neden bu kadar uzun s├╝re erteledi─čimi de a├ž─▒kl─▒yor.­čĄÉ

Sonunda bir profesyonelden yard─▒m istemeye karar verdi─čimde, omuzlar─▒mdan bir y├╝k kalkm─▒┼č gibi hissettim. Terapistimle ├žal─▒┼čmak bana her ┼čeyi daha farkl─▒ g├Ârebilmek ve karma┼č─▒k duygu ve d├╝┼č├╝ncelerimi teker teker daha sa─čl─▒kl─▒ perspektiflere oturtmam i├žin yard─▒mc─▒ oldu. Ayr─▒ca psikolo─ča her ┼čeyi s├Âylemek zorunda de─čilsiniz. Sizin a─čz─▒n─▒zdan laf almak de─čil, s├Âyledi─činiz kadar─▒n─▒ dinlemek i├žin oradalar.

E─čer siz de benim gibi b├╝t├že k─▒s─▒tl─▒─č─▒ nedeniyle yard─▒m istmekten ├žekiniyorsan─▒z ­čĹë ├╝cretsiz psikolojik destek alman─▒n yollar─▒

4) Olumsuz i├ž sesi susturman─▒n yollar─▒n─▒ aray─▒n

Hepimizin i├žinde yat─▒┼čt─▒r─▒lmas─▒ gereken k├╝├ž├╝k bir d├╝┼čman var. ­čśł Bize yeterince iyi olmad─▒─č─▒m─▒z─▒ s├Âyleyen o i├ž sesimiz. Kafam─▒z─▒n i├žindeki bu s─▒n─▒rlay─▒c─▒ d├╝┼č├╝nce ve inan├žlar, olumsuz tetikleyiciler olarak toksisite g├Ârevi g├Âr├╝yor. Bizi a┼ča─č─▒ ├žekip hayat─▒n g├╝zellillerinden zevk almam─▒z─▒ engellemekten ba┼čka bir i┼če yaram─▒yorlar. 

­čŤĹOlumsuz i├ž sesi ne zaman duymaya ba┼člasan─▒z, onu yat─▒┼čt─▒rmal─▒ ve frekans─▒ de─či┼čtirmelisiniz. Zamanla da bu olumsuz d├╝┼č├╝ncelerin yerini olumlu d├╝┼č├╝ncelerle de─či┼čtirebilmeyi ├Â─črenmeliyiz. Mesela ÔÇťher ┼čey ├žok k├Ât├╝ gidiyorÔÇŁ, ÔÇťhayat bana hep k├Ât├╝l├╝k veriyorÔÇŁ yerine ÔÇť┼ču an bir ┼čeyler ters gitti─či i├žin mutsuzum ama bu bir d├Ânem ve olumsuz gidi┼čat─▒ de─či┼čtirmeye g├╝c├╝m var.ÔÇŁ demeli.

5) Meditasyon etkili aktiviteler bulun

­čžś­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆDo─čal antidepresanlar: meditasyon ve yoga. Meditasyonun ne kadar rahatlat─▒c─▒ ve ├Âzg├╝rle┼čtirici oldu─čunu herkes s├Âyl├╝yor, ancak ben uzun s├╝re bunun bir mit oldu─čuna inand─▒m. Halbuki, kurumlar ve profesyoneller, ├Âzellikle pandemi sonras─▒, meditasyon ve fark─▒ndal─▒k ├žal─▒┼čmalar─▒n─▒n stres, anksiyete ve depresyon i├žin olduk├ža etkili oldu─čunu s├Âyl├╝yor.

─░lk kez denedi─čimde, neden bu kadar ├žok insan─▒n nefes egzersizleri ve meditatif y├Ântemlere y├Âneldi─čini anlad─▒m. Sakin bir ortamda d├╝┼č├╝ncelerimle ba┼č ba┼ča kalmak, duygu ve hislerimi rasyonelle┼čtirmeme olanak sa─čl─▒yor. Bu g├╝venli d├╝┼č├╝nme alan─▒, bana i┼člerin her zaman sand─▒─č─▒m kadar k├Ât├╝ olmad─▒─č─▒n─▒ g├Âstermede kilit rol oynuyor. Hepsinden ├Ânemlisi kendimi yat─▒┼čt─▒mak i├žin bana yard─▒mc─▒ oluyor.

Yazar notu: "sab─▒rl─▒ olmal─▒y─▒z..."

Hayat─▒m─▒zdan nefret etti─čimize karar verdi─čimizde ve i├žindeki g├╝zellikleri bulmak i├žin ger├žekten m├╝cadele etmemiz gerekti─činde, i┼čleri yoluna koymak i├žin kapsaml─▒ bir i├ž g├Âzlem ve ├žaba gerekir.

Hissettiklerinizi d├╝zeltmenin kolay bir ├ž├Âz├╝m├╝ yoktur, ancak olumlu ad─▒mlar atmak sizi uzun vadede daha mutlu ve daha iyi hissetti─činiz bir yere do─čru g├Ât├╝recektir. Kendinizi daha iyi hissetmenin ve kendinizle uzla┼čman─▒n anahtar─▒, neye sahip oldu─čunuzu ve ne kadar ┼čansl─▒ oldu─čunuzu anlamak i├žin kendinize zaman tan─▒makt─▒r.

­čĄŚ"KEND─░N─░ D─░NLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ┼×─░MD─░, BA┼×LA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan G├Âzde , Wengood yazar─▒

­čŹéModern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Hayal k─▒r─▒kl─▒─č─▒ ya┼čamaktan korkmak (benim hikayemden notlar)

Hayal k─▒r─▒kl─▒─č─▒na u─čramaktan korkuyorum. Ba┼čar─▒s─▒z olmaktan korktu─čum i├žin hi├žbir ┼čey yapm─▒yorum. Ya da i├žim rahat bir ┼čekilde hi├žbir ┼čey ya┼čayam─▒yor, andan ve hayattan keyif almak konusunda kendimi sabote etmekten vazge├žemiyorum. ─░nsanlar─▒n bana bak─▒┼č ┼čeklini saplant─▒ haline getiriyor ve kendim olmakta zorlan─▒yorum... Peki hayat─▒n bir rekabet oldu─čunu kim s├Âyledi? Her ┼čekilde m├╝kemmel olmak zorunda m─▒s─▒n? Bir ad─▒m geri atarak, ├Âzg├╝ven kazanarak ve zihnimi tekrar d├╝zenleyerek hayal k─▒r─▒kl─▒─č─▒na u─čramaktan korkma e─čilimine bir son vermek m├╝mk├╝n. Benim hikayem ┼č├ÂyleÔÇŽ

Narsist d├╝zelir mi? Bir narsist de─či┼čebilir mi?

Narsist bir insanla tan─▒┼č─▒p onu sevmi┼č bulunduysan─▒z, muhtemelen yukar─▒daki soru akl─▒n─▒zdan ge├žiyordur. Narsist ki┼čilik bozuklu─ču tan─▒s─▒ olan insanlar empatiden yoksundur, kendisini ba┼čkalar─▒ndan ├╝st├╝n g├Âr├╝r. Bu durum, narsistlerle yak─▒n ili┼čki kuran di─čer insanlar─▒ ruh sa─čl─▒─č─▒ ve duygusal olarak y─▒pratabilir. Ger├žek ┼ču ki, narsistik ki┼čilik bozuklu─ču olan bir insanda, toksik ├Âzellikler o kadar derinlere i┼člemi┼čtir ki, de─či┼čme ve daha iyi insanlar olma ihtimalleri yoktur. Bir narsistin de─či┼čemeyecek oldu─čunu kabul etmek, ve ki┼činin kendine bunu itiraf etmesi, kendi psikolojik sa─čl─▒─č─▒ i├žin olduk├ža ├Ânemlidir.

ÔÜá´ŞĆ Narsist insan─▒ tan─▒mak i├žin bu i┼čaretlere dikkat edin!

Patronunuz, e┼činiz, veya sevdi─čimiz bir yak─▒n─▒m─▒z... G├╝n gelir hepimiz narsist bir sapk─▒nla kar┼č─▒la┼čabilir ve y─▒k─▒c─▒ bir sarmal─▒n i├žine ├žekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onlar─▒ nas─▒l tan─▒yabiliriz? ─░┼čte ├ževrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek i├žin 10 i┼čaret!

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) hakk─▒nda bilmeniz gerekenler

Ben OKB olan insanlar aras─▒nda de─čilim, ancak bu olduk├ža yayg─▒n bir hastal─▒k. T├╝rkiyeÔÇÖde b├╝y├╝k toplum kesimlerinde yap─▒lan ara┼čt─▒rmalarda OKB'nin her 100 ki┼čiden 2-3'├╝nde g├Âr├╝ld├╝─č├╝ saptanm─▒┼č. Obsesif komp├╝lsif bozukluk sahibi de─čilim fakat, sevdi─čim bir yak─▒n─▒m ile bu s─▒nav─▒ beraber verince, bir yaz─▒ kaleme almak istedim. Endi┼čeleri nedeniyle, bir tak─▒m ┼čeylerin uzun s├╝re tak─▒nt─▒l─▒ bir ┼čekilde kafas─▒n─▒ me┼čgul etti─čine ┼čahit oldum. OKB'yi tan─▒mlayan ┼čey i┼čte budur, bu hislere neden olan anksiyete ve ataklar─▒. Peki OKB nas─▒l tedavi edilir? Obsesif Kompulsif Bozuklu─ča neler sebep olur? Hadi a├ž─▒klayal─▒m!

Kendini s─▒n─▒rlamana neden olan inan├ž kal─▒plar─▒ | ­čÜź TOP15

"Ben zaten ┼č├Âyleyim", "Ben zaten b├Âyleyim", "Ben yapamam...", ÔÇťBenden olmazÔÇŽÔÇŁ Kendi kendini sabote etmene neden olan s─▒n─▒rlay─▒c─▒ d├╝┼č├╝nceler, ger├žek potansiyelini k├╝├ž├╝msemene neden olur. Kendine farketmeden koydu─čun bu s─▒n─▒rlar, ├Âz motivasyonunu ve kendini ger├žekle┼čtirme giri┼čimlerini engeller. K─▒sacas─▒, kendin olman─▒ engeller. Herkesin deneyimi kendine, ama s─▒n─▒rlay─▒c─▒ d├╝┼č├╝nce kal─▒plar─▒ az ├žok ayn─▒. En yayg─▒n 15 s─▒n─▒rlay─▒c─▒ d├╝┼č├╝nce ve inan├žlar─▒ kendinizden uzak tutmak i├žin ├Ânce fark─▒na var─▒n.

Varolu┼čsal sanc─▒lar : Rahat atlatmak i├žin yard─▒m almaktan ├žekinme

Hayat─▒n bir noktas─▒nda anlam─▒ ve amac─▒ aramaya ba┼člamak. Varolu┼čsal bir sanc─▒ ya┼čamak i├žin illa ÔÇť30 ya┼č sendromuÔÇŁnun gelmesini beklemeniz gerekmiyor maalesef, ergenlik desem, lise s─▒ralar─▒ desem... G├Âz├╝n├╝zde canland─▒ m─▒? Varolu┼čsal sanc─▒lar s─▒ras─▒nda her ┼čeyi sorgulamak m├╝mk├╝n: romantik ili┼čkileri, i┼č hayat─▒n─▒ ve hatta ya┼čad─▒─č─▒n─▒z evi, neredeyim? ne yap─▒yorum? Kendini sorgulamak ve hayatla ilgili t├╝m bu sorular─▒ sormak sizi, kararlar almaya ve her ┼čeyi de─či┼čtirmeye y├Âneltebilir. Peki neden bu sanc─▒lar─▒ ya┼č─▒yoruz? Ve varolu┼čsal sanc─▒lar─▒n nas─▒l ├╝stesinden gelebiliriz?... bunlar─▒ konu┼čal─▒m!

­čąŐ Psikolojik savunma mekanizmalar─▒ nelerdir?

Herhangi stresli bir durumdan ka├ž─▒nmak i├žin kendi kendinizi fark─▒nda olmadan "kand─▒r─▒yor" olabilirsiniz. ─░nsanlar g├╝ndelik hayatlar─▒n─▒ ya┼čarken, psikolojik dengelerini koruyabilmek amac─▒ ile ├že┼čitli psikolojik savunma mekanizmalar─▒ kullan─▒rlar. Bu savunma mekanizmalar─▒ hali haz─▒rda ki┼činin k├Ât├╝ duygu ve d├╝┼č├╝ncelerden ka├ž─▒nmas─▒n─▒, daha az psikolojik gerilimler ya┼čamas─▒n─▒ sa─čl─▒yor olsa da, sorunlar─▒n as─▒l kayna─č─▒ da olabiliyor. Savunma mekanizmalar─▒ egonun ├╝zerindeki bask─▒ ile ba┼ča ├ž─▒kabilmek i├žin olu┼čturulmu┼č d├╝┼č├╝nce, tutum ve davran─▒┼člard─▒r... En yayg─▒n ├Ârnekleri ise; inkar veya yads─▒ma, erteleme, bast─▒rma, y├Ân de─či┼čtirme, yans─▒tma, mizahla┼čt─▒rma, somatizasyon vb.

Yas tutan birine ba┼č sa─čl─▒─č─▒ mesajlar─▒ | ­čľĄ Taziye mesajlar─▒

Ya┼čam ├Âyle yarat─▒lm─▒┼čt─▒r ki sonunda hep bir son/ba┼člang─▒├ž vard─▒r. Do─čadaki tomurcuklar gibi d├Âng├╝m├╝z, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yaz─▒k ki ├Âl├╝m bizi sevdiklerimizden ay─▒rabiliyor. Geride kalanlara ne diyece─čini bilmek zor. Yak─▒n─▒ vefat eden birine nas─▒l ba┼č sa─čl─▒─č─▒ dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de g├╝├žl├╝d├╝r. Bir ac─▒y─▒ dindirmiyorsa da en az─▒ndan biraz olsun yat─▒┼čt─▒rabilir. S─▒radan bir ÔÇťba┼č─▒n sa─čolsunÔÇŁ yerine ├žok daha i├žten, do─čal ve samimi taziye mesajlar─▒ ├Ârnekleri ba┼č sa─čl─▒─č─▒ dileklerinizi iletmek i├žin size yard─▒mc─▒ olabilir.

Toksik romantik ili┼čkilere dair 10 k─▒rm─▒z─▒ ├žizgi ­čÜę

Toksik bir ili┼čki asl─▒nda sinyallerini tan─▒┼čma veya flirt a┼čamas─▒nda veriyor. Bu y├╝zden toksik bir ili┼čkiye ba┼člamamak i├žin tehlikeli sinyallerin bir listesini yapal─▒m dedik. ─░├žinde bulundu─čun ili┼čkinin toksik oldu─čunu g├Âsteren 10 k─▒rm─▒z─▒ ├žizgi! ­čÜę

─░li┼čkimde mutsuzum, ne yapmal─▒y─▒m?

Cicim aylar─▒n─▒n b├╝y├╝s├╝ ortadan kalkt─▒, karn─▒ndaki kelebekler yok oldu ve heyacan azald─▒. Bir ili┼čki i├žinde olmak, bizi y├╝kselten bir hayat arkada┼č─▒na sahip olmak anlam─▒na gelir. Sen nas─▒l hissediyorsun? Mutsuz, umutsuz, depresif, yorgun? Veya anla┼č─▒lmad─▒─č─▒n─▒ d├╝┼č├╝n├╝yorsun? Hayat arkada┼č─▒n─▒z─▒n sizi g├╝ld├╝rmekten ├žok a─člatt─▒─č─▒n─▒ anlad─▒─č─▒n─▒z anda, ili┼čkiyi sorgulamak me┼črudur... Ama gemileri yakmadan ve ├žekip gitmeden ├Ânce, bilin ki ├ž├Âz├╝mler de m├╝mk├╝n! ─░li┼čkimde mutlu de─čilim, ne yapmal─▒y─▒m diye soruyorsan do─čru yerdesin.

­čÄž Spotify

─░┼če gidip gelirken, y├╝r├╝y├╝┼če ├ž─▒karken, yemek yaparken veya uyumadan ├Ânce size e┼člik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i ka├ž─▒rma! 

­čÄą Youtube

Asl─▒ ile Yoga seanslar─▒!

Mentor ├ľzlem ┼×en ile RDVCoaching serisi Youtube'da da devam ediyor olacak! 

Kanala ­čĺťabone ol , ­čöö bildirim zilini a├ž ve tabii, ­čĹŹvideolar─▒ be─čenmeyi ve ÔťŹ­čĆ╗ bize yorumlardan ula┼čarak hangi konularda i├žerik istedi─čini s├Âylemeyi unutma!

Ayr─▒ca: En sevilen i├žerikler, g├╝nl├╝k mutluluk, destek ve motivasyon dozlar─▒ i├žin; 

Instagram­čôŞ

­čôŹPinterest