"Pozitif düşünmenin gücü sayesinde..." ile başlayan cümleler size hep abartılı mı geldi? Belki de "olumlu düşün ki olumlu olsun" anlayışı hakkında biraz ciddi bilgi okursanız fikriniz değişir. Zihin güçlü bir araçtır çünkü bakış açımızı belirler. Sadece pozitif düşünme alışkanlığı bile olumsuz duyguları olumlu duygular ile değiştirebilir, ruh ve beden sağlığınızı ve sosyal ilişkilerinizi iyileştirebilir. Tüm bunlar sizi hayatın akışına güçlü şekilde bağlar ve mutlu bir insan yapar. Olumlu düşünmek, kusurları reddetmek değil, onları birer iyileşme fırsatı olarak görmek demektir. Bu sefer bir yaşam felsefesi olarak pozitif düşünme alışkanlığının işlevselliği ve kazanımı üzerine konuşacağız.
Mutluluk için sürekli olarak dış kaynaklara bakıyoruz, ancak dahili olarak sahip olduğumuz inanılmaz kaynağı, yani kendi zihinsel gücümüzü unutuyoruz! Hayata pozitif bakmak ile yaşamda olumlu gelişmeler elde etmek arasındaki bağlantı kulağa "sihir" gibi gelebilir, ancak çoğumuz bu yaklaşımı hayatın birçok yönüne gerçekten uygulamak yerine "sihir yoktur" diyip geçiyoruz.
Pembe gözlüğünü tak ve mucizelerin gerçekleşmesini bekle şeklinde bakarsak olmaz.
Aslında pozitif yaşam felsefesi içsel gücünüzü farkına varmak ve olumlu bir tutum ile mevcut tüm teknikler ve yöntemlerle bu gücü nasıl potansiyele dönüştürebileceğinize bakmak demek.
Ücretsiz Kişisel Gelişim Kitapçıklarımızı Hemen İndirin!
💖 Aşk ve Duygusal Dayanıklılık
Duygusal dayanıklılık üzerine çalışın, sağlıklı ilişkiler kurmanın yollarını öğrenin.
📥 Ücretsiz İndir!
🌱 Yenilenme Ritüelleri
Hayatınıza yeni bir soluk getirmek için ilham verici kişisel gelişim egzersizleri!
📥 Ücretsiz İndir!Aslında, bırakın kişisel gelişim alanını, "Pozitif Psikoloji" adı verilen, pozitif düşünce gücüne ayrılmış koca bir alan var.
Pozitif düşüncenin matematiği çok basit: Olumlu bir benlik imajı ➕ sağlıklı bakış açısı 🟰 mutlu ve sağlıklı bir yaşam yolculuğu |
Olumlu düşünmenin avantajları arasında daha az stres, daha iyi genel fiziksel ve duygusal sağlık, daha uzun yaşam süresi ve daha iyi başa çıkma becerileri yer alıyor.
Araştırmalar, kendi ile barışık ve özgüvenli insanların problem çözebildiğini ve daha iyi kararlar alabildiğini, daha fazla risk alabildiğini, kendilerini savunabildiklerini ve kişisel hedeflerine ulaşmak için çaba gösterebildiklerini gösteriyor. Kısaca, içsel motivasyon araçlarını farkında olan ve kullanabilen insan yaşamla kendisi arasında bir olumlu bir bağ kurmuş oluyor.
Ayrıca uzmanlar, olumlu ve olumsuz düşüncelerimizin sadece psikolojik değil, fiziksel sağlığımızı da olumlu etkilediğini belirtiyor.
Psikologumuza soru sor!
Psikoloji yazarımız Banu Karadeniz'e e-posta ile sorularınızı göndermek ister misiniz?
İletişime geç >Pozitif düşünebilmek için ne yapmalıyım? diye soruyorsanız bizimle kalın! Öğrenmek için sürekli bir çaba göstermek gelişmenin temelidir. Bu çaba gerçekleri kabullenme ve aynı zamanda onları değiştirme gücünü kazanmak için sizi doğru noktada konumlar. Pozitif düşünme becerilerinizi geliştirmek için aşağıda vurgulanan uygulamaları dört ila altı hafta boyunca takip edin. 🤩 Yorumlara bekliyoruz!
Daha olumlu düşünmenize yardımcı olacak tekniklerden biri, "olumsuz iç ses" farkına varılmalı ve olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirmeli. Bazen durumlar hakkında veya kendimizle ilgili en kötüyü hayal ederiz ve çoğu zaman olumsuz otomatik düşüncelerin kurbanı oluruz.
🧠 Olumsuz düşünceleri yazın. Gün boyunca küçük bir not defteri taşıyın ve olumsuz düşünceleri fark ettiğinizde not edin. Negatif ifadelerin yerine olumlu ifadeler geliştirin. Örneğin, "Sabahları kalkmaktan nefret ediyorum" ifadesini "Yeni bir gün için minnettarım" ile değiştirin. Ayrıca; Endişeli, korkmuş, üzgün, yorgun, sıkılmış ifadelerden ve "asla" veya "yapamam "gibi sınırlayıcı düşüncelerden kaçının.
💓 Olumlamalar, kendi kendinize düzenli olarak tekrarlayabileceğiniz veya düzenli olarak göreceğiniz yerlere not kartları bırakabileceğiniz kısa, pozitif cümleler. Kendinize şöyle söylemeyi deneyin: "Hayattayım ve sağlıklıyım" veya "bugün harika bir gün olacak!" Kulağa çok basit geliyor, değil mi? Bu uygulamanın pozitif enerji yayarak gündelik yaşamınıza ne kadar etkili olabileceğine şaşıracaksınız.
Kendinizi güldürmek için yapabileceğiniz 10 şey bulun! Sizi mutlu eden şeyleri kendinize hatırlatmak için her gün kullandığınız öğelere düşünce tetikleyicileri eklemek nasıl fikir? Örneğin, belirli bir yerin hatırasını tetiklemek için telefonunuzun duvar kağıdını değiştirebilir, aynanın bir köşesine sevdiğiniz bir anıya ait hatırlatıcı fotoğraf koyabilirsiniz. Hatta her gün sürekli kullandığınız şifreleriniz, size minnettar olduğunuz bir şeyi hatırlatan bir şey olabilir. Bunun gibi küçük tetikleyiciler her gün içinde birikebilir ve bir fark yaratabilir.
🖋️ Bir kişisel gelişim egzersizi: Teşekkür günlüğü tutmak
Alma-verme dengesi açısından "geri vermek", vücudunuz üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve kendinizi harika hissetmenizi sağlar. Tıpkı gülmek gibi pozitif enerji bulaşıcıdır ve paylaştıkça çoğalır. Bir başkasının mutlu olduğunu görmek pozitif düşüncenin beslendiği kaynaklardan biri.
Araştırmalar, insanların hayır kurumlarına bağış yaptıklarında beynin ödül duygularından sorumlu bölümünün tetiklendiğini gösteriyor. Beyin ayrıca iyi hissettiren kimyasallar salgılar (örneğin; oksitosin hormonu veya serotonin hormonu) ve sizi daha nazik davranışlarda bulunmaya teşvik eder.
Geri vermek aynı zamanda benlik saygınızı, aidiyet duygunuzu geliştirebilir ve sahip olduğunuz şeyler için daha minnettar hissetmenizi sağlayabilir. Bir komşunuz, bir hayır kurumu, bir öğrenci, sağlık durumu için yardıma ihtiyacı olan birileri veya deniz kenarına veya ormana gidip çevreyi temizleme etkinliği.
⏳Çoğu zaman, geçmişten gelen olumsuz anıların şimdiki düşüncelerimizi etkilemesine izin veririz. Ya da gelecekle ilgili endişelerimizin şimdiki zaman hakkındaki düşüncelerimizi etkilemesine... Oysa anda kalmayı öğrenmek gerek.
Hayatta ulaşmak istediklerimizin kendiliğinden gelmeyeceğini, geleceği şekillendirmek için bugünden çaba gösterilmesi gerektiğini kavramalıyız. Geleceği şekillendirmek derken, geleceği belirlemek veya her şeyi kontrol etmeye çalışmak demiyoruz. Daha esnek olmak ve kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanmak en iyisi. Akışta kalmayı öğrenin ki anda kalmanın güzelliklerine kucak açın!
Pozitif enerji yaratmak kadar negatif enerjiden kaçınmayı da öğrenmelisiniz. "Hepimiz etrafımızı çevreleyen beş kişinin ortalamasına benzeriz." sözünü duymuş muydunuz? Sağlıklı ilişkiler ve pozitif insanlar daha sağlıklı ortamlar yaratmak için elzem. Etrafınızdakilerden ne kadar çok olumlu düşünce ve bakış açısı duyarsanız, düşünme şeklinizin etkilenme olasılığı o kadar artar.
Kendinize sorun: Bu kişi beni mutlu ediyor ve destekliyor mu? Yoksa kendilerini daha iyi hissetmek için beni mi kullanıyor? Bazen cevabı anlamak sandığınızdan daha zor olabilir, çünkü☣️ toksik insanlar veya ☣️ toksik ilişkiler doğası gereği komplikedir.
Maslow Piramidi der ki insanın en temel ihtiyaçlarından biri onaylanma ihtiyacı. Kendiniz hakkında daha olumlu hissetmenize yardımcı olması için onaylayıcı listeler yapın, bunları sık sık yeniden okuyun.
Temel insan ihtiyaçlarından bir diğeri ise sevilme ihtiyacı. Bazen bu sevgi içten gelebilir. Öz şefkat ve öz bakım alışkanlıkları gibi.
Kendimizi sevmek için, beslenmiş bir beden, zihin ve ruh gerekli. Sağlıklı alışkanlıkları hayatımıza dahil etmeliyiz. Vücudunuzu beslemenin birkaç yolu düzenli hareket, yoga, veya sağlıklı beslenme alışkanlıklarıdır. Zihninizi beslemenin birkaç yolu ise, meditasyon, nefes egzersizleri veya bir kaç arkadaşla buluşup gülmek olabilir.
Tüm bu ipuçlarını hemen uygulamaya koyamasanız bile bir veya iki tanesini deneyin. Pozitiflik zamanla alışkanlık olma eğilimindedir. Zihniyetinizi değiştirmek için attığınız her küçük adımı, deponuzdaki bir damla yakıt olarak düşünün. Dolu olmasa bile sizi gitmeniz gereken yere yakınlaştırabilir.
Dünyada 40 dile çevrilen, 22 ülkede çok satan ve kişisel gelişim kitaplarının öncüsü kabul edilen The Power of Positive Thinking, Norman Vincent Peale'e ait bu kitabı okumadıysanız bana kulak verin! 1952’de pozitif düşünce temellerini atan Norman Vincent Peale, problemlerinizi aşmak için sıra sıra bir takım tavsiyelerde bulunduğu kitabı “Olumlu Düşünmenin Gücü” size bugüne kadar eşi benzeri olmayan olağanüstü yollar sunan bir başyapıt. İngilizce versiyonunun bedava sesli kitap versiyonu Youtube üzerinden ulaşılabilir halde. Maalesef Türkçe sesli kitap versiyonu olmayan kitap neyse ki dilimize çevrilmiş ve basılı şekilde raflarda!
Yazar notu: Negatif düşünceler nasıl pozitif düşünme egzersizine dönüştürülür? #örnekOlumsuz düşünceleri, olumlu düşünceler ile değiştirmek zamanla öğrendikçe gelişecek ve sağlamlaşacak bir kas gibidir.❌Olumsuz Düşünce 👉 Yiyecekler Ya 'İyi' ya da 'Kötü' "Bir daha asla tatlı yememeliyim. Ben kazana düştüm." "Yaptığım şeye bak. İradesizlik abidesiyim. O pastayı yedim. Asla zayıf olmayacağım." ✅ Pozitif Düşünce 👉Denge İçin Çalışın "Tatlı yiyip başka bir şeyi azaltabilirim." "Bir yanlışlık dünyanın sonu değil. Yoluma geri dönebilirim.” veya, ❌Olumsuz Düşünce 👉Bahaneler "Yürüyüş yapmak için çok soğuk." “İrade gücüm yok.” ✅ Pozitif Düşünce 👉 Denemeye Değer "Yürüyüşe çıkabilir ve çok soğuk olursa durabilirim." “Eski alışkanlıkları değiştirmek zor ama küçük adımlarla başlayıp yavaş ama emin adımlarla ilerleyeceğim!” #BornToBeMe |
Kaleme alan
Banu Karadeniz , Psikolog
Klinik psikoloji alanında yüksek lisansını tamamladıktan sonra özellikle stres, kaygı ve travma üzerine çalıştı. 9 yıldır danışanlarına hem bireysel hem de grup terapileriyle rehberlik ediyor.
Hayat bazen karmaşık olabilir ve bir uzman desteği iyi olabilir. İlişkiler, stres, kariyer çıkmazları, sorular... Wengood'da uzmanlara online danışabilirsin.
Kendinizi yorgun, endişeli veya bazen kaybolmuş mu hissediyorsunuz? Hayat inişli çıkışlı bir yolculuktur ve psikolojik zorluklarla karşılaşmak oldukça doğaldır. Burada, duygularınızı anlamanıza ve iç huzurunuzu bulmanıza yardımcı olacak içerikler sunuyoruz.
Stres, hayatın doğal bir parçası olsa da, kontrol edilmediğinde zihinsel ve fiziksel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Peki, stresin belirtileri nelerdir ve nasıl başa çıkabiliriz? Wengood'un bu köşesinde, stresin etkilerini anlayıp, daha dengeli bir yaşam için pratik çözümler keşfedeceksiniz.
Hayatınızda yeni bir sayfa açmak istiyor ya da hayata yeniden başlamak mı istiyorsunuz? Peki yeni kararlar almak ve hayata sıfırdan başlamak için hazır mısın? Yeniden doğmak herkes ister, ancak yapmak istediklerimizi gerçekleştirme cesaretini hepimiz gösteremiyoruz. E, tabii kolay sorular beklemez insanı. Hayatınıza yeniden başlamak için önce hangi adımı atacağını bilmek ve ne yapmak istiyorum sorusunun cevabını keşfetmiş olmak gerekir. Amacımız, feleğin çarkını şaşırtmak niyetinde olan sana motivasyon ile ilgili sözler sıralamak değil. Yeniden başlamak ve yeni hayatını şifayla, sağlıkla donatmak isteyen insanların ortak kaygı, korku, duygu ve yol haritalarını incelemek.
Yeter! İmajının incinmesine, sürekli olarak manipüle edilmeye ve kendini aşağılık veya suçlu hissetmene bir dur de artık! Otoriter yüksekten bakan, her şeyden sizi sorumlu tutan, burnu büyük ve yalancı kadın veya adamlardan kendini korumanın vakti. Narsist sapkınlık kişiliklerin özellikleri arasında son derece toksik olan şey “manipülasyon”. Bu hem psikolojik, hem de duygusal istismar devam ederken ne olursa olsun kurban bir süre ne olduğunu anlayamaz ve karşı karşıya kaldığı narsist sapkının masum olduğunu düşünür. Zorlandığın ve incindiğin gerçeğini yok sayma. Kendine ve hayatına sahip çıkıp dizginleri eline almaya hazır mısın? Narsistlerin sonu adlı film başlıyor!
Bir narsistle nasıl baş edileceğini öğrenmek zordur çünkü narsistler empatiden yoksundur, aşırı övgüye ihtiyaç duyarlar ve kendileriyle ilgili abartılı imajlara sahiptirler. Genellikle aldatıcıdırlar ve kendileriyle geçinmeyi neredeyse imkansız hale getiren derin güvenlik açıklarına sahip olurlar. Bir narsistle mücadele etmenin anahtarı yüzleşmekten kaçınmak, etkileşimleri kısa tutmak ve mümkün olduğunda mesafeli bir ilişki kurmak!
Bazı durumlarda görüyoruz ki toplum ruh sağlığı tehdit altında iken günümüzde konuşmamız gereken en önemli olumsuz duygulardan biri öfke duygusu 😡. Çünkü öfke hem kişinin kendine zarar verebilir, hem de başkasına zarar verebilir. Maalesef kontrol etmede en çok zorlandığımız öfke duygusu ne şekilde ifade edileceğini bilmediğimizde bizi ve başkalarını zor durumlara sürükleyebiliyor. Öfkenizi kontrol etmekte zorlandığınızı düşünüyorsanız doğru yerdesiniz! Online terapi niteliğinde bir makale kaleme aldık!
Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.
Çoğumuz psikolojik sorunlarını sosyal çevremiz ile paylaşarak hafifletmeye çalışıyoruz. Fakat sosyal destek yeterli olmayınca uzman psikologlara yolumuz düşüyor. Psikolojik destek almak istiyorsunuz ama özel muayene ücretleri nedeniyle bir danışmana gitmekten çekiniyor musunuz? Ücretsiz olarak psikolojik destek almak mümkün mü diye araştırdık ve bir liste hazırladık.
Hayatınızı başkalarının sizin hakkındaki fikirlerine abartılı bir önem vererek geçirmek istediğinize emin misiniz? Beğenilme arzusu, başkalarını memnun etmek için duyulan bu aşırı dürtü, derinlerde ciddi bir eksikliğin göstergesi olabilir. Başkalarını memnun etmek için mi yaşıyorsun? Kabul görmek için herşeyi yapıyor ve hayır demekte zorluk mu çekiyorsun? Onaylanmaya neden bu kadar ihtiyacınız var? Kendinizi bu dürtüden nasıl kurtarırsınız?
Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!
Bu bölümde, Wengood psikoloji uzmanlarının görüşlerinden faydalanarak kendini daha iyi anlamana ve psikolojik iyi oluşunu güçlendirmene yardımcı olacak bilgiler paylaşıyor. Kendi iç dünyanı tanımak ve bilinçli adımlar atmak için uzmanların önerilerine göz atmaya ne dersin?
Psikoterapi, bireylerin duygusal ve zihinsel problemlerle başa çıkmalarına yardımcı olur. Bir uzman rehberliğinde yapılan bu süreç, kişinin yaşam kalitesini artırır. Günümüzde depresyon, anksiyete, stres, özgüven eksikliği gibi konularla ilgili birçok terapi yöntemi mevcuttur. Hepsi ve daha fazlası Wengood'un bu köşesinde!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
Birçok kişi, günümüzün yoğun ve stresli hayatında kişisel mutluluğu ve mental sağlığı korumanın yollarını arıyor. Bu yolculukta, bizi kendimizi daha iyi anlamamıza ve kabul etmemize yardımcı olan yöntemlerden biri Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) olabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), özellikle depresyon, anksiyete, fobi ve obsesif kompülsif bozukluk gibi psikolojik rahatsızlıkların üstesinden gelmek için etkileri kanıtlanmış bir tedavi yöntemi ve psikolojik yaklaşım tipidir. Özetle duygu ve davranışlarımız arasındaki bağlantıları keşfederken bize nasıl daha mutlu ve dengeli bir yaşam sürebileceğimizi gösterir.
Duygusal detoks, kendinize dikkat ederken duygularınızı kabul etmenizi sağlar. Evet, gene bir detoks diyorsunuz ancak, bu yöntem duygularınızı sakinleştirmenin ve zihninizi netleştirebilmenin bir yolu... Kısacası, umut vaat eden bir yolculuk…
Bilimsel araştırmalara göre, yoga depresyon tedavisinde tamamlayıcı ve destekleyici bir uygulama olarak kabul ediliyor. Antidepresanların yetersiz kaldığı yerde bizim yaşam alışkanlıklarımız devreye giriyor. Kısacası tıbbi tedavi yöntemlerini doğal alternatifler ve sağlıklı yaşam pratikleri ile destelemek gerekiyor. Bunun nedenini detaylıca anlattıktan sonra, serotonin ve dopamin düzeylerini artırdığına, beyin gelişimini iyileştirdiğine inanılan dört yoga pozunu paylaşacağım: Kedi Duruşu (Bidalasana), Yarım Kelebek Duruşu (Janu Sirsasana), Ağaç Duruşu (Vrksasana) ve Ayakta Öne Eğilme (Uttanasana)!
Paşa oğullar ve prenses kızlar! Çocuklarımıza özgüven aşılayalım derken acaba onları yalnızlaştırıyor olabilir miyiz? Özgüvenli ve ayakları yere basan birer yetişkin olmaları için aileler onlara her şeyi vermeye hazır. Akran zorbalığı, aşırı özgüven ve çocuklarımızın kendilerini dünyada tek sanarak büyüyor olması... Psikolojik danışman Şeyma Sert, bu soruların cevabını arıyor ve bir narsist yetiştirmek ile özgüvenli birey yetiştirmek arasındaki farka değiniyor.
Bebeklerin gece beslenmeleri azaldığında, uyku düzenlerinde de değişiklik olabiliyor. Özellikle doğum sonrası, uyumak için çok az zaman bulabilen anneler için, bebeklerde uyku düzensizliği gerçek bir problem haline dönüşebiliyor. Bebeklere uyku eğitimi; çocuğa kendi kendine uyumayı öğretmek demek. Uyku eğitimi alan bebek, geceleri rahat ve kaliteli bir uyku uyuyabilir ve kendi kendilerine uykuya dalabildikleri için, anne de kendine daha fazla vakit ayırabilir. Peki uyku eğitimi şart mı? Bebeğinizi ağlatmadan ona uyku eğitimi vermek mümkün mü? Psk. Dan. Şeyma Sert, kendisine uyku eğitimi hakkında en sık sorulan sorulan soruları yanıtladı.
Kendinizi iyi hissetmek için bir dizinin karşısına geçip düşünmemeye çalışmak yerine şükran günlüğü tutun! Bu ritüel sayesinde hayata bakış açısı ve yaşanmışlıkları değerlendirebiliyorsun. Yaşamın iyi yönleri de var. Bu güzellikleri farkına varmak ve hayatınızı daha pozitif yaşamak istiyorsanız size şükran günlüğü edinmenizi tavsiye ederim.
İçinde bulunduğumuz ruh halini nasıl anlarız? Üzüntü, depresif hal, sürekli ağlama isteği, kendini değersiz hissetme, yalnızlık hissi, enerji ve motivasyon kaybı. Artık kendinizi tanıyamıyor ve olumsuz duygularınızı anlamakta zorluk mu çekiyorsunuz? Depresif miyim, yoksa gerçekten depresyonda mıyım, nasıl anlarım? Bu sorunun cevabını kendinize verebilmeniz için depresyon nedir, belirtileri nelerdir anlamak gerekir. Durumunuzu iyi analiz ettikten sonra kendinize nasıl yardımcı olabileceğinizi bulabilirsiniz. Bu yüzden depresyon hastalığının sınırları ve depresyonun fiziksel belirtileri hakkında daha detaylı bilgi için depresyon testi niteliğinde bu makaleye bir göz atmanızı tavsiye ederiz.
Kendi iç sesinizi dinlemeyi öğrenmek ve duygularınızı anlamak, en doğru kararları verebilmek için çok önemli! Kendi eğilimlerini, içsel gücünü, döngülerini veya engellerini keşfetmek için uzmanlarla görüşmek size iyi gelebilir.
🌟 Yaşam koçları ve spiritüel danışmanları keşfedin! 🌟
Kariyerinizde yön arıyor ya da yeni bir başlangıç yapmak istiyorsanız doğru yerdesiniz. Emre Yıldız, deneyimi ve profesyonel bakış açısıyla size rehberlik edebilir. Şimdi kariyer hedeflerinizi birlikte şekillendirme zamanı! 🚀
İş yerinde ya da günlük hayatta yaptığım hiçbir şeyden memnun olmuyorum. Yeterince iyi değil, yeterince güzel değil, yeterince başarılı değil, bunlar gibi “yeterince” ile başlayan negatif bir ton düşünce. Belki de en büyük kusurum bu aşırı mükemmeliyetçilik! Ebedi tatminsizliğim, başkalarını da esirgemiyor paylarını veriyor, ve hayat onlar için de zorlaşıyor. Beni bir prenses gibi mi büyüttüler? Gereksinimlerimin gözden geçirilmesi gerekir mi? Bu kronik tatminsizlik nereden geliyor? İşte açıklaması.
Bu yazıda, narsistlerin tahammül edemediği durumları keşfedecek ve onların psikolojik dinamiklerini daha iyi anlamanıza yardımcı olacak ipuçları bulacaksınız. Eğer hayatınızda narsist eğilimler gösteren biri varsa, bu bilgiler size onun tepkilerini daha iyi anlamanız ve kendinizi korumanız için rehberlik edebilir.
Merhaba, ben Ayşe Demir! İlişki ve çift terapisti olarak, sağlıklı ve dengeli ilişkiler kurmanıza, iletişimi güçlendirmenize ve duygusal yakınlığı artırmanıza yardımcı oluyorum. Aşkı anlamak, güveni yeniden inşa etmek ve mutlu ilişkiler oluşturmak için buradayım!
Merhaba! Ben Derya Tunç, cinsellik ve beden farkındalığı alanında uzman bir seksologum. Cinsel yaşamınızı bilinçli, sağlıklı ve özgür bir şekilde keşfetmeniz için rehberlik ediyorum. Tabuların ötesine geçmeye hazır mısınız? 💜
📩 Mesaj attınız, görüldü… ama cevap gelmedi! Bekledikçe aklınızda sorular dönmeye başladı: "Beni görmezden mi geliyor?", "Yanlış bir şey mi söyledim?" Merak etmeyin, yalnız değilsiniz! Bu yazıda mesajlara neden yanıt verilmediğini, bunun arkasında yatan psikolojik sebepleri ve nasıl tepki vermeniz gerektiğini keşfedeceğiz. Hadi, birlikte anlamlandıralım! 🚀✨
Toplumun evlilik ve ilişkileri idealize etmesine rağmen, bekarlık aslında kişisel gelişim ve özgürlük için eşsiz bir fırsattır. Bu dönem, kendini daha iyi tanıma, güçlü yönlerini keşfetme ve gerçek arzularına odaklanma zamanı olabilir. Bekarlığın avantajlarını en iyi şekilde değerlendirmek için öncelikle kendinle barışmalı, kişisel hedeflerine yönelmeli ve sosyal çevreni genişletmelisin. Yalnızlığı bir eksiklik olarak görmek yerine, kendi ritmini bulmak ve bireysel gelişimine yatırım yapmak için bir fırsat olarak değerlendirebilirsin.
Cinsel sağlık, hem fiziksel hem de duygusal iyilik halinizin bir parçasıdır. Bedeninizi ve arzularınızı anlamak, cinsellikle ilgili önyargıları kırmak ve özgüven kazanmak için bilimsel veriler ve uzman tavsiyeleri sizlerle!
Bu makaleyi beğendiniz mi?
Daha fazla bilgi almak ister misiniz 🤔 ?
Doğrudan yazara yazınBanu Karadeniz, Psikolog !
Banu Karadeniz'e bir soru sor
Düşüncelerinizi paylaşmak ister misiniz? Yorum bırakın