Pozitif düşünce nedir? Olumlu düşünmenin gücü

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Pozitif düşünen insanların, kendini olumsuz şeylerden koruyabilme gibi bir özelliği olduğuna inanılır. Düşüncelerinizin gücü ile evrenin akışını değiştirebilirsiniz dendiğinde kulağa biraz iddialı geliyor. Ama şöyle ki, düşünce kalıplarını ve düşünce yapınızı değiştirmeyi başarabilirseniz negatif düşüncelerden kendinizi koruyabilirsiniz. Olumsuz düşüncelere o kadar odaklanmanın size yine olumsuzluk getireceğini kabul etmek size pozitif enerjiyi getirecek bir bakış açısı. Olumlu düşünceyi benimsemek daha fazla enerji ve mutluluk getirir, fiziksel ve zihinsel sağlığımızı iyi yönde etkiler.


Özet

1952’de pozitif düşünce temellerini atan Norman Vincent Peale, problemlerinizi aşmak için sıra sıra bir takım tavsiyelerde bulunduğu kitabı “Olumlu Düşünmenin Gücü” size bugüne kadar eşi benzeri olmayan olağanüstü yollar sunan bir başyapıt. Hala kimileri bunun bir kişisel gelişim efsanesi olduğunu düşünse de, pozitif düşünce teknikleriyle gün içerisindeki toksik bir çok durumdan kendimizi korumamız mümkün.

Olumlu düşüncelerin rüzgarını arkanıza alın!

Olumlu düşünce, yaşamın iyi tarafına odaklanan ve ondan olumlu sonuçlar bekleyen zihinsel ve duygusal bir tutumdur. Bu yöntem ile yalnızca olumlu olanı korumak, işleri belli bir perspektif ile değerlendirmenizi ve aynı zamanda gereksiz yere enerji israf etmemenizi sağlar, böylelikle de yaşamınıza huzur getirir.

Pozitif düşünce gücü

Olumlu düşünce sayesinde, kendi içerinizdeki içsel refah hissi ile bir enerji ortaya çıkacak ve mutluluğun aslında bir alışkanlık sistemi olduğunu farkına varacaksınız. Olumlu düşünmenin gücü konusunda atıp tutulan mucize habercisi sloganlar sizi bu konuda muhafazakar davranmaya itmemeli. 

🧘‍♀️Pozitif düşünce gücü ile olumsuz durumlarla başa çıkabilmek ve yeniden ayağa kalkabilmeniz çok daha kolay hale gelecektir. Profesyonel ve kişisel yaşamdaki başarı şansı, günlük hayatla mücadele performansınız artacaktır.


Olumlu düşünme teknikleri

1. Olumsuzu olumluya dönüştürmek

Gün içerisinde sizi olumsuz düşünmeye iten anları tespit etmelisiniz, bu şekilde olumsuzu tetikleyen durumlarda, düşüncelerinizi olumluya dönüştürmek mümkün olacaktır. Örneğin, dışarıda kar yağdığını gördünüz: "Bu planladığım gezileri zorlaştıracak" demek yerine "Güzel, bu hafta sonu bir kaç kartopu savaşı vesilesiyle ailecek vakit geçiriyor olacağız" da diyebilirsiniz.

2. Şefkatli olmak: hem kendine hem de başkalarına

Kendinize bakış açınızı değiştirmeniz çok önemlidir. Kendinize hata yapmak için izin verin, günlük başarılarınızdan dolayı kendinizi tebrik edin ve başkalarının övgülerini veya iltifatlarına kulak verin. "Berbat biriyim, büyük bir müşteriyle olan bu sözleşmeyi kaçırdım" yerine, "Bir dahaki sefere daha iyisini yapacağım" diyin. Ayrıca şefkatli ve yardımsever olun. Başkalarına iyi davranmak kendi pozitifliğinizi de etkiler.

3. Pozitif cümleleri tekrar etmek

Pozitif düşüncede iki şey önemlidir: duygu ve inanç. Olumlu sözlerin formülasyonu sırasında olumlu duygular da hissetmeniz gerekir, aynı zamanda inançlı olmanız. Söylediğinize inanmalı ve kendinizi ikna etmelisiniz.

4. Pozitif gelişmeleri not alın

Şükran günlüğü gibi gününüzde olan tüm olumlu şeyleri bir deftere yazmaktan çekinmeyin ve akşamları uyumadan önce onları okuyun. Gerçekten de, beynin bu esenlik ve minnettarlık hissini ezberlemesi için sakin bir şekilde uykuya dalmak oldukça faydalı olacaktır.

5. Kendinize iyi bakın

Düzenli bir yaşam temposuna sahip olmak ve belirli bir rutine sahip olmak bedeninizde ve zihninizde daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Düzenli bir uyku ritmi ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin: ancak sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin mümkün!

6. Bırakmayı kucaklayın, biraz salın gitsin!

İş yerinde veya evde kendinize molalar vermekten çekinmeyin. Bir an olsun bırakmak, şimdiki ana odaklanmanıza, anın tadını çıkarabilmek için önemsiz, günlük zorluklarla daha rahat başa çıkmanıza olanak tanır.

7. Pozitif insanlarla arkadaşlık edin

Çevrenizi dikkatlice seçtiğinizden emin olun. Toksik insanları tanımak ve onlarla nasıl başa çıkılacağını bilmek önemlidir. Onlarla bağlarınızı koparmayın tabii ama bir adım geri atın ve onlara iyi bir örnek olun.

8. Oto-telkin metodunu kullanın

Fransız bir psikolog ve eczacı olan Emile Coue, oto-telkin diye çevirebileceğimiz yeni bir psikoterapi metodu sunmuştur. Coue’ye göre sabah akşam rutin bir şekilde belli cümlelerin tekrarı, insanın bilinçaltına etki ederek, hastalıklardan kurtulmasından tutun da kişisel gelişimine kadar pek çok şeye önemli katkılarda bulunabilir. Başarı şansınızı artırmak için sözlerinizle durumu somutlaştırın. Doğrudan kendinizle iletişim kurmak için "Ben" i kullandığınızdan emin olun. Örneğin "Bugün istiyorum ve bunu yapacağım" deyin.

🤩Bu makale de ilgini çekebilir! 

🔗 Ücretsiz psikolojik destek almanın yolları

Yazar notu: denemeye değer...

Alışkanlıklarınızı, düşünme ve görme şeklinizi değiştirmek biraz çaba gerektirecektir, ancak sonuçlar buna değer... Aklınızdaki şüpheyi ortadan kaldırdığınızdan emin olun, pozitif düşünmenin bir numaralı düşmanıdır tereddüt!

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Olumlu Düşünmenin Gücü, Yazar: Norman Vincent Peale, Yayınevi: Profil Kitap

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Başarı nedir? | Başarılı olmak isterken kendini ıskalama!

Toplumumuzun başarı ve güce taptığı bir zamanda, hepimiz takdir görme ve başarlı olma hayalleri kurarız, peki bu yolda kalmayı nasıl başarabiliriz? Ayaklarınız yere basarak başarıyı kovalamak için nelere ihtiyaç var? Başarı için taviz vermek zorunda mıyız? Başarının tanımı nedir? Değerlerini ve bütün varlığını inkar etmeden başarıyı yakalamak mümkün mül? Her şeyi başarmak zorunda mısın? Attığın taş ürküttüğün kuşa değiyor mu? Başarılı hissetmek ve başarısız hissetmek hakkında konuşuyoruz!

Bacakta selülit VS Mayo | Selülitli kadınlar için tüyo!

Selülitli bacak ve plaj imtihanı! Merak etme, sadece sana özel değil. Selülitli bölgeye ne iyi gelir?, selülit oluşumuna engel olan 5 besin! başlıklı internet makalelerini az dolaşmadık hepimiz! Biliyor musun, cilt yüzeyindeki bu ‘portakal kabuğu’ görünümü olarak bilinen selülit, kadınların % 80-90’ında görülüyor, zaten. Yani selülit görünümünde kız kardeşler birbirimizi darlayacağımıza gelin, yaz aylarında, mayo ve bikini giydiğimizde bu yağ dokusunu nasıl saklayabileceğimiz hakkında birbirimize tüyolar verelim. "Selülit küçük bir sivilce gibidir, ya kabul ederiz ya da kamufle etmek için hileler kullanırız!

Overthinking | Bir overthinker için el kitabı!

Fazla düşünme sorunu ve bu sorunla nasıl başa çıkılır, aşırı düşünmek nasıl kontrol altına alınır üzerine okuduğum en kapsamlı ve en kadın dostu kaynak, Susan Nolen-Hoeksema tarafından yazılan "Çok Düşünen Kadınlar" kitabıydı. Overthinking kavramı gün ışığına çıktığından beri, en kötüsünü hayal ederek geçirdiğim saatler, tek kelimeyle, durumları baş ağrısı sebebine çevirdiğim anları gözden geçirdim. Overthinking ne demek? Bir overthinker neden aşırı düşünür? ve aşırı düşünmekten nasıl kurtulur? biz bize konuşuyoruz! Hey, overthinker! Merak etme bu yazı sana yardımcı olacak!

(Okyanus Fobisi) Talassofobi nedir? Talassofobi testi yap!

Engin denizlerin, okyanusların fotoğraflarının, derin su kütlelerinin kimileri için korku verici olduğu aklınıza gelir miydi bilmiyoruz ama böyle bir korku var ve hatta en spesifik fobilerden biri bile denebilir. Böyle bir durum gerçekten de var ve sandığınızdan daha fazla insan bu fobiye sahip. Talassofobi tanım olarak deniz ve okyanus gibi engin su kütlelerinden korkma durumu olarak biliniyor. Yaz tatillerini, mavi yolculukları bırakın masmavi okyanus manzaralarına bakmayı dahi size zehir eden bu korku hakkında daha fazla bilgi yazının devamında! Okyanus korkusu nasıl tetiklenir? Okyanus korkusu nasıl geçer? Okyanus korkum olup olmadığını nasıl test edebilirim?

Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi

Gaslighting, aşırıya kaçıldığında kurbanları gerçeklik algılarını sorgulamaya ve akıllarını kaybettiklerine inandıkları noktaya kadar zorlamaya iten bir duygusal manipülasyon biçimidir. Şimdi, bu duygusal istismar yöntemi romantik ilişkilerde sıklıkla ortaya çıksa da, yalnızca aşka özgü değildir. İş hayatı, arkadaş çevresi, akrabalar da farkında olmasa da bunu yapabiliyor. Gaslighting belirtilerini tespit etmek her zaman kolay değildir, çünkü bu bir tür gizli duygusal istismar olarak kalır. Bu yüzden sadece bir uyarı olarak, bunlardan herhangi birini duyarsanız, sınırlarınızı korumanız gerektiğini bilin.

Gaslighter, narsist sapkınlar onun yanında masum kalır

Bu yazı bir toksik manipülasyonun ve psikolojik şiddetin yani bir gashlighter’ın kurbanının öyküsünü içerir. Gaslighting yani "sanrıya zorlama" en manipülatif psikolojik şiddet türlerindendir. Hafıza, algı ve akıl sağlığını sorgulayıp irdelemeye iten bir çeşit kötü yönlendirme olarak tanımlanabilir. Tecrübe ile sabit, kişi kendisini ve duygusal olarak maruz kaldıklarını gerçeklik algısı ortadan kalktığı için bir türlü çözümleyemezken, şiddete uğrayan kurban kontrol altında tutmaya çalışılarak uzun süre etkisinden çıkılamayan bir mağduriyete sebebiyet verir. Gaslighting kadına yönelik şiddet ve aile içi şiddet vakalarında sıklıkla görülen bir tür. Kendinizden şüphe etmeye başladıysanız, gelin size kendi yaşadıklarımı anlatayım.

Mentör ve kariyer koçu Özlem Şen

Merhaba ben Özlem Şen, yaşam boyu öğrenci olmaktan o kadar keyif alıyorum ki kendi öğrendiğim doğruları öğretme çabasının çok çok ötesinde; insanların kafasında bir soru işareti oluşturabilir miyim, kendini ve potansiyelini fark ettirebilir miyim, bir dönüşüme ve gelişime yol açabilir miyim bakış açısı ile ‘dönüşüm ve gelişim mentorlüğü’ yapmaya çalışıyorum.

Kadından güler yüz beklemek niye? Canım isterse gülerim!

Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?

Psikolog mu, yaşam koçu mu? | Kime gitmeliyim?

Wengood’da gezinirken belki fark etmişsinizdir, hemen hemen her yazıda ruh sağlığı uzmanları ile görüşme fikrinin altı çizilir. Peki hangi ruh sağlığı uzmanı, veya psikolojik destek alabileceğiniz profesyonel sizin ihtiyacınıza karşılık geliyor? Psikiyatriste mi gitmeliyim? Psikoloğa mı gitmeliyim? Veya bir yaşam koçu ile görüşsem yeter mi? Neden bir psikolog yerine koça danışmalıyım, ya da tam tersi? Her bir profesyonel, farklı konulara yanıt veriyor, bu yüzden kime başvurmanız gerektiğini bilmelisiniz. Bu makale, bu nedenle, karşılaştığınız sorunlara göre başvurulması gereken destek mekanizmalarının farklılıkları üzerine yoğunlaşacak.

Aslı Gülaydın: yoga ve mindfulness

Merhaba, hoşgeldiniz 🕉️ Ben Aslı. Yoga hocasıyım. Pozları, pozlarla ilgili ipuçlarını, yogayı ve onunla kurduğum ilişkiden doğanları anlatıyorum bir süredir.

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!