Kişisel gelişim: yükleniyor...

tarihinde

Hoşgeldin. Burada karşılaştığımıza göre kendini geliştirmek arzusundasın, ve tam da bu yüzden, tebrikler! İlk adımı attın ve biliyorsun ki başlamak yolun yarısı. Çok satanlar listesinden inmeyen kitaplar ile hızla adı yayılan kişisel gelişim alanı oldukça geniş. Peki kişisel gelişim aslında ne demek?

Kişisel gelişim, kişinin kendini tanıması ve onu mevcut potansiyelinin en üstüne taşıyacak değişimlere kapalı olmadan yaşamasıdır. Daha iyiye yönelik bir evrimin diğer adı, kendi teninde rahat hisseden, yeteneklerini ve potansiyelini keşfetmiş, bunları verimli bir şekilde değerlendirelebilen bir sen’e doğru yolculuk! Deyim yerindeyse, senin 2.0 sürümüne giden yol.

En çok kendinle vakit geçiriyorsun öyle değil mi? Fakat  farkında mısın, kendini sık sık değersizleştiriyorsun. “Ben yapamam.”, “Ben hiç yetenekli değilimdir.”, “Yeterince şöyle değilim, yeterince böyle değilim.” Çoğu zaman başkaları için efor sarf ediyoruz, peki ya kendimiz için? Artık kendini düşünmenin vakti geldi! Kendini iyi dinleyip anlama ve daha iyi olmak için kendini kabul etme zamanı!

Burası bir paylaşım ve etkileşim alanı. Birbirimize tavsiyeler verdiğimiz, güç ve güven aşıladığımız bir alan. Amaç potansiyelini bütünüyle ifade edebilmen için kendini daha iyi tanıma olanağı bulman.


 Gerçek mutluluk, mutlu olmaktır; başkalarını mutlu olduğumuza inandırmak değil.  

Jules Renard




Kendinizi keşfetmek ve daha iyi tanımak, daha iyi bir hayatın başlangıcıdır.

Kadından güler yüz beklemek niye? Canım isterse gülerim!

Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?

Enneagram kişilik testi: kendini tanıma egzersizi

Daha mutlu ve huzurlu hissetmenin ilk şartı insanın kendisini tanıması ve kendi kişiliğine uygun karar ve tercihlerle hayatta ilerlemesi. Enneagram kişilik testi, kişisel gelişim alanında, insan kendini tanırsa potansiyelini keşfedebilir bakış açısı ile hareket eden bir method. Duygu, düşünce ve davranışlarınızın kaynağını anlamak için, enneagram diyagramının ortaya koyduğu enneagram tipleri size fikir verebilir. Enneagram testi kendi kendini belli bir methodoloji ile sorgulayıp, bizi neyin harekete geçirdiğini, bizi neyin motive ettiğini bilmek için kullanabilir. Gerçekte kim olduğumuzu anlamamıza ve kendimizle ilgili sahip olabileceğimiz belirli bir imajı yeniden tanımlamamıza yardımcı olan bir kendini tanıma aracı. Enneagram kişilik testi ve 9 enneagram kişilik tipi hakkında bilmeniz gereken her şey aşağıda.

Duygu ve duygu çeşitleri | Temel duygular nelerdir?

İnsan doğası; duygu, davranış ve düşünce! Peki duygu ne demek? Temel duygular hangileri? Çocuklara kendi duygularını tanıması için onlar öğretilir, yetişkinlere ise onları nasıl kontrol etmek gerektiği öğretilir, öyle değil mi? Ancak neden bunun gerekli olduğunu hiç düşündünüz mü? Duygular davranışları nasıl etkiliyor? Tüm dünyada aynı yüz ifadesi ile kendini belli eden ve her insanda var olan 6 temel duygu var. Bunlara primer duygu da denir. Gelin duygu durumu, hayal kırıklıkları, mutluluk üzüntü vb. kavramların derinine beraber inelim, duyguları tanımak ve onları kontrol etmek için onlarla yüzleşelim.

Bu belirsizlik beni öldürüyor! 7 adımda psikolojik dayanıklılık

Beklenmedik anda gelen iş toplantısı, reddedilen randevu, iptal edilen uçuş, kötü giden bir saç kesimi kararı, kısacası kendini beklenmedik anda bulmaca… Öngörülemeyen gelişmeler, karşılaşılan zorluklar, aksiliklerin üst üste gelmesi veya belirsizlik, insan psikolojisini tolerans seviyesine bağlı olarak olumsuz etkiliyor. Stres, kaygı, öfke veya şaşkınlık. Kontrolü kaybetmek ve hatta panik atak aksilikler karşısında en yaygın tepkiler. Ancak belirsizlik hayatın bir parçasıdır ve hiçbir koşulda kaçınmak mümkün değildir... Öyleyse, beklenmedik bir olay karşısında öfkeli davranışlar göstermek niye? Neden beklenmedik gelişme bizi bu kadar etkiler, bu kadar tepki niye? Belirsizliğe karşı tolerans ve psikolojik dayanıklılık için tavsiyeler...

Feminizm nedir? Feministler neyi savunur?

"Feminizm" veya "feminist" kelimesi bazıları için korkutucu ve kafa karıştırıcı bir kelime olabilir. Pek çok insan feminizmin erkek düşmanlığı olduğuna ya da amacının kadının her şeye hükmetmesini sağlamak olduğuna inanıyor. Ancak bu yalnızca büyük bir yanılgı ve baştan savma bir değerlendirmeden ileri gidemez. Feminizm basitçe, kadın ve erkeğin eşit olduğuna, hiçbirinin diğerinden daha iyi olmadığına ve hiçbirine diğerinden daha fazla saygı gösterilmemesi gerektiğine inanmak anlamına gelir – herkes her düzeyde eşit olmalıdır, bu kadar basit.

İlgi açlığı: Sürekli ilgi beklemek neden olur?

İlgi istemek konusunda bazen abarttığınızı mı düşünüyorsunuz? Öyleyse, belki de sürekli başkalarından beslenen bir boşluğunuz mevcut olabilir. Bu başkaları ile ilgili beklentiye girmenize neden olan tavır siz farkında olmasanız da size zarar verebilir! Peki ilgi açlığı neden kaynaklanır ve bu durumu nasıl kontrol altına alabilirsiniz?

Sürekli yanlış kararlar vermek (neden böyle oluyor?)

Hayat seçimlerden oluşur ve her seçim bir vazgeçiştir. Seçimlerimizden bazıları diğerlerinden daha önemli, daha belirleyici veya etkileri ve sonuçları uzun vadede ortaya çıkacak seçimler olabiliyor. Bugün aldığın bir karar, bugünün koşullarında sana doğru gelmiş olabilir. Gelecekte şartlar değiştiğinde, geriye dönüp baktığında bu kararı sorgulamak ise oldukça olası. Kısacası, bir karar verdikten sonra pişmanlık duymak aslında oldukça doğal bir deneyim. Verdiğin kararlardan sıklıkla pişmanlık duyuyor olmak ve sonradan kendine aşırı yüklenmek ise mental sağlığı tehdit edici bir durum. “Neden sürekli yanlış kararlar veriyorum?” diye sorguluyorsan, bu makale yardımcı olabilir.

Öfke kontrol bozukluğu ile mücadele

Öfke benim göbek adım diyorsan ve seni ele geçiren bu öfke duygusu sık sık pişmanlık ve suçluluk duymana neden oluyorsa bu makale sana yardımcı olacaktır. Kontrol edilemeyen öfke patlamaları ilişkilerinize zarar vermekle kalmaz, sizi yalnızlaştırır. O zaman belki de bu öfke ile başa çıkmayı öğrenmenin şuan vaktidir.

Toksik insan ne demek? Toksik insan özellikleri neler?

Toksik insan ne demek? Toksik insanları nasıl ayırt edebiliriz? Veya sınırlar koyarak kendimizi nasıl koruyabiliriz? İnsan söz konusu kendisi veya yakınındaki bir kişi söz konusu olduğunda sınırlar koymakta zorlanabilir. “Toksik insanlar” genellikle bizi aşağı çeken, kötü hissettiren ve hatta bizi istismar edebilen bir tutum ile besleyici olmaktan uzak kişilerdir. Toksik kişilik testi niteliğinde bu makale toksik insan belirtilerini anlamanıza olanak sağlayacak ve tavsiyeleri kişisel ilişkilerimizi daha olumlu ve sağlıklı kılacak. Unutmayın, değişim basittir bugün vereceğiniz bir karara bağlıdır.

Seksist nedir? Seksizm yapmak ne demek?

Mart 2019'da, Avrupa Konseyi Bakanlar Komitesi, cinsiyetçiliğin önlenmesi ve bununla mücadeleye ilişkin CM/Rec(2019)1 sayılı Tavsiye Kararını kabul etti. Seksizm veya cinsiyetçilik terimleri, medyada ve günlük yaşamda olduğu kadar feminist literatürde de sıklıkla yer alır ve toplumsal cinsiyetçiliği veya feminizmi anlamada önemli bir kavramdır. Cinsiyetçilik, insanları yalnızca belirli bir cinsiyete veya cinsiyete ait olmaları temelinde algılamak ve yargılamak anlamına gelir. Aynı temelde bir kişinin ayrımcılığını da kapsar.

Mutlu olmak istenildiği sürece, öğrenilerek geliştirilebilir

Ruh Sağlığı: ruh sağlığının önemi, ölçütleri ve güçlendirilmesi

Son zamanlarda ruh sağlığı hakkında çok fazla konuşuluyor. Bunun en önemli sebebi Covid-19 pandemisinin birçoğumuzu resmen teste tabi tutmuş olması. Gittikçe daha fazla insan ruh sağlığı ve hastalıkları sebebiyle uzmanlara başvuruyor. Ruh sağlığı aslında sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önem taşır. Peki ruh sağlığı nedir? Ruh sağlığı güçlendirme ile ilgili bilinmesi gerekenler nelerdir? Ruh sağlığımızı nasıl koruyabiliriz? Wengood ekibi tüm soruları yanıtlamak için bu makaleyi kaleme aldı.

Duygusal detoks: 3 adımda duygularınızı yönetmeyi öğrenin

Duygusal detoks, kendinize dikkat ederken duygularınızı kabul etmenizi sağlar. Evet, gene bir detoks diyorsunuz ancak, bu yöntem duygularınızı sakinleştirmenin ve zihninizi netleştirebilmenin bir yolu... Kısacası, umut vaat eden bir yolculuk…

Zihinsel yük: zihninizi boşaltmak için 6 ipucu

Çocuklar, iş, aile, akrabalar ve ev arasında biriken görünmez bir yük! En çok da kadınları ilgilendiriyor. Zihinsel yük, Türkiye'deki birçok kadını etkiliyor. Siz de onlardan biriyseniz, nihayet bu yükten kurtulmanın zamanı geldi! Kendinizi zihinsel yükünüzden arındırmak adına 6 ipucumuzu keşfedin.

Yalnızlık ve boşluk hissi: nasıl başa çıkmalı?

Birbirimizi görmeden, farketmeden yan yana yaşayıp gidiyoruz. İlişkide veya sosyal hayatta genel olarak kendimi çok yalnız hissediyorum. Görünmez olduğumu ve kimsenin beni anlamadığını hissediyorum. Yalnızlık bazılarınca özgürlük olarak görülürken ben onu sıkıntı olarak yaşıyorum. İçindeki boşluk hissinden kurtulmak için 8 yol.

Mevcut anı yaşamanıza engel 3 neden

"Şimdiki anda yaşamak, geçmişinizi kabul etmek ve geleceğiniz için sakince hazırlanmak demektir.” Ne güzel söyledik, insan daha az karmaşık olsaydı uygulaması daha kolay olurdu: şimdiki zamanımızı geçmişten pişmanlık duyarak ve gelecekle ilgili kafa yorarak geçiririz. Ah, aynı anda her yerde olabilseydik... Anı yakalamanızı engelleyen nedenleri daha fazla gecikmeden keşfedin, şimdiki zamanınızın tadını çıkarın!

12 adımda "yeniden başlamak" (sıfırdan hayat)

Hayatınızda yeni bir sayfa açmak istiyor ya da hayata yeniden başlamak mı istiyorsunuz? Peki yeni kararlar almak ve hayata sıfırdan başlamak için hazır mısın? Yeniden doğmak herkes ister, ancak yapmak istediklerimizi gerçekleştirme cesaretini hepimiz gösteremiyoruz. E, tabii kolay sorular beklemez insanı. Hayatınıza yeniden başlamak için önce hangi adımı atacağını bilmek ve ne yapmak istiyorum sorusunun cevabını keşfetmiş olmak gerekir. Amacımız, feleğin çarkını şaşırtmak niyetinde olan sana motivasyon ile ilgili sözler sıralamak değil. Yeniden başlamak ve yeni hayatını şifayla, sağlıkla donatmak isteyen insanların ortak kaygı, korku, duygu ve yol haritalarını incelemek.

Gülme krizi: neden olur? İnsan neden gülme krizine girer?

En olmayacak yerde bir anda içinizden gülmek geliyor ve kendinizi tutamıyor musunuz? Sinirleriniz bozulduğunda kahkayı basıyor musunuz? Uygunsuz zamanlarda gülmek şüphesiz mahcup edici bir durum. Aslında gülme krizi, tıpkı ağlamak gibi; aşırı bir duygunun kontrol edilmesi, zor bir durumu dışavurma biçimidir. Gülme krizine giren insanlar bu sinirsel gülmenin ardında ne saklar? Ve bu durumla başa çıkmak için neler yapılabilir?

Öfke kontrol bozukluğu ile mücadele

Öfke benim göbek adım diyorsan ve seni ele geçiren bu öfke duygusu sık sık pişmanlık ve suçluluk duymana neden oluyorsa bu makale sana yardımcı olacaktır. Kontrol edilemeyen öfke patlamaları ilişkilerinize zarar vermekle kalmaz, sizi yalnızlaştırır. O zaman belki de bu öfke ile başa çıkmayı öğrenmenin şuan vaktidir.

Sınırlayıcı düşünceler: kendi kendini baltama artık!

“Sky is the limit!” Sınır gökyüzüdür… Ya da değil! Peki, size engel olan düşünceler var ya, onlardan nasıl uzak dururuz? Hepimizde var olan sınırlayıcı düşünceler, önkoşullanma nedeniyle ilerlememizi engeller. Gerçek kabul ettiğimiz sınırlayıcı inançlar ve size engel olan düşünceler artık önünüzde duramasın! Bu söylediklerimiz sizi heyecanlandırdı mı?

Dijital detoks ne demek? Nasıl ve ne zaman yapmalı?

Her pazar ekranımda bir rakam beliriyor: Geçen hafta geçirdiğim ortalama ekran süresi 7 saat. Telefonumda hangi uygulamalarda zaman geçirdiğim detayını görünce, inanamıyorum. Akıllı telefonlara ve özellikle sosyal medyaya bağımlı hale geldik ve bu durum çokça sorunlara yol açıyor. Ben bu yaz dijital detoksun faydalarına merak saldım! Ancak, elektronik cihazları aniden hayatımızdan çıkartmak ve akıllı telefon olmadan teknoloji kullanımının giderek arttığı dijital dünyada yaşamak kolay değil. Peki detoks yapmak için ne yapabilirsiniz?

Daha güçlü hissetmeniz için size ilham olacak keyifli okumalar

Seni seviyorum canım babam! En içten babalar günü mesajları

Babalar günü kutlu olsun! Eğer sen herhangi bir babaya “günün kutlu olsun canım babacım” mesajından daha değerli bir mesajın yakışacağına inananlardan isen, bu liste en güzel babalar günü mesajları ile dolu! Babamızın hayatımızın ilk aşkı olduğunu söylemek adettendir ve bir gün de olsa işi gücü bırakıp, ona tüm sevgimizi gösterebileceğimiz bir zaman varsa o da babalar günü’dür. İlişkiniz ister çok yakın, ister biraz inişli çıkışlı olsun, babanız ister uzaklarda bir yerde ister aynı çatı altında olsun, ona onu ne kadar çok sevdiğinizi anlatacak kelimeleri mutlaka bulacaksınızdır.

8 Mart Dünya Kadınlar Günü'ne özel "Feminist kadın sözleri"

İstanbul Sözleşmesi ile ilgili gelişmeler ve kadına karşı şiddetin kaygı verici artışı düşünüldüğünde biliyoruz ki bazılarımız, son zamanlarda motivasyon ve güçten düştü. Hepimiz zor zamanlardan geçiyoruz ve baş edemeyeceğimizden korkuyoruz. Her birimiz, her alanda eşit yaşam koşulları ve hakları için mücadele gücüne sahip. Biz de dedik ki, gücünüze güç katacak ve ilham veren kadın figürler tarafından söylenmiş güçlü kadın olmak ile ilgili alıntılar ve feminist sözler derleyelim. Kadının gücü biz kadınlara yeter de artar bile! İşte güçlü kadın sözleri!

Anda kalmak ile ilgili 10 ünlü söz

Sezen’in dediği gibi “Yaşamak dediğin üç beş kısa mutlu andan ibaret.” Bize öğretilen zaman, hayatımızın 3 ana çerçeve içerisinde geçtiğini söyler. Geçmiş zaman, şimdiki zaman ve gelecek zaman. Fiziksel olarak, hiç kimse, hiçbir şey, hiçbir zaman geçmiş veya gelecekte olmaz. Mütemadiyen şimdiki zamanda yer almaktadır, ancak zihin diğer zamanlara da geçiş yapabiliyor. Hatta, bu yüzden oralarda takılı bile kalabiliyor. Sen, sen ol, anı yaşa, anda kal! Neden mi? Aşağıdaki sözler sana hatırlatacak. Anı yaşamakla ilgili sözler ile neden anda yaşamak gerekliydi, tekrar hatırlayacaksınız. Anda kalmak ve şimdiden keyif almak ile ilgili söylenmiş en güzel sözler...

Özgüven: kişinin kendisi ile baş başa iken güvenlik duygusu. 🌹 Kendini takdir edebilme yeteneği. 🦸🏻‍♀️

Beden olumlama hareketi: vücudumu olduğu gibi kabul ediyorum

Portakal kabuğu görünümünde bir cildim, selülitlerim, katlanan bir göbeğim hatta çatlaklarım var... Şişman, kısa boylu, küçük göğüslü, çilli veya sivilceli olduğumu söylemekten korkmuyorum çünkü bu, benim bedenim. Beni niteleyen bu sıfatları sevmeyi öğreniyorum. “Body positivity movevement”, yani türkçe adı ile beden olumlama hareketi cinsiyet fark etmeksizin bireylerin ideal beden algısına uymak zorunda olmadıklarını savunan bir hareket. “Kusursuzluk” veya “ideal beden” diye bir şey yok, hepimiz farklı bedenlere sahibiz ve bunda bir sıkıntı yok.

Özgüven artıracak 5 basit ve etkili ipucu

Ne kadar tekrar etsek azdır. Özgüven sahibi olmak aşırı önemli. Neden mi? Özgüven eksikliği, başımızın üstünde gelişmemizi engelleyen camdan bir tavan yaratıyor da ondan! Peki nasıl artıracağız şu özgüveni? Bir yolu yöntemi var mı? Rehberimiz size eşlik edecektir.

Nasıl sosyalleşilir? Sohbet etme becerinizi geliştirin 😎

Bağlam ne olursa olsun konuşacak konu bulmak ve sıkıcı olmadan sohbet etmek dolayısıyla sohbet edebilme becerisi sahibi olmayı tercih ederdiniz değil mi? Peki nasıl sohbet edilir? İyi sohbetler için bir kılavuz var mı? Bazı insanlar, birisiyle ilk kez tanıştıklarında bile, doğal olarak sohbet etme konusunda iyidirler. Yeni tanıştığın birine sorulacak sorular veya sohbet ettiğin kişiyle konuşulacak konu bulmak ve sohbet becerisi hakkında fikir sahibi olmak ister misin? Nasıl iyi sohbet edilir bilmiyorsan, ne söyleyeceğimi bilmiyorum ya da daha da kötüsü yeni bir insanla konuşmak söz konusu olunca stres yüzünden felç oluyorum diyorsan istediğin şey bu makalede.

Hayır demeyi öğrenmek: Hayır diyememek neden kaynaklanır?

İşte yeniden, kendinizi hafta sonu içinde sıkışıp kalmış, yeni bir iş almaya, yeğeninize bakıcılık yapmaya ya da kayınvalidenizle bir hafta sonu geçirmeye zorlamış bulunuyorsunuz. Peki, senin sorunun ne? Her şeye evet diyorsun! Neden hayır diyemiyoruz? Hayır dersem birilerini incitirim, hayal kırıklığına uğratırım ve kendimi suçlu hissederim diye mi korkuyorsun? Talihsizliğimiz kader değil… Hayır diyeceğiz. Hayır diyememe ve kendi isteklerimizden vazgeçme zaten öğrenilmiş bir davranış, öyleyse hayır demek ve seçimlerimizi çekinmeden söylemek de öğrenilebilir.

Sağlıklı iletişim: düşündüğünü söyleme cesareti

Yeteri kadar konuştuğunuzu hatta çok fazla konuştuğunuzu bile düşünüyor olsanız iletişim, konuşmaktan daha fazla şey gerektirir. İletişim, anlatma ve anlama sürecine denir, birinin anlatmak istediği ve anlattığı ile karşı tarafın anladığı aynı ise bu iki kişi arasında sağlıklı iletişimin kurulduğunu söyleriz. Yani sağlıklı iletişimin temelinde doğru anlatma ile doğru anlama vardır. Bu nedenle, söylemesi zor olsa bile bazı şeyleri net bir şekilde söylemek ve her şeyi dile getirmek sağlıklı iletişim için çok önemli.

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!