Bir durum veya deneyim nedeniyle felç olmuş hissetmeye duygusal blokaj denir. Duygusal tıkanıklıklar, kendimize belirli bir zamanda koyduğumuz bir engeldir ve bu durum psikolojik gerçekliğin kurbanı olmamızı sağlayıp sağlıklı düşünmemizi engelleyebiliyor. Oysa deneyimlerimizi ve ilişkili duyguları işlemek, refah ve sağlığın anahtarı. Birçoğumuz olumsuz bir deneyim nedeniyle hayatımızda onlarla muhattap olmak zorundayız. Hayatı dolu dolu yaşamamıza ve gerçekten mutlu olmamıza engel olan duygusal blokajlar, kendi zihnimizde inşa ettiğimiz beton duvarlar gibi. Peki onlardan nasıl kurtulacağız? İyi haber şu ki bu duvarların üzerinden atlayabilmek mümkün!
Hiç önemli bir durum hakkında tepki veremeyeceğiniz kadar gergin hissettiniz mi? Kelimeler ağzından çıkamıyor mu? Felç olmuş gibi mi hissediyorsunuz? Veya, hayatınızın bazı yönlerinin üstesinden gelemeyeceğinizi hissettiniz mi? Kapana kısılmış mı hissediyorsunuz yoksa çıkış yolu yok mu? Belki duygusal bir blokajınız olabilir. Duygusal blokajın ne olduğunu, semptomlarını, işlevlerini, tedavilerini ve daha fazlasını anlatacağımız keyifli bir psikolojik okumaya hazır mısınız?
Çözümlenmemiş duygular bedenlerimizde sıkışıp kalır. Bu durumda, duygusal tıkanıklık veya duygusal blokaj adını verdiğimiz zihinsel bloklar ortaya çıkar. ☹️ Kötü bir deneyim yaşadığımızda, durumla ilişkili olumsuz duygular bilinçaltımızda kristalleşecek ve hissedilen yoğunluğa bağlı olarak daha uzun veya daha kısa süre bizde iz bırakacak hale gelir.
Bize yoğun gelen olayların içinde, olaya dahil duyguların işlenmesinde sorun yaşıyorsak, kabul etmek ve o duyguları beden ve zihin ile ifade etmeye çalışmak da zorlaşıyor. Başkalarının görmesine imkan vermeyecek şekilde saklamak en iyi çözüm gibi görünürken zamanla kendimizden de saklar duruma gelebiliyoruz. Duygularımızı her geçen gün üstünü örtmeye çalıştıkça zihin, beden ve kalpte tıkanıklıklar oluşuyor.
Kısacası zamanla duygusal, zihinsel, sosyal ve bedensel bütünlüğümüze bağlı iyi hissetme halimiz zarar görmeye başlıyor. Ve zihnimiz olumsuz deneyimlerle ilişkinlendirdiği şeyleri zihnimizde bir blok şeklinde saklıyor. Bu blok bundan sonraki tüm yaşantımızda karşımıza çıkıyor.
| Duygusal blokaj, veya duygusal tıkanıklık, beynimizin duyguları normal şekilde hissetmemizi engelleyen bir savunma mekanizması. İlerlememizi engelleyen ve aynı zamanda net düşünmemizi engelleyen ve günlük eylemlerimizi etkileyen çok tatsız bir zihinsel blokaj durumu. |
Düzgün düşünememek, ne söyleyeceğini bilememek veya kafası karışmış olmak duygusal tıkanıklık belirtileri olarak sayılabilir. Herkes hayatının herhangi bir döneminde duygusal bir blokajdan geçmiştir ve çoğu zaman bunu yönetmek zordur. Bu duygusal tıkanıklık hayatımızın tüm alanlarını etkilemek zorunda değil ama iş, arkadaşlık, aile veya aşk gibi belirli bir alandaki bilişsel becerileri, duyguları ve davranışları etkiliyor olabilir.
Duygular bizim bir parçamızdır ve fizyolojik sistemimizin hem iç hem de dış durumlara veya olaylara verdiği bir tepkidir. (mimiklerinizi düşünün…) Tüm insanlar duyguları az ya da çok yoğunlukta ve daha uyumlu ya da daha az uyumlu bir şekilde deneyimler. Duygular öğrenmemizi, motivasyonumuzu, davranışlarımızı ve başkalarıyla olan iletişimimizi etkiler.
Doğduğumuzda zaten doğuştan gelen duygular olarak adlandırılan geniş bir deneyim ve duygusal ifade yelpazesine sahibiz. Doğuştan gelen duygulara dayanarak ve yaşam deneyimimiz boyunca, suçluluk, içerleme, güven, kıskançlık gibi duygular da dahil olmak üzere duygusal yelpazemizi her zaman genişletiyoruz. Bu nedenle duygusal gelişim, hayatın bize sunduğu farklı durumlarla başa çıkmayı öğrenmek için erken yaşlardan itibaren çok önemli. Çünkü tüm duyguların bir işlevi vardır.
Örneğin; üzüntü, durumu özümsemek ve gelecekte değişiklikler oluşturmak için enerjiyi geri kazanmak için kişinin kendini geri çekmesi halidir. Öfke ise, bizi incitebilecek durum veya kişi hakkında kararlar vermek, bu durumu değiştirmek için enerjiyi harekete geçirmektir. Örneğin, eğer partnerimiz duygularımızı incitmişse, öfkeleniriz ve bu da partnerimizin davranışlarını yeniden düzenlemesine yardımcı olur, böylece bizi böyle hissettirmez ya da bu, artık o kadar olumsuz hissetmemek için uzaklaşmamıza neden olur.
| 🗝️ Örneğin ben. Çocukken umumi bir tuvalette kilit kırıldığı için kilitli kaldım. Çok büyük bir şey gibi görünmeyebilir ama sanki ömür boyu o tuvalette kapana kısılacakmışım gibi hissettim. Özellikle taburcu olmak için bir süre beklemek zorunda kaldığım için paniğe kapılmaya ve endişeli hissetmeye başladım. Bu küçük olay benim için çocukken travmatikti! Bu nedenle, daha sonra kapalı alan korkusu yani klostrofobi geliştirdim... |
Ücretsiz Kişisel Gelişim Kitapçıklarımızı Hemen İndirin!
💖 Aşk ve Duygusal Dayanıklılık
Duygusal dayanıklılık üzerine çalışın, sağlıklı ilişkiler kurmanın yollarını öğrenin.
📥 Ücretsiz İndir!
🌱 Yenilenme Ritüelleri
Hayatınıza yeni bir soluk getirmek için ilham verici kişisel gelişim egzersizleri!
📥 Ücretsiz İndir!Bizim için çok acı verici olabilecek olumsuz bir durum veya olayın etkisini hafifletmek için belirli durumlarda duygusal bir blokaj etkinleştirilir. Gerçekte, zihnimizi o durumda hissedebileceklerimizden koruyan bir savunma mekanizması bu. Mekanizma bu duygunun bir kısmını bloke ederek, diğer alanlarda belli bir normallikle yaşamaya devam etmemize izin verir ve duruma yeniden uyum sağlamak için olan biteni yavaş yavaş kabul etmemizi sağlar.
Duygusal tıkanıklık, olumsuz durumu yavaş yavaş işlemek için zaman ayırmamıza izin verir. Bir yandan, duygusal blokaj olumlu bir mekanizmadır çünkü bizi beynimiz tarafından "tehlikeli" olarak kabul edilen bir şeyden korur. Duygusal blokaj sırasında kişi gerçeğe uyum sağlar ve durumu nasıl yöneteceğine dair kaynakları uygulamaya başlar. Bu mekanizma, kişinin gelecekte benzer durumları yönetmeyi öğrenmesine yardımcı olur. Özellikle öngörülemeyen ani durumlarda duygusal bir blokaj devreye girer ve beyin tüm bunların yarattığı stresten kendini korumak için duygusal acıya karşı bir yastık görevi görür.
Psikologumuza soru sor!
Psikoloji yazarımız Banu Karadeniz'e e-posta ile sorularınızı göndermek ister misiniz?
İletişime geç >Duygusal bir tıkanıklık yaşıyor olabileceğimize dair işaretler şunlardır:
🔗 Anksiyete bozukluğum olabilir mi? Anksiyete belirtileri
🔗 Psikolojim bozuk mu? Nasıl anlarım? Ne yapmalıyım?
Bu duygusal blokajı tetikleyen durumlar genellikle, çocukluk dönemi travmaları veya olumsuz yaşam deneyimleridir. Kişinin baş etmeye alışık olmadığı veya başa çıkma becerisinin olmadığı stresli durumlar.
Örneğin:
Sadece olumsuz olaylar tarafından duygusal olarak engellenmiyoruz, aynı zamanda olumlu olaylar da bizi engelliyor. Beklemediğimiz bazı güzel haberler karşısında, bu fikre alışmak ve haberleri özümsemek için de biraz zamana ihtiyacımız var. Örneğin bir hamilelik haberi, işte terfi, sürpriz bir ziyaret vb.
Duygusal tıkanıklık, zamanla kalıcı hale geldiğinde bir sorun haline gelir ve daha önce etkilemediği diğer alanlarda bizi etkilemeye başlar. Hedeflerimizi ve yaşam hayallerimizi engellemeye başladığında sorun olur.
Durumu işlemek için gereken duygusal çalışmayı fiilen ortaya koymadan zaman içinde duygusal tıkanıklığı uzatarak, kişi acıyı ifade edemeden hissetmeye başlayacaktır. Bilişsel çarpıtmalar ile duygunun yönetilmesi yerine başkalaşarak bloğun etrafından dolaşarak yatışmaya çalışır ve yolumuzu kaybedebiliriz. Örneğin; kişi öfke, üzüntü veya suçluluk gibi diğer duyguları orantısız bir şekilde deneyimleyecektir. Böylece tıkanıklık, günlük hayatımızın bir parçası olmaya başlar ve durum zihnimizde kendini tekrar etmeye başlayarak konsantrasyonumuzu, bilişsel becerilerimizi, duygularımızı ve sosyal becerilerimizi etkiler.
Aşırı düzeyde, duygusal tıkanıklık o kadar yoğunlaşabilir ki, fiziksel sağlığımızı etkilemeye başlayabilir ve hastalıklar geliştirmeye başlayabiliriz. Örneğin, mide ülseri, gastrit, cilt rahatsızlıkları, kas tutulmaları vb.
Davranış düzeyinde olumsuz sonuçları:
Sağlık üzerindeki olumsuz sonuçlar:
İster korku, ister duygusal bir blokaj, ister özgüven eksikliği olsun, yapılacak şey şudur: duygusal blokajın kaynağını anlamak. Bunu yapmak için geçmişimize bakmalı ve travmatik olan olayı tanımlamalıyız. Ancak bu işi tek başına yapmak kolay değil, özellikle ağır bir travma olduğunda beynimiz kendini korumak için “unutuyor”. Uzun vadede duygusal bir blokajdan kurtulmanın en iyi yolu psikoloğa gitmek. Sonrasında duygularınızı serbest bırakarak kendi başınıza pratik yapmanız da mümkün 🤗!
Duygusal bir tıkanıklığın üstesinden gelmek için bir terapiste görünmeniz önerilir. Terapist, duygusal blokajı kaldırmak için duygusal ifademizi düzenlemeye çalışacaktır.
Tedavi genellikle ilk başta hem bilişsel hem de duygusal seviyeye odaklanan bir Bilişsel Davranış Terapisi olacaktır, çünkü bu seviyeleri geliştirmek sonuç olarak davranışsal seviyeyi de geliştirecektir. İyileşme sürecini hızlandırmak için bazen davranışsal çalışma da gereklidir.
Terapötik süreçteki ilk adım, bu duygusal blokajın varlığının farkına varmak ve onu başlatmış olabilecek neden veya nedenleri ve onu zaman içinde sürdürmeyi ve uzatmayı başarmış diğer olayları araştırmak olacaktır. Terapist, duygusal tıkanıklık üzerinde çalışmak için, acı verici olsa bile, hastanın onu sürdürmesine yardımcı olabilecek bilişsel çarpıtmalar üzerinde çalışmaya çalışacaktır.
Bu bilişsel çarpıtmaların ayarlanması, daha etkili ve daha az acı verici düşünce zincirleri oluşturmaya yardımcı olur. Bu vakalarda bulunan çarpıtmaların çoğu, "Güçlü olmalıyım ve güçlü insanlar korkmaz" gibi kişinin kendi duygusal deneyimiyle ilgilidir. Bu durumda, güçlü olma inancının “korkmamak” olmadığını kabul etmeye, gerçeğe uyarlamak “korkmama rağmen karar veririm ve sonuçları göze alırım” olduğuna odaklanırız.
Duygusal düzeyde, odak noktası duyguları düzenlemeyi ve serbest bırakmayı öğrenmek olacaktır. Kişi hem olumlu hem de olumsuz duyguları yeniden hissetmeyi öğrenecektir. Duygusal öz düzenleme, duygusal ifade ve duygusal durumları değerlendirme de terapistin ileriki durumlar için değerlendirmemize yardımcı olacağı yönlerdir zaten.
Terapist ayrıca daha fazla duygusal zeka ve onu bütünleştiren alanlar geliştirmemize yardımcı olacaktır. İlerlemek için yapabileceğimiz en iyi şey, duygusal zekamızı geliştirmektir. Bu şekilde duygularımıza zaman ayırırken kendimizi anlamayı öğreniriz. Amaç? Tüm duygularımızı tanımlayarak karşılamak. Öfke, korku, kırgınlık... Arkasında ne olduğunu anlamak için her şeyi tarıyoruz. Bu, büyük ölçüde kendini dinlemeyi gerektirir, ancak aynı zamanda olumsuz algılarımıza takılıp kalmaktan kaçınmamızı da sağlar 🤕.
💬 Bir diğer önemli husus ise, başka bir duygusal tıkanıklık olması durumunda insanlara yaslanmak ve yardım isteyebilmek için empati geliştirme kapasitesidir. Benim için, korkumun veya başka bir bilişsel çarpıtmanın arkasında ne olduğunu arkadaşlarımla yaptığım tartışmalar aracılığıyla sorguladım. Sonunda, beni gerçekten düşündürdü ve arkasında ne olduğunu anlamayı öğrendim. Hala yapacak işlerim olduğunu biliyorum ama sanırım hepimizin var. Kendimiz üzerinde çalışmaktan asla vazgeçmemeliyiz çünkü yavaş yavaş kötü deneyimlerimizi arkamızda bırakarak yeşereceğiz!
🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir!
🔗 Daha dingin bir hayat için duygularımızı nasıl yönetiriz?
🔗 Depresyon: belirtileri, nedenleri ve tedavisi #depresyon
🔗 "Kimse beni sevmiyor" | İnsan neden böyle hisseder?
🔗 Mutluluktan kaçıyor olabilir misin? | Kendini sabote etmek (Self Sabotaj)
Yazar notu: Destek almaktan çekinmeyin.Duygusal bir tıkanıklık, kendimiz olmamızı engelleyecek ve bizi sınırlayacaktır, bu nedenle bunun farkına varmak, bunun nedenlerini belirlemek ve üzerinde çalışmak acildir. Bir profesyonel ile birkaç seans, kendinizi ondan kurtarmanızı sağlayacaktır.#BornToBeMe |
Kaynak
Kaleme alan
Banu Karadeniz , Psikolog
Klinik psikoloji alanında yüksek lisansını tamamladıktan sonra özellikle stres, kaygı ve travma üzerine çalıştı. 9 yıldır danışanlarına hem bireysel hem de grup terapileriyle rehberlik ediyor.
Hayat bazen karmaşık olabilir ve bir uzman desteği iyi olabilir. İlişkiler, stres, kariyer çıkmazları, sorular... Wengood'da uzmanlara online danışabilirsin.
Kendinizi yorgun, endişeli veya bazen kaybolmuş mu hissediyorsunuz? Hayat inişli çıkışlı bir yolculuktur ve psikolojik zorluklarla karşılaşmak oldukça doğaldır. Burada, duygularınızı anlamanıza ve iç huzurunuzu bulmanıza yardımcı olacak içerikler sunuyoruz.
Stres, hayatın doğal bir parçası olsa da, kontrol edilmediğinde zihinsel ve fiziksel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Peki, stresin belirtileri nelerdir ve nasıl başa çıkabiliriz? Wengood'un bu köşesinde, stresin etkilerini anlayıp, daha dengeli bir yaşam için pratik çözümler keşfedeceksiniz.
Hayatınızda yeni bir sayfa açmak istiyor ya da hayata yeniden başlamak mı istiyorsunuz? Peki yeni kararlar almak ve hayata sıfırdan başlamak için hazır mısın? Yeniden doğmak herkes ister, ancak yapmak istediklerimizi gerçekleştirme cesaretini hepimiz gösteremiyoruz. E, tabii kolay sorular beklemez insanı. Hayatınıza yeniden başlamak için önce hangi adımı atacağını bilmek ve ne yapmak istiyorum sorusunun cevabını keşfetmiş olmak gerekir. Amacımız, feleğin çarkını şaşırtmak niyetinde olan sana motivasyon ile ilgili sözler sıralamak değil. Yeniden başlamak ve yeni hayatını şifayla, sağlıkla donatmak isteyen insanların ortak kaygı, korku, duygu ve yol haritalarını incelemek.
Yeter! İmajının incinmesine, sürekli olarak manipüle edilmeye ve kendini aşağılık veya suçlu hissetmene bir dur de artık! Otoriter yüksekten bakan, her şeyden sizi sorumlu tutan, burnu büyük ve yalancı kadın veya adamlardan kendini korumanın vakti. Narsist sapkınlık kişiliklerin özellikleri arasında son derece toksik olan şey “manipülasyon”. Bu hem psikolojik, hem de duygusal istismar devam ederken ne olursa olsun kurban bir süre ne olduğunu anlayamaz ve karşı karşıya kaldığı narsist sapkının masum olduğunu düşünür. Zorlandığın ve incindiğin gerçeğini yok sayma. Kendine ve hayatına sahip çıkıp dizginleri eline almaya hazır mısın? Narsistlerin sonu adlı film başlıyor!
Bir narsistle nasıl baş edileceğini öğrenmek zordur çünkü narsistler empatiden yoksundur, aşırı övgüye ihtiyaç duyarlar ve kendileriyle ilgili abartılı imajlara sahiptirler. Genellikle aldatıcıdırlar ve kendileriyle geçinmeyi neredeyse imkansız hale getiren derin güvenlik açıklarına sahip olurlar. Bir narsistle mücadele etmenin anahtarı yüzleşmekten kaçınmak, etkileşimleri kısa tutmak ve mümkün olduğunda mesafeli bir ilişki kurmak!
Bazı durumlarda görüyoruz ki toplum ruh sağlığı tehdit altında iken günümüzde konuşmamız gereken en önemli olumsuz duygulardan biri öfke duygusu 😡. Çünkü öfke hem kişinin kendine zarar verebilir, hem de başkasına zarar verebilir. Maalesef kontrol etmede en çok zorlandığımız öfke duygusu ne şekilde ifade edileceğini bilmediğimizde bizi ve başkalarını zor durumlara sürükleyebiliyor. Öfkenizi kontrol etmekte zorlandığınızı düşünüyorsanız doğru yerdesiniz! Online terapi niteliğinde bir makale kaleme aldık!
Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.
Çoğumuz psikolojik sorunlarını sosyal çevremiz ile paylaşarak hafifletmeye çalışıyoruz. Fakat sosyal destek yeterli olmayınca uzman psikologlara yolumuz düşüyor. Psikolojik destek almak istiyorsunuz ama özel muayene ücretleri nedeniyle bir danışmana gitmekten çekiniyor musunuz? Ücretsiz olarak psikolojik destek almak mümkün mü diye araştırdık ve bir liste hazırladık.
Hayatınızı başkalarının sizin hakkındaki fikirlerine abartılı bir önem vererek geçirmek istediğinize emin misiniz? Beğenilme arzusu, başkalarını memnun etmek için duyulan bu aşırı dürtü, derinlerde ciddi bir eksikliğin göstergesi olabilir. Başkalarını memnun etmek için mi yaşıyorsun? Kabul görmek için herşeyi yapıyor ve hayır demekte zorluk mu çekiyorsun? Onaylanmaya neden bu kadar ihtiyacınız var? Kendinizi bu dürtüden nasıl kurtarırsınız?
Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!
Kendi iç sesinizi dinlemeyi öğrenmek ve duygularınızı anlamak, en doğru kararları verebilmek için çok önemli! Kendi eğilimlerini, içsel gücünü, döngülerini veya engellerini keşfetmek için uzmanlarla görüşmek size iyi gelebilir.
🌟 Yaşam koçları ve spiritüel danışmanları keşfedin! 🌟
Bu bölümde, Wengood psikoloji uzmanlarının görüşlerinden faydalanarak kendini daha iyi anlamana ve psikolojik iyi oluşunu güçlendirmene yardımcı olacak bilgiler paylaşıyor. Kendi iç dünyanı tanımak ve bilinçli adımlar atmak için uzmanların önerilerine göz atmaya ne dersin?
Psikoterapi, bireylerin duygusal ve zihinsel problemlerle başa çıkmalarına yardımcı olur. Bir uzman rehberliğinde yapılan bu süreç, kişinin yaşam kalitesini artırır. Günümüzde depresyon, anksiyete, stres, özgüven eksikliği gibi konularla ilgili birçok terapi yöntemi mevcuttur. Hepsi ve daha fazlası Wengood'un bu köşesinde!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
"Pozitif düşünmenin gücü sayesinde..." ile başlayan cümleler size hep abartılı mı geldi? Belki de "olumlu düşün ki olumlu olsun" anlayışı hakkında biraz ciddi bilgi okursanız fikriniz değişir. Zihin güçlü bir araçtır çünkü bakış açımızı belirler. Sadece pozitif düşünme alışkanlığı bile olumsuz duyguları olumlu duygular ile değiştirebilir, ruh ve beden sağlığınızı ve sosyal ilişkilerinizi iyileştirebilir. Tüm bunlar sizi hayatın akışına güçlü şekilde bağlar ve mutlu bir insan yapar. Olumlu düşünmek, kusurları reddetmek değil, onları birer iyileşme fırsatı olarak görmek demektir. Bu sefer bir yaşam felsefesi olarak pozitif düşünme alışkanlığının işlevselliği ve kazanımı üzerine konuşacağız.
Duygusal detoks, kendinize dikkat ederken duygularınızı kabul etmenizi sağlar. Evet, gene bir detoks diyorsunuz ancak, bu yöntem duygularınızı sakinleştirmenin ve zihninizi netleştirebilmenin bir yolu... Kısacası, umut vaat eden bir yolculuk…
Bilimsel araştırmalara göre, yoga depresyon tedavisinde tamamlayıcı ve destekleyici bir uygulama olarak kabul ediliyor. Antidepresanların yetersiz kaldığı yerde bizim yaşam alışkanlıklarımız devreye giriyor. Kısacası tıbbi tedavi yöntemlerini doğal alternatifler ve sağlıklı yaşam pratikleri ile destelemek gerekiyor. Bunun nedenini detaylıca anlattıktan sonra, serotonin ve dopamin düzeylerini artırdığına, beyin gelişimini iyileştirdiğine inanılan dört yoga pozunu paylaşacağım: Kedi Duruşu (Bidalasana), Yarım Kelebek Duruşu (Janu Sirsasana), Ağaç Duruşu (Vrksasana) ve Ayakta Öne Eğilme (Uttanasana)!
Paşa oğullar ve prenses kızlar! Çocuklarımıza özgüven aşılayalım derken acaba onları yalnızlaştırıyor olabilir miyiz? Özgüvenli ve ayakları yere basan birer yetişkin olmaları için aileler onlara her şeyi vermeye hazır. Akran zorbalığı, aşırı özgüven ve çocuklarımızın kendilerini dünyada tek sanarak büyüyor olması... Psikolojik danışman Şeyma Sert, bu soruların cevabını arıyor ve bir narsist yetiştirmek ile özgüvenli birey yetiştirmek arasındaki farka değiniyor.
Bebeklerin gece beslenmeleri azaldığında, uyku düzenlerinde de değişiklik olabiliyor. Özellikle doğum sonrası, uyumak için çok az zaman bulabilen anneler için, bebeklerde uyku düzensizliği gerçek bir problem haline dönüşebiliyor. Bebeklere uyku eğitimi; çocuğa kendi kendine uyumayı öğretmek demek. Uyku eğitimi alan bebek, geceleri rahat ve kaliteli bir uyku uyuyabilir ve kendi kendilerine uykuya dalabildikleri için, anne de kendine daha fazla vakit ayırabilir. Peki uyku eğitimi şart mı? Bebeğinizi ağlatmadan ona uyku eğitimi vermek mümkün mü? Psk. Dan. Şeyma Sert, kendisine uyku eğitimi hakkında en sık sorulan sorulan soruları yanıtladı.
Kendinizi iyi hissetmek için bir dizinin karşısına geçip düşünmemeye çalışmak yerine şükran günlüğü tutun! Bu ritüel sayesinde hayata bakış açısı ve yaşanmışlıkları değerlendirebiliyorsun. Yaşamın iyi yönleri de var. Bu güzellikleri farkına varmak ve hayatınızı daha pozitif yaşamak istiyorsanız size şükran günlüğü edinmenizi tavsiye ederim.
İçinde bulunduğumuz ruh halini nasıl anlarız? Üzüntü, depresif hal, sürekli ağlama isteği, kendini değersiz hissetme, yalnızlık hissi, enerji ve motivasyon kaybı. Artık kendinizi tanıyamıyor ve olumsuz duygularınızı anlamakta zorluk mu çekiyorsunuz? Depresif miyim, yoksa gerçekten depresyonda mıyım, nasıl anlarım? Bu sorunun cevabını kendinize verebilmeniz için depresyon nedir, belirtileri nelerdir anlamak gerekir. Durumunuzu iyi analiz ettikten sonra kendinize nasıl yardımcı olabileceğinizi bulabilirsiniz. Bu yüzden depresyon hastalığının sınırları ve depresyonun fiziksel belirtileri hakkında daha detaylı bilgi için depresyon testi niteliğinde bu makaleye bir göz atmanızı tavsiye ederiz.
Kariyerinizde yön arıyor ya da yeni bir başlangıç yapmak istiyorsanız doğru yerdesiniz. Emre Yıldız, deneyimi ve profesyonel bakış açısıyla size rehberlik edebilir. Şimdi kariyer hedeflerinizi birlikte şekillendirme zamanı! 🚀
İş yerinde ya da günlük hayatta yaptığım hiçbir şeyden memnun olmuyorum. Yeterince iyi değil, yeterince güzel değil, yeterince başarılı değil, bunlar gibi “yeterince” ile başlayan negatif bir ton düşünce. Belki de en büyük kusurum bu aşırı mükemmeliyetçilik! Ebedi tatminsizliğim, başkalarını da esirgemiyor paylarını veriyor, ve hayat onlar için de zorlaşıyor. Beni bir prenses gibi mi büyüttüler? Gereksinimlerimin gözden geçirilmesi gerekir mi? Bu kronik tatminsizlik nereden geliyor? İşte açıklaması.
Bu yazıda, narsistlerin tahammül edemediği durumları keşfedecek ve onların psikolojik dinamiklerini daha iyi anlamanıza yardımcı olacak ipuçları bulacaksınız. Eğer hayatınızda narsist eğilimler gösteren biri varsa, bu bilgiler size onun tepkilerini daha iyi anlamanız ve kendinizi korumanız için rehberlik edebilir.
Merhaba, ben Ayşe Demir! İlişki ve çift terapisti olarak, sağlıklı ve dengeli ilişkiler kurmanıza, iletişimi güçlendirmenize ve duygusal yakınlığı artırmanıza yardımcı oluyorum. Aşkı anlamak, güveni yeniden inşa etmek ve mutlu ilişkiler oluşturmak için buradayım!
Merhaba! Ben Derya Tunç, cinsellik ve beden farkındalığı alanında uzman bir seksologum. Cinsel yaşamınızı bilinçli, sağlıklı ve özgür bir şekilde keşfetmeniz için rehberlik ediyorum. Tabuların ötesine geçmeye hazır mısınız? 💜
📩 Mesaj attınız, görüldü… ama cevap gelmedi! Bekledikçe aklınızda sorular dönmeye başladı: "Beni görmezden mi geliyor?", "Yanlış bir şey mi söyledim?" Merak etmeyin, yalnız değilsiniz! Bu yazıda mesajlara neden yanıt verilmediğini, bunun arkasında yatan psikolojik sebepleri ve nasıl tepki vermeniz gerektiğini keşfedeceğiz. Hadi, birlikte anlamlandıralım! 🚀✨
Toplumun evlilik ve ilişkileri idealize etmesine rağmen, bekarlık aslında kişisel gelişim ve özgürlük için eşsiz bir fırsattır. Bu dönem, kendini daha iyi tanıma, güçlü yönlerini keşfetme ve gerçek arzularına odaklanma zamanı olabilir. Bekarlığın avantajlarını en iyi şekilde değerlendirmek için öncelikle kendinle barışmalı, kişisel hedeflerine yönelmeli ve sosyal çevreni genişletmelisin. Yalnızlığı bir eksiklik olarak görmek yerine, kendi ritmini bulmak ve bireysel gelişimine yatırım yapmak için bir fırsat olarak değerlendirebilirsin.
Cinsel sağlık, hem fiziksel hem de duygusal iyilik halinizin bir parçasıdır. Bedeninizi ve arzularınızı anlamak, cinsellikle ilgili önyargıları kırmak ve özgüven kazanmak için bilimsel veriler ve uzman tavsiyeleri sizlerle!
Bu makaleyi beğendiniz mi?
Daha fazla bilgi almak ister misiniz 🤔 ?
Doğrudan yazara yazınBanu Karadeniz, Psikolog !
Banu Karadeniz'e bir soru sor
Düşüncelerinizi paylaşmak ister misiniz? Yorum bırakın