İş yerinde zorluklar ve nasıl başa çıkmak gerektiği

tarihinde

Sana uygun olmadığını düşündüğün işler, kritik sorumluluklar, aşırı iş yükü, toksik çalışma arkadaşları veya mobbing… Bu koşullarda çalışıyor olmak zihinsel ve fiziksel sağlığımızı doğrudan tehdit edebilir. Eğer böyle hissediyorsan, sana yardımcı olabilecek fikir alışverişleri ve tavsiyelerle yanındayız.

İş yerinde zorluklar ve nasıl başa çıkmak gerektiği

Burn-out yani tükenmişlik sendromu, bore-out sendromu yani işe yaramadığını düşünme hali, brown-out sendromu veya işyerinde taciz. Vaktinin büyük bir bölümünün geçtiği iş yerinde, bazı günler oldukça stresli ve yoğun bir ortam içinde bulursun kendini. Problemlerle başa çıkmak her zaman kolay olmayacağı gibi, işle ilgili faktörler ve olumsuzluklar çalışanlar üzerinde fizyolojik, psikolojik baskılar ve yıkımlar oluşturabilir. İş yerindeki zorluklar, sürekli maruz kalındığında sağlığını ve genel başarını olumsuz yönde etkileyecektir. Bu durumlardan kurtulmana yardımcı olacağını umduğumuz çeşitli deneyimler aktarmaya ve sana ipuçları vermeye çalışacağız.

İş hayatı problemleri ile ilgili makaleler

Bebeğimi bırakıp nasıl işe gidicem? | İşim mi, bebeğim mi?

Çalışan ve bebeği olan anneler, izninin bitimiyle işi ile bebeği arasında kalabiliyor. Doğum izninden sonra işe dönüş, böylece çalışan kadın ve iş hayatına dair bir başka fenomeni ortaya çıkarıyor. Yeni anneler, ücretsiz izin bitip çalışan anneler kervanına katılmak zorunda kaldığında özellikle suçluluk duygusunu yoğun olarak yaşayabiliyor. Ev işlerinin kafaya takılması, burnunda tüten o koku, onu yalnız bıraktığını düşündüğü her an annelerin iş yerlerinde veya ruhsal dünyalarında zorlanmalarına sebep olabiliyor. Doğum izninin bitimiyle işe geri dönmeniz gerekiyorsa ve bu durumla nasıl başa çıkacağınızı bilemiyorsanız doğru yerdesiniz! Bu dönemi aşmak için size bazı ipuçlarım var.

Yönetim şekilleri: Sana en uygun liderlik tipi hangisi?

İşletmelerdeki yönetim şekilleri, örgütsel hedeflere ulaşmak isterken, en etkili unsur. Yönetici veya lider, bağlamdan bağımsız her gün çalışanları denetlemek üzere ortaya çıkmış bir tür robot değil. İş dünyasında da tek tip bir yönetim sistemi yok. Amerikalı Psikolog Rensis Likert’ın yönetim sistemleri modeline göre 4 farklı yönetim biçimi söz konusu. İstismarcı-otokratik, Yardımsever-otokratik, Katılımcı ve Demokratik. İşletmeler ve çalışanlar açısından her birinin avantajları ve dezavantajları var.

İşkolik ne demek? | İşkoliklik belirtileri ve çözüm

"İş dışında da iş düşünmekten kendimi alamam", "İş yerinde başarısız olma şansım yok!", "Çalışmadığım zamanlar ne yapacağımı bilemiyorum", "Çok çalıştığım için sosyal çevrem ile sorunlar yaşarım". Bu senaryolardan herhangi biri size normal geliyor mu? Eğer geliyorsa çok geç olmadan bu konuda bir şeyler yapmanız gerektiğine dair işaret var demek mümkün. İşkolik insanlar, aşırı mükemmelliyetçi ve aşırı düzenli olup iş dışındaki vakitlerde dahi zihinsel olarak çalışmaya devam ederler. Kişiler, işkolik olduğunda iş hayatı ve sosyal hayat arasında dengesizlik ortaya çıkar, ve kişi zamanla tükenmişlik sendromu ile baş etmek zorunda kalabilir. İşkolik olmanın yol açtığı durumları ve işkolik insanların ortak özelliklerini ve dertlerini aşağıda konuşacağız.

Ofiste çıldırdığım gün ve sonrası | İş yerinde öfke patlaması

Ve sonra bir gün, bardağı taşıran son damla! Hissettiğimiz, ama geldiğini tam olarak göremediğimiz o gün. Kariyerini sorgulatan yönetim biçimlerinin hayal kırıklığı. Ve bam! İş yerimizde çıldırıyoruz. Uygunsuz sözler, kontrol edilemeyen tepkiler, gözyaşı, öfke patlaması… Fırtına geçtikten sonra ertesi gün ofise nasıl gidilir? İş yerinde öfke patlaması yaşadıktan sonra ne yapmalı?

Hırsım yok! | Hırslı olmamak bir dezavantaj mıdır?

Benim hırsım yok, hiç olmadı! Okulda bile, karnemde iyi notlar, onur belgeleri ve harika yorumlar almakla pek ilgilenmiyordum. Mesleki hayatımın geri kalanı da pek farklı olmadı. Hiper üretkenlik, kendini aşma zorunluluğu ve sürekli mesleki zorluklarla dolu bir dünyada, hayatımı huzur ve sessizlik içinde yaşamaktan memnunum. Tam olarak zirveyi hedefleyen biri değilim ve asla da olacağımı hissetmiyorum… Ne var bunda? Hırslı olmamak, kötü bir şey mi?

“İşimi sevmiyorum, ama çalışmak zorundayım” | Peki, yalnız mısın?

Şimdi gerçekçi olalım, yaptığı işi tutkusu ile harmanlayabilmiş olanlar küçük bir kesim. Yani sorumluluklar ve zorunluluklar, bizi sevmediğimiz işlere mahkum edebiliyor. Bu durum sizi işten nefret etmek noktasına getiriyor ise, burada sağlıksız olan bir şey var. Sabahın karanlığında, sıkış tepiş bindiğim metrolar, “sabah 9, akşam 6”, robot gibi hissetmemek elde değil. Sormakta haklısın, tüm bunların anlamı ne? Hissetmen gereken tatmin, muhtemelen yüzlerce zahmetli günlük e-posta arasında kayboldu gitti... 😕

İşyerinde ağlamak itibari gerçekten zedeler mi? Ne yapabilirim?

İşyeri yoğun stres ve bir çok insan ilişkisinin bir arada yönetilmesi gereken yerler. Becerilerimizin yeri geldiğinde sınava tabi tutulduğu, stres yönetimi, çoklu görevlerle başa çıkma, kısacası yorucu. Duygusal olarak da bir roller coaster anlamına geliyor bu. Günümüzün yarısından fazlasını geçirdiğimiz iş yerinde, içimizden geçen çeşitli duyguları yönetmek bazen zor olabiliyor. Meraklı gözlerden kaçmak için hiç tuvalete koştunuz mu? Düğümlenmiş boğaz, midedeki top? Duyguları engellemek mümkün değil, fakat iş yerinde duygularımızı nasıl yöneteceğimizi öğrenebiliriz.

Kariyer değişikliği yapmak için 7 altın tavsiye

"Kariyer değişikliği yapmak istiyorum!". Çalışanların çoğu kariyerlerine başladıktan bir süre sonra yapmak istedikleri şeyleri keşfederek, iş değiştirmek istiyor. Söz konusu kariyer hedefi, çok erken yaşta karar verme zorunluluğu yüzünden, kendinizi tanımadan yaptığınız işi seçmek şeklinde sonuçlanıyor. Dolayısıyla, hepimiz iş hayatında profesyonel olarak değişmek istediğimiz bir aşamaya kaçınılmaz olarak geliyoruz. Kariyer değişikliği göz korkutucu ve risklerle dolu olsa da, imkansız değil. Yeni bir iş ve yeni bir kariyere adım atmadan önce dikkat etmeniz gereken 7 şeyi sıraladık.

İşyerinde eleştiri ile nasıl başa çıkıyorsunuz? Eleştiri kaldırma

Ben de herkes gibi eleştiri kaldırma kapasitemle gurur duymuyorum. Özellikle, söz konusu işim olduğunda, sorgulanmaktan hoşlanmıyorum. İş hayatı duygularınızı yönetmenin, hem güçlü hem de kayıtsız kalmanın moda olduğu bir alan. Ancak, başka yerlerde olduğu gibi işte de eleştiri, işlevsel şekilde karşılandığında, ilerlemek için harika minik kaynaklar. Bu yüzden eleştiriye karşı fazla duyarlı olanlara tavsiye: Sakin kalmalı ve işlevsel şekilde göğüslemek lazım!

İş yerinde mutsuz olmak | Çalışanların mutsuz olmasının nedenleri

İş yerinde mutlu olmak, kişisel hayatınızda da denge ve huzur açısından size yardımcı olacak en önemli unsurlardan biri. Çalışanların çoğu, acımasız kapitalizmin çarkları arasında ezilmemek ve stabil bir hayat sürdürebilmek için işlerini kaybetme korkusu ile iş ortamında yaşadığı sorunları mümkün olduğunca görmezden gelmeye çalışıyor. Bu gayet anlaşılır. Fakat diyelim ki, iş hayatında mutlu değilsiniz. Günde "en az" 8 saat ve haftada "en az" 5 gün çalıştığımızı hesap edersek, göz ardı etmek ne kadar sağlıklı bir tercih?

İş psikolojisi : nedir ve ne işe yarar?

Kurumsal dünyada hala çok az bilinen iş psikoloğu, genellikle bir danışman ve koordinatör ile eşleştirilebilir. Görevi genel olarak dinleyici ve danışman olmak iken, kapsamı aslında çok daha geniş. Peki iş psikolojisi nedir ve ne işe yarar?

Tükenmişlik sendromu mu yaşıyorum? Test et, harekete geç!

Başarısızlık hissi, enerji düşüklüğü, motivasyon kaybı, kendini yorgun ve bitkin hissetmek, tükenmişlik sendromu (burn-out) belirtileri listesi uzun. Depresyon ile iç içe geçen tükenmişlik hissi, çoğu insanın “Yaşadığım şeyin tükenmişlik sendromu olup olmadığını nasıl anlarım?” diye sormasına neden oluyor. Özellikle bir kişiden diğerine farklı şekilde deneyimlenebildiğinden tükenmişlik ne zaman ciddiye alıp almayacağımızı kestiremediğimiz bir sendrom. Peki, tükenmişlik kendiliğinden geçer mi? Öyle değilse ne yapmalıyım? Daha da dibe batmadan ve çok geç olmadan, tükenmişliğin tekrarlayan belirtileri ve semptomları neler bir bakalım.

Tükenmişlik sendromu ve sonrası: yeniden doğmak

“Hayatımla ne yapacağım?”. Tükenmişlik yaşadıktan sonra kendimize sorduğumuz soru budur. İyileştik ama profesyonel hayatımızda kaybolduk. Tükenmişlik hissi, profesyonel başarı ve ilerleme arzusunu engellemez. Ancak tükenmişlik sendromu bizi yıpratır ve aynı hataları tekrar yapmaktan korkarız. Bu yüzden sonraki hayatımızı en iyi şekilde tasavvur edebilmek için bir durum analizi yapmaya zaman ayırmalıyız. Bir tükenmişlik sendromu sonrası nasıl yeniden doğmak.

İş stresi: çalışma hayatında stresle başa çıkmanın 10 yolu

Stres ve iş bugün herkesin beraber kabul ettiği bir paket gibi görünüyor. Bazı yanlış düşüncelerin tam tersine stres çalışanı elinden gelenin en iyisini yapmaya itecek bir etken değildir. Stres, iş yerinde yapmamız gerekenler ile uygulamak zorunda olduğumuz yöntemler arasında bir dengesizlik olduğunda ortaya çıkan bir rahatsızlık. Herkes önden kabul etmiş gibi görünse de iş yerinde stres yaratan etkenler aslında kaçınılmaz değil. İş yerinde stres yönetimi her ne kadar büyük oranda işverene bağlı olsa da, bir çalışan olarak çalışma hayatında stres yönetimi için uygulayabileceğiniz 10 pratik yöntem sıraladık.

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest