Vajinismus nedir? Neden olur ve nasıl geçer?

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Vajinismus probleminin cinsel isteksizlik ile alakası yok. Kadın cinsel işlev bozukluğu olarak geçer ve tedavi yöntemleri mevcuttur. Örneğin; cinsel terapide veya hastanın ev ödevi şeklinde yapacağı vajinismus egzersizleri ile tedavi edilebilir. Vajinismus belirtileri çeşitli olabilse de temel şikayet; vajina girişindeki kasların cinsel birlikteliği engelleyecek şekilde kasılmasıdır. Bu kasılmalar istem dışıdır. Vajinismus hastaları, penetrasyon korkusu yaşar veya cinsel birlikteliği bir korku veya tiksinme unsuru olarak görmektedir. Bekar kadınlar veya evli çiftlerde problemlere neden olabilen bu rahatsızlık hakkında ne bilmelisiniz? İster tek başınıza ister sağlık hizmeti alarak vajinismustan nasıl kurtulabilirsiniz?

Vajinismus nedir? Neden olur ve nasıl geçer?
Özet

🌸 Vajinismus nedir?

Vajinismus; kısaca vajinal kanalın istemsizce kasılması sonucu cinsel birleşmenin olamaması ⛔ durumudur. Yaygın olarak vajinismus hastalığının kadınlarda cinsel işlev bozukluğu olduğunu söyleyip geçiyoruz. Halbuki vajinismus ile yaşamak, kadınların cinsel birleşmeye girememesinin yanısıra, kendi arzusuna rağmen, vajinasının içine tampon, fitil, parmak sokamaması veya jinekolojik muayene olamaması anlamına gelir. 

Vajina içinde neler olup bittiğine kısaca bir bakalım... 

Vajinismus hastalığında, vajinal kanalın dış 1/3 kısmını çevreleyen kas grubu (pubokoksigeus kası) ısrarlı ve güçlü şekilde kasılır. Kasılmalar istem dışıdır ve bunun sonucunda penetrasyon gerçekleşemez veya tam olarak gerçekleşmeyecek şekilde ağrılı birleşmeler yaşanmak zorunda kalınır. 

vajinismus görsel

⚠️ Vajinismus yalnızca ilk cinsel birlikteliği kapsamaz. Kimi kadınlar önceleri cinsel ilişki esnasında hiçbir problem yaşamazken, travmatik yaşantılar veya bir başka sağlık problemine bağlı olarak zaman içinde vajinismus olabilirler. 

🌸 Vajinismus türleri

Vajinismus, ortaya çıkış zamanına göre primer (birincil) ve sekonder (ikincil) olarak ikiye ayrılmaktadır. Birincil vajinismus: vajinal penetrasyon hiç sağlanamadığında geçerlidir. Sekonder vajinismus: potansiyel olarak jinekolojik cerrahi, travma gibi faktörler nedeniyle vajinal penetrasyonun bir zamanlar başarıldığı, ancak artık mümkün olmadığı zaman geçerlidir.

Primer Vajinismus (Birincil vajinismus)

Cinsel ilişkinin hiç gerçekleşememesi durumuna biz primer vajinismus deriz. ‘Yaşam boyu vajinismus’ olarak da geçen bu durum evli çiftlerde zamanla büyük sorunlara yol açabilir. En sık görülen vajinismus türü olmakla birlikte çoğunlukla bireyin çocukluk ve ergenlikteki aile yaşantısı, baskıcı yetiştirme tarzı, cinselliğin ayıp, günah, suç ve cinsel organların ve cinselliğin pis bir şey olarak kavramlaştırıldığı yanlış, yetersiz, abartılı, cinsel bilgiler nedeniyle ortaya çıkmaktadır. Bu durumda korku ve kaygılar vajinismusa zemin hazırlamaktadır. 

Sekonder Vajinismus (İkincil vajinismus)

Daha önceden cinsel ilişki yaşamış olmasına rağmen vajinismus oluşmasına ikincil vajinismus denir. İkincil vajinismusun nedenleri birincil vajinismustan değişiktir. Cinsel organlarda fiziksel travma, ağrılı cinsel ilişki, ağrılı jinekolojik muayeneler, psikolojik şiddet, cinsel taciz, tecavüz, vajinal enfeksiyonlar, veya depresyonanksiyete bozukluğu gibi psikolojik rahatsızlıklar ikincil vajinismusun oluşumunda belli başlı faktörlerdir.

Durumsal Vajinismus

👩‍⚕️Vajinismus bazen konuma, kişiye veya duruma özgü de olabilmektedir. Evlilik problemleri, eşler arasında yeterli iletişim ve etkileşimin olmaması, eş reddi, düğün travmaları da vajinismus gelişmesine zemin hazırlamakta veya neden olmaktadır. Partnerine karşı gizli öfke duyması bu durumun en sık nedenlerindendir. Bu vajinismus tipine “durumsal vajinismus” da denmektedir. Durumsal vajinismusta, sebep olan faktörlerin ortadan kalkması ile vajinismus sorunu da ortadan kalkabilmektedir.


vajinismus kısır döngüsü

🖇️ Vajinismus belirtileri nelerdir?

  • Cinsel ilişkiye eşlik eden ağrı
  • Girişilen veya tamamlanmış ilişki sırasında vulvovajinal veya pelvik ağrı
  • Vajinal penetrasyondan kaynaklanan ağrınızı çevreleyen korku veya endişe
  • Vajinal penetrasyon beklentisiyle pelvik taban kaslarının gerilmesi
  • Vajinada basınç
  • Vajinal açıklıkta yanma hissi

🌸 Vajinismus ile yaşamak

Vajinismus sorunu yaşayan kişi kafasından sürekli buna bir neden arama çabasındadır. Çünkü buna bir anlam yüklemek istemektedir. Kendini sorgulamak ve genellikle kendini suçlamak en yaygın tepkilerden biri. 

Bazen kişi bu soruna bir neden bulamadığı noktada organik nedenler düşünerek vajinasında anatomik bir bozukluk olduğunu vajinanın bir penisi içine alamayacak kadar küçük olduğunu ya da çok dar olduğunu, kızlık zarı kalın hatta vajinanın tamamen kapalı olduğunu düşünmeye başlar. 

Suçluluk psikolojisi, yetersizlik hissi gibi olumsuz duygular yaşayan hastaların bilmesi gereken şey şu ki; vajinismusun bu etmenlerle hiçbir ilişkisi yok! 

Peki o zaman vajinismus olan kadınlar neden ilişkiye giremiyor? 

❓ Vajinismus neden olur?

Vajinismusun ortaya çıkmasında pek çok faktör rol oynuyor, çünkü cinsellik, psiko-sosyal, biyolojik ve kişiler arası etmenlere bağlı olan akışkan bir süreç. Toplum, aile, gelenekler, inanışlar, çocuk yetiştirme şekilleri insanın cinsel davranışını sürekli olarak etkilemekte.

🔴 Yanlış, yetersiz, abartılı, cinsel bilgiler

Abartılı yanlış ve yetersiz cinsel bilgilenmeler vajinismusun ortaya çıkmasında en sık rol oynayan nedenlerdir. Çünkü bunlardan etkilenme korku (acı, ağrı, kanama korkusu) tohumlarının ekilmesine neden olur.

Vajinismus sorunu yaşayan bireylerin, arkadaşlarından, akrabalarından (hala, teyze, yenge, abla, anne) olumsuz cinsel ilişki öyküleri dinledikleri görülmektedir. Bu hikayeleri dinlemek çocuğun/yetişkinin kafasında olumsuz düşünceler canlandırarak ilk gece korkusu veya penetrasyon korkusu geliştirmesine neden olmaktadır.

Kişinin zihninde simgesel olarak büyüttüğü penis korkusu, cinsel ilişkide dayanamayacağı kadar acı çekeceği ya da kendisine kötü bir şeyler olacakmış gibi hissetmesine yol açar. 

🔴 Tabu, ayıp, günah, suç

Cinselliğin bir tabu, ayıp, günah ve suç bağlamında algılandığı kültürümüzde genç kızlar ilk cinsel deneyimlerini önceden sağlıklı bir cinsel bilgi almadan yaşama zorunda kalmaktadır! Çünkü cinsellik konuşmak zor! 

Çocuklukta ve ergenlikte cinselliğin ayıp, günah, suç duyguları ile birlikte empoze edilmesi korku gelişimine neden olur. Örneğin; kız çocuğunun annesinin cinselliği aşağılamasını, değersizleştirmesini gözlemlemesi veya çocuk bir şey sorduğunda ebeveynlerin olumsuz söz veya yüz mimikleri ile cinselliğin kötü, kirli, ayıp, yasak bir şey olduğu mesajını vermesi yanlış kavramların zihinde yerleşmesine neden olabilmektedir.

Yine çocukluk ve ergenlik döneminde kişinin mastürbasyon esnasında yakalanması ve ebeveynlerin buna verdiği ani ve abartılı ve olumsuz tepkiler kişide vajinismus gelişmesinde önemli etkenler olarak göze çarpmaktadır.

🔗 Çocuklukta meydana gelen ve yetişkinliği etkileyen 5 ruhsal yara ! 

🔴 Olumsuz beden algısı

Son bilimsel çalışmalar, beden algısının olumlu veya olumsuz olmasının da vajinismusa neden olabileceğini gösteriyor. Cinsel ilişkiye girememesinin ardında organik nedenler arayan kişi kendi bedenini sevmeme veya kendini suçlama eğilimi gösterebilir. 

Bu bağlamda kendi vücudunun tamamı ya da belli bölümlerinden memnun olmama, cinsel organları ile ilgili olarak utanç, çirkin bulma, hatta iğrenme gibi duygular yaşayabildikleri kabul edilir. Utanma ve suçluluk duygularının kişinin cinsel hayatını etkilemede çok ama çok önemli duygular olduğunun altını çizsek az. Yine vajinismus nedenleri arasında kendine güvensizlik, yetersizlik düşük benlik algısı duyguların hatırı sayılır derecede etkili olduğu düşünülmekte. 

#️⃣ Beden olumlama hareketi 

🔴 Travmatik yaşantı

Son olarak, çocukluk ve gençlik dönemlerinde yaşanan travmalar da vajinismusa zemin hazırlamakta ya da ortaya çıkmasına neden olmaktadır. 

  • doğum olayına tanık olmak, 
  • erken eratizasyon, 
  • anne babanın cinsel ilişkisini görmek zorunda kalma, 
  • fiziksel istismar, 
  • cinsel istismar, 
  • Psikolojik şiddet, 
  • Cinsel bölgede düşme, çarpma vb. nedenlerle fiziksel travma olması

Aynı şekilde babanın uzak, suçlayıcı, şiddet kullanan, anneyi aşağılayan, küfürlü konuşan bir tavır sergilemesi kız çocuğunda erkeklere güvensizlik kadınlık ve annelik rolünü benimsemede güçlüklere neden olarak kişinin cinsel gelişimini etkilemektedir.

Bu noktada toksik maskülanite ile ilgili hepimizin kaynaklar okuyarak bilinçlenmesi şart! 

❓Vajinismus nasıl geçer?

Vajinismus için tedavi yöntemleri, ağrılı ve korkutucu semptomlarından kurtulmanıza yardımcı olabilir. Tedaviler, vajinal penetrasyonu çevreleyen olumsuz duyguları yönetmeye odaklanır. Kadınlar vajinalarının etrafındaki kasları kontrol etmek ve gevşetmek için evde egzersiz yapmayı öğrenebilirler. Ek olarak, pelvik fizyoterapistler vajinal dilatörler ve penetrasyon kaygısını hafifletmek için diğer yöntemleri kullanarak kadınların gevşemesine ve egzersizlerle rahat olmasına yardımcı olmakta harikadır.

👩🏻‍⚕️ Vajinismus tanı ve muayene

Belirtilerinizi ve cinsel geçmişinizi tartıştıktan sonra, kas değerlendirmesini de içeren bir pelvik muayene ile vajinismus çok hızlı bir şekilde teşhis edilebilir. Pelvik muayeneler vajinismus hastalarında ağrılı kas spazmlarına neden olabileceğinden, sağlık uzmanınız muayeneden önce vajinanızın dışına topikal uyuşturucu krem uygulayarak bu süreci daha az ağrılı hale getirebilir veya gevşeme egzersizleri yapmanıza yardımcı olabilir. SMM'ler, cinsel ilişkide ağrıya neden olan diğer durumları ekarte etmek için tıbbi geçmişinizi ve tam bir fizik muayeneyi kullanacaktır.

👩🏻‍⚕️ Vajinismus tedavisi 

Aşamalı duyarsızlaştırma: Bu, vajinismus için en etkili tedavidir ve bir dizi parmak egzersizi . Bu terapide, insanlar parmaklarını veya vajinal dilatörleri vajinal dokunuşta ve nihayetinde vajinal penetrasyonda kademeli olarak daha rahat hale getirmek için kullanırlar.

Seks terapisi: Bu tür konuşma terapisi, hastaları anatomileri hakkında bilgilendirmeye yardımcı olur ve bedenlerini ve cinsel yaşamlarını çevreleyen duygularını geliştirir. Bu genellikle vajinismusu korku veya endişe ile bağlantılı olan kadınlara yardımcı olur.

Pelvik taban egzersizleri: Bu egzersizler, insanların vajinal kaslarının kontrolünü yeniden kazanmalarına yardımcı olur. Yaygın egzersizler arasında Kegel egzersizleri, farkındalık ve derin nefes alma yer alır.

Bu tedaviler birbirinden çok farklı gibi görünse de hepsi ağrılı, istemsiz kas spazmını durdurmaya odaklanır. Vajinismus tedavileri zaman ve sabır gerektirir ancak başarı oranları %90'ın üzerindedir.

vajinismus

Sıkça sorulan sorular: 

🤔 Vajinismusun türü tedaviyi değiştirir mi?

Vajinismus türlerine bakıldığında her tipte ağırlıklı olarak geçmişten gelen yanlış bilgilerin veya düşüncelerin bilinçaltında oluşturduğu yaygın kaygı ve korku tespit edilmektedir. Ancak eğer altta yatan sebep vulvar vestibulitis gibi fiziksel bir problem ise ve vajinismus, bu duruma bağlı olarak gelişen ikincil (sekonder) vajinismus ise öncelikle altta yatan fiziksel problemi ortadan kaldırmak uygun bir yaklaşım olacaktır.

Temel tedavi yöntemi bilişsel ve davranışsal yeniden yapılandırma ve pelvik taban kas rehabilitasyonudur. 

Vajinismusun nedeni, süresi ve türü ne olursa olsun doğru yaklaşım ile tedavisi olan bir hastalıktır ve tedavi başarısı %100 e yakındır.

🤔 Bekarlarda vajinismus belirtileri nasıl anlaşılır?

En sık sorulardan biri de, bekarlarda vajinismus belirtileri nasıl anlaşılır? Kadınların çoğu ilişkiye girmeden kendisinde bu problemi keşfetmekte zorlanacağından bekarken vajinismus olup olmadığını anlamak mümkün müdür? diye kendine sorar. Bekar kadınlarda cinsel ilişki deneyim veya denemesi olmaması durumunda vajinismus sorunu olduğunu anlamak çok zor olabilir. Ancak bazı belirtileri kişide vajinismus olduğuna dair şüpheler uyandırabilir.

  • Vajina, genital organlar ve cinsellik hakkında yanlış düşüncelerle birlikte cinsellikten uzak durma ve kaçınma görülür. Bekarlarda cinsel ilişki olacağı düşüncesi dahi gerginlik hissi, terleme ve çarpıntı gibi rahatsızlıklar oluşturur.
  • Bekarlarda vajinismus jinekolojik muayene ile de ortaya çıkabilir. Kişinin jinekolojik muayenede muayene masasına çıkmaktan korkması, muayeneye  izin vermemesi, doktorlar temas ettiği anda bacaklarını kapatarak kalçasını yukarı doğru kaldırması gibi durumlar yaşanır. 

🤔 Vajinismus hastaları cinsel isteksizlik mi yaşar? 

Vajinismus hastalarında cinselliği sevmeme durumu olduğu da yanlış bir düşüncedir. Hastalar vajinismus şikayetleri olsa da cinsellikten hoşlanabilir ve kendisi ile partneri yardımıyla mastürbasyon yoluyla orgazm olabilir.

💯 Bunu okuyanlar aşağıdaki içeriklere de tam puan verdi! 

👉 En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

👉 Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?

👉 Sevgilim beni kullanıyor mu? | Nasıl anlarım?

👉 Doğru insanla karşılaştığını gösteren 6 işaret 💚

👉 Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

👉 Açık ilişki nedir? | Açık ilişki kuralları nelerdir?

Yazar notu: Vajinismus tedavi edilebilir!

Utanılacak bir şey olmadığını hatırlamak önemlidir. Partnerinizle cinsel ilişki hakkındaki duygularınız ve korkularınız hakkında konuşmak, kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir.

Cinsellikten konuşmakta, hele ki cinsel sorunlardan konuşmakta utanılacak bir şey yok! Sağlık çalışanları bu yüzden var. Bu konuyu çok iyi biliyorlar ve sağduyuyla, sizin ritminize ayak uydurarak ve güven ilişkisi içinde size eşlik edebilirler.

Bu soruna sessizce katlanmayı ve çift olarak tatmin edici bir hayattan veya aile kurmaktan mahrum kalmayı kimse hak etmez. Bu makalede ele alınan yöntemlerle her 5 kadından 4’ü, yalnızca 6 ila 7 seans sonrasında penetrasyonla cinsel ilişkiye girebiliyor. Bu sürecin en zor adımı, randevu almak için telefonu elinize almak.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Güldane Kavgacı, Aile ve Evlilik Terapisi  & Cinsel Terapist

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi

Gaslighting, aşırıya kaçıldığında kurbanları gerçeklik algılarını sorgulamaya ve akıllarını kaybettiklerine inandıkları noktaya kadar zorlamaya iten bir duygusal manipülasyon biçimidir. Şimdi, bu duygusal istismar yöntemi romantik ilişkilerde sıklıkla ortaya çıksa da, yalnızca aşka özgü değildir. İş hayatı, arkadaş çevresi, akrabalar da farkında olmasa da bunu yapabiliyor. Gaslighting belirtilerini tespit etmek her zaman kolay değildir, çünkü bu bir tür gizli duygusal istismar olarak kalır. Bu yüzden sadece bir uyarı olarak, bunlardan herhangi birini duyarsanız, sınırlarınızı korumanız gerektiğini bilin.

Öz Bakım Nedir? | Psikolog Mine Yücel anlatıyor...

Mutluluk ve iyi hissetmek, doğrudan kendine iyi bakmayı bilmekten geçiyor. Kendine bakmak ise bütünsel bir vizyon ile mümkün. Öz bakım; zihin, beden ve ruh sağlığı ile ilişkilidir. Öz bakım nedir?, Öz bakım bileşenleri nelerdir? aşağıda detaylıca açıklıyor olacağım. Ayrıca öz bakımın her bir boyutundan bahsedip herbirine yönelik öz bakım aktiviteleri sıralayacağım.

Magnezyum takviyesi almak | Hangi magnezyum, nasıl kullanılır?

Son birkaç yılda popülerlik kazanan 💊 besin takviyesi listesine "magnezyum" ekleyin. Onlarca yıldır besin takviyesi koridorunun temel taşı olan MG, magnezyum vücudun 300' den fazla biyokimyasal reaksiyonunda yer alır ve sağlıklı kas ve sinir fonksiyonlarının gerekli bir mineralidir. Son zamanlarda, melatonine alternatif bir uyku ilacı veya COVID-19 salgını sırasında bağışıklık sistemini güçlendirmenin bir yolu olarak bir dizi sağlık amacı için kullanıldı ve "günlük olarak magnezyum takviyesi almak" merak edilir oldu. Magnezyum takviyesi alınmadan önce akla bir dizi soru geliyor! Hangi magnezyum takviyesi alınmalı? Hangi dozlarda, nasıl tüketilmeli? Hepsi kısaca bu içerikte!

Magnezyum eksikliğine ne iyi gelir? | Magnezyum eksikliği

Magnezyum, vücudunuzda en çok bulunan 4. mineral! Hem bedensel hem de ruhsal sağlığımız için gerekli bir mineral olan magnezyumun eksikliği nadir yaşanan bir durum değil. Peki magnezyum eksikliği nedenleri nedir?, Magnezyum eksikliği belirtileri nasıl ayırt edilir?, ve son olarak, Magnezyum eksikliğine ne iyi gelir? hepsi bu içerikte!

Kirpik besleyici en iyi yöntem: kirpik detoksu

Kirpik diplerinizde kalan göz makyajı kalıntıları kirpiklerinize zarar verir. Bakım ürünlerini düzenli olarak uygulamaya hangimizin zamanı var bilmiyorum, Bu yüzden, oldukça etkili ve doğal bir yöntemden bahsetmek istiyorum. Güzellik ve bakım trendleri arasında bu ara kirpik detoksu uygulaması çok konuşuluyor. Temiz bir maskara fırçası, kirpik besleyici maskara tercih etmek gibi temel prensipler dışında kirpiklerinize iyi bakabilmek için çeşitli bakım ürünlerini, doğal yağları ve kirpik bakım yöntemlerini keşfetmek için aşağıya kaydırın!

Neden psikoloğa gitmeliyiz? | Psikolojik destek almak

Psikoloğa gitmeye karar vermekte zorlanıyorsanız doğru yerdesiniz. İster kaygı, ister anti sosyal davranış eğilimi, ister acı bir kayıp veya aşmakta zorlandığınız bir takım olumsuz deneyimler söz konusu olsun, psikolog bir çözüm olabilir. Modern yaşam çeşitli psikolojik zorluklarla emin olun her birimizi bazen yorabiliyor. Bu durumda iyi hissetmek için yardım almak istemek kadar doğal bir şey olamaz! Terapi sürecinde profesyonel bir çift göz, bir adım geri atmanıza ve hayatınıza veya kendinize daha sağlıklı ve objektif şekilde yaklaşabilmenize izin verecektir. Peki, hangi durumlarda psikoloğa gitmeliyiz?

Kafaya takmaya değmeyecek 8 şey | Mutlu olma sanatı

Mutluluk için en temel şey kendini tanımak, olduğun gibi kabul etmek ve kendinle uyumlu olmak! Bu yolda ilerleyebilmek için kafaya takmaman gereken şeyler var! Çünkü hayat bazı şeyleri önemsemek için çok kısa! Örneğin, başkalarının ne düşündüğü… Daha fazla önem vermediğim için çok daha iyi hissettiğim 8 şeyi sıraladım. Beni dinle, sal gitsin!

Bilişsel çarpıtmalar : Olumsuz otomatik düşünceler ve ruh sağlığı

Bazı düşünceler zihnimizde çarpık kodlandığında, sosyal ilişkiler, ruh sağlığı ve iyi hissetme hali olumsuz etkilenebiliyor. Yani bir türlü mutlu veya tatmin hissedemiyorsanız, psikolojide "olumsuz otomatik düşünceler" olarak da geçen bilişsel çarpıtma kavramını keşfetmeniz gerektiğine inanıyorum. Bilişsel çarpıtmalar; gerçeğin size doğru olmayan şekilde yansımasıdır. Ve bu yanlış yansıma sonucu kendinizi, içinde iyi hissetmediğiniz davranışlar veya tepkiler sergilerken bulabilirsiniz. İşlevsel kararlar verebilmek, düşünce hataları, otomatik düşünceler, bilişsel çarpıtmalar veya bilişsel önyargılar nedir anlamak ve onları farkedebilmekle mümkün. Keyifli bir içerik sizi bekliyor!

Serotonin: mutluluk hormonu olarak bilinen hormon

Serotonin hormonu vücudumuzda kendiliğinden sentezlenen ve beyinde üretilen bir kimyasal maddedir. Bu kimyasal madde beyin tarafından üretilen sinyallerin sinir sistemindeki iletimini besleyen bir molekül. Bu yüzden, vücudumuzun çalışmasının koordinasyonunu sağlayarak, günlük hayatımızda ve düşüncelerimizde düzeni sağlamak için önemli bir rol oynuyor. Bu hormonun düşük veya yüksek seviyeler olduğu durumlarda fizyolojik veya psikolojik sorunlar ortaya çıkarabiliyor. Serotonin hakkında bilmeniz gereken her şey bu içerikte!

Sarılmak nasıl hissettirir? Sarılınca salgılanan hormon!

Sarılma eylemi ve oksitosin hormonunun beden ve zihnimize etkilerini mı merak ediyorsunuz? Birini kucaklamak hem fiziksel sağlık hem de moral ve ruh sağlığı için birçok faydaya sahip! Bunun bilimsel açıklaması: sarılınca salgılanan hormon, "oksitosin hormonu". Sarılma anında bedenimizde ve zihnimizde neler olur? sorusuna keyifli bir içerikle cevap veriyoruz.

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest