Narsist sapkınlık kurbanına nasıl yardımcı olabilirsiniz?

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Narsist bir sapığın kurbanları, durumlarını anlamakta ve kendilerini ifade etmekte zorlanırlar. Sebebini narsist sapkınlık konulu diğer makalelerimizde tartışmıştık. Beyinleri sapkın kişi tarafından adeta bulandırılmıştır. Narsist manipülatör, sırayla bir acımasız yönünü bir sevecen yönünü kurbanına göstererek kendisi hakkında kafa karışıklığı yaratır. Arkadaşınzın veya yakınınızın gözlerini açmasına yardım edecek sabır, enerji veya kaynaklara sahibiz. Bu 6 adım sayesinde, kurbanın kendisini yeniden inşa etmesi adına onun elinden tutmayı başarabileceksiniz.

Özet:

Zaten kurban olduğunu farketmesi ve kabul etmesi oldukça zor olan bu duygusal şiddet mağduriyeti sırasında, toksik ilişkinin mağdur tarafı kendini korumak için çoğu zaman ciddi bir desteğe ihtiyaç duyabiliyor. Hal böyleyken; kadınların narsist birisiyle yaşarken düştükleri zor ve acılı durum, bazen “mazoşizm” veya suç ortaklığı veya zayıflık olarak görülebiliyor. Bazı ilişkilerde ise, kimin kurban, kimin zalim olduğunun anlaşılmadığı zamanlar olabiliyor. Narsist, başkalarına hep iyi yüzü ile mağdur/kurban olarak görünmeyi başarabiliyor; fakat kurbanlar kendi yakınlarına bile başlarına gelen bu sinsi kötülüğü anlatmakta zorluk çekiyorlar.

« Toksik insanları iyileştirmek sizin işiniz değildir. Fakat onların toksisitesiyle rezonansa girmiş insanları iyileştirmek için rol üstlenebilirsiniz. » 

Narsist sapkın kurbanı bir tanıdığınıza destek olmak için 6 adım

Gelin narsist sapkınlık ve toksik ilişki kurbanı kadın arkadaşımız için neler yapabiliriz bir göz atalım.

1. Gözlerini açmasını sağlayın!

Bir kurban işkencecisinin yanında kalırsa, bunun nedeni onu böyle algılamıyor olmasıdır. (mazoşist değilse eğer...) Karşısındakini iyileştirmede, onu değiştirmede başarılı olacağı izlenimi, kurbanın, bu işkence çemberinde kalmasına neden olur. Onu terk etmek mi? Düşünülemez bile. Yine de, sapkın kişi durumdan yararlanmaya ve hiçbir iyi karşılıkta bulunmaz. Arkadaşınızın bu adaletsiz ilişki dengesi konusunda gözlerini açması için ona yardım edin.

➡ Dışarıdan bir çift göz, kurbanı, narsist sapkını tanımak ve narsist manipülator ile başa çıkmak için cesaretlendirecektir.

2. Kendi ihtiyaçlarını farketmesi için onu cesaretlendirin!

Oldukça nazik ve saygılı şekilde, onu size nasıl hissettiği veya günlük yaşamında neler yaşadığını anlatması için cesaretlendirin. Kendisini sorgulamasını ve partnerinin toksisitesini anlamasını sağlamak için bu önemli bir adım. Acımasız bir dilden sakınmalısınız. Bu yüzden sert sözler kullanmaktan ve "manipülatif", "yalancı", “saf” , “kandırılmış” veya "narsist sapık" gibi saldırgan ifadelerden kaçının. Kurbanın bilincini yavaş yavaş uyandırmak daha uygun bir yöntem olacaktır. Örneğin:

  • « Senin yerinde ben olsaydım, bana ne söyler ve ne tavsiye verirdin? »
  • « İstediğin ilişki gerçekten bu mu? »
  • « Sence gerçekten ihtiyacın olan şey ne? »
  • « En yakın arkadaşın aynı durumda olsa, sen nasıl yardımcı olurdun? »

Şiddet kurbanı kişi, kendi ihtiyaçları ile olan bağı tamamen kopuk olsa da, bu ayna etkisine karşı duyarlı olacaktır. Onu bu şekilde sorgulamaya teşvik ederek, er ya da geç çiçek açacak şekilde içine tohumlar ekmeye çalışın.

3. Gerektiğinde ona karşı oldukça dürüst olmalısınız.

Farkındalıktan hemen sonra her şey yoluna girdi anlamına gelmez. Tekrarlamalar, döngüler, kafa karışıklıkları, stres ve depresyon sık sık yaşanacaktır. Şüphe düzenli olarak ortaya çıkar... Kurban, kendisinin durumu abartıp abartmadığını, haksızlık edip etmediğini veya kızıp kızmadığını sorgulayacaktır. İşte böyle zamanlarda onu gerçeklerle desteklemek görevi bizlere düşüyor.

Bir, 10 veya 20 kez de olsa ona gerçekleri hatırlatın. Evet, bunların hepsi gerçekten oldu ve hayır, asıl kurban işkenceci değil.


Anahtar kelime: Sabır

Farkındalıkla kurbanın ayrılma kararını verdiği an arasında uzun bir zaman da geçebilir. Bu süre boyunca, destek ve sabır onun bu süreci atlatması ve vazgeçmemesi için elzem nitelikte.


4. “Ne olursa olsun, yanında olacağım.”

İnkar edebilmek ya da acısını görmezden gelmek için arkadaşınız desteğinizi reddedecek. Tepkileri incitici veya aşırı olabilir. Güçlü ve soğuk kanlı kalmak sizin elinizde. Bu fikre kendinizi alıştırın ve asla ona sırt dönmeyin. Unutmayın ki o toksik ilişki etkisi altında olan, acı çeken ve bunu nasıl ifade edeceğini bilmeyen zor zamanlar geçiren bir kişi. Ona kızıp vazgeçmenin bir faydası olmayacaktır.

5. Ona inanın ve yargılamayın!

Bu tür fiziksel ve psikolojik istismardan sonra, mağdurun güçlü ve sarsılmaz bir desteğe ihtiyacı vardır. Aktif dinleme methodunu kullanın ve herhangi bir yargıda bulunmadan duygularını anlamaya çalışın. Pasifliğinden dolayı onu suçlamak ya da kendisinin ezildiğini söylemek onu her şeyden daha çok itibarsızlaştıracaktır. Kırılan bir kişi ancak ciddiye alınırsa ve sevgi ve saygı hissederse yüreğindeki ağırlıktan kurtulabilir. Psikoloji gerçekten çok önemli. 

6. Kendini yeniden inşa edeceğinden emin olun!

Tünelin sonundaki ışığı görebilmek için mutlaka yasal veya psikolojik destek gibi adımlar atması gerekecektir. Çünkü yeniden başlamak zamanı geldiğinde, konuyla ilgili uzman bir profesyonel eşliğinde olmak gerekir. Kurbanın özgüvenini yeniden geliştirmesine ve bu modeli tekrar üretmemek için neden bu tür bir ilişkiye çekilmiş olduğunu anlamasına izin verecek olan psikolojik destek seansları için mutlaka onu cesaretlendirmelisiniz.


Peki tüm bunlar olurken siz nasıl hissedeceksiniz ?

Yardım etmek her şeyi sırtımızda taşımak zorunda olduğumuz anlamına gelmez. Siz de kendinizi bu toksisiteden korumalısınız! Bu nedenle, durumu devralması için bir profesyonel şart. Kendinizin müdahale etmekte zorlandığını hissettiğiniz anda sizin için gerekli sınırları belirlemekten çekinmemelisiniz.


İzolasyon en kötü tercih!

Uzmanlar, kadınların önce bu durumu tanımlayarak ve karşılaştıkları kötülüğe öfke duyarak işe başlamalarının önemi üzerinde duruyor ve  kadınlara  “kimseye bir açıklama borçlu değilim ama kendime bir hayat borçluyum” bilinci ile davranmalarını, mümkün olan en kısa sürede ve gerektiğinde profesyonel yardım alarak ve arkalarına bakmadan  bu kötülük çamurundan çıkmalarını, sonra da acılardan kurtulmanın ve iyileşmenin yollarını bulmalarını öneriyor.

Psikolog ve çift terapisti Hélène Royer, narsistlerin kurbanlarının genelde utançtan, durumu gizlemeye çalışmaktan veya sadece narsisist sapığın onu izole etmek istemesinden dolayı bu sarmalın  içine çekilme eğiliminde olduğunu açıklıyor. Kendini izole etmesine izin vermek, onu terk etmek, onu işkencecisinin pençelerine bırakmak gibi bir şey. Yukarıda bahsettiğimiz farkındalık ve aksiyon adımlarından sonra kendisini yeniden inşa etmesine yardımcı olunması gerekiyor. Ona niteliklerini, nezaketini, önemini, değerini veya becerilerini hatırlatmakta tereddüt etmeyin. Ayrıca, sevdiği etkinliklere yeniden kaydolması için onu teşvik edebilirsiniz. Geçen zamanda hiçbir şey kaybetmediğini, sadece o aylarca acı çekmeden önce olduğu kişiyi bulması gerektiğini ona söyleyin.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

T24 

narsistleyuzlesme.com

Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

En yeni makaleler

Başarı nedir? | Başarılı olmak isterken kendini ıskalama!

Toplumumuzun başarı ve güce taptığı bir zamanda, hepimiz takdir görme ve başarlı olma hayalleri kurarız, peki bu yolda kalmayı nasıl başarabiliriz? Ayaklarınız yere basarak başarıyı kovalamak için nelere ihtiyaç var? Başarı için taviz vermek zorunda mıyız? Başarının tanımı nedir? Değerlerini ve bütün varlığını inkar etmeden başarıyı yakalamak mümkün mül? Her şeyi başarmak zorunda mısın? Attığın taş ürküttüğün kuşa değiyor mu? Başarılı hissetmek ve başarısız hissetmek hakkında konuşuyoruz!

Bacakta selülit VS Mayo | Selülitli kadınlar için tüyo!

Selülitli bacak ve plaj imtihanı! Merak etme, sadece sana özel değil. Selülitli bölgeye ne iyi gelir?, selülit oluşumuna engel olan 5 besin! başlıklı internet makalelerini az dolaşmadık hepimiz! Biliyor musun, cilt yüzeyindeki bu ‘portakal kabuğu’ görünümü olarak bilinen selülit, kadınların % 80-90’ında görülüyor, zaten. Yani selülit görünümünde kız kardeşler birbirimizi darlayacağımıza gelin, yaz aylarında, mayo ve bikini giydiğimizde bu yağ dokusunu nasıl saklayabileceğimiz hakkında birbirimize tüyolar verelim. "Selülit küçük bir sivilce gibidir, ya kabul ederiz ya da kamufle etmek için hileler kullanırız!

Overthinking | Bir overthinker için el kitabı!

Fazla düşünme sorunu ve bu sorunla nasıl başa çıkılır, aşırı düşünmek nasıl kontrol altına alınır üzerine okuduğum en kapsamlı ve en kadın dostu kaynak, Susan Nolen-Hoeksema tarafından yazılan "Çok Düşünen Kadınlar" kitabıydı. Overthinking kavramı gün ışığına çıktığından beri, en kötüsünü hayal ederek geçirdiğim saatler, tek kelimeyle, durumları baş ağrısı sebebine çevirdiğim anları gözden geçirdim. Overthinking ne demek? Bir overthinker neden aşırı düşünür? ve aşırı düşünmekten nasıl kurtulur? biz bize konuşuyoruz! Hey, overthinker! Merak etme bu yazı sana yardımcı olacak!

(Okyanus Fobisi) Talassofobi nedir? Talassofobi testi yap!

Engin denizlerin, okyanusların fotoğraflarının, derin su kütlelerinin kimileri için korku verici olduğu aklınıza gelir miydi bilmiyoruz ama böyle bir korku var ve hatta en spesifik fobilerden biri bile denebilir. Böyle bir durum gerçekten de var ve sandığınızdan daha fazla insan bu fobiye sahip. Talassofobi tanım olarak deniz ve okyanus gibi engin su kütlelerinden korkma durumu olarak biliniyor. Yaz tatillerini, mavi yolculukları bırakın masmavi okyanus manzaralarına bakmayı dahi size zehir eden bu korku hakkında daha fazla bilgi yazının devamında! Okyanus korkusu nasıl tetiklenir? Okyanus korkusu nasıl geçer? Okyanus korkum olup olmadığını nasıl test edebilirim?

Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi

Gaslighting, aşırıya kaçıldığında kurbanları gerçeklik algılarını sorgulamaya ve akıllarını kaybettiklerine inandıkları noktaya kadar zorlamaya iten bir duygusal manipülasyon biçimidir. Şimdi, bu duygusal istismar yöntemi romantik ilişkilerde sıklıkla ortaya çıksa da, yalnızca aşka özgü değildir. İş hayatı, arkadaş çevresi, akrabalar da farkında olmasa da bunu yapabiliyor. Gaslighting belirtilerini tespit etmek her zaman kolay değildir, çünkü bu bir tür gizli duygusal istismar olarak kalır. Bu yüzden sadece bir uyarı olarak, bunlardan herhangi birini duyarsanız, sınırlarınızı korumanız gerektiğini bilin.

Gaslighter, narsist sapkınlar onun yanında masum kalır

Bu yazı bir toksik manipülasyonun ve psikolojik şiddetin yani bir gashlighter’ın kurbanının öyküsünü içerir. Gaslighting yani "sanrıya zorlama" en manipülatif psikolojik şiddet türlerindendir. Hafıza, algı ve akıl sağlığını sorgulayıp irdelemeye iten bir çeşit kötü yönlendirme olarak tanımlanabilir. Tecrübe ile sabit, kişi kendisini ve duygusal olarak maruz kaldıklarını gerçeklik algısı ortadan kalktığı için bir türlü çözümleyemezken, şiddete uğrayan kurban kontrol altında tutmaya çalışılarak uzun süre etkisinden çıkılamayan bir mağduriyete sebebiyet verir. Gaslighting kadına yönelik şiddet ve aile içi şiddet vakalarında sıklıkla görülen bir tür. Kendinizden şüphe etmeye başladıysanız, gelin size kendi yaşadıklarımı anlatayım.

Mentör ve kariyer koçu Özlem Şen

Merhaba ben Özlem Şen, yaşam boyu öğrenci olmaktan o kadar keyif alıyorum ki kendi öğrendiğim doğruları öğretme çabasının çok çok ötesinde; insanların kafasında bir soru işareti oluşturabilir miyim, kendini ve potansiyelini fark ettirebilir miyim, bir dönüşüme ve gelişime yol açabilir miyim bakış açısı ile ‘dönüşüm ve gelişim mentorlüğü’ yapmaya çalışıyorum.

Kadından güler yüz beklemek niye? Canım isterse gülerim!

Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?

Psikolog mu, yaşam koçu mu? | Kime gitmeliyim?

Wengood’da gezinirken belki fark etmişsinizdir, hemen hemen her yazıda ruh sağlığı uzmanları ile görüşme fikrinin altı çizilir. Peki hangi ruh sağlığı uzmanı, veya psikolojik destek alabileceğiniz profesyonel sizin ihtiyacınıza karşılık geliyor? Psikiyatriste mi gitmeliyim? Psikoloğa mı gitmeliyim? Veya bir yaşam koçu ile görüşsem yeter mi? Neden bir psikolog yerine koça danışmalıyım, ya da tam tersi? Her bir profesyonel, farklı konulara yanıt veriyor, bu yüzden kime başvurmanız gerektiğini bilmelisiniz. Bu makale, bu nedenle, karşılaştığınız sorunlara göre başvurulması gereken destek mekanizmalarının farklılıkları üzerine yoğunlaşacak.

Aslı Gülaydın: yoga ve mindfulness

Merhaba, hoşgeldiniz 🕉️ Ben Aslı. Yoga hocasıyım. Pozları, pozlarla ilgili ipuçlarını, yogayı ve onunla kurduğum ilişkiden doğanları anlatıyorum bir süredir.

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!