Narsist kurbanı nasıl iyileşir?

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Narsist istismar gerçek ve travmatik bir davranıştır. Buna maruz kalmak, narsistik istismar sendromu olarak anılabilecek bir dizi etkinin mağduru olmanıza neden olur. Narsistik istismar sendromunun belirtileri, istismar ister romantik, ister ailevi, ister platonik, ister profesyonel bir ilişkide meydana gelsin, kişinin hayatını önemli ölçüde etkiler. En yaygın semptomlar arasında kafa karışıklığı, kaygı, aşırı alınganlık ve kaçınma davranışı yer alır. Psikolojik şiddet ve duygusal manipülasyonun etkileri mağdurlar için sosyal izolasyon, kendini suçlama, özgüven eksikliği veya kimlik kaybı gibi uzun vadeli sonuçlara yol açabilir.

Narsist kurbanı nasıl iyileşir?

Narsist mağduru olmak, abartılı bir söylem değil! 

Narsistik istismar sendromu, narsisistik istismar yaşadıktan sonra gelişebilecek resmi olmayan bir tanıdır. Yani narsistle ilişki yaşamanın sizi değiştirmesi mümkündür ve bu yüzden narsist mağduru veya narsist kurbanı olan insanlar vardır. 

👉 Narsistik istismar 

Narsistik istismar, narsistik kişilik bozukluğu olan veya narsisistik özelliklere sahip kişiler (örneğin, megalomanlar) tarafından gerçekleştirilen benzersiz bir psikolojik şiddet biçimidir. Bu davranış, bunu deneyimleyenler için bile anlamayı ve tanımlamayı zorlaştırabilecek ayırt edici unsurlar içerir. Bunlar, son dönemde her yerde karşınıza çıkan gaslighting, love-bombing, ghosting, pasif agresif davranış, zorbalık veya yalan ve manipülasyon gibi taktikleri kapsamakta.

Bazı ilişkilerde, kimin kurban, kimin zalim olduğunun anlaşılmadığı zamanlar olabiliyor. Narsist, başkalarına hep ikiyüzlülük ile yaklaştığı için çevreye mağdur/kurban olarak görünmeyi başarabiliyor; fakat kurbanlar ise kendi yakınlarına bile başlarına gelen bu sinsi kötülüğü anlatmakta zorluk çekiyorlar.

👉 Narsistik istismar sendromu

Narsistik istismar sendromu veya narsistik kurban sendromu, psikolojik istismarın ciddiyetini değerlendirmek için kullanılan resmi olmayan bir tanı olarak nitelendirilebilir. Narsistik istismar sendromunun belirtileri, istismar ister romantik, ister ailevi, ister platonik, ister profesyonel bir ilişkide meydana gelsin, kişinin hayatını önemli ölçüde etkiler.

Ne yazık ki narsistler duygusal manipülasyon konusunda oldukça yeteneklidirler ve kendilerini büyüleyici, dikkat çekici, kendinden emin ve mükemmel olarak sunarlar. Ancak kurban ilişkiye güvenli bir şekilde dahil olduktan sonra narsistin iddialarının aslını yansıtmadığı bir bir ortaya çıkar. Otorite, yetki ve hayranlık talepleri karşılanmadığında düşmanca, öfkeli ve kinci patlamalarla tepki verebilirler. Narsistlerin toksik davranışlarına yoğun şekilde maruz kalmak narsistik kurban sendromuna katkıda bulunur.

Narsist mağduru olduğunuzu gösteren 🚩 10 işaret! 

Narsistik istismarın en yaygın semptomları arasında kafa karışıklığı, kaygı, aşırı alınganlık ve kaçınma davranışı yer alır. Psikolojik şiddet ve duygusal manipülasyonun etkileri mağdurlar için sosyal izolasyon, kendini suçlama, özgüven eksikliği veya kimlik kaybı gibi uzun vadeli sonuçlara yol açabilir. 

1. Yalnızlaşma, sosyal geri çekilme
2. Kendinden şüphe etme ve kendini suçlama 
3. Karar vermekte zorlanma
4. Kendi kendini sabote etme eğilimi
5. Öz kimlik kaybı, benlik saygısında azalma
6. Sınırlarını korumakta zorlanma 
7. Depresyon ve anksiyete
8. Travmatik bağlanma
9. Güven sorunları 
10. Başkalarını memnun etme kendi ihtiyaçlarını ikinci plana atma

Narsist kurbanı nasıl iyileşir? 

Narsistik istismar sendromundan iyileşirken önce tabi ki istismardan kurtulmak gerekir. İstismarcı bir ilişkinin sonuçlarıyla uğraşmak travmatiktir, özellikle de istismarcı mağdurun deneyimlerini inkar etmeye devam ettiğinde. Narsistler sizi üzdüğü için pişman olur mu? veya narsistler değişir mi? gibi soruların cevabını aramak yerine istismara uğradığınızı kabul etmek ve kendinize ihtiyacınız olan desteği vermek en sağlıklı karar

1. İlk önce uzaklaşın! 

Narsistik istismarın etkilerinden kurtulmak için narsistle temas kurmamak en iyi seçimdir. Bunu yapmak için, onun size erişimini engellemeniz gerekiyor. E-postalara, mesajlara, çağrılara, “konuşma” taleplerine veya davetlere yanıt vermeyin. 

Birçok kişi istismarcılarıyla iletişimi kesemiyor. İş veya ebeveynlik yükümlülükleri nedeniyle narsistle etkileşime girmek zorunda kalırsanız, bu durumlarda yalnızca gerektiğinde iletişim kurun ve yanıtlarınızı kısa tutun. Örneğin, mesafeli ve tepkisiz kalın. Yuvarlak konuşun, manipülasyonlarına gelmeyin. 

2. Hemen destek ağınızı oluşturun

Kurban sendromu ile başa çıkarken enerjinizi güvendiğiniz ve önemsediğiniz kişilere yakın olmaya odaklayın. Bu ilişkiler, deneyimlerinizden iyileşmenize önemli ölçüde yardımcı olabilir.

Arkadaşlarınız, aileniz, inanç kuruluşlarınız, destek alabildiğiniz sosyal alanlarınız neredeyse oraya doğru koşun. Size iyi gelen insanlarla çevrili olmak en çok ihtiyaç duyduğunuz yardım ve rehberliği sağlayacaktır. Onaylanma ihtiyacı ve sevilme arzusunu buralarda tatmin etmek sizi iyileştirecek.

3. Sağlıklı sınırların nasıl belirleneceğini öğrenin

Bir narsistin katı sınırlar varken size zarar vermesi daha zor hale gelir. Sınırlar sizi her türlü ilişkide korur, özellikle de zor ve toksik bir insan ile uğraşırken. 

İşlevsel olmayan bir ortamda büyümek getirdiği yanlış öğretiler ve inançlar sebebiyle yetişkinlikte bizi bu insanlara karşı savunmasız bırakabiliyor. Bazı insanlar narsist mıknatısı olduğundan şikayet eder. Bunda gerçeklik payı var. Bazı karakter özelliklerimiz kendimiz için sağlıklı sınırlar koymayı zorlaştırabilir. 

Artık nelere hoşgörü gösterip göstermeyeceğinizi belirleyerek ve bunu başkalarına ifade ederek başlamanız yardımcı olabilir.

🔗 Birine mesafe koymak bazen en sağlıklı ve işlevsel olandır!

4. Benlik saygınızı geliştirmeye odaklanın

İstismarcı bir ilişkinin ardından mağdurların kendilerine şefkat gösterme konusunda zorluk yaşamaları yaygın bir durum. Narsistlerin en güçlü taktikleri zaten hep özgüveninize saldırmak üzerine kuruludur. Üzerinizde baskı kurabilmek için sizi psikolojik olarak zayıflatır. 

Olumsuz etkilenen benlik imajınız üzerinde çalışmak için kendinizi sevmeyi öğrenmek çok önemlidir. Zor zamanlarda veya hata yaptığınızda, sağlıklı sınırlar belirleyerek veya olumlu onaylamalar kullanarak kendinize şefkatli yaklaşmayı unutmayın!

5. Kendinizi bağışlayın

Narsistik kurbanlar özellikle kendini affetme konusunda zorluk yaşayabilirler. Hatta kendilerini suçlama eğiliminde olurlar. Neden tehlike işaretlerini görmezden geldiklerini, narsiste nasıl bir şans daha verdiklerini veya bilmeden de olsa nasıl kendilerini tehlikeye attıklarını merak edebilirler. Bu stresli dönemde kendinizi nasıl affedeceğinizi öğrenin ve kendinize istismarın asla sizin hatanız olmadığını hatırlatın. Manipülatif ve istismarcı davranma seçimi narsistin sorumluluğundadır, sizin değil.

6. İlerlemeye odaklanın

Kendinizi tekrar inşa etmek isterken isyan edeceğiniz çok zaman olacak. Bazen haklılığınızı haykırmak isteyeceksiniz. Burada biraz dikkat etmenizi rica ediyorum. Geçmişe takılıp kalmamaya özen gösterin ve olaylara uzaktan bakabilmeyi deneyin. Narsistin yanıldığını kanıtlamaya daha az odaklanın. Size gaz verme veya itibarınızı zedeleme girişimlerinin başarısız olduğunu kendinize gösterin, ona değil! Narsistin sizin hakkınızdaki yalanlarına kurban giden diğer kişileri ikna etmeye çalışmaktan kaçının. Siz akışta kalmaya bakın. 

Unutmayın, kendini iyileştirmek en iyi intikamdır.

👍👍👍 Bu içeriği okuyanlar, bunları da mutlaka okuyor: 

🔗 Narsistlerin zayıf yönleri | Top 10

🔗 Narsistle ilişkide terk etme evresi | "Narsist ilişki döngüsü

🔗 Narsisti delirtmek için 10 şey!

Yazar notu: Gerçek ve travmatik bir deneyim

Psikolog Aliye Hüruçar'ın söylediğinden alıntı yapıyorum: 
"İşlevsel olmayan ve toksik ilişkilerden kurtulanlarla çalışma deneyimime göre, narsist istismar gerçek ve travmatik bir davranıştır.
Ancak istismarın tümü narsistlerden kaynaklanmaz. Bu tür psikolojik istismarı deneyimlememiş birçok kişi bunun abartıldığına veya abartıldığına inanabilir; bu sadece onların anlamadıkları bir şey hakkındaki görüşleridir. Narsisist istismarın tamamı fark edilebilir olmasa da, hayatta kalanları desteklemek, onların deneyimlerini öne çıkarmalarını sağlayabilir.
Bu noktada mağduru suçlamak, onun zayıf veya yetersiz olduğunu söylemek kadar yanlış bir tutum olamaz. Bence herkesin ilişkiler hakkında yorum yaparken 1 değil, 2 değil, 3 değil tam 10 defa düşünmesi lazım.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Green, A., & Charles, K. (2019). Narsist Partnerlerin Kurbanlarını Seslendirmek: Narsistik Yaralanmaya ve Benlik Saygısı Düzenlemesine Verilen Tepkilerin Niteliksel Bir Analizi. SAGE Open, 9(2),215824401984669. https://doi.org/10.1177/2158244019846693

Howard V. (2019). Recognising Narcissistic Abuse and the Implications for Mental Health Nursing Practice. Issues in mental health nursing, 40(8), 644–654. https://doi.org/10.1080/01612840.2019.1590485

Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

En yeni makaleler

Pozitif enerji veren sözler listesi TOP20

Stresin ve olumsuzluğun hakim olduğu bir dünyada, kendi iyiliğimizi artırmak, özsaygımızı güçlendirmek ve pozitif enerjiyi geliştirmek temel bir ihtiyaçtır. Bilgelik dolu ilham verici alıntılar, dünyayı daha iyi bir açıdan görmemize yardımcı olabilecek güçlü katalizörler olarak işlev görebilir. Bu alıntılar, bizi şükran, direnç ve iyimserlik gibi pozitif psikoloji prensipleriyle bağlantı kurmamızı sağlar ve perspektifimizi, ruh halimizi ve dolayısıyla hayatımızı dönüştürebilir. 20 maddelik pozitif enerji verecek güzel sözler listesi size ilham vermek için hazırlandı!

Mikro aldatma, ihanet midir? Mikro aldatma neden olur?

Bir zamanlar eski sevgilim tarafından aldatılmıştım. Bu sadakatsizlik, ayrılığımıza yol açtığı için bedelini ödemişti. Asla bunu yapacağını düşünemezdim diye hep söyledim ama yeni öğrendiğim bir kavram olan mikro aldatma benim görmezden geldiğim bir çok sinyal ve ipucu olabileceğini bana öğretti. Peki mikro aldatma nedir? Mikro olunca aldatma meşrulaşır mı? Gerçekte ne olduğunu anlamaya çalışmak ve bir çift üzerindeki etkisini kavrayabilmek için gelin bu kavramı inceleyelim.

Toksik ailede büyüdüğünü gösteren 5 şey!

Aşılmaz dağlar. Ailemle ilişkimi bu şekilde tanımlayabilirim, inişler ve çıkışlarla dolu binbir duygusal dalgalanma ile süregelen bir ilişki serüveni. Kalabalık ve görece bolca sevgi gördüğüm bir aile bu yüzden korkunç toksik bir aileden geliyorum diyemem. Ancak otuzlu yaşlarımda terapilerle yüzüme vurmuş olan bir sürü gerçekle yüzleşiyorum. Yetişkinliğimizde iyi hissetme halimizi etkileyen çeşitli toksik aile izleri taşıyabiliyoruz. Peki nedir bir aileyi toksik yapan davranışlar? Toksik aile nasıl olur? İşte açıklaması...

Mobbing Nedir? | İş Yerinde Psikolojik Şiddet

İş yerinde hiç aşağılanma, tehdit, düşmanca bakış veya sözlü tacize maruz kaldınız mı? Hiç sabah işten eve yorgun, bacaklarınız titreyerek, kendinizi yetersiz ve içinde bulunduğunuz grubun dışında kalmış hissederek geldiğiniz oldu mu Çalışma ortamınız nedeniyle zihinsel ve fiziksel sağlığınızın risk altında olduğunu hissettiğiniz durumlar ne olacak? Bu soruların çoğuna "evet" yanıtı verdiyseniz, zorbalığın kurbanı olabilirsiniz. Peki zorbalık nedir?

Narsist ayrılınca nasıl davranır? Sizi ne bekliyor?

Narsist ile ilişki yaşamak kadar narsist sevgiliden ayrılmak da bir mesele. Bu kişilerin toksik şekilde bağlandıklarını ve sağlıksız bir büyüklenme hislerinin olduğunu düşünürsek ayrılınca eski sevgililerine nasıl davrandıklarını tahmin etmek zor değil! Bir narsistten ayrılmak ve kesin olarak kapıyı kapatmak, karşılaşabileceğiniz duygusal açıdan en yorucu deneyimlerden biridir. Ne de olsa, bu usta manipülatörler asla geçmişin geçmişte kalmasına izin vermeyeceklerdir. İçlerindeki gizli eziklik hissi nedeniyle sizin terkedişinizi bir yenilgi olarak görecek ve ilişkinin sona ermesinden sonra son sözü söylemek için çeşitli tacizlere devam edecektir. Narsistler terk edildiklerinde, içlerindeki iblis çirkin yüzünü saklayamaz ve (mecazi olarak) eski eşlerini yok etmeye kararlı hale gelirler.

Aile içi çatışma ve çözüm yolları | 🛡️10 ipucu

Aile içi ilişkilerde hepimiz daha hassas oluruz. Ama aile içi gerginlik yaşamak aslında sandığınız gibi baş etmek için imkansız değil. Anneyle babanın veya çocuklar arasında yaşanan iletişim çatışmalarına çözüm bulamadıkça bir araya gelindiğinde kurulan sofraların tadı tuzu kalmaz. Peki kimin hatası? Birçok rahatsızlığa neden olan ailedeki çatışmaların gözardı edilmek gerektiğini ve konuşulmamasını söyleyenler. Çatışmaların nedeni eşler arasında veya çocuk ve genç aile bireyleri arasında olsun, çatışmayı çözme becerileri herkes tarafından benimsenebilir. Birbirimizi dinlemek ve devam etmek için kırgınlığı bir kenara bıraksak... Yeniden bir araya gelmemizin mutlu bir hal alması için, gerilimi azaltmanın 10 yolunu beraber keşfetsek? Ne dersiniz?

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest