Narsist kurbanı nasıl iyileşir?

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Narsist istismar gerçek ve travmatik bir davranıştır. Buna maruz kalmak, narsistik istismar sendromu olarak anılabilecek bir dizi etkinin mağduru olmanıza neden olur. Narsistik istismar sendromunun belirtileri, istismar ister romantik, ister ailevi, ister platonik, ister profesyonel bir ilişkide meydana gelsin, kişinin hayatını önemli ölçüde etkiler. En yaygın semptomlar arasında kafa karışıklığı, kaygı, aşırı alınganlık ve kaçınma davranışı yer alır. Psikolojik şiddet ve duygusal manipülasyonun etkileri mağdurlar için sosyal izolasyon, kendini suçlama, özgüven eksikliği veya kimlik kaybı gibi uzun vadeli sonuçlara yol açabilir.

Narsist kurbanı nasıl iyileşir?

Narsist mağduru olmak, abartılı bir söylem değil! 

Narsistik istismar sendromu, narsisistik istismar yaşadıktan sonra gelişebilecek resmi olmayan bir tanıdır. Yani narsistle ilişki yaşamanın sizi değiştirmesi mümkündür ve bu yüzden narsist mağduru veya narsist kurbanı olan insanlar vardır. 

👉 Narsistik istismar 

Narsistik istismar, narsistik kişilik bozukluğu olan veya narsisistik özelliklere sahip kişiler (örneğin, megalomanlar) tarafından gerçekleştirilen benzersiz bir psikolojik şiddet biçimidir. Bu davranış, bunu deneyimleyenler için bile anlamayı ve tanımlamayı zorlaştırabilecek ayırt edici unsurlar içerir. Bunlar, son dönemde her yerde karşınıza çıkan gaslighting, love-bombing, ghosting, pasif agresif davranış, zorbalık veya yalan ve manipülasyon gibi taktikleri kapsamakta.

Bazı ilişkilerde, kimin kurban, kimin zalim olduğunun anlaşılmadığı zamanlar olabiliyor. Narsist, başkalarına hep ikiyüzlülük ile yaklaştığı için çevreye mağdur/kurban olarak görünmeyi başarabiliyor; fakat kurbanlar ise kendi yakınlarına bile başlarına gelen bu sinsi kötülüğü anlatmakta zorluk çekiyorlar.

👉 Narsistik istismar sendromu

Narsistik istismar sendromu veya narsistik kurban sendromu, psikolojik istismarın ciddiyetini değerlendirmek için kullanılan resmi olmayan bir tanı olarak nitelendirilebilir. Narsistik istismar sendromunun belirtileri, istismar ister romantik, ister ailevi, ister platonik, ister profesyonel bir ilişkide meydana gelsin, kişinin hayatını önemli ölçüde etkiler.

Ne yazık ki narsistler duygusal manipülasyon konusunda oldukça yeteneklidirler ve kendilerini büyüleyici, dikkat çekici, kendinden emin ve mükemmel olarak sunarlar. Ancak kurban ilişkiye güvenli bir şekilde dahil olduktan sonra narsistin iddialarının aslını yansıtmadığı bir bir ortaya çıkar. Otorite, yetki ve hayranlık talepleri karşılanmadığında düşmanca, öfkeli ve kinci patlamalarla tepki verebilirler. Narsistlerin toksik davranışlarına yoğun şekilde maruz kalmak narsistik kurban sendromuna katkıda bulunur.

Narsist mağduru olduğunuzu gösteren 🚩 10 işaret! 

Narsistik istismarın en yaygın semptomları arasında kafa karışıklığı, kaygı, aşırı alınganlık ve kaçınma davranışı yer alır. Psikolojik şiddet ve duygusal manipülasyonun etkileri mağdurlar için sosyal izolasyon, kendini suçlama, özgüven eksikliği veya kimlik kaybı gibi uzun vadeli sonuçlara yol açabilir. 

1. Yalnızlaşma, sosyal geri çekilme
2. Kendinden şüphe etme ve kendini suçlama 
3. Karar vermekte zorlanma
4. Kendi kendini sabote etme eğilimi
5. Öz kimlik kaybı, benlik saygısında azalma
6. Sınırlarını korumakta zorlanma 
7. Depresyon ve anksiyete
8. Travmatik bağlanma
9. Güven sorunları 
10. Başkalarını memnun etme kendi ihtiyaçlarını ikinci plana atma

Narsist kurbanı nasıl iyileşir? 

Narsistik istismar sendromundan iyileşirken önce tabi ki istismardan kurtulmak gerekir. İstismarcı bir ilişkinin sonuçlarıyla uğraşmak travmatiktir, özellikle de istismarcı mağdurun deneyimlerini inkar etmeye devam ettiğinde. Narsistler sizi üzdüğü için pişman olur mu? veya narsistler değişir mi? gibi soruların cevabını aramak yerine istismara uğradığınızı kabul etmek ve kendinize ihtiyacınız olan desteği vermek en sağlıklı karar

1. İlk önce uzaklaşın! 

Narsistik istismarın etkilerinden kurtulmak için narsistle temas kurmamak en iyi seçimdir. Bunu yapmak için, onun size erişimini engellemeniz gerekiyor. E-postalara, mesajlara, çağrılara, “konuşma” taleplerine veya davetlere yanıt vermeyin. 

Birçok kişi istismarcılarıyla iletişimi kesemiyor. İş veya ebeveynlik yükümlülükleri nedeniyle narsistle etkileşime girmek zorunda kalırsanız, bu durumlarda yalnızca gerektiğinde iletişim kurun ve yanıtlarınızı kısa tutun. Örneğin, mesafeli ve tepkisiz kalın. Yuvarlak konuşun, manipülasyonlarına gelmeyin. 

2. Hemen destek ağınızı oluşturun

Kurban sendromu ile başa çıkarken enerjinizi güvendiğiniz ve önemsediğiniz kişilere yakın olmaya odaklayın. Bu ilişkiler, deneyimlerinizden iyileşmenize önemli ölçüde yardımcı olabilir.

Arkadaşlarınız, aileniz, inanç kuruluşlarınız, destek alabildiğiniz sosyal alanlarınız neredeyse oraya doğru koşun. Size iyi gelen insanlarla çevrili olmak en çok ihtiyaç duyduğunuz yardım ve rehberliği sağlayacaktır. Onaylanma ihtiyacı ve sevilme arzusunu buralarda tatmin etmek sizi iyileştirecek.

3. Sağlıklı sınırların nasıl belirleneceğini öğrenin

Bir narsistin katı sınırlar varken size zarar vermesi daha zor hale gelir. Sınırlar sizi her türlü ilişkide korur, özellikle de zor ve toksik bir insan ile uğraşırken. 

İşlevsel olmayan bir ortamda büyümek getirdiği yanlış öğretiler ve inançlar sebebiyle yetişkinlikte bizi bu insanlara karşı savunmasız bırakabiliyor. Bazı insanlar narsist mıknatısı olduğundan şikayet eder. Bunda gerçeklik payı var. Bazı karakter özelliklerimiz kendimiz için sağlıklı sınırlar koymayı zorlaştırabilir. 

Artık nelere hoşgörü gösterip göstermeyeceğinizi belirleyerek ve bunu başkalarına ifade ederek başlamanız yardımcı olabilir.

🔗 Birine mesafe koymak bazen en sağlıklı ve işlevsel olandır!

4. Benlik saygınızı geliştirmeye odaklanın

İstismarcı bir ilişkinin ardından mağdurların kendilerine şefkat gösterme konusunda zorluk yaşamaları yaygın bir durum. Narsistlerin en güçlü taktikleri zaten hep özgüveninize saldırmak üzerine kuruludur. Üzerinizde baskı kurabilmek için sizi psikolojik olarak zayıflatır. 

Olumsuz etkilenen benlik imajınız üzerinde çalışmak için kendinizi sevmeyi öğrenmek çok önemlidir. Zor zamanlarda veya hata yaptığınızda, sağlıklı sınırlar belirleyerek veya olumlu onaylamalar kullanarak kendinize şefkatli yaklaşmayı unutmayın!

5. Kendinizi bağışlayın

Narsistik kurbanlar özellikle kendini affetme konusunda zorluk yaşayabilirler. Hatta kendilerini suçlama eğiliminde olurlar. Neden tehlike işaretlerini görmezden geldiklerini, narsiste nasıl bir şans daha verdiklerini veya bilmeden de olsa nasıl kendilerini tehlikeye attıklarını merak edebilirler. Bu stresli dönemde kendinizi nasıl affedeceğinizi öğrenin ve kendinize istismarın asla sizin hatanız olmadığını hatırlatın. Manipülatif ve istismarcı davranma seçimi narsistin sorumluluğundadır, sizin değil.

6. İlerlemeye odaklanın

Kendinizi tekrar inşa etmek isterken isyan edeceğiniz çok zaman olacak. Bazen haklılığınızı haykırmak isteyeceksiniz. Burada biraz dikkat etmenizi rica ediyorum. Geçmişe takılıp kalmamaya özen gösterin ve olaylara uzaktan bakabilmeyi deneyin. Narsistin yanıldığını kanıtlamaya daha az odaklanın. Size gaz verme veya itibarınızı zedeleme girişimlerinin başarısız olduğunu kendinize gösterin, ona değil! Narsistin sizin hakkınızdaki yalanlarına kurban giden diğer kişileri ikna etmeye çalışmaktan kaçının. Siz akışta kalmaya bakın. 

Unutmayın, kendini iyileştirmek en iyi intikamdır.

👍👍👍 Bu içeriği okuyanlar, bunları da mutlaka okuyor: 

🔗 Narsistlerin zayıf yönleri | Top 10

🔗 Narsistle ilişkide terk etme evresi | "Narsist ilişki döngüsü

🔗 Narsisti delirtmek için 10 şey!

Yazar notu: Gerçek ve travmatik bir deneyim

Psikolog Aliye Hüruçar'ın söylediğinden alıntı yapıyorum: 
"İşlevsel olmayan ve toksik ilişkilerden kurtulanlarla çalışma deneyimime göre, narsist istismar gerçek ve travmatik bir davranıştır.
Ancak istismarın tümü narsistlerden kaynaklanmaz. Bu tür psikolojik istismarı deneyimlememiş birçok kişi bunun abartıldığına veya abartıldığına inanabilir; bu sadece onların anlamadıkları bir şey hakkındaki görüşleridir. Narsisist istismarın tamamı fark edilebilir olmasa da, hayatta kalanları desteklemek, onların deneyimlerini öne çıkarmalarını sağlayabilir.
Bu noktada mağduru suçlamak, onun zayıf veya yetersiz olduğunu söylemek kadar yanlış bir tutum olamaz. Bence herkesin ilişkiler hakkında yorum yaparken 1 değil, 2 değil, 3 değil tam 10 defa düşünmesi lazım.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Green, A., & Charles, K. (2019). Narsist Partnerlerin Kurbanlarını Seslendirmek: Narsistik Yaralanmaya ve Benlik Saygısı Düzenlemesine Verilen Tepkilerin Niteliksel Bir Analizi. SAGE Open, 9(2),215824401984669. https://doi.org/10.1177/2158244019846693

Howard V. (2019). Recognising Narcissistic Abuse and the Implications for Mental Health Nursing Practice. Issues in mental health nursing, 40(8), 644–654. https://doi.org/10.1080/01612840.2019.1590485

Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

En yeni makaleler

Toksik insan ne demek? Toksik insan özellikleri neler?

Hiç bazı insanlarla zaman geçirdikten sonra kendinizi kaygılı, suçlu, kafası karışmış veya tükenmiş hissettiniz mi? Eğer öyleyse, muhtemelen toksik insanlarla karşılaştınız. Bu yazıda, toksik insan nedir, toksik insan özellikleri nelerdir, hepsini konuşuyoruz. Toksik insanların yaşamınıza etkisini ve ruh sağlığınızı nasıl koruyabileceğinizi öğrenin.

Anksiyete (Kaygı) Bozukluğu nedir? Ne yapmalı?

Hepimiz zaman zaman kaygı hissederiz, fakat genellikle belirtiler hızlıca kaybolur ve sorun yaratmaz. Kaygı belirtileri sürekli ve ciddi bir şekilde devam ettiğinde ise kişi yaşam kalitesinde düşüş hissederek şikayet etmeye başlar. Baskın bir şekilde hissedilen anksiyete, sürekli devam ettiğinde işe gitme, okula gitme, arkadaşlarla görüşme veya günlük yaşantıdaki görevleri yerine getirmek zorlaşır. Bu durum normal bir kaygı olmayabilir. İşte bu noktada devreye "anksiyete (kaygı) bozukluğu" girer. Anksiyete halinin bir hastalığa dönüştüğü bu durum ile ilgili bilmeniz gereken her şey bu yazıda!

Ruh sağlığımıza hak ettiği özeni gösteriyor muyuz?

1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!

Kadından güler yüz beklemek niye? Canım isterse gülerim!

Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?

Çocukluk Travmaları Yetişkinlikte Bizi Nasıl Etkiler?

Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!

En ilham verici motivasyon sözleri! 20 mükemmel söz!

Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest