Toksik bir ilişki yaşadığımı nasıl anlarım? Toksik ilişkiden kurtulma

Partnerinizle yıllar geçirdikten sonra, onun yanında zayıf olduğunuzu hissediyorsunuz, kendi teninizde rahat veya iyi hissetmiyorsunuz ama onu seviyorsunuz... Sağlıklı bir ilişkide her iki taraf da genel olarak tatmin olmuş ve rahat hissetmeli.

Toksik insanlar ile yaşanan ilişkilerde ise “iyi günlerin” sayısı zaman ilerledikçe azalıp kötü günler artar. Eğer ilişkinizde sürekli olarak yorulmuş ve bitkin hissediyorsanız ilişkiyi sonlandırmanın vakti gelmiş olabilir. Toksik bir ilişki sizi umutsuzlaştırır ve hayatı imkansız hale getirebilir.

Toksik ilişkide olduğunuzu anlamak için ne yapabilirsiniz? Veya toksik ilişkiden kurtulmak için ne yapmalısınız? Nasıl özgürleşeceğinizi öğrenin.

☠️ Toksik bir ilişki nedir?

Toksik bir ilişki size zarar veren, hiçbir şeyin size iyi gelmeyeceğini hissettiğiniz ilişkidir. Bir adım bile ileri gidemediğiniz, kendinizi sürekli kötü hissettiğiniz, fiziksel olarak, sosyal olarak yıprandığınız ve hatta belki ruh sağlığınızı yitirdiğiniz ilişkidir.

Sağlıklı iletişim her iki taraf da kendini huzurlu, mutlu ve bütün hissettiğinde söz konusudur. İlişkiyi sürekli çıkmaza sürükleyen bir taraf olduğunda, diğer kişi kendini git gide kötü hissetmeye başlar ama bağlanma söz konusu olduğundan bir türlü, bir adım geriye atıp içinde bulunduğu durumu objektif şekilde göremez.

Sağlıklı ilişkiler sizin adeta çiçek açmanıza izin verir. Tam tersine, toksik bir ilişki ise sizi aşağıya çekmektedir. Sürekli olarak bir sorun varmış gibi hissedersiniz.

Toksik ilişkide olduğunuzu nasıl anlarsınız?

Sağlıksız toksik ilişkiler bir gecede başlamaz, kötü alışkanlıkların oturması biraz zaman alır da ondan. Bazı işaretler açık ve nettir aslında ama siz onun ne kadar iyi bir insan olduğunu ve onu ne kadar çok sevdiğinizi düşünmekten kendi iç sesinizi bastırmaya çalışırsınız. İçinde bulunduğunuz ilişkinin nasıl olduğunu merak ediyorsanız, aşağıdaki soruların cevapları size toksik ilişkide olup olmadığınızı söyleyebilir.

1. Şakayla karışık sürekli eleştiriliyor musunuz?

Komik şakalar sizi de güldürmelidir. Ancak toksik bir sevgili ile karşı karşıya iseniz kendinizi küçük düşmüş, kızgın ve hatta zavallı hissedebilirsiniz. Kendinizi değersiz mi hissediyorsunuz? Sizden utanıyor mu?

Sizin çevrenizden biri ile birlikteyken rahatsız mı oluyor? Huzursuzluk mu veriyor? Aşağılanacak şekilde, bir şeyleri yapma şekliniz ve hatta fiziğinizle ilgili eleştiriliyor musunuz? Zamanla onun arzu ve ihtiyaçlarına göre değiştiğini mi hissediyorsun? Kendine yabancılaştın mı?

2. İzole olmak durumunda mı kalıyorsunuz?

İlişkinizde fazlasıyla yorulduğunuz için kimseyle görüşecek enerjiyi kendinizde bulamıyorsanız bu da ilişkiyi gözden geçirmeniz için bir işaret. Yavaş yavaş sizi arkadaşlarınızdan ve ailenizden uzaklaştırdığını mı hissediyorsunuz? Sevdiklerinizi yalnız görmeye karar verdiğinizde, onu terk ediyormuş gibi mi hissediyorsunuz. Hatta diğer ilişkilerinizi açıkça sizden kıskanabilir mi?

3. Sürekli tetikte mi hissediyorsunuz?

Kendin isen ve olmanı istediği kişi değilsen, partnerinin incinmesinden korkuyor musun? Onun taleplerini karşılayamama korkusuyla mı yaşıyorsun? Sürekli başkasını memnun etmek zorundaymış gibi mi hissediyorsun? Onu tatmin etmek için kendi arzu ve ihtiyaçlarından vazgeçmek senin için daha mı kolay? Her zaman onunkiler seninkilerin önüne mi geçiyor?

Unutmayın

Duygularla değil mantıkla hareket etmek toksik bir ilişki söz konusu olduğunda sizin için daha sağlıklıdır. 

Bir ilişkinin tamamen kötü davranışlardan oluşması zor, bu sebeple partneri hayatından çıkarma adımını atmaya yakınken birlikte geçirilen güzel zamanları, partnere dair iyi detayları hatırlamak gayet sıradan. 

Ancak unutmamak gerekir ki, toksik bir ilişkinin de iyi zamanları vardır. Sağlıksız ilişkiler göz ardı edilmemelidir.

Toksik ilişkiden kurtulma: toksik ilişkiyi nasıl bitireceğim?

1. Zarar gördüğünü kabullenmek

Hislerinize güvenmelisiniz. Zarar gördüğümüz, kötü hissettiğimiz davranışları görmezden gelmemek en önemli adım. Toksik bir sürecin içinde olduğumuzu fark edince, durumu görmezden gelerek geçeceğini sanmak ne yazık ki yalnızca içinde bulunulan durumu bir süreliğine normalleştirmenin yanında, daha zor hale getiriyor.

Gerçekleri kendinizden gizleyebilir ve manipüle edildiğinizi görmek istemeyebilirsiniz. Yukarıda bahsedilen belirtilerde kendinizi görebiliyorsanız, toksik bir ilişki içindesiniz ve bunun farkında olmalısınız!

2. Toksik ilişkiyi bitirmek

İster bir manipülatör, ister bir narsist, hatta pasif-agresif olsun, partnerinizin yardım alması önemlidir. Eğer reddederse, onun için yapabileceğin bir şey yok. Onu kurtarmaya çalışmamalısınız.

İlişki içerisinde iki tarafın da eşit olduğunu, karşı tarafın terapisti olmadığınızı hatırlamalısınız. Kendi mental ve duygusal durumunuzu önemsemelisiniz. Daha sonra, sonunda özgürlüğünüzü ve dinginliğinizi yeniden kazanmak için zor olsa bile bu romantik ilişkiyi sonlandırmalısınız. 

Bilin ki, doğası gereği toksik ilişkiler çok güçlü ikna kabiliyetine sahiptir, size dokunur, sizi kalmaya ikna etmeye çalışabilir, pes etmemelisiniz. Toksik bir ilişkiyi bitirmek hem senin için daha iyi, hem onun için!

3. Kendini yeniden inşa etmek

Bir ilişkinin seni tanımlayamayacağını bilmelisin. Toksik ilişkiler kader değil, sizin atmaya karar verdiğiniz bir adımdır. Gayet tabii, bu adımı geri de çekebilirsiniz veya yeni adımlar atabilirsiniz. Kendinize ilişki içerisinde edinilmiş kalıplar üzerinden değer biçmeyi bırakmalısınız.

Yalnız vakit geçirmek, kendini tanımak, kendini sevmeyi ve kabul etmeyi istemek ve buna yönelik tercihlerde ve davranışlarda bulunmak önemli. Size en iyi gelecek şey olduğunuzu unutmayın. Toksik bir ilişkide yıllar sonra kendinizi yeniden inşa etmeniz zaman alabilir, özgüven eksikliği yaşayabilirsiniz, çünkü o kişiye duygusal bir bağımlılık geliştirmiş olabilirsiniz. Yine de hayatın tadına yeniden kavuşacaksınız, buna inanın ve cesaret edin.

Kaynak

Kızbaşına