Toksik ilişkide miyim, nasıl anlarım? | 15 soru ile test et!

☠️ Toksik ilişki nedir?

Toksik bir ilişki özgüveninizi, mutluluğunuzu ve kendinizi ve dünyayı görme biçiminizi kirletir. Toksik insanlar, arkasında kırık kalpler, toksik ilişkiler ve ruh sağlığı bozulmuş insanlarla dolu bir hayat bırakır. Duygusal vampirler, gaslighterlar, narsist sevgililer, toksik alfa erkekleri… İlişkiler sağlıklı başlayabilir, ancak kötü duygular, kötü geçmiş veya uzun vadeli karşılanmamış ihtiyaçlar ilişkiyi kirletebilir ve içindeki insanları zamanla değiştirebilir.

Peki bu ilişkileri yaşayan insanlar ille de zayıf, ezik veya yetersiz olanlar mı olmak zorunda? Hayır, güçlü, sağlıklı, bağımsız bireyler de kendilerini toksik bir ilişkinin parmaklıkları arasında bulabilirler.

İlişkiler gelişir, değişir ve büyürler. Birbirimizin daha az sevimli, veya kötü alışkanlıkları kendini göstermeye başladığında işlerin bu yolculuğun sonunda nasıl görüneceğini asla bilemeyiz. Bazı ilişkiler en başından yanlıştır. Bazıları ise pozitif iletişim sayesinde söz vererek, doğru taşları yerine koyarak başlar. Ancak yol boyunca bir yerde doğru malzemeler yerini dargınlık, kıskançlık, geçmiş yaşantılar ve hayal kırıklıkları ile değişebilir.

Aşk bizi asla aşağı çeken bir şey değildir. Durum böyle ise ve bu içerikle karşılaştıysan bizimle kal!

Toksik ilişkiyi düzeltebilir miyim?

Narsistle ilişki atlatmış olanların sorduğu meşhur "Narsistler değişebilir mi?" sorusu gibi bir soru. Tüm ilişkiler, bitene kadar savaşmaya değer. Toksik bir ilişkide ise daima savrulmak ve hırpalanmak mümkün:

• karamsarlık, öfke, mutsuzluk norm haline gelir;
• kişinin kendi ile iletişimi bozulur;
• gitgide birbirinizden kaçmaya başlarsınız;
• toksik ilişki dışındaki diğer sosyal ilişkiler de bozulmaya başlar.

Eğer ilişki toksik ise, dünyadaki tüm kavgaları etseniz dahi hiçbir şeyi değiştirememek olasıdır. Çünkü taraflardan biri veya her ikisi duygusal olarak yoluna çaktırmadan bireysel olarak devam etmiştir. Belki de hiçbir zaman gerçekten orada olmamışlardır ya da olmalarına ihtiyaç duyduğunuz şekilde orada olmak konusunda özenli davranmamaktadırlar. Bu durumda sağlıklı bir ilişki yaşamak neredeyse imkansız. Taraflardan biri veya her ikisi bu süreçte geri dönüşü zor yaralanmalar yaşar.

Sana tutunmak için savaşmayan bir şeye tutunmak için savaşmak seni mahveder. Bazen yapılacak tek şey , zarafet ve sevgiyle akışına bırakmak ve yola devam etmektir.

Toksik insanlar ile bağımlılık hikayemiz bir gecede başlamaz, kötü alışkanlıkların oturması biraz zaman alır da ondan. Toksik ilişkiye dair bazı işaretler açık ve nettir aslında ama siz onun ne kadar iyi bir insan olduğunu ve onu ne kadar çok sevdiğinizi düşünmekten kendi iç sesinizi dinlemeyi bırakırsınız.

İçinde bulunduğunuz ilişkinin toksik olup olmadığını merak ediyorsanız, aşağıdaki soruların cevapları size toksik ilişkide olup olmadığınızı söyleyebilir.

Toksik ilişkide miyim? | 15 soru ile kendin test et!

İlişkinin toksik olduğunun farkında olmak, kendinizi kırılmadan korumak için hayati önem taşır. 🚨 Toksik bir ilişkide kalmak, elinizi kendini yok etme düğmesinin üzerinde gezdirmektir. Toksik ilişkiden kurtulmak her zaman kolay değildir, ancak işaretlerin farkında olmak, gücünüzü geri kazanmanızı ve yaşamınıza nasıl yön vermek istediğinizi veya nelerin sizi engellediğinize dair farkındalık kazanmanıza ve gerektiği yerde kalın bir çizgi çekmenizi kolaylaştırır.

Toksik sevgili davranışları bir spektrumda toplanacak olursa, tüm insanlar ve tüm ilişkiler, bunlardan bazılarını zaman zaman yapıyor olacaktır. Ama bu onları illa toksik yapmaz. Toksik bir ilişki süreklilik, yoğunluk ve verdiği hasar ile tanımlanabilir.
İşte bazı işaretler.

1) Beni sürekli kötü hissettiriyor mu?

Anksiyete veya olumsuz düşünceler ile uykuya dalarsın ve aynı şekilde kötü bir şekilde uyanırsın. Mutlu çiftleri mutlu yapan diğer şeylere bakıyorsunuz ve imrendiğinizi mi hissediyorsunuz? Böyle bir aşk senin için neden olmasın? Olabilir, ama önce seni bulması için yolu temizlemelisin. Bir ilişkiden ayrılmak asla kolay değildir, ancak toksik bir ilişkide çok uzun süre kalmak, size olan tüm gücün, cesaretin ve güvenin tamamen yok olmasını sağlayacaktır. Bu bir kez olduğunda, sıkışıp kalırsın.

2) Sürekli olarak “açığınızın arandığını” hissediyor musunuz?

Sorular tuzağa dönüşür. ('Arkadaşlarınla dışarı çıkmayı mı yoksa benimle evde kalmayı mı tercih edersin?') İfadeler tuzağa dönüşür. ('Bu gece patronunla konuşmaktan zevk alıyor gibiydin.') İlişki bir orman gibidir ve yolun bir yerinde deri giysili avlanan bir şeye dönüşür sevgilin. 'Yakaladım!' diye geldiğinde, bağışlama yoktur, sadece seni yakalamanın hazzı vardır. Bu şekilde ilerlemek mümkün değil. Herkes hata yapar, ama seninki affedilemez, çok yanlış, çok aptal olduğunun kanıtı olarak kullanılıyor. Gerçekte olan tek şey, böyle davranılmak için fazla iyisin.

3) Neye ihtiyacınız olduğunu söylemenin artık anlamsız olduğunu düşündüğünüz oluyor mu?

İlişkilerde hepimizin önemli ihtiyaçları vardır. Büyük olanlardan bazıları güvenli bağ, onaylanma hissi, takdir, aşk, seks ve şefkattir. Bu ihtiyaçlarla dalga geçildiğinde veya görmezden gelindiğinde, karşılanmamış ihtiyacın boşluğu eski bir kilise çanı gibi haykıracaktır. İhtiyacınız olan şey hakkında konuşma girişimleriniz bir kavga, boş bir söz, muhtaçlık, güvensizlik, kıskançlık veya delilik suçlamalarıyla sonuçlanırsa, ya ihtiyacı gömersiniz ya da sürekli görmezden gelinmesine içerlersiniz. Her iki durumda da, zehirli.

🔗 Gasligting cümleleri | Kendinden şüphe ettiren 16 cümle! 

4) Bazen tek başınıza olduğunuzu mu hissediyorsunuz?

Bir dans pistinde durmak sizi dansçı yapmaz ve fiziksel olarak bir ilişkide bulunmak o ilişkiye bir yatırım yapıldığı anlamına gelmez. İşleri ayrı ayrı yapmak bazen sağlıklıdır, ancak tüm sağlıklı şeylerde olduğu gibi, fazlası zarardır. Seni sevmek, seninle zaman geçirmek, senin için önemli olan şeyleri paylaşmak için hiçbir çaba olmadığında, ilişki sizi beslemeyi bırakır ve çok fazla şey götürdüğünü hissetmeye başlarsınız. 

Öyle bir an gelir ki, 'Bu ilişkideyim ama belki de öyle olmaman daha iyi.' gibi düşünceler kafanızı kemirmeye başlar. Bu noktada sezgilerinize kulak vermek çok önemli!

5) Tek taraflı çaba gösterdiğinizi mi fark ediyorsunuz?

İşi yapan tek kişi onlar olduğunda kimse bir ilişkiyi bir arada tutamaz. Yalnız ve yorucu. İlişkiyi bırakamıyorsanız, vermeniz gerekeni verin ama bundan fazlasını vermeyin. Yeterince çabalarsanız, yeterince çalışırsanız, yeter deyin, yeteri kadar yapın, her şeyi daha iyi hale getirebileceğiniz fantezisini bırakın. Durmak. Sadece dur. sen yetersin Her zaman öyleydin.

6) Hayır demek ile kötü bir şey söylemek aynı şey gibi mi hissediyorsunuz?

'Hayır' her ilişkide önemli bir kelimedir. Aşk adına bile olsa kelime dağarcığınızdan çıkarmayın - özellikle aşk adına değil. Sağlıklı ilişkiler uzlaşma gerektirir ama aynı zamanda her iki insanın da ihtiyaç ve isteklerine saygı duyarlar. Ne istediğinizi iletmek, sizin ve ilişkiniz için ne istemediğinizi iletmek kadar önemlidir. 'Hayır'ınızı bulun, bir cila yapın ve serbest bırakma düğmesinin nerede olduğunu öğrenin. Sevgi dolu bir partner, söyledikleri veya yaptıkları her şeye katılmayacağınız konusunda size saygı duyacaktır. Sadece 'evet' dediğinizde kabul ediliyorsanız, muhtemelen ilişkiye 'hayır' demenin zamanı gelmiştir. Ve bıraktığınız boşluktan endişe ediyorsanız, yakında eski sevgilinize biraz macun alın. Sorun çözüldü.

🔗 Hayır demeyi öğrenmek

7) Hatalarınızı yüzünüze vurduğunu mu hissediyorsunuz?

İnsan olmakla ilgili muhteşem şeylerden biri, hata yapmanın yaptığımız işin bir parçası olmasıdır. Nasıl öğreniriz, nasıl büyürüz ve bizi hak etmeyen insanları nasıl buluruz. En sevgi dolu, kararlı ortaklar bile bazen incitici, aptalca şeyler yapacaktır. Bu şeyler tekrar tekrar gündeme geldiğinde, en sağlıklı ilişkiyi bile yavaş yavaş öldürecek ve 'suçlu' kişiyi küçük tutacaktır. Bir noktada, devam etme veya taşınma kararı verilmelidir. Tarihe dayalı olarak size sürekli ateş edilmesi, kontrol etmenin, utandırmanın ve manipüle etmenin bir yoludur. Sağlıklı ilişkiler güçlü yönlerinizi besler. Zehirli olanlar zayıflıklarınıza odaklanır.

8) Başkalarının önünde aşağılayıcı şakalara maruz bırakılıyor musunuz?  

Siz ve partneriniz bir takımsınız. Ne olursa olsun, en azından kamuoyu önünde birbirinizin arkasında olduğunuzu bilmelisiniz. Sağlıklı ilişkilerde, dünya taş atmaya başladığında, çift bir araya gelir ve birbirlerinin etrafındaki duvarı güçlendirir. Zehirli ilişkiler, halka açık aşağılamalar söz konusu olduğunda genellikle bir kişinin bunu tek başına sürdürdüğünü görür. Benzer şekilde, ilişkinin dışından bölme ve fethetme girişimleri yapıldığında, çift sanki hiç birlikte olmamışlar gibi kolayca bölünür ve fethedilir.

9) Pasif-agresif davranışlara mı maruz kalıyorsunuz?

Pasif-agresif davranış, dolaylı bir saldırı ve kontrol için korkakça bir harekettir. Toksisite, yanıt verme kapasitenizi ve sorunların doğrudan ele alınmasını engellemekte yatmaktadır. Saldırı inceliklidir ve genellikle başka bir şey kılığına girer, örneğin 'her neyse' veya 'ben iyiyim' kayıtsızlık kılığına giren öfke; fırsatını bulduğunda manipülasyon 'Sen dışarı çıkıp eğlenirken ben evde tek başıma kalacağım' veya en kötüsü - kahraman kılığına girmiş bir kötü adam, 'Gerçekten yorgun görünüyorsun bebeğim. Bu gece dışarı çıkmak zorunda değiliz. Sen evde kal ve kendine yemek pişir, ben de Svetlana ile tek başıma birkaç içki içerim, he?" gibi yersiz şakalar ile geri dönebilir. 

Eylemin veya davranışın sizi manipüle etmek veya sizi incitmek için tasarlandığını bilirsiniz, çünkü sıyrıkları hissedebilirsiniz, ancak asıl meseleye yanıt verecek kadar açık olmadığı için yorum yapmakta çekinirsiniz. 

10) Sorunları tekrar tekrar konuşmanıza rağmen hiç bir şey değişmeyecek gibi mi hissediyorsunuz?

Her ilişkinin sorunları olacaktır. Zehirli bir ilişkide hiçbir şey çözüme kavuşturulmaz çünkü her çatışma bir tartışmayla sonuçlanır. Diğer kişinin sorunu güvenli bir şekilde çözecek ve bağlantıyı koruyacak kapasiteye sahip olacağına dair bir güven yoktur. Bu olduğunda, ihtiyaçlar gömülür ve bir ilişkide karşılanmayan ihtiyaçlar her zaman kırgınlığı, ve içsel boşluğu derinleştirir.

11) Acılarınızı veya mutsuzluklarınızı yarıştırdığınızı mı fark ediyorsunuz?

Sağlıklı bir ilişkide, her iki kişinin de desteklenme ve destek olma sırasının kendilerine gelmesi gerekir. Toksik bir ilişkide, desteğe ihtiyacı olan taraf siz olsanız bile, odak noktası her zaman karşınızdaki kişi olacaktır. Örneğin, "Sen benim neler yaşadığımı biliyor musun, da bu sorunu gündeme getiriyorsun!"

12) Kişisel sınırlarınızın artık yok olduğunu mu fark ediyorsunuz?

Herkes bir dereceye kadar mahremiyeti hak eder ve sağlıklı ilişkiler bunun kötüye kullanılmayacağına güvenebilir. Eşiniz sürekli olarak makbuzlarınızı, telefon faturalarınızı, mesajlarınızı inceliyorsa, bu toksik bir kontrol düzeyi gösterir. Bu küçük düşürücü bir eylemdir. Sen bir yetişkinsin ve sürekli gözetime ihtiyacın yok.

13) Sık sık yalanlar söylediğini fark ediyor musunuz?

Yalan söylemek ve aldatmak güveni yok eder, hem de hiç olmamışçasına. Güven bu kadar uzağa gittiğinde, onu geri kazanmak zordur. Anlar veya günler içinde geri gelebilir, ancak muhtemelen her zaman kırılgan hissedecektir - sadece yanlış hareketi bekleyecektir. 

Güvenin olmadığı bir ilişki, güçlü, sağlıklı insanları doğal olarak olmadıkları, güvensiz, kıskanç ve şüpheli insanlara dönüştürebilir. Bunun toksisitesi, güvenin yavaş erozyonunda yatmaktadır. Bazen dünyadaki tüm kavgalar veya mücadele güveni onaramaz. Bu durumda güvenin kırılması senin hatan değil, ama bir sonraki kırılmadığından emin olmak sana kalmış.

14) Karar alma süreçlerinde fikrinizi almamakta ısrarcı mı?

Hayatınızı biriyle paylaşıyorsanız, sizi etkileyecek kararlarda söz sahibi olmanız çok önemlidir. Partnerinizin fikirleri ve duyguları her zaman önemli olacak, sizinki de öyle. Sesiniz önemli bir ses. Sağlıklı bir ilişki bağlamında sevgi dolu bir partner, düşünce ve fikirlerinize değer verecek, yokmuş gibi davranmayacak veya onlarınkinin daha önemli olduğunu varsaymayacaktır.

15) Sürekli stresli ve huzursuz hissettiğinizi mi farkına vardınız?

Sıradan yaşam zorlukları - bir aile üyesinin hastalığı, iş kaybı - elbette ilişkinizde biraz gerginlik yaratabilir. Ancak, dış kaynaklardan gelen stresle karşı karşıya kalmadığınız zamanlarda bile kendinizi sürekli gergin bulmak, bir şeylerin yolunda gitmediğinin önemli bir göstergesidir. Yalnızlık ve boşluk hissi ile baş başa kaldığınızı düşünüyorsanız, partneriniz ile toksik bir ilişki yaşadığınızı söylemek mümkün. Çünkü destek veya dayanışma eksikliği sağlıklı ilişkilerin bir unsuru olmamalıdır.
Bu devam eden stres, fiziksel ve zihinsel sağlığınıza zarar verebilir ve sık sık mutsuz, zihinsel ve fiziksel olarak bitkin veya genel olarak kendinizi iyi hissetmeyebilirsiniz. Dikkat: tükenmişlik hissi !

Sanırım toksik ilişki yaşıyorum, şimdi ne yapmalı?

İlişki toksik ise, seni değiştiriyor demektir ve ayrılmanın ya da bir duvar örmenin zamanı gelmiştir. İlişkinin nerede başladığı ve neden bitmesi gerektiği konusunda net olun. Duygusal olarak mesafenizi koruyun ve bunu tekrarlayabilecek veya anlaşılacak bir şey olarak değil, yönetilecek bir şey olarak düşünün. Toksik kalıpları farkına varın ve tetikleyicileri tespit edin.
O zaman, neyin iyi olup neyin olmadığı konusunda daha farkında olacaksınız. Her şeyden önce, güçlü, yeterli ve değerli olduğunuzu bilin. Özellikle toksik insanların kendinizden şüphe etmenize neden olmasına izin vermeyin!

👉Bu makaleler de ilgini çekebilir! 

🔗 "Seni seviyorum" demeden onu sevdiğini göstermek

🔗 Mutlu ilişkinin sırrı bu 10 şey konusunda dürüst olmak!

🔗 Flörte sorulacak sorular | Aşık eden 36 soru! 

🔗 Romantik ilişkilerde bağlanma stili testi | Kendini test et!

🔗 Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi

Kaynak

Kızbaşına