Toksik bir ilişki yaşadığımı nasıl anlarım? Toksik ilişkiden kurtulma

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Sevgilinizin toksik olduğunu mu hissediyorsunuz? Toksik bir ilişkide mutsuz olduğunuzu ve hapsolmuş olduğunuzu düşünmeye mi başladınız? Nasıl bir ilişki içerisindeyim diye kendinize soruyor musunuz? Toksik ilişki kişinin sıklıkla bu sorgulamalarla boğuşabildiği ilişki türüdür. Karşı taraftan sürekli eleştiri, hatta küçümseme ve pasif agresif tavır gelir. Partneriniz sizi manipüle ediyor ise, toksik bir ilişki içinde olabilirsiniz. Onu seviyorsunuz ama yine de kendi iyiliğiniz için gitmeniz gerektiğini mi hissediyorsunuz? İmkansız ile boğuşmak yorucu bir şeydir. Zamanı gelmiş ise böyle bir durumda harekete geçmeniz ne olursa olsun kendiniz için doğru olan şeyi yapmanız gerekir.

Toksik bir ilişki yaşadığımı nasıl anlarım? Toksik ilişkiden kurtulma

Partnerinizle yıllar geçirdikten sonra, onun yanında zayıf olduğunuzu hissediyorsunuz, kendi teninizde rahat veya iyi hissetmiyorsunuz ama onu seviyorsunuz... Sağlıklı bir ilişkide her iki taraf da genel olarak tatmin olmuş ve rahat hissetmeli.

Toksik insanlar ile yaşanan ilişkilerde ise “iyi günlerin” sayısı zaman ilerledikçe azalıp kötü günler artar. Eğer ilişkinizde sürekli olarak yorulmuş ve bitkin hissediyorsanız ilişkiyi sonlandırmanın vakti gelmiş olabilir. Toksik bir ilişki sizi umutsuzlaştırır ve hayatı imkansız hale getirebilir.

Toksik ilişkide olduğunuzu anlamak için ne yapabilirsiniz? Veya toksik ilişkiden kurtulmak için ne yapmalısınız? Nasıl özgürleşeceğinizi öğrenin.

☠️ Toksik bir ilişki nedir?

Toksik bir ilişki size zarar veren, hiçbir şeyin size iyi gelmeyeceğini hissettiğiniz ilişkidir. Bir adım bile ileri gidemediğiniz, kendinizi sürekli kötü hissettiğiniz, fiziksel olarak, sosyal olarak yıprandığınız ve hatta belki ruh sağlığınızı yitirdiğiniz ilişkidir.

Sağlıklı iletişim her iki taraf da kendini huzurlu, mutlu ve bütün hissettiğinde söz konusudur. İlişkiyi sürekli çıkmaza sürükleyen bir taraf olduğunda, diğer kişi kendini git gide kötü hissetmeye başlar ama bağlanma söz konusu olduğundan bir türlü, bir adım geriye atıp içinde bulunduğu durumu objektif şekilde göremez.

Sağlıklı ilişkiler sizin adeta çiçek açmanıza izin verir. Tam tersine, toksik bir ilişki ise sizi aşağıya çekmektedir. Sürekli olarak bir sorun varmış gibi hissedersiniz.

Toksik ilişkide olduğunuzu nasıl anlarsınız?

Sağlıksız toksik ilişkiler bir gecede başlamaz, kötü alışkanlıkların oturması biraz zaman alır da ondan. Bazı işaretler açık ve nettir aslında ama siz onun ne kadar iyi bir insan olduğunu ve onu ne kadar çok sevdiğinizi düşünmekten kendi iç sesinizi bastırmaya çalışırsınız. İçinde bulunduğunuz ilişkinin nasıl olduğunu merak ediyorsanız, aşağıdaki soruların cevapları size toksik ilişkide olup olmadığınızı söyleyebilir.

1. Şakayla karışık sürekli eleştiriliyor musunuz?

Komik şakalar sizi de güldürmelidir. Ancak toksik bir sevgili ile karşı karşıya iseniz kendinizi küçük düşmüş, kızgın ve hatta zavallı hissedebilirsiniz. Kendinizi değersiz mi hissediyorsunuz? Sizden utanıyor mu?

Sizin çevrenizden biri ile birlikteyken rahatsız mı oluyor? Huzursuzluk mu veriyor? Aşağılanacak şekilde, bir şeyleri yapma şekliniz ve hatta fiziğinizle ilgili eleştiriliyor musunuz? Zamanla onun arzu ve ihtiyaçlarına göre değiştiğini mi hissediyorsun? Kendine yabancılaştın mı?

2. İzole olmak durumunda mı kalıyorsunuz?

İlişkinizde fazlasıyla yorulduğunuz için kimseyle görüşecek enerjiyi kendinizde bulamıyorsanız bu da ilişkiyi gözden geçirmeniz için bir işaret. Yavaş yavaş sizi arkadaşlarınızdan ve ailenizden uzaklaştırdığını mı hissediyorsunuz? Sevdiklerinizi yalnız görmeye karar verdiğinizde, onu terk ediyormuş gibi mi hissediyorsunuz. Hatta diğer ilişkilerinizi açıkça sizden kıskanabilir mi?

3. Sürekli tetikte mi hissediyorsunuz?

Kendin isen ve olmanı istediği kişi değilsen, partnerinin incinmesinden korkuyor musun? Onun taleplerini karşılayamama korkusuyla mı yaşıyorsun? Sürekli başkasını memnun etmek zorundaymış gibi mi hissediyorsun? Onu tatmin etmek için kendi arzu ve ihtiyaçlarından vazgeçmek senin için daha mı kolay? Her zaman onunkiler seninkilerin önüne mi geçiyor?


Unutmayın

Duygularla değil mantıkla hareket etmek toksik bir ilişki söz konusu olduğunda sizin için daha sağlıklıdır. 

Bir ilişkinin tamamen kötü davranışlardan oluşması zor, bu sebeple partneri hayatından çıkarma adımını atmaya yakınken birlikte geçirilen güzel zamanları, partnere dair iyi detayları hatırlamak gayet sıradan. 

Ancak unutmamak gerekir ki, toksik bir ilişkinin de iyi zamanları vardır. Sağlıksız ilişkiler göz ardı edilmemelidir.


Toksik ilişkiden kurtulma: toksik ilişkiyi nasıl bitireceğim?

1. Zarar gördüğünü kabullenmek

Hislerinize güvenmelisiniz. Zarar gördüğümüz, kötü hissettiğimiz davranışları görmezden gelmemek en önemli adım. Toksik bir sürecin içinde olduğumuzu fark edince, durumu görmezden gelerek geçeceğini sanmak ne yazık ki yalnızca içinde bulunulan durumu bir süreliğine normalleştirmenin yanında, daha zor hale getiriyor.

Gerçekleri kendinizden gizleyebilir ve manipüle edildiğinizi görmek istemeyebilirsiniz. Yukarıda bahsedilen belirtilerde kendinizi görebiliyorsanız, toksik bir ilişki içindesiniz ve bunun farkında olmalısınız!

2. Toksik ilişkiyi bitirmek

İster bir manipülatör, ister bir narsist, hatta pasif-agresif olsun, partnerinizin yardım alması önemlidir. Eğer reddederse, onun için yapabileceğin bir şey yok. Onu kurtarmaya çalışmamalısınız.

İlişki içerisinde iki tarafın da eşit olduğunu, karşı tarafın terapisti olmadığınızı hatırlamalısınız. Kendi mental ve duygusal durumunuzu önemsemelisiniz. Daha sonra, sonunda özgürlüğünüzü ve dinginliğinizi yeniden kazanmak için zor olsa bile bu romantik ilişkiyi sonlandırmalısınız. 

Bilin ki, doğası gereği toksik ilişkiler çok güçlü ikna kabiliyetine sahiptir, size dokunur, sizi kalmaya ikna etmeye çalışabilir, pes etmemelisiniz. Toksik bir ilişkiyi bitirmek hem senin için daha iyi, hem onun için!

3. Kendini yeniden inşa etmek

Bir ilişkinin seni tanımlayamayacağını bilmelisin. Toksik ilişkiler kader değil, sizin atmaya karar verdiğiniz bir adımdır. Gayet tabii, bu adımı geri de çekebilirsiniz veya yeni adımlar atabilirsiniz. Kendinize ilişki içerisinde edinilmiş kalıplar üzerinden değer biçmeyi bırakmalısınız.

Yalnız vakit geçirmek, kendini tanımak, kendini sevmeyi ve kabul etmeyi istemek ve buna yönelik tercihlerde ve davranışlarda bulunmak önemli. Size en iyi gelecek şey olduğunuzu unutmayın. Toksik bir ilişkide yıllar sonra kendinizi yeniden inşa etmeniz zaman alabilir, özgüven eksikliği yaşayabilirsiniz, çünkü o kişiye duygusal bir bağımlılık geliştirmiş olabilirsiniz. Yine de hayatın tadına yeniden kavuşacaksınız, buna inanın ve cesaret edin.

Yazar ekibi: toksik bir ilişki izler bırakır

Toksik bir ilişki izler ve derin bir acı bırakır, aylarca veya yıllarca istismar edildikten ve haksızlığa uğradıktan sonra, ayrılmaya ve yeniden inşa etmeye cesaret etmek zaman ve sağlam dayanıklılık ister. Bu zor aşamada prefesyonel bir eşlik istemek normaldir. İçinde bulunduğunuz durumu birlikte değerlendirmek ve çözümler bulmak için bir psikologla iletişime geçebilirsiniz.

Kaynak

Kızbaşına

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

“Neden çekingenim?” Utangaçlık nasıl yenilir? (6 madde)

Kişilik özellikleri utangaç olan insanlar sosyal ortamlarda kendilerini ifade ederken olduklarını ortaya koymaktan çekinebilirler. Utangaç kişilerden sık sık duyacağınız şikayetlerden biri sosyal beceri eksikliği olacaktır. Topluluk içinde konuşma ya da yeni insanlarla tanışma fikri utangaç insanlar için kaygı ve korku sebebi. Kırmızı bir surat, titrek bir ses, gülerken kendini saklayan bir çift el... Günlük hayat böyle akıp gidiyor ve sen ardından bakıyorsan bu makale tam sana göre! Konfor alanından çıkmamak ve bir köşede gizli kalmak seni bir yere götürmeyecek ve güzel günleri ya da ilginç insanları özlemeye devam edeceksin. Yavaş yavaş ama emin adımlarla utangaçlığı yenmek mümkün. Kendini olduğun gibi kabul ederek şartları değiştirmenin zamanı geldi! 💪

Myers-Briggs Kişilik Testi | MBTI 16 kişilik tipi ve özellikleri

MBTI, Carl G. Jung'un kişilik ve karakter analizi çalışmalarına dayanarak ortaya çıkmış bir kişilik çözümleme envanteri. Kişisel gelişim alanında dünyada en çok kabul gören yöntem olan “Myers Briggs kişilik testi” bir dizi harf çiftinden oluşan 16 farklı karakterden bahsediyor. Bu yazıda “MBTI nedir?” detaylıca açıklayacağız..

Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!

Sosyal bağları, bizim en temel ihtiyaçlarımızı besleyen bir damar olarak düşünürsek, ilişkilerimizin ne kadar sağlıklı olup olmadığı hayatla baş etme şeklimizi, bakış açımızı, ruh sağlığı durumumuzu doğrudan etkiliyor. Örneğin; sağlıklı iletişim kuramadığım insanlarla etkileşimlerde bulunmak beni mutsuz ve hayata pozitif bakamayan bir insan haline getirebilir. Öyleyse, insanlarla ilişkilerimden neler beklemeliyim sorusunu kendimize sormakta fayda var.

Sağlıklı iletişim nedir? Temel koşulları nelerdir?

Birisi ile iyi geçinmek, her zaman sağlıklı iletişim kurduğunuz anlamına mı gelir? Bence bu mümkün değil. Sağlıklı iletişim dediğimiz tarafların kendilerini özgürce ifade edebildikleri bir alandır bence. İletişim süreci iletişim kurarken kendimizi ne kadar doğru ifade ettiğimiz ile doğrudan ilişkilidir. Etkili iletişim kurmanız için bir çok teknik mevcut elbette, ancak biz bugün sağlıklı iletişim kurmanın temel koşullarından bahsedeceğiz. Daha bireysel bir bakış açısıyla kendimizi ifade edebilmenin önemini vurgulayacağız. Çünkü sağlıklı iletişimin temel koşullarını farkında olmak ilişkilerimizi kurmak için de oldukça önemlidir.

Control freak hastalığı | Kontrol deliliği nasıl aşılır?

Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.

İhanet nedir? Kazık yediğinizde tavrınız ne olmalı?

İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?

Hepimizin, sahip olduğumuz hayal dünyasında cinsel fantezileri vardır. Cinsel yaşam her ne kadar toplumumuzda tabu olarak görülse de kişide cinsel uyarılmayı tetikleyen fantezilerin olması gayet normal ve sağlıklı. Kişinin hayal ve zevk dünyasına kalmış olan bu fanteziler kişiden kişiye değişse de, bir takım yaygın cinsel fanteziler mevcut. Çünkü cinsel fantezilerin çoğu aslında psikolojik ihtiyaçlarla ilişkili. Ait olmak, sahip olmak, beğenilmek, arzu ve heyecan... Bu yazıda en yaygın 9 cinsel fantezi ve psikolojik açıklamaları var.

En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

Öncelikle sex fantezileri tamamen normaldir. Herkesin cinsel fantezileri olduğunu söyleyerek söze başlayalım. Evet, tüm insanların cinsel isteği bulunur ve tabu olan cinsel istekler maalesef çok dile getirilmese de herkes bu alanda fantezilere kapılır. Kimileri tarafından sapkınlık olarak kabul görse de herkesin cinselliğini keşfetme arzusu vardır ve bu bir özgürlüktür. Golden shower, oral seks cunnilingus, BDSM sahneleri, kostümler, eş değiştirmeler, partnerin üstüne başına boşalmak, grup seks partileri... yanaklarınız yeterince kızardıysa ve gözleriniz büyümeye başladıysa tabusuz sansürsüz, önyargısız, cinsel fanteziler dünyasına kısa bir bakış atalım kendimizi her yönümüzle keşfedip kabul etmeye hazırlanalım.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques Lacan’ın ayna teorisine göre, kimliğimizi karşımızdaki kişinin üzerinden yansıtarak inşa ederiz. Dolayısıyla, karşımızdaki insanın sevip sevmediğimiz özellikleri kendi kişiliğimize ait sevdiğimiz ya da sevmediğimiz özelliklerinin yansımaları anlamına gelir. Ayna etkisi, ayna nöronlar sayesinde empati kurmanın bir yolu iken aynı zamanda savunma mekanizması olarak da işlev görebilmekte. Lacan' a göre ayna etkisini anlamak ve bu kavramı bilinçli şekilde kullanmak, günlük ilişkilerimizi önemli bir ölçüde etkileyebilir.

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest