Sağlıklı bir benlik saygısı duygusuna sahip olmak, kendiniz hakkında olumlu bir düşünceye sahip olduğunuz ve esasen kim olduğunuzla barışık ve uyumlu yaşadığınız anlamına gelir. Basit bir şey gibi görünüyor olabilir, ancak çoğumuzun özsaygıyla ilişki bir içsel mücadelesi var. Bu içerikte, benlik algısı ve benlik saygısının bizi nasıl etkilediğine, nereden geldiklerine ve özdeğerinizi farkında olarak gerçek potansiyelinizi gerçekleştirmek için nelere ihtiyaç duyacağınızı konuşuyor olacağız.
Bu yazıda benlik saygısı nedir ve hayatımızı nasıl etkiler diye konuşacağız. Ancak benlik saygısından bahsetmek için öncelikle "benlik nedir?" ve psikolojide "benlik duygusu ne anlama gelir?" kavramamız gerekiyor.
Çünkü benlik saygısı, sahip olduğumuz benlik algısı ile doğrudan ilişkili bir kavram.
En basit haliyle "benlik algısı" sizin olduğunuza inandığınız kişi ile çevrenizin sizi benimsemiş olduğu kişi arasındaki içler dışlar çarpımının sonucunda ortaya çıkan "benlik bilinci" anlamına gelir. Kendi değerine dair yapıyor olduğun öznel bir değerlendirmenin sonucunda benlik algısı oluşur.
Bu özdeğerlendirmenin sonucunda "ben kimim" sorusuna yanıt verir insan. Kendinize dair sahip olduğunuz bu benlik algısı kendinize dair duygu ve düşüncelerin bütününü etkiler. Kişinin kendisine yönelik pozitif veya negatif bir değerlendirme ve tutum içerisinde olması durumuna da psikolojide "benlik saygısı" diye seslenilir.
🔗 İnsanın kendini sorgulaması normal ve özdeğerlendirme yapması bir gereklilik!
🪞 Her insanın doğuştan getirdiği bir “ben” tanımı vardır. Bu doğuştan gelen “ben tanımı”, zamanla kişinin deneyimlediği olaylar ve çevresel faktörlerle şekillenen “benlik tanımı” ile karşılıklı olarak birbirini etkiler. “Benlik algısı” dediğimiz kavram bu etkileşim sonucunda bir özdeğerlendirmeye neden olarak "ben kimim" sorusunun karşılığını bize verir. Ben kimim sorusunun yanıtı olumlu duygulara neden oluyorsa sağlıklı özsaygıdan söz edilir. Olumsuz ise düşük benlik saygısından bahsedilir. |
Duygusal zorluklar, stres, motivasyon eksikliği ya da kişisel gelişim hedeflerinize ulaşmak... Ne olursa olsun, şimdi kendinize bir iyilik yapın ve alanında uzman yaşam koçları ve spiritüel danışmanlarla iletişime geçin. 💬
Kişinin kendi hakkındaki düşünceleri anlamına gelmekte olan benlik kavramından farklı olarak, benlik saygısı "kendimiz hakkındaki olumlu ve olumsuz değerlendirmeleri ve bu değerlendirmelerin ortaya çıkardığı duygulanımları" kapsamaktadır.
"Benlik saygısı" veya "özsaygı", kim olduğumuz ve neler yapabileceğimiz hakkındaki çeşitli inançlarımızdan oluşur. Tahmin edebileceğiniz gibi bunun hayatı deneyimleme şeklimiz üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Çünkü kendime dair sahip olduğum bu değerlendirme sonucunda bazı otomatik olumsuz düşünceler geliştirip kendime sınırlayıcı inanç kalıpları benimseyebilirim. Bu da hayattaki seçimlerimi bu inançlar çerçevisinde gerçekleştirmeye beni iter.
Benlik saygısı yaşama motivasyonumuzu, risk alma ve hayallerimizin peşinden koşma olasılığımızı etkiler. Örneğin,
💪 Sağlıklı benlik saygısı belirtileri
| 👎 Düşük benlik saygısı belirtileri
|
👋 Bu içerik de ilginizi çekebilir 👉 Düşünceni söylemeye çekiniyor musun? | Kendini ifade etmekten korkmak
Online spiritüel danışmanlık, astroloji ve ruhsal yenilenme ritüelleri el kitabı bir arada!
8,90€
Paket sipariş et
✨ Duygusal dayanıklılık üzerine çalışın, ilişkilerde dönüşüm yaratın!
3,90€
Sağlıklı bağlar 🔆
Benlik duygusu yüksek insanlar için, düşük benlik saygısına sahip olmak garip gelebilir. İnsan neden kendi ile ilgili yaptığı bir değerlendirmede olumsuz bir tutuma sahip olur ki? Kendini sevmemek veya kendine değer vermemek neden istesin?
Benlik saygımız genellikle ilk çocukluk döneminde oluşur ve birçok faktörden etkilenir. Genetik faktörler veya kişilik tipleri genelde rol oynar, ama en önemlisi ve çoğu zaman özsaygı seviyemize katkıda bulunan en etkili faktör, büyürken yaşamış olduğumuz deneyimler... Kendimizle ilgili bakış açımızı en çok değiştirebilen şey, evet geldik yine, çocuklukta oluşan ruhsal yaralar... 🤦♀️ ve bu yaralarla baş etmek üzere geliştirdiğimiz sağlıksız savunma mekanizmaları.
Aile, arkadaşlar, öğretmenler veya diğer otorite figürleri gibi sizi özellikle eleştiren kişilerin çevresinde büyüdüyseniz, benlik saygısı sorunları yaşama olasılığınız daha yüksek olabilir. Örneğin, okulda zorbalık görmüş bir çocuksanız veya psikolojik şiddetin çeşitli formlarını yaşamış bir çocuksanız, bu deneyimler benlik algısı ve benlik saygısı üzerinde etkili olmuş olabilir.
🔴 Düşük benlik saygısı, yaşam deneyiminde başınıza gelmiş özel koşullardan da etkilenebilir. Örneğin, ciddi bir hastalık atlatmak, birini kaybetmek ve yas tutmak, engelli olmak, tacize uğramak, şiddet görmek, ayrımcılığa maruz kalmak ya da maddi sıkıntılar çekmek gibi durumlar kaygılara sebep olabilir ve kendinizle olan ilişkinizi etkileyebilir.
Benlik saygısı ve özgüven sıklıkla karıştırılır. Bu iki kavram birbiri ile örtüşseler de farklılıklar barındırır. Özgüven, zorluklarla başa çıkma ve “dünyayla başarılı bir şekilde etkileşime geçme” yeteneğimize olan güvenimizle ilgilidir (Burton, 2015).
Ayrıca, benlik saygısı içsel bir değerlendirme ile ilişkili iken, özgüven daha çok dış faktörlere dayalı olma eğilimindedir. Örneğin, bir görevde başarılı olduğumuzda genellikle özgüven inşa edebiliriz. Benlik saygısı daha çok içsel temellere dayanır ve öz saygımızla mücadele ettiğimizde başarılı olmak her zaman kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olmayabilir.
👋 Bu içerik de ilginizi çekebilir 👉 Özgüven nasıl kazanılır? | Beyoncé gibi yetişmeye geldik!
Özgüven, kişinin kendine ve dışsal güçlerine veya yeteneklerine olan inancıdır. Benlik saygısı, içsel olarak bağımsız bir bakış açısıyla kendinize verdiğiniz değerdir. |
Düşük benlik saygısı, hayatı pozitif yaşamanıza engel olur ve psikolojik sağlığımızın bozulmasına katkıda bulunur. Olumsuz benlik algısı hayat yolculuğunuzu etkileyerek mutluluk ve iyi hissetme halinizi olumsuz etkiler. Depresyon, anksiyete bozuklukları, yeme bozuklukları ve hatta karanlık düşünceler ve intihar düşüncelerine bile yol açabilir.
Sağlıklı bir özsaygıya sahip olmak, hayatı deneyimleme şeklinizi, kararlarınızı ve seçimlerinizi değiştirebilir. Kendinizle iyi bir ilişkiniz olduğunda muhtemelen stresle daha iyi başa çıkabilecek ve hatta kendi kendinizi baltalamaktan kaçınabileceksiniz. Veya insanlarla ilişki kurmak ve güvenmek, sağlıklı sosyal ilişkiler kurmak veya toksik insanlara mesafe koymak daha kolay olacak.
En önemlisi yaşam enerjinizden tertemiz faydalanabilecek ve kendinizle uyumlu ve mutlu bir yaşamı inşa edebilme gücünü hissedebileceksiniz. Kendinize olan inancınız gelişecek, akışta kalmak kolaylaşacak ve daha fazla psikolojik risk alarak (yeni bir kariyere başlamak gibi) ve hayatta gerçekten istediğiniz şeyin peşinden giderek kendinizi daha mutlu hissedeceksiniz.
| Gerçek değerinizi anlamak, duygusal dayanıklılığınızı geliştirmenize yardımcı olur. Bu da, hayattaki engellerle, hayal kırıklığıyla ve başarısızlıklarla karşılaştığınızda daha hızlı toparlanabileceğiniz anlamına gelir. |
Eğer özsaygınızın şu anda düşük olduğunu düşünüyorsanız, iyi haber şu ki, kişisel çalışma ve içten bir niyetle bunu kendinde geliştirmek mümkün! 👍
Evet, ilk başta hatırlamanız gereken gerçek şu: öz saygınızı geliştirmek, niyet, kararlılık ve sabır gerektiriyor. Değişmek istemek herkes için geçerli, öyle değil mi? Herkes "daha ..." olmak istiyor. Ancak değişimin bir süreç olduğunu ve zaman gerektiğini farkında olmak herkes için geçerli.
Her şeye rağmen, tam 4 senedir psikoterapi alan bir insan olarak şunu bilmenizi isterim ki, çabalayın, çünkü buna değersiniz 🥰. Süreci başlatmak için atabileceğiniz bazı adımları kendi psikoterapi seanslarımdaki notlarıma bakarak aşağıda listeledim.
Benlik saygısını geliştirmeye çalışırken ilk adım, düşünce, duygu ve davranışlarınızın daha fazla farkına varmaktır. Çoğumuz, günü otomatik pilotta, düşünmeye fazla vakit ayırmadan geçirirken, bu göründüğü kadar kolay olmayacak.
Öz farkındalık, iç dünyamızı, düşüncelerimizi, duygularımızı ve inançlarımızı anlamak, farkına varmaktır. Bize ait tüm duygu, düşünce ve inançların farkına varmak demek, gerçekte kim olduğumuzu anlamak demektir. Öz farkındalığı olan birey, güçlü ve zayıf yönlerini bilir. Düşüncelerine ve duygularına hakim olduğu gibi motivasyonlarına da hakim olur.
Kişinin öz farkındalığı arttıkça, düşünce ve inançlarını olumlu yönde değiştirme şansı da artar. Çünkü kişi, duygu ve düşüncelerinin kendisini nereye doğru sürüklediğini anlar ve duruma müdahale edebilir.
🔗 Değerlerinizi tanımlayın, neyi isteyip istemediğinizi bilin!
Düşüncelerinizin daha fazla farkına vardığınızda, kendinizle ilgili olumsuz veya eleştirel düşüncelerinizi seçmeye başlayabilirsiniz. Evet o kafanızın içindeki olumsuz eleştirmenden bahsediyorum.
Olumsuz iç sesler ortaya çıktığında duraklamaya çalışın ve yavaşça onlara meydan okuyun. 💭 Bu düşünce doğru mu yoksa gerçek mi? Bunun tersinin doğru olmadığına dair bir kanıtım var mı? Kendime fazla yükleniyor olabilir miyim?
Bu düşüncelere meydan okumaya başladığımızda, kendimize söylediklerimizin her zaman doğru ya da yararlı olmadığını görebiliriz. Daha sonra bu düşünceleri olumlu ve cesaret verici bir şeyle değiştirmeye çalışabiliriz.
🔗 Kendini sevmek için yapman gereken 5 şey tavsiye edeceğim!
Çoğu zaman öz saygımız düşük olduğunda insanları memnun etmek isteme moduna gireriz, her şeye evet demeye istekli oluruz ve yüzleşmekten kaçınırız. Bu durum zamanla özgüvenimizi daha da aşındırabilir.
Enerjinizi korumak için sınırlar koymak, kendi değerinizi anlamanın harika bir yoludur. Evet, başkalarına yardım etmek sizin için önemli olabilir ancak bu, kendi ruh sağlığınızın pahasına olmamalıdır.
🔗 Birine mesafe koymak bazen en sağlıklı ve işlevsel olandır!
Beynimizin olumsuzluk eğilimi vardır, bu da genellikle ters giden şeylere odaklanacağımız anlamına gelir. Başarılarımızı kasıtlı olarak kutladığımızda, yavaş yavaş bu önyargıyı değiştirmeye başlayabiliriz. Bu, gerçekte ne kadar iyi durumda olduğumuzu görmemize ve özgüven geliştirmemize yardımcı olabilir.
Bunun gibi kendi kendine yardımcı olmaya çalışmak yararlı olabilir, ancak çoğu durumda yol boyunca bir profesyonelden psikolojik destek almak çok daha etkili olacaktır.
Yazarın notu: Psikoterapi ile özsaygı duygusunu güçlendirin!Öz saygınızı geliştirmek, geçmiş deneyimlerden öğrendiğiniz düşünce ve davranış alışkanlıklarını bırakmayı içerir. İçinizdeki eleştirmene meydan okumak ve kendinize şefkatle davranmak özellikle ilk başta zor gelebilir. Bununla mücadele ettiğinizi fark ederseniz, bir profesyonelle konuşmanın faydası olabilir.#BornToBeMe |
Kaynak
Kaleme alan
Damla , Wengood yazarı
Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince basit okuyan birisi...
Bu makaleyi beğendiniz mi?
Daha fazla bilgi almak ister misiniz 🤔 ?
Doğrudan yazara yazınDamla, Wengood yazarı !
Düşüncelerinizi paylaşmak ister misiniz? Yorum bırakın
Kendi iç sesinizi dinlemeyi öğrenmek ve duygularınızı anlamak, en doğru kararları verebilmek için çok önemli! Kendi eğilimlerini, içsel gücünü, döngülerini veya engellerini keşfetmek için uzmanlarla görüşmek size iyi gelebilir.
🌟 Yaşam koçları ve spiritüel danışmanları keşfedin! 🌟
Daha önce online spiritüel danışmanlık almış kullanıcılarımızın yorumları ⭐
Seda
★★★★★
"Hayatıma anlam katmak istiyordum, koçluk gerçekten bakış açımı netleştirmeme yardımcı oldu. Yalnız değilim!"
Hüseyin
★★★★★
"Kendimle ilgili daha önce hiç fark etmediğim şeyleri öğrendim. Bu bana müthiş bir motivasyon verdi, teşekkürler!"
Su
★★★★★
"Simon Tor sayesinde hayatımı değiştiren farkındalıklar yaşadım. Kendimi daha iyi tanımak için beni cesaretlendirdi. Teşekkürler!"
Derya
★★★★★
"Görüşme sonrası kendimi uzun zamandır hissetmediğim kadar mutlu hissettim. Gerçekten çok iyi geldi!"
📩 Mesaj attınız, görüldü… ama cevap gelmedi! Bekledikçe aklınızda sorular dönmeye başladı: "Beni görmezden mi geliyor?", "Yanlış bir şey mi söyledim?" Merak etmeyin, yalnız değilsiniz! Bu yazıda mesajlara neden yanıt verilmediğini, bunun arkasında yatan psikolojik sebepleri ve nasıl tepki vermeniz gerektiğini keşfedeceğiz. Hadi, birlikte anlamlandıralım! 🚀✨
Toplumun evlilik ve ilişkileri idealize etmesine rağmen, bekarlık aslında kişisel gelişim ve özgürlük için eşsiz bir fırsattır. Bu dönem, kendini daha iyi tanıma, güçlü yönlerini keşfetme ve gerçek arzularına odaklanma zamanı olabilir. Bekarlığın avantajlarını en iyi şekilde değerlendirmek için öncelikle kendinle barışmalı, kişisel hedeflerine yönelmeli ve sosyal çevreni genişletmelisin. Yalnızlığı bir eksiklik olarak görmek yerine, kendi ritmini bulmak ve bireysel gelişimine yatırım yapmak için bir fırsat olarak değerlendirebilirsin.
Aşkı bulmak kolay mı? Sağlıklı bir ilişki yürütmek için nelere dikkat etmeliyiz? Bu bölümde, sağlıklı ilişkiler kurmaya, aşkı anlamaya ve çiftlerin yaşadığı zorlukları aşmaya dair güvenilir içerikler bulacaksınız.
Sevginin her hali üzerine derinleşmek, mutlu ilişkiler kurmak ve kendini daha iyi anlamak için buradayız. Burada, romantik ilişkilerden bekarlık sürecine, cinsellikten aşkın zorluklarına kadar tüm yönleriyle aşkı keşfetmeye davetlisin.
Psikoterapi, bireylerin duygusal ve zihinsel problemlerle başa çıkmalarına yardımcı olur. Bir uzman rehberliğinde yapılan bu süreç, kişinin yaşam kalitesini artırır. Günümüzde depresyon, anksiyete, stres, özgüven eksikliği gibi konularla ilgili birçok terapi yöntemi mevcuttur. Hepsi ve daha fazlası Wengood'un bu köşesinde!
Bu bölümde, Wengood psikoloji uzmanlarının görüşlerinden faydalanarak kendini daha iyi anlamana ve psikolojik iyi oluşunu güçlendirmene yardımcı olacak bilgiler paylaşıyor. Kendi iç dünyanı tanımak ve bilinçli adımlar atmak için uzmanların önerilerine göz atmaya ne dersin?
Stres, hayatın doğal bir parçası olsa da, kontrol edilmediğinde zihinsel ve fiziksel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Peki, stresin belirtileri nelerdir ve nasıl başa çıkabiliriz? Wengood'un bu köşesinde, stresin etkilerini anlayıp, daha dengeli bir yaşam için pratik çözümler keşfedeceksiniz.
Kendinizi yorgun, endişeli veya bazen kaybolmuş mu hissediyorsunuz? Hayat inişli çıkışlı bir yolculuktur ve psikolojik zorluklarla karşılaşmak oldukça doğaldır. Burada, duygularınızı anlamanıza ve iç huzurunuzu bulmanıza yardımcı olacak içerikler sunuyoruz.
Ücretsiz Kişisel Gelişim Kitapçıklarımızı Hemen İndirin!
💖 Aşk ve Duygusal Dayanıklılık
Duygusal dayanıklılık üzerine çalışın, sağlıklı ilişkiler kurmanın yollarını öğrenin.
📥 Ücretsiz İndir!
🌱 Yenilenme Ritüelleri
Hayatınıza yeni bir soluk getirmek için ilham verici kişisel gelişim egzersizleri!
📥 Ücretsiz İndir!
Kendinizi ne kadar tanıyorsunuz? Günlük hayatın karmaşasında, çoğu zaman kendi duygularımızı, düşüncelerimizi ve gerçek isteklerimizi göz ardı ederiz. Ancak, kendini keşfetmek içsel huzurun ve tatmin edici bir yaşamın anahtarıdır. Değerlerini, tutkularını ve sınırlarını tanımak, hayatına daha bilinçli yön vermeni sağlar. Peki, gerçek benliğine doğru bir yolculuğa çıkmaya hazır mısın? 🌿✨
Yeni bir yılın heyecanı hepimizi sararken, sevdiklerimizi mutlu edecek hediyeler seçmek de bu dönemin en keyifli yanlarından biri. Ancak kime ne hediye alacağınızı seçmek bazen zorlayıcı olabilir. 🎄 Anneniz, babanız, sevgiliniz, kardeşleriniz ya da arkadaşlarınız için anlamlı ve yaratıcı hediye fikirleri mi arıyorsunuz? Endişelenmeyin! Bu yazıda, herkes için uygun ve kişiselleştirilmiş yeni yıl hediyesi önerilerini bulabilirsiniz.
Hayatınızda yeni bir sayfa açmak istiyor ya da hayata yeniden başlamak mı istiyorsunuz? Peki yeni kararlar almak ve hayata sıfırdan başlamak için hazır mısın? Yeniden doğmak herkes ister, ancak yapmak istediklerimizi gerçekleştirme cesaretini hepimiz gösteremiyoruz. E, tabii kolay sorular beklemez insanı. Hayatınıza yeniden başlamak için önce hangi adımı atacağını bilmek ve ne yapmak istiyorum sorusunun cevabını keşfetmiş olmak gerekir. Amacımız, feleğin çarkını şaşırtmak niyetinde olan sana motivasyon ile ilgili sözler sıralamak değil. Yeniden başlamak ve yeni hayatını şifayla, sağlıkla donatmak isteyen insanların ortak kaygı, korku, duygu ve yol haritalarını incelemek.
Bir narsistle nasıl baş edileceğini öğrenmek zordur çünkü narsistler empatiden yoksundur, aşırı övgüye ihtiyaç duyarlar ve kendileriyle ilgili abartılı imajlara sahiptirler. Genellikle aldatıcıdırlar ve kendileriyle geçinmeyi neredeyse imkansız hale getiren derin güvenlik açıklarına sahip olurlar. Bir narsistle mücadele etmenin anahtarı yüzleşmekten kaçınmak, etkileşimleri kısa tutmak ve mümkün olduğunda mesafeli bir ilişki kurmak!
"Pozitif düşünmenin gücü sayesinde..." ile başlayan cümleler size hep abartılı mı geldi? Belki de "olumlu düşün ki olumlu olsun" anlayışı hakkında biraz ciddi bilgi okursanız fikriniz değişir. Zihin güçlü bir araçtır çünkü bakış açımızı belirler. Sadece pozitif düşünme alışkanlığı bile olumsuz duyguları olumlu duygular ile değiştirebilir, ruh ve beden sağlığınızı ve sosyal ilişkilerinizi iyileştirebilir. Tüm bunlar sizi hayatın akışına güçlü şekilde bağlar ve mutlu bir insan yapar. Olumlu düşünmek, kusurları reddetmek değil, onları birer iyileşme fırsatı olarak görmek demektir. Bu sefer bir yaşam felsefesi olarak pozitif düşünme alışkanlığının işlevselliği ve kazanımı üzerine konuşacağız.
Sebep yokken, durduk yere ağlamak ruh haline bağlı olarak zaman zaman deneyimlenebilir. Ağlamak hangi sıklıkta görülür sorusunun cevabı aslında bir çok değişkene bağlıdır. Çok ağlama sorunu diye bir şey var mı? Bir haber, bir film, işyerinde veya evde yaşanan herhangi bir olumsuzluk hemen ağlamanıza mı sebep oluyor? Artık içinde bulunduğunuz ruh hali ve sağlığınızdan şüphelenmeye mi başladınız? Sakin olun, çok ağlamak her zaman depresyon belirtileri işareti olarak değerlendirilmeyebilir.
Bazı durumlarda görüyoruz ki toplum ruh sağlığı tehdit altında iken günümüzde konuşmamız gereken en önemli olumsuz duygulardan biri öfke duygusu 😡. Çünkü öfke hem kişinin kendine zarar verebilir, hem de başkasına zarar verebilir. Maalesef kontrol etmede en çok zorlandığımız öfke duygusu ne şekilde ifade edileceğini bilmediğimizde bizi ve başkalarını zor durumlara sürükleyebiliyor. Öfkenizi kontrol etmekte zorlandığınızı düşünüyorsanız doğru yerdesiniz! Online terapi niteliğinde bir makale kaleme aldık!
Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.
İlgi istemek konusunda bazen abarttığınızı mı düşünüyorsunuz? Öyleyse, belki de sürekli başkalarından beslenen bir boşluğunuz mevcut olabilir. Bu başkaları ile ilgili beklentiye girmenize neden olan tavır siz farkında olmasanız da size zarar verebilir! Peki ilgi açlığı neden kaynaklanır ve bu durumu nasıl kontrol altına alabilirsiniz?
Hayat seçimlerden oluşur ve her seçim bir vazgeçiştir. Seçimlerimizden bazıları diğerlerinden daha önemli, daha belirleyici veya etkileri ve sonuçları uzun vadede ortaya çıkacak seçimler olabiliyor. Bugün aldığın bir karar, bugünün koşullarında sana doğru gelmiş olabilir. Gelecekte şartlar değiştiğinde, geriye dönüp baktığında bu kararı sorgulamak ise oldukça olası. Kısacası, bir karar verdikten sonra pişmanlık duymak aslında oldukça doğal bir deneyim. Verdiğin kararlardan sıklıkla pişmanlık duyuyor olmak ve sonradan kendine aşırı yüklenmek ise mental sağlığı tehdit edici bir durum. “Neden sürekli yanlış kararlar veriyorum?” diye sorguluyorsan, bu makale yardımcı olabilir.
Bu kategoride, mutluluğun psikolojik temellerini keşfedecek, nasıl daha mutlu hissedebileceğinizi öğreneceksiniz. Günlük hayatınıza kolayca adapte edebileceğiniz önerilerle, stresinizi azaltabilir, daha olumlu bir bakış açısı geliştirebilir ve yaşamın küçük ama değerli anlarının farkına vararak mutluluğunuzu artırabilirsiniz.
Zihninizi ve ruhunuzu arındırarak daha dengeli, hafif ve huzurlu bir yaşam mümkün! Kendi yolculuğunuzda size rehberlik edecek içerikler ve online danışmanlık hizmetleriyle yanınızdayız.
Bitmemiş görevler tamamlanmış görevlerden daha çok zihinde yer kaplıyor. Yani bir iş tamamlanıncaya kadar size zihinsel olarak huzur vermez. Bunun adına zihinsel yük veya mental yük deniyor. Türkiye'de birçok kadını etkiliyor. Siz de onlardan biriyseniz, nihayet bu konuda size faydalı bir içerik ile karşılacaksınız. Kadınlar bu görmezlikten gelinen sorumluluklar listesi ile nasıl bir baskı hissediyor? Ve en önemlisi bu işin içinden nasıl çıkacaklar?
Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.
Aşksız ve sevgisiz bir hiçiz, hepimiz mutlu olmak için sevilmek isteriz. Peki neden sevilmek böyle önemli? Sevilmeye ve sevildiğimizi duymaya neden bu kadar ihtiyaç duyuyoruz? Klinik psikolog Elisabeth Navarro sorularımızı yanıtladı.
İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.
İş yerinde ya da günlük hayatta yaptığım hiçbir şeyden memnun olmuyorum. Yeterince iyi değil, yeterince güzel değil, yeterince başarılı değil, bunlar gibi “yeterince” ile başlayan negatif bir ton düşünce. Belki de en büyük kusurum bu aşırı mükemmeliyetçilik! Ebedi tatminsizliğim, başkalarını da esirgemiyor paylarını veriyor, ve hayat onlar için de zorlaşıyor. Beni bir prenses gibi mi büyüttüler? Gereksinimlerimin gözden geçirilmesi gerekir mi? Bu kronik tatminsizlik nereden geliyor? İşte açıklaması.
Birbirimizi görmeden, farketmeden yan yana yaşayıp gidiyoruz. İlişkide veya sosyal hayatta genel olarak kendimi çok yalnız hissediyorum. Görünmez olduğumu ve kimsenin beni anlamadığını hissediyorum. Yalnızlık bazılarınca özgürlük olarak görülürken ben onu sıkıntı olarak yaşıyorum. İçindeki boşluk hissinden kurtulmak için 8 yol.
"Şimdiki anda yaşamak, geçmişinizi kabul etmek ve geleceğiniz için sakince hazırlanmak demektir.” Ne güzel söyledik, insan daha az karmaşık olsaydı uygulaması daha kolay olurdu: şimdiki zamanımızı geçmişten pişmanlık duyarak ve gelecekle ilgili kafa yorarak geçiririz. Ah, aynı anda her yerde olabilseydik... Anı yakalamanızı engelleyen nedenleri daha fazla gecikmeden keşfedin, şimdiki zamanınızın tadını çıkarın!
En olmayacak yerde bir anda içinizden gülmek geliyor ve kendinizi tutamıyor musunuz? Sinirleriniz bozulduğunda kahkayı basıyor musunuz? Uygunsuz zamanlarda gülmek şüphesiz mahcup edici bir durum. Aslında gülme krizi, tıpkı ağlamak gibi; aşırı bir duygunun kontrol edilmesi, zor bir durumu dışavurma biçimidir. Gülme krizine giren insanlar bu sinirsel gülmenin ardında ne saklar? Ve bu durumla başa çıkmak için neler yapılabilir?
Affetmek çok zor bir eylemdir, ama oldukça faydalıdır! Birine karşı hissedilen öfke, hayal kırıklığı, üzüntü gibi duygular onları affetmek için bizi engeller. Ancak küskünlüğün başlamasına izin vermek de kendimizi bu duygulara hapsetmeye benzer. Bu duygular zamanla olumsuz, zararlı ve hatta toksik hale gelir ve birer yara izi gibi bizi takip eder. Affetmek, her şeyi kabul etmek anlamına gelmez ama duygusal bir yarayı sarmak için bir fırsattır... Bu 12 alıntı yüreğinizi ferahlatacak.
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
Yalnızlık, kimisine göre biraz kendi kendine kalmak kimisine göre kendinle yüzleşmek zorunda kalmak demek. Yalnız olduğunu düşünüyorsan, yalnız değilsin! Çoğumuz zaman zaman günlük yaşantımızı devam ettirsek de insanlardan uzak, kimse yokmuş, ve boşluktaymışız gibi hissedebiliyoruz. Yalnız olmaya dair söylenmiş sözler sayesinde etrafımızı saran boşluk hissi ile yüzleşmenize yardımcı olmaya geldik! Kelimelerini nasıl seçeceğini bilen büyük düşünürlerin sözlerini bir araya getirdik!
Sezen’in dediği gibi “Yaşamak dediğin üç beş kısa mutlu andan ibaret.” Bize öğretilen zaman, hayatımızın 3 ana bölümden oluştuğunu söyler. Geçmiş zaman, şimdiki zaman ve gelecek zaman. Fiziksel olarak, hiç kimse, hiçbir şey, hiçbir zaman geçmiş veya gelecekte olmaz. Mütemadiyen şimdiki zamanda yer almaktadır, ancak zihin diğer zamanlarda da yaşayabiliyor. Hatta, bu yüzden bulunduğun anı yaşayamamak kaçınılmaz. Sen, sen ol, anı yaşa, anda kal! 🤗Neden mi? Önemli olan andan keyif almak çünkü! Anı yaşamak ile ilgili sözler kısa da olsa motivasyon kaynağı olacak!
Öyle arkadaşlar vardır, adına seçilmiş aile dersiniz. Gerçek dostu olan insan, kolay kolay kendini çaresiz hissetmez mesela. Hayatın karşımıza çıkardığı bin bir sınavla boğuşurken, iyi bir arkadaş, insanın içindeki bahçeleri yeşil tutar, iyileştirir ve onarır, dışlamaz, reddetmez, yargılamaz, yatıştırır ve destekler. Gerçek dostlar iyi günü de zor günü de beraber paylaşır. Aşağıdaki dostluk sözleri size en yakın dostlarınızı hatırlatacak. Bugüne kadar söylenmiş en etkileyici arkadaşlık sözleri listesi TOP 25!
Kah bilim adamları, kah ünlü şairler, kah filozoflar, kah ilahiyatçılar, tarihçiler, veya devlet adamları... Aşkın tarif etmek için söylenen onca anlamlı söz. Aşk ile ilgili sözler onu tarif etmeye yeter mi, yetmez mi orası muamma. Ne demiş Shakespeare, "ölçülebilen aşk, zavallı bir aşktır!" Yani ölçülemez ancak hissedilebilir. Aramızda aşkı hissedenler varsa işte en şanslılar onlar! Romantik aşk sözleri listelerinden farklı olacak olan bu liste, bugüne kadar aşkı tarif etmeye çalışmış en güzel aşk sözleri ve alıntılar özenle seçilerek oluşturuldu.
İstanbul Sözleşmesi ile ilgili gelişmeler ve kadına karşı şiddetin kaygı verici artışı düşünüldüğünde biliyoruz ki bazılarımız, son zamanlarda motivasyon ve güçten düştü. Hepimiz zor zamanlardan geçiyoruz ve baş edemeyeceğimizden korkuyoruz. Her birimiz, her alanda eşit yaşam koşulları ve hakları için mücadele gücüne sahip. Biz de dedik ki, gücünüze güç katacak ve ilham veren kadın figürler tarafından söylenmiş güçlü kadın olmak ile ilgili alıntılar ve feminist sözler derleyelim. Kadının gücü biz kadınlara yeter de artar bile! İşte güçlü kadın sözleri!
Kişisel gelişim ile ilgili biriyseniz bazı kısa ve öz sözleri kendine hatırlatmanın ne kadar etkili olduğunu bilirsiniz. İlham verici alıntılar okumak her zaman enerjinizi yenilemek için harika bir yol olmaya devam ediyor! En etkili ve anlamlı kişisel gelişim sözleri kısa, öz ve resimli şekilde bu içerikte! Bu sayfayı kaydet ve her sabah birini oku, hatta istersen sosyal medya hesapları üzerinden paylaş ki sinerji büyüsün!
Babamızın hayatımızın ilk aşkı olduğunu söylemek adettendir ve bir gün de olsa işi gücü bırakıp, ona tüm sevgimizi gösterebileceğimiz bir zaman varsa o da babalar günü’dür. Babalar günü dünya genelinde her yıl Haziran ayının üçüncü pazar günü kutlanır. İlişkiniz ister çok yakın, ister biraz inişli çıkışlı olsun, babanız ister uzaklarda bir yerde ister aynı çatı altında olsun, ona onu ne kadar çok sevdiğinizi anlatacak kelimeleri bulmak için “günün kutlu olsun canım babacım” mesajından daha değerli bir mesajın yakışacağına inananlardan isen, bu liste en güzel babalar günü mesajları ile dolu!
Atatürk Türkiye Cumhuriyeti için büyük önderdi. Dolmabahçe Sarayı’nda 10 Kasım 1938 günü saat 09.05'te, Mustafa Kemal Atatürk' ün hayata gözlerini yumması ile Türk milleti büyük bir yasa boğuldu. Atatürk'ü Anma günü ilan edilen 10 Kasım günü, tam 84 yıl olacak, Türkiye Cumhuriyeti, atasını saygı duruşuna geçerek anıyor, sokaklarda arabalar duruyor, bayraklar yarıya iniyor, herkes onu ve onun eserlerini anıyor. Sevgi, minnet ve saygımızı ifade etmek için sosyal medyada 10 Kasım mesajları paylaşmadan bu listeye mutlaka göz atın! 10 Kasım'a özel bir Atatürk sözleri listesi hazırladık.
Harikaaa Tebrik ederim. Çok faydalanıyorum. Teşekkür ediyorum 🌱❤️❤️
Küçük prens, bir yıl önce
Selam Küçük Prens, yorumun için çok teşekkürler, bizi inanılmaz teşvik ediyor. 🤗 Faydalı olmasına çok seviniyoruz.
Wengood , yazar ekibi