Özgüven artıracak 5 basit ve etkili ipucu

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Ne kadar tekrar etsek azdır. Özgüven sahibi olmak aşırı önemli. Neden mi? Özgüven eksikliği, başımızın üstünde gelişmemizi engelleyen camdan bir tavan yaratıyor da ondan! Peki nasıl artıracağız şu özgüveni? Bir yolu yöntemi var mı? Rehberimiz size eşlik edecektir.

Özgüven artıracak 5 basit ve etkili ipucu
Özet

Özgüven sahibi olmak, risk almaya ve fırsatları yakalamaya ve kendini ifade etmeye cesaret etme güvencesine sahip olmaktır. Kendini sevmek kadar zor bir şey olmadığından, hedeflerinizi sonuna kadar takip etmeniz için bugün size arzu ve isteklerinizi kabul etmenize ve onların peşinden gitmenize yardım edeceğiz.

Özgüven artırmanın basit ve etkili yolları

1. Güçlü yanlarınızı keşfedin!💪

İşin temeli bu olsa da özgüven sahibi olmak için zayıf ve güçlü yönlerinizi bilmeniz gerekiyor. Biraz zaman ayırın ve sizi tanımlayan ve sahip olduğunuzu düşündüğünüz niteliklerin bir listesini yapın. Moraliniz bozulduğu anda bu listeyi tekrar okuyun. Daha sonra zayıf yönlerinizin listesini çıkarın ve bir karar alın. Bunlar kabul etmeniz gereken mi, yoksa ortadan kaldırmanız gereken zayıflıklar mı? 

2. Yaratıcı aktivitelerle uğraşın🎨

Tuhaf gelebilir ama el işi yapmak, özgüveni artırır. İster yemek yapmak olsun, ister marangozluk, örgü, çömlek... Önemi yok. Hoşunuza giden aktiviteyi seçin ve ona bağlı kalın. Hobiler ve yaratıcı aktiviteler, öz disiplin ve öz saygıyı yeniden bulmanın yollarından biridir.

özgüven artıran etkinlikler

Üstelik eserinizi tamamladığınızda şunu söylemenin mutluluğu ve gururunu yaşayacaksınız: «Bunu ben yaptım!»

3. Öz sabotaja yer yok!🤐

Kendinize güvenmedikçe yanlışlarınıza, hatalarınıza ve değersiz olduğunuz fikrini pekiştiren şeylere odaklanırsınız. Bu koşullarda kendinizi sevmeyi ve ilerlemeyi nasıl başarabilirsiniz? Bunun yerine hatalarınızdan ders alın! Gün, hafta, ay boyunca yapmış olabileceğiniz hataları yazarak not alın. Her birinin karşısına şu sorunun yanıtını yazın: Ne öğrendim? Gelecekte neyi farklı yapacağım?

4. Korkularınızla yüzleşin😱

Zor ama çok etkili bir egzersiz bu. Olumsuz enerjilerle mücadele etmek için korkularla savaşmak ve korkuları yenmek gerekir. İster ufak tefek gündelik kaygılar olsun, ister fobiler, hepsine kucak açın! İnsanlarla konuşmakta mı zorlanıyorsunuz? Konuşun! Örümcekten mi korkuyorsunuz? Örümceğe dokunun! Korkularınızla yüzleşmenin sonunda kendinize güveneceksiniz.

5. Hedef belirleyin🎯

Başarının keyfine varmak için ulaşılabilir ama sizin için önemli hedefler belirleyin. Adım adım ilerleyin ve rahatsız edici ve kaygılandırıcı durumlarla yüzleşmeyi öğrenin. Son adıma ulaştığınızda kazanan siz olacaksınız!

Psikolog görüşü: özgüven sahibi olmak, bir hayatta kalma meselesidir!

Psikologlara göre özgüvenli olmak, günlük yaşamın zorluklarıyla başa çıkabilme algısıdır. 
Düşünme, öğrenme, seçim yapma, karar alma, değişikliklere uyum sağlama kapasitenize güvenmektir. 
Bu temel güvene sahip olmak, bir hayatta kalma meselesidir. 
Özgüven eksikliği psikolojik sıkıntıları beraberinde getirdiği veya günlük hayatımızı aksattığı takdirde bir uzmana başvurmak gerekir.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe


Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Hayal kırıklığı yaşamaktan korkmak (benim hikayemden notlar)

Hayal kırıklığına uğramaktan korkuyorum. Başarısız olmaktan korktuğum için hiçbir şey yapmıyorum. Ya da içim rahat bir şekilde hiçbir şey yaşayamıyor, andan ve hayattan keyif almak konusunda kendimi sabote etmekten vazgeçemiyorum. İnsanların bana bakış şeklini saplantı haline getiriyor ve kendim olmakta zorlanıyorum... Peki hayatın bir rekabet olduğunu kim söyledi? Her şekilde mükemmel olmak zorunda mısın? Bir adım geri atarak, özgüven kazanarak ve zihnimi tekrar düzenleyerek hayal kırıklığına uğramaktan korkma eğilimine bir son vermek mümkün. Benim hikayem şöyle…

Narsist düzelir mi? Bir narsist değişebilir mi?

Narsist bir insanla tanışıp onu sevmiş bulunduysanız, muhtemelen yukarıdaki soru aklınızdan geçiyordur. Narsist kişilik bozukluğu tanısı olan insanlar empatiden yoksundur, kendisini başkalarından üstün görür. Bu durum, narsistlerle yakın ilişki kuran diğer insanları ruh sağlığı ve duygusal olarak yıpratabilir. Gerçek şu ki, narsistik kişilik bozukluğu olan bir insanda, toksik özellikler o kadar derinlere işlemiştir ki, değişme ve daha iyi insanlar olma ihtimalleri yoktur. Bir narsistin değişemeyecek olduğunu kabul etmek, ve kişinin kendine bunu itiraf etmesi, kendi psikolojik sağlığı için oldukça önemlidir.

⚠️ Narsist insanı tanımak için bu işaretlere dikkat edin!

Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) hakkında bilmeniz gerekenler

Ben OKB olan insanlar arasında değilim, ancak bu oldukça yaygın bir hastalık. Türkiye’de büyük toplum kesimlerinde yapılan araştırmalarda OKB'nin her 100 kişiden 2-3'ünde görüldüğü saptanmış. Obsesif kompülsif bozukluk sahibi değilim fakat, sevdiğim bir yakınım ile bu sınavı beraber verince, bir yazı kaleme almak istedim. Endişeleri nedeniyle, bir takım şeylerin uzun süre takıntılı bir şekilde kafasını meşgul ettiğine şahit oldum. OKB'yi tanımlayan şey işte budur, bu hislere neden olan anksiyete ve atakları. Peki OKB nasıl tedavi edilir? Obsesif Kompulsif Bozukluğa neler sebep olur? Hadi açıklayalım!

Kendini sınırlamana neden olan inanç kalıpları | 🚫 TOP15

"Ben zaten şöyleyim", "Ben zaten böyleyim", "Ben yapamam...", “Benden olmaz…” Kendi kendini sabote etmene neden olan sınırlayıcı düşünceler, gerçek potansiyelini küçümsemene neden olur. Kendine farketmeden koyduğun bu sınırlar, öz motivasyonunu ve kendini gerçekleştirme girişimlerini engeller. Kısacası, kendin olmanı engeller. Herkesin deneyimi kendine, ama sınırlayıcı düşünce kalıpları az çok aynı. En yaygın 15 sınırlayıcı düşünce ve inançları kendinizden uzak tutmak için önce farkına varın.

Varoluşsal sancılar : Rahat atlatmak için yardım almaktan çekinme

Hayatın bir noktasında anlamı ve amacı aramaya başlamak. Varoluşsal bir sancı yaşamak için illa “30 yaş sendromu”nun gelmesini beklemeniz gerekmiyor maalesef, ergenlik desem, lise sıraları desem... Gözünüzde canlandı mı? Varoluşsal sancılar sırasında her şeyi sorgulamak mümkün: romantik ilişkileri, iş hayatını ve hatta yaşadığınız evi, neredeyim? ne yapıyorum? Kendini sorgulamak ve hayatla ilgili tüm bu soruları sormak sizi, kararlar almaya ve her şeyi değiştirmeye yöneltebilir. Peki neden bu sancıları yaşıyoruz? Ve varoluşsal sancıların nasıl üstesinden gelebiliriz?... bunları konuşalım!

🥊 Psikolojik savunma mekanizmaları nelerdir?

Herhangi stresli bir durumdan kaçınmak için kendi kendinizi farkında olmadan "kandırıyor" olabilirsiniz. İnsanlar gündelik hayatlarını yaşarken, psikolojik dengelerini koruyabilmek amacı ile çeşitli psikolojik savunma mekanizmaları kullanırlar. Bu savunma mekanizmaları hali hazırda kişinin kötü duygu ve düşüncelerden kaçınmasını, daha az psikolojik gerilimler yaşamasını sağlıyor olsa da, sorunların asıl kaynağı da olabiliyor. Savunma mekanizmaları egonun üzerindeki baskı ile başa çıkabilmek için oluşturulmuş düşünce, tutum ve davranışlardır... En yaygın örnekleri ise; inkar veya yadsıma, erteleme, bastırma, yön değiştirme, yansıtma, mizahlaştırma, somatizasyon vb.

Yas tutan birine baş sağlığı mesajları | 🖤 Taziye mesajları

Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.

Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

Toksik bir ilişki aslında sinyallerini tanışma veya flirt aşamasında veriyor. Bu yüzden toksik bir ilişkiye başlamamak için tehlikeli sinyallerin bir listesini yapalım dedik. İçinde bulunduğun ilişkinin toksik olduğunu gösteren 10 kırmızı çizgi! 🚩

İlişkimde mutsuzum, ne yapmalıyım?

Cicim aylarının büyüsü ortadan kalktı, karnındaki kelebekler yok oldu ve heyacan azaldı. Bir ilişki içinde olmak, bizi yükselten bir hayat arkadaşına sahip olmak anlamına gelir. Sen nasıl hissediyorsun? Mutsuz, umutsuz, depresif, yorgun? Veya anlaşılmadığını düşünüyorsun? Hayat arkadaşınızın sizi güldürmekten çok ağlattığını anladığınız anda, ilişkiyi sorgulamak meşrudur... Ama gemileri yakmadan ve çekip gitmeden önce, bilin ki çözümler de mümkün! İlişkimde mutlu değilim, ne yapmalıyım diye soruyorsan doğru yerdesin.

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi Youtube'da da devam ediyor olacak! 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest