Özgüven seviyeniz, yaşam motivasyonunuzu, seçimlerinizi, psikolojik dayanıklılığınızı ve kararlılığınızı etkiler. İnsan hiçbir zaman, “özgüvenli” ya da “özgüvensiz” bir birey olarak dünyaya gelmez. Özgüven, psikolojik açıdan basit bir özellik olarak düşünülür ancak yaşam boyu değişkenlik gösterebilir ve başka birçok özellikle bağlantı içindedir. Kişi, kendine olan güvenini bazı tercihlerini farkındalıklı yönlendirirse yeniden kazanabilir veya geliştirebilir.
Sürekli karşımıza çıkan ama tam olarak ne olduğu konusunda hala bazı kafa karışıklıkları olan bir kavram: ÖZGÜVEN.
Belki de farkında olmanız gereken en önemli nokta şu: İnsan hiçbir zaman, “özgüvenli” ya da “özgüvensiz” bir birey olarak dünyaya gelmez. Özgüven, psikolojik açıdan basit bir özellik olarak düşünülür ancak yaşam boyu değişkenlik gösterebilir ve başka birçok özellikle bağlantı içindedir.
Özgüvenimiz yeri gelir, yaşam boyu deneyimlediğimiz hayalkırıklıkları veya ruhsal yaralanmalar ile sistematik olarak azalabilir. Dolayısıyla özgüven oluşumu veya gelişimi tamamen yaşamla ilintili bir durumdur ve kişi kendi kendine olan güvenini bazı tercihlerini farkındalıklı yönlendirirse yeniden kazanabilir veya geliştirebilir.
Özgüven kişinin kendine olan saygısı veya kendine dair sahip olduğu düşüncelerdir. Çocukluktan itibaren yavaş yavaş gelişen temel bir özelliktir. Fikirlerini kabul ettirmek, iyimserlik, istekli olmak, sevgi, gurur, bağımsızlık, güven, eleştirilere açık olmak, duygusal olgunluk ve kendi kapasitesini doğru değerlendirme becerisine sahip olmak gibi vasıflarla sizi donatır. İnsanın kendi kendine güvenmesi başarılarına katkıda bulunacak, pekiştirecek ve kişisel tatminlerini artıracak şekilde düşünme, hissetme ve davranmasını sağlar.
Sahip olduğunuz özgüven seviyesi, doğal bir iyi hissetme hali ve mutluluk faktörüne dönüşür. Kendinize güvendiğinizde, başarılarınız için kendi kendinizi takdir edebilirsiniz. Yeterlilik konusunda kendinizi daha iyi hissettiğinizde, harekete geçmek ve hedeflerinize ulaşmak için daha fazla enerji ve motivasyona sahip olursunuz. Özetle, kendine güvenmek motivasyonunuzu, seçimlerinizi, dayanıklılığınızı ve kararlılığınızı etkiler.
Hayat bazen karmaşık olabilir ve bir uzman desteği iyi olabilir. İlişkiler, stres, kariyer çıkmazları, sorular... Wengood'da uzmanlara online danışabilirsin.
Özgüvenli insanlar hayatı daha pozitif görebiliyor ve tadını daha çok çıkarıyor gibi duruyor, öyle değil mi? Birçoğumuz daha yüksek bir özgüvene sahip olmak isteriz ancak güvensizliğin, korkunun ve olumsuz iç sesin, içimizdeki eleştirmenin üstesinden gelmek için mücadele ederiz.
Pozitif psikolojinin babası, Martin Seligman, olumlu bir öz imajın tek başına hiçbir şey üretmediğini hatırlatarak özgüven hakkında şunları söyler. "Kişinin kendisinde sürdürülebilir bir özgüven duygusu, olumlu ve üretken davranışlardan doğar.", (Seligman, 1996). Biraz derinlemesine düşünerek, sıkı çalışarak ve belki de algımızda bir değişiklik yaparak kendimize dair daha güçlü ve istikrarlı bir inanç kazanmaya çalışabiliriz. Bu bahsettiğim pozitif döngüyü başlatmak her zaman kolay olmuyor. Peki nereden başlayacaksınız? Hemen söyleyeyim.
Instagram'da takip ettiğiniz kişilerle kendinizi karşılaştırıyor musunuz? Ya da belki kendi kariyeriniz ile arkadaşınızınkini karşılaştırır mısınız? Sosyal karşılaştırma teorisi'ne göre karşılaştırma yapmak doğal bir refleks ancak özgüveninizde tahribat yaratabilir. Kıskançlık ile kendimiz hakkında hissettiklerimiz arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu biliyoruz.
Karşılaştırma yaptığınızı fark ettiğinizde özgüveninizi nasıl geliştirirsiniz? Öncelikle kendinize bunu yapmanın faydalı olmadığını hatırlatın. Dışarıdan bakıldığında çoğu zaman şöyle düşünürüz: “Vay be, herkes benden daha mutlu, daha güzel, daha yaratıcı, daha başarılı, daha aktif vb. Ben onlar gibi olacak kadar iyi değilim." Yaşamın bazı alanlarında istisnai olanlar bile muhtemelen başka alanlarda da zorluk yaşıyor. Herkes kendi yarışını sürdürüyor ve hayat bir rekabet değil.
💬 “Mutluluk, başımıza gelmez. Bu bizim gerçekleştirdiğimiz bir şey ve elimizden gelenin en iyisini yapmaktan kaynaklanıyor.” Mihali Csikszentmihalyi |
Başka birinin hayatını kıskanıyorsanız kendi güçlü yönlerinizi ve başarılarınızı hatırlamak da yararlı olacaktır. Bu, başkalarının hayatlarına odaklanmak yerine kendi hayatınıza odaklanmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, hiçbir şeyi başaramadığınıza inanırsanız özgüveninizi kaybetmek bir sürpriz olmayacaktır. İster sınavda iyi bir not almak ister yoga yapmayı öğrenmek olsun, hayatınızda gurur duyduğunuz her şeyin bir listesini yapın.
Kendinize sürecin içinde olma, risk alma ve hata yapma izni verin. Başarısızlığın başarının doğasında olduğu ve hedeflerimize ulaşmak için çok çalışmamız ve zayıf noktalarımızla yüzleşmemiz gerektiği gerçeğini dikkate alma eğiliminde değiliz. Kendinize bir öğrenci, bir amatör, bir acemi olmak için izin verin. Mükemmel olmamanın bir eksiklik olmadığını kavrayın.
👉 Başaramamaktan korkmak mı? “Başarmaktan” korkmak mı?
Öz farkındalık ismini sık sık duyduğumuz, mutluluğumuzla yakından ilgili olduğunu bildiğimiz bir kavram. Kısaca öz farkındalık, iç dünyamızı, düşüncelerimizi, duygularımızı ve inançlarımızı anlamak, farkına varmaktır. Bize ait tüm duygu, düşünce ve inançların farkına varmak demek, gerçekte kim olduğumuzu anlamak demektir.
Bu durum özgüven geliştirmemiz için çok önemli. Öz farkındalığı olan birey, güçlü ve zayıf yönlerini bilir. Düşüncelerine ve duygularına hakim olduğu gibi motivasyonlarına da hakim olur. Kişinin öz farkındalığı arttıkça, düşünce ve inançlarını olumlu yönde değiştirme şansı artar ve kendine güvenmekte zorluk çekmez. Çünkü kişi, duygu ve düşüncelerinin kendisini nereye doğru sürüklediğini anlar ve duruma müdahale edebilir. Kısaca kendini bilir!
👉 Değerlerinizi tanımlayın, neyi isteyip istemediğinizi bilin!
Kendiniz için ayağa kalkmayı öğrendiğinizde hem biyolojik hem de duygusal bütünlüğünüze sahip çıktığınızı hissedersiniz. Gerektiğinde kendini savunmak ve kendini ifade etmekten çekinmemek, özgüvenle tamamen ilişkili olan "benlik saygısı ve öz değerini bilme" ile eşdeğer.
Örneğin, zor durumlarda pasif kaldığınızı hissettiğinizde kendinizi hayal kırıklığına uğratmış gibi hissedebilirsiniz. Eğer içinizdeki eleştirmen size insanların sizi ezmesine izin verdiğinizi söylüyorsa, kendinizi iyi hissetmezsiniz. Ve sonunda öfke veya kızgınlıkla aşırı tepki verebilirsiniz. Bunun yerine bakış açınızı paylaşmayı hedefleyin ve fikirlerinizi desteklemek için sesinizi kullanın.
| 📣 Kendiniz için ayağa kalkmak, öğrenmesi ve rahat olması zaman alır. Sessiz kalmak ve akışına bırakmak ani bir tepki olsa bile, kendi adınıza konuşabilecek güce sahip olduğunuzu kendinize hatırlatmaktan vazgeçmeyin. |
Belki belirli bir aktiviteye her katıldığınızda kendinizi daha iyi hissetmek yerine daha kötü hissettiğinizi fark ettiniz ama bu konuda bir adım atmadınız. Kendiniz için ayağa kalkmak aynı zamanda sınırlar koymayı öğrenmek anlamına da gelir. İnsanları memnun etmek yerine, "onları reddedersem itici olurum" modelini değiştirmeye niyetli olmalısınız.
Sınırlarınızı bilmenizde ve onlara bağlı kalmanızda da yanlış bir şey yoktur. Sosyal ve duygusal olarak birine veya bir şeye mesafe koymak psikolojik olarak kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayabilir. Ayrıca kontrolün daha fazla sizde olduğunu hissetmenize yardımcı olabilir. Yaşamınız üzerinde kontrolün sizde olduğunu hissetmek özgüvenli hissetmenize yarar.
Bir dahaki sefere birisi kendinize olan güveninizi azaltacağını bildiğiniz bir şeyi yapmanızı önerdiğinde hayır demeyi öğrenin ve kibarca reddedin. Bu durumdan sonsuza kadar kaçınmanıza da gerek yok. Nasıl daha özgüvenli olacağınızı öğrendikten sonra, kendinize olan güveninizi zedelemeden, bunu tekrar deneyecek kadar güçlü hissedeceksiniz.
Yeni insanlar veya yeni bir çevre sizi savunmasızlıkla sınayabilir ve çekinmenize neden olabilir. Ancak yeni şeyler öğrenirken ve konfor alanınızın dışına adım atarken kendinizi açmaktan korkmamalısınız. Konfor alanınızdan çıkıp yeni bir şeye başladığınızda kendi sınırlarınızı genişletiyorsunuz. Güven alanınızın dışındaki bir şeyi başarıyla tamamladığınızda kendinize olan güveninizi geliştirme fırsatı bulursunuz. Bu yüzden merak duygunuzu hep diri tutmayı ihmal etmeyin.
Nerede olduğunuzun ve ne yaptığınızın bilincinde olun. Konfor alanınız genişledikçe korkularınızı ve endişelerinizi kabul edebilir, onlarla nasıl başa çıkabileceğinizi keşfedebilirsiniz. Bunun kendinizi yeni şeylere maruz bırakmanıza engel olmasına izin vermeyin.
🏁 Konfor alanından nasıl çıkılır? 5 adımda sınırları genişlet!
Başkalarından iyi geri bildirimler almak her zaman keyiflidir. Ancak her zaman dışarıdan onay aramak büyük bir tuzaktır. Kendinizi onaylayın; duymayı özlediğiniz cesaret verici sözleri kendinize söyleyen siz olun.
Aklınızda size iyi olmadığınızı söyleyen olumsuz yorumlar varsa, asla kendinize güvenmeyeceksiniz. Kendi kendinize konuşmanızı ve bunun özgüveninizi nasıl etkileyebileceğini düşünün. Kendinize en iyi arkadaşınızmış gibi davranın ve kendinizi neşelendirin. Kendinize şefkatle, nezaketle ve cesaretlendirerek konuşun . Sonuçta hayatınızdaki en önemli ilişkiniz kendinizle olan ilişkinizdir; onu sağlıklı ve huzurlu bir ilişki haline getirin!
🌟 Güne başlarken ihtiyacımız olan olumlamalar | 20 pozitif cümle
Kişisel bir misyonunuzun olduğunu hissetmek, kendinize hayatta yön verirken büyük bir içsel destektir. Size anlamlı gelen hedeflere doğru ilerlemek, sağlıklı özgüvenin üzerine kurulan bir iskeleden geçer. Bu yüzden, kendiniz için hangi hedefleri belirlemek istediğinizi düşünürken, temel değerlerinizi ve yaşam hedeflerinizi göz önünde bulundurarak büyük bir tablo hayal edin.
Bu büyük tabloyu daha sonra bunlara yönelik çalışmak için "uygulanabilir adımlar" haline getirin. Hedefleriniz bunlardan oluşsun. Bu kek yapmak ya da arkadaşlarla dışarıda bir gece geçirmek gibi şeyler bile olabilirler. İşleri halletme yeteneğinize olan güveninizi kazanmanıza yardımcı olacak bir liste yapın ve küçük başarıların sizi motive etmesine izin verin!
Ailelerimizde, arkadaşlıklarımızda ve topluluklarımızda olumlu bir rol aldığımızda haklı olarak kendimizi iyi hissederiz. Dayanışma halinde olduğumuzda ise yaşamlarımızda daha büyük, daha anlamlı bir amacı yerine getirdiğimizi hissederiz. Sağlıklı sosyal ilişkiler insanın kendisine olumlu bir bakış açısına sahip olması için gerçekten çok etkili. Size iyi gelen insanlarla vakit geçirin.
Birçoğumuz reddedilme veya yetersiz gözükme korkusu nedeniyle yardım istemekte zorlanıyoruz. Ancak tam tersine, özgüvenin temel özelliği başkaları tarafından değer gördüğümüzde beslenmesi ve güçlenmesidir. Sosyal sistemimizde "ait olma duygusu", "sevilme isteği" veya "onaylanma ihtiyacı" kişisel mutluluğun temelini oluşturur.
👉 "Kimse beni sevmiyor" | Neden böyle?
Yazar notu: gerçekte çoğumuzun özgüvenimizi artırmaya ihtiyacı var!Sonuç olarak sağlıklı bir özgüven duygusu, bir kere elde ettiğimiz ve hayatımızın geri kalanı boyunca sahip olduğumuz bir şey değildir. Kendine duyduğun güven artar ve azalır ve inşa etmek, geliştirmek ve sürdürmek için çaba harcamak gerekir. Hepimiz özgüvenimizi zorlayan anlar yaşarız. Bazı insanlar doğal olarak özgüvenli görünüyor olsa da gerçekte çoğumuzun özgüvenimizi artırmaya ihtiyacı var ve bunu yapacak güce sahibiz. Sağlıklı özgüvenin kaynaklarını anladığımızda, onu her zaman kendi içimizde geliştirmeye çalışabiliriz. Hayatınızda başarılı olduğunuz deneyimlere odaklanın. Bu size hatalarınızın ve aksiliklerinizin olumlu taraflarını görme yeteneği verebilir. Kendinize inanmayı seçin ve etrafınızı diğer olumlu ve kendine güvenen insanlarla çevreleyin. Beceri ve yetenekleri sizinkine benzeyen başkalarının başarısını ne kadar çok görürseniz, bu başarıyı sizin de başarabileceğinize inanma olasılığınız o kadar artar. Tüm bu pozitif enerjiyi harika stres yönetimi stratejileriyle birleştirin; kısa sürede özgüven seviyenizi artıracaksınız. Özgüven oluşturmanın zorluğu hakkında ne düşünüyorsunuz? En büyük güven yapıcınız veya kırıcınız nedir? Aşağıda, yorumlarda bize mutlaka yazın! #BornToBeMe |
Kaynakça
Khan Academy, Öz Güven, Öz Yeterlilik ve Kontrol Odağı
Bandura, A. (1997). Self Efficacy: The Exercise of Control
Kaleme alan
Banu Karadeniz , Psikolog
Klinik psikoloji alanında yüksek lisansını tamamladıktan sonra özellikle stres, kaygı ve travma üzerine çalıştı. 9 yıldır danışanlarına hem bireysel hem de grup terapileriyle rehberlik ediyor.
Hayat bazen karmaşık olabilir ve bir uzman desteği iyi olabilir. İlişkiler, stres, kariyer çıkmazları, sorular... Wengood'da uzmanlara online danışabilirsin.
Kendinizi ne kadar tanıyorsunuz? Günlük hayatın karmaşasında, çoğu zaman kendi duygularımızı, düşüncelerimizi ve gerçek isteklerimizi göz ardı ederiz. Ancak, kendini keşfetmek içsel huzurun ve tatmin edici bir yaşamın anahtarıdır. Değerlerini, tutkularını ve sınırlarını tanımak, hayatına daha bilinçli yön vermeni sağlar. Peki, gerçek benliğine doğru bir yolculuğa çıkmaya hazır mısın? 🌿✨
📩 Mesaj attınız, görüldü… ama cevap gelmedi! Bekledikçe aklınızda sorular dönmeye başladı: "Beni görmezden mi geliyor?", "Yanlış bir şey mi söyledim?" Merak etmeyin, yalnız değilsiniz! Bu yazıda mesajlara neden yanıt verilmediğini, bunun arkasında yatan psikolojik sebepleri ve nasıl tepki vermeniz gerektiğini keşfedeceğiz. Hadi, birlikte anlamlandıralım! 🚀✨
Yeni bir yılın heyecanı hepimizi sararken, sevdiklerimizi mutlu edecek hediyeler seçmek de bu dönemin en keyifli yanlarından biri. Ancak kime ne hediye alacağınızı seçmek bazen zorlayıcı olabilir. 🎄 Anneniz, babanız, sevgiliniz, kardeşleriniz ya da arkadaşlarınız için anlamlı ve yaratıcı hediye fikirleri mi arıyorsunuz? Endişelenmeyin! Bu yazıda, herkes için uygun ve kişiselleştirilmiş yeni yıl hediyesi önerilerini bulabilirsiniz.
Hayatınızda yeni bir sayfa açmak istiyor ya da hayata yeniden başlamak mı istiyorsunuz? Peki yeni kararlar almak ve hayata sıfırdan başlamak için hazır mısın? Yeniden doğmak herkes ister, ancak yapmak istediklerimizi gerçekleştirme cesaretini hepimiz gösteremiyoruz. E, tabii kolay sorular beklemez insanı. Hayatınıza yeniden başlamak için önce hangi adımı atacağını bilmek ve ne yapmak istiyorum sorusunun cevabını keşfetmiş olmak gerekir. Amacımız, feleğin çarkını şaşırtmak niyetinde olan sana motivasyon ile ilgili sözler sıralamak değil. Yeniden başlamak ve yeni hayatını şifayla, sağlıkla donatmak isteyen insanların ortak kaygı, korku, duygu ve yol haritalarını incelemek.
Bir narsistle nasıl baş edileceğini öğrenmek zordur çünkü narsistler empatiden yoksundur, aşırı övgüye ihtiyaç duyarlar ve kendileriyle ilgili abartılı imajlara sahiptirler. Genellikle aldatıcıdırlar ve kendileriyle geçinmeyi neredeyse imkansız hale getiren derin güvenlik açıklarına sahip olurlar. Bir narsistle mücadele etmenin anahtarı yüzleşmekten kaçınmak, etkileşimleri kısa tutmak ve mümkün olduğunda mesafeli bir ilişki kurmak!
"Pozitif düşünmenin gücü sayesinde..." ile başlayan cümleler size hep abartılı mı geldi? Belki de "olumlu düşün ki olumlu olsun" anlayışı hakkında biraz ciddi bilgi okursanız fikriniz değişir. Zihin güçlü bir araçtır çünkü bakış açımızı belirler. Sadece pozitif düşünme alışkanlığı bile olumsuz duyguları olumlu duygular ile değiştirebilir, ruh ve beden sağlığınızı ve sosyal ilişkilerinizi iyileştirebilir. Tüm bunlar sizi hayatın akışına güçlü şekilde bağlar ve mutlu bir insan yapar. Olumlu düşünmek, kusurları reddetmek değil, onları birer iyileşme fırsatı olarak görmek demektir. Bu sefer bir yaşam felsefesi olarak pozitif düşünme alışkanlığının işlevselliği ve kazanımı üzerine konuşacağız.
Sebep yokken, durduk yere ağlamak ruh haline bağlı olarak zaman zaman deneyimlenebilir. Ağlamak hangi sıklıkta görülür sorusunun cevabı aslında bir çok değişkene bağlıdır. Çok ağlama sorunu diye bir şey var mı? Bir haber, bir film, işyerinde veya evde yaşanan herhangi bir olumsuzluk hemen ağlamanıza mı sebep oluyor? Artık içinde bulunduğunuz ruh hali ve sağlığınızdan şüphelenmeye mi başladınız? Sakin olun, çok ağlamak her zaman depresyon belirtileri işareti olarak değerlendirilmeyebilir.
Bazı durumlarda görüyoruz ki toplum ruh sağlığı tehdit altında iken günümüzde konuşmamız gereken en önemli olumsuz duygulardan biri öfke duygusu 😡. Çünkü öfke hem kişinin kendine zarar verebilir, hem de başkasına zarar verebilir. Maalesef kontrol etmede en çok zorlandığımız öfke duygusu ne şekilde ifade edileceğini bilmediğimizde bizi ve başkalarını zor durumlara sürükleyebiliyor. Öfkenizi kontrol etmekte zorlandığınızı düşünüyorsanız doğru yerdesiniz! Online terapi niteliğinde bir makale kaleme aldık!
Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.
Hayat seçimlerden oluşur ve her seçim bir vazgeçiştir. Seçimlerimizden bazıları diğerlerinden daha önemli, daha belirleyici veya etkileri ve sonuçları uzun vadede ortaya çıkacak seçimler olabiliyor. Bugün aldığın bir karar, bugünün koşullarında sana doğru gelmiş olabilir. Gelecekte şartlar değiştiğinde, geriye dönüp baktığında bu kararı sorgulamak ise oldukça olası. Kısacası, bir karar verdikten sonra pişmanlık duymak aslında oldukça doğal bir deneyim. Verdiğin kararlardan sıklıkla pişmanlık duyuyor olmak ve sonradan kendine aşırı yüklenmek ise mental sağlığı tehdit edici bir durum. “Neden sürekli yanlış kararlar veriyorum?” diye sorguluyorsan, bu makale yardımcı olabilir.
Ücretsiz Kişisel Gelişim Kitapçıklarımızı Hemen İndirin!
💖 Aşk ve Duygusal Dayanıklılık
Duygusal dayanıklılık üzerine çalışın, sağlıklı ilişkiler kurmanın yollarını öğrenin.
📥 Ücretsiz İndir!
🌱 Yenilenme Ritüelleri
Hayatınıza yeni bir soluk getirmek için ilham verici kişisel gelişim egzersizleri!
📥 Ücretsiz İndir!
İş yerinde ya da günlük hayatta yaptığım hiçbir şeyden memnun olmuyorum. Yeterince iyi değil, yeterince güzel değil, yeterince başarılı değil, bunlar gibi “yeterince” ile başlayan negatif bir ton düşünce. Belki de en büyük kusurum bu aşırı mükemmeliyetçilik! Ebedi tatminsizliğim, başkalarını da esirgemiyor paylarını veriyor, ve hayat onlar için de zorlaşıyor. Beni bir prenses gibi mi büyüttüler? Gereksinimlerimin gözden geçirilmesi gerekir mi? Bu kronik tatminsizlik nereden geliyor? İşte açıklaması.
Bu kategoride, mutluluğun psikolojik temellerini keşfedecek, nasıl daha mutlu hissedebileceğinizi öğreneceksiniz. Günlük hayatınıza kolayca adapte edebileceğiniz önerilerle, stresinizi azaltabilir, daha olumlu bir bakış açısı geliştirebilir ve yaşamın küçük ama değerli anlarının farkına vararak mutluluğunuzu artırabilirsiniz.
Zihninizi ve ruhunuzu arındırarak daha dengeli, hafif ve huzurlu bir yaşam mümkün! Kendi yolculuğunuzda size rehberlik edecek içerikler ve online danışmanlık hizmetleriyle yanınızdayız.
Bitmemiş görevler tamamlanmış görevlerden daha çok zihinde yer kaplıyor. Yani bir iş tamamlanıncaya kadar size zihinsel olarak huzur vermez. Bunun adına zihinsel yük veya mental yük deniyor. Türkiye'de birçok kadını etkiliyor. Siz de onlardan biriyseniz, nihayet bu konuda size faydalı bir içerik ile karşılacaksınız. Kadınlar bu görmezlikten gelinen sorumluluklar listesi ile nasıl bir baskı hissediyor? Ve en önemlisi bu işin içinden nasıl çıkacaklar?
Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.
Aşksız ve sevgisiz bir hiçiz, hepimiz mutlu olmak için sevilmek isteriz. Peki neden sevilmek böyle önemli? Sevilmeye ve sevildiğimizi duymaya neden bu kadar ihtiyaç duyuyoruz? Klinik psikolog Elisabeth Navarro sorularımızı yanıtladı.
İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.
Birbirimizi görmeden, farketmeden yan yana yaşayıp gidiyoruz. İlişkide veya sosyal hayatta genel olarak kendimi çok yalnız hissediyorum. Görünmez olduğumu ve kimsenin beni anlamadığını hissediyorum. Yalnızlık bazılarınca özgürlük olarak görülürken ben onu sıkıntı olarak yaşıyorum. İçindeki boşluk hissinden kurtulmak için 8 yol.
"Şimdiki anda yaşamak, geçmişinizi kabul etmek ve geleceğiniz için sakince hazırlanmak demektir.” Ne güzel söyledik, insan daha az karmaşık olsaydı uygulaması daha kolay olurdu: şimdiki zamanımızı geçmişten pişmanlık duyarak ve gelecekle ilgili kafa yorarak geçiririz. Ah, aynı anda her yerde olabilseydik... Anı yakalamanızı engelleyen nedenleri daha fazla gecikmeden keşfedin, şimdiki zamanınızın tadını çıkarın!
En olmayacak yerde bir anda içinizden gülmek geliyor ve kendinizi tutamıyor musunuz? Sinirleriniz bozulduğunda kahkayı basıyor musunuz? Uygunsuz zamanlarda gülmek şüphesiz mahcup edici bir durum. Aslında gülme krizi, tıpkı ağlamak gibi; aşırı bir duygunun kontrol edilmesi, zor bir durumu dışavurma biçimidir. Gülme krizine giren insanlar bu sinirsel gülmenin ardında ne saklar? Ve bu durumla başa çıkmak için neler yapılabilir?
Kendi iç sesinizi dinlemeyi öğrenmek ve duygularınızı anlamak, en doğru kararları verebilmek için çok önemli! Kendi eğilimlerini, içsel gücünü, döngülerini veya engellerini keşfetmek için uzmanlarla görüşmek size iyi gelebilir.
🌟 Yaşam koçları ve spiritüel danışmanları keşfedin! 🌟
Affetmek çok zor bir eylemdir, ama oldukça faydalıdır! Birine karşı hissedilen öfke, hayal kırıklığı, üzüntü gibi duygular onları affetmek için bizi engeller. Ancak küskünlüğün başlamasına izin vermek de kendimizi bu duygulara hapsetmeye benzer. Bu duygular zamanla olumsuz, zararlı ve hatta toksik hale gelir ve birer yara izi gibi bizi takip eder. Affetmek, her şeyi kabul etmek anlamına gelmez ama duygusal bir yarayı sarmak için bir fırsattır... Bu 12 alıntı yüreğinizi ferahlatacak.
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
Yalnızlık, kimisine göre biraz kendi kendine kalmak kimisine göre kendinle yüzleşmek zorunda kalmak demek. Yalnız olduğunu düşünüyorsan, yalnız değilsin! Çoğumuz zaman zaman günlük yaşantımızı devam ettirsek de insanlardan uzak, kimse yokmuş, ve boşluktaymışız gibi hissedebiliyoruz. Yalnız olmaya dair söylenmiş sözler sayesinde etrafımızı saran boşluk hissi ile yüzleşmenize yardımcı olmaya geldik! Kelimelerini nasıl seçeceğini bilen büyük düşünürlerin sözlerini bir araya getirdik!
Sezen’in dediği gibi “Yaşamak dediğin üç beş kısa mutlu andan ibaret.” Bize öğretilen zaman, hayatımızın 3 ana bölümden oluştuğunu söyler. Geçmiş zaman, şimdiki zaman ve gelecek zaman. Fiziksel olarak, hiç kimse, hiçbir şey, hiçbir zaman geçmiş veya gelecekte olmaz. Mütemadiyen şimdiki zamanda yer almaktadır, ancak zihin diğer zamanlarda da yaşayabiliyor. Hatta, bu yüzden bulunduğun anı yaşayamamak kaçınılmaz. Sen, sen ol, anı yaşa, anda kal! 🤗Neden mi? Önemli olan andan keyif almak çünkü! Anı yaşamak ile ilgili sözler kısa da olsa motivasyon kaynağı olacak!
Öyle arkadaşlar vardır, adına seçilmiş aile dersiniz. Gerçek dostu olan insan, kolay kolay kendini çaresiz hissetmez mesela. Hayatın karşımıza çıkardığı bin bir sınavla boğuşurken, iyi bir arkadaş, insanın içindeki bahçeleri yeşil tutar, iyileştirir ve onarır, dışlamaz, reddetmez, yargılamaz, yatıştırır ve destekler. Gerçek dostlar iyi günü de zor günü de beraber paylaşır. Aşağıdaki dostluk sözleri size en yakın dostlarınızı hatırlatacak. Bugüne kadar söylenmiş en etkileyici arkadaşlık sözleri listesi TOP 25!
Kah bilim adamları, kah ünlü şairler, kah filozoflar, kah ilahiyatçılar, tarihçiler, veya devlet adamları... Aşkın tarif etmek için söylenen onca anlamlı söz. Aşk ile ilgili sözler onu tarif etmeye yeter mi, yetmez mi orası muamma. Ne demiş Shakespeare, "ölçülebilen aşk, zavallı bir aşktır!" Yani ölçülemez ancak hissedilebilir. Aramızda aşkı hissedenler varsa işte en şanslılar onlar! Romantik aşk sözleri listelerinden farklı olacak olan bu liste, bugüne kadar aşkı tarif etmeye çalışmış en güzel aşk sözleri ve alıntılar özenle seçilerek oluşturuldu.
İstanbul Sözleşmesi ile ilgili gelişmeler ve kadına karşı şiddetin kaygı verici artışı düşünüldüğünde biliyoruz ki bazılarımız, son zamanlarda motivasyon ve güçten düştü. Hepimiz zor zamanlardan geçiyoruz ve baş edemeyeceğimizden korkuyoruz. Her birimiz, her alanda eşit yaşam koşulları ve hakları için mücadele gücüne sahip. Biz de dedik ki, gücünüze güç katacak ve ilham veren kadın figürler tarafından söylenmiş güçlü kadın olmak ile ilgili alıntılar ve feminist sözler derleyelim. Kadının gücü biz kadınlara yeter de artar bile! İşte güçlü kadın sözleri!
Kişisel gelişim ile ilgili biriyseniz bazı kısa ve öz sözleri kendine hatırlatmanın ne kadar etkili olduğunu bilirsiniz. İlham verici alıntılar okumak her zaman enerjinizi yenilemek için harika bir yol olmaya devam ediyor! En etkili ve anlamlı kişisel gelişim sözleri kısa, öz ve resimli şekilde bu içerikte! Bu sayfayı kaydet ve her sabah birini oku, hatta istersen sosyal medya hesapları üzerinden paylaş ki sinerji büyüsün!
Babamızın hayatımızın ilk aşkı olduğunu söylemek adettendir ve bir gün de olsa işi gücü bırakıp, ona tüm sevgimizi gösterebileceğimiz bir zaman varsa o da babalar günü’dür. Babalar günü dünya genelinde her yıl Haziran ayının üçüncü pazar günü kutlanır. İlişkiniz ister çok yakın, ister biraz inişli çıkışlı olsun, babanız ister uzaklarda bir yerde ister aynı çatı altında olsun, ona onu ne kadar çok sevdiğinizi anlatacak kelimeleri bulmak için “günün kutlu olsun canım babacım” mesajından daha değerli bir mesajın yakışacağına inananlardan isen, bu liste en güzel babalar günü mesajları ile dolu!
Atatürk Türkiye Cumhuriyeti için büyük önderdi. Dolmabahçe Sarayı’nda 10 Kasım 1938 günü saat 09.05'te, Mustafa Kemal Atatürk' ün hayata gözlerini yumması ile Türk milleti büyük bir yasa boğuldu. Atatürk'ü Anma günü ilan edilen 10 Kasım günü, tam 84 yıl olacak, Türkiye Cumhuriyeti, atasını saygı duruşuna geçerek anıyor, sokaklarda arabalar duruyor, bayraklar yarıya iniyor, herkes onu ve onun eserlerini anıyor. Sevgi, minnet ve saygımızı ifade etmek için sosyal medyada 10 Kasım mesajları paylaşmadan bu listeye mutlaka göz atın! 10 Kasım'a özel bir Atatürk sözleri listesi hazırladık.
Bu bölümde, Wengood psikoloji uzmanlarının görüşlerinden faydalanarak kendini daha iyi anlamana ve psikolojik iyi oluşunu güçlendirmene yardımcı olacak bilgiler paylaşıyor. Kendi iç dünyanı tanımak ve bilinçli adımlar atmak için uzmanların önerilerine göz atmaya ne dersin?
Stres, hayatın doğal bir parçası olsa da, kontrol edilmediğinde zihinsel ve fiziksel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Peki, stresin belirtileri nelerdir ve nasıl başa çıkabiliriz? Wengood'un bu köşesinde, stresin etkilerini anlayıp, daha dengeli bir yaşam için pratik çözümler keşfedeceksiniz.
Psikoterapi, bireylerin duygusal ve zihinsel problemlerle başa çıkmalarına yardımcı olur. Bir uzman rehberliğinde yapılan bu süreç, kişinin yaşam kalitesini artırır. Günümüzde depresyon, anksiyete, stres, özgüven eksikliği gibi konularla ilgili birçok terapi yöntemi mevcuttur. Hepsi ve daha fazlası Wengood'un bu köşesinde!
Kariyerinizde yön arıyor ya da yeni bir başlangıç yapmak istiyorsanız doğru yerdesiniz. Emre Yıldız, deneyimi ve profesyonel bakış açısıyla size rehberlik edebilir. Şimdi kariyer hedeflerinizi birlikte şekillendirme zamanı! 🚀
Bu yazıda, narsistlerin tahammül edemediği durumları keşfedecek ve onların psikolojik dinamiklerini daha iyi anlamanıza yardımcı olacak ipuçları bulacaksınız. Eğer hayatınızda narsist eğilimler gösteren biri varsa, bu bilgiler size onun tepkilerini daha iyi anlamanız ve kendinizi korumanız için rehberlik edebilir.
Merhaba, ben Ayşe Demir! İlişki ve çift terapisti olarak, sağlıklı ve dengeli ilişkiler kurmanıza, iletişimi güçlendirmenize ve duygusal yakınlığı artırmanıza yardımcı oluyorum. Aşkı anlamak, güveni yeniden inşa etmek ve mutlu ilişkiler oluşturmak için buradayım!
Merhaba! Ben Derya Tunç, cinsellik ve beden farkındalığı alanında uzman bir seksologum. Cinsel yaşamınızı bilinçli, sağlıklı ve özgür bir şekilde keşfetmeniz için rehberlik ediyorum. Tabuların ötesine geçmeye hazır mısınız? 💜
Aşkı bulmak kolay mı? Sağlıklı bir ilişki yürütmek için nelere dikkat etmeliyiz? Bu bölümde, sağlıklı ilişkiler kurmaya, aşkı anlamaya ve çiftlerin yaşadığı zorlukları aşmaya dair güvenilir içerikler bulacaksınız.
Daha önce online spiritüel danışmanlık almış kullanıcılarımızın yorumları ⭐
Seda
★★★★★
"Hayatıma anlam katmak istiyordum, koçluk gerçekten bakış açımı netleştirmeme yardımcı oldu. Yalnız değilim!"
Hüseyin
★★★★★
"Kendimle ilgili daha önce hiç fark etmediğim şeyleri öğrendim. Bu bana müthiş bir motivasyon verdi, teşekkürler!"
Su
★★★★★
"Simon Tor sayesinde hayatımı değiştiren farkındalıklar yaşadım. Kendimi daha iyi tanımak için beni cesaretlendirdi. Teşekkürler!"
Derya
★★★★★
"Görüşme sonrası kendimi uzun zamandır hissetmediğim kadar mutlu hissettim. Gerçekten çok iyi geldi!"
Bu makaleyi beğendiniz mi?
Daha fazla bilgi almak ister misiniz 🤔 ?
Doğrudan yazara yazınBanu Karadeniz, Psikolog !
Banu Karadeniz'e bir soru sor
Düşüncelerinizi paylaşmak ister misiniz? Yorum bırakın