Özgüven artıracak 5 basit ve etkili ipucu

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Ne kadar tekrar etsek azdır. Özgüven sahibi olmak aşırı önemli. Neden mi? Özgüven eksikliği, başımızın üstünde gelişmemizi engelleyen camdan bir tavan yaratıyor da ondan! Peki nasıl artıracağız şu özgüveni? Bir yolu yöntemi var mı? Rehberimiz size eşlik edecektir.

Özet

Özgüven sahibi olmak, risk almaya ve fırsatları yakalamaya ve kendini ifade etmeye cesaret etme güvencesine sahip olmaktır. Kendini sevmek kadar zor bir şey olmadığından, hedeflerinizi sonuna kadar takip etmeniz için bugün size arzu ve isteklerinizi kabul etmenize ve onların peşinden gitmenize yardım edeceğiz.

Özgüven artırmanın basit ve etkili yolları

1. Güçlü yanlarınızı keşfedin!💪

İşin temeli bu olsa da özgüven sahibi olmak için zayıf ve güçlü yönlerinizi bilmeniz gerekiyor. Biraz zaman ayırın ve sizi tanımlayan ve sahip olduğunuzu düşündüğünüz niteliklerin bir listesini yapın. Moraliniz bozulduğu anda bu listeyi tekrar okuyun. Daha sonra zayıf yönlerinizin listesini çıkarın ve bir karar alın. Bunlar kabul etmeniz gereken mi, yoksa ortadan kaldırmanız gereken zayıflıklar mı? 

2. Yaratıcı aktivitelerle uğraşın🎨

Tuhaf gelebilir ama el işi yapmak, özgüveni artırır. İster yemek yapmak olsun, ister marangozluk, örgü, çömlek... Önemi yok. Hoşunuza giden aktiviteyi seçin ve ona bağlı kalın. Hobiler ve yaratıcı aktiviteler, öz disiplin ve öz saygıyı yeniden bulmanın yollarından biridir.

özgüven artıran etkinlikler

Üstelik eserinizi tamamladığınızda şunu söylemenin mutluluğu ve gururunu yaşayacaksınız: «Bunu ben yaptım!»

3. Öz sabotaja yer yok!🤐

Kendinize güvenmedikçe yanlışlarınıza, hatalarınıza ve değersiz olduğunuz fikrini pekiştiren şeylere odaklanırsınız. Bu koşullarda kendinizi sevmeyi ve ilerlemeyi nasıl başarabilirsiniz? Bunun yerine hatalarınızdan ders alın! Gün, hafta, ay boyunca yapmış olabileceğiniz hataları yazarak not alın. Her birinin karşısına şu sorunun yanıtını yazın: Ne öğrendim? Gelecekte neyi farklı yapacağım?

4. Korkularınızla yüzleşin😱

Zor ama çok etkili bir egzersiz bu. Olumsuz enerjilerle mücadele etmek için korkularla savaşmak ve korkuları yenmek gerekir. İster ufak tefek gündelik kaygılar olsun, ister fobiler, hepsine kucak açın! İnsanlarla konuşmakta mı zorlanıyorsunuz? Konuşun! Örümcekten mi korkuyorsunuz? Örümceğe dokunun! Korkularınızla yüzleşmenin sonunda kendinize güveneceksiniz.

5. Hedef belirleyin🎯

Başarının keyfine varmak için ulaşılabilir ama sizin için önemli hedefler belirleyin. Adım adım ilerleyin ve rahatsız edici ve kaygılandırıcı durumlarla yüzleşmeyi öğrenin. Son adıma ulaştığınızda kazanan siz olacaksınız!

Psikolog görüşü: özgüven sahibi olmak, bir hayatta kalma meselesidir!

Psikologlara göre özgüvenli olmak, günlük yaşamın zorluklarıyla başa çıkabilme algısıdır. 
Düşünme, öğrenme, seçim yapma, karar alma, değişikliklere uyum sağlama kapasitenize güvenmektir. 
Bu temel güvene sahip olmak, bir hayatta kalma meselesidir. 
Özgüven eksikliği psikolojik sıkıntıları beraberinde getirdiği veya günlük hayatımızı aksattığı takdirde bir uzmana başvurmak gerekir.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe


Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Emzirmek istemiyorum | Emzirmek istemeyen anne olmak

Sütüm var, ama ben emzirmek istemiyorum. Hemen aklınıza “neden ki?” sorusu geldi biliyorum. Kimileriniz ise daha baştan “Sütün varken neden evladından sakınıyorsun!” diye yapıştırdı lafı! Nedenini merak edenler de, eğer bu soruyu yaptığımın iyi anneliğe sığıp sığmadığı konusunda bir karara varmak için soruyorsa, merak etmeyin, hangi seçimi yaparsa yapsın, anne hep yeterince anne olacak. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) 6 aya kadar emzirmeyi öneriyor ve bu konuda fikri olan herkes onlardan taraf görünüyor. Öte yandan emzirmek istemeyen anne de olabilir! Emzirmek istemiyorum, ve iyi bir anne olduğumu düşünüyorum çünkü bebeğim sağlıklı ve mutlu.

Başarı nedir? | Başarılı olmak isterken kendini ıskalama!

Toplumumuzun başarı ve güce taptığı bir zamanda, hepimiz takdir görme ve başarlı olma hayalleri kurarız, peki bu yolda kalmayı nasıl başarabiliriz? Ayaklarınız yere basarak başarıyı kovalamak için nelere ihtiyaç var? Başarı için taviz vermek zorunda mıyız? Başarının tanımı nedir? Değerlerini ve bütün varlığını inkar etmeden başarıyı yakalamak mümkün mül? Her şeyi başarmak zorunda mısın? Attığın taş ürküttüğün kuşa değiyor mu? Başarılı hissetmek ve başarısız hissetmek hakkında konuşuyoruz!

Bacakta selülit VS Mayo | Selülitli kadınlar için tüyo!

Selülitli bacak ve plaj imtihanı! Merak etme, sadece sana özel değil. Selülitli bölgeye ne iyi gelir?, selülit oluşumuna engel olan 5 besin! başlıklı internet makalelerini az dolaşmadık hepimiz! Biliyor musun, cilt yüzeyindeki bu ‘portakal kabuğu’ görünümü olarak bilinen selülit, kadınların % 80-90’ında görülüyor, zaten. Yani selülit görünümünde kız kardeşler birbirimizi darlayacağımıza gelin, yaz aylarında, mayo ve bikini giydiğimizde bu yağ dokusunu nasıl saklayabileceğimiz hakkında birbirimize tüyolar verelim. "Selülit küçük bir sivilce gibidir, ya kabul ederiz ya da kamufle etmek için hileler kullanırız!

Overthinking | Bir overthinker için el kitabı!

Fazla düşünme sorunu ve bu sorunla nasıl başa çıkılır, aşırı düşünmek nasıl kontrol altına alınır üzerine okuduğum en kapsamlı ve en kadın dostu kaynak, Susan Nolen-Hoeksema tarafından yazılan "Çok Düşünen Kadınlar" kitabıydı. Overthinking kavramı gün ışığına çıktığından beri, en kötüsünü hayal ederek geçirdiğim saatler, tek kelimeyle, durumları baş ağrısı sebebine çevirdiğim anları gözden geçirdim. Overthinking ne demek? Bir overthinker neden aşırı düşünür? ve aşırı düşünmekten nasıl kurtulur? biz bize konuşuyoruz! Hey, overthinker! Merak etme bu yazı sana yardımcı olacak!

(Okyanus Fobisi) Talassofobi nedir? Talassofobi testi yap!

Engin denizlerin, okyanusların fotoğraflarının, derin su kütlelerinin kimileri için korku verici olduğu aklınıza gelir miydi bilmiyoruz ama böyle bir korku var ve hatta en spesifik fobilerden biri bile denebilir. Böyle bir durum gerçekten de var ve sandığınızdan daha fazla insan bu fobiye sahip. Talassofobi tanım olarak deniz ve okyanus gibi engin su kütlelerinden korkma durumu olarak biliniyor. Yaz tatillerini, mavi yolculukları bırakın masmavi okyanus manzaralarına bakmayı dahi size zehir eden bu korku hakkında daha fazla bilgi yazının devamında! Okyanus korkusu nasıl tetiklenir? Okyanus korkusu nasıl geçer? Okyanus korkum olup olmadığını nasıl test edebilirim?

Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi

Gaslighting, aşırıya kaçıldığında kurbanları gerçeklik algılarını sorgulamaya ve akıllarını kaybettiklerine inandıkları noktaya kadar zorlamaya iten bir duygusal manipülasyon biçimidir. Şimdi, bu duygusal istismar yöntemi romantik ilişkilerde sıklıkla ortaya çıksa da, yalnızca aşka özgü değildir. İş hayatı, arkadaş çevresi, akrabalar da farkında olmasa da bunu yapabiliyor. Gaslighting belirtilerini tespit etmek her zaman kolay değildir, çünkü bu bir tür gizli duygusal istismar olarak kalır. Bu yüzden sadece bir uyarı olarak, bunlardan herhangi birini duyarsanız, sınırlarınızı korumanız gerektiğini bilin.

Gaslighter, narsist sapkınlar onun yanında masum kalır

Bu yazı bir toksik manipülasyonun ve psikolojik şiddetin yani bir gashlighter’ın kurbanının öyküsünü içerir. Gaslighting yani "sanrıya zorlama" en manipülatif psikolojik şiddet türlerindendir. Hafıza, algı ve akıl sağlığını sorgulayıp irdelemeye iten bir çeşit kötü yönlendirme olarak tanımlanabilir. Tecrübe ile sabit, kişi kendisini ve duygusal olarak maruz kaldıklarını gerçeklik algısı ortadan kalktığı için bir türlü çözümleyemezken, şiddete uğrayan kurban kontrol altında tutmaya çalışılarak uzun süre etkisinden çıkılamayan bir mağduriyete sebebiyet verir. Gaslighting kadına yönelik şiddet ve aile içi şiddet vakalarında sıklıkla görülen bir tür. Kendinizden şüphe etmeye başladıysanız, gelin size kendi yaşadıklarımı anlatayım.

Mentör ve kariyer koçu Özlem Şen

Merhaba ben Özlem Şen, yaşam boyu öğrenci olmaktan o kadar keyif alıyorum ki kendi öğrendiğim doğruları öğretme çabasının çok çok ötesinde; insanların kafasında bir soru işareti oluşturabilir miyim, kendini ve potansiyelini fark ettirebilir miyim, bir dönüşüme ve gelişime yol açabilir miyim bakış açısı ile ‘dönüşüm ve gelişim mentorlüğü’ yapmaya çalışıyorum.

Kadından güler yüz beklemek niye? Canım isterse gülerim!

Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?

Aslı Gülaydın: yoga ve mindfulness

Merhaba, hoşgeldiniz 🕉️ Ben Aslı. Yoga hocasıyım. Pozları, pozlarla ilgili ipuçlarını, yogayı ve onunla kurduğum ilişkiden doğanları anlatıyorum bir süredir.

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!