Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Sosyal bağları, bizim en temel ihtiyaçlarımızı besleyen bir damar olarak düşünürsek, ilişkilerimizin ne kadar sağlıklı olup olmadığı hayatla baş etme şeklimizi, bakış açımızı, ruh sağlığı durumumuzu doğrudan etkiliyor. Örneğin; sağlıklı iletişim kuramadığım insanlarla etkileşimlerde bulunmak beni mutsuz ve hayata pozitif bakamayan bir insan haline getirebilir. Öyleyse, insanlarla ilişkilerimden neler beklemeliyim sorusunu kendimize sormakta fayda var.

Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!
Özet:

Sosyal ilişki nedir?

İlişki birbirine karşı bağ hisseden iki insanın duygu ve düşüncelerini paylaşmaya devam etmesi hali. Sosyal ilişki veya sosyal etkileşim ise iki ya da daha fazla kişinin birbirleriyle kurduğu ilişkiler bütünü yani iletişim halinde olmaları ve etkileşime girmeleri anlamına geliyor. İnsanlar arasında gerçekleşen bu iletişim ve etkileşimler bütünü, bir süre sonra en az iki insan arasında olmak üzere devam eden, "anlamlı" ve "belirli amaçlar etrafında kurulan" sosyal bağları oluşturuyor. 

Sosyal ihtiyaçlar yaşam motivasyonunu etkiler...

Maslow'un ihtiyaçlar piramidi'ndeki sosyal ihtiyaçların bireyin hayatta kalmayı ve güvende olmayı başardıktan sonraki en temel ihtiyaçlarından olduğunu biliyoruz. Yakın arkadaşlıklar ve gerçek dostluklar, belirli gruplara ait olmak, onlarla ortak hedefler doğrultusunda çalışmak... Bu sosyal ortam bizde onaylanma ihtiyacı ve sevilme ihtiyacı karşılıyor.  

İnsanlar tek başına yaşayamazlar, yaşamlarını sürdürebilmek için başkalarının varlığına gereksinim duyarlar. Sosyal etkileşim ve insanlarası iletişimde bulunmak kişinin yaşam motivasyonu için gereklidir.  Eğer insan duygu ve düşüncelerini başkaları ile paylaşamazsa kendini yalnız, eksik ve terkedilmiş hisseder. 

Toplumdaki yerimizin ve değerimizin diğerlerince görüldüğü, fark edildiği, önemsendiği hissi bizde egoyu besler... En nihayetinde birçok insan, sevgi ve saygı görmek ister. Kimse insanlar kendisini kötüye kullansın, itip kaksın istemez. Birey hem özgüven ve özsaygı duymak isterken hem de başkaları tarafından böyle görülmek ister. Başkaları tarafından değer görmek, kişinin de kendine güven duymasına ve başarılı olabileceğine yönelik bir inanç geliştirmesine neden olmaktadır. Bakınız: motivasyon kaynağı

Sağlıklı ilişkiler neden bu kadar önemli? 

Sosyal ilişkileri, en temel ihtiyaçlarımızdan birini besleyen bir damar olarak düşünürsek, ilişkilerin ve etkileşimlerin ne kadar sağlıklı olup olmadığı hayatla baş etme şeklimizi, bakış açımızı, ruh sağlığı durumumuzu etkiliyor. Eğer toksik insanlarla ilişki kuruyorsam sağlıksız besleniyorum demektir. Örneğin hayatımda toksik insanlar varsa, veya bir narsistle mücadele ediyorsam, hayal kırıklığına uğradığım, sağlıklı iletişim kuramadığım insanlarla ilişkileniyorsam bu beni mutsuz ve hayata pozitif bakamayan bir insan haline getirebiliyor. 

Bu noktada bakmamız gereken şey sağlıklı ilişkiler kurmanın nasıl mümkün olduğu...

Sağlıklı ilişki nasıl olur?

Şimdi bir etrafımıza göz atalım. İlişki türleri ve sosyal bağ çeşitlerimize bir bakalım. 

İlişki türleri nelerdir? 

  • Birincil ilişkiler: Birincil (primary) ilişkiler bireyler arasında yakın, yüz-yüze, samimi, işbirliği içinde yürütülen ilişkiler. 
  • İkincil ilişkiler: İkincil (secondary) ilişkiler bireyler arasında örgütler, yığın iletişim araçları ya da öteki bilgi ve ileti yollarıyla dolaylı olarak kurulan ilişkiler. (örneğin; sosyal medya) 

Peki sosyal bağ çeşitleri neler olabilir? 

  • Aile
  • Arkadaşlar
  • İş arkadaşlıkları
  • Partner
  • Karşılaştığımız insanlar (örneğin; 3. kat komşusu veya köşedeki fırıncı)

Bu sosyal bağları nasıl kurduğumuz ilişkinin sağlıklı olup olmamasını belirliyor. Sağlıklı ilişki insanların özsaygısını, öz yeterliliğini arttıran ve çatışmaları çözmek için onlara fırsat tanıyan ilişkidir. Peki sağlıklı ilişkiler kurmak için neler yapabilirsiniz? İyi bir ilişkinin sahip olduğu ortak unsurlar neler? 

Toksik ilişkilerden kurtulmak

Toksik romantik ilişki sinyali veren şeyler

Sağlıklı ilişkinin olmazsa olmazları | 7 önemli unsur!

İnsanlar arasındaki ilişkilerde olmazsa olmaz bazı unsurlar vardır ki, sağlıklı ilişkiler kurmak için bunlar ortak değerler olarak algılanabilir. Karşı tarafın yakınlık derecesi farketmeksizin ilişkinin temeli açısından bu noktalar oldukça önemlidir.

1. Sağlıklı iletişim:

Sağlıklı bir ilişkide olumlu veya olumsuz durumlar söz konusu olsun, sağlıklı iletişim kurmak çok önemli. Büyük sorunlar veya ses getiren başarılar olsun, iş ve sosyal hayatta yaşanan stres gibi gündelik hayattaki konulardan ekonomik kaygılar ya da ruhsal problemler gibi büyük problemler hakkında rahatça konuşabildiğiniz bir ilişki sağlıklı olacaktır.  

2. Empati:

Empati dünyayı karşıdakinin gözünden görmek ve onun yerine geçebilmektir. Empati aktif dinleme içerir. Empati yapabilen insanlar karşısındakinin eleştirileri haksız olsa bile içinde doğru olan şeyleri görebilir. Duygusal vampirlik yapmazlar. Bakış açıları farklı olsa bile karşıdakinin düşüncesini ve düşünce yapısını anlayabilme becerisine sahiptirler.

Duygusal manipülasyon | Sevimli silahlar 

3. Açık fikirlilik:

Farklı bakış açıları sizi ne kadar alakadar ediyor? İnsanların en sık düştüğü hata büyüdükçe katılaşmak. İnsan çevresi ile arasında onu besleyen bir ilişki kurmak istiyorsa esnekliğini ve açık fikirlilik ilkesini hiçbir zaman terketmemeli.

Kişiler ilişkilerinde duygu, düşünce, inanç ve beklentilerini her daim paylaşabilmelidir. Bu paylaşımları yapabilmek için kişinin karşındakine güvenmesi ve inanabilmesi gerekmektedir. Bu paylaşımlar ilişkileri sağlıklı tutar. Bunların paylaşılabildiği ilişkilerde güven, yakınlık duygusu ve tatmin gelişmektedir.

4. Saygı:

Karşıdaki insana sinirli veya kırgın olunsa bile düşünceler saygı ile nazikçe, şefkatli şekilde dile getirilmelidir. Saygı noktasında amaç karşıdakini yenmek veya bir savaşı kazanmak olmamalıdır.

5. Güven: 

Güven duygusu, dürüstlük, bütünlük ve tutarlılık içerir. Kişiler eğer kendilerini birbirlerinin yanında rahat ve özgür hissediyorsa güvendedirler. Sosyal bağlarınızın size duygusal, fiziksel ve sosyal olarak zarar vermeyeceğini hissetmek güvenli bir ilişkinin göstergesidir. 

Sevgilim beni kullanıyor mu? 

Aldatılmak | Affetmeli mi? Affetmemeli mi? 

6. Bireyselliğin korunması: 

Sağlıklı bir ilişkinin dengeli olması gerekir. Çiftler birbirlerini bağlı olabilirler ama günün sonunda herkesin kendini özgür hissettiği ve kendi kimliğini koruyabildiği bir alanı olmalıdır. Arkadaşlarınızla olan iletişiminiz ve sosyal hayatınız devam etmeli. Örneğin; partneriniz yanınızda yokken de kendi ilgi alanlarınız ve hobileriniz için vakit harcayabilmelisiniz. 

Yalnızlığın olumlu yanları

7. Ortak beklentiler:

İnsanların ilişkiden en büyük beklentisi ait hissetmektir. Yalnızlıktan kurtulma, sosyal destek, ve ait olma beklentisi içinde ilişkilere başlanır. Bu sebeple ilişkideyken bu beklentilerin karşılanması oldukça önemlidir. Karşıdaki kişi ile beklentiler aynı olduğunda iki kişi de bu beklentileri karşılayabilmek adına çalışacaktır. Beklenti kelimesi sizi yanıltmasın, ortak hayaller olmak zorunda değil, örneğin; ortak ilgi alanlarına sahip olmak ilişki kendine gün geçtikçe derinlik katabilsin diye önemlidir. 

Yazar notu: Kişinin kendi ile ilişkisi: "içsel iletişim"

İnsan ilişkilerinin en önemli ve can alıcı yönü sağlıklı iletişim. Sözlü ya da sözsüz olabilir. Bu yüzden davranışlarımızı çevreden bağımsız olarak da ele almak gerekir. Davranışlarımızın önemli bir parçası insanlarla kurduğumuz kişilerarası etkileşimlerden oluşur. İçsel iletişim yani kişinin kendi ile ilişkisi kişilerle kurduğu ilişki sürecini de etkiler.

Örneğin; kendinizle sağlıklı bir ilişkiniz yoksa savunmalı iletişimler kurarsınız. Nevrotik düzlemde savunma mekanizmaları aşırı kullanılır bu noktada etkili iletişimden söz edemeyiz. Bakınız: bilişsel çarpıtmalar yani otomatik olumsuz düşünceler.
 
Kendinizle iyi bir kimyanız yoksa, dünyanın geri kalanıyla iyi olmasını nasıl istersiniz? Anda kalmayı başaramıyorsanız, akışa bırakmak ve yaşamın tadını çıkarmak için kendinizle olan ilişkinizin de sağlıklı olmasına özen gösterin.
 
İçinizde hep size ait bir gizli bahçe olsun. Kendinizle kaldığınız, kendinizi keşfedebildiğiniz alanlar yaratmayı unutmayın.
🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

The 100 Simple Secrets of Great Relationships (İnsan İlişkilerinin 100 Sırrı), Yazar: David Niven

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi...

En yeni makaleler

Kaygı döngüsünden çıkmak | ☔ RAIN yöntemi

Kaygı genellikle dört aşamada ortaya çıkar. Çoğu zaman kaygıyla yaşayan insanlar kaygı döngüsü olarak bilinen durumu yaşarlar. Kaygının 4 aşamasının belirtilerini bilmek, kaygı döngüsünün nasıl çalıştığını anlamak belirtilerinizi yönlendirmenize yardımcı olabilir. Bu içerik Kaygı Döngüsünü Kırmak isimli kitap incelemesinden yola çıkarak bu döngüyü nasıl kırabileceğinizi anlatıyor.

Aşırı hassas kişiliği avantaja çevirmek!

"Ama neden hala ağlıyorsun?". Bu cümleyi sürekli duyuyorum, ve kendimi suçlu hissetmeme neden oluyor! Çünkü bu kadar hassas olmanın normal olmadığını düşünmemi sağlıyor. Aşırı duyarlı olduğumuzda, gözyaşları işlev görme şeklimizin bir parçasıdır. Çünkü güçlü yaşadığımız duyguları boşaltmamıza yardımcı olurlar. Bu, içinde bulunduğunuz duruma göre utanç verici olabilir ama aksine bunu bir zayıflık olarak görmemelisiniz! Kendinizi olduğunuz gibi tanıyıp kabul edip duygusallığınızı doğru şekilde kanalize edersek, aşırı duyarlılık bir güç haline bile gelebilir. Aşırı duyarlılığınızı güce nasıl dönüştüreceğinizi bu yazının devamında konuşuyor olacağım.

Temel duygular nelerdir? Duygu çeşitleri

İnsan doğası; duygu, davranış ve düşünce! Peki duygu ne demek? Temel duygular hangileri? Çocuklara kendi duygularını tanıması için onlar öğretilir, yetişkinlere ise onları nasıl kontrol etmek gerektiği öğretilir, öyle değil mi? Ancak neden bunun gerekli olduğunu hiç düşündünüz mü? Duygular davranışları nasıl etkiliyor? Tüm dünyada aynı yüz ifadesi ile kendini belli eden ve her insanda var olan 6 temel duygu var. Bunlara primer duygu da denir. Gelin duygu durumu, hayal kırıklıkları, mutluluk üzüntü vb. kavramların derinine beraber inelim, duyguları tanımak ve onları kontrol etmek için onlarla yüzleşelim.

Türkiye'de "Babalık İzni" Kullanmak

Evet, anne adaylarına tanınan doğum izni babalar için de geçerli. Ebeveynlerin arasında hiç bir fark yok iken, babalık izni hala daha hamile kadınların izin süresinden daha az ve bir çok değişken ile farklılık gösteriyor. Doğumda babalık izni, babaların bebeği tanımasına ve hatta bebek ile bağlılık oluşturmasına olanak tanır. Peki babalık izni kaç gün? Babalık izni ne zaman kullanılır? Babalık izni dilekçesi nereden bulunur? Ve tabii erkeklerde doğum izni en verimli şekilde nasıl kullanılır? Babalık izni hakkında her detayı aşağıda derledik.

Ofiste çıldırdığım gün ve sonrası | İş yerinde öfke patlaması

Ve sonra bir gün, bardağı taşıran son damla! Hissettiğimiz, ama geldiğini tam olarak göremediğimiz o gün. Kariyerini sorgulatan yönetim biçimlerinin hayal kırıklığı. Ve bam! İş yerimizde çıldırıyoruz. Uygunsuz sözler, kontrol edilemeyen tepkiler, gözyaşı, öfke patlaması… Fırtına geçtikten sonra ertesi gün ofise nasıl gidilir? İş yerinde öfke patlaması yaşadıktan sonra ne yapmalı?

Pozitif bir insan olmak istiyorum!

Bardağın dolu tarafını görmek veya boş tarafını görmek! Yaygın ama uygulaması nadir görülen bir söylem! İyimserlik seviyemizi belirlemesi açısından bu algılama biçimi, önemli. Ben, bu bardağı boş görenlerdenim! Hatta, moralim bozuk olduğunda ben bu bardaktaki dolu suyu da içip bitiriyorum. Kısacası, yeterince metafor kullandıysam, olumlu düşünmeyi beceremiyorum, her zaman en kötüsünü hayal ediyorum ve her şeyi siyah görüyorum! 😨

Hiçbir hayalim yok, ne yapacağım?

Bir kadın dergisinde karşılaştığım soru karşısında farkettim ki; Hayatta hiç bir amacım, hayalim yok! Dergideki soru karşısında, bir anda müthiş bir düşünceler sinsilesine kapıldım! Biraz şaşırdım ve soruya saatlerce baktıktan sonra sayfaya hala tek bir kelime bile yazamamıştım… Nasıl yani, benim yaşamda bir hedefim yok mu? Hayallerim sorulduğunda, aklıma gelecek hiçbir şey olmaz mı? Birkaç seyahat planı ve kısa vadeli öğrenme hedefleri dışında zihnim bomboştu ve aklıma hiçbir şey gelmiyordu. Bu durum beni kaygı ve depresif duygulara sürükledi. Peki hayatta bir amacın olması şart mı? Yoksa ne olacak?

Boşanma sebepleri | En yaygın 10 neden

İlişkilerin sınavı 3. yıldır derler. Peki ya evliliğin? TUİK’in son verilerine göre, evlilik süresine göre boşanmalar incelendiğinde, 2021 yılında gerçekleşen boşanmaların %33,6'sı evliliğin ilk 5 yılı, %20,9'u ise evliliğin 6-10 yılı içinde gerçekleşti. İlgisizlik, sadakatsizlik, parasal konular ve daha nicesi evliliklerin sonlanması için neden oluşturabiliyor. Boşanmanın en yaygın 10 nedenini sıraladık!

Hiç arkadaşım yok! Neden?

Günlerimi tek bir kelime bile etmeden kendi köşemde yalnız geçiriyor değilim, bir şeyler içmek için dışarı çıkmak istersem arayabileceğim iki veya üç kişi var tabii. Ama dost diyebileceğim arkadaşım yok! Benim tercihim miydi bu? Ya da insanlar mı benden kaçtı? Etrafımdaki sağlam arkadaş gruplarını gördükçe kendime sormaktan vazgeçemiyorum: neden hiç arkadaşım yok?!

Procrastination (erteleme hastalığı) nasıl yenilir?

“Daha vakit var…”, “Önce şunu halledeyim, sonra yaparım.”, “Yarın yaparım…” Bilin bakalım ne oldu? Asla yapmadım veya yumurta kapıya dayanınca harekete geçebildim. Kimler bugünün işini yarına erteliyor? 🙌 Modern yaşamın akıl almaz temposu içerisinde, bir şeyleri yapmaya enerjimizin kalmaması normal diyebilirsiniz. Fakat erteleme davranışı sanılanın aksine masum değil ve arkasında bir sürü psikolojik sebep barındırıyor. Yetersizlik hissi, motivasyon eksikliği, stres… İşte erteleme davranışından kurtulmak için 5 ipucumuz! 💪

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest