Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Sosyal bağları, bizim en temel ihtiyaçlarımızı besleyen bir damar olarak düşünürsek, ilişkilerimizin ne kadar sağlıklı olup olmadığı hayatla baş etme şeklimizi, bakış açımızı, ruh sağlığı durumumuzu doğrudan etkiliyor. Örneğin; sağlıklı iletişim kuramadığım insanlarla etkileşimlerde bulunmak beni mutsuz ve hayata pozitif bakamayan bir insan haline getirebilir. Öyleyse, insanlarla ilişkilerimden neler beklemeliyim sorusunu kendimize sormakta fayda var.

Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!

İnsan ilişkileri ve sosyal çevremiz

İlişki birbirine karşı bağ hisseden iki insanın duygu ve düşüncelerini paylaşmaya devam etmesi hali. Sosyal ilişki veya sosyal etkileşim ise iki ya da daha fazla kişinin birbirleriyle kurduğu ilişkiler bütünü yani iletişim halinde olmaları ve etkileşime girmeleri anlamına geliyor. İnsanlar arasında gerçekleşen bu iletişim ve etkileşimler bütünü, bir süre sonra en az iki insan arasında olmak üzere devam eden, "anlamlı" ve "belirli amaçlar etrafında kurulan" sosyal bağları oluşturuyor. 

Sosyal ihtiyaçlar yaşam motivasyonunu etkiler...

Maslow'un ihtiyaçlar piramidi'ndeki sosyal ihtiyaçların bireyin hayatta kalmayı ve güvende olmayı başardıktan sonraki en temel ihtiyaçlarından olduğunu biliyoruz. Yakın arkadaşlıklar ve gerçek dostluklar, belirli gruplara ait olmak, onlarla ortak hedefler doğrultusunda çalışmak... Bu sosyal ortam bizde onaylanma ihtiyacı ve sevilme ihtiyacı karşılıyor.  

İnsanlar tek başına yaşayamazlar, yaşamlarını sürdürebilmek için başkalarının varlığına gereksinim duyarlar. Sosyal etkileşim ve insanlarası iletişimde bulunmak kişinin yaşam motivasyonu için gereklidir.  Eğer insan duygu ve düşüncelerini başkaları ile paylaşamazsa kendini yalnız, eksik ve terkedilmiş hisseder. 

Toplumdaki yerimizin ve değerimizin diğerlerince görüldüğü, fark edildiği, önemsendiği hissi bizde egoyu besler... En nihayetinde birçok insan, sevgi ve saygı görmek ister. Kimse insanlar kendisini kötüye kullansın, itip kaksın istemez. Birey hem özgüven ve özsaygı duymak isterken hem de başkaları tarafından böyle görülmek ister. Başkaları tarafından değer görmek, kişinin de kendine güven duymasına ve başarılı olabileceğine yönelik bir inanç geliştirmesine neden olmaktadır. Bakınız: motivasyon kaynağı

Sosyal ilişkiler nasıl geliştirilir?

Şimdi bir etrafımıza göz atalım. İlişki türleri ve sosyal bağ çeşitlerimize bir bakalım. 

İlişki türleri nelerdir? 

  • Birincil ilişkiler: Birincil (primary) ilişkiler bireyler arasında yakın, yüz-yüze, samimi, işbirliği içinde yürütülen ilişkiler. 
  • İkincil ilişkiler: İkincil (secondary) ilişkiler bireyler arasında örgütler, yığın iletişim araçları ya da öteki bilgi ve ileti yollarıyla dolaylı olarak kurulan ilişkiler. (örneğin; sosyal medya) 

Peki sosyal bağ çeşitleri neler olabilir?

  • Aile
  • Arkadaşlar
  • İş arkadaşlıkları
  • Partner
  • Karşılaştığımız insanlar (örneğin; 3. kat komşusu veya köşedeki fırıncı)

Bu sosyal bağları nasıl kurduğumuz ilişkinin sağlıklı olup olmamasını belirliyor. Sağlıklı ilişki insanların özsaygısını, öz yeterliliğini arttıran ve çatışmaları çözmek için onlara fırsat tanıyan ilişkidir. Peki sağlıklı ilişkiler kurmak için neler yapabilirsiniz? İyi bir ilişkinin sahip olduğu ortak unsurlar neler? 

Toksik ilişkilerden kurtulmak

Toksik romantik ilişki sinyali veren şeyler

Sağlıklı sosyal ilişkiler neden bu kadar önemli? 

Sosyal ilişkileri, en temel ihtiyaçlarımızdan birini besleyen bir damar olarak düşünürsek, ilişkilerin ve etkileşimlerin ne kadar sağlıklı olup olmadığı hayatla baş etme şeklimizi, bakış açımızı, ruh sağlığı durumumuzu etkiliyor. Eğer toksik insanlarla ilişki kuruyorsam sağlıksız besleniyorum demektir. Örneğin hayatımda toksik insanlar varsa, veya bir narsistle mücadele ediyorsam, hayal kırıklığına uğradığım, sağlıklı iletişim kuramadığım insanlarla ilişkileniyorsam bu beni mutsuz ve hayata pozitif bakamayan bir insan haline getirebiliyor. 

Bu noktada bakmamız gereken şey sağlıklı ilişkiler kurmanın nasıl mümkün olduğu...

Sağlıklı insan ilişkilerinin olmazsa olmazları | 7 önemli unsur!

İnsanlar arasındaki ilişkilerde olmazsa olmaz bazı unsurlar vardır ki, sağlıklı ilişkiler kurmak için bunlar ortak değerler olarak algılanabilir. Karşı tarafın yakınlık derecesi farketmeksizin ilişkinin temeli açısından bu noktalar oldukça önemlidir.

1. Sağlıklı iletişim:

Sağlıklı bir ilişkide olumlu veya olumsuz durumlar söz konusu olsun, sağlıklı iletişim kurmak çok önemli. Büyük sorunlar veya ses getiren başarılar olsun, iş ve sosyal hayatta yaşanan stres gibi gündelik hayattaki konulardan ekonomik kaygılar ya da ruhsal problemler gibi büyük problemler hakkında rahatça konuşabildiğiniz bir ilişki sağlıklı olacaktır.  

2. Empati:

Empati dünyayı karşıdakinin gözünden görmek ve onun yerine geçebilmektir. Empati aktif dinleme içerir. Empati yapabilen insanlar karşısındakinin eleştirileri haksız olsa bile içinde doğru olan şeyleri görebilir. Duygusal vampirlik yapmazlar. Bakış açıları farklı olsa bile karşıdakinin düşüncesini ve düşünce yapısını anlayabilme becerisine sahiptirler.

Duygusal manipülasyon | Sevimli silahlar 

3. Açık fikirlilik:

Farklı bakış açıları sizi ne kadar alakadar ediyor? İnsanların en sık düştüğü hata büyüdükçe katılaşmak. İnsan çevresi ile arasında onu besleyen bir ilişki kurmak istiyorsa esnekliğini ve açık fikirlilik ilkesini hiçbir zaman terketmemeli.

Kişiler ilişkilerinde duygu, düşünce, inanç ve beklentilerini her daim paylaşabilmelidir. Bu paylaşımları yapabilmek için kişinin karşındakine güvenmesi ve inanabilmesi gerekmektedir. Bu paylaşımlar ilişkileri sağlıklı tutar. Bunların paylaşılabildiği ilişkilerde güven, yakınlık duygusu ve tatmin gelişmektedir.

4. Saygı:

Karşıdaki insana sinirli veya kırgın olunsa bile düşünceler saygı ile nazikçe, şefkatli şekilde dile getirilmelidir. Saygı noktasında amaç karşıdakini yenmek veya bir savaşı kazanmak olmamalıdır.

5. Güven: 

Güven duygusu, dürüstlük, bütünlük ve tutarlılık içerir. Kişiler eğer kendilerini birbirlerinin yanında rahat ve özgür hissediyorsa güvendedirler. Sosyal bağlarınızın size duygusal, fiziksel ve sosyal olarak zarar vermeyeceğini hissetmek güvenli bir ilişkinin göstergesidir. 

Sevgilim beni kullanıyor mu? 

Aldatılmak | Affetmeli mi? Affetmemeli mi? 

6. Bireyselliğin korunması: 

Sağlıklı bir ilişkinin dengeli olması gerekir. Çiftler birbirlerini bağlı olabilirler ama günün sonunda herkesin kendini özgür hissettiği ve kendi kimliğini koruyabildiği bir alanı olmalıdır. Arkadaşlarınızla olan iletişiminiz ve sosyal hayatınız devam etmeli. Örneğin; partneriniz yanınızda yokken de kendi ilgi alanlarınız ve hobileriniz için vakit harcayabilmelisiniz. 

Yalnızlığın olumlu yanları

7. Ortak beklentiler:

İnsanların ilişkiden en büyük beklentisi ait hissetmektir. Yalnızlıktan kurtulma, sosyal destek, ve ait olma beklentisi içinde ilişkilere başlanır. Bu sebeple ilişkideyken bu beklentilerin karşılanması oldukça önemlidir. Karşıdaki kişi ile beklentiler aynı olduğunda iki kişi de bu beklentileri karşılayabilmek adına çalışacaktır. Beklenti kelimesi sizi yanıltmasın, ortak hayaller olmak zorunda değil, örneğin; ortak ilgi alanlarına sahip olmak ilişki kendine gün geçtikçe derinlik katabilsin diye önemlidir. 

Yazar notu: Kişinin kendi ile ilişkisi: "içsel iletişim"

İnsan ilişkilerinin en önemli ve can alıcı yönü sağlıklı iletişim. Sözlü ya da sözsüz olabilir. Bu yüzden davranışlarımızı çevreden bağımsız olarak da ele almak gerekir. Davranışlarımızın önemli bir parçası insanlarla kurduğumuz kişilerarası etkileşimlerden oluşur. İçsel iletişim yani kişinin kendi ile ilişkisi kişilerle kurduğu ilişki sürecini de etkiler.

Örneğin; kendinizle sağlıklı bir ilişkiniz yoksa savunmalı iletişimler kurarsınız. Nevrotik düzlemde savunma mekanizmaları aşırı kullanılır bu noktada etkili iletişimden söz edemeyiz. Bakınız: bilişsel çarpıtmalar yani otomatik olumsuz düşünceler.
 
Kendinizle iyi bir kimyanız yoksa, dünyanın geri kalanıyla iyi olmasını nasıl istersiniz? Anda kalmayı başaramıyorsanız, akışa bırakmak ve yaşamın tadını çıkarmak için kendinizle olan ilişkinizin de sağlıklı olmasına özen gösterin.
 
İçinizde hep size ait bir gizli bahçe olsun. Kendinizle kaldığınız, kendinizi keşfedebildiğiniz alanlar yaratmayı unutmayın.
🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

The 100 Simple Secrets of Great Relationships (İnsan İlişkilerinin 100 Sırrı), Yazar: David Niven

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Pozitif enerji veren sözler listesi TOP20

Stresin ve olumsuzluğun hakim olduğu bir dünyada, kendi iyiliğimizi artırmak, özsaygımızı güçlendirmek ve pozitif enerjiyi geliştirmek temel bir ihtiyaçtır. Bilgelik dolu ilham verici alıntılar, dünyayı daha iyi bir açıdan görmemize yardımcı olabilecek güçlü katalizörler olarak işlev görebilir. Bu alıntılar, bizi şükran, direnç ve iyimserlik gibi pozitif psikoloji prensipleriyle bağlantı kurmamızı sağlar ve perspektifimizi, ruh halimizi ve dolayısıyla hayatımızı dönüştürebilir. 20 maddelik pozitif enerji verecek güzel sözler listesi size ilham vermek için hazırlandı!

Mikro aldatma, ihanet midir? Mikro aldatma neden olur?

Bir zamanlar eski sevgilim tarafından aldatılmıştım. Bu sadakatsizlik, ayrılığımıza yol açtığı için bedelini ödemişti. Asla bunu yapacağını düşünemezdim diye hep söyledim ama yeni öğrendiğim bir kavram olan mikro aldatma benim görmezden geldiğim bir çok sinyal ve ipucu olabileceğini bana öğretti. Peki mikro aldatma nedir? Mikro olunca aldatma meşrulaşır mı? Gerçekte ne olduğunu anlamaya çalışmak ve bir çift üzerindeki etkisini kavrayabilmek için gelin bu kavramı inceleyelim.

Toksik ailede büyüdüğünü gösteren 5 şey!

Aşılmaz dağlar. Ailemle ilişkimi bu şekilde tanımlayabilirim, inişler ve çıkışlarla dolu binbir duygusal dalgalanma ile süregelen bir ilişki serüveni. Kalabalık ve görece bolca sevgi gördüğüm bir aile bu yüzden korkunç toksik bir aileden geliyorum diyemem. Ancak otuzlu yaşlarımda terapilerle yüzüme vurmuş olan bir sürü gerçekle yüzleşiyorum. Yetişkinliğimizde iyi hissetme halimizi etkileyen çeşitli toksik aile izleri taşıyabiliyoruz. Peki nedir bir aileyi toksik yapan davranışlar? Toksik aile nasıl olur? İşte açıklaması...

Mobbing Nedir? | İş Yerinde Psikolojik Şiddet

İş yerinde hiç aşağılanma, tehdit, düşmanca bakış veya sözlü tacize maruz kaldınız mı? Hiç sabah işten eve yorgun, bacaklarınız titreyerek, kendinizi yetersiz ve içinde bulunduğunuz grubun dışında kalmış hissederek geldiğiniz oldu mu Çalışma ortamınız nedeniyle zihinsel ve fiziksel sağlığınızın risk altında olduğunu hissettiğiniz durumlar ne olacak? Bu soruların çoğuna "evet" yanıtı verdiyseniz, zorbalığın kurbanı olabilirsiniz. Peki zorbalık nedir?

Narsist ayrılınca nasıl davranır? Sizi ne bekliyor?

Narsist ile ilişki yaşamak kadar narsist sevgiliden ayrılmak da bir mesele. Bu kişilerin toksik şekilde bağlandıklarını ve sağlıksız bir büyüklenme hislerinin olduğunu düşünürsek ayrılınca eski sevgililerine nasıl davrandıklarını tahmin etmek zor değil! Bir narsistten ayrılmak ve kesin olarak kapıyı kapatmak, karşılaşabileceğiniz duygusal açıdan en yorucu deneyimlerden biridir. Ne de olsa, bu usta manipülatörler asla geçmişin geçmişte kalmasına izin vermeyeceklerdir. İçlerindeki gizli eziklik hissi nedeniyle sizin terkedişinizi bir yenilgi olarak görecek ve ilişkinin sona ermesinden sonra son sözü söylemek için çeşitli tacizlere devam edecektir. Narsistler terk edildiklerinde, içlerindeki iblis çirkin yüzünü saklayamaz ve (mecazi olarak) eski eşlerini yok etmeye kararlı hale gelirler.

Aile içi çatışma ve çözüm yolları | 🛡️10 ipucu

Aile içi ilişkilerde hepimiz daha hassas oluruz. Ama aile içi gerginlik yaşamak aslında sandığınız gibi baş etmek için imkansız değil. Anneyle babanın veya çocuklar arasında yaşanan iletişim çatışmalarına çözüm bulamadıkça bir araya gelindiğinde kurulan sofraların tadı tuzu kalmaz. Peki kimin hatası? Birçok rahatsızlığa neden olan ailedeki çatışmaların gözardı edilmek gerektiğini ve konuşulmamasını söyleyenler. Çatışmaların nedeni eşler arasında veya çocuk ve genç aile bireyleri arasında olsun, çatışmayı çözme becerileri herkes tarafından benimsenebilir. Birbirimizi dinlemek ve devam etmek için kırgınlığı bir kenara bıraksak... Yeniden bir araya gelmemizin mutlu bir hal alması için, gerilimi azaltmanın 10 yolunu beraber keşfetsek? Ne dersiniz?

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest