Değerlerinizi tanımlayın, neyi isteyip istemediğinizi bilin!

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Küçükken pek çok şey hakkında fikrim olmadığını hissederdim. Ailemden gördüğüm kadarıyla bir takım İlkelere bağlıydım ancak sanki bir taslağım olmasına rağmen çizgilerim hâlâ belli belirsizdi. Yetişkinliğe adım attıktan sonra geriye dönüp baktığımda, değerlerimi tanımlayabilmek için deneyimlerimden öğrenerek gelişmek ve kendimi zenginleştirmek gerektiğini anlıyorum. Bu adımı başarıyla tamamladığım için artık ne istediğimi ve ne istemediğimi biliyorum. Değerlerini farkında olarak yaşamak kendimle barışık ve daha dingin olmamı sağlıyor. Siz de değerlerinizi tanımlayın, daha iyi hissedeceksiniz.

Değerlerinizi tanımlayın, neyi isteyip istemediğinizi bilin!

Yaşam amacınızı bulmak veya yaşamdan tatmin olmak için neye değer verdiğinizi ve sizin için neyin önemli olduğunu bilmeye ihtiyacınız vardır. İşte bu yüzden, değerlerinizi tanımlayınız, böylece daha iyi hissedeceksiniz.  

💬
"Kişisel değerler, başarılı ve anlamlı bir yaşamın ne olduğunu belirlediğimiz ölçüm çubukları gibidir."

Değerler neyi ifade eder? 

Değerler basitçe sizin idealleriniz ve sizin için önemli olan ve hayatınızı en iyi hale getirecek şey hakkındaki inançlarınızdır. Birisi “İyi olmak istiyorum” dediğinde, neyin “iyi” olduğuna dair bu tanımladığı şey, onun değer verdiği şeyin bir yansımasıdır. Sahip  olduğumuz değerler, bizi biz yapan şeylerdir. Öyle ki; değerlerimiz yaşamımızın her boyutunu etkiler. Birinin yaşam tarzına ve sahip olduklarına bakarak değerleri ile ilgili bir sürü çıkarımda bulunmak mümkündür.

Değerlerimizi genellikle yetiştirildiğimiz çevreden alırız, çocukluğumuzdan etkileniriz. Kişiliğimizin oluşmasında önemli bir etkisi olan değerler bizi ve hayatımızı şekillendirecektir. Bunları bilmek çok önemli çünkü eylemlerimize ve tercihlerimize yön veriyorlar😌. 

Kendimizi tanımak ve kendimizle uyumlu bir hayat yaşamak için değerlerimizi farkında olmak şart.  İnsanlar değerlerini yaşatamadıkları durumlarda kendilerini mutlu hissedemezler. Çünkü insanlar değerleri ile uyumlu şeylerden tatmin olurlar, uyumsuz şeylerden ise rahatsız olurlar. Kendimizden farklı değerleri olan insanları sevmememizin sebebi de budur.

👉 Çok parası ve imkanı olsa dahi, yaşadığı hayattan mutsuz olup uyuşturucu ve intihar gibi sapkın davranışlar sergileyen ünlüleri duymuşsunuzdur. Hepsinin altında yatan sebep, dışarıdan çok güzel görünen hayatları içinde, hala önemli birkaç değeri yaşatamıyor olmalarıdır. Yani hayatları değerleri ile uyumlu değildir.

Değerlerinizi nasıl tanımlarsınız? 

Değerler, çok kabaca, önemli olarak kabul ettiğimiz ihtiyaçlarımızdır. demiştik. Bizi içten içe güdülerler ve onları deneyimliyor olmak bizi tatmin eder. Değerler çoğunlukla tek kelime ile ifade edilebilirler. Örneğin: Güven, özgürlük, adalet, dürüstlük, sadakat, şefkat, saygı… vb. Değerler aynı zamanda evrenseldir. Yani her değerin neredeyse her toplumda bir karşılığı vardır. Bazı değerlerin anlamı ya da olumlu olma derecesi toplumlar arasında ufak farklılıklar gösterebilir.

Elbette değerlerimiz bize yol gösteriyor ve kendimizi derinlemesine tanımlamamıza olanak sağlıyor ama değerlerimizin ne olduğunu nasıl bileceğiz? Bizi neyin etkilediğini anlamak ve şu soruyu biraz daha iyi cevaplamak için kendinize sorular sormanız gerekiyor: 

Ben kimim 🤷‍♀️? sorusunun cevabını arayın...

Bu egzersize bayılıyorum. Başvurabileceğiniz kelimelerin bir listesini aşağıda bulabilirsiniz. Bu kelimelerden on tanesini seçmeye çalışarak sizin için neyin önemli olduğunu anlamak için kendinize bir sürü soru soracaksınız. Kendini keşfetmek ve tanımak için harika bir alıştırma, sakın hafife almayın. 

Bolluk - Kabullenme - Erişilebilirlik - Başarı - Tamamlanma - Gerçeklik - Uyumluluk - Hayranlık - Sevgi - Refah - Çeviklik - Saldırganlık - Fedakarlık - Hırs - Beklenti - Takdir - Girişkenlik - Güvence - Akıl - Cazibe - Cesaret - ÖzDisiplin - Özerklik - Macera - Güzellik - Nezaket - Mutluluk - Sakinlik - Dostluk - Samimiyet - Yardımseverlik - Ünlülük - Kesinlik - Sıcaklık - Çekicilik - İffet - Açıklık - Tutarlılık - Merhamet - Yetkinlik - Anlayış - Kendine Güven - Rahatlık - Bağlantı - Bilinç - Memnuniyet - Süreklilik - Katkı - Kontrol - İnanç - Neşe -  İşbirliği - Yaratıcılık - Güvenilirlik - Olgunluk - Merak - Keşif - Saygı - Meydan Okuma - Zevk - Arzu - Kararlılık - Görev - Adanmışlık - El Becerisi - Onur - Çalışkanlık - Ayırt Etme - Disiplin - Sağduyu - Çeşitlilik - Hakimiyet - Ödül - Dinamizm - Tutumluluk - Eğitim - Verimlilik - Eşitlik - Zarafet - Empati - Hazırlık - Teşvik - Dayanıklılık - Enerji - Bağlılık - İnatçılık - Coşku - Eşitlik - Umut - Doğruluk - Mükemmellik - Deneyim - Uzmanlık - Anlatım - Vecd - Savurganlık - Aile - Cazibe - Sağlamlık - Gaddarlık - Sadakat - Ustalık - Esneklik - Güç - Zindelik - Açık sözlülük - Tutumluluk - Eğlence - Sinsilik - Kazanma - Neşe - Cömertlik - Zarafet - Minnettarlık - Beceri - İç Uyum - Kahramanlık - Dürüstlük - Hareketsizlik - Önem - Zeka - Gençlik - Sevinç - Özgürlük - Bağımsızlık - Açıklık - Ustalık - Yükümlülük - Sosyal Düzen - Yönelim - Huzur - Paylaşım - Performans - Zevk - Nezaket - Sosyal güç - Karar verme - Derinlik - Temizlik - Yakınlık - İncelik - Karşılıklılık - Yansıma - Rahatlama - Dinlenme - Dayanıklılık - Kısıtlama - Hayal - Saygınlık - Statü - Zenginlik - Titizlik - Kutsal - Bilgelik - Soğukkanlılık - Sağlık - Memnuniyet - Güvenlik - Özdenetim - Yaşamın Anlamı - Duyarlılık - Aidiyet duygusu - Huzur - Hizmet - Cinsellik - Sessizlik - Sadelik - Dayanışma - Sağlamlık - Yalnızlık - Destek - Maneviyat - Kendiliğindenlik - İstikrar - Başarı - Üstünlük - Sürpriz - Sempati - Sinerji - Gelenek - Huzur - Aşkınlık - Takım Çalışması - Birlik - Fayda - Vefa - Gerçek - Ruhsal yaşam - Vizyon - Canlılık - Hız - İrade

👋 Bu içerikler de ilginizi çekebilir:

🔗 Merak, neden değerli bir niteliktir? 

🔗 Açık fikirlilik: yaşam için vazgeçilmez bir kalite

Sağlıklı sınırları çizmek için cesaret edin! 

Bize hitap eden birkaç kelimeyi belirlemek iyidir. Çünkü değerler sisteminiz çevrenizde görmek istediğiniz özelliklerdir, içinde huzurlu ve güvende hissettiğiniz şeyler. Rahatça nefes alabilmek için kendinize bir çember çizip sınırları belirlemek sizi toksik insanlardan koruyacaktır. 

Bu yüzden gerektiğinde sağlıklı sınırlar çizmek hatta birilerine mesafe koymak da bir seçimdir. 

Aşırı hassas kişiliğe sahip olan insanların veya empatiklerin sahip oldukları değerler bazen onları bu konuda zayıf kılabiliyor. Tam da bu yüzden, bizim için neyin önemli olduğunu bilmenin en iyi yolu gerektiğinde öfkelenebilmektir, diye hatırlatmak isterim. Beni  ne rahatsız eder ? Neyi bırakmak istemiyorum? Veya ne benim canımı sıkıyor? Hoşgörüsüzlük mü? Adaletsizlik? Irkçılık ? Cinsiyetçilik? 🧐 

✊ Çok klişe gibi görünen ama kişisel olarak beni etkileyen bir örneği ele alacağım: kadına yönelik şiddet. Yaşım ilerledikçe kadın cinayetlerinin ve kadına yönelik diğer şiddetin ataerkil toplum ve toksik erkeklik gibi çeşitli sorunlardan kaynaklandığını daha çok fark etmeye başladım. Yavaş yavaş kalbime yakın olan ve ilgi duyduğum bir konu haline geldi. Açıkçası, bundan bir sürü değer ortaya çıktı: cinsiyet eşitliği, cinsiyet ayrımı gözetmeyen eğitim, diğer kadınlara karşı şefkat ve empati vb. Ama herkes aynı anlayışa sahip değil bu konuyla ilgili, hepimiz aynı önceliklere sahip değiliz 🤔. Bunu gördüğümden beri gerektiğinde kendimi ifade etmenin ve uzaklaşmayı bir seçenek olarak görmenin rahatlığını keşfettim. Hepinize tavsiye ederim.  

📢 Hayır demeyi öğrenmek: Hayır diyememek neden kaynaklanır? 

Negatifi tanımlayın 

Ancak her şey bir anda bu kadar net olmuyor, etrafımızdakilerden etkilenebiliyoruz, özellikle de genç ya da safsak 😬. Ama bazen bir şeyler yaparız ve içimizde derin bir rahatsızlık hissederiz. Bu duygu bilişsel uyumsuzluktur ve değerlerimizle uyum içinde  olmadığımızda ortaya çıkar. Böylece bize zarar verebilecek  olumsuz duygular yaşarız.  

Ancak içimizde gömülü olan bir değerin farkına varmamızı sağlamanın bir yolu da bu negatiflerin peşinden koşmak olabilir. Çünkü negatiflere odaklanmamak için inkar mekanizmasını devreye soktuğumuzda kendimize soru sormayı keseriz. İç sesimizi dinlemeyi kaçımız başarabiliyoruz? 

Size neyin iyi gelmedğini, neyi sevmediğinizi anlamak için kendinizi sorgulamayı seçtiğinizde iki durum ortaya çıkıyor: Ya değerimizi tam olarak benimseriz ve alışkanlıklarımızı değiştiririz , ya da değeri inkar edip değişmemeyi tercih ederiz. 

Değerlerimiz hayatımıza şekil verir! 

🥦 Hayatımda yaşanan bir örneği ele alacağım. Uzun bir süre et yemeye devam ettim ve hayvan sevgime, doğaya olan bağlılığıma rağmen göz ardı etmek veya bahaneler bulmak daha kolay geliyordu. Konfor alanımın dışına çıkmak istemediğim için kendime vejeteryan olmanın ülkemizde ne kadar zor olduğunu söyleyip şikayet edip duruyordum.  

Bu iki değer hayatımda giderek daha fazla yer kapladı: hayvanların çektiği acı ve ekolojik anksiyete. Davranışlarımı değiştirmeden alışkanlıklarıma bağlı kalmaya devam etmek için bir sürü bahane bulup inkar etmeye devam ettim. Ama bir gün bu çok fazlaydı ve bu duygu beni sürekli rahatsız ediyordu. Bu beni değişmeye ve sonunda kalbime yakın olan bu değerlerle uyumlu hale gelmeye ve vejetaryen olmaya itti. 

🌷
Hedeflerinizin ve şu an yaptıklarınızın değerleriniz ile uyumlu olması önemlidir. Bu yönüyle değerler sistemini bir bilgisayar işletim sistemine, yaptıklarınızı ve yapmak istediklerinizi de bilgisayar programlarına benzetebilirsiniz. Bilgisayara kurduğunuz programın işletim sistemi ile uyumlu olması gerekir, yoksa çalışmaz. Eğer uyumsuzluk varsa, ya değer sisteminiz ya da alışkanlıklarınız değişmelidir. 

🔗 Değişmek istiyorum! | "İnsan nasıl değişir?" 

Değerlerinizi bildiğinizde hayat daha kolaydır 

Klişe gelebilir ama değerlerinizi tanımlamayı öğrendiğinizde hayat daha kolaylaşır. Gerçek hayat bir pembe dizi senaryosu değil, her şey bir gecede güzelleşmiyor 🤭 ama nereye gittiğimizi bildiğimizde, yolda olduğumuzu hissedip devam etmek daha kolay. Kendini dinlemeyi öğrenmek, ne istediğimizi ve ne istemediğimizi bilmemizi sağlar. Bu, birçok alanda hayatımızı kolaylaştırır: Hangi işin bize uygun olduğunu ve hatta hangi insanlarla ilişki kuracağımızı bileceğiz. 

❌🙅‍♀️  Kendi adıma, ekolojik taahhütlerim nedeniyle Total gibi bir şirkette asla çalışamayacağımı biliyorum. Ya da yine, bir sürü toksik ilişki işareti gösteren bir adamla yakınlaşmamaya özen gösteririm. Hatta tasvip etmediğim yorumlar yapan arkadaşlarımı bile ayıkladım. Evet, değerlerinizi farkına varmak ve onları kabullenmek aynı zamanda iyi bir şekilde çevrelenmenizi de sağlar😇. 

Değerlerimiz sayesinde hayır demeyi ve  bize göre kabul edilemez olanı iletme konusunda kendimizi öne sürmeyi öğreniriz . Tabii ki bu bir gecede olmuyor. Bugün olduğum kişi haline gelmemin birkaç yılımı aldığını söyleyebilirim  . Bu zaman alabilecek bir yolculuk ama derinlerde kim olduğumuzla uyum içinde olmak için çok önemli 🤗. 

👍👍👍 Bu içeriği okuyanlar bunları da mutlaka okuyor! 

🔗 Mesajına cevap vermiyorsa ne yapmalı? 

🔗 Akışa bırakmak veya akışta kalmak için 10 adım

🔗 İki yüzlü insanlara söylenebilecek etkileyici söz | TOP 20

Editörün görüşü: kendinizi tanımanın önemi 

Değerlerinizi tanımlamak önemlidir, çünkü kendinizle daha uyumlu olmanızı sağlar. Ancak değerlerinizi tanımlayabilmek için yine de kendinizi iyi tanımanız gerekir ve bu her zaman kolay değildir, çok fazla çalışma gerektirir. Kim olduğunuzu, değerlerinizin neler olduğunu tanımlamakta zorlanıyorsanız ya da mutlu olmadığınızı düşünüyorsanız bir psikologdan randevu almaktan çekinmeyin.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak 

Her Şey Boktan-Umut Hakkında Bir Kitap, Yazar:Mark Manson

Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

En yeni makaleler

Duygusal zeka: nedir ve neden gereklidir?

Şu anki partnerimle ilişkiye başlamadan önce, sürekli şu cümleyi tekrarlar dururdum: “Bir sonraki ilişkimde, en azından hassas ve duygusal zeka ile donatılmış biri ile karşılaşmak istiyorum!” Duygularını ifade etmekten veya en basit haliyle duyguları konuşmaktan korkmayan bir insan. Gözlem yapabilen ve anlamlar çıkartabilen biri. Duygusal zeka ile ilgili ne biliyoruz? En basit haliyle şunu söyleyebilirim; artık en önemli yaşam becerilerinden biri olan duygusal zeka mercek altına alınmaya değer!

10 Manipülasyon Cümlesi 🚩 | Bu cümleleri duyuyorsan dikkatli ol!

Manipülasyon cümleleri kendinizi kötü hissetmenize neden olacak cümlelerdir. Sizi manipüle etmek isteyen kişi bu cümleleri sizden istediklerini almak veya kendi imajlarını yükseltmek için kurar. Bu makalede en yaygın manipülasyon cümlelerinden bazı örnekler verip açıklayacağız.

Nasıl özgüvenli olunur? Etkili yöntemler ile özgüven kazan!

Özgüven seviyeniz, yaşam motivasyonunuzu, seçimlerinizi, psikolojik dayanıklılığınızı ve kararlılığınızı etkiler. İnsan hiçbir zaman, “özgüvenli” ya da “özgüvensiz” bir birey olarak dünyaya gelmez. Özgüven, psikolojik açıdan basit bir özellik olarak düşünülür ancak yaşam boyu değişkenlik gösterebilir ve başka birçok özellikle bağlantı içindedir. Kişi, kendine olan güvenini bazı tercihlerini farkındalıklı yönlendirirse yeniden kazanabilir veya geliştirebilir.

Narsistlerin zayıf yönleri | Top 10

Hepimizin zayıf olduğu noktalar var, yumuşak karın olarak da ifade ederiz öyle değil mi? Özfarkındalık bu zayıf ve güçlü yönleri beraber yönetebilme kapasitesi demektir. Sağlıklı birey, zayıf yönleri olmayan kişi demek değil, onlar üzerinde çalışma ve onları dönüştürme kapasitesi olan kişidir. Kişilik bozukluğundan müzdarip narsistler, asla yenilmez oldukları algısını yaratmak isteseler de, sağlıklı bireylerden çok daha kırılgan bir psikolojiye sahiptir. Bugün, anlamak ve zihinlerinin işleyişine dair daha fazla fikir edinmek için narsistler ve yumuşak karınlarından bahsedeceğiz.

Mazoşist nedir? Mazoşizm neden olur?

Mazoşist nedir? Kısaca fiziksel veya ruhsal açıdan kendine zarar vermeye eğilimli olan kişi. Kendinize inanılmaz derecede sert davrandığınızı mı düşünüyorsunuz? Sizi küçümseyen insanlarla içten içe bir mücadeleye giriyor ama bu konuda bir şey yapmak yerine öfke duygusuna tutunup kalıyor musunuz? Veya kaldıramayacağınız sorumluluklarla ne kadar yorulsanız da çalışmaya devam mı ediyorsunuz? Bu davranışlar kişilik tiplerindeki en belirgin mazoşist özellikler.

Bu 10 şey, narsisti delirtmek için yeterli!

Narsistler, karşısındaki insanı kandırma ve manipüle etme alanında uzmanlar. Ancak narsizm ile ilgili bilmeniz gereken bir diğer önemli husus şu: sağlıklı insanlara kıyasla narsistlerin psikolojik dayanıklılığı çok daha zayıf. Bir narsistin sizin canınızı yakması durumunda onunla mücadele etmenin yollarını ararken kendinizi bulmanız normal. Kişilik bozuklukları sağlıklı iletişim veya ilişkiyi imkansız kılar. Mağdur da kendini narsistleri delirtmek için ne yapmak gerek? diye sormaya başlar. Narsisti kendinizden uzaklaştırmak için onu nasıl çılgına döndürtebilirsiniz?

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest