Neden melankolik müzik dinlemek iyi hissettiriyor!

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Hangimiz aşk acısı çekerken efkarlı müzik dinlemedik? Moraliniz bozuk, yanınızda peçeteler, önünüzde bir kutu dondurma/ veya bir kadeh, ve fonda Sezen Aksu'dan bir melankolik aşk şarkısı. İnsan kendini iyi hissetmediğinde olumsuz duygularını ifade etme amacıyla efkarlı parçalar dinler. Hüzünlü müzik bu durumu atlatmamıza ve dolayısıyla daha iyi olmamıza yardımcı olur. ​​Berlin Üniversitesi'nde gerçekleştirilen bir araştırma bu duruma bilimsel bir açıklama getirmiş. Efkarlı şarkı dinlemek neden iyi hissettiriyor, açıklıyoruz!

Özet

Araştırmaya göre hüzünlü müzik morali yükseltiyor 🎵

Almanya, Berlin Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, “hüzünlü müzik dinlemenin olumsuz duygu ve ruh halinin düzenlenmesi ve teselli gibi yararlı duygusal etkilere yol açabileceğini" ortaya koydular. Bu tür faydalı duygusal etkiler, günlük yaşamda, neden arada bir efkarlı müzik açtığımızın başlıca motivasyonlarını oluşturuyor. Yani aslında tıpkı ağlamak gibi, efkarlı şarkılar da olumsuz duyguları boşaltmamıza olanak sağlıyor. 

Müzik ve beyin ilişkisi üzerine çalışan araştırmacılar Liila Taruffi ve Stefan Koelsch, efkarlı parçaları ne sıklıkla dinlediklerini ve o sırada nasıl hissettiklerini anlamak için dünya çapında 722 kişiyle çevrimiçi bir anket yaptı. Anket, müziğin uyandırdığı hüznün ödüllendirici yönlerini sorgulamak üzere hazırlanmış. 

Katımlcıların kaydettiklerine göre, hüzünlü müzik dinlemek insana 4 farklı etkide bulunuyor;

  • hayal kurma, 
  • duygu düzenleme, 
  • empati 
  • “gerçek yaşam” imgelerinden kopma hali

Araştırmanın sonucuna göre;

Hüzünlü müzik nostalji, huzur, hassasiyet, aşkınlık ve merak gibi karmaşık ve "kısmen olumlu" duyguların bir karışımını harekete geçirir ve müzikle uyandırılan hüzün, yalnızca estetik, soyut bir ödül olarak değerlendirilemediği gibi, aynı zamanda teselli sağlamanın yanı sıra olumsuz ruh hallerini ve duyguları düzenleyerek esenlikte de rol oynayabilir. 

Gerçekten de müzik, ruh halimizi doğrudan etkiler öyle değil mi? İster atarlı, ister mutlu, ister nostaljik, ister hüzünlü müzik dinleyelim, dinlediğimiz müzik o anki ruh halimizi yansıtır ve bu bir nevi duyguları düzenleme şeklidir. 🤔

Bunlar da ilgini çekebilir; 

🔗Olumsuz duygularla baş etmek

🔗Ayrılık sonrası yapılmaması gereken 5 şey!

Efkarlı şarkılar neden iyi gelir?

Tıpkı duygularımız gibi bir başlangıç ve bir sonu vardır

Efkar duygusu hüzünlü müzikle yoğunlaşsa da, başka bir şeye geçmemize ve duyguları düzenlemeye yardımcı olur. Şarkının her zaman bir başı ve bir sonu vardır, tıpkı duygularımız gibi. İyileşme süreci başladığında, yas evresinde takılıp kalmak istemiyorsanız, müziğin türünün de değişmesi gerektiğini unutmayın. Yani Sezen Aksu'dan Ajda Pekkan'a geçiş eğer fazlasıyla uzadıysa bir problem var demektir. 😅

Hormonlar

Melodi tarafından uyarılan nöronlarımız, doğal bir antidepresan olan serotonin gibi birçok hormon üretir. Hüzünlü müzik, empati duygusuyla beraber hayal gücünüzü ve aynı zamanda duygusallığınızı da serbest bırakmanıza izin verir. Kendimizi müzisyenin yerine koyarak daha kolay göreceleşiriz ve yalnızlık hissi kaybolur.

Deşarj oluruz

Üzüldüğümüzde birçok soruyla zihnimize işkence edebiliriz. Vücudumuz özellikle müziğe tepki verir. Yumuşak bir ses ve rahatlatıcı bir ritim dinlersek stres ve gerginlik uçup gider. Müzik dinlediğinizde bedeninizde ve zihninizde belirli bir uyum doğar. 

Müzik terapisinin depresyona karşı da savaşabileceğini unutmayın; çünkü müzik terapisi deşarj olmamızı ve rahatlamamızı sağlar.

Yeni bir sayfaya geçmek kolaylaşır

Kişinin kendini üzgün hissetmekten mutlu olduğu trajedi paradoksu, özellikle hüzünlü müzik dinlerken ortaya çıkar. Müzik ve so-sözleri ile kendimizi özdeşleştirirken aslında bir derin düşünme ve duygularını dinleme pratiği de yapmış oluruz. Acı veya kedere neden oluyorsa, hatalarımızdan ders çıkarmamızı ve dolayısıyla hayatımızın belirli dönemlerinde hayatımızda yeni bir sayfa açmamızı sağlar. 

Müzik gerçekten de kişinin acısını ve duygularını dışa vurmak için iyi bir yol olabilir. Diğer şeylerin yanı sıra ruh halini iyileştirecek, kaygıyı azaltacak, ağrıyı dindirecek, özgüveni güçlendirecek veya uykuyu iyileştirecektir 😊. Ağlamak için, içindekileri dışarı dökmek için tekrar tekrar müzik dinlemekten çekinme, iyi hissettiriyor. Ben deli miyim niye acımı bir de efkarlı müzikle dağlıyorum deme, duygularını boşaltmak sana her ne şekilde olursa olsun iyi gelecek! 

Haydi o zaman, ahh İstanbuuuullll, İstanbul olalıııı... 🎷

Yazar: ağlamak sağlıklı bir eylemdir…

Eğer kendinizi üzgün veya depresif hissediyorsanız, en sevdiğiniz müziği döngüde dinlemekten çekinmeyin ve kendinizi bırakın. Refah etkisi garanti. Ve bu yeterli değilse, bu rahatsızlığın nedenlerini birlikte belirlemek için bir psikologa başvurmaktan çekinmeyin!

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Taruffi L, Koelsch S (2014) The Paradox of Music-Evoked Sadness: An Online Survey. PLoS ONE 9(10): e110490. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0110490

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Emzirmek istemiyorum | Emzirmek istemeyen anne olmak

Sütüm var, ama ben emzirmek istemiyorum. Hemen aklınıza “neden ki?” sorusu geldi biliyorum. Kimileriniz ise daha baştan “Sütün varken neden evladından sakınıyorsun!” diye yapıştırdı lafı! Nedenini merak edenler de, eğer bu soruyu yaptığımın iyi anneliğe sığıp sığmadığı konusunda bir karara varmak için soruyorsa, merak etmeyin, hangi seçimi yaparsa yapsın, anne hep yeterince anne olacak. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) 6 aya kadar emzirmeyi öneriyor ve bu konuda fikri olan herkes onlardan taraf görünüyor. Öte yandan emzirmek istemeyen anne de olabilir! Emzirmek istemiyorum, ve iyi bir anne olduğumu düşünüyorum çünkü bebeğim sağlıklı ve mutlu.

Başarı nedir? | Başarılı olmak isterken kendini ıskalama!

Toplumumuzun başarı ve güce taptığı bir zamanda, hepimiz takdir görme ve başarlı olma hayalleri kurarız, peki bu yolda kalmayı nasıl başarabiliriz? Ayaklarınız yere basarak başarıyı kovalamak için nelere ihtiyaç var? Başarı için taviz vermek zorunda mıyız? Başarının tanımı nedir? Değerlerini ve bütün varlığını inkar etmeden başarıyı yakalamak mümkün mül? Her şeyi başarmak zorunda mısın? Attığın taş ürküttüğün kuşa değiyor mu? Başarılı hissetmek ve başarısız hissetmek hakkında konuşuyoruz!

Bacakta selülit VS Mayo | Selülitli kadınlar için tüyo!

Selülitli bacak ve plaj imtihanı! Merak etme, sadece sana özel değil. Selülitli bölgeye ne iyi gelir?, selülit oluşumuna engel olan 5 besin! başlıklı internet makalelerini az dolaşmadık hepimiz! Biliyor musun, cilt yüzeyindeki bu ‘portakal kabuğu’ görünümü olarak bilinen selülit, kadınların % 80-90’ında görülüyor, zaten. Yani selülit görünümünde kız kardeşler birbirimizi darlayacağımıza gelin, yaz aylarında, mayo ve bikini giydiğimizde bu yağ dokusunu nasıl saklayabileceğimiz hakkında birbirimize tüyolar verelim. "Selülit küçük bir sivilce gibidir, ya kabul ederiz ya da kamufle etmek için hileler kullanırız!

Overthinking | Bir overthinker için el kitabı!

Fazla düşünme sorunu ve bu sorunla nasıl başa çıkılır, aşırı düşünmek nasıl kontrol altına alınır üzerine okuduğum en kapsamlı ve en kadın dostu kaynak, Susan Nolen-Hoeksema tarafından yazılan "Çok Düşünen Kadınlar" kitabıydı. Overthinking kavramı gün ışığına çıktığından beri, en kötüsünü hayal ederek geçirdiğim saatler, tek kelimeyle, durumları baş ağrısı sebebine çevirdiğim anları gözden geçirdim. Overthinking ne demek? Bir overthinker neden aşırı düşünür? ve aşırı düşünmekten nasıl kurtulur? biz bize konuşuyoruz! Hey, overthinker! Merak etme bu yazı sana yardımcı olacak!

(Okyanus Fobisi) Talassofobi nedir? Talassofobi testi yap!

Engin denizlerin, okyanusların fotoğraflarının, derin su kütlelerinin kimileri için korku verici olduğu aklınıza gelir miydi bilmiyoruz ama böyle bir korku var ve hatta en spesifik fobilerden biri bile denebilir. Böyle bir durum gerçekten de var ve sandığınızdan daha fazla insan bu fobiye sahip. Talassofobi tanım olarak deniz ve okyanus gibi engin su kütlelerinden korkma durumu olarak biliniyor. Yaz tatillerini, mavi yolculukları bırakın masmavi okyanus manzaralarına bakmayı dahi size zehir eden bu korku hakkında daha fazla bilgi yazının devamında! Okyanus korkusu nasıl tetiklenir? Okyanus korkusu nasıl geçer? Okyanus korkum olup olmadığını nasıl test edebilirim?

Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi

Gaslighting, aşırıya kaçıldığında kurbanları gerçeklik algılarını sorgulamaya ve akıllarını kaybettiklerine inandıkları noktaya kadar zorlamaya iten bir duygusal manipülasyon biçimidir. Şimdi, bu duygusal istismar yöntemi romantik ilişkilerde sıklıkla ortaya çıksa da, yalnızca aşka özgü değildir. İş hayatı, arkadaş çevresi, akrabalar da farkında olmasa da bunu yapabiliyor. Gaslighting belirtilerini tespit etmek her zaman kolay değildir, çünkü bu bir tür gizli duygusal istismar olarak kalır. Bu yüzden sadece bir uyarı olarak, bunlardan herhangi birini duyarsanız, sınırlarınızı korumanız gerektiğini bilin.

Gaslighter, narsist sapkınlar onun yanında masum kalır

Bu yazı bir toksik manipülasyonun ve psikolojik şiddetin yani bir gashlighter’ın kurbanının öyküsünü içerir. Gaslighting yani "sanrıya zorlama" en manipülatif psikolojik şiddet türlerindendir. Hafıza, algı ve akıl sağlığını sorgulayıp irdelemeye iten bir çeşit kötü yönlendirme olarak tanımlanabilir. Tecrübe ile sabit, kişi kendisini ve duygusal olarak maruz kaldıklarını gerçeklik algısı ortadan kalktığı için bir türlü çözümleyemezken, şiddete uğrayan kurban kontrol altında tutmaya çalışılarak uzun süre etkisinden çıkılamayan bir mağduriyete sebebiyet verir. Gaslighting kadına yönelik şiddet ve aile içi şiddet vakalarında sıklıkla görülen bir tür. Kendinizden şüphe etmeye başladıysanız, gelin size kendi yaşadıklarımı anlatayım.

Mentör ve kariyer koçu Özlem Şen

Merhaba ben Özlem Şen, yaşam boyu öğrenci olmaktan o kadar keyif alıyorum ki kendi öğrendiğim doğruları öğretme çabasının çok çok ötesinde; insanların kafasında bir soru işareti oluşturabilir miyim, kendini ve potansiyelini fark ettirebilir miyim, bir dönüşüme ve gelişime yol açabilir miyim bakış açısı ile ‘dönüşüm ve gelişim mentorlüğü’ yapmaya çalışıyorum.

Kadından güler yüz beklemek niye? Canım isterse gülerim!

Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?

Aslı Gülaydın: yoga ve mindfulness

Merhaba, hoşgeldiniz 🕉️ Ben Aslı. Yoga hocasıyım. Pozları, pozlarla ilgili ipuçlarını, yogayı ve onunla kurduğum ilişkiden doğanları anlatıyorum bir süredir.

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!