Neden melankolik müzik dinlemek iyi hissettiriyor!

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Hangimiz aşk acısı çekerken efkarlı müzik dinlemedik? Moraliniz bozuk, yanınızda peçeteler, önünüzde bir kutu dondurma/ veya bir kadeh, ve fonda Sezen Aksu'dan bir melankolik aşk şarkısı. İnsan kendini iyi hissetmediğinde olumsuz duygularını ifade etme amacıyla efkarlı parçalar dinler. Hüzünlü müzik bu durumu atlatmamıza ve dolayısıyla daha iyi olmamıza yardımcı olur. ​​Berlin Üniversitesi'nde gerçekleştirilen bir araştırma bu duruma bilimsel bir açıklama getirmiş. Efkarlı şarkı dinlemek neden iyi hissettiriyor, açıklıyoruz!

Neden melankolik müzik dinlemek iyi hissettiriyor!
Özet

Araştırmaya göre hüzünlü müzik morali yükseltiyor 🎵

Almanya, Berlin Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, “hüzünlü müzik dinlemenin olumsuz duygu ve ruh halinin düzenlenmesi ve teselli gibi yararlı duygusal etkilere yol açabileceğini" ortaya koydular. Bu tür faydalı duygusal etkiler, günlük yaşamda, neden arada bir efkarlı müzik açtığımızın başlıca motivasyonlarını oluşturuyor. Yani aslında tıpkı ağlamak gibi, efkarlı şarkılar da olumsuz duyguları boşaltmamıza olanak sağlıyor. 

Müzik ve beyin ilişkisi üzerine çalışan araştırmacılar Liila Taruffi ve Stefan Koelsch, efkarlı parçaları ne sıklıkla dinlediklerini ve o sırada nasıl hissettiklerini anlamak için dünya çapında 722 kişiyle çevrimiçi bir anket yaptı. Anket, müziğin uyandırdığı hüznün ödüllendirici yönlerini sorgulamak üzere hazırlanmış. 

Katımlcıların kaydettiklerine göre, hüzünlü müzik dinlemek insana 4 farklı etkide bulunuyor;

  • hayal kurma, 
  • duygu düzenleme, 
  • empati 
  • “gerçek yaşam” imgelerinden kopma hali

Araştırmanın sonucuna göre;

Hüzünlü müzik nostalji, huzur, hassasiyet, aşkınlık ve merak gibi karmaşık ve "kısmen olumlu" duyguların bir karışımını harekete geçirir ve müzikle uyandırılan hüzün, yalnızca estetik, soyut bir ödül olarak değerlendirilemediği gibi, aynı zamanda teselli sağlamanın yanı sıra olumsuz ruh hallerini ve duyguları düzenleyerek esenlikte de rol oynayabilir. 

Gerçekten de müzik, ruh halimizi doğrudan etkiler öyle değil mi? İster atarlı, ister mutlu, ister nostaljik, ister hüzünlü müzik dinleyelim, dinlediğimiz müzik o anki ruh halimizi yansıtır ve bu bir nevi duyguları düzenleme şeklidir. 🤔

Bunlar da ilgini çekebilir; 

🔗Olumsuz duygularla baş etmek

🔗Ayrılık sonrası yapılmaması gereken 5 şey!

Efkarlı şarkılar neden iyi gelir?

Tıpkı duygularımız gibi bir başlangıç ve bir sonu vardır

Efkar duygusu hüzünlü müzikle yoğunlaşsa da, başka bir şeye geçmemize ve duyguları düzenlemeye yardımcı olur. Şarkının her zaman bir başı ve bir sonu vardır, tıpkı duygularımız gibi. İyileşme süreci başladığında, yas evresinde takılıp kalmak istemiyorsanız, müziğin türünün de değişmesi gerektiğini unutmayın. Yani Sezen Aksu'dan Ajda Pekkan'a geçiş eğer fazlasıyla uzadıysa bir problem var demektir. 😅

Hormonlar

Melodi tarafından uyarılan nöronlarımız, doğal bir antidepresan olan serotonin gibi birçok hormon üretir. Hüzünlü müzik, empati duygusuyla beraber hayal gücünüzü ve aynı zamanda duygusallığınızı da serbest bırakmanıza izin verir. Kendimizi müzisyenin yerine koyarak daha kolay göreceleşiriz ve yalnızlık hissi kaybolur.

Deşarj oluruz

Üzüldüğümüzde birçok soruyla zihnimize işkence edebiliriz. Vücudumuz özellikle müziğe tepki verir. Yumuşak bir ses ve rahatlatıcı bir ritim dinlersek stres ve gerginlik uçup gider. Müzik dinlediğinizde bedeninizde ve zihninizde belirli bir uyum doğar. 

Müzik terapisinin depresyona karşı da savaşabileceğini unutmayın; çünkü müzik terapisi deşarj olmamızı ve rahatlamamızı sağlar.

Yeni bir sayfaya geçmek kolaylaşır

Kişinin kendini üzgün hissetmekten mutlu olduğu trajedi paradoksu, özellikle hüzünlü müzik dinlerken ortaya çıkar. Müzik ve so-sözleri ile kendimizi özdeşleştirirken aslında bir derin düşünme ve duygularını dinleme pratiği de yapmış oluruz. Acı veya kedere neden oluyorsa, hatalarımızdan ders çıkarmamızı ve dolayısıyla hayatımızın belirli dönemlerinde hayatımızda yeni bir sayfa açmamızı sağlar. 

Müzik gerçekten de kişinin acısını ve duygularını dışa vurmak için iyi bir yol olabilir. Diğer şeylerin yanı sıra ruh halini iyileştirecek, kaygıyı azaltacak, ağrıyı dindirecek, özgüveni güçlendirecek veya uykuyu iyileştirecektir 😊. Ağlamak için, içindekileri dışarı dökmek için tekrar tekrar müzik dinlemekten çekinme, iyi hissettiriyor. Ben deli miyim niye acımı bir de efkarlı müzikle dağlıyorum deme, duygularını boşaltmak sana her ne şekilde olursa olsun iyi gelecek! 

Haydi o zaman, ahh İstanbuuuullll, İstanbul olalıııı... 🎷

Yazar: ağlamak sağlıklı bir eylemdir…

Eğer kendinizi üzgün veya depresif hissediyorsanız, en sevdiğiniz müziği döngüde dinlemekten çekinmeyin ve kendinizi bırakın. Refah etkisi garanti. Ve bu yeterli değilse, bu rahatsızlığın nedenlerini birlikte belirlemek için bir psikologa başvurmaktan çekinmeyin!

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Taruffi L, Koelsch S (2014) The Paradox of Music-Evoked Sadness: An Online Survey. PLoS ONE 9(10): e110490. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0110490

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Narsist düzelir mi? Bir narsist değişebilir mi?

Narsist bir insanla tanışıp onu sevmiş bulunduysanız, muhtemelen yukarıdaki soru aklınızdan geçiyordur. Narsist kişilik bozukluğu tanısı olan insanlar empatiden yoksundur, kendisini başkalarından üstün görür. Bu durum, narsistlerle yakın ilişki kuran diğer insanları ruh sağlığı ve duygusal olarak yıpratabilir. Gerçek şu ki, narsistik kişilik bozukluğu olan bir insanda, toksik özellikler o kadar derinlere işlemiştir ki, değişme ve daha iyi insanlar olma ihtimalleri yoktur. Bir narsistin değişemeyecek olduğunu kabul etmek, ve kişinin kendine bunu itiraf etmesi, kendi psikolojik sağlığı için oldukça önemlidir.

⚠️ Narsist insanı tanımak için bu işaretlere dikkat edin!

Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) hakkında bilmeniz gerekenler

Ben OKB olan insanlar arasında değilim, ancak bu oldukça yaygın bir hastalık. Türkiye’de büyük toplum kesimlerinde yapılan araştırmalarda OKB'nin her 100 kişiden 2-3'ünde görüldüğü saptanmış. Obsesif kompülsif bozukluk sahibi değilim fakat, sevdiğim bir yakınım ile bu sınavı beraber verince, bir yazı kaleme almak istedim. Endişeleri nedeniyle, bir takım şeylerin uzun süre takıntılı bir şekilde kafasını meşgul ettiğine şahit oldum. OKB'yi tanımlayan şey işte budur, bu hislere neden olan anksiyete ve atakları. Peki OKB nasıl tedavi edilir? Obsesif Kompulsif Bozukluğa neler sebep olur? Hadi açıklayalım!

Kendini sınırlamana neden olan inanç kalıpları | 🚫 TOP15

"Ben zaten şöyleyim", "Ben zaten böyleyim", "Ben yapamam...", “Benden olmaz…” Kendi kendini sabote etmene neden olan sınırlayıcı düşünceler, gerçek potansiyelini küçümsemene neden olur. Kendine farketmeden koyduğun bu sınırlar, öz motivasyonunu ve kendini gerçekleştirme girişimlerini engeller. Kısacası, kendin olmanı engeller. Herkesin deneyimi kendine, ama sınırlayıcı düşünce kalıpları az çok aynı. En yaygın 15 sınırlayıcı düşünce ve inançları kendinizden uzak tutmak için önce farkına varın.

Varoluşsal sancılar : Rahat atlatmak için yardım almaktan çekinme

Hayatın bir noktasında anlamı ve amacı aramaya başlamak. Varoluşsal bir sancı yaşamak için illa “30 yaş sendromu”nun gelmesini beklemeniz gerekmiyor maalesef, ergenlik desem, lise sıraları desem... Gözünüzde canlandı mı? Varoluşsal sancılar sırasında her şeyi sorgulamak mümkün: romantik ilişkileri, iş hayatını ve hatta yaşadığınız evi, neredeyim? ne yapıyorum? Kendini sorgulamak ve hayatla ilgili tüm bu soruları sormak sizi, kararlar almaya ve her şeyi değiştirmeye yöneltebilir. Peki neden bu sancıları yaşıyoruz? Ve varoluşsal sancıların nasıl üstesinden gelebiliriz?... bunları konuşalım!

🥊 Psikolojik savunma mekanizmaları nelerdir?

Herhangi stresli bir durumdan kaçınmak için kendi kendinizi farkında olmadan "kandırıyor" olabilirsiniz. İnsanlar gündelik hayatlarını yaşarken, psikolojik dengelerini koruyabilmek amacı ile çeşitli psikolojik savunma mekanizmaları kullanırlar. Bu savunma mekanizmaları hali hazırda kişinin kötü duygu ve düşüncelerden kaçınmasını, daha az psikolojik gerilimler yaşamasını sağlıyor olsa da, sorunların asıl kaynağı da olabiliyor. Savunma mekanizmaları egonun üzerindeki baskı ile başa çıkabilmek için oluşturulmuş düşünce, tutum ve davranışlardır... En yaygın örnekleri ise; inkar veya yadsıma, erteleme, bastırma, yön değiştirme, yansıtma, mizahlaştırma, somatizasyon vb.

Yas tutan birine baş sağlığı mesajları | 🖤 Taziye mesajları

Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.

Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

Toksik bir ilişki aslında sinyallerini tanışma veya flirt aşamasında veriyor. Bu yüzden toksik bir ilişkiye başlamamak için tehlikeli sinyallerin bir listesini yapalım dedik. İçinde bulunduğun ilişkinin toksik olduğunu gösteren 10 kırmızı çizgi! 🚩

İlişkimde mutsuzum, ne yapmalıyım?

Cicim aylarının büyüsü ortadan kalktı, karnındaki kelebekler yok oldu ve heyacan azaldı. Bir ilişki içinde olmak, bizi yükselten bir hayat arkadaşına sahip olmak anlamına gelir. Sen nasıl hissediyorsun? Mutsuz, umutsuz, depresif, yorgun? Veya anlaşılmadığını düşünüyorsun? Hayat arkadaşınızın sizi güldürmekten çok ağlattığını anladığınız anda, ilişkiyi sorgulamak meşrudur... Ama gemileri yakmadan ve çekip gitmeden önce, bilin ki çözümler de mümkün! İlişkimde mutlu değilim, ne yapmalıyım diye soruyorsan doğru yerdesin.

#Seksizm nedir? Seksist kime denir? 🤷‍♀️ #farkındalık

Cinsiyetçilik, insanları yalnızca belirli bir cinsiyete veya cinsiyete ait olmaları temelinde algılamak ve yargılamak anlamına gelir. Aynı temelde "bireyin ayrıştırılmasını" kapsar. Seksizm günlük hayatımızda her gün karşılaşabileceğimiz bir olgu. Özellikle kadınları hedef alan ayrımcılığı içeriyor olsa da, kavram "cinsiyet, cinsel kimlik, cinsel yönelim ve cinsiyet ifade biçimleri" üzerinden ortaya çıkan bir ayrımcılık biçimini vurgulamaktadır. Kısaca, seksizm, aslında cinsiyetçilik ve kadın haklarının önemini vurgulayan feminist bir yaklaşım, ancak son yıllarda insan hakları temelinde bir eşitlik fikrini savunur. Peki nedir bu seksizm veya seksist dedikleri? Hemen açıklayalım!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi Youtube'da da devam ediyor olacak! 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest