Araştırmaya göre hüzünlü müzik morali yükseltiyor 🎵
Almanya, Berlin Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, “hüzünlü müzik dinlemenin olumsuz duygu ve ruh halinin düzenlenmesi ve teselli gibi yararlı duygusal etkilere yol açabileceğini" ortaya koydular. Bu tür faydalı duygusal etkiler, günlük yaşamda, neden arada bir efkarlı müzik açtığımızın başlıca motivasyonlarını oluşturuyor. Yani aslında tıpkı ağlamak gibi, efkarlı şarkılar da olumsuz duyguları boşaltmamıza olanak sağlıyor.
Müzik ve beyin ilişkisi üzerine çalışan araştırmacılar Liila Taruffi ve Stefan Koelsch, efkarlı parçaları ne sıklıkla dinlediklerini ve o sırada nasıl hissettiklerini anlamak için dünya çapında 722 kişiyle çevrimiçi bir anket yaptı. Anket, müziğin uyandırdığı hüznün ödüllendirici yönlerini sorgulamak üzere hazırlanmış.
Katımlcıların kaydettiklerine göre, hüzünlü müzik dinlemek insana 4 farklı etkide bulunuyor;
- hayal kurma,
- duygu düzenleme,
- empati
- “gerçek yaşam” imgelerinden kopma hali
Araştırmanın sonucuna göre;
Hüzünlü müzik nostalji, huzur, hassasiyet, aşkınlık ve merak gibi karmaşık ve "kısmen olumlu" duyguların bir karışımını harekete geçirir ve müzikle uyandırılan hüzün, yalnızca estetik, soyut bir ödül olarak değerlendirilemediği gibi, aynı zamanda teselli sağlamanın yanı sıra olumsuz ruh hallerini ve duyguları düzenleyerek esenlikte de rol oynayabilir.
Gerçekten de müzik, ruh halimizi doğrudan etkiler öyle değil mi? İster atarlı, ister mutlu, ister nostaljik, ister hüzünlü müzik dinleyelim, dinlediğimiz müzik o anki ruh halimizi yansıtır ve bu bir nevi duyguları düzenleme şeklidir. 🤔
Bunlar da ilgini çekebilir;
🔗Olumsuz duygularla baş etmek
🔗Ayrılık sonrası yapılmaması gereken 5 şey!
Efkarlı şarkılar neden iyi gelir?
Tıpkı duygularımız gibi bir başlangıç ve bir sonu vardır
Efkar duygusu hüzünlü müzikle yoğunlaşsa da, başka bir şeye geçmemize ve duyguları düzenlemeye yardımcı olur. Şarkının her zaman bir başı ve bir sonu vardır, tıpkı duygularımız gibi. İyileşme süreci başladığında, yas evresinde takılıp kalmak istemiyorsanız, müziğin türünün de değişmesi gerektiğini unutmayın. Yani Sezen Aksu'dan Ajda Pekkan'a geçiş eğer fazlasıyla uzadıysa bir problem var demektir. 😅
Hormonlar
Melodi tarafından uyarılan nöronlarımız, doğal bir antidepresan olan serotonin gibi birçok hormon üretir. Hüzünlü müzik, empati duygusuyla beraber hayal gücünüzü ve aynı zamanda duygusallığınızı da serbest bırakmanıza izin verir. Kendimizi müzisyenin yerine koyarak daha kolay göreceleşiriz ve yalnızlık hissi kaybolur.
Deşarj oluruz
Üzüldüğümüzde birçok soruyla zihnimize işkence edebiliriz. Vücudumuz özellikle müziğe tepki verir. Yumuşak bir ses ve rahatlatıcı bir ritim dinlersek stres ve gerginlik uçup gider. Müzik dinlediğinizde bedeninizde ve zihninizde belirli bir uyum doğar.
Müzik terapisinin depresyona karşı da savaşabileceğini unutmayın; çünkü müzik terapisi deşarj olmamızı ve rahatlamamızı sağlar.
Yeni bir sayfaya geçmek kolaylaşır
Kişinin kendini üzgün hissetmekten mutlu olduğu trajedi paradoksu, özellikle hüzünlü müzik dinlerken ortaya çıkar. Müzik ve so-sözleri ile kendimizi özdeşleştirirken aslında bir derin düşünme ve duygularını dinleme pratiği de yapmış oluruz. Acı veya kedere neden oluyorsa, hatalarımızdan ders çıkarmamızı ve dolayısıyla hayatımızın belirli dönemlerinde hayatımızda yeni bir sayfa açmamızı sağlar.
Müzik gerçekten de kişinin acısını ve duygularını dışa vurmak için iyi bir yol olabilir. Diğer şeylerin yanı sıra ruh halini iyileştirecek, kaygıyı azaltacak, ağrıyı dindirecek, özgüveni güçlendirecek veya uykuyu iyileştirecektir 😊. Ağlamak için, içindekileri dışarı dökmek için tekrar tekrar müzik dinlemekten çekinme, iyi hissettiriyor. Ben deli miyim niye acımı bir de efkarlı müzikle dağlıyorum deme, duygularını boşaltmak sana her ne şekilde olursa olsun iyi gelecek!
Haydi o zaman, ahh İstanbuuuullll, İstanbul olalıııı... 🎷
Yazar: ağlamak sağlıklı bir eylemdir…Eğer kendinizi üzgün veya depresif hissediyorsanız, en sevdiğiniz müziği döngüde dinlemekten çekinmeyin ve kendinizi bırakın. Refah etkisi garanti. Ve bu yeterli değilse, bu rahatsızlığın nedenlerini birlikte belirlemek için bir psikologa başvurmaktan çekinmeyin!
🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe
|
Kaynak
Taruffi L, Koelsch S (2014) The Paradox of Music-Evoked Sadness: An Online Survey. PLoS ONE 9(10): e110490. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0110490
