Depresyon gündelik hayatı kökten etkileyen bir ruh sağlığı problemi. Üstünüzdeki ağırlık hissi ve hiçbir şey yapmadan durma halini depresyon yaşadıysanız bilirsiniz. Sanki pranga giymiyşiniz gibi sizi içinizde gömülü duygulara zincirler. Depresyon belirtilerinin en önemlisi de sürekli yorgun ve halsiz hissetme. Bu halsizlik hissi özellikle sabahları ve gündüz saatlerinde yoğun hissedilir. Sabahları sizi yatağa bağlayan bu halsizlik, akşamları daha az hissedilir ve geceleri daha iyi hissettiğimizi görürüz. Geceleri uyumakta zorlanıyor olmamızın bir nedeni de bu işte.
Depresyon, şiddetli, dönemsel, kronik, tepkisel veya doğum sonrası, gibi değişik koşulların anlık işleyişine göre değişiklik gösterebiliyor. Mevsimsel depresyon diye bilinen bir gerçek var. Peki mevsimden mevsime, pencereden içeri sızan ışığa göre dahi değişiklik gösteren bu depresyonun neden gündüzleri daha sevimsiz olduğunu sorguladığınız oldu mu? Depresyonda geçen 4 senenin ardından, benim oldu! 😌
Depresyon bir duygudurum bozukluğudur ve nasıl hissettiğinizi, düşündüğünüzü ve davrandığınızı etkiler. Duygusal olarak, kendinizi üzgün, umutsuz, sinirli hissedebilirsiniz. Normal günlük aktiviteleri yapmakta zorlanabilir hatta hayatın yaşanmaya değer olmadığını hissedebilirsiniz.
Davranışsal olarak bir süre sonra sosyalleşme alanlarından, günlük faaliyetlerden ve sorumluluklardan yavaş yavaş kopuşa neden olur. Hayattan eskisi kadar zevk almama, hayatın anlasızlaşması, sosyal izolasyon eğilimi, yalnızlaşma ortaya çıkabilir. Fiziksel olarak da vücut gerçekten yavaşlar, hareket etmeye üşenebilirsiniz, çünkü umutsuzluk hakimdir. Motivasyon düşüklüğü ilerlemenize engel olur. Uyku kaliteniz gittikçe kötüleşir. Kendinize bakım vermek zorlaşır. Hayat tarzınızda olumsuz yönde değişiklikler gözlemleyebilir.
En son Diken'de çıkan bir haberde, şu soruya denk geldim. "Depreyson mu uyutmaz, uykusuzluk mu depresif yapar?*". Gerçekten de depresyon daki hastalar genelde geceleri uyuyamadıklarından şikayet eder. Gece baykuş gibi oturup canlı hissedip evin içinde vakit geçer, sabahları ise yataktan kalkıp tuvalete gitmek bile üşenilecek hale gelir.
Peki neden depresyon sabahları daha zor? diye ben de bir sormak istedim. Araştırdım.
| 📌 Üzüntü, insan deneyiminin doğal bir parçasıdır. İnsanlar zor yaşam deneyimlerinden geçerken kendilerini üzgün ya da depresyonda hissedebilirler. Bu duygular genellikle kısa sürelidir. Kalıcı ve yoğun üzüntü duyguları söz konusu olduğunda ise klinik depresyon veya majör depresif bozukluk devreye girer. |
👉 Depresyon testi: Depresyon mu? Depresif hal mi? Üzüntü mü?
Ücretsiz Kişisel Gelişim Kitapçıklarımızı Hemen İndirin!
💖 Aşk ve Duygusal Dayanıklılık
Duygusal dayanıklılık üzerine çalışın, sağlıklı ilişkiler kurmanın yollarını öğrenin.
📥 Ücretsiz İndir!
🌱 Yenilenme Ritüelleri
Hayatınıza yeni bir soluk getirmek için ilham verici kişisel gelişim egzersizleri!
📥 Ücretsiz İndir!Depresyon bir duygudurum bozukluğu olmasının yanı sıra fiziksel sağlığınızı da etkileyebilen bir hastalıktır. Kalbinizden, böbreklerinizden, sinir sisteminizden ve bağışıklık sistemi sağlığınızdan her şeyi etkileyebilir. Ruh halini, davranışları, iştah ve uyku gibi çeşitli fiziksel işlevleri etkiler.
Çalışmalar depresyonda olan insanlarda "sirkadiyen ritmin" değiştiğini göstermiştir. Sirkadiyen ritim dediğimiz şey bizim iç saatimizdir 🕰️. Uyku ve yemek yeme gibi belirli fizyolojik süreçlere yanıt veren biyolojik bir ritim.
Depresif dönemler sırasında sabahları kötü bir ruh hali fark edebiliriz, ancak akşamları bu durum normale döner. Uyku hormonu melatonin veya stres hormonu kortizol gibi hormonlar daha az veya çok salgılanmaya başlar. Depresyonun uykunuzu getirmesinin nedeni budur. Gündüzleri daha çok uyuyan ve enerji harcamayan metabolizmanız resmen ritim değiştirmeye başlar. Sonuç depresyon biyolojik ritminizi bozar. Hatta bu yüzden depresif bozukluklar gün içinde uykulu olmanıza neden olabilirken gece ise uyku bozukluklarına neden olur.
Sirkadiyen ritim ve hormonal değişimlerin yanı sıra, depresyon dönemlerinde akşamları sabaha göre daha iyi hissetmek gerçeği yaşam ritmiyle bağlantılı bir durumdan ibaret. 🪫 Pek çok kişi sabah kaygılı düşünceler, hayata karşı ilgi kaybı, enerji eksikliği ve yataktan kalkamama nedeniyle, önümüzdeki günü yaşayacak güce sahip olmadıklarını hissediyor.
🏙️ Gündüz, bütün bir günün planlamasıyla, sorumluluklarıyla, yükümlülükleriyle, kısıtlamalarıyla mücadele etme fikri strese sokar. Üstelik kişinin yükümlülüklerini yerine getirememesi, kontrol kaybı hissini, özgüven eksikliğini, suçluluk ve başarısızlık duygularını da güçlendirir.
🌃 Akşam, günün sonunda işler sakinleşiyor. Evimizi bulduğumuz, günlük kaygılarımızın sona ermeye başladığı ve sonunda bağlantımızı kesebildiğimiz andır. Akşam olduğunda artık doldurulacak gün kalmaz, stres ve kaygı kaybolur. Hatta bazıları yatışmış ve neredeyse ortadan kaybolmuş bir depresyondan bile söz edebilir. 👀 Gece kuşları burada mı?
📌 Minik bir hatırlatma: Depresyon, yaşam kalitenizi önemli ölçüde olumsuz yönde etkileyebilir. Siz veya biriniz depresyon belirtileri yaşıyorsanız, yardımın mevcut olduğunu unutmayın! Depresyonda olan çoğu insan başa çıkmayı ve fonksiyonlarını yerine getirmeyi başarıyor. İlaçlar, psikoterapi ve diğer yöntemler ile depresyonu tedavi edebilirsiniz. |
Psikologumuza soru sor!
Psikoloji yazarımız Banu Karadeniz'e e-posta ile sorularınızı göndermek ister misiniz?
İletişime geç >Öncelikle depresyon belirtileri yaşıyorsanız , size destek olabilecek bir psikiyatristle iletişime geçmeli ve gerekiyorsa durumunuza uygun ilaç kullanarak psikoterapiyi destekleyici yöntemlere başvurmalısınız. Depresyonda olduğunuz bir günü atlatmak için ise değiştirebileceğiniz bazı alışkanlıklar var.
Merak edenler için 8 umut verici ipucu ile depresyonda olduğunuz sabahlar daha kolay hale gelecektir diye umuyorum.
1. Günışığı çalar saat, uyandırma ışığı veya gündoğumu simülasyon lambası olarak geçen aletler oldukça etkili! Kalıcı yaz saati uygulamasının* ardından artık bir kuzey ülkesindeki kadar karanlık ve gri sabahlara uyanıyoruz, malum. Doğal gün ışığının özellikle sabah saatlerinde alınmasının duygudurum üzerine olumlu ve kalkındırıcı etkisi olduğu biliniyor bu yüzden bir tane edinmeye çalışabilirsiniz.
2. Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte yataktan mutlaka çıkın! nSirkadiyen ritmimizi eski haline getirmek için biz de çaba gösterebiliriz. Sağlıklı bir biyolojik saat, depresyonu olumsuz etkileyen uyku ve beslenme zincirini düzenlemekten geçiyor.
3. Sabahları esneme hareketleri yapın veya yaklaşık on dakika egzersiz yaptığınızdan emin olun. Kardiyo veya koşu gibi şeylerden bahsetmiyorum. En azından sabah için yoga egzersizlerinden oluşan oldukça hafif esneme gevşeme egzersizleri mevcut. 10 dakika sonra bedeniniz doğal olarak serotonin salgılamaya başlayacak!
4. Günün geri kalanı ne olursa olsun, kendinizi duş almaya ve giyinmeye zorlayın! Depresyondayken en sık yaptığımız hatalardan biri de bu. Bir süre sonra kendimizi teslim edercesine salmak. Her gün ılık suyun altında rahatlamak ve temiz kıyafetler giymek iyi hissetmenize yardımcı olacak. Biraz çabayı hakedecek kadar değerlisiniz!
5. Mutlaka kahvaltı yapın. Canınız hiçbir şey yemek istemese bile küçük bir atıştırmalık yemelisiniz çünkü beyin ve vücudun çalışması için enerjiye ihtiyacı vardır. Sabahları kahvaltı yapmak bu yüzden çok önemli!
6. Her sabah birini arayın : Kendinize destek ve cesaret vermek için, her sabah arayacağınız ve önümüzdeki gün için size güç ve enerji vereceğine güvenebileceğiniz bir referans kişiyi, sevdiğiniz birini seçin. Onu her sabah arayıp en azından günaydınlaşın.
7. Kendinizle yeniden bağlantı kurmak için bir dakikanızı ayırın. Olumsuz düşünceleri yönetmek için kendinize bir anlık huzur ve içsel sakinlik sağlamanız önemlidir. Yazı yazmak, öz bakım faaliyetleri, meditasyon gibi bir çok yöntem tercih edebilirsiniz.
8. Son olarak ritminizi çok fazla bozmamak için çok uzun şekerlemeler yapmamalısınız . 10 ila 20 dakikalık bir şekerleme, enerjinin yeniden kazanılması için idealdir, ancak en fazla bir saate kadar uyuyabilirsiniz. ⚠️Dikkatli olun, uyandığınızda uyku ataletine (kötü ruh hali, kendini iyi hissetmeme, yönelim bozukluğu) neden olma olasılığı daha yüksek olan 30 dakikalık şekerlemelerden kaçınmalısınız.
🤩 Bu içeriği okuyanlar bunları da mutlaka okuyor!
👉 Güne başlamak için 10 sabah rutini | 5 dakikadan az sürecek!
👉 "Kimse beni sevmiyor" | Neden böyle?
👉 Narsistle ilişkide terk etme evresi | "Narsist ilişki döngüsü"
Yazar notu: anda kalın ve ritminizi kabul edinDepresyonda olduğunuzda, akşamları her zaman daha iyi hissedersiniz ve artık içsel saatin neden bozulduğunu biliyorsunuz. Bunun farkındasınız, nedenini artık biliyorsunuz ve gününüzü organize ederken dikkat etmeniz gereken bir nokta olarak bunu göz önünde bulundurabilirsiniz.🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..." #BornToBeMe |
Kaynak
Kaleme alan
Banu Karadeniz , Psikolog
Klinik psikoloji alanında yüksek lisansını tamamladıktan sonra özellikle stres, kaygı ve travma üzerine çalıştı. 9 yıldır danışanlarına hem bireysel hem de grup terapileriyle rehberlik ediyor.
Hayat bazen karmaşık olabilir ve bir uzman desteği iyi olabilir. İlişkiler, stres, kariyer çıkmazları, sorular... Wengood'da uzmanlara online danışabilirsin.
Kendinizi yorgun, endişeli veya bazen kaybolmuş mu hissediyorsunuz? Hayat inişli çıkışlı bir yolculuktur ve psikolojik zorluklarla karşılaşmak oldukça doğaldır. Burada, duygularınızı anlamanıza ve iç huzurunuzu bulmanıza yardımcı olacak içerikler sunuyoruz.
Stres, hayatın doğal bir parçası olsa da, kontrol edilmediğinde zihinsel ve fiziksel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Peki, stresin belirtileri nelerdir ve nasıl başa çıkabiliriz? Wengood'un bu köşesinde, stresin etkilerini anlayıp, daha dengeli bir yaşam için pratik çözümler keşfedeceksiniz.
Hayatınızda yeni bir sayfa açmak istiyor ya da hayata yeniden başlamak mı istiyorsunuz? Peki yeni kararlar almak ve hayata sıfırdan başlamak için hazır mısın? Yeniden doğmak herkes ister, ancak yapmak istediklerimizi gerçekleştirme cesaretini hepimiz gösteremiyoruz. E, tabii kolay sorular beklemez insanı. Hayatınıza yeniden başlamak için önce hangi adımı atacağını bilmek ve ne yapmak istiyorum sorusunun cevabını keşfetmiş olmak gerekir. Amacımız, feleğin çarkını şaşırtmak niyetinde olan sana motivasyon ile ilgili sözler sıralamak değil. Yeniden başlamak ve yeni hayatını şifayla, sağlıkla donatmak isteyen insanların ortak kaygı, korku, duygu ve yol haritalarını incelemek.
Yeter! İmajının incinmesine, sürekli olarak manipüle edilmeye ve kendini aşağılık veya suçlu hissetmene bir dur de artık! Otoriter yüksekten bakan, her şeyden sizi sorumlu tutan, burnu büyük ve yalancı kadın veya adamlardan kendini korumanın vakti. Narsist sapkınlık kişiliklerin özellikleri arasında son derece toksik olan şey “manipülasyon”. Bu hem psikolojik, hem de duygusal istismar devam ederken ne olursa olsun kurban bir süre ne olduğunu anlayamaz ve karşı karşıya kaldığı narsist sapkının masum olduğunu düşünür. Zorlandığın ve incindiğin gerçeğini yok sayma. Kendine ve hayatına sahip çıkıp dizginleri eline almaya hazır mısın? Narsistlerin sonu adlı film başlıyor!
Bir narsistle nasıl baş edileceğini öğrenmek zordur çünkü narsistler empatiden yoksundur, aşırı övgüye ihtiyaç duyarlar ve kendileriyle ilgili abartılı imajlara sahiptirler. Genellikle aldatıcıdırlar ve kendileriyle geçinmeyi neredeyse imkansız hale getiren derin güvenlik açıklarına sahip olurlar. Bir narsistle mücadele etmenin anahtarı yüzleşmekten kaçınmak, etkileşimleri kısa tutmak ve mümkün olduğunda mesafeli bir ilişki kurmak!
Bazı durumlarda görüyoruz ki toplum ruh sağlığı tehdit altında iken günümüzde konuşmamız gereken en önemli olumsuz duygulardan biri öfke duygusu 😡. Çünkü öfke hem kişinin kendine zarar verebilir, hem de başkasına zarar verebilir. Maalesef kontrol etmede en çok zorlandığımız öfke duygusu ne şekilde ifade edileceğini bilmediğimizde bizi ve başkalarını zor durumlara sürükleyebiliyor. Öfkenizi kontrol etmekte zorlandığınızı düşünüyorsanız doğru yerdesiniz! Online terapi niteliğinde bir makale kaleme aldık!
Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.
Çoğumuz psikolojik sorunlarını sosyal çevremiz ile paylaşarak hafifletmeye çalışıyoruz. Fakat sosyal destek yeterli olmayınca uzman psikologlara yolumuz düşüyor. Psikolojik destek almak istiyorsunuz ama özel muayene ücretleri nedeniyle bir danışmana gitmekten çekiniyor musunuz? Ücretsiz olarak psikolojik destek almak mümkün mü diye araştırdık ve bir liste hazırladık.
Hayatınızı başkalarının sizin hakkındaki fikirlerine abartılı bir önem vererek geçirmek istediğinize emin misiniz? Beğenilme arzusu, başkalarını memnun etmek için duyulan bu aşırı dürtü, derinlerde ciddi bir eksikliğin göstergesi olabilir. Başkalarını memnun etmek için mi yaşıyorsun? Kabul görmek için herşeyi yapıyor ve hayır demekte zorluk mu çekiyorsun? Onaylanmaya neden bu kadar ihtiyacınız var? Kendinizi bu dürtüden nasıl kurtarırsınız?
Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!
Kendi iç sesinizi dinlemeyi öğrenmek ve duygularınızı anlamak, en doğru kararları verebilmek için çok önemli! Kendi eğilimlerini, içsel gücünü, döngülerini veya engellerini keşfetmek için uzmanlarla görüşmek size iyi gelebilir.
🌟 Yaşam koçları ve spiritüel danışmanları keşfedin! 🌟
Bu bölümde, Wengood psikoloji uzmanlarının görüşlerinden faydalanarak kendini daha iyi anlamana ve psikolojik iyi oluşunu güçlendirmene yardımcı olacak bilgiler paylaşıyor. Kendi iç dünyanı tanımak ve bilinçli adımlar atmak için uzmanların önerilerine göz atmaya ne dersin?
Psikoterapi, bireylerin duygusal ve zihinsel problemlerle başa çıkmalarına yardımcı olur. Bir uzman rehberliğinde yapılan bu süreç, kişinin yaşam kalitesini artırır. Günümüzde depresyon, anksiyete, stres, özgüven eksikliği gibi konularla ilgili birçok terapi yöntemi mevcuttur. Hepsi ve daha fazlası Wengood'un bu köşesinde!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
"Pozitif düşünmenin gücü sayesinde..." ile başlayan cümleler size hep abartılı mı geldi? Belki de "olumlu düşün ki olumlu olsun" anlayışı hakkında biraz ciddi bilgi okursanız fikriniz değişir. Zihin güçlü bir araçtır çünkü bakış açımızı belirler. Sadece pozitif düşünme alışkanlığı bile olumsuz duyguları olumlu duygular ile değiştirebilir, ruh ve beden sağlığınızı ve sosyal ilişkilerinizi iyileştirebilir. Tüm bunlar sizi hayatın akışına güçlü şekilde bağlar ve mutlu bir insan yapar. Olumlu düşünmek, kusurları reddetmek değil, onları birer iyileşme fırsatı olarak görmek demektir. Bu sefer bir yaşam felsefesi olarak pozitif düşünme alışkanlığının işlevselliği ve kazanımı üzerine konuşacağız.
Duygusal detoks, kendinize dikkat ederken duygularınızı kabul etmenizi sağlar. Evet, gene bir detoks diyorsunuz ancak, bu yöntem duygularınızı sakinleştirmenin ve zihninizi netleştirebilmenin bir yolu... Kısacası, umut vaat eden bir yolculuk…
Bilimsel araştırmalara göre, yoga depresyon tedavisinde tamamlayıcı ve destekleyici bir uygulama olarak kabul ediliyor. Antidepresanların yetersiz kaldığı yerde bizim yaşam alışkanlıklarımız devreye giriyor. Kısacası tıbbi tedavi yöntemlerini doğal alternatifler ve sağlıklı yaşam pratikleri ile destelemek gerekiyor. Bunun nedenini detaylıca anlattıktan sonra, serotonin ve dopamin düzeylerini artırdığına, beyin gelişimini iyileştirdiğine inanılan dört yoga pozunu paylaşacağım: Kedi Duruşu (Bidalasana), Yarım Kelebek Duruşu (Janu Sirsasana), Ağaç Duruşu (Vrksasana) ve Ayakta Öne Eğilme (Uttanasana)!
Paşa oğullar ve prenses kızlar! Çocuklarımıza özgüven aşılayalım derken acaba onları yalnızlaştırıyor olabilir miyiz? Özgüvenli ve ayakları yere basan birer yetişkin olmaları için aileler onlara her şeyi vermeye hazır. Akran zorbalığı, aşırı özgüven ve çocuklarımızın kendilerini dünyada tek sanarak büyüyor olması... Psikolojik danışman Şeyma Sert, bu soruların cevabını arıyor ve bir narsist yetiştirmek ile özgüvenli birey yetiştirmek arasındaki farka değiniyor.
Bebeklerin gece beslenmeleri azaldığında, uyku düzenlerinde de değişiklik olabiliyor. Özellikle doğum sonrası, uyumak için çok az zaman bulabilen anneler için, bebeklerde uyku düzensizliği gerçek bir problem haline dönüşebiliyor. Bebeklere uyku eğitimi; çocuğa kendi kendine uyumayı öğretmek demek. Uyku eğitimi alan bebek, geceleri rahat ve kaliteli bir uyku uyuyabilir ve kendi kendilerine uykuya dalabildikleri için, anne de kendine daha fazla vakit ayırabilir. Peki uyku eğitimi şart mı? Bebeğinizi ağlatmadan ona uyku eğitimi vermek mümkün mü? Psk. Dan. Şeyma Sert, kendisine uyku eğitimi hakkında en sık sorulan sorulan soruları yanıtladı.
Kendinizi iyi hissetmek için bir dizinin karşısına geçip düşünmemeye çalışmak yerine şükran günlüğü tutun! Bu ritüel sayesinde hayata bakış açısı ve yaşanmışlıkları değerlendirebiliyorsun. Yaşamın iyi yönleri de var. Bu güzellikleri farkına varmak ve hayatınızı daha pozitif yaşamak istiyorsanız size şükran günlüğü edinmenizi tavsiye ederim.
İçinde bulunduğumuz ruh halini nasıl anlarız? Üzüntü, depresif hal, sürekli ağlama isteği, kendini değersiz hissetme, yalnızlık hissi, enerji ve motivasyon kaybı. Artık kendinizi tanıyamıyor ve olumsuz duygularınızı anlamakta zorluk mu çekiyorsunuz? Depresif miyim, yoksa gerçekten depresyonda mıyım, nasıl anlarım? Bu sorunun cevabını kendinize verebilmeniz için depresyon nedir, belirtileri nelerdir anlamak gerekir. Durumunuzu iyi analiz ettikten sonra kendinize nasıl yardımcı olabileceğinizi bulabilirsiniz. Bu yüzden depresyon hastalığının sınırları ve depresyonun fiziksel belirtileri hakkında daha detaylı bilgi için depresyon testi niteliğinde bu makaleye bir göz atmanızı tavsiye ederiz.
Kariyerinizde yön arıyor ya da yeni bir başlangıç yapmak istiyorsanız doğru yerdesiniz. Emre Yıldız, deneyimi ve profesyonel bakış açısıyla size rehberlik edebilir. Şimdi kariyer hedeflerinizi birlikte şekillendirme zamanı! 🚀
İş yerinde ya da günlük hayatta yaptığım hiçbir şeyden memnun olmuyorum. Yeterince iyi değil, yeterince güzel değil, yeterince başarılı değil, bunlar gibi “yeterince” ile başlayan negatif bir ton düşünce. Belki de en büyük kusurum bu aşırı mükemmeliyetçilik! Ebedi tatminsizliğim, başkalarını da esirgemiyor paylarını veriyor, ve hayat onlar için de zorlaşıyor. Beni bir prenses gibi mi büyüttüler? Gereksinimlerimin gözden geçirilmesi gerekir mi? Bu kronik tatminsizlik nereden geliyor? İşte açıklaması.
Bu yazıda, narsistlerin tahammül edemediği durumları keşfedecek ve onların psikolojik dinamiklerini daha iyi anlamanıza yardımcı olacak ipuçları bulacaksınız. Eğer hayatınızda narsist eğilimler gösteren biri varsa, bu bilgiler size onun tepkilerini daha iyi anlamanız ve kendinizi korumanız için rehberlik edebilir.
Merhaba, ben Ayşe Demir! İlişki ve çift terapisti olarak, sağlıklı ve dengeli ilişkiler kurmanıza, iletişimi güçlendirmenize ve duygusal yakınlığı artırmanıza yardımcı oluyorum. Aşkı anlamak, güveni yeniden inşa etmek ve mutlu ilişkiler oluşturmak için buradayım!
Merhaba! Ben Derya Tunç, cinsellik ve beden farkındalığı alanında uzman bir seksologum. Cinsel yaşamınızı bilinçli, sağlıklı ve özgür bir şekilde keşfetmeniz için rehberlik ediyorum. Tabuların ötesine geçmeye hazır mısınız? 💜
📩 Mesaj attınız, görüldü… ama cevap gelmedi! Bekledikçe aklınızda sorular dönmeye başladı: "Beni görmezden mi geliyor?", "Yanlış bir şey mi söyledim?" Merak etmeyin, yalnız değilsiniz! Bu yazıda mesajlara neden yanıt verilmediğini, bunun arkasında yatan psikolojik sebepleri ve nasıl tepki vermeniz gerektiğini keşfedeceğiz. Hadi, birlikte anlamlandıralım! 🚀✨
Toplumun evlilik ve ilişkileri idealize etmesine rağmen, bekarlık aslında kişisel gelişim ve özgürlük için eşsiz bir fırsattır. Bu dönem, kendini daha iyi tanıma, güçlü yönlerini keşfetme ve gerçek arzularına odaklanma zamanı olabilir. Bekarlığın avantajlarını en iyi şekilde değerlendirmek için öncelikle kendinle barışmalı, kişisel hedeflerine yönelmeli ve sosyal çevreni genişletmelisin. Yalnızlığı bir eksiklik olarak görmek yerine, kendi ritmini bulmak ve bireysel gelişimine yatırım yapmak için bir fırsat olarak değerlendirebilirsin.
Cinsel sağlık, hem fiziksel hem de duygusal iyilik halinizin bir parçasıdır. Bedeninizi ve arzularınızı anlamak, cinsellikle ilgili önyargıları kırmak ve özgüven kazanmak için bilimsel veriler ve uzman tavsiyeleri sizlerle!
Bu makaleyi beğendiniz mi?
Daha fazla bilgi almak ister misiniz 🤔 ?
Doğrudan yazara yazınBanu Karadeniz, Psikolog !
Banu Karadeniz'e bir soru sor
Düşüncelerinizi paylaşmak ister misiniz? Yorum bırakın