Olumsuz duygu ve düşünceler, gerçekleştirilmesi mümkün olmayan miktarda işin aynı anda üstlenilmesi, yoğunluk, stres, zaman baskısı ve yorgunluk... Bunların hepsi günümüz yaşamının en tanıdık unsurları, öyle değil mi? Motivasyon; herhangi bir işi yapmaya yönelik istek, merak, ilgi, heves ve coşku anlamına gelir. Yani harekete geçmek ve yaşamaya devam etmek için gereksinim duyulan içsel güç! 💪
Bu altın değerindeki içsel gücün düşmanları var. Eğer kendime yeterince zaman ayırmıyorsam, duygusal olarak yorgunsam, stresliysem motivasyon eksikliği çekiyor olabilirim. Yaşamın her alanına sirayet edebilecek bu motivasyon eksikliği, bireyin hayattan daha az keyif alması ve daha az üretken olması ile sonuçlanıyor. İş hayatı, ilişkiler, kendi arzularımız, aile ve dostluklar derken o kadar çok enerji harcamamız gereken alan var ki, hepsine her an aynı motivasyonla zaman ayırmak her zaman mümkün olmuyor.
Yine de hayata pozitif bakabilmek, anda kalmak ve keyif almak gerek. Çünkü bundan bilmem kaç yıl sonra geriye dönüp baktığımızda aklımız hep yapmadıklarımızda olacak! Enerjinizi ve iyimserliğinizi yeniden kazanmak için, bize iyi gelenler arasından derlediğimiz bir "motive edici sözler listesi" hazırladık... Umarım size de ilham verirler, onlar hakkında ne düşündüğünüzü yorumlarda bizimle paylaşmaktan çekinmeyin, sizden gelenleri okumayı çok seviyoruz.
PS: sosyal medya hesaplarımız üzerinden her hafta motivasyon sözleri paylaşmaya devam edeceğiz! Bizi takip etmeyi unutmayın!
1. “Yüzünü hep ışığa dön ki, gölgeler arkanda kalsın!” (Proverbe Maori)
2. "Başarmak için, başarıya olan tutkunuzun, başarısızlığa olan korkunuzu yenmesi gerekiyor." (Bill Cosby)
3. ''Kötümser her fırsatta zorluk görür. iyimser her zorlukta fırsat görür.'' (Winston Churchill)
4. “Mutlu olmaya karar verdim, çünkü sağlığım için iyi.” (Voltaire)
5. “Hiç kimse geriye gidip yeni bir başlangıç yapamaz; ama bugün yeni bir son yapıp yeniden başlayabilir.”
6. “Riskler, insanların ölçüsüdür. Risk almayan insanlar, sahip oldukları şeyleri korumaya çalışırlar. Riskleri alanlar ise, sonunda daha fazlasına sahip olurlar.” (Paul Arden)
7. “Uçamıyorsan, koş; koşamıyorsan, yürü. Eğer yürüyemiyorsan, sürün; ama hareket etmeye devam et. Geleceğe ilerlemeyi sürdür.” (Martin Luther King)
8. “Hayat, bisiklet sürmek gibidir. Dengenizi korumak için, devam etmelisiniz.” (Albert Einstein)
9. “Hayat, her ne kadar zorsa da, daima yapabileceğiniz ve başarılı olabileceğiniz bir şey vardır.” (Stephen Hawking)
10. “Şans, hazırlığın fırsatla karşılaşmasıdır. " (Oprah Winfrey)
11. “Geçmiş bir felakete üzülmek, bir yenisini davet etmenin en emin yoludur.” (William Shakespeare)
12. “Geleceğin kapısı onu itmesini bilenlere açılır.” (Coluche)
13. “Başarısızlık, daha akıllıca şekilde yeniden başlamak için mükemmel bir fırsattır.” (Henry Ford)
14. “Ne düşünürsen, o olursun. Ne hissedersen, onu cezbedersin. Neyi hayal edersen, onu yaratırsın.” (Bouddha)
15. “Her zaman seni üzecek birileri olacaktır. Yapman gereken; insanlara güvenmeye devam etmek, kime iki defa güveneceğine daha fazla dikkat etmektir.” (Gabriel García Márquez)
16. “Konfor alanından çıkmadan başarı beklemek, aynı şeyleri yaparak farklı sonuçları beklemek kadar bizi yerimizde saydırır. Siz konfor alanınızdayken asla harika sonuçlar ortaya çıkmaz. Tüm göstermemiz gereken şey, biraz cesaret.” (Anonim)
17. “Güç galibiyetten gelmez. Senin çabaların gücünü geliştirir. Sıkıntılı süreçlerden geçtiğinde karar verip teslim olmadığın zamandır güç. Kaybetmek bir seçenek değildir. Herkes başarılı olmak zorunda.” (Arnold Schwarzenegger)
18. “Hayat, kendini bulmakla ilgili değildir; kendini yaratmakla ilgilidir.” (George Bernard Shaw)
19. “Yüzleşmediğimiz korkularımız sınırlarımızı oluşturur.” (Amy Elizabeth)
20. “Daha fazla kendim olmaya çalışıyorum, insanların onaylamasını veya onaylamamasını umursamadan.” (Vincent van Gogh)
Motivasyon eksikliği, sürekli dilimizde ama giderilmesi için neler yapabiliriz hiç konuşmuyoruz. Motivasyon eksikliği ihmal edildiğinde hayatınızın her alanında keyif ve performans düşüsü gözlemlemeniz kaçınılmaz. Akademik hayat, sosyal ilişkiler, kişisel yaşam ve iş hayatı olumsuzluklarla dolup taşarken tıpkı bir girdap gibi motivasyon düşüklüğü daha da motivasyon düşürecek şeylere yol açar durur.
Enerji harcanan işlerin düşük motivasyonla yapılması, alınan keyfi ve dolayısıyla doyum ve tatmin duygusunu da negatif etkiliyor. Özetle hem andan keyif almak için hem de emek verilen işlerden verim alabilmek, keyifle üretmek, karşılaşılan zorlukların üstesinden daha kolay gelebilmek için motive olmak şart.
Bu liste seni biraz heyecanlandırdı ama hala kendini yeteri kadar motive olmuş hissedemiyor musun? Kendi kendini motive etmek için hayat akışına eklemen gereken bazı şeyler var!
Önce kendine sor; motivasyon eksikliğini tetikleyen şeyler yaşıyor olabilir misin? Örneğin;
- Kendine kaldıramayacağın yükleri yüklemiş olabilir misin?
- Son zamanlarda seni kaygı ve depresif duygulara sürükleyen şeyler yaşamış olabilir misin?
- Stresle baş etmek zorunda olabilir misin?
Eğer öyleyse, aşağıda sana iyi gelebilecek bir kaç fikir paylaşıyorum.
Motive olmak için neler yapabilirsin?
- Vakit geçirmekten keyif aldığınız insanlarla buluşun
- Sevdiğiniz aktivitelere zaman ayırın
- Zihinsel yükünüzü biraz boşaltın
- Dinlenmek için kendinize zaman verin
- Eğlenmek için kendinize zaman ayırın
Hepimiz bazı günler diğer günlerden daha düşük, daha isteksiz veya daha yorgun veya daha kaygılı uyanırız. Bazen yataktan kalkmak dahi istemediğimiz günler olur. Endişelenmeyin, böyle günler genelde geçicidir. Bu durumu bedenimiz veya zihnimiz ihtiyacı olan molayı vermek için bize mesaj veriyor gibi algılamak gerek. Belki biraz durup sakinleşmeye ihtiyacın vardır. Belki kendine son zamanlarda hakettiğin ilgi ve değeri vermiyorsundur.
🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir!
🔗 Hayata yeniden başlamak için 12 kural!
🔗 Konfor alanından çıkmak için 5 adım!
🔗 Bizi yaşamaktan alıkoyan 4 korku
🔗 Bugüne kadar öğrendiğim 12 Hayat Dersi | Top List!
Yazar notu: geçici bir motivasyon düşüklüğü mü? İçsel bir boşluk hissi mi?Motivasyon kaynaklarımızı iki ayrı yerden alırız. Dışarıdan ve içeriden. Dışsal motivasyon, dış dünyadan beslendiğimiz yerler, olaylar, kişiler iken, içsel motivasyon, yapmak için motivasyon aradığımız iş ile kendimiz ne kadar uyumluyuz, kendimize ne kadar güveniyoruz, kendimize ne kadar iyi bakıyoruz gibi parametrelerle değişmektedir.Makalenin sonuna tekrar motivasyon deposunu doldurmak için neler yapabilirsin ekledim. Eğer bu bir kaç egzersiz ile yaşamdan keyif alma hevesini ve arzusunu geri kazanamadığını hissediyorsan biraz daha kompleks düşünmenin vakti geldi demektir. Belki de depresif duygulardan çok gerçek bir depresyon ilk sinyallerini vermektedir. Özellikle bu dönem uzun sürerse, yaşama dair istek ve motivasyon kısa süre sonra geri gelmezse ve kendini boşlukta hissetmek, yolunu kaybettiğini düşünmek gibi cümleler kuruyorsan kendine, durumu birlikte değerlendirmek ve çözüm bulmak için psikolojik destek alma zamanı gelmiştir. Yapılan en büyük hatalardan biri, ruh sağlığı için atmamız gereken adımları fonksiyonelliğimiz bozulana, performansımız düşene, ilişkilerimiz bozulana kadar beklemek. Destek almaya karar vermek için tükenmeyi beklemene gerek yok! İşler ciddiye binmeden motivasyon eksikliğinin sebeplerini bir profesyonel ile tartışmak kadar sağlıklı bir seçim olamaz! #BornToBeMe |
