Depresyon testi: Depresyon mu? Depresif hal mi? Üzüntü mü?

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

İçinde bulunduğumuz ruh halini nasıl anlarız? Üzüntü, depresif hal, sürekli ağlama isteği, kendini değersiz hissetme, yalnızlık hissi, enerji ve motivasyon kaybı. Artık kendinizi tanıyamıyor ve olumsuz duygularınızı anlamakta zorluk mu çekiyorsunuz? Depresif miyim, yoksa gerçekten depresyonda mıyım, nasıl anlarım? Bu sorunun cevabını kendinize verebilmeniz için depresyon nedir, belirtileri nelerdir anlamak gerekir. Durumunuzu iyi analiz ettikten sonra kendinize nasıl yardımcı olabileceğinizi bulabilirsiniz. Bu yüzden depresyon hastalığının sınırları ve depresyonun fiziksel belirtileri hakkında daha detaylı bilgi için depresyon testi niteliğinde bu makaleye bir göz atmanızı tavsiye ederiz.

Depresyon testi: Depresyon mu? Depresif hal mi? Üzüntü mü?

Özet

Depresyon ve üzüntüyü nasıl ayırt ederiz? 

Umutsuzsunuz, mutsuzsunuz ama belki depresyonda değil, yalnızca depresifsiniz!

Depresyon ve üzgün hissetmek birbiriyle sıklıkla karıştırılan iki durumdur. Özellikle üzgün hissettiğimiz her an depresif hissediyorum diye kendimizi ifade ettiğimizden bu ikisini artık birbirinden ayırt etmek neredeyse imkansız.

Depresyonun nedenleri bir insanı bunalıma ve üzüntüye sürükleyebilir zaten. Bu da neden bu ikisini birbiriyle bu kadar sık karıştırdığımızı açıklıyor. Öyle ki "depresyon belirtileri nelerdir" diye yazdığınızda depresyon ölçeği oluşturan unsurlar aslında üzüntü hisseden ve depresif insanın gösterdiği belirtilerden çok farklı değil.

😣 Umutsuzluk, mutsuzluk ve keyifsizlik gibi duyguların zaman zaman artması ‘depresif hal’ olarak ifade edilebiliyor. Fakat zorlayıcı yaşam koşulları zaman zaman depresif belirtiler göstermemize ve depresif hissetmemize sebep olabilir, bu doğal ve geçici bir durumdur. Üzgün ve depresif hissettiğimizde belirtiler iniş çıkış halinde olup düzensiz bir grafik halinde karşımız çıkar. Bu yüzden; depresif ruh hali içerisinde olmak ve depresyona girmek aynı şey değildir.

Ama yine de depresyonunu tanımak, depresyon nedir, nasıl baş edilir öğrenmek ve onu daha iyi tedavi etmek için önemlidir. Peki, depresyonu, üzüntüyü ve depresif hali nasıl ayırt edebiliriz?

Depresiflik belirtileri nelerdir?

Üzüntü veya depresif hal geçici durumlardır. Üzgün hissetmek ile beraber bir takım belirtiler ortaya çıkar.

  • Dertlenmek
  • Mutsuzluk
  • Yorgunluk
  • Kara kara düşünceler
  • Sinirli ve huysuz hissetme
  • Uyumakta zorlanma
  • Motivasyon düşüklüğü

Bu durum iki haftadan uzun sürmezse endişeye mahal yok. Umudunu yitirmek veya cesaret kırılmaları yaşamları boyunca bir dizi duygudan geçen normal insan deneyimlerinin birer parçası.

Mevsimsel duygu durum değişikliği, aşk acısı, profesyonel hayatta yaşanan bir hayal kırıklığı, ruh hali değişimlerinin ve dolayısıyla depresif veya üzgün hissetmek için yaşanabilecek durumlardan yalnızca bazıları.

Depresif hissediyorsam, ne yapmalıyım?

Üzüntü veya depresif bir dönem durumunda, iyileşmek için biraz zamana ihtiyacınız var ve birkaç alışkanlık ile bu dönemin daha kısa sürmesi mümkündür.

  • Dengeli beslenme🍏
  • Sosyal çevreden destek almak
  • Minik şekerleme araları💤
  • 🏃‍♀️Yürüyüş, koşu, 🛍️ alışveriş veya diğer hareket temelli aktiviteler
  • Saç stili veya mobilyaların düzenini değiştirmek, yenilenmek...💇‍♀️
  • Niteliklerinizin ve teşekkürlerinizin listesini yazmak 🙏

💕Kısacası kendinizle barışmak, kendinize şefkatli davranmak ve kendinizi değerli hissettirecek insanlarla, kendinizi iyi hissettirecek şeyler yapmak.

Geçmiş ile ilgili sorgulamaları bırakmak, gelecek ile ilgili kaygıları susturmak ve "şimdiki an"a odaklanmak. Kara kara düşünceler sizi endişelendirdiği için başka şeyler düşünmek. Zihinsel yükünüzden kurtulmak veya yoga ve meditasyon gibi zihin dinlendirici aktivitelere başlamak.

ℹ️İhtiyaç duyduğunuzda sağlık hizmetleri veya doktorunuza danışmaktan da çekinmeyin. Bir uzmanla görüşmek için illa depresyon hastalığının ortaya çıkması gerekmez. Sana tavsiyede bulunabilir.

Depresyon belirtileri nelerdir?

Depresyon; insan hayatını derinden etkileyen ve kesin tanı konulduğu taktirde müdahale edilmesi gereken ciddi bir duygu durum bozukluğudur. Depresif belirtilerin şiddetine göre, terapiler ile ve (antidepresan ilaç veya vitaminler gibi bazı ilaçların kullanıldığı) ilaç tedavisi ile iyileştirilmesi hedeflenir.

En belirgin depresyon belirtileri:

  • Derin ve uzun süreli mutsuzluk hali
  • Sürekli yapılan ve sevilen aktivitelere karşı aniden ilgisizlik
  • Yoğun yorgunluk hissi

Yukarıdakilere bağlı olarak gelişen diğer depresyon belirtileri de aşağıdaki gibidir.

⚠ Tek başına olduğunda, bu belirtiler mutlaka depresyonu yansıtmaz.

depresyon

Depresyon karakter ile, güçlü veya zayıf olmak ile ilgili değildir, her yaşta herkesi etkileyebilecek gerçek bir hastalıktır. Onu depresiflikten veya üzüntüden ayıran şey, ne kadar sürdüğüdür. Depresyon belirtileri genelde uzun sürelidir (iki haftadan fazla), kalıcıdır ve günlük yaşamınızı yönetememenize neden olur.


Bonus: Depresyon testi

Psikologların kullandığı bir takım tanı yöntemleri tabi ki mevcut. Duygu durumunuzu analiz edebilmek ve depresif belirtileri ayırt edip şiddetlerini ölçebilmek için uzmanlar bir takım testler uygulayabilmekte. 

Örneğin; Beck depresyon ölçeği veya Hamilton depresyon ölçeği

Bu iki envanter de kişilerin ruh durumlarını ifade ederken kullandıkları bazı cümleler üzerinden bir depresyon belirtileri testi kullanır. Yer alan sorular genelde kişinin ruh halini ölçmek için seçilmiş niteliktedir. Test, yapıldığı gün dahil, bir önceki hafta içerisinde kişinin kendini nasıl hissettiğini en iyi anlatan cümleyi seçmesi ile ilerler. Sonuca göre kişinin depresif halinin ne kadar köklü veya geçici olduğu ortaya çıkar. Majör depresyon vb depresyon tiplerinin zaman zaman uzmanlar tarafından ayırt edilerek bize söylenmesi işte bu testler ile mümkün olur.


Depresyondan nasıl çıkılır?

Depresyonda olduğunuzu düşünüyorsanız, şu yazımızda tavsiye ettiğimiz gibi konuyu doktorunuzla görüşmekten başka çareniz yok: depresyon hakkında konuşmak.

Daha sonra bir teşhis koyabilecek ve gerekirse ilaç tedavisi ve psikanaliz ile sağlıklı günlerinize kavuşacaksınızdır. Ayrıca, dilerseniz ek olarak, diğer yardımcı olabilecek alternatif tedavileri (akupunktur, hipnoz, mikrokineziterapi…) de düşünebilirsiniz.

Yazar notu: Umudunu Kaybetme!

Umutsuzluk sizi çıkmaza sürekler! Depresif bir dönemden geçiyorsanız, hızla ayağa kalkacaksınız, merak etmeyin. Bu geçici bir durum. Depresyona gelince, eğer yardım istemeyi bilirseniz, uygun tedavi yöntemleri ile iyileşmek mümkün. Hayat gerçekten kolay bir mesele değil. Hepimize iyi şanslar!

Ücretsiz psikolojik destek almak da mümkün!

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Psikolog Selinay SEYHAN

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Mikro aldatma, ihanet midir? Mikro aldatma neden olur?

Bir zamanlar eski sevgilim tarafından aldatılmıştım. Bu sadakatsizlik, ayrılığımıza yol açtığı için bedelini ödemişti. Asla bunu yapacağını düşünemezdim diye hep söyledim ama yeni öğrendiğim bir kavram olan mikro aldatma benim görmezden geldiğim bir çok sinyal ve ipucu olabileceğini bana öğretti. Peki mikro aldatma nedir? Mikro olunca aldatma meşrulaşır mı? Gerçekte ne olduğunu anlamaya çalışmak ve bir çift üzerindeki etkisini kavrayabilmek için gelin bu kavramı inceleyelim.

Toksik ailede büyüdüğünü gösteren 5 şey!

Aşılmaz dağlar. Ailemle ilişkimi bu şekilde tanımlayabilirim, inişler ve çıkışlarla dolu binbir duygusal dalgalanma ile süregelen bir ilişki serüveni. Kalabalık ve görece bolca sevgi gördüğüm bir aile bu yüzden korkunç toksik bir aileden geliyorum diyemem. Ancak otuzlu yaşlarımda terapilerle yüzüme vurmuş olan bir sürü gerçekle yüzleşiyorum. Yetişkinliğimizde iyi hissetme halimizi etkileyen çeşitli toksik aile izleri taşıyabiliyoruz. Peki nedir bir aileyi toksik yapan davranışlar? Toksik aile nasıl olur? İşte açıklaması...

Mobbing Nedir? | İş Yerinde Psikolojik Şiddet

İş yerinde hiç aşağılanma, tehdit, düşmanca bakış veya sözlü tacize maruz kaldınız mı? Hiç sabah işten eve yorgun, bacaklarınız titreyerek, kendinizi yetersiz ve içinde bulunduğunuz grubun dışında kalmış hissederek geldiğiniz oldu mu Çalışma ortamınız nedeniyle zihinsel ve fiziksel sağlığınızın risk altında olduğunu hissettiğiniz durumlar ne olacak? Bu soruların çoğuna "evet" yanıtı verdiyseniz, zorbalığın kurbanı olabilirsiniz. Peki zorbalık nedir?

Narsist ayrılınca nasıl davranır? Sizi ne bekliyor?

Narsist ile ilişki yaşamak kadar narsist sevgiliden ayrılmak da bir mesele. Bu kişilerin toksik şekilde bağlandıklarını ve sağlıksız bir büyüklenme hislerinin olduğunu düşünürsek ayrılınca eski sevgililerine nasıl davrandıklarını tahmin etmek zor değil! Bir narsistten ayrılmak ve kesin olarak kapıyı kapatmak, karşılaşabileceğiniz duygusal açıdan en yorucu deneyimlerden biridir. Ne de olsa, bu usta manipülatörler asla geçmişin geçmişte kalmasına izin vermeyeceklerdir. İçlerindeki gizli eziklik hissi nedeniyle sizin terkedişinizi bir yenilgi olarak görecek ve ilişkinin sona ermesinden sonra son sözü söylemek için çeşitli tacizlere devam edecektir. Narsistler terk edildiklerinde, içlerindeki iblis çirkin yüzünü saklayamaz ve (mecazi olarak) eski eşlerini yok etmeye kararlı hale gelirler.

Aile içi çatışma ve çözüm yolları | 🛡️10 ipucu

Aile içi ilişkilerde hepimiz daha hassas oluruz. Ama aile içi gerginlik yaşamak aslında sandığınız gibi baş etmek için imkansız değil. Anneyle babanın veya çocuklar arasında yaşanan iletişim çatışmalarına çözüm bulamadıkça bir araya gelindiğinde kurulan sofraların tadı tuzu kalmaz. Peki kimin hatası? Birçok rahatsızlığa neden olan ailedeki çatışmaların gözardı edilmek gerektiğini ve konuşulmamasını söyleyenler. Çatışmaların nedeni eşler arasında veya çocuk ve genç aile bireyleri arasında olsun, çatışmayı çözme becerileri herkes tarafından benimsenebilir. Birbirimizi dinlemek ve devam etmek için kırgınlığı bir kenara bıraksak... Yeniden bir araya gelmemizin mutlu bir hal alması için, gerilimi azaltmanın 10 yolunu beraber keşfetsek? Ne dersiniz?

Konfor alanından çıkmak istememek için 9 sebep

Atletik olmamama rağmen, bir yarı maratona kaydolur muyum? Kalabalık önünde olmaktan korkmama rağmen gelin ve damadın tepsisini tutar mıyım? Asla! Yeni trend, konfor alanından çıkmak fakat ben bu akıntıya karşı yüzüyorum ve gururla söylüyorum; "Konfor alanımı seviyorum ve konfor alanının dışına çıkmak istemiyorum". Bu bir seçim tabii. Seçimimi motive eden 9 nedeni keşfederek, siz de neden alanın dışına çıkmak istemediğimi anlayacaksınız!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest