Aşk acısı nasıl geçer? Biten bir ilişki sonrasında iyileşmek

Aşkın tam ortasında bir adamla birleştiğinizi düşünürken bir gecede partneriniz sizi terk ediyor. Ani bir ayrılık derin yaraları veya eski korkuları yeniden tetikleyebilir. O zaman hayata karşı çok savunmasız hissedebilirsiniz. Böylesine bir yıkıntı sonrası kendini yeniden inşa etmek oldukça karmaşık bir iştir. İşte ani bir ayrılığın üstesinden nasıl gelineceği hakkında ipuçları.

Özet

Ayrılık bir bomba gibi, insan hayatını alt üst edebilir. Bir başarısızlık olarak algılanıp bu şekilde deneyimlendiğinde, yaşamak ve yönetmek çok zordur. Öyleyse acımasız bir ayrılık hikayesinin üstesinden nasıl gelinir? Yeniden başlama sürecinizde size yardımcı olacak 4 adım. 

Ani bir ayrılığı yönetmek için 4 adım

1. Bittiğini kabul edin!

Duygularınızı analiz edin, belirleyin ve onları kucaklayın. Korku, üzüntü, pişmanlık veya öfke gibi duygularınız ve acınız hakkında biraz yazın. Ağlamaktan ya da sinirlenmekten, isyan etmekten çekinmeyin. Sonrasında kontrol altına alınabilmesi için tüm duyguların yaşanması ve bastırılmaması gerekir. Duygularınızı tanıyın ve onlara kulak verin. 

2. Yalnız kalmayın!

Kendinizi kapatmayın, duygularınızı sevdiklerinizle ve yakınlarınız ile paylaşın. Size rahatlatıcı şeyler söyleyip tavsiyelerde bulunabilirler. Dışarı çıkın ve etrafınızdakileri ziyaret edin, aktif olmak, hatıraları kafanızda tekrar tekrar döndürmenize engel olacaktır. Eksiklik hissini yönetmek için de bu adım önemli. Birlikte geçirdiğiniz zamanları size hatırlatan şeyleri artık görmemek adına eski sevgilinizin eşyalarını "temizlemek" veya bir kenara koymaktan çekinmeyin.

3. Ayrılığın nedenlerini gözden geçirin!

İlişkinizin neden yürümediğini anlamaya çalışın. Örneğin, aynı hataları yapmamak için kendinizi sorgulamaktan çekinmeyin. Bunun için hikayenizi en başından bir deftere yazabilirsiniz, bu da bazen gerçek bir farkındalık fırsatı verir. Nedenleri somut bir şekilde belirlemek olayın üstesinden gelmek için önemlidir. Cevaplarınızı bulursanız daha rahat hissedeceksiniz.

4. Yas tutmak için kendinize zaman verin!

Bir ayrılığın öncesi ve sonrası vardır, bu da hayatınızda yeni bir sayfa açar. Evet, her biten güzel şey insanı üzer. Hüznün de üstesinden gelinmesi zordur ve zaman alan bir iştir, bu bir süreçtir.

Yas dönemlerinin 6 aşaması vardır:

1. Şok dönemi: 

Duyduklarınızı algılamakta zorluk çeker, inanmakta zorluk çekersiniz.

2. İnkar dönemi: 

Bu ayrılığa inanmayı reddeder, eskisi gibi davranarak gerçekten kaçınmaya çalışırsınız. Kabul etmekte zorluk çekersiniz. Fakat inkar, aslında sadece yanıltıcı bir savunma mekanizmasıdır.

3. Öfke dönemi: 

Adaletsizlik hissi ile sarılırsınız, duygularınız çelişkili hale gelir. Bir yandan onu suçlar bir yandan da gitmesinden korkarsınız. Eğer duygularınızı bu aşamaya kadar yönetemiyor iseniz terkedilme korkusu da olabilir.  

4. Hüzün dönemi: 

Kaybetmenin acısını yaşarsınız, derin bir teslimiyet duygusu ortaya çıkabilir. Ayrıca romantik ilişkilerden de korkabilirsiniz. Bir daha asla, tövbe gibi büyük sözler söylemeye başlayabilirsiniz. Umarız bu durum aşık olma korkusuna kadar gitmez.

5. Vazgeçiş dönemi: 

Mücadeleden vazgeçersiniz, yalnızlık içinde yaşarsınız, kendinizi kapatırsınız ama duygularınız azalmıştır. Artık öfke ve inkar gibi aktif duygusal dönemlerde değil, pasif yas dönemine geçmişsinizdir.

6. Yeniden inşa dönemi: 

Kendinizi daha iyi tanımaya başlıyorsunuz, özgüveninizi geri kazanıyorsunuz ve yepyeni bir enerjiniz var.

Yazar notu: Yeniden doğmak

Yenilgi altında kalmak ve yaraları hatırlamak asla iyi bir çözüm değildir, bu ani kopuş veya kayıptan bu şekilde kurtulamazsınız. Romantik bir ayrılığın üstesinden gelmek için bu 4 önemli adımı yerine getirmeye çalışın, bu, yeni ve ışıltılı bir hayatı daha hızlı yaşamanıza izin verecektir. Daha fazla tavsiye için bir psikolog ile randevu alabilirsiniz, durumunuzun ne kadar önemli olup olmadığını anlamak için öncelikle ücretsiz psikolojik destek araştırabilirsiniz.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir! 

🔗 Neden hep yanlış erkeklere aşık oluyorum? 

🔗 Bir flirt şiddeti çeşidi: Love Bombing

🔗 Açık ilişki yaşamak, iyi bir fikir mi? 

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Stres ve uygun nefes egzersizleri (4 solunum tekniği)

Stres, tüm gün boyunca vücudunuzu gergin hissetmenize neden olur. Bazen o kadar birik...

Hemen oku

Stresin cilt üzerindeki 5 zararlı etkisi

Günden güne büyüyen koyu göz halkalarım ve beni ergenliğimin tatlı zamanlarına geri g...

Hemen oku

Romantik ilişkilerde şiddetsiz iletişim nasıl kullanılır?

Birbiriyle çelişen tartışmaları, eleştirileri, küçümseyici ifadeleri, karşı saldırıla...

Hemen oku

Risk almaktan korkma! Konfor alanından çıkmak için 5 adım!

Rutin ve günlük hayatın monoton işleyişi insanı bir süre sonra tatmin etmemeye başlıy...

Hemen oku

Love Bombing nedir? Bağımlı ilişki ile sonuçlanan bir flirt şekli

Love bombing: bir başka duygusal şiddet biçimi. "Bir keresinde bana dünyaları vadeden...

Hemen oku

Mitomanyak nedir? Mitomani: Patalojik yalan söyleme rahatsızlığı

Yapılan araştırmalar normal insanların günde en az 1- 2 kez yalan söylediğini gösterm...

Hemen oku

Toksik ilişkiden kurtulmak için 3 adım

Sağlıklı ve mutlu ilişkiler her iki tarafın da kendini içinde rahat hissedebildiği il...

Hemen oku

Sürekli yanlış kararlar vermek (neden böyle oluyor?)

Hayat seçimlerden oluşur ve her seçim bir vazgeçiştir. Seçimlerimizden bazıları diğer...

Hemen oku

Sarılmak iyi hissettirir! Oksitosin hormonu mucizesi

Sarılmak insana mutluluk verir. Birini kucaklamanın hem sağlık hem de moral için birç...

Hemen oku

Panik atak kontrol altına alınabilir mi? Ne yapmalı?

Panik atak geçirenler bilir; çarpıntı, terleme, titreme, nefessiz kalma hissi, göğüs ...

Hemen oku

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!