Aşk acısı nasıl geçer? Biten bir ilişki sonrasında iyileşmek

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Aşkın tam ortasında bir adamla birleştiğinizi düşünürken bir gecede partneriniz sizi terk ediyor. Ani bir ayrılık derin yaraları veya eski korkuları yeniden tetikleyebilir. O zaman hayata karşı çok savunmasız hissedebilirsiniz. Böylesine bir yıkıntı sonrası kendini yeniden inşa etmek oldukça karmaşık bir iştir. İşte ani bir ayrılığın üstesinden nasıl gelineceği hakkında ipuçları.

Aşk acısı nasıl geçer? Biten bir ilişki sonrasında iyileşmek
Özet

Ayrılık insanın hayatını alt üst edebilir. Biten bir ilişki, başarısızlık olarak algılanıp bu şekilde deneyimlendiğinde, yaşamak ve yönetmek çok zordur. Öyleyse acımasız bir ayrılık hikayesinin üstesinden nasıl gelinir? Yeniden başlama sürecinizde size yardımcı olacak 4 adım. 

Ani bir ayrılığı yönetmek için 4 adım

1. Bittiğini kabul edin!

Duygularınızı analiz edin, belirleyin ve onları kucaklayın. Korku, üzüntü, pişmanlık veya öfke gibi duygularınız ve acınız hakkında biraz yazın. Ağlamaktan ya da sinirlenmekten, isyan etmekten çekinmeyin. Sonrasında kontrol altına alınabilmesi için tüm duyguların yaşanması ve bastırılmaması gerekir. Duygularınızı tanıyın ve onlara kulak verin. 

2. Yalnız kalmayın!

Kendinizi kapatmayın, duygularınızı sevdiklerinizle ve yakınlarınız ile paylaşın. Size rahatlatıcı şeyler söyleyip tavsiyelerde bulunabilirler. Dışarı çıkın ve etrafınızdakileri ziyaret edin, aktif olmak, hatıraları kafanızda tekrar tekrar döndürmenize engel olacaktır. Eksiklik hissini yönetmek için de bu adım önemli. Birlikte geçirdiğiniz zamanları size hatırlatan şeyleri artık görmemek adına eski sevgiliyi unutmak için ona ait eşyaları bir kenara koymaktan çekinmeyin.

3. Ayrılığın nedenlerini gözden geçirin!

İlişkinizin neden yürümediğini anlamaya çalışın. Örneğin, aynı hataları yapmamak için kendini sorgulamak iyidir. Sorgulamak derken kendini suçlamak demiyorum. Sadece içine biraz dönüp bakmak, olayları bir adım geri adıp tekrar değerlendirmek. Neye ihtiyacım var sorusunu kendine sormak. Bunun için hikayenizi en başından bir deftere yazabilirsiniz, bu da bazen gerçek bir farkındalık fırsatı verir. Nedenleri somut bir şekilde belirlemek olayın üstesinden gelmek için önemlidir. Cevaplarınızı bulursanız daha rahat hissedeceksiniz.

4. Yas tutmak için kendinize zaman verin!

Bir ayrılığın öncesi ve sonrası vardır, bu da hayatınızda yeni bir sayfa açar. Evet, her biten güzel şey insanı üzer. Hüznün de üstesinden gelinmesi zordur ve zaman alan bir iştir, bu bir süreçtir.

Yas dönemlerinin 6 aşaması vardır:

1. Şok dönemi: 

Duyduklarınızı algılamakta zorluk çeker, inanmakta zorluk çekersiniz.

2. İnkar dönemi: 

Bu ayrılığa inanmayı reddeder, eskisi gibi davranarak gerçekten kaçınmaya çalışırsınız. Kabul etmekte zorluk çekersiniz. Fakat inkar, aslında sadece yanıltıcı bir savunma mekanizmasıdır.

3. Öfke dönemi: 

Adaletsizlik hissi ile sarılırsınız, duygularınız çelişkili hale gelir. Bir yandan onu suçlar bir yandan da gitmesinden korkarsınız. Eğer duygularınızı bu aşamaya kadar yönetemiyor iseniz terkedilme korkusu da olabilir.  

4. Hüzün dönemi: 

Kaybetmenin acısını yaşarsınız, derin bir teslimiyet duygusu ortaya çıkabilir. Ayrıca romantik ilişkilerden de korkabilirsiniz. Bir daha asla, tövbe gibi büyük sözler söylemeye başlayabilirsiniz. Umarız bu durum aşık olma korkusuna kadar gitmez.

5. Vazgeçiş dönemi: 

Mücadeleden vazgeçersiniz, yalnızlık içinde yaşarsınız, kendinizi kapatırsınız ama duygularınız azalmıştır. Artık öfke ve inkar gibi aktif duygusal dönemlerde değil, pasif yas dönemine geçmişsinizdir.

6. Yeniden inşa dönemi: 

Kendinizi daha iyi tanımaya başlıyorsunuz, özgüveninizi geri kazanıyorsunuz ve yepyeni bir enerjiniz var.

Yazar notu: Yeniden doğmak

Yenilgi altında kalmak ve yaraları hatırlamak asla iyi bir çözüm değildir, bu ani kopuş veya kayıptan bu şekilde kurtulamazsınız. Romantik bir ayrılığın üstesinden gelmek için bu 4 önemli adımı yerine getirmeye çalışın, bu, yeni ve ışıltılı bir hayatı daha hızlı yaşamanıza izin verecektir. Daha fazla tavsiye için bir psikolog ile randevu alabilirsiniz, durumunuzun ne kadar önemli olup olmadığını anlamak için öncelikle ücretsiz psikolojik destek araştırabilirsiniz.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir! 

🔗 Neden hep yanlış erkeklere aşık oluyorum? 

🔗 Bir flirt şiddeti çeşidi: Love Bombing

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

“Neden çekingenim?” Utangaçlık nasıl yenilir? (6 madde)

Kişilik özellikleri utangaç olan insanlar sosyal ortamlarda kendilerini ifade ederken olduklarını ortaya koymaktan çekinebilirler. Utangaç kişilerden sık sık duyacağınız şikayetlerden biri sosyal beceri eksikliği olacaktır. Topluluk içinde konuşma ya da yeni insanlarla tanışma fikri utangaç insanlar için kaygı ve korku sebebi. Kırmızı bir surat, titrek bir ses, gülerken kendini saklayan bir çift el... Günlük hayat böyle akıp gidiyor ve sen ardından bakıyorsan bu makale tam sana göre! Konfor alanından çıkmamak ve bir köşede gizli kalmak seni bir yere götürmeyecek ve güzel günleri ya da ilginç insanları özlemeye devam edeceksin. Yavaş yavaş ama emin adımlarla utangaçlığı yenmek mümkün. Kendini olduğun gibi kabul ederek şartları değiştirmenin zamanı geldi! 💪

Myers-Briggs Kişilik Testi | MBTI 16 kişilik tipi ve özellikleri

MBTI, Carl G. Jung'un kişilik ve karakter analizi çalışmalarına dayanarak ortaya çıkmış bir kişilik çözümleme envanteri. Kişisel gelişim alanında dünyada en çok kabul gören yöntem olan “Myers Briggs kişilik testi” bir dizi harf çiftinden oluşan 16 farklı karakterden bahsediyor. Bu yazıda “MBTI nedir?” detaylıca açıklayacağız..

Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!

Sosyal bağları, bizim en temel ihtiyaçlarımızı besleyen bir damar olarak düşünürsek, ilişkilerimizin ne kadar sağlıklı olup olmadığı hayatla baş etme şeklimizi, bakış açımızı, ruh sağlığı durumumuzu doğrudan etkiliyor. Örneğin; sağlıklı iletişim kuramadığım insanlarla etkileşimlerde bulunmak beni mutsuz ve hayata pozitif bakamayan bir insan haline getirebilir. Öyleyse, insanlarla ilişkilerimden neler beklemeliyim sorusunu kendimize sormakta fayda var.

Sağlıklı iletişim nedir? Temel koşulları nelerdir?

Birisi ile iyi geçinmek, her zaman sağlıklı iletişim kurduğunuz anlamına mı gelir? Bence bu mümkün değil. Sağlıklı iletişim dediğimiz tarafların kendilerini özgürce ifade edebildikleri bir alandır bence. İletişim süreci iletişim kurarken kendimizi ne kadar doğru ifade ettiğimiz ile doğrudan ilişkilidir. Etkili iletişim kurmanız için bir çok teknik mevcut elbette, ancak biz bugün sağlıklı iletişim kurmanın temel koşullarından bahsedeceğiz. Daha bireysel bir bakış açısıyla kendimizi ifade edebilmenin önemini vurgulayacağız. Çünkü sağlıklı iletişimin temel koşullarını farkında olmak ilişkilerimizi kurmak için de oldukça önemlidir.

Control freak hastalığı | Kontrol deliliği nasıl aşılır?

Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.

İhanet nedir? Kazık yediğinizde tavrınız ne olmalı?

İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?

Hepimizin, sahip olduğumuz hayal dünyasında cinsel fantezileri vardır. Cinsel yaşam her ne kadar toplumumuzda tabu olarak görülse de kişide cinsel uyarılmayı tetikleyen fantezilerin olması gayet normal ve sağlıklı. Kişinin hayal ve zevk dünyasına kalmış olan bu fanteziler kişiden kişiye değişse de, bir takım yaygın cinsel fanteziler mevcut. Çünkü cinsel fantezilerin çoğu aslında psikolojik ihtiyaçlarla ilişkili. Ait olmak, sahip olmak, beğenilmek, arzu ve heyecan... Bu yazıda en yaygın 9 cinsel fantezi ve psikolojik açıklamaları var.

En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

Öncelikle sex fantezileri tamamen normaldir. Herkesin cinsel fantezileri olduğunu söyleyerek söze başlayalım. Evet, tüm insanların cinsel isteği bulunur ve tabu olan cinsel istekler maalesef çok dile getirilmese de herkes bu alanda fantezilere kapılır. Kimileri tarafından sapkınlık olarak kabul görse de herkesin cinselliğini keşfetme arzusu vardır ve bu bir özgürlüktür. Golden shower, oral seks cunnilingus, BDSM sahneleri, kostümler, eş değiştirmeler, partnerin üstüne başına boşalmak, grup seks partileri... yanaklarınız yeterince kızardıysa ve gözleriniz büyümeye başladıysa tabusuz sansürsüz, önyargısız, cinsel fanteziler dünyasına kısa bir bakış atalım kendimizi her yönümüzle keşfedip kabul etmeye hazırlanalım.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques Lacan’ın ayna teorisine göre, kimliğimizi karşımızdaki kişinin üzerinden yansıtarak inşa ederiz. Dolayısıyla, karşımızdaki insanın sevip sevmediğimiz özellikleri kendi kişiliğimize ait sevdiğimiz ya da sevmediğimiz özelliklerinin yansımaları anlamına gelir. Ayna etkisi, ayna nöronlar sayesinde empati kurmanın bir yolu iken aynı zamanda savunma mekanizması olarak da işlev görebilmekte. Lacan' a göre ayna etkisini anlamak ve bu kavramı bilinçli şekilde kullanmak, günlük ilişkilerimizi önemli bir ölçüde etkileyebilir.

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest