Aşk acısı nasıl geçer? Biten bir ilişki sonrasında iyileşmek

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Aşkın tam ortasında bir adamla birleştiğinizi düşünürken bir gecede partneriniz sizi terk ediyor. Ani bir ayrılık derin yaraları veya eski korkuları yeniden tetikleyebilir. O zaman hayata karşı çok savunmasız hissedebilirsiniz. Böylesine bir yıkıntı sonrası kendini yeniden inşa etmek oldukça karmaşık bir iştir. İşte ani bir ayrılığın üstesinden nasıl gelineceği hakkında ipuçları.

Aşk acısı nasıl geçer? Biten bir ilişki sonrasında iyileşmek
Özet

Ayrılık insanın hayatını alt üst edebilir. Biten bir ilişki, başarısızlık olarak algılanıp bu şekilde deneyimlendiğinde, yaşamak ve yönetmek çok zordur. Öyleyse acımasız bir ayrılık hikayesinin üstesinden nasıl gelinir? Yeniden başlama sürecinizde size yardımcı olacak 4 adım. 

Ani bir ayrılığı yönetmek için 4 adım

1. Bittiğini kabul edin!

Duygularınızı analiz edin, belirleyin ve onları kucaklayın. Korku, üzüntü, pişmanlık veya öfke gibi duygularınız ve acınız hakkında biraz yazın. Ağlamaktan ya da sinirlenmekten, isyan etmekten çekinmeyin. Sonrasında kontrol altına alınabilmesi için tüm duyguların yaşanması ve bastırılmaması gerekir. Duygularınızı tanıyın ve onlara kulak verin. 

2. Yalnız kalmayın!

Kendinizi kapatmayın, duygularınızı sevdiklerinizle ve yakınlarınız ile paylaşın. Size rahatlatıcı şeyler söyleyip tavsiyelerde bulunabilirler. Dışarı çıkın ve etrafınızdakileri ziyaret edin, aktif olmak, hatıraları kafanızda tekrar tekrar döndürmenize engel olacaktır. Eksiklik hissini yönetmek için de bu adım önemli. Birlikte geçirdiğiniz zamanları size hatırlatan şeyleri artık görmemek adına eski sevgiliyi unutmak için ona ait eşyaları bir kenara koymaktan çekinmeyin.

3. Ayrılığın nedenlerini gözden geçirin!

İlişkinizin neden yürümediğini anlamaya çalışın. Örneğin, aynı hataları yapmamak için kendini sorgulamak iyidir. Sorgulamak derken kendini suçlamak demiyorum. Sadece içine biraz dönüp bakmak, olayları bir adım geri adıp tekrar değerlendirmek. Neye ihtiyacım var sorusunu kendine sormak. Bunun için hikayenizi en başından bir deftere yazabilirsiniz, bu da bazen gerçek bir farkındalık fırsatı verir. Nedenleri somut bir şekilde belirlemek olayın üstesinden gelmek için önemlidir. Cevaplarınızı bulursanız daha rahat hissedeceksiniz.

4. Yas tutmak için kendinize zaman verin!

Bir ayrılığın öncesi ve sonrası vardır, bu da hayatınızda yeni bir sayfa açar. Evet, her biten güzel şey insanı üzer. Hüznün de üstesinden gelinmesi zordur ve zaman alan bir iştir, bu bir süreçtir.

Yas dönemlerinin 6 aşaması vardır:

1. Şok dönemi: 

Duyduklarınızı algılamakta zorluk çeker, inanmakta zorluk çekersiniz.

2. İnkar dönemi: 

Bu ayrılığa inanmayı reddeder, eskisi gibi davranarak gerçekten kaçınmaya çalışırsınız. Kabul etmekte zorluk çekersiniz. Fakat inkar, aslında sadece yanıltıcı bir savunma mekanizmasıdır.

3. Öfke dönemi: 

Adaletsizlik hissi ile sarılırsınız, duygularınız çelişkili hale gelir. Bir yandan onu suçlar bir yandan da gitmesinden korkarsınız. Eğer duygularınızı bu aşamaya kadar yönetemiyor iseniz terkedilme korkusu da olabilir.  

4. Hüzün dönemi: 

Kaybetmenin acısını yaşarsınız, derin bir teslimiyet duygusu ortaya çıkabilir. Ayrıca romantik ilişkilerden de korkabilirsiniz. Bir daha asla, tövbe gibi büyük sözler söylemeye başlayabilirsiniz. Umarız bu durum aşık olma korkusuna kadar gitmez.

5. Vazgeçiş dönemi: 

Mücadeleden vazgeçersiniz, yalnızlık içinde yaşarsınız, kendinizi kapatırsınız ama duygularınız azalmıştır. Artık öfke ve inkar gibi aktif duygusal dönemlerde değil, pasif yas dönemine geçmişsinizdir.

6. Yeniden inşa dönemi: 

Kendinizi daha iyi tanımaya başlıyorsunuz, özgüveninizi geri kazanıyorsunuz ve yepyeni bir enerjiniz var.

Yazar notu: Yeniden doğmak

Yenilgi altında kalmak ve yaraları hatırlamak asla iyi bir çözüm değildir, bu ani kopuş veya kayıptan bu şekilde kurtulamazsınız. Romantik bir ayrılığın üstesinden gelmek için bu 4 önemli adımı yerine getirmeye çalışın, bu, yeni ve ışıltılı bir hayatı daha hızlı yaşamanıza izin verecektir. Daha fazla tavsiye için bir psikolog ile randevu alabilirsiniz, durumunuzun ne kadar önemli olup olmadığını anlamak için öncelikle ücretsiz psikolojik destek araştırabilirsiniz.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir! 

🔗 Neden hep yanlış erkeklere aşık oluyorum? 

🔗 Bir flirt şiddeti çeşidi: Love Bombing

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi...

En yeni makaleler

Yemekten önce meyve yemek sağlık mı? | Meyve nasıl yenmeli?

Akşam yemeklerinin ardından meyve yerseniz, bu oldukça sağlıksız bir tercih olur desek? Şaşırır mıydınız? Beslenme uzmanları, yemeklerden önce, meyve aç karnına tüketilince çok daha faydalı diyor ve hatta ekliyor; “yemekten sonra meyve yemenin sindirim sistemini olumsuz etkilediğini biliyoruz. Ayrıca içerdikleri şeker miktarı dolayısıyla tek başına ayrı bir öğün sayılan meyve, atıştırmalık olarak yemekten sonra tüketildiğinde kilo almanıza neden oluyor.”

Güne başlarken ihtiyacımız olan olumlamalar | 20 pozitif cümle

Sabah uyandığında zihnin önce negatif düşüncelerle dolabilir. Geçmişteki olayları hatırlarmaya başlarız. Çoğumuz oldukça erken saatte uyanmak zorunda olduğumuz için, bir önceki günün yorgunluğunu atamamış olabiliyoruz ve negatif enerjiden etkileniyoruz. Ne yazık ki, önce bir "öff!" ile güne başlıyoruz. Yazık, çünkü sabahları beynimiz günün herhangi bir saatinden çok daha iyi çalışır. O halde zihnimizi olumlu bir güne hazırlamak ve güne başlamak için olumlama cümleleri sabahları çok daha etkili!😊

Canınız sıkıldığında yapılacak şeyler (Evde yapılacak 10 fikir)

Netflix ve Youtube'da izlenecek içerik kalmadığında, kendinizi buzdolabıyla kanepe arasında gidip gelirken bulursunuz ve duvarlar üstünüze gelmeye başlar. Can sıkıntısı, moralinizi de ele geçirmeye başlıyor. Ama endişelenmeyin yalnız değilsiniz! Eninde sonunda can sıkıntısı hepimizi vuruyor ve o tekdüzeliğe girdikten sonra kendinizi eğlendirmek için yaratıcı yollar bulmak imkansızmış gibi geliyor. Canın sıkıldığında yapabileceğin en iyi şeyleri bir araya topladık.

Ayrılık mesajı nasıl yazılır? | Duygu dolu ayrılık mesajları

Ayrılma kararı vermek ve bunu açıklamak romantik bir ilişkinin ardından oldukça zor bir süreçtir. Ayrılığın verdiği kopuş ve kaybetme duygusu ile başa çıkmak, kendini doğru ve eksiksiz ifade etmek ve karşı tarafı incitmemek önemli. Duygu dolu satırları kaleme almak için belki de biraz ilhama ihtiyacınız var. En duygusal ayrılık mesajları, incitmeden dürüst olanlardır. İşte bu durumda kullanabileceğiniz 6 örnek ayrılık mesajı!

Bronzlaşmak için yardımınıza yetişecek 7 besin

Yaz ayları hiçbir şey pürüzsüz bronzlaşmış bir ten gibi olamaz. Güneşin altında sere serpe yatarken sağlıklı bronzlaşmanıza yardımcı bir takım besin maddeleri mevcut. Evet, bronz bir tene güneşe çıkmadan önce tüketebileceğiniz besinlerle de ulaşmanız mümkün. Bronzluk çizgileri, ağrılı güneş yanıklar, ölü deriler veya soyulan ciltler yok. Aynı zamanda bu besinler ile cilt kanseri ve güneş lekelerinin de önüne geçebileceksiniz. İyi bir güneş kremi ve belli beslenme alışkanlıkları, sağlıklı şekilde bronzlaşmak ve cildin korunmasında size yardımcı olacak.

🆘 Güneş yanığı nasıl geçer? Güneş yanığına ne iyi gelir?

Farketmeden gerçekleşen güneş yanığı sezonu başladı! Bahardan yaza adım atarken bu geçiş döneminde çoğumuz güneşli günlerin tadını çıkarmak için dışarıda daha fazla vakit geçiriyoruz. Ancak yaz mevsiminde dışarıda geçirilen bu saatlerin yanı sıra, genellikle kaçınılmaz olan bir şey daha var: güneş yanığı! Çantamıza yedek hırka koymak ile yanımızda güneş kremi bulundurmak arasında kafalar karışık olunca, istenmeyen güneş yanıkları oluşabiliyor. Neyse ki yanma hissi, kaşıntı ve soyulmaları hafifletmek için kullanabileceğiniz pek çok yöntem var. Güneş yanığı olmuş cildinizi iyileştirmeye ve yatıştırmaya yardımcı olabilecek yöntemler hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin! 😎

"Seni seviyorum" demeden onu sevdiğini göstermek

"Seni seviyorum". Neden bu iki kelime bu kadar kafana takılıyor? Bu sihirli cümleyi söylemek zorunda kalmadan da duygularını ifade etmenin pek çok yolu var. Gün içindeki davranışlara, bakışlara ve hareketlere dikkat edin, ilan-ı aşklar işte oralarda gizli. Onları bulabilir misiniz? "Seni seviyorum" demeden onu sevdiğini nasıl söylersin? Mesajınızı iletmek için 7 ipucu veriyoruz!

21 gün kuralı doğru mu? Alışkanlık, kurtulma veya kazanma

Sigarayı bırakmak, meditasyona başlamak, yürüyüş yapmak veya daha erken kalkmak gibi yeni hedefleri kendine koyup bir türlü istikrar tutturamıyor musun? Merak etme alışkanlıklardan kurtulma ve yeni bir alışkanlık edinme sandığından daha zor. Kişisel gelişim guruları bize eylemlerin 21 gün boyunca sürerse alışkanlık haline gelebileceğini söylüyor. Bunun adı: 21 gün kuralı. Üç kısa hafta, bazen yıllardır benimsenen kalıpları değiştirmek için gerçekten yeterli mi? Sizler için araştırdık.

İlişkimde mutsuzum, ne yapmalıyım?

Cicim aylarının büyüsü ortadan kalktı, karnındaki kelebekler yok oldu ve heyacan azaldı. Bir ilişki içinde olmak, bizi yükselten bir hayat arkadaşına sahip olmak anlamına gelir. Sen nasıl hissediyorsun? Mutsuz, umutsuz, depresif, yorgun? Veya anlaşılmadığını düşünüyorsun? Hayat arkadaşınızın sizi güldürmekten çok ağlattığını anladığınız anda, ilişkiyi sorgulamak meşrudur... Ama gemileri yakmadan ve çekip gitmeden önce, bilin ki çözümler de mümkün! İlişkimde mutlu değilim, ne yapmalıyım diye soruyorsan doğru yerdesin.

Romantik ilişkilerde şiddetsiz iletişim nasıl kullanılır?

Birbiriyle çelişen tartışmaları, eleştirileri, küçümseyici ifadeleri, karşı saldırıları veya kaçışları önlemek için sağlıklı iletişim kurmak çok önemlidir. Söz konusu seçilmiş romantik partneriniz ile anlaşmazlıklar ve yanlış anlamalar olunca boşvermek çok daha zor olup meseleler de çok daha çeşitli hale gelebilir. Peki bir çift olarak birbirinizle konuşmayı nasıl öğrenirsiniz? İlişkinizin yıpranmaması için şiddetsiz iletişim, mutlu bir çiftin anahtarı sayılabilir.

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest