Aşk acısı nasıl atlatılır?

Aşkın tam ortasında bir adamla birleştiğinizi düşünürken bir gecede partneriniz sizi terk ediyor. Ani bir ayrılık derin yaraları veya eski korkuları yeniden tetikleyebilir. O zaman hayata karşı çok savunmasız hissedebilirsiniz. Böylesine bir yıkıntı sonrası kendini yeniden inşa etmek oldukça karmaşık bir iştir. İşte ani bir ayrılığın üstesinden nasıl gelineceği hakkında ipuçları.

Ayrılık bir bomba gibi, insan hayatını alt üst edebilir. Bir başarısızlık olarak algılanıp bu şekilde deneyimlendiğinde, yaşamak ve yönetmek çok zordur. Öyleyse acımasız bir ayrılık hikayesinin üstesinden nasıl gelinir? Yeniden başlama sürecinizde size yardımcı olacak 4 adım. 

Ani bir ayrılığı yönetmek için 4 adım

1. Bittiğini kabul edin!

Duygularınızı analiz edin, belirleyin ve onları kucaklayın. Korku, üzüntü, pişmanlık veya öfke gibi duygularınız ve acınız hakkında biraz yazın. Ağlamaktan ya da sinirlenmekten, isyan etmekten çekinmeyin. Sonrasında kontrol altına alınabilmesi için tüm duyguların yaşanması ve bastırılmaması gerekir. Duygularınızı tanıyın ve onlara kulak verin. 

2. Yalnız kalmayın!

Kendinizi kapatmayın, duygularınızı sevdiklerinizle ve yakınlarınız ile paylaşın. Size rahatlatıcı şeyler söyleyip tavsiyelerde bulunabilirler. Dışarı çıkın ve etrafınızdakileri ziyaret edin, aktif olmak, hatıraları kafanızda tekrar tekrar döndürmenize engel olacaktır. Eksiklik hissini yönetmek için de bu adım önemli. Birlikte geçirdiğiniz zamanları size hatırlatan şeyleri artık görmemek adına eski sevgilinizin eşyalarını "temizlemek" veya bir kenara koymaktan çekinmeyin.

3. Ayrılığın nedenlerini gözden geçirin!

İlişkinizin neden yürümediğini anlamaya çalışın. Örneğin, aynı hataları yapmamak için kendinizi sorgulamaktan çekinmeyin. Bunun için hikayenizi en başından bir deftere yazabilirsiniz, bu da bazen gerçek bir farkındalık fırsatı verir. Nedenleri somut bir şekilde belirlemek olayın üstesinden gelmek için önemlidir. Cevaplarınızı bulursanız daha rahat hissedeceksiniz.

4. Yas tutmak için kendinize zaman verin!

Bir ayrılığın öncesi ve sonrası vardır, bu da hayatınızda yeni bir sayfa açar. Evet, her biten güzel şey insanı üzer. Hüznün de üstesinden gelinmesi zordur ve zaman alan bir iştir, bu bir süreçtir.

Yas dönemlerinin 6 aşaması vardır:

1. Şok dönemi: 

Duyduklarınızı algılamakta zorluk çeker, inanmakta zorluk çekersiniz.

2. İnkar dönemi: 

Bu ayrılığa inanmayı reddeder, eskisi gibi davranarak gerçekten kaçınmaya çalışırsınız. Kabul etmekte zorluk çekersiniz. Fakat inkar, aslında sadece yanıltıcı bir savunma mekanizmasıdır.

3. Öfke dönemi: 

Adaletsizlik hissi ile sarılırsınız, duygularınız çelişkili hale gelir. Bir yandan onu suçlar bir yandan da gitmesinden korkarsınız. Eğer duygularınızı bu aşamaya kadar yönetemiyor iseniz terkedilme korkunuz da olabilir.  

4. Hüzün dönemi: 

Kaybetmenin acısını yaşarsınız, derin bir teslimiyet duygusu ortaya çıkabilir. Ayrıca romantik ilişkilerden de korkabilirsiniz. Bir daha asla, tövbe gibi büyük sözler söylemeye başlayabilirsiniz. Umarız bu durum aşık olma korkusuna kadar gitmez.

5. Vazgeçiş dönemi: 

Mücadeleden vazgeçersiniz, yalnızlık içinde yaşarsınız, kendinizi kapatırsınız ama duygularınız azalmıştır. Artık öfke ve inkar gibi aktif duygusal dönemlerde değil, pasif yas dönemine geçmişsinizdir.

6. Yeniden inşa dönemi: 

Kendinizi daha iyi tanımaya başlıyorsunuz, özgüveninizi geri kazanıyorsunuz ve yepyeni bir enerjiniz var.

Yazar ekibi

Yenilgi altında kalmak ve yaraları hatırlamak asla iyi bir çözüm değildir, bu ani kopuş veya kayıptan bu şekilde kurtulamazsınız. Romantik bir ayrılığın üstesinden gelmek için bu 4 önemli adımı yerine getirmeye çalışın, bu, yeni ve ışıltılı bir hayatı daha hızlı yaşamanıza izin verecektir. Daha fazla tavsiye için bir psikolog ile randevu alabilirsiniz, durumunuzun ne kadar önemli olup olmadığını anlamak için öncelikle ücretsiz psikolojik destek araştırabilirsiniz.

İlginizi çekebilecek diğer makaleler; 

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Y Kuşağı, nedir? Y kuşağı “çalışan” özellikleri nelerdir?

31 yaşındayım, 90'ların başında doğdum, dolayısıyla Y kuşağının bir parçasıyım. Mesle...

Hemen oku

Yalnızlık neden olumlu olmasın? Kendinle kalmanın iyi yanları!

Bazıları ondan veba gibi kaçınıyor ama ben yalnızlığımı seviyorum. Ayrıca, yanılıyors...

Hemen oku

“Kendini boşlukta hissetmek”, bu his ne zaman geçecek?

Yaşama sevincini kaybetmek, artık hiçbir şey istememek, bu boşluk hissi ile alakalıdı...

Hemen oku

Yalnızlık ve boşluk hissi: nasıl başa çıkmalı?

Birbirimizi görmeden, farketmeden yan yana yaşayıp gidiyoruz. İlişkide veya sosyal ha...

Hemen oku

Uzaktan çalışma ve verimlilik: 7 altın kural

"Evden çalışma" da çalışmak anlamına gelir... Bütün zorluk burada yatmaktadır. Evin i...

Hemen oku

Beden olumlama hareketi: vücudumu olduğu gibi kabul ediyorum

Portakal kabuğu görünümünde bir cildim, selülitlerim, katlanan bir göbeğim hatta çatl...

Hemen oku

Durduk yere ağlamak: Sebepsizce ağlama isteği neden olur?

Sebep yokken, durduk yere ağlamak ruh haline bağlı olarak zaman zaman deneyimlenebili...

Hemen oku

Enneagram kişilik testi: kendini tanıma egzersizi

Daha mutlu ve huzurlu hissetmenin ilk şartı insanın kendisini tanıması ve kendi kişil...

Hemen oku

Psikolojik travma ve duygusal tepkiler: etkileri ve iyileşme

Sanırım hepimiz hayatımızın bir noktasında az çok travmatik olaylar yaşamışızdır. Ben...

Hemen oku

Neden seni tercih etmeliler? Mülakatta nasıl cevap vermelisin?

"Neden seni tercih etmeliyiz?" sorusunu mülakatlarda duyduğumda genelde donakalıyorum...

Hemen oku

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!