“Psikolojim bozuk mu?” diye kendine soruyor musun? Bazen kendini kötü hissetmek doğal. Savaşların ve pandemilerin olduğu bir dünyada bir de günlük hayatta karşımıza çıkan zorluklarla baş etmek insan psikolojisinin sınırlarını zorluyor elbette. Aynı zamanda gerek çocukluk dönemine ait gerek yetişkinlik hayatında karşımıza çıkabilen travmatik yaşantılar da psikolojik sağlığımızı tehdit edebiliyor. Psikolojinizin bozulduğunu ifade eden en belirgin şey uzun süren olumsuz duygusal yoğunluktur. Bu noktada kendini dinlemekte fayda var. Ruh halin hiçbir şeyden olumlu etkilenmiyor ve hayattan keyif almadığını hissediyorsan ruh sağlığını sorgulamak için geç kalma.
Tıp dergisi 'The Lancet'te yayınlanan araştırmaya göre pandeminin sert olumsuz etkilerinin hissedildiği 2020'de, küresel çapta depresyon ve anksiyete bozuklukları sırasıyla yüzde 28 ve yüzde 26 oranında arttı. Türkiye depresyon ve anksiyete vakalarının artışında Avrupa'da ilk sırada yer aldı.
Yani aslında psikolojik bozukluk yaygın şekilde yaşanmakta. Ruh sağlığı insanın bütünsel sağlığından ayrı düşünülemez. Bireyin psikolojik sağlığı, hem özel hayatında, hem içsel dünyasında, hem iş hayatında hem de sosyal hayatında işlevsel hissetmesi, üretken, tatmin ve mutlu hissetmesi için temel gereklilik.
Psikolojisi bozulan bazı insanlar, kendini iyi hissetmek isteseler de bu konuda ileri gidemediklerini hissedebilir, uyku düzeni ve iştah ve kişisel bakım gibi günlük alışkanlıkları değişir. Öyle ki kişinin ruh sağlığı bozuk ise bu saydığım alanlarda kişi her geçen gün daha derin sorunlarla karşılaşmaya devam ediyor. 😞 Psikolojisi bozuk olan insan, davranışlarında ve diğer bireylerle olan iletişiminde olan kopukluklardan dolayı bir süre sonra şikayetlerini farkına varmaya başlayacaktır.
Sağlam bir iç görü sahibi ise kişi kendini sorgulamak üzere kendindeki değişimleri, ihtiyaçları farkedebilir. Ancak bu her zaman kolay değil. Bu nedenle bozuk insan psikolojisi belirtileri hakkında bir yazı kaleme alarak "kendimize doğru anda yardım istemeyi" başaralım istedik.
Kendini yorgun, huzursuz veya kaybolmuş mu hissediyorsun? Bazen kendimizi anlamak için bir uzmandan destek almak gerekir. Yaşam koçları ve spiritüel uzmanlar ile kendinizi ve bilinçaltınızı keşfedebilir, duygusal blokajlarınızı aşabilirsiniz.
Bir insan psikolojik sorun ile mücadele ediyorsa, bilişsel ve duygusal sisteminde bir değişiklik meydana gelmiş demektir. Yani dış dünyayı ve iç dünyayı gözlemleyen siz, bakış açınızda bir bozukluk ile mücadele ediyorsunuz demektir. Bu da tepkilerinizi, davranışlarınızı, düşüncelerinizi ve ilişkilerinizi etkiler.
Bu kafa karışıklığı, huzursuzluk ve rahatsızlık veren ruh hali, bulunduğu zihinsel anlayış içinde bizi daha stresli ve daha bir insana dönüştürür. Aynı şekilde, eski alışkanlıklarımız bize aynı tadı vermez ve kendimizi diğerlerinden izole etme eğiliminde oluruz. Bu durum, bir nevi yalnızlık ve boşluk duygusu da körükleyecektir. Kendini suçlu hissetme eğilimi de gösteririz.
Psikolojinizin bozuk olduğunu gösteren genel işaretler ise, şöyle sıralanabilir;
⚠️İnsanın kendi psikolojisinin bozuk olup olmadığını anlaması için bir takım uyarı niteliğinde davranış paternleri de bulunur; tütün, alkol veya uyuşturucu kullanımının artması gibi.
Kişi o kadar incinmiş hisseder ki, tehlikeli davranışlar ve hatta kargaşa yoluyla kendi kendini yok etmeye çalışır. Acı çektiğimizde, bu davranış değişikliğini fark etmeyebiliriz, bu yüzden her birimiz çevremizdeki sevdiklerimizle alakalı bu konuda uyanık olmalıyız.
Psikolojik ve davranışsal özelliklerin ötesinde, vücudumuz fiziksel belirtiler yoluyla da psikolojimizin bozuk olduğu konusunda bizi uyarır. Kronik baş ağrıları veya mide ağrıları, kronik sırt ağrısı, insomnia veya diğer uyku bozuklukları.
En önemlisi de, psikolojiniz bozukken kendinizi sürekli yorgun hissetmeniz mümkün. Ayrıca, fiziksel görünüşünüzde ve kişisel bakımınızda daha rahat davranır ve öz bakımınızı erteleme eğiliminde olursunuz. Yeme bozuklukları nedeniyle kiloda bir değişiklik de meydana gelebilir. Bu beklenmedik kilo artışı olabildiği gibi beklenmedik kilo kaybı da olabilr.
Ücretsiz Kişisel Gelişim Kitapçıklarımızı Hemen İndirin!
💖 Aşk ve Duygusal Dayanıklılık
Duygusal dayanıklılık üzerine çalışın, sağlıklı ilişkiler kurmanın yollarını öğrenin.
📥 Ücretsiz İndir!
🌱 Yenilenme Ritüelleri
Hayatınıza yeni bir soluk getirmek için ilham verici kişisel gelişim egzersizleri!
📥 Ücretsiz İndir!“Psikolojim bozuldu.” cümlesi o kadar çok kullanılıyor ki, hepimiz bunun basit veya olağan bir durum olduğunu ve kendiliğinden geçeceğini düşünerek herhangi bir müdahalede bulunmamak eğiliminde oluyor.
Bir de hayatın sonsuz sarmalına bir kapıldığınızda moral bozukluğu veya keyif kaçıklığı gibi bozuk insan psikolojisi belirtilerini tespit etmek zor.🤕 Günler geçiyor, iş yerinde başarılı olmak, ailemize zaman ayırmak vs. için elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz. Zaman zaman kendimize de biraz dönüp duygularımızı dinlemeliyiz.
Mutsuzluğun belirtilerini tespit edebilirsek, sorunu çözmeye başlayabiliriz. Nedenleri tespit etmeden, kendimizi anlamak yerine inkar mekanizmasını tercih edersek, psikolojik durumumuz değişemeyecektir. Bu nedenle çevremizdekileri de dinlemeli ve sevdiklerimizin davranışlarımız hakkında söyleyeceklerine açık olmalıyız.👨👩👦👦
Diğer psikolojik problemlerde olduğu gibi, iyileşmenin en önemli adımı, rahatsızlığımızın nedenlerini anlamak ve tanımlamaktır. Çoğu durumda kolayca tanımlanabilir bir nedenden kaynaklanır.
Örneğin, iş yerinde mutsuzluk, aşırı iş yükü, baskı altında hissetmek, iş-yaşam dengesindeki uyuşmazlıklar veya geçim sıkıntısı.
Ancak psikolojik olarak kendini kötü hissetmek için sadece çalışma hayatı etken değildir. Romantik ilişkiler, aile, arkadaşlıklar da gayet tabii birer neden oluşturabilir. Bazen ne istediğini bilmemek veya boşlukta hissetmek de mümkün😩…
Özetle sebepler çok çeşitli olabilir ve bunları kendi başınıza bulmanız zor olabilir. Kendini sorgulamak kolay iş değil, ancak bu zorlukların üstesinden gelmek ve daha iyiye gitmek için üzerinde durmak esastır.
Psikolojim bozuk diye düşünüyorsanız ve nedenlerini belirleyemiyorsanız, bunun hakkında konuşmalısınız. İster güvendiğiniz biri olsun, ister bir psikolog veya psikiyatr.
Ücretsiz psikolojik destek almak, neyin yanlış olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.
➜ Bize yardım edebilecek en iyi kişi bir terapisttir, çünkü bozuk bir psikolojik durum genellikle iyileşmesi uzun süren bir süreçtir. Her şeyden önce, bir psikolog, rahatsızlığın nedeni olan sorunun üstesinden gelmemize ve çözümler bulmamıza yardımcı olabilir. Sakinleşmenin en iyi yolu budur, bu yüzden danışmaktan çekinmeyin derim.
Bu içeriği okuyanlar bunları da mutlaka okuyor!
🔗 Karpman drama üçgeni | Kısır döngüden kaçınmak
🔗Olumsuz otomatik düşünce veya bilişsel çarpıtma
🔗En tehlikeli psikolojik hastalıklar | TOP 10
🔗Narsistlerin zayıf yönleri | Top 10
Yazar notu: sosyal çevreİyi olmadığınızda, çevrenizdekilerden desteğe ihtiyacınız var. Ancak etrafımızı saran ve bizi huzursuzluğa iten toksik insanlar olabileceğini unutmayın.🔗Doğru psikolog seçtiğimi nasıl anlarım? | Psikolojik destek almak 🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..." #BornToBeMe |
Kaynak
Kaleme alan
Banu Karadeniz , Psikolog
Klinik psikoloji alanında yüksek lisansını tamamladıktan sonra özellikle stres, kaygı ve travma üzerine çalıştı. 9 yıldır danışanlarına hem bireysel hem de grup terapileriyle rehberlik ediyor.
Kendi iç sesinizi dinlemeyi öğrenmek ve duygularınızı anlamak, en doğru kararları verebilmek için çok önemli! Kendi eğilimlerini, içsel gücünü, döngülerini veya engellerini keşfetmek için uzmanlarla görüşmek size iyi gelebilir.
🌟 Yaşam koçları ve spiritüel danışmanları keşfedin! 🌟
📩 Mesaj attınız, görüldü… ama cevap gelmedi! Bekledikçe aklınızda sorular dönmeye başladı: "Beni görmezden mi geliyor?", "Yanlış bir şey mi söyledim?" Merak etmeyin, yalnız değilsiniz! Bu yazıda mesajlara neden yanıt verilmediğini, bunun arkasında yatan psikolojik sebepleri ve nasıl tepki vermeniz gerektiğini keşfedeceğiz. Hadi, birlikte anlamlandıralım! 🚀✨
Toplumun evlilik ve ilişkileri idealize etmesine rağmen, bekarlık aslında kişisel gelişim ve özgürlük için eşsiz bir fırsattır. Bu dönem, kendini daha iyi tanıma, güçlü yönlerini keşfetme ve gerçek arzularına odaklanma zamanı olabilir. Bekarlığın avantajlarını en iyi şekilde değerlendirmek için öncelikle kendinle barışmalı, kişisel hedeflerine yönelmeli ve sosyal çevreni genişletmelisin. Yalnızlığı bir eksiklik olarak görmek yerine, kendi ritmini bulmak ve bireysel gelişimine yatırım yapmak için bir fırsat olarak değerlendirebilirsin.
Aşkı bulmak kolay mı? Sağlıklı bir ilişki yürütmek için nelere dikkat etmeliyiz? Bu bölümde, sağlıklı ilişkiler kurmaya, aşkı anlamaya ve çiftlerin yaşadığı zorlukları aşmaya dair güvenilir içerikler bulacaksınız.
Sevginin her hali üzerine derinleşmek, mutlu ilişkiler kurmak ve kendini daha iyi anlamak için buradayız. Burada, romantik ilişkilerden bekarlık sürecine, cinsellikten aşkın zorluklarına kadar tüm yönleriyle aşkı keşfetmeye davetlisin.
Psikoterapi, bireylerin duygusal ve zihinsel problemlerle başa çıkmalarına yardımcı olur. Bir uzman rehberliğinde yapılan bu süreç, kişinin yaşam kalitesini artırır. Günümüzde depresyon, anksiyete, stres, özgüven eksikliği gibi konularla ilgili birçok terapi yöntemi mevcuttur. Hepsi ve daha fazlası Wengood'un bu köşesinde!
Bu bölümde, Wengood psikoloji uzmanlarının görüşlerinden faydalanarak kendini daha iyi anlamana ve psikolojik iyi oluşunu güçlendirmene yardımcı olacak bilgiler paylaşıyor. Kendi iç dünyanı tanımak ve bilinçli adımlar atmak için uzmanların önerilerine göz atmaya ne dersin?
Stres, hayatın doğal bir parçası olsa da, kontrol edilmediğinde zihinsel ve fiziksel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Peki, stresin belirtileri nelerdir ve nasıl başa çıkabiliriz? Wengood'un bu köşesinde, stresin etkilerini anlayıp, daha dengeli bir yaşam için pratik çözümler keşfedeceksiniz.
Kendinizi yorgun, endişeli veya bazen kaybolmuş mu hissediyorsunuz? Hayat inişli çıkışlı bir yolculuktur ve psikolojik zorluklarla karşılaşmak oldukça doğaldır. Burada, duygularınızı anlamanıza ve iç huzurunuzu bulmanıza yardımcı olacak içerikler sunuyoruz.
Duygusal dayanıklılığın üzerinde çalış, mutlu ilişkilere hazır ol!
Kalbini iyileştir!Toksik ilişkiler ve kırık kalpler sona ersin! Yaralarınızı sarın ve gerçek aşkı çekin.
Kalbini iyileştir!
Üçlü değişim: kişiye özel burç yorumu + rehberlik + yenilenme ritüelleri.
🛍️ İndirimde!
Bu makaleyi beğendiniz mi?
Daha fazla bilgi almak ister misiniz 🤔 ?
Doğrudan yazara yazınBanu Karadeniz, Psikolog !
Banu Karadeniz'e bir soru sor
Düşüncelerinizi paylaşmak ister misiniz? Yorum bırakın