Psikolojim bozuk mu? Nasıl anlarsın? Ne yapmalısın?

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

“Acaba psikolojim mi bozuk?” diye kendine soruyor musun? Bazen kendini kötü hissetmek, morali bozuk olmak doğal. Maddi, manevi veya başka türlü zorluklarla karşılaşınca veya daha travmatik deneyimlerle karşılaştığınızda psikolojinizin etkilenmesi mümkün. Zaman olur, kendi kendini iyileştirebilirsiniz, zaman olur depresif ruh haliniz umduğunuzdan daha uzun sürer. İşte bu noktada psikolojim bozuk mu acaba diye bir düşünürsünüz. Psikolojisi bozuk insanda bir sorun olduğunu düşünmek oldukça yanıltıcı, çünkü hepimizin başına geliyor ve o kadar yaygın ki. Psikolojinin bozuk olduğunun işareti nedir? Bilinçli bir yaklaşımı olan kişiler, işaretleri kolayca farkedip ruh sağlığınıza dikkat etmeniz ve destek almanız gerek.

Özet

“Psikolojim bozuk” diye mi şüpheleniyorsun?

Bozuk insan psikolojisi tanım yapmak için oldukça belirsiz bir kavram gibi dursa da, psikolojisi bozuk olan kişiler depresyon, tükenmişlik sendromu, travma gibi bir çok farklı şikayetle karşınıza gelebildiği için tarifini yapmakta zorlanmayacak kadar somut bir durum olarak kendini hissettirir.

Öyle ki, Tıp dergisi 'The Lancet'te yayınlanan araştırmaya göre pandeminin sert etkisinin hissedildiği 2020'de, küresel çapta depresif ve anksiyete bozuklukları sırasıyla yüzde 28 ve yüzde 26 oranında arttı. Türkiye  depresyon ve anksiyete vakalarının artışında Avrupa'da ilk sırada yer aldı.

Yani aslında oldukça yaygın olarak, herkes herhangi bir nedenle veya daha geçerli bir sebep ile kötü hissetmekte olduğu günler yaşayabilir. Bununla birlikte, duygusal bir şok, psikolojik bir travma veya başka bir zorluk yaşadığında insan kendini iyileştirmekte güçlük çekip bir kaç seneye yayılabilen sağlıksız psikolojik bir durumdan müzdarip olabilmektedir. 😞

Psikolojisi bozuk olan insan, yaşamını istediği gibi sürdürmesini engelleyen ve sürekli zihnini kaplayan karamsar bir deneyim ile karşı karşıyadır. Bu nedenle bozuk insan psikolojisi belirtileri nelerdir bilmek lazım ki kendimize doğru anda yardım istemeyi de bilelim.

Psikolojim bozuk mu, nasıl anlarım?

Bir insanın psikolojij durumu bozulduğunda, bilişsel sisteminde bir değişiklik olur. 

Bu kafa karışıklığı, huzursuzluk ve rahatsızlık veren ruh hali, bulunduğu zihinsel anlayış içinde bizi daha stresli ve daha bir insana dönüştürür. Aynı şekilde, eski alışkanlıklarımız bize aynı tadı vermez ve kendimizi diğerlerinden izole etme eğiliminde oluruz. Bu durum, bir nevi yalnızlık ve boşluk duygusu da körükleyecektir. Kendini suçlu hissetme eğilimi de gösteririz.

Psikolojisi bozuk olan insanın ruh sağlığında meydana gelen değişimler;

  • Kaygı;
  • Özgüven kaybı;
  • Zorluk korkusu;
  • Sürekli başarısızlık hissi;
  • Öfke, tahammülsüzlük, sinirlilik;
  • Anlaşılmadığını düşünme;
  • Tüm faaliyetlere ilgi eksikliği;
  • Karanlık düşünceler, hatta intihar düşünceleri vb.

⚠️İnsanın kendi psikolojisinin bozuk olup olmadığını anlaması için bir takım uyarı niteliğinde davranış paternleri de bulunur; tütün, alkol veya uyuşturucu kullanımının artması gibi.

Kişi o kadar incinmiş hisseder ki, tehlikeli davranışlar ve hatta kargaşa yoluyla kendi kendini yok etmeye çalışır. Acı çektiğimizde, bu davranış değişikliğini fark etmeyebiliriz, bu yüzden her birimiz çevremizdeki sevdiklerimizle alakalı bu konuda uyanık olmalıyız.

Psikolojisi bozuk insanlarda fiziksel belirtiler de vardır

Psikolojik ve davranışsal özelliklerin ötesinde, vücudumuz fiziksel belirtiler yoluyla da psikolojimizin bozuk olduğu konusunda bizi uyarır. Kronik baş ağrıları veya mide ağrıları, kronik sırt ağrısı, insomnia veya diğer uyku bozuklukları.

En önemlisi de, psikolojiniz bozukken kendinizi sürekli yorgun hissetmeniz mümkün. Ayrıca, fiziksel görünüşünüzde ve kişisel bakımınızda daha rahat davranır ve öz bakımınızı erteleme eğiliminde olursunuz.  Yeme bozuklukları nedeniyle kiloda bir değişiklik de meydana gelebilir. Bu beklenmedik kilo artışı olabildiği gibi beklenmedik kilo kaybı da olabilr.

Psikolojim bozuk ise ne yapmalıyım?

“Psikolojim bozuldu.” cümlesi o kadar çok kullanılıyor ki, hepimiz bunun basit veya olağan bir durum olduğunu ve kendiliğinden geçeceğini düşünerek herhangi bir müdahalede bulunmamak eğiliminde oluyor.

Bir de hayatın sonsuz sarmalına bir kapıldığınızda moral bozukluğu veya keyif kaçıklığı gibi bozuk insan psikolojisi belirtilerini tespit etmek zor.🤕 Günler geçiyor, iş yerinde başarılı olmak, ailemize zaman ayırmak vs. için elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz. Zaman zaman kendimize de biraz dönüp duygularımızı dinlemeliyiz.

Mutsuzluğun belirtilerini tespit edebilirsek, sorunu çözmeye başlayabiliriz. Nedenleri tespit etmeden, kendimizi anlamak yerine inkar mekanizmasını tercih edersek, psikolojik durumumuz değişemeyecektir. Bu nedenle çevremizdekileri de dinlemeli ve sevdiklerimizin davranışlarımız hakkında söyleyeceklerine açık olmalıyız.👨‍👩‍👦‍👦

Nedenleri belirlemek

Diğer psikolojik problemlerde olduğu gibi, iyileşmenin en önemli adımı, rahatsızlığımızın nedenlerini anlamak ve tanımlamaktır. Çoğu durumda kolayca tanımlanabilir bir nedenden kaynaklanır. 

Örneğin, iş yerinde mutsuzluk, aşırı iş yükü, baskı altında hissetmek, iş-yaşam dengesindeki uyuşmazlıklar ve geçim sıkıntısı.

Ancak psikolojik olarak kendini kötü hissetmek için sadece çalışma hayatı etken değildir. Romantik ilişkiler, aile, arkadaşlıklar da gayet tabii birer neden oluşturabilir. Bazen ne istediğini bilmemek veya kaybolmuş hissetmek de mümkün😩…

Özetle sebepler çok çeşitli olabilir ve bunları kendi başınıza bulmanız zor olabilir. Kendini sorgulamak kolay iş değil, ancak bu zorlukların üstesinden gelmek ve daha iyiye gitmek için üzerinde durmak esastır.

Yardım istemek

Psikolojim bozuk diye düşünüyorsanız ve nedenlerini belirleyemiyorsanız, bunun hakkında konuşmalısınız. İster güvendiğiniz biri olsun, ister bir psikolog veya psikiyatr.

Psikolojik destek almak, neyin yanlış olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.

➜ Bize yardım edebilecek en iyi kişi bir terapisttir, çünkü bozuk bir psikolojik durum genellikle iyileşmesi uzun süren bir süreçtir. Her şeyden önce, bir psikolog, rahatsızlığın nedeni olan sorunun üstesinden gelmemize ve çözümler bulmamıza yardımcı olabilir. Sakinleşmenin en iyi yolu budur, bu yüzden danışmaktan çekinmeyin derim.

Yazar notu: sosyal çevre

İyi olmadığınızda, çevrenizdekilerden desteğe ihtiyacınız var. Ancak etrafımızı saran ve bizi huzursuzluğa iten toksik insanlar olabileceğini unutmayın.

Bazen üzüntümüzün nedeni onlar olur, bu yüzden etrafınızı sevecen insanlarla çevrelediğinizden emin olun. Bu, karşılaştığınız zorluklar karşısında kendinizi daha güçlü hissetmenizi sağlar! Ve gerekirse, destek için bir psikoloğa danışın:

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Euronews

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Cinsellik hakkında konuşmak neden zor?

İster kadın ve erkek arkadaşlarımız ile olsun, ister erkek arkadaş veya partnerle kon...

Hemen oku

İşkolik ne demek? | İşkoliklik belirtileri ve çözüm

"İş dışında da iş düşünmekten kendimi alamam", "İş yerinde başarısız olma şansım yok!...

Hemen oku

Romantik ilişkilerde kıskançlık hissi ile başa çıkmak

Kıskançlık en sağlam ve köklü ilişkileri bile rayından çıkarma konusunda belirli bir ...

Hemen oku

Hırsım yok! | Hırslı olmamak bir dezavantaj mıdır?

Benim hırsım yok, hiç olmadı! Okulda bile, karnemde iyi notlar, onur belgeleri ve har...

Hemen oku

Duygusal zeka: nedir ve neden gereklidir?

Şu anki partnerimle ilişkiye başlamadan önce, sürekli şu cümleyi tekrarlar dururdum: ...

Hemen oku

Ayrılık sonrası yapılmaması gereken 5 şey

Karşılıklı bir karar olsun ya da olmasın, ayrılık her zaman yaşanması zor bir andır. ...

Hemen oku

Narsistler pişman olur mu? Narsistler suçluluk duyar mı?

Narsistik kişilik bozukluğunu karakterize eden şeylerden biri empati yoksunluğu. Nars...

Hemen oku

İçine kapanık olmak nasıl bir şey, anlatıyorum!

Dışarı çıkmayı, insanları görüşmeyi, topluluk içinde gülmeyi ya da yabancılarla takıl...

Hemen oku

Aslı Gülaydın (yoga eğitmeni): Güne hareketle başlamak!

Sabah yataktan kalktığımızda, zihnimiz yapılacaklar listesi ile dolu olsa da bedenimi...

Hemen oku

Aslı Gülaydın: yoga ve mindfulness

Merhaba, hoşgeldiniz 🕉️ Ben Aslı. Yoga hocasıyım. Pozları, pozlarla ilgili ipuçları...

Hemen oku

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!