İhanet nedir? Kazık yediğinizde tavrınız ne olmalı?

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.

İhanet nedir? Kazık yediğinizde tavrınız ne olmalı?
Özet

İhanet ne demek? 

İhanet kelimesi, TDK sözlük anlamı hainlik, hıyanet ya da sadakatsizlik anlamına gelen ve dilimizde de sıklıklı bu anlamlarda kullanılan bir kelime. 

İhanet, son derece acı verici olmasının yanı sıra, kişinin hayatındaki her şeyi alt üst eder ve ihanet edene de ihanet ettiğiniz kişiye de ağır zararlar verir. Bir başkasının ihanetinden sonra ayağa kalkmak, özgüvenini yeniden kazanmak kolay bir şey değil. Tıpkı yas sürecindeki gibi çeşitli aşamalar var. Yine de hayat devam ediyor ve bizler de yeniden başlamak durumunda kalıyoruz. 

İlla sevgili tarafından ihanete uğramaktan bahsetmiyorum, dosttan kazık yemek de çok can acıtır. 💔 Güven iki insan arasındaki ilişkinin temelini oluşturur ve bu güven boşa çıkarıldığında işler bozulur, taşlar yerinden oynar ve hayal kırıklığı yaşanır. 

Kimden gelirse gelsin ihanete uğramanın insanın ruh halinden çok şey götürdüğünü söylemek mümkün. İhanetin acısıyla kişi, hem kendine hem de dış dünyaya küsebilir, intikam ve öfke duyguları ile baş etmek zorunda kalacaktır. Bu durumu en sağlıklı nasıl yönetebilirsiniz bir kaç ipucu verelim... 

Kazık yemek ve üstesinden gelmek için 5 adım

1. İyi bir dinleyici bulun

Dertler paylaşıldıkça azalır! Kederinizi, acınızı, hayal kırıklığınızı paylaşmak yükünüzü azaltacaktır. Sizi yargılamadan veya gerçekleri küçümsemeden, sizi anlayacak bir dinleyici seçin. Çevrenizden veya bir uzmandan destek almak yas sürecinde ilerlemenize yardımcı olacak ve karanlıktan çıkıp gözlerinizi açmanıza ön ayak olacaktır. Her şerde bir hayır vardır, öyle değil mi? Ya bu ayrılık nihayetinde sizin için iyi bir şeyse? Belki de bu ihanet ☣️ toksik insanlardan kurtulmak anlamına geliyordu. 

2. Sizin için neyin önemli olduğuna yeniden odaklanın

Sizin için gerçekten önemli olan şeyleri, sizi iyi hissettiren şeyleri ve size özgü ahlaki değerleri tekrar hatırlamak, anlamak ve farkına varmak için biraz kendinize zaman ayırın. Size ihanet eden kişi artık bu değerlere uymuyorsa bunu sakin bir şekilde görmek ve içselleştirmek size yas döneminde yardımcı olacaktır.

3. Devam edebilmek için durumu iyi analiz edin

Tabi ki ihanet kabul edilemez, fakat size ihanet eden kişinin, sizin için kabul edilemez olsa bile, kendince kesinlikle sebepleri vardır. Bunları duymak, hayal kırıklığınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olacaktır. Olayı kendi gözünüzde somutlaştırmak iç hesaplaşmalarınızın daha kolay çözülmesine olanak sağlar. Hatta belki karşınızdakini affetmenize ön ayak olacaktır, eğer bunu yapabileceğinizi düşünüyorsanız, sıfırdan başlamak adına bu iyi bir adım olacaktır.

👉 Affetmeyi öğrenmek | Affetmek nasıl, ne zaman, neden?

👉 İlerlemek için "uzaktan bakabilme" yeteneği


Sana ihanet etmiş olan kişiyi affetmek, onu hayatında tekrar kabul etmek zorunda olduğun anlamına gelmez, ya da onun davranışını kabul ettiğin anlamına gelmez. Bu bir olgunluk hareketidir durumun kabul edildiği ve kişinin küskünlükten kurtulduğu durumlarda aslında, bağışlamanın her iki taraf için de birçok yararı vardır.


4. Kendinize zaman verin

Öfke ile kalkan zararla oturur. Hemen sonuca varmayın, özellikle “gerçekler” size başkası tarafından bildirilmişse. Kendinize şunları sorun; yanlış bir şey mi yapıyorum veya bu sadece bir yanlış anlama olabilir mi? Kısacası, harekete geçmeden önce sakinleşmek ve durumu analiz etmek için kendinize zaman verin.

5. Geleceğe odaklanın

Asıl anahtar; size ihanet eden kişiyi değiştirmekle veya durumu tersine çevirmek ile ilgili değil, yeni insanlarla tanışmakla ilgili, böylece daha hızlı ilerleyebilirsiniz. Mutluluk öğrenilebilir ve sizi ele geçiren hayal kırıklığı ve yalnızlık ve boşluk hissi yavaş yavaş kaybolur, yerini muhtemelen sarsıntılı bir ilişkinin anısına bırakarak hayat devam eder...

Yazar notu : sonuçları ciddiye alın...

İhanetin ihanete uğrayan kişi açısından ciddi sonuçları vardır ve bu gerçek bir travmadır. Özellikle bu ihanete sıklıkla bir suçluluk duygusu eşlik ettiğinden, bir şekilde sorumlu olduğumuzu hayal ederiz. Kendimizi suçlarız. Psikolog Dennis Ortman, aldatma vakalarında, semptomları travma sonrası strese benzetiyor ve “ihanet sonrası stres sendromu” şeklinde ele alıyor.
Dengeyi yeniden kazanmak için destek alın, ne pahasına olursa olsun bu olayın üzerinizde silinmez bir iz bırakarak gelecekteki ilişkilerinizi etkilemesine izin vermeyin.

🔗Ücretsiz psikolojik destek

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak 

Yazar:Camacho, J. "İkili İlişkilerde Sadakat ve Sadakatsizlik" Buenos Aires (2004) 

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Kaygı döngüsünden çıkmak | ☔ RAIN yöntemi

Kaygı genellikle dört aşamada ortaya çıkar. Çoğu zaman kaygıyla yaşayan insanlar kaygı döngüsü olarak bilinen durumu yaşarlar. Kaygının 4 aşamasının belirtilerini bilmek, kaygı döngüsünün nasıl çalıştığını anlamak belirtilerinizi yönlendirmenize yardımcı olabilir. Bu içerik Kaygı Döngüsünü Kırmak isimli kitap incelemesinden yola çıkarak bu döngüyü nasıl kırabileceğinizi anlatıyor.

Aşırı hassas kişiliği avantaja çevirmek!

"Ama neden hala ağlıyorsun?". Bu cümleyi sürekli duyuyorum, ve kendimi suçlu hissetmeme neden oluyor! Çünkü bu kadar hassas olmanın normal olmadığını düşünmemi sağlıyor. Aşırı duyarlı olduğumuzda, gözyaşları işlev görme şeklimizin bir parçasıdır. Çünkü güçlü yaşadığımız duyguları boşaltmamıza yardımcı olurlar. Bu, içinde bulunduğunuz duruma göre utanç verici olabilir ama aksine bunu bir zayıflık olarak görmemelisiniz! Kendinizi olduğunuz gibi tanıyıp kabul edip duygusallığınızı doğru şekilde kanalize edersek, aşırı duyarlılık bir güç haline bile gelebilir. Aşırı duyarlılığınızı güce nasıl dönüştüreceğinizi bu yazının devamında konuşuyor olacağım.

Temel duygular nelerdir? Duygu çeşitleri

İnsan doğası; duygu, davranış ve düşünce! Peki duygu ne demek? Temel duygular hangileri? Çocuklara kendi duygularını tanıması için onlar öğretilir, yetişkinlere ise onları nasıl kontrol etmek gerektiği öğretilir, öyle değil mi? Ancak neden bunun gerekli olduğunu hiç düşündünüz mü? Duygular davranışları nasıl etkiliyor? Tüm dünyada aynı yüz ifadesi ile kendini belli eden ve her insanda var olan 6 temel duygu var. Bunlara primer duygu da denir. Gelin duygu durumu, hayal kırıklıkları, mutluluk üzüntü vb. kavramların derinine beraber inelim, duyguları tanımak ve onları kontrol etmek için onlarla yüzleşelim.

Türkiye'de "Babalık İzni" Kullanmak

Evet, anne adaylarına tanınan doğum izni babalar için de geçerli. Ebeveynlerin arasında hiç bir fark yok iken, babalık izni hala daha hamile kadınların izin süresinden daha az ve bir çok değişken ile farklılık gösteriyor. Doğumda babalık izni, babaların bebeği tanımasına ve hatta bebek ile bağlılık oluşturmasına olanak tanır. Peki babalık izni kaç gün? Babalık izni ne zaman kullanılır? Babalık izni dilekçesi nereden bulunur? Ve tabii erkeklerde doğum izni en verimli şekilde nasıl kullanılır? Babalık izni hakkında her detayı aşağıda derledik.

Ofiste çıldırdığım gün ve sonrası | İş yerinde öfke patlaması

Ve sonra bir gün, bardağı taşıran son damla! Hissettiğimiz, ama geldiğini tam olarak göremediğimiz o gün. Kariyerini sorgulatan yönetim biçimlerinin hayal kırıklığı. Ve bam! İş yerimizde çıldırıyoruz. Uygunsuz sözler, kontrol edilemeyen tepkiler, gözyaşı, öfke patlaması… Fırtına geçtikten sonra ertesi gün ofise nasıl gidilir? İş yerinde öfke patlaması yaşadıktan sonra ne yapmalı?

Pozitif bir insan olmak istiyorum!

Bardağın dolu tarafını görmek veya boş tarafını görmek! Yaygın ama uygulaması nadir görülen bir söylem! İyimserlik seviyemizi belirlemesi açısından bu algılama biçimi, önemli. Ben, bu bardağı boş görenlerdenim! Hatta, moralim bozuk olduğunda ben bu bardaktaki dolu suyu da içip bitiriyorum. Kısacası, yeterince metafor kullandıysam, olumlu düşünmeyi beceremiyorum, her zaman en kötüsünü hayal ediyorum ve her şeyi siyah görüyorum! 😨

Hiçbir hayalim yok, ne yapacağım?

Bir kadın dergisinde karşılaştığım soru karşısında farkettim ki; Hayatta hiç bir amacım, hayalim yok! Dergideki soru karşısında, bir anda müthiş bir düşünceler sinsilesine kapıldım! Biraz şaşırdım ve soruya saatlerce baktıktan sonra sayfaya hala tek bir kelime bile yazamamıştım… Nasıl yani, benim yaşamda bir hedefim yok mu? Hayallerim sorulduğunda, aklıma gelecek hiçbir şey olmaz mı? Birkaç seyahat planı ve kısa vadeli öğrenme hedefleri dışında zihnim bomboştu ve aklıma hiçbir şey gelmiyordu. Bu durum beni kaygı ve depresif duygulara sürükledi. Peki hayatta bir amacın olması şart mı? Yoksa ne olacak?

Boşanma sebepleri | En yaygın 10 neden

İlişkilerin sınavı 3. yıldır derler. Peki ya evliliğin? TUİK’in son verilerine göre, evlilik süresine göre boşanmalar incelendiğinde, 2021 yılında gerçekleşen boşanmaların %33,6'sı evliliğin ilk 5 yılı, %20,9'u ise evliliğin 6-10 yılı içinde gerçekleşti. İlgisizlik, sadakatsizlik, parasal konular ve daha nicesi evliliklerin sonlanması için neden oluşturabiliyor. Boşanmanın en yaygın 10 nedenini sıraladık!

Hiç arkadaşım yok! Neden?

Günlerimi tek bir kelime bile etmeden kendi köşemde yalnız geçiriyor değilim, bir şeyler içmek için dışarı çıkmak istersem arayabileceğim iki veya üç kişi var tabii. Ama dost diyebileceğim arkadaşım yok! Benim tercihim miydi bu? Ya da insanlar mı benden kaçtı? Etrafımdaki sağlam arkadaş gruplarını gördükçe kendime sormaktan vazgeçemiyorum: neden hiç arkadaşım yok?!

Procrastination (erteleme hastalığı) nasıl yenilir?

“Daha vakit var…”, “Önce şunu halledeyim, sonra yaparım.”, “Yarın yaparım…” Bilin bakalım ne oldu? Asla yapmadım veya yumurta kapıya dayanınca harekete geçebildim. Kimler bugünün işini yarına erteliyor? 🙌 Modern yaşamın akıl almaz temposu içerisinde, bir şeyleri yapmaya enerjimizin kalmaması normal diyebilirsiniz. Fakat erteleme davranışı sanılanın aksine masum değil ve arkasında bir sürü psikolojik sebep barındırıyor. Yetersizlik hissi, motivasyon eksikliği, stres… İşte erteleme davranışından kurtulmak için 5 ipucumuz! 💪

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest