İhanetin üstesinden gelmek için 5 ipucu

İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... İhanetin üstesinden gelmek için ne yapmalı? Kendinizi ve güveninizi yeniden nasıl inşa edersiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucu.

İhanet, son derece acı verici olmasının yanı sıra, kişinin hayatındaki her şeyi alt üst eder ve ihanete maruz kalan kişi için birçok sonucu vardır. Ayağa kalkmak, özgüvenini yeniden kazanmak ihanetin ardından gerçekten çok zordur. Yine de hayat devam ediyor ve bizler de yeniden başlamak durumunda kalıyoruz. Peki ama ihanetin ardından insan kendini nasıl yeniden inşa eder? Bu çetin sınavın üstesinden nasıl gelinir?

Aşkta olduğu gibi dostlukta da iki varlığı birbirine bağlayan bir tür görünmez ve ahlaki sözleşme vardır. Bu sözleşmenin sınırları dışına çıkıldığında, işler bozulur, taşlar yerinden oynar ve hayal kırıklığı yaşanır. İhanetin ne olduğundan bağımsız bu olumsuz tecrübe sonrası zarar gören ilişkinin yasını tutarız. 

İhanete uğramak asla basit ve önemsiz bir kötü tecrübe değildir ve genellikle kişide derin izler bırakır. İşte o izleri saptamak, farkına varmak ve onlardan kurtulmak için 5 ipucu.

İhanetin üstesinden gelmek için 5 adım

1. İyi bir dinleyici bulun

Dertler paylaşıldıkça azalır! Kederinizi, acınızı, hayal kırıklığınızı paylaşmak yükünüzü azaltacaktır. Sizi yargılamadan veya gerçekleri küçümsemeden, sizi anlayacak bir dinleyici seçin. Çevrenizden veya bir uzmandan destek almak yas sürecinde ilerlemenize yardımcı olacak ve karanlıktan çıkıp gözlerinizi açmanıza ön ayak olacaktır. Her şerde bir hayır vardır, öyle değil mi? Ya bu ayrılık nihayetinde sizin için iyi bir şeyse? Belki de bu ihanet toksik bir  ilişkiden kurtulmak anlamına geliyordu. 

2. Sizin için neyin önemli olduğuna yeniden odaklanın

Sizin için gerçekten önemli olan şeyleri, sizi iyi hissettiren şeyleri ve size özgü ahlaki değerleri tekrar hatırlamak, anlamak ve farkına varmak için biraz kendinize zaman ayırın. Size ihanet eden kişi artık bu değerlere uymuyorsa bunu sakin bir şekilde görmek ve içselleştirmek size yas döneminde yardımcı olacaktır.

3. Devam edebilmek için durumu iyi analiz edin

Tabi ki ihanet kabul edilemez, fakat size ihanet eden kişinin, sizin için kabul edilemez olsa bile, kendince kesinlikle sebepleri vardır. Bunları duymak, hayal kırıklığınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olacaktır. Olayı kendi gözünüzde somutlaştırmak iç hesaplaşmalarınızın daha kolay çözülmesine olanak sağlar. Hatta belki karşınızdakini affetmenize ön ayak olacaktır, eğer bunu yapabileceğinizi düşünüyorsanız, sıfırdan başlamak adına bu iyi bir adım olacaktır.


Sana ihanet etmiş olan kişiyi affetmek, onu hayatında tekrar kabul etmek zorunda olduğun anlamına gelmez, ya da onun davranışını kabul ettiğin anlamına gelmez. Bu bir olgunluk hareketidir durumun kabul edildiği ve kişinin küskünlükten kurtulduğu durumlarda aslında, bağışlamanın her iki taraf için de birçok yararı vardır.


4. Kendinize zaman verin

Öfke ile kalkan zararla oturur. Hemen sonuca varmayın, özellikle “gerçekler” size başkası tarafından bildirilmişse. Kendinize şunları sorun; yanlış bir şey mi yapıyorum veya bu sadece bir yanlış anlama olabilir mi? Kısacası, harekete geçmeden önce sakinleşmek ve durumu analiz etmek için kendinize zaman verin.

5. Geleceğe odaklanın

Asıl anahtar; size ihanet eden kişiyi değiştirmekle veya durumu tersine çevirmek ile ilgili değil, yeni insanlarla tanışmakla ilgili, böylece daha hızlı ilerleyebilirsiniz. Mutluluk öğrenilebilir ve sizi ele geçiren hayal kırıklığı ve yalnızlık ve boşluk hissi yavaş yavaş kaybolur, yerini muhtemelen sarsıntılı bir ilişkinin anısına bırakarak hayat devam eder...

Uzman yorumu: sonuçları ciddidir...

İhanetin ihanete uğrayan kişi açısından ciddi sonuçları vardır ve bu gerçek bir travmadır. Özellikle bu ihanete sıklıkla bir suçluluk duygusu eşlik ettiğinden, bir şekilde sorumlu olduğumuzu hayal ederiz. Kendimizi suçlarız. Psikolog Dennis Ortman, aldatma vakalarında, semptomları travma sonrası strese benzetiyor ve “ihanet sonrası stres sendromu” şeklinde ele alıyor.
Dengeyi yeniden kazanmak için destek alın, ne pahasına olursa olsun bu olayın üzerinizde silinmez bir iz bırakarak gelecekteki ilişkilerinizi etkilemesine izin vermeyin.

Evet bir ihanetin üstesinden gelmek kolay değil, ancak bu 5 adım sayesinde hayatınızın dizginlerini geri almayı ve sonunda hak ettiğiniz huzuru tekrar elde edeceğinizden hiç şüpheniz olmasın.

Bu makale de hoşunuza gidebilir:

Kaynak 

Yazar:Camacho, J. "İkili İlişkilerde Sadakat ve Sadakatsizlik" Buenos Aires (2004) 

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Y Kuşağı, nedir? Y kuşağı “çalışan” özellikleri nelerdir?

31 yaşındayım, 90'ların başında doğdum, dolayısıyla Y kuşağının bir parçasıyım. Mesle...

Hemen oku

Yalnızlık neden olumlu olmasın? Kendinle kalmanın iyi yanları!

Bazıları ondan veba gibi kaçınıyor ama ben yalnızlığımı seviyorum. Ayrıca, yanılıyors...

Hemen oku

“Kendini boşlukta hissetmek”, bu his ne zaman geçecek?

Yaşama sevincini kaybetmek, artık hiçbir şey istememek, bu boşluk hissi ile alakalıdı...

Hemen oku

Yalnızlık ve boşluk hissi: nasıl başa çıkmalı?

Birbirimizi görmeden, farketmeden yan yana yaşayıp gidiyoruz. İlişkide veya sosyal ha...

Hemen oku

Uzaktan çalışma ve verimlilik: 7 altın kural

"Evden çalışma" da çalışmak anlamına gelir... Bütün zorluk burada yatmaktadır. Evin i...

Hemen oku

Beden olumlama hareketi: vücudumu olduğu gibi kabul ediyorum

Portakal kabuğu görünümünde bir cildim, selülitlerim, katlanan bir göbeğim hatta çatl...

Hemen oku

Durduk yere ağlamak: Sebepsizce ağlama isteği neden olur?

Sebep yokken, durduk yere ağlamak ruh haline bağlı olarak zaman zaman deneyimlenebili...

Hemen oku

Enneagram kişilik testi: kendini tanıma egzersizi

Daha mutlu ve huzurlu hissetmenin ilk şartı insanın kendisini tanıması ve kendi kişil...

Hemen oku

Psikolojik travma ve duygusal tepkiler: etkileri ve iyileşme

Sanırım hepimiz hayatımızın bir noktasında az çok travmatik olaylar yaşamışızdır. Ben...

Hemen oku

Neden seni tercih etmeliler? Mülakatta nasıl cevap vermelisin?

"Neden seni tercih etmeliyiz?" sorusunu mülakatlarda duyduğumda genelde donakalıyorum...

Hemen oku

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!