Kıskançlık nedir?
Kıskançlık, sahip olduğunuz bir şeyi (veya birini) üçüncü bir kişiye kaybetme korkusuyla ilgilidir. Bu yüzden güvensizlik ve tehdit altında hissetmeyi içerir. Sevgi göstergesi olarak kabul gören kıskançlık, "kaybetme korkusu", "sahip olma isteği" olarak değerlendirildiğinde ortaya güzel bir tablo çıkıyor olabilir ve yapıcı bir şekilde ele alındığı sürece sağlıklı olabilecek doğal bir insani duygudur.
Güçlü bir ilişkinin temeli sevgi, karşılıklı saygı, güven ve sağlıklı iletişimden oluşur; Ancak kişi kendini tehdit altında hissettiğinde veya partnerini kaybetme endişesi yaşadığında bu duygular korkuya, güvensizliğe ve kıskançlığa dönüşüyor olabilir.
📊
Kıskançlık aslında oldukça yaygın bir kavram. Evli çiftler arasında yapılan bir araştırmaya göre erkeklerin %79'u ve kadınların %66'sı kendilerini kıskanç olarak tanımlıyor.
|
Normal kıskançlık, bir anda ortaya çıkan ve genellikle kendi başımıza görmezden gelebileceğimiz bir sancıdır. Sağlıksız kıskançlık davranışı, bu duyguya boyun eğdiğimizde ve şüphe ve güvensizlik ortamından dürtüsel olarak hareket ettiğimizde ortaya çıkar. İlişkilerimizde güvensizlik had safhaya ulaştığında, kıskançlık hızla paranoyaya ve takıntıya dönüşebilir ve kaybetmekten en çok korktuğumuz ilişkiyi yok etmekle bizi tehdit edebilir.
Kıskançlık neyin belirtisidir?
Bir ilişkide devam eden kıskançlık, kaygı veya özgüven sorunlarının göstergesi olabilir. Çocuklukta gerçekleşen ruhsal yaralar veya geçmişteki bir aldatılma deneyimi mevcut ilişkinizi nasıl yürüttüğünüzü etkiliyor olabilir. Araştırmalar aynı zamanda özgüveninize yönelik bir tehditle karşılaştığınızda kıskançlığın arttığını da gösteriyor.
1) Özgüven eksikliği
Bir ilişkideki kıskançlık, partnerinizin eylemlerinden çok sizin kendi zayıf noktalarınızla ilgili olabilir. Örneğin geçmişinizde acı dolu deneyimler yaşadıysanız kıskançlığa yatkın olabilirsiniz. Ayrıca düşük benlik saygısı veya zayıf öz imajdan kaynaklanabilir. Kendinizi çekici ve kendinden emin hissetmiyorsanız, partnerinizin sizi sevdiğine ve değer verdiğine gerçekten inanmanız zor olabilir.
🔗 Çocuklukta gerçekleşen 5 ruh yarası | İyileşmek için keşfet!
🔗Özgüven artıracak 5 basit ve etkili ipucu
2) Güven sorunları
Bir ilişkideki kıskançlık, partnerinizin eylemlerine verilen son derece gerçek ve makul bir tepki de olabilir. Yeterince iyi bir ilişkide insanların kendilerine nasıl davranılacağı konusunda yüksek beklentileri olduğunu unutmayın. Sağlıklı ilişkiler birbirlerine nezaket, sevgi, şefkat ve saygıyla davranılmasını beklerler. Partnerlerinin sadık ve dürüst olmasını beklerler.
Örneğin, “Dışarıdayken nerede olduğunu veya kiminle olduğunu bilmediğinizde kaygılanıyorsanız, bu ilişkide güven sorunları yaşadığınızı gösterir. Bana mesaj atıp haber vermeni istiyorum."
🔗 Aldatıldım, ne yapmalıyım? | Aldatılmak..., affetmek mümkün mü?
🔗 Sevgilim beni kullanıyor mu? | Nasıl anlarım?
3) Sahip olma isteği
Sahip olduklarını kimseyle paylaşmak istememe içgüdüsü çok çabuk şekilde sağlıksız kıskançlık davranışlarını tetikleyebilir. Gerçek aşk sahiplenici değildir. Hakimiyet, korku veya kontrolden dolayı hareket etmez. Bazen kıskançlık, ilişkiyle ilgili gerçekçi olmayan beklentilerden kaynaklanabilir. Örneğin sahip olma isteği yüzünden partnerlerin zamanlarının %100'ünü birlikte geçirmesi sağlıklı değildir. Daha ziyade, mutlu ve bütün olarak görmeyi özlediğimiz başka bir insana duyulan karşılıklı hayranlık ve saygıdır romantizm. Sağlıklı bir ilişkide uzlaşma, kendini sevme ve diğer kişiyi düşünme arasında bir denge vardır.
Kıskançlık herkesin zaman zaman yaşadığı doğal bir duygu olsa da, bunu takıntı haline getirdiğimizde bizi değiştirebilir
Bir ilişkide kıskançlıkla nasıl başa çıkılır?
Kıskançlık yaşıyorsanız, kontrolden çıkmadan önce bunu ele almanız önemlidir. Hem siz hem de partneriniz kıskançlıkla sağlıklı bir şekilde nasıl baş edeceğinizi öğrenebilirsiniz.
👉 Bazı Kıskançlıkların Normal Olduğunu Anlayın
İlişkinizin güvenliğini tehdit eden kişiler ve durumlar olacaktır. İster çapkın bir iş arkadaşı olsun ister çok seyahat gerektiren bir iş olsun, biraz kıskançlık yaşamanız normaldir. Önemli olan endişeleriniz hakkında konuşmaya zaman ayırmanız ve ilişkinizi ve kalbinizi koruyacak bazı sınırlar üzerinde anlaşmanızdır.
Örneğin, ikiniz de çapkın bir iş arkadaşınızla teması sınırlamanın ilişkinin sağlığı açısından önemli olduğu konusunda hemfikir olabilirsiniz. Ya da eşiniz yoldayken yatmadan önce konuşmanın endişelerinizi azaltacağına karar verebilirsiniz. Önemli olan sorunları sakin bir şekilde tartışıp birlikte çözüm üretmenizdir.
👉 Kıskançlığın kökenine inin
Partnerlerden biri sürekli olarak kıskançlık hissediyorsa bunun neden olduğunu bulmak önemlidir. Örneğin, kıskanç partneriniz, bir çift olarak birlikte fazla vakit geçirmediğiniz için kendini güvensiz mi hissediyor? Yoksa ilişkide sadakatsizlik nedeniyle güven sorunu mu yaşanıyor ? Sorular sorun. Kıskançlığın nereden geldiğini ve onu azaltmak için neler yapılabileceğini anlamaya çalışın.
👉 Güven Ortamı Yaratın
Kıskançlıktan korunmanın en iyi yollarından biri güven ortamı yaratmaktır. Bu süreç her iki ortağın da güvenilir olmasıyla başlar. Başka bir deyişle sadık, kararlı ve dürüsttürler. Güvenilir insanlar zamanlarını nasıl geçirdikleri konusunda yalan söylemezler. Eşlerini de aldatmazlar. İkiniz de bu tuzaklara karşı kendinizi korursanız, ilişkiye olan güven artacak ve kıskançlık ortadan kalkacaktır.
🔗 Sağlıklı iletişim nedir? Temel koşulları nelerdir?
👉 Sağlıklı Bir Bağ Geliştirin
Bir ilişkide duygularını ve sevgiyi göstermeyi, birlikte vakit geçirmeyi, birbirinizle bağ inşa etme aracı olarak görün. Bağlılığınıza yönelik herhangi bir tehdit endişe kaynağı olmamalıdır. Kıskançlık, ilişkinin risk altında olduğunun bir işareti olduğunda uygundur, ancak, çoğu zaman kıskançlık duygusu çocukken öğrenilen bağlanma stillerinden kaynaklanır. Bir ilişkide ortaya çıkan kıskançlığı bu perspektiften tartışabilirseniz, "yabani otların arasında kaybolmamak" ve savunmacı veya saldırgan olmamak daha kolaydır.
☣️ Sağlıksız kıskançlık
Sağlıksız kıskançlık davranışını sevgiyle karıştırmak kolay olabilir. Kıskançlık, harekete geçilmediği sürece sorun haline gelmez. Yoğun kıskançlık ya da sahiplenme eğilimine sahip kişiler sıklıkla yetersizlik ya da aşağılık kompleksi taşırlar ve kendilerini başkalarıyla karşılaştırma eğilimi gösterirler.
Kıskançlık, özünde korkunun, yeterince iyi olmama korkusunun, kaybetme korkusunun bir yan ürünüdür. Ortaya çıktığında, bizi yanıltarak ilişkimizin acil bir tehlike altında olduğuna inandırabilir ve doğal koruma duyguları ile mantıksız şüphe arasında ayrım yapmamızı imkansız hale getirebilir .
Partnerimizde kıskançlığın alevlendiğini ilk kez gördüğümüzde, bunu "şirin" olarak görebilir ve "Vay be, bu kişi beni gerçekten seviyor olmalı!" diye düşünebiliriz. Eğer bu sağlıklı bir kıskançlıksa, bu duygular olaysız bir şekilde ve ilişkiyi olumsuz etkilemeden yok olacaktır. Ancak sağlıksız davranışların erken uyarı işaretlerine karşı tetikte olmalıyız çünkü bu, diğer psikolojik şiddet biçimlerine yol açabilir.
Sağlıksız ilişkiler genellikle şüpheli bir partnerin hile yaptığına dair kanıt araması gibi küçük şeylerle başlar. Eğer boş gelirlerse, tatmin olmak yerine, duygusal ve fiziksel istismara geçmeden önce suçlamalar, isim takmalar ve tehditlerle karşısındakinin öz saygısını yerle bir ederken çeşitli yöntemlerle hayal kırıklıklarını açığa vururlar. Taktikleri pek çok biçime bürünebilir, ancak kıskançlıkları arttıkça tırmanma şansı da artar. Bu nedenle kırmızı bayrakları erken tespit etmek önemlidir.
🔗Toksik ilişkide miyim, nasıl anlarım? | 15 soru ile test et!
🚩 Sağlıksız kıskanç davranışlar
- Telefonunu veya e-postasını izinsiz kontrol etmek
- Hakaret etmek
- Karşısındakinin ondan hoşlanmadığını varsaymak
- Gün boyunca nerede olduğu konusunda sorguya çekmek
- Somut bir şey olmadan yalan söylemekle suçlamak
İlişkinizde bu davranışlardan herhangi birini fark ederseniz, altta yatan zayıf noktaları anlamaya çalışın. Bunu yaparken biraz daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurun.
📣 Bu içeriği okuyanlar bunları da mutlaka okudu!
🔗 Açık ilişki nedir? | Açık ilişki kuralları nelerdir?
🔗 En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi
🔗 Flörte sorulacak sorular | Aşık eden 36 soru!
Yazar: Kıskançlık doğru şekilde ele alındığında...Ne kadar çok konuşursanız ilişkiniz o kadar sağlıklı olur. Sizi rahatsız eden spesifik bir sorun var mı? Engellendiğinizi veya partnerinizin davranışının yakın zamanda değiştiğini mi düşünüyorsunuz? Şeffaflık kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olacaktır. Sınırlar konusunda emin değilseniz, kendinize şu soruyu sormak iyi bir kuraldır: "Partnerimin başka biriyle bu tür bir konuşma yaptığını duysaydım nasıl hissederdim?" Eğer bu acıtacaksa, o zaman bir sınır geçiliyor demektir.
Duygularınızı neyin harekete geçirdiğini anlayarak ve birbirinizin sevimli zayıf noktalarını onurlandırarak kıskançlığı iyilik için kullanabilirsiniz.
🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe
|
Kaynak
Sümer¹, Sariye & ARICAK, Prof.Dr.Osman Tolga. (2018). Romantik İlişkilerde Bağlanma Stilleri, Romantik Kıskançlık ve İlişki Doyumu Arasındaki İlişkinin İncelenmesi. 3. 6-13.
