Romantik ilişkilerde kıskançlık hissi ile başa çıkmak

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Kıskançlık en sağlam ve köklü ilişkileri bile rayından çıkarma konusunda belirli bir ustalığa sahip. Kıskançlık kişinin bağlanma stilleri nedeniyle de ortaya çıkmış olabilir, kıskançlık duygularını tetikleyen bir partnere sahip olmanız nedeniyle de. Ne olursa olsun bu güçlü duygu, korku ve kaygı gibi olumsuz duygu ve düşünceyi çağrıştıracaktır. Bugün, kıskançlığımızın nedenleri, bu duygunun nereden geldiği, neden çoğumuzun buna yenik düştüğünü tartışmak için buradayız. Ayrıca bu kıskançlığın aşk hayatımızı sabote etmesini önlemek için neler yapabileceğimize de değineceğiz. Umarım bu yazı, kıskançlıkla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Romantik ilişkilerde kıskançlık hissi ile başa çıkmak
Özet

Kıskançlık duygusu nedir? Kıskanma duygusunun temelinde ne var?

Duygular kontrol edilmesi güç güdülerdir. Özellikle gurur duymamız gereken bir şey olmasa da, günün sonunda hepimiz insanız ve bu nedenle hepimiz kıskançlık hissediyoruz çünkü aslında kıskanma duygusu oldukça doğal ve sağlıklı. Altında yatan sebepleri konuşmadan önce bir hatırlayım, kıskançlık hayatımızın her aşamasında bizi takip eden, çok yaygın ve anlamlı bir duygu aslında. Başkasının sahip olduğuna imrenen çocuğa annesinin nasıl yatıştırıcı sözler tekrarladığını bir düşünün. 

Örneğin ben lise yıllarını bir düşündüm. 🫣 Sınıfın en popüler ve güzel kızlarından oluşan gruba girmek için gizli gizli can atıp sonra da "benim gibilerle" kurduğum arkadaş grubunda onları nasıl çekiştirdiğimi hatırlıyorum. Onlar benim adımdan habersizken ben gecelerce diş teli olmayan mükemmel dişleri, sürekli fönlü gibi duran saçları ve herkeste kötü duran o lise eteğinin onlarda ikonik görünmesi üzerine düşünüp kendimce onlarda küçümsenecek bir şeyler arıyor ve buluyordum. Çünkü sahip oldukları şeyleri ve bunun yarattığı ilgiyi kıskanıyordum.

Bir 20 yıl ileri saralım ve muhtemelen artık her gün eski moda Converse giymesem de ve yıllar önce ergenlik yıllarıma darbe vurmuş diş hekimime veda etmiş olsam da, kıskançlık hala hayatımda baki bir duygu. Hatta şimdi bahisler çok daha yüksek. Artık sadece sınıfın güzel kızını üzme veya popüler çocuğun ev partisi listesinden çıkma riski ile değil, kıskançlık duygusu ile nasıl başa çıkacağımı bilemezsem romantik beraberliğimi tehlikeye atma riskini taşıyorum. 😋

Neden kıskanırız? Kıskançlığın en yaygın 3 nedeni

Partnerinizin size göstermediği masum da görünse bir kısa mesajdan, partnerinizin tek başına gittiği tatilde Instagram'a koyduğu bir fotoğraftan veya son derece güzel yeni iş arkadaşı tarafından takip edilmesine kadar, eleştirel iç sesinizi kısamayıp kıskançlık duygusunun kucağında kendinizi bulmak için bir çok sebep sayılabilir.

Yani aslında durumlar değişir. Peki hepsinde ortak neler var? Neden daha derine inerek çok daha net yüzleşmiyoruz bize ait bu duygu ile?

1) Özgüven eksikliği

Kendi gözünden baktığında kendini nasıl görüyorsun? İster sürekli olarak kendini baltalamak olsun, ister kadınların %99'undan daha az güzel olduğunu düşünüyor ol, özgüven eksikliği, zehirli bir kıskançlık duygusunu besler. 

Kim olduğunuz ile ilgili sorunlarınız var ise veya başkalarının ne düşündüğünü fazla önemsiyor iseniz, kendinizi değersiz hissedebilir ve sevgiye ve şefkate layık olmadığınızı hissedebilirsiniz. Tüm bunlar birbirini tetikler. Eğer sürekli olarak diğerlerini referans alıp kendimizi sevmiyor ve kendimize inanıp saygı duymuyorsak kaçınılmaz olarak sürekli kendimizi başkaları ile karşılaştırır ve işkence ederiz.

2) Güven sorunları

Güvenimiz bir defa olsun boşa çıktığında onu yeniden inşa etmek zor olabilir. Hepimizin kalbi kırıldı, kandırıldık ve hatta aldatılmak, hepimiz en az bir kez aldatıldık. Bu hatıralardan kurtulmak, söylemekten daha kolay.

Güven, aşkın temelidir, ancak içgüdüsel olarak şüpheci biri olursak güven gelişemez. Kısacası, sürekli olarak en kötüsünü varsayarsak, kıskançlığın ortaya çıkması doğaldır.

3) Toplumsal normlar

Dizilerde izlediğimiz ilişkilerden yola çıkacak olursak, hepimiz yanmışız. 10 diziden 9'u, bizi her türlü hile, fitne ve fesata maruz bırakıyor. Diziler ekranlarda yayınlandığında oldukça masum görünse de zihnimizde kendi hayatımız ile ilgili şüphe tohumları ekiyor. Bir dizinin ana karakterinin, ilişkisi olmasına rağmen ateşli sarışına aldandığını kaç kez gördük? Peki ya bu bizim başımıza geldiyse/gelirse?!

Toplumsal normlardan bahsetmişken, kariyer koçu ve mentör olan sevgili Özlem Şen youtube programımıza konuk olmuştu ve bize gaslighting ve manipülasyon nedir açıklamıştı. Şimdi ne alaka diyeceksiniz ama bu sohbet özellikle bireyin, toplumsal boyuttaki manipülasyon ve gaslighting ile karşı karşıya kaldığında, iç dünyasının ne kadar dengesizleşebildiğinden ve mutsuzluk veya yaşam sevincinin azalması gibi sonuçlarından bahsediyor. 

Kıskançlık duygusu ile nasıl baş edilir?

Kıskanma huyunuz var diye aşk hayatınız felaket ve istikrarsız olmak zorunda değil.  Kıskançlıkla nasıl baş edeceğinizi anlamak ve duygularımızı nasıl kontrol edeceğimizi öğrenmek için bu 3 adımı izleyin.

1) Partnerinizle açıkça iletişim kurun

Sağlıklı bir romantik ilişkide, çiftlerin birbirine söylemekten çekinmemesi gereken şeyler var. Duygular da bunlardan biri. Şüphelendiğinizi, üzüldüğünüzü veya sinirlendiğinizi hissettiğinizde, duygularınızı eşinize açın. Nasıl hissettiğinizi konuşun ve daha da önemlisi kıskançlık duygusunun nedenini tartışın. Partneriniz belki de belirli eylemlerin sizde bu duyguyu tetiklediğini bile bilmiyor, bu yüzden güvensizliklerinizi listelemek çok önemli. Muhtemelen, bu konuşma sizi daha da yakınlaştırabilir ve ona sizi daha derinden anlamak için fırsat verebilir.

2) Dikkatinizi dağıtın

Olayları bir perspektife oturtmak ve zihninizi olaylardan uzaklaştırarak ilerlemek sizi anında sakinleştirecektir. Ayrıca herhangi bir sonuca varmadan önce durum üzerinde düşünmeniz için size zaman tanıyacaktır. Dikkatinizi dağıtmak ve o an asıl olaydan uzaklaşmak duyguların seline kapılıp gitmenize engel olacaktır.

3) Kendinizi takdir edin

Ne zaman bir sınanma durumu ortaya çıksa, bunları bir ders olarak kullanın ve enerjinizi kendinizi sevmeye harcayın. Kendinizi nasıl hissettiğiniz konusunda hırpalamak yerine, kim olduğunuz için kendinizi övün ve sahip olduğunuz şeylere odaklanın. Kendini sevmek, ne kadar özel olduğunuzu anlamanıza yardımcı olacak ve kendinizi sürekli aşağılamanıza engel olacaktır.

Kıskançlık sağlıklı mı, sağlıklı mı?

Sağlıklı ilişkiler kurmuş insanları düşündüğümüzde genellikle aklımıza güven, saygı ve güçlü iletişim gelir. Aşık olduğumuzda partnerimizi kaybetme korkusu da beraberinde gelir. Korku ve kaygıyı hissetmeseniz de ayrılık düşüncesi hoşunuza gitmez, öyle değil mi? İşte kışkançlığın da gelişmeye başladığı zaman budur. Bir ilişkide hafif bir kıskançlık sağlıklı olabilir ve eşinizi önemsediğinizi ve onu kaybetmek istemediğinizi kanıtlar. Ancak kıskançlık duygusunun ne derece ortaya çıktığı, kısacası kıskançlık seviyesi önemli bir değişken. Kıskanma duygusunun partnerimize karşı olan duygularımızı da güçlendirmeye yardımcı olduğunu farkına vardıysak sorun yok. Ama eğer kıskançlık, partnerinizle aranızda kavgalara ve tartışmalara yol açarsa, o zaman rahatsız edici ve sağlıksız olabilir.

Yazar: Kıskançlığın sizi yenmesine izin vermeyin

Kıskanmak normal bir duygudur, ancak yetişkinler olarak duygusal ilişkilerimiz için çok daha tehditkar ve tehlikelidir. Patlamalar affedilebilir olsa da, genellikle daha ileride izlerini bırakırlar ve sağlıksız ve şüpheli bir alan yaratırlar. Arada bir kıskanıyor olmanız kötü biri olduğunuz anlamına gelmez; ancak,  kontrolü elinizde tutmak için kendiniz üzerinde çalışmaya devam etmelisiniz.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Sağlıklı iletişim nedir? Temel koşulları nelerdir?

Birisi ile iyi geçinmek, her zaman sağlıklı iletişim kurduğunuz anlamına mı gelir? Bence bu mümkün değil. Sağlıklı iletişim dediğimiz tarafların kendilerini özgürce ifade edebildikleri bir alandır bence. İletişim süreci iletişim kurarken kendimizi ne kadar doğru ifade ettiğimiz ile doğrudan ilişkilidir. Etkili iletişim kurmanız için bir çok teknik mevcut elbette, ancak biz bugün sağlıklı iletişim kurmanın temel koşullarından bahsedeceğiz. Daha bireysel bir bakış açısıyla kendimizi ifade edebilmenin önemini vurgulayacağız. Çünkü sağlıklı iletişimin temel koşullarını farkında olmak ilişkilerimizi kurmak için de oldukça önemlidir.

Control freak hastalığı | Kontrol deliliği nasıl aşılır?

Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.

İhanet nedir? Kazık yediğinizde tavrınız ne olmalı?

İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?

Hepimizin, sahip olduğumuz hayal dünyasında cinsel fantezileri vardır. Cinsel yaşam her ne kadar toplumumuzda tabu olarak görülse de kişide cinsel uyarılmayı tetikleyen fantezilerin olması gayet normal ve sağlıklı. Kişinin hayal ve zevk dünyasına kalmış olan bu fanteziler kişiden kişiye değişse de, bir takım yaygın cinsel fanteziler mevcut. Çünkü cinsel fantezilerin çoğu aslında psikolojik ihtiyaçlarla ilişkili. Ait olmak, sahip olmak, beğenilmek, arzu ve heyecan... Bu yazıda en yaygın 9 cinsel fantezi ve psikolojik açıklamaları var.

En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

Öncelikle sex fantezileri tamamen normaldir. Herkesin cinsel fantezileri olduğunu söyleyerek söze başlayalım. Evet, tüm insanların cinsel isteği bulunur ve tabu olan cinsel istekler maalesef çok dile getirilmese de herkes bu alanda fantezilere kapılır. Kimileri tarafından sapkınlık olarak kabul görse de herkesin cinselliğini keşfetme arzusu vardır ve bu bir özgürlüktür. Golden shower, oral seks cunnilingus, BDSM sahneleri, kostümler, eş değiştirmeler, partnerin üstüne başına boşalmak, grup seks partileri... yanaklarınız yeterince kızardıysa ve gözleriniz büyümeye başladıysa tabusuz sansürsüz, önyargısız, cinsel fanteziler dünyasına kısa bir bakış atalım kendimizi her yönümüzle keşfedip kabul etmeye hazırlanalım.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques Lacan’ın ayna teorisine göre, kimliğimizi karşımızdaki kişinin üzerinden yansıtarak inşa ederiz. Dolayısıyla, karşımızdaki insanın sevip sevmediğimiz özellikleri kendi kişiliğimize ait sevdiğimiz ya da sevmediğimiz özelliklerinin yansımaları anlamına gelir. Ayna etkisi, ayna nöronlar sayesinde empati kurmanın bir yolu iken aynı zamanda savunma mekanizması olarak da işlev görebilmekte. Lacan' a göre ayna etkisini anlamak ve bu kavramı bilinçli şekilde kullanmak, günlük ilişkilerimizi önemli bir ölçüde etkileyebilir.

Yetişkinlerde parmak emmenin nedenleri ve tedavisi

3-4 yaşlarına kadar normal parmak emmek normal kabul edilirken, parmak emme alışkanlığına sahip bir yetişkin için bu durum anormal, tuhaf ve patolojik kabu edilebilmekte. Peki neden bazı yetişkinler parmak emmeye devam ediyor? Gelen yanıtlardan biri şöyle; “Ben stresli olduğumda, başparmağımı emerek kendimi bırakıp çocukluğuma geri dönmeme izin veriyorum. Beni görüp şaşıranlar, utanacak bir şeyim olduğunu düşüntürtüyor bana…”. İkna oldunuz mu? Gelin ileriki yaşlarda parmak emme davranışı üzerine biraz konuşalım.

Mesajına cevap vermiyorsa ne yapmalı?

Birinin gönderdiğiniz mesaja cevap vermemesi veya geç cevap vermesi "ben önemli değilim" gibi hissettirebilir. Şu anda bence eskisinden çok daha yaygın bir davranış bu. WhatsApp'ta mavi tik, son görülme, ve hatta yanıtın geleceğini gösteren küçük noktaları bile gördünüz ama sonra hiçbir şey olmadan ortadan kayboldular... Ama neden? Neden mesajıma cevap vermiyor? Bu olayı bu kadar kişiselleştirmemek için size bazı ipuçlarım var...

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest