Kıskançlık nedir? | Kıskançlıkla nasıl başa çıkılır?

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Kıskançlık normal bir insani duygudur. Doğru şekilde ele alındığında ilişkiyi güçlendirmek için bir fırsat olarak ele alınabilir. Kıskançlık sizin için değerli olan ilişkiye yönelik algılanan (gerçek veya hayali) tehdide verilen bir tepkidir. Duygunun temelinde güvensizlik hissi hakimdir ve sahip olunan bir şeyi kaybetmeme arzusu ile ilişkilidir. Ancak kıskançlık duymak ile sağlıksız kıskançlık davranışları sergilemek arasında bir fark vardır. Çünkü ilişkide devam eden kıskançlık, kaygı veya özgüven sorunlarının göstergesi de olabilir.

Kıskançlık nedir? | Kıskançlıkla nasıl başa çıkılır?

Kıskançlık nedir?

Kıskançlık, sahip olduğunuz bir şeyi (veya birini) üçüncü bir kişiye kaybetme korkusuyla ilgilidir. Bu yüzden güvensizlik ve tehdit altında hissetmeyi içerir. Sevgi göstergesi olarak kabul gören kıskançlık, "kaybetme korkusu", "sahip olma isteği" olarak değerlendirildiğinde ortaya güzel bir tablo çıkıyor olabilir ve yapıcı bir şekilde ele alındığı sürece sağlıklı olabilecek doğal bir insani duygudur. 

Güçlü bir ilişkinin temeli sevgi, karşılıklı saygı, güven ve sağlıklı iletişimden oluşur; Ancak kişi kendini tehdit altında hissettiğinde veya partnerini kaybetme endişesi yaşadığında bu duygular korkuya, güvensizliğe ve kıskançlığa dönüşüyor olabilir.

📊
Kıskançlık aslında oldukça yaygın bir kavram. Evli çiftler arasında yapılan bir araştırmaya göre erkeklerin %79'u ve kadınların %66'sı kendilerini kıskanç olarak tanımlıyor.

Normal kıskançlık, bir anda ortaya çıkan ve genellikle kendi başımıza görmezden gelebileceğimiz bir sancıdır. Sağlıksız kıskançlık davranışı, bu duyguya boyun eğdiğimizde ve şüphe ve güvensizlik ortamından dürtüsel olarak hareket ettiğimizde ortaya çıkar. İlişkilerimizde güvensizlik had safhaya ulaştığında, kıskançlık hızla paranoyaya ve takıntıya dönüşebilir ve kaybetmekten en çok korktuğumuz ilişkiyi yok etmekle bizi tehdit edebilir.

Kıskançlık neyin belirtisidir? 

Bir ilişkide devam eden kıskançlık, kaygı veya özgüven sorunlarının göstergesi olabilir. Çocuklukta gerçekleşen ruhsal yaralar veya geçmişteki bir aldatılma deneyimi mevcut ilişkinizi nasıl yürüttüğünüzü etkiliyor olabilir. Araştırmalar aynı zamanda özgüveninize yönelik bir tehditle karşılaştığınızda kıskançlığın arttığını da gösteriyor.

1) Özgüven eksikliği

Bir ilişkideki kıskançlık, partnerinizin eylemlerinden çok sizin kendi zayıf noktalarınızla ilgili olabilir. Örneğin geçmişinizde acı dolu deneyimler yaşadıysanız kıskançlığa yatkın olabilirsiniz. Ayrıca düşük benlik saygısı veya zayıf öz imajdan kaynaklanabilir. Kendinizi çekici ve kendinden emin hissetmiyorsanız, partnerinizin sizi sevdiğine ve değer verdiğine gerçekten inanmanız zor olabilir. 

🔗 Çocuklukta gerçekleşen 5 ruh yarası | İyileşmek için keşfet!

🔗Özgüven artıracak 5 basit ve etkili ipucu

2) Güven sorunları

Bir ilişkideki kıskançlık, partnerinizin eylemlerine verilen son derece gerçek ve makul bir tepki de olabilir. Yeterince iyi bir ilişkide insanların kendilerine nasıl davranılacağı konusunda yüksek beklentileri olduğunu unutmayın. Sağlıklı ilişkiler birbirlerine nezaket, sevgi, şefkat ve saygıyla davranılmasını beklerler. Partnerlerinin sadık ve dürüst olmasını beklerler. 

Örneğin, “Dışarıdayken nerede olduğunu veya kiminle olduğunu bilmediğinizde kaygılanıyorsanız, bu ilişkide güven sorunları yaşadığınızı gösterir.  Bana mesaj atıp haber vermeni istiyorum."

🔗 Aldatıldım, ne yapmalıyım? | Aldatılmak..., affetmek mümkün mü?

🔗 Sevgilim beni kullanıyor mu? | Nasıl anlarım?

3) Sahip olma isteği 

Sahip olduklarını kimseyle paylaşmak istememe içgüdüsü çok çabuk şekilde sağlıksız kıskançlık davranışlarını tetikleyebilir. Gerçek aşk sahiplenici değildir. Hakimiyet, korku veya kontrolden dolayı hareket etmez. Bazen kıskançlık, ilişkiyle ilgili gerçekçi olmayan beklentilerden kaynaklanabilir. Örneğin sahip olma isteği yüzünden partnerlerin zamanlarının %100'ünü birlikte geçirmesi sağlıklı değildir. Daha ziyade, mutlu ve bütün olarak görmeyi özlediğimiz başka bir insana duyulan karşılıklı hayranlık ve saygıdır romantizm. Sağlıklı bir ilişkide uzlaşma, kendini sevme ve diğer kişiyi düşünme arasında bir denge vardır.

Kıskançlık herkesin zaman zaman yaşadığı doğal bir duygu olsa da, bunu takıntı haline getirdiğimizde bizi değiştirebilir

Bir ilişkide kıskançlıkla nasıl başa çıkılır?

Kıskançlık yaşıyorsanız, kontrolden çıkmadan önce bunu ele almanız önemlidir. Hem siz hem de partneriniz kıskançlıkla sağlıklı bir şekilde nasıl baş edeceğinizi öğrenebilirsiniz.

👉 Bazı Kıskançlıkların Normal Olduğunu Anlayın

İlişkinizin güvenliğini tehdit eden kişiler ve durumlar olacaktır. İster çapkın bir iş arkadaşı olsun ister çok seyahat gerektiren bir iş olsun, biraz kıskançlık yaşamanız normaldir. Önemli olan endişeleriniz hakkında konuşmaya zaman ayırmanız ve ilişkinizi ve kalbinizi koruyacak bazı sınırlar üzerinde anlaşmanızdır.

Örneğin, ikiniz de çapkın bir iş arkadaşınızla teması sınırlamanın ilişkinin sağlığı açısından önemli olduğu konusunda hemfikir olabilirsiniz. Ya da eşiniz yoldayken yatmadan önce konuşmanın endişelerinizi azaltacağına karar verebilirsiniz. Önemli olan sorunları sakin bir şekilde tartışıp birlikte çözüm üretmenizdir.

👉 Kıskançlığın kökenine inin

Partnerlerden biri sürekli olarak kıskançlık hissediyorsa bunun neden olduğunu bulmak önemlidir. Örneğin, kıskanç partneriniz, bir çift olarak birlikte fazla vakit geçirmediğiniz için kendini güvensiz mi hissediyor? Yoksa ilişkide sadakatsizlik nedeniyle güven sorunu mu yaşanıyor ? Sorular sorun. Kıskançlığın nereden geldiğini ve onu azaltmak için neler yapılabileceğini anlamaya çalışın.

👉 Güven Ortamı Yaratın

Kıskançlıktan korunmanın en iyi yollarından biri güven ortamı yaratmaktır. Bu süreç her iki ortağın da güvenilir olmasıyla başlar. Başka bir deyişle sadık, kararlı ve dürüsttürler. Güvenilir insanlar zamanlarını nasıl geçirdikleri konusunda yalan söylemezler. Eşlerini de aldatmazlar. İkiniz de bu tuzaklara karşı kendinizi korursanız, ilişkiye olan güven artacak ve kıskançlık ortadan kalkacaktır.

🔗 Sağlıklı iletişim nedir? Temel koşulları nelerdir?

👉 Sağlıklı Bir Bağ Geliştirin

Bir ilişkide duygularını ve sevgiyi göstermeyi, birlikte vakit geçirmeyi, birbirinizle bağ inşa etme aracı olarak görün. Bağlılığınıza yönelik herhangi bir tehdit endişe kaynağı olmamalıdır. Kıskançlık, ilişkinin risk altında olduğunun bir işareti olduğunda uygundur, ancak, çoğu zaman kıskançlık duygusu çocukken öğrenilen bağlanma stillerinden kaynaklanır. Bir ilişkide ortaya çıkan kıskançlığı bu perspektiften tartışabilirseniz, "yabani otların arasında kaybolmamak" ve savunmacı veya saldırgan olmamak daha kolaydır.

☣️ Sağlıksız kıskançlık 

Sağlıksız kıskançlık davranışını sevgiyle karıştırmak kolay olabilir. Kıskançlık, harekete geçilmediği sürece sorun haline gelmez. Yoğun kıskançlık ya da sahiplenme eğilimine sahip kişiler sıklıkla yetersizlik ya da aşağılık kompleksi taşırlar ve kendilerini başkalarıyla karşılaştırma eğilimi gösterirler. 

Kıskançlık, özünde korkunun, yeterince iyi olmama korkusunun, kaybetme korkusunun bir yan ürünüdür. Ortaya çıktığında, bizi yanıltarak ilişkimizin acil bir tehlike altında olduğuna inandırabilir ve doğal koruma duyguları ile mantıksız şüphe arasında ayrım yapmamızı imkansız hale getirebilir .

Partnerimizde kıskançlığın alevlendiğini ilk kez gördüğümüzde, bunu "şirin" olarak görebilir ve "Vay be, bu kişi beni gerçekten seviyor olmalı!" diye düşünebiliriz. Eğer bu sağlıklı bir kıskançlıksa, bu duygular olaysız bir şekilde ve ilişkiyi olumsuz etkilemeden yok olacaktır. Ancak sağlıksız davranışların erken uyarı işaretlerine karşı tetikte olmalıyız çünkü bu, diğer psikolojik şiddet biçimlerine yol açabilir.

Sağlıksız ilişkiler genellikle şüpheli bir partnerin hile yaptığına dair kanıt araması gibi küçük şeylerle başlar. Eğer boş gelirlerse, tatmin olmak yerine, duygusal ve fiziksel istismara geçmeden önce suçlamalar, isim takmalar ve tehditlerle karşısındakinin öz saygısını yerle bir ederken çeşitli yöntemlerle hayal kırıklıklarını açığa vururlar. Taktikleri pek çok biçime bürünebilir, ancak kıskançlıkları arttıkça tırmanma şansı da artar. Bu nedenle kırmızı bayrakları erken tespit etmek önemlidir.

🔗Toksik ilişkide miyim, nasıl anlarım? | 15 soru ile test et!

🚩 Sağlıksız kıskanç davranışlar 

  • Telefonunu veya e-postasını izinsiz kontrol etmek
  • Hakaret etmek
  • Karşısındakinin ondan hoşlanmadığını varsaymak
  • Gün boyunca nerede olduğu konusunda sorguya çekmek
  • Somut bir şey olmadan yalan söylemekle suçlamak

İlişkinizde bu davranışlardan herhangi birini fark ederseniz, altta yatan zayıf noktaları anlamaya çalışın. Bunu yaparken biraz daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurun. 

📣 Bu içeriği okuyanlar bunları da mutlaka okudu! 

🔗 Açık ilişki nedir? | Açık ilişki kuralları nelerdir?

🔗 En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

🔗 Flörte sorulacak sorular | Aşık eden 36 soru!

Yazar: Kıskançlık doğru şekilde ele alındığında...

Ne kadar çok konuşursanız ilişkiniz o kadar sağlıklı olur. Sizi rahatsız eden spesifik bir sorun var mı? Engellendiğinizi veya partnerinizin davranışının yakın zamanda değiştiğini mi düşünüyorsunuz? Şeffaflık kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olacaktır. Sınırlar konusunda emin değilseniz, kendinize şu soruyu sormak iyi bir kuraldır: "Partnerimin başka biriyle bu tür bir konuşma yaptığını duysaydım nasıl hissederdim?" Eğer bu acıtacaksa, o zaman bir sınır geçiliyor demektir.

Duygularınızı neyin harekete geçirdiğini anlayarak ve birbirinizin sevimli zayıf noktalarını onurlandırarak kıskançlığı iyilik için kullanabilirsiniz.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Sümer¹, Sariye & ARICAK, Prof.Dr.Osman Tolga. (2018). Romantik İlişkilerde Bağlanma Stilleri, Romantik Kıskançlık ve İlişki Doyumu Arasındaki İlişkinin İncelenmesi. 3. 6-13. 

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Mikro aldatma, ihanet midir? Mikro aldatma neden olur?

Bir zamanlar eski sevgilim tarafından aldatılmıştım. Bu sadakatsizlik, ayrılığımıza yol açtığı için bedelini ödemişti. Asla bunu yapacağını düşünemezdim diye hep söyledim ama yeni öğrendiğim bir kavram olan mikro aldatma benim görmezden geldiğim bir çok sinyal ve ipucu olabileceğini bana öğretti. Peki mikro aldatma nedir? Mikro olunca aldatma meşrulaşır mı? Gerçekte ne olduğunu anlamaya çalışmak ve bir çift üzerindeki etkisini kavrayabilmek için gelin bu kavramı inceleyelim.

Toksik ailede büyüdüğünü gösteren 5 şey!

Aşılmaz dağlar. Ailemle ilişkimi bu şekilde tanımlayabilirim, inişler ve çıkışlarla dolu binbir duygusal dalgalanma ile süregelen bir ilişki serüveni. Kalabalık ve görece bolca sevgi gördüğüm bir aile bu yüzden korkunç toksik bir aileden geliyorum diyemem. Ancak otuzlu yaşlarımda terapilerle yüzüme vurmuş olan bir sürü gerçekle yüzleşiyorum. Yetişkinliğimizde iyi hissetme halimizi etkileyen çeşitli toksik aile izleri taşıyabiliyoruz. Peki nedir bir aileyi toksik yapan davranışlar? Toksik aile nasıl olur? İşte açıklaması...

Mobbing Nedir? | İş Yerinde Psikolojik Şiddet

İş yerinde hiç aşağılanma, tehdit, düşmanca bakış veya sözlü tacize maruz kaldınız mı? Hiç sabah işten eve yorgun, bacaklarınız titreyerek, kendinizi yetersiz ve içinde bulunduğunuz grubun dışında kalmış hissederek geldiğiniz oldu mu Çalışma ortamınız nedeniyle zihinsel ve fiziksel sağlığınızın risk altında olduğunu hissettiğiniz durumlar ne olacak? Bu soruların çoğuna "evet" yanıtı verdiyseniz, zorbalığın kurbanı olabilirsiniz. Peki zorbalık nedir?

Narsist ayrılınca nasıl davranır? Sizi ne bekliyor?

Narsist ile ilişki yaşamak kadar narsist sevgiliden ayrılmak da bir mesele. Bu kişilerin toksik şekilde bağlandıklarını ve sağlıksız bir büyüklenme hislerinin olduğunu düşünürsek ayrılınca eski sevgililerine nasıl davrandıklarını tahmin etmek zor değil! Bir narsistten ayrılmak ve kesin olarak kapıyı kapatmak, karşılaşabileceğiniz duygusal açıdan en yorucu deneyimlerden biridir. Ne de olsa, bu usta manipülatörler asla geçmişin geçmişte kalmasına izin vermeyeceklerdir. İçlerindeki gizli eziklik hissi nedeniyle sizin terkedişinizi bir yenilgi olarak görecek ve ilişkinin sona ermesinden sonra son sözü söylemek için çeşitli tacizlere devam edecektir. Narsistler terk edildiklerinde, içlerindeki iblis çirkin yüzünü saklayamaz ve (mecazi olarak) eski eşlerini yok etmeye kararlı hale gelirler.

Aile içi çatışma ve çözüm yolları | 🛡️10 ipucu

Aile içi ilişkilerde hepimiz daha hassas oluruz. Ama aile içi gerginlik yaşamak aslında sandığınız gibi baş etmek için imkansız değil. Anneyle babanın veya çocuklar arasında yaşanan iletişim çatışmalarına çözüm bulamadıkça bir araya gelindiğinde kurulan sofraların tadı tuzu kalmaz. Peki kimin hatası? Birçok rahatsızlığa neden olan ailedeki çatışmaların gözardı edilmek gerektiğini ve konuşulmamasını söyleyenler. Çatışmaların nedeni eşler arasında veya çocuk ve genç aile bireyleri arasında olsun, çatışmayı çözme becerileri herkes tarafından benimsenebilir. Birbirimizi dinlemek ve devam etmek için kırgınlığı bir kenara bıraksak... Yeniden bir araya gelmemizin mutlu bir hal alması için, gerilimi azaltmanın 10 yolunu beraber keşfetsek? Ne dersiniz?

Konfor alanından çıkmak istememek için 9 sebep

Atletik olmamama rağmen, bir yarı maratona kaydolur muyum? Kalabalık önünde olmaktan korkmama rağmen gelin ve damadın tepsisini tutar mıyım? Asla! Yeni trend, konfor alanından çıkmak fakat ben bu akıntıya karşı yüzüyorum ve gururla söylüyorum; "Konfor alanımı seviyorum ve konfor alanının dışına çıkmak istemiyorum". Bu bir seçim tabii. Seçimimi motive eden 9 nedeni keşfederek, siz de neden alanın dışına çıkmak istemediğimi anlayacaksınız!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest