Kıskançlık nedir? | Kıskançlıkla nasıl başa çıkılır?

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Kıskançlık normal bir insani duygudur. Doğru şekilde ele alındığında ilişkiyi güçlendirmek için bir fırsat olarak ele alınabilir. Kıskançlık sizin için değerli olan ilişkiye yönelik algılanan (gerçek veya hayali) tehdide verilen bir tepkidir. Duygunun temelinde güvensizlik hissi hakimdir ve sahip olunan bir şeyi kaybetmeme arzusu ile ilişkilidir. Ancak kıskançlık duymak ile sağlıksız kıskançlık davranışları sergilemek arasında bir fark vardır. Çünkü ilişkide devam eden kıskançlık, kaygı veya özgüven sorunlarının göstergesi de olabilir.

Kıskançlık nedir? | Kıskançlıkla nasıl başa çıkılır?

Kıskançlık nedir?

Kıskançlık, sahip olduğunuz bir şeyi (veya birini) üçüncü bir kişiye kaybetme korkusuyla ilgilidir. Bu yüzden güvensizlik ve tehdit altında hissetmeyi içerir. Sevgi göstergesi olarak kabul gören kıskançlık, "kaybetme korkusu", "sahip olma isteği" olarak değerlendirildiğinde ortaya güzel bir tablo çıkıyor olabilir ve yapıcı bir şekilde ele alındığı sürece sağlıklı olabilecek doğal bir insani duygudur. 

Güçlü bir ilişkinin temeli sevgi, karşılıklı saygı, güven ve sağlıklı iletişimden oluşur; Ancak kişi kendini tehdit altında hissettiğinde veya partnerini kaybetme endişesi yaşadığında bu duygular korkuya, güvensizliğe ve kıskançlığa dönüşüyor olabilir.

📊
Kıskançlık aslında oldukça yaygın bir kavram. Evli çiftler arasında yapılan bir araştırmaya göre erkeklerin %79'u ve kadınların %66'sı kendilerini kıskanç olarak tanımlıyor.

Normal kıskançlık, bir anda ortaya çıkan ve genellikle kendi başımıza görmezden gelebileceğimiz bir sancıdır. Sağlıksız kıskançlık davranışı, bu duyguya boyun eğdiğimizde ve şüphe ve güvensizlik ortamından dürtüsel olarak hareket ettiğimizde ortaya çıkar. İlişkilerimizde güvensizlik had safhaya ulaştığında, kıskançlık hızla paranoyaya ve takıntıya dönüşebilir ve kaybetmekten en çok korktuğumuz ilişkiyi yok etmekle bizi tehdit edebilir.

Kıskançlık neyin belirtisidir? 

Bir ilişkide devam eden kıskançlık, kaygı veya özgüven sorunlarının göstergesi olabilir. Çocuklukta gerçekleşen ruhsal yaralar veya geçmişteki bir aldatılma deneyimi mevcut ilişkinizi nasıl yürüttüğünüzü etkiliyor olabilir. Araştırmalar aynı zamanda özgüveninize yönelik bir tehditle karşılaştığınızda kıskançlığın arttığını da gösteriyor.

1) Özgüven eksikliği

Bir ilişkideki kıskançlık, partnerinizin eylemlerinden çok sizin kendi zayıf noktalarınızla ilgili olabilir. Örneğin geçmişinizde acı dolu deneyimler yaşadıysanız kıskançlığa yatkın olabilirsiniz. Ayrıca düşük benlik saygısı veya zayıf öz imajdan kaynaklanabilir. Kendinizi çekici ve kendinden emin hissetmiyorsanız, partnerinizin sizi sevdiğine ve değer verdiğine gerçekten inanmanız zor olabilir. 

🔗 Çocuklukta gerçekleşen 5 ruh yarası | İyileşmek için keşfet!

🔗Özgüven artıracak 5 basit ve etkili ipucu

2) Güven sorunları

Bir ilişkideki kıskançlık, partnerinizin eylemlerine verilen son derece gerçek ve makul bir tepki de olabilir. Yeterince iyi bir ilişkide insanların kendilerine nasıl davranılacağı konusunda yüksek beklentileri olduğunu unutmayın. Sağlıklı ilişkiler birbirlerine nezaket, sevgi, şefkat ve saygıyla davranılmasını beklerler. Partnerlerinin sadık ve dürüst olmasını beklerler. 

Örneğin, “Dışarıdayken nerede olduğunu veya kiminle olduğunu bilmediğinizde kaygılanıyorsanız, bu ilişkide güven sorunları yaşadığınızı gösterir.  Bana mesaj atıp haber vermeni istiyorum."

🔗 Aldatıldım, ne yapmalıyım? | Aldatılmak..., affetmek mümkün mü?

🔗 Sevgilim beni kullanıyor mu? | Nasıl anlarım?

3) Sahip olma isteği 

Sahip olduklarını kimseyle paylaşmak istememe içgüdüsü çok çabuk şekilde sağlıksız kıskançlık davranışlarını tetikleyebilir. Gerçek aşk sahiplenici değildir. Hakimiyet, korku veya kontrolden dolayı hareket etmez. Bazen kıskançlık, ilişkiyle ilgili gerçekçi olmayan beklentilerden kaynaklanabilir. Örneğin sahip olma isteği yüzünden partnerlerin zamanlarının %100'ünü birlikte geçirmesi sağlıklı değildir. Daha ziyade, mutlu ve bütün olarak görmeyi özlediğimiz başka bir insana duyulan karşılıklı hayranlık ve saygıdır romantizm. Sağlıklı bir ilişkide uzlaşma, kendini sevme ve diğer kişiyi düşünme arasında bir denge vardır.

Kıskançlık herkesin zaman zaman yaşadığı doğal bir duygu olsa da, bunu takıntı haline getirdiğimizde bizi değiştirebilir

Bir ilişkide kıskançlıkla nasıl başa çıkılır?

Kıskançlık yaşıyorsanız, kontrolden çıkmadan önce bunu ele almanız önemlidir. Hem siz hem de partneriniz kıskançlıkla sağlıklı bir şekilde nasıl baş edeceğinizi öğrenebilirsiniz.

👉 Bazı Kıskançlıkların Normal Olduğunu Anlayın

İlişkinizin güvenliğini tehdit eden kişiler ve durumlar olacaktır. İster çapkın bir iş arkadaşı olsun ister çok seyahat gerektiren bir iş olsun, biraz kıskançlık yaşamanız normaldir. Önemli olan endişeleriniz hakkında konuşmaya zaman ayırmanız ve ilişkinizi ve kalbinizi koruyacak bazı sınırlar üzerinde anlaşmanızdır.

Örneğin, ikiniz de çapkın bir iş arkadaşınızla teması sınırlamanın ilişkinin sağlığı açısından önemli olduğu konusunda hemfikir olabilirsiniz. Ya da eşiniz yoldayken yatmadan önce konuşmanın endişelerinizi azaltacağına karar verebilirsiniz. Önemli olan sorunları sakin bir şekilde tartışıp birlikte çözüm üretmenizdir.

👉 Kıskançlığın kökenine inin

Partnerlerden biri sürekli olarak kıskançlık hissediyorsa bunun neden olduğunu bulmak önemlidir. Örneğin, kıskanç partneriniz, bir çift olarak birlikte fazla vakit geçirmediğiniz için kendini güvensiz mi hissediyor? Yoksa ilişkide sadakatsizlik nedeniyle güven sorunu mu yaşanıyor ? Sorular sorun. Kıskançlığın nereden geldiğini ve onu azaltmak için neler yapılabileceğini anlamaya çalışın.

👉 Güven Ortamı Yaratın

Kıskançlıktan korunmanın en iyi yollarından biri güven ortamı yaratmaktır. Bu süreç her iki ortağın da güvenilir olmasıyla başlar. Başka bir deyişle sadık, kararlı ve dürüsttürler. Güvenilir insanlar zamanlarını nasıl geçirdikleri konusunda yalan söylemezler. Eşlerini de aldatmazlar. İkiniz de bu tuzaklara karşı kendinizi korursanız, ilişkiye olan güven artacak ve kıskançlık ortadan kalkacaktır.

🔗 Sağlıklı iletişim nedir? Temel koşulları nelerdir?

👉 Sağlıklı Bir Bağ Geliştirin

Bir ilişkide duygularını ve sevgiyi göstermeyi, birlikte vakit geçirmeyi, birbirinizle bağ inşa etme aracı olarak görün. Bağlılığınıza yönelik herhangi bir tehdit endişe kaynağı olmamalıdır. Kıskançlık, ilişkinin risk altında olduğunun bir işareti olduğunda uygundur, ancak, çoğu zaman kıskançlık duygusu çocukken öğrenilen bağlanma stillerinden kaynaklanır. Bir ilişkide ortaya çıkan kıskançlığı bu perspektiften tartışabilirseniz, "yabani otların arasında kaybolmamak" ve savunmacı veya saldırgan olmamak daha kolaydır.

☣️ Sağlıksız kıskançlık 

Sağlıksız kıskançlık davranışını sevgiyle karıştırmak kolay olabilir. Kıskançlık, harekete geçilmediği sürece sorun haline gelmez. Yoğun kıskançlık ya da sahiplenme eğilimine sahip kişiler sıklıkla yetersizlik ya da aşağılık kompleksi taşırlar ve kendilerini başkalarıyla karşılaştırma eğilimi gösterirler. 

Kıskançlık, özünde korkunun, yeterince iyi olmama korkusunun, kaybetme korkusunun bir yan ürünüdür. Ortaya çıktığında, bizi yanıltarak ilişkimizin acil bir tehlike altında olduğuna inandırabilir ve doğal koruma duyguları ile mantıksız şüphe arasında ayrım yapmamızı imkansız hale getirebilir .

Partnerimizde kıskançlığın alevlendiğini ilk kez gördüğümüzde, bunu "şirin" olarak görebilir ve "Vay be, bu kişi beni gerçekten seviyor olmalı!" diye düşünebiliriz. Eğer bu sağlıklı bir kıskançlıksa, bu duygular olaysız bir şekilde ve ilişkiyi olumsuz etkilemeden yok olacaktır. Ancak sağlıksız davranışların erken uyarı işaretlerine karşı tetikte olmalıyız çünkü bu, diğer psikolojik şiddet biçimlerine yol açabilir.

Sağlıksız ilişkiler genellikle şüpheli bir partnerin hile yaptığına dair kanıt araması gibi küçük şeylerle başlar. Eğer boş gelirlerse, tatmin olmak yerine, duygusal ve fiziksel istismara geçmeden önce suçlamalar, isim takmalar ve tehditlerle karşısındakinin öz saygısını yerle bir ederken çeşitli yöntemlerle hayal kırıklıklarını açığa vururlar. Taktikleri pek çok biçime bürünebilir, ancak kıskançlıkları arttıkça tırmanma şansı da artar. Bu nedenle kırmızı bayrakları erken tespit etmek önemlidir.

🔗Toksik ilişkide miyim, nasıl anlarım? | 15 soru ile test et!

🚩 Sağlıksız kıskanç davranışlar 

  • Telefonunu veya e-postasını izinsiz kontrol etmek
  • Hakaret etmek
  • Karşısındakinin ondan hoşlanmadığını varsaymak
  • Gün boyunca nerede olduğu konusunda sorguya çekmek
  • Somut bir şey olmadan yalan söylemekle suçlamak

İlişkinizde bu davranışlardan herhangi birini fark ederseniz, altta yatan zayıf noktaları anlamaya çalışın. Bunu yaparken biraz daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurun. 

📣 Bu içeriği okuyanlar bunları da mutlaka okudu! 

🔗 Açık ilişki nedir? | Açık ilişki kuralları nelerdir?

🔗 En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

🔗 Flörte sorulacak sorular | Aşık eden 36 soru!

Yazar: Kıskançlık doğru şekilde ele alındığında...

Ne kadar çok konuşursanız ilişkiniz o kadar sağlıklı olur. Sizi rahatsız eden spesifik bir sorun var mı? Engellendiğinizi veya partnerinizin davranışının yakın zamanda değiştiğini mi düşünüyorsunuz? Şeffaflık kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olacaktır. Sınırlar konusunda emin değilseniz, kendinize şu soruyu sormak iyi bir kuraldır: "Partnerimin başka biriyle bu tür bir konuşma yaptığını duysaydım nasıl hissederdim?" Eğer bu acıtacaksa, o zaman bir sınır geçiliyor demektir.

Duygularınızı neyin harekete geçirdiğini anlayarak ve birbirinizin sevimli zayıf noktalarını onurlandırarak kıskançlığı iyilik için kullanabilirsiniz.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynak

Sümer¹, Sariye & ARICAK, Prof.Dr.Osman Tolga. (2018). Romantik İlişkilerde Bağlanma Stilleri, Romantik Kıskançlık ve İlişki Doyumu Arasındaki İlişkinin İncelenmesi. 3. 6-13. 

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Psikolojik şiddete örnekler ve korunma yolları

Küçük düşürücü “şakalar”, duygularımızı görmezden gelen, küçümseyen ifadeler, kendimizden şüphe etmemize veya kendimizi suçlamamıza neden olacak cümleler… Bu tür pek çok küçük detay bize psikolojik şiddete maruz kaldığımızı gösteriyor. Önemsiz görünebilirler, zaten asıl sorun bu. Psikolojik şiddet unsurlarının bu kadar basitleştirilmesi ve önemsiz, gündelik detaylara indirgenmesi, onu en yaygın şiddet türü yapıyor. Peki duygusal istismarı nasıl tanımlarsınız? Mağdur olduğunuzda ne yapmalısınız? Açıklamaya çalışacağım.

Terk edilme korkusu: Nedir? Neden olur? Nasıl geçer?

Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.

Orgazm olmak için ne yapmak lazım?

Türkiye’de 10 kadından 9’u cinsel organını tanımıyor. Hal böyle olunca aramızda kaç şanslı orgazm deneyimleyebiliyor siz hesaplayın. Oysa orgazm sanıldığı gibi kompleks, ayıp veya pis bir şey değil. Orgazm en basit hali ile cinsel deneyim sırasında yaşanan heyecanın ani şekilde deşarj olmasıdır ve otonom sinir sistemi tarafından kontrol edilir. Hormonlar sayesinde de oldukça rahatlatıcı bir deneyimdir. Haydi o zaman sihirli parmaklar, arzu edilen partnerler veya seks oyuncaklarınız hazırsa, orgazm olmak için neler gerekir bakalım.

Karpman drama üçgeni | Kısır döngüden kaçınmak

Steven Karpman tarafından 1968 yılında oluşturulan bu drama üçgeni, insanlar arası etkileşimleri inceleyen bir ilişki modelidir. Gerçek hayatta, iş hayatında, aile ilişkilerinde veya arkadaşlıklarda izlerine rastlayabileceğiniz bu drama üçgeninde 3 rol vardır: zalim, kurtarıcı ve kurban. Bu üçgen içerisinde bir kısır döngü söz konusudur ve kişilerin yaşamının her alanını etkiler. Sonuç: gelişim ve dönüşümün mümkün olmaması ve ilerlemekten bizi alıkoyması. Karpman drama üçgeninde olup olmadığımızı nasıl anlarız? Veya bu rollerin dışına nasıl çıkarız?

Narsist erkek belirtileri: 10 özellik

Bağlanmadan önce erken uyarı işaretlerini öğrenin. Narsist bir erkek söz konusu olduğunda, ilk başta sizi etkilemek için harika görünmesi tüm hikayenin böyle gideceği anlamına gelmiyor. Peki sağlıklı bir erkekle mi yoksa bir narsist ile mi karşı karşıyasınız, nasıl anlayacaksınız? Narsisizmin cinsiyet tanımadığının çok iyi farkında olsak da, bu yazıda narsist bir erkek için en belirgin özellikleri inceliyoruz. İşte dikkat etmeniz gereken on uyarı işareti:

"Pick me girl" nedir? Pick me ne anlama gelir?

Twitter, İnstagram, Tiktok ve Facebook gibi sosyal medya platformlarında eminim "pick me girl" veya "pick me boy" ifadesi ile karşılaşmıssınızdır. "Pick me" ifadesi, bir kişinin seçilmek veya tercih edilmek istediğini ifade ediyor ve sosyal medyada kullanıldığında "onaylanmak adına hemcinsini aşağılayarak kendini hemcinslerinden üstün göstermeye çalışan kişi" anlamına geliyor. Yani tercih edilesi olmak için hemcins düşmanlığı yapan tutumlar sergilemek. Peki bu neden sorunlu? Anlamanız için size “pick me girl" nedir?, ve "pick me girl olmak" neden seksizm yapmaktır? açıklayacağım.

Sezgisel beslenme nedir? | Diyet zihniyetinden kurtulmak

15 yılı aşkın diyetler, spor salonları, yeme bozuklukları, sonuç: ter ve gözyaşı… Artık dayanamıyorum! Vücudumla barışmak istiyorum ama kendimi bırakırsam ipin ucunu kaçırağım diye korkuyorum. Yine de popüler diyetler beni her şeyden daha çok incitti. Bunu görmüş biri olarak, hüsranla sonuçlanacak bir diyete daha tahammülüm kalmadı! Bir çözüm var mı? Evet, sezgisel yeme! Hızlı bir şekilde zayıflamaktan ziyade sağlıklı olmayı amaçlayan sezgisel beslenme kültürü hayatımızın kalbinde olmalı, ancak çok az insan bunu farkında.

Kadın ve cinsel fanteziler | Kadınların dünyasından!

Kadın cinsel fantezilerinin, gül yapraklarıyla dolu bir otel odasında, 80'lerin sevimsiz romantik hiti eşliğinde ateşli bir gece geçirmek ile sınırlı olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün derim! The Journal of Sexual Medicine dergisi tarafından yürütülen son araştırma, çoğu kadının cinsel arzularına karşı suçluluk duymadan, çok daha açıkça ve kısıtlanma hissetmeden kendilerini ifade edebilmelerine olanak tanımış. Sonuç olarak ortaya oldukça çeşitli yaklaşımlar çıkmış! En yaygın 7 kadın cinsel fantezileri listesi huzurlarınızda!

Sevgilim beni kullanıyor mu? | Nasıl anlarım?

Aşk belki de insanoğlunun tadabileceği en sarhoş edici şey! Aşk gözü kör eder diye boşuna dememişler. Uyandırdığı yoğun duygular o kadar baskın gelir ki bazen bariz şekilde ortada olan gerçekleri bile görmezden gelebiliriz. Kimseyi suçlamayalım doğasında bencillik de bulunduran insanoğlu bazı ilişkilerde kazanan taraf olma işini abartabilir. Kullanılmak denince akla ilk gelen şeyler, para veya cinsel ihtiyaçlar geliyor ama bence en üzücü ve tehlikeli şey duygusal istismar. Partnerinizin samimiyetinden şüphe duyuyorsanız, işte size sevgilinizin sizi kullandığına dair 10 işaret.

Akışa bırakmak veya akışta kalmak için 10 adım

Stres, kaygı, suçluluk, korku, utanç... Bunların hepsi sizi günlük olarak etkileyebilecek olumsuz duygulardır. "Her şeyi çok ciddiye alıyorsun" veya "Bir adım geri adım at, derin nefes al!" diye hep aynı telkinleri tekrarlıyoruz. Ama bunu yapmak o kadar kolay değil, biliyoruz. Bu yüzden akışta kalabilmek için 10 adım sıraladık. Haydi akışına bırak biraz ve sonunda özgür ol!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest