🙏 Şükran günlüğü nedir?
Teşekkür günlüğü, diğer bir adıyla şükran günlüğü, mutlu olmak ve iyi hissetmek için bir araç. Bir kişisel gelişim egzersizi olan şükran günlüğü tutmak, hayatın olumlu yanlarını bir kenara not etmeye benzer. Böylece zor zamanlarda açıp içine göz atmak zihninizi yeniden biçimlendirip olumlu bakabilmenizi teşvik eder.
Ruh sağlığının önemi günümüzde herkesçe kabul gördü gibi ne dersiniz? Kişisel gelişim pratikleri, farkındalık meditasyonu veya yoga... Herkesin kendini yatıştırmak ve rahatlamak için bir rutine ihtiyacı vardır.
Daha fazla uzatmadan konuya girelim, böylece sizi de hemen gidip bir defter edinebilmeniz için tutmamış oluruz, ne dersiniz? 😉
Nasıl bir defter seçmeliyim?

Yapılacak ilk şey, bir defter bulmak. Ama herhangi bir defter değil. Düz kapaklı, desenli veya resimli, beni yansıtan bir defter seçiyorum. Defterimi ne kadar benimsersem, kapağını açıp bir şeyler yazmayı o kadar çok isterim. ✍️
Defteri bulduk mu? Şimdi de teşekkür günlüğü nerede duracak ona karar verelim! 🤔 İdeal olan, hem sürekli elinizin altında olabilecek hem de kendinizle baş başa kalabileceğiniz bir yer olması. Şahsen ben her gece yatmadan önce gördüğüm bir yeri seçtim ama siz küvetin yanına veya oturma odasındaki masanın üzerine de koyabilirsiniz…

🎨Yaratıcı ruhu gelişmiş olanlar, renkli kalemler, sticker ve çeşitli kırtasiye aksesuarları ile sanatsal ruhlarını yansıtmalarına izin verecek şekilde her şeyi bu defter üzerinde uygulayabilir.

" Minnettarlık ve teşekkür, herhangi bir günü, kutlama gününe dönüştürebilir. "
William Arthur Ward
Ne sıklıkta yazmalıyım? ━ Ritmi siz belirleyin ve ona bağlı kalın!
🕛Teşekkür günlüğüne bir şeyler yazmak için seçtiğiniz zaman oldukça önemli. Akışta kalabilmek, anı yaşayabilmek ve duyguları dinlemek için kendinize ait bir zaman dilimi bulmalısınız. Kendini sorgulamak ve bugün nelere teşekkür edebileceğini düşünmek için sakin bir zaman seçmelisiniz.
Karar verdiğiniz ritim aynı zamanda günlük hayatınızın akışına kolayca entegre edilebilecek olmalı. Yeni alışkanlıklar edinmek için ulaşılabilir hedefler belirlemelisiniz. 🧘🏻♀️Bu bir "meditatif etkili aktivite" olacak, üzerinizde baskı hissedip yerine getiremediğinizde kendini suçlamak için bir başka neden değil! Yatmadan önce? Sabah kahvenizi içerken? Ritime siz karar verin!
🗓️Ne sıklıkta teşekkür günlüğü tutulmalı sorusunun bir cevabı yok. Kendinize baskı yapmanız yasak! Bir gün atladığınızda, suçluluk duygusu hissetmeyin. Teşekkür defterinin amacı stres kaynağı olmak değil. Aksine rahatlama kaynağı olmalı. Aklınızda oturtmanız gereken, düzenli olarak not tuttuğunuz günlüğün faydalarını daha hızlı hissetme şansınız olduğunu bilmek.

🌟Kendinizi tanımak ve sizi nelerin mutlu ettiğini bulmak için teşekkür günlüğü etkili bir araç. Arada açıp baktığınızda hangi anlarda mutlu olduğunuzu görüp, alışkanlıklarınıza şekil verip, hayatınızda ve günlük rutinlerinizde değişikliğe gidebilirsiniz.
🎶Müzikli akşamlar sizi mutlu mu ediyormuş? O zaman gün içinde kendinize mutlaka müzik dinleyecek bir zaman yaratırsınız. Hep söylendiği gibi, nitelik nicelikten daha önemlidir. Kendinizle kaliteli vakit geçirmek size gelecek, güvenin bana.
Kendimi dinlediğimi gösteren ayrıntılarla akıllıca bir hesap kitap yapıp yaşamımı değerlendirmeye odaklanıyorum. Onca işin gücün arasında oturup bir günlük tutmak belki saçma geliyor ama inanın bana, bunun alışveriş listesi yapar gibi bir dizi hatıra not etmekten daha fazla etkisi var!
Sezgilere güvenmek | İç sesi dinlemeyi öğrenmek için ne yapmalı?
Bu makaleyi beğendiniz mi?
Daha fazla bilgi almak ister misiniz 🤔 ?
Doğrudan yazara yazınBanu Karadeniz, Psikolog !
Banu Karadeniz'e bir soru sor
Düşüncelerinizi paylaşmak ister misiniz? Yorum bırakın