Psikolojik destek: ücretsiz psikolog desteği alabilir miyim?

Çoğumuz psikolojik sorunlarını sosyal çevremiz ile paylaşarak hafifletmeye çalışıyoruz. Fakat sosyal destek yeterli olmayınca uzman psikologlara yolumuz düşüyor. Psikolojik destek almak istiyorsunuz ama özel muayene ücretleri nedeniyle bir danışmana gitmekten çekiniyor musunuz? Ücretsiz olarak psikolojik destek almak mümkün mü diye araştırdık ve bir liste hazırladık.

Özet

Psikolojik destek almak

Bugün çevremizde ruh sağlığımızı tehdit eden birçok faktör bulunmakta. Depresyon, kaygı bozukluğu, panik atak, stres bozuklukları, tükenmişlik vs. çevremizde sürekli duyduğumuz kavramlar oldular. 

Umutsuz ve karamsar hisseden kişi mücadele etmek için motivasyonunu genelde zaten kaybetmiş halde iken psikolojik destek almaya karar verir. Dolayısıyla depresyon hakkında konuşmak, içinde bulunduğu ruh halini tahayyül etmek veya yardım istemek zaten kişi için zor iken bir de; “Hangisine gitmeliyim? Psikolog mu? Psikiyatrist mi?” veya “Her hafta muayene masraflarını karşılayabilir miyim?” gibi kaygılı düşünceler de birbirini izleyebiliyor.

Çevremizden duyduğumuz seans fiyatları da bu konuda hiç yardımcı olmuyor maalesef. Fakat ruh sağlığının önemi yadsınamaz. Bu yüzden, ciddi tedaviler gerektiren bir probleminiz yok ise ruh sağlığınız için alabileceğiniz pahalı olmayan veya ücretsiz psikolojik destek hizmeti almanın da mümkün olduğunu müjdelemek isterim.

Psikolog ücretleri: ücretsiz psikolojik destek almak mümkün mü?

Atılan bir takım adımlara rağmen, Türkiye, ruh sağlığı yasası olmayan tek avrupa ülkesi. Psikolojik destek ücretleri, terapi yöntemine, başvurulan uzmana psikolog ve hizmetin alındığı yere göre değişiklik gösteriyor.

Sean ücretleri, terapinin yüzyüze ya da online oluşuna, terapi yöntemine (BDT, cinsel terapi, oyun terapisi vb.), özel veya devlet kurumu olmasına veya danışmanın uzmanlık derecesine göre farklılaşabilir. Fakat ücretsiz veya bütçenize uygun fiyat imkanı sunan sağlık merkezleri veya başvurabileceğiniz başka yöntemler de mevcut.

Ücretsiz psikolojik destek alabileceğiniz yerler listesi

1. Hastaneler ve sigorta kapsamı

Devlete bağlı sağlık hizmeti veren kurumlarda veya ruh sağlığı merkezlerinde, psikolojik destek hizmeti ücretleri oldukça makul. Ancak devlet hastanelerinde doğrudan psikolog randevusu alamazsınız. Psikiyatri bölümüne gitmeniz ve onun sizi psikoloğa sevketmesi gerekiyor.

Eğer sigortalı iseniz, ek bir ücreti yok. Ancak bir profesöre danışmak isterseniz ek ücret ödüyorsunuz. Bunun için internetten MHRS üzerinden veya ALO 182’yi arayarak randevu ve bilgi talep edebilirsiniz. 

Ayrıca fiyatlar hastanelere ve durumunuza göre değişiklik gösterebileceğinden genel sağlık sigortası sağlık hizmet sunucuları sayfasını ziyaret ederek ne kadar ek ücret ödeyeceğinizi kontrol etmelisiniz.

ücretsiz psikolojik destek

Özel hastanede çalışan psikologlar ile görüşmek istediğinizde doğrudan randevu almanız mümkün. Fakat, özel sağlık merkezlerinde psikologların seans ücretleri devlet kurumlarına göre farklılık gösterecektir. Mutlaka başvuracağınız sağlık merkezini arayıp bilgi almanızı öneririz.

2. Belediyeler ve ALO 153

ücretsiz psikolog desteği

Birçok büyükşehir belediyesi  veya ilçe belediyeleri ücretsiz psikolojik danışmanlık hizmeti de vermekte. Mutlaka yaşadığınız yerin belediyelerini arayarak böyle bir sosyal hizmet verip vermediklerini kontrol etmenizi öneririz.

Alo 153 destek hattını arayarak ‘’Sağlık Hizmetleri’’ menüsünden ‘’Psikolojik Danışmanlık’ı  tuşlamanız gerekiyor. Böylece bağlı olduğunuz belediyeden veya farklı belediyelerden randevu alabilirsiniz.

Ayrıca günün hangi saatleri arasında başvurabilirim diye soruyorsanız, güzel haber şu ki; vardiya sistemiyle çalışan birim 7/24 bir çok farklı dilde hizmet veriyor.

3. Okul, Üniversite ve Sosyal hizmet merkezleri

ücretsiz psikolog

Eğer öğrenciyseniz, herkesin bildiği gibi MEB ve Özel okullarda görev alan danışmanlardan veya üniversite öğrencisi iseniz, üniversitenizin Psikolojik Danışmanlık Birimleri tarafında psikolojik destek almanız mümkün. 

Bunun yanında, çeşitli kurum ve kuruluşların da ücretsiz grup terapilerini takip etmenizi öneririz. Yurt dışında olduğu kadar yaygın olmasa da zaman zaman terapi grupları ile karşılaşmak mümkün. Bunun için çevrenizde bu tür etkinlikler düzenleyebilecek kurum ve kuruluşları sosyal medyadan takip edin. 

4. İlk seans ücretsiz psikolog

ücretsiz psikoterapi

Gerçekten desteğe ihtiyaç duyuyorsanız bir yol göstericiğe başvurmak için ilk etapta ilk seans ücretsiz destek veren psikolog ya da psikoterapistlerden randevu alabilirsiniz. İlk seansı tanışmak için ücretsiz şekilde gerçekleştiren uzmanlar bu seanstan sonra yapılan görüşme için ücret almaya devam ediyor. Aklınızdaki soruları sorup uzman görüşlerine göre kendinize bir yol haritası çizebilirsiniz. Önemli olan size uygun ihtiyaçları doğru şekilde belirleyebilmek ve nereden başlayacağınızı anlamak. Danıştığınız uzman size en sağlıklı bilgiyi ve bütçenize en uygun merkezlerle ilgili detayları bizlerden çok daha doğru şekilde verebilir.

5. Online psikolojik destek

online terapi

Online psikolojik destek, önceleri ülkemizde çok yaygın değildi fakat özellikle Covid-19 ve sonrasında online danışmanlık almak isteyenlerin sayısı günden güne artış gösteriyor. Psikoloğa gidecek zamanı olmayanlar ya da seyahat halinde olan kişiler online psikolog hizmetlerinden faydalanabiliyor. Terapistler veya psikolog ve psikiyatristler  bu yöntemle çoğu zaman ortalama terapi fiyatlarının yarısı karşılığında size teklif yapabilmekte.

6. Ücretsiz online platformlar

ücretsiz psikolojik destek

Ayrıca, online olarak başvurabileceğiniz başka ücretsiz sosyal platformlar da mevcut. Burada bireyler, sosyal ağda sorunlarını paylaşıp, birbirlerine destek olabiliyor, deneyimlerini aktarabiliyor ve platforma kayıtlı uzmanlardan yardım alabiliyor. Bunlardan birine örnek vermemiz gerekirse, terapi kulübu.

Psikolog mu? Psikiyatrist mi?

Ülkemizde, birçok insan ruh sağlığı alanında hizmet veren uzmanların rol ve görevleri konusunda kafa karışıklığı yaşıyor.
“Psikolojik destek almak istiyorum” dedikten sonra şu sorular, takip ediyor. “Hangisine gitmeliyim? Hangisi daha iyi? Psikolog mu? Psikiyatrist mi?”. İkisi arasındaki farklar ise şöyle:

  • En önemli fark aldıkları eğitim. Psikologlar, psikoloji bölümünde dört yıllık lisans eğitimi alır ve mezun olurlar, daha sonra yüksek lisans yaparak uzmanlaşırlar. Psikiyatristler ise 6 yıllık Tıp fakültesinden mezun olmuş ve ondan sonra 4 yıl psikiyatri ihtisası yapmış uzman hekimlerdir. 
  • Bir diğer fark da tedavi yöntemleridir. Psikologlar, farmakolojik veya tıbbi eğitim almadıkları için ilaç yazma yetkisine sahip değillerdir ve konuşarak tedavi ederler. Psikiyatristler ise ilaçla tedavi uygulayabildikleri gibi, gerekli durumda psikoterapik yöntemleri de kullanırlar.

Ayrıca, bir psikolog gerekli görürse sizi psikiyatriste, bir psikiyatrist de sizi psikoloğa yönlendirebilmekte. Dolayısıyla başvurduğunuz uzman size en doğru yolu gösterecektir.

Yazar notu: Unutmayın!

Online psikolog yardımı alırken güvenilir bir sitede olduğunuzdan ve psikologun bilgilerinin açık bir şekilde beyan edildiğinden emin olun. Uzmanın belgeleri ve sertifikalarını mutlaka isteyebilirsiniz, bu sizin hakkınız. Gerçek bir psikolog ya da terapist ile görüştüğünüze emin olmalısınız.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynakça

Türkiye Psikiyatri Derneği 

TC Sosyal Güvenlik Kurumu 

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi... Sloganı: aslında çok basit... Ne istiyor: Herşeyin çok ciddiye alınmadığı ve hayat sevincinin esas alındığı bir dünya...

En yeni makaleler

Toksik ilişkiden kurtulmak için 3 adım

Sağlıklı ve mutlu ilişkiler her iki tarafın da kendini içinde rahat hissedebildiği il...

Hemen oku

Sürekli yanlış kararlar vermek (neden böyle oluyor?)

Hayat seçimlerden oluşur ve her seçim bir vazgeçiştir. Seçimlerimizden bazıları diğer...

Hemen oku

Sarılmak iyi hissettirir! Oksitosin hormonu mucizesi

Sarılmak insana mutluluk verir. Birini kucaklamanın hem sağlık hem de moral için birç...

Hemen oku

“Neden çekingenim?” Utangaçlık nasıl yenilir? (6 madde)

Utangaçlık, utanma duygusu, kişinin çevresi ile iletişimine engel olur. Topluluk önün...

Hemen oku

Narsistler değişir mi? Narsistler düzelir mi?

Narsist bir insanla tanışıp onu sevmiş bulunduysanız, muhtemelen yukarıdaki soru aklı...

Hemen oku

Panik atak kontrol altına alınabilir mi? Ne yapmalı?

Panik atak geçirenler bilir; çarpıntı, terleme, titreme, nefessiz kalma hissi, göğüs ...

Hemen oku

Hayal kırıklığı yaşamaktan korkmak (benim hikayemden notlar)

Hayal kırıklığına uğramaktan korkuyorum. Başarısız olmaktan korktuğum için hiçbir şey...

Hemen oku

Romantik ilişkilerde iletişim: pozitif dil ve önemi

Bir keresinde bir arkadaşım bana; çiftlerin bir kar küresinin içi gibi olduğunu söyle...

Hemen oku

Gülme krizi: neden olur? İnsan neden gülme krizine girer?

En olmayacak yerde bir anda içinizden gülmek geliyor ve kendinizi tutamıyor musunuz? ...

Hemen oku

Narsist sapkını tanımak için 10 ipucu

Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sa...

Hemen oku

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!