Psikolojik destek: ücretsiz psikolog desteği alabilir miyim?

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Çoğumuz psikolojik sorunlarını sosyal çevremiz ile paylaşarak hafifletmeye çalışıyoruz. Fakat sosyal destek yeterli olmayınca uzman psikologlara yolumuz düşüyor. Psikolojik destek almak istiyorsunuz ama özel muayene ücretleri nedeniyle bir danışmana gitmekten çekiniyor musunuz? Ücretsiz olarak psikolojik destek almak mümkün mü diye araştırdık ve bir liste hazırladık.

Psikolojik destek: ücretsiz psikolog desteği alabilir miyim?

Psikolojik destek almak

Psikoloğa başvuran hastalar çoğunlukla, kendini artık tanıyamama, sosyal ilişkilerde tekrarlanan sorunlar, duygu, düşünce ve davranışları üzerinde artık hakimiyet kuramadığını hissetme gibi şikayetlerler giderler. Psikolojisi bozuk olan insan, yaşamının diğer alanlarında da mutlaka aksaklıklar yaşıyor. Bazen bu işaretleri görmekte zorlanıyor olabiliriz. Duygularımızı tanımlandıramıyor ve içimizde, ruhumuzda ve zihnimizde hastalıklar geliştirebiliyoruz. Ve an geliyor, gündelik yaşamımız veya hayatımızın geneli bundan etkileniyor ve biz o zaman psikologlara başvuruyoruz. 

Umutsuz ve karamsar hisseden hastalar, mücadele etmek için hayat motivasyonunu zaten kaybetmiş ve çıkmaza girmiş halde iken psikolojik destek almaya karar verir. Yardım istemek zaten kişi için zor iken bir de; “Hangisine gitmeliyim? Psikolog mu? Psikiyatrist mi?” veya “Her hafta muayene masraflarını karşılayabilir miyim?” gibi kaygılı düşünceler de birbirini izleyebiliyor.

Çevremizden duyduğumuz seans fiyatları da bu konuda hiç yardımcı olmuyor maalesef. Bu yüzden, ciddi tedaviler gerektiren bir probleminiz yok ise ruh sağlığınız için alabileceğiniz pahalı olmayan veya ücretsiz psikolojik destek hizmeti almanın da mümkün olduğunu müjdelemek isterim.

🔗 Neden psikoloğa gitmeliyiz? | Psikolojik destek almak

Ücretsiz psikolog var mı? Seans ücretleri nasıl?

Atılan bir takım adımlara rağmen, Türkiye, ruh sağlığı yasası olmayan tek avrupa ülkesi. Psikolojik destek ücretleri, terapi yöntemine, başvurulan uzmana psikolog ve hizmetin alındığı yere göre değişiklik gösteriyor.

Sean ücretleri, terapinin yüzyüze ya da online oluşuna, terapi yöntemine (BDT, cinsel terapi, oyun terapisi vb.), özel veya devlet kurumu olmasına veya danışmanın uzmanlık derecesine göre farklılaşabilir. Fakat ücretsiz veya bütçenize uygun fiyat imkanı sunan sağlık merkezleri veya başvurabileceğiniz başka yöntemler de mevcut.

Ücretsiz psikolojik destek alabileceğiniz yerler listesi

1. Hastaneler ve sigorta kapsamı

Devlete bağlı sağlık hizmeti veren kurumlarda veya ruh sağlığı merkezlerinde, psikolojik destek hizmeti ücretleri oldukça makul. Ancak devlet hastanelerinde doğrudan psikolog randevusu alamazsınız. Psikiyatri bölümüne gitmeniz ve onun sizi psikoloğa sevketmesi gerekiyor.

Eğer sigortalı iseniz, ek bir ücreti yok. Ancak bir profesöre danışmak isterseniz ek ücret ödüyorsunuz. Bunun için internetten MHRS üzerinden veya ALO 182’yi arayarak randevu ve bilgi talep edebilirsiniz. 

Ayrıca fiyatlar hastanelere ve durumunuza göre değişiklik gösterebileceğinden genel sağlık sigortası sağlık hizmet sunucuları sayfasını ziyaret ederek ne kadar ek ücret ödeyeceğinizi kontrol etmelisiniz.

ücretsiz psikolojik destek

Özel hastanede çalışan psikologlar ile görüşmek istediğinizde doğrudan randevu almanız mümkün. Fakat, özel sağlık merkezlerinde psikologların seans ücretleri devlet kurumlarına göre farklılık gösterecektir. Mutlaka başvuracağınız sağlık merkezini arayıp bilgi almanızı öneririz.

2. Belediyeler ve ALO 153

ücretsiz psikolog desteği

Birçok büyükşehir belediyesi  veya ilçe belediyeleri ücretsiz psikolojik danışmanlık hizmeti de vermekte. Mutlaka yaşadığınız yerin belediyelerini arayarak böyle bir sosyal hizmet verip vermediklerini kontrol etmenizi öneririz.

Alo 153 destek hattını arayarak ‘’Sağlık Hizmetleri’’ menüsünden ‘’Psikolojik Danışmanlık’ı  tuşlamanız gerekiyor. Böylece bağlı olduğunuz belediyeden veya farklı belediyelerden randevu alabilirsiniz.

Ayrıca günün hangi saatleri arasında başvurabilirim diye soruyorsanız, güzel haber şu ki; vardiya sistemiyle çalışan birim 7/24 bir çok farklı dilde hizmet veriyor.

3. Okul, Üniversite ve Sosyal hizmet merkezleri

ücretsiz psikolog

Eğer öğrenciyseniz, herkesin bildiği gibi MEB ve Özel okullarda görev alan danışmanlardan veya üniversite öğrencisi iseniz, üniversitenizin Psikolojik Danışmanlık Birimleri tarafında psikolojik destek almanız mümkün. 

Bunun yanında, çeşitli kurum ve kuruluşların da ücretsiz grup terapilerini takip etmenizi öneririz. Yurt dışında olduğu kadar yaygın olmasa da zaman zaman terapi grupları ile karşılaşmak mümkün. Bunun için çevrenizde bu tür etkinlikler düzenleyebilecek kurum ve kuruluşları sosyal medyadan takip edin. 

4. İlk seans ücretsiz psikolog

ücretsiz psikoterapi

Gerçekten desteğe ihtiyaç duyuyorsanız bir yol göstericiğe başvurmak için ilk etapta ilk seans ücretsiz destek veren psikolog ya da psikoterapistlerden randevu alabilirsiniz. İlk seansı tanışmak için ücretsiz şekilde gerçekleştiren uzmanlar bu seanstan sonra yapılan görüşme için ücret almaya devam ediyor. Aklınızdaki soruları sorup uzman görüşlerine göre kendinize bir yol haritası çizebilirsiniz. Önemli olan size uygun ihtiyaçları doğru şekilde belirleyebilmek ve nereden başlayacağınızı anlamak. Danıştığınız uzman size en sağlıklı bilgiyi ve bütçenize en uygun merkezlerle ilgili detayları bizlerden çok daha doğru şekilde verebilir.

5. Online psikolojik destek

online terapi

Online psikolojik destek, önceleri ülkemizde çok yaygın değildi fakat özellikle Covid-19 ve sonrasında online danışmanlık almak isteyenlerin sayısı günden güne artış gösteriyor. Psikoloğa gidecek zamanı olmayanlar ya da seyahat halinde olan kişiler online psikolog hizmetlerinden faydalanabiliyor. Terapistler veya psikolog ve psikiyatristler  bu yöntemle çoğu zaman ortalama terapi fiyatlarının yarısı karşılığında size teklif yapabilmekte.

6. Ücretsiz online platformlar

ücretsiz psikolojik destek

Ayrıca, online olarak başvurabileceğiniz başka ücretsiz sosyal platformlar da mevcut. Burada bireyler, sosyal ağda sorunlarını paylaşıp, birbirlerine destek olabiliyor, deneyimlerini aktarabiliyor ve platforma kayıtlı uzmanlardan yardım alabiliyor. Bunlardan birine örnek vermemiz gerekirse, terapi kulübu.

💡 En yaygın psikolojik rahatsızlıklar

Günümüzde en yaygın psikolojik rahatsızlıklar genelde; duygu durum bozuklukları veya daha ciddi psikiyatrik hastalıklar olacak şekilde şöyle; depresyon, anksiyete bozukluğu, panik atak, tükenmişlik, veya bazı psikiyatrik hastalıklar (narsisizm, bipolar, borderline, şizofreni vb.)

Psikolog mu? Psikiyatrist mi?

Ülkemizde, birçok insan ruh sağlığı alanında hizmet veren uzmanların rol ve görevleri konusunda kafa karışıklığı yaşıyor.
“Psikolojik destek almak istiyorum” dedikten sonra şu sorular, takip ediyor. “Hangisine gitmeliyim? Hangisi daha iyi? Psikolog mu? Psikiyatrist mi?”. İkisi arasındaki farklar ise şöyle:

  • En önemli fark aldıkları eğitim. Psikologlar, psikoloji bölümünde dört yıllık lisans eğitimi alır ve mezun olurlar, daha sonra yüksek lisans yaparak uzmanlaşırlar. Psikiyatristler ise 6 yıllık Tıp fakültesinden mezun olmuş ve ondan sonra 4 yıl psikiyatri ihtisası yapmış uzman hekimlerdir. 
  • Bir diğer fark da tedavi yöntemleridir. Psikologlar, farmakolojik veya tıbbi eğitim almadıkları için ilaç yazma yetkisine sahip değillerdir ve konuşarak tedavi ederler. Psikiyatristler ise ilaçla tedavi uygulayabildikleri gibi, gerekli durumda psikoterapik yöntemleri de kullanırlar.

Ayrıca, bir psikolog gerekli görürse sizi psikiyatriste, bir psikiyatrist de sizi psikoloğa yönlendirebilmekte. Dolayısıyla başvurduğunuz uzman size en doğru yolu gösterecektir.

Bu içeriği okuyanlar bunları da okuyor: 

🔗 En tehlikeli psikolojik hastalıklar

🔗 "Kimse beni sevmiyor" | İnsan neden böyle hisseder?

🔗 Durduk yere ağlamak: Sürekli ağlama isteği neden olur?

🔗 Narsistlerin nefret ettiği 10 Şey | Narsisti delirtmek için ne olması lazım?

Yazar notu: Unutmayın!

Online psikolog yardımı alırken güvenilir bir sitede olduğunuzdan ve psikologun bilgilerinin açık bir şekilde beyan edildiğinden emin olun. Uzmanın belgeleri ve sertifikalarını mutlaka isteyebilirsiniz, bu sizin hakkınız. Gerçek bir psikolog ya da terapist ile görüştüğünüze emin olmalısınız.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynakça

Türkiye Psikiyatri Derneği 

TC Sosyal Güvenlik Kurumu 

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince basit okuyan birisi...

Selam çaresizim bende tek bayanım çalıştığım yerlerden yevmiye mi alamadım tekstil ve kat temizlik alanları ndan maalesef parasız sokakta parkta yaşıyorum

Bellgin 6 ay önce

Merhaba Belgin, psikologların ilk seansları genelde tanışmak için ücretsiz bir şekilde gerçekleşir. Bazı ruh sağlığı uzmanlarından bu şekilde yardım almayı deneyebilirsin. Güncel sosyal hizmet uygulamalarından haberleri vardır, seni yönlendirmelerini isteyebilirsin. Bize yazdığın için mutlu olduk. Sevgiler.

Wengood , yazar ekibi 

En yeni makaleler

Toksik insan ne demek? Toksik insan özellikleri neler?

Hiç bazı insanlarla zaman geçirdikten sonra kendinizi kaygılı, suçlu, kafası karışmış veya tükenmiş hissettiniz mi? Eğer öyleyse, muhtemelen toksik insanlarla karşılaştınız. Bu yazıda, toksik insan nedir, toksik insan özellikleri nelerdir, hepsini konuşuyoruz. Toksik insanların yaşamınıza etkisini ve ruh sağlığınızı nasıl koruyabileceğinizi öğrenin.

Anksiyete (Kaygı) Bozukluğu nedir? Ne yapmalı?

Hepimiz zaman zaman kaygı hissederiz, fakat genellikle belirtiler hızlıca kaybolur ve sorun yaratmaz. Kaygı belirtileri sürekli ve ciddi bir şekilde devam ettiğinde ise kişi yaşam kalitesinde düşüş hissederek şikayet etmeye başlar. Baskın bir şekilde hissedilen anksiyete, sürekli devam ettiğinde işe gitme, okula gitme, arkadaşlarla görüşme veya günlük yaşantıdaki görevleri yerine getirmek zorlaşır. Bu durum normal bir kaygı olmayabilir. İşte bu noktada devreye "anksiyete (kaygı) bozukluğu" girer. Anksiyete halinin bir hastalığa dönüştüğü bu durum ile ilgili bilmeniz gereken her şey bu yazıda!

Ruh sağlığımıza hak ettiği özeni gösteriyor muyuz?

1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!

Kadından güler yüz beklemek niye? Canım isterse gülerim!

Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?

Çocukluk Travmaları Yetişkinlikte Bizi Nasıl Etkiler?

Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!

En ilham verici motivasyon sözleri! 20 mükemmel söz!

Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest