Psikolojik destek: ücretsiz psikolog desteği alabilir miyim?

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Çoğumuz psikolojik sorunlarını sosyal çevremiz ile paylaşarak hafifletmeye çalışıyoruz. Fakat sosyal destek yeterli olmayınca uzman psikologlara yolumuz düşüyor. Psikolojik destek almak istiyorsunuz ama özel muayene ücretleri nedeniyle bir danışmana gitmekten çekiniyor musunuz? Ücretsiz olarak psikolojik destek almak mümkün mü diye araştırdık ve bir liste hazırladık.

Psikolojik destek: ücretsiz psikolog desteği alabilir miyim?

Psikolojik destek almak

Psikoloğa başvuran hastalar çoğunlukla, kendini artık tanıyamama, sosyal ilişkilerde tekrarlanan sorunlar, duygu, düşünce ve davranışları üzerinde artık hakimiyet kuramadığını hissetme gibi şikayetlerler giderler. Psikolojisi bozuk olan insan, yaşamının diğer alanlarında da mutlaka aksaklıklar yaşıyor. Bazen bu işaretleri görmekte zorlanıyor olabiliriz. Duygularımızı tanımlandıramıyor ve içimizde, ruhumuzda ve zihnimizde hastalıklar geliştirebiliyoruz. Ve an geliyor, gündelik yaşamımız veya hayatımızın geneli bundan etkileniyor ve biz o zaman psikologlara başvuruyoruz. 

Umutsuz ve karamsar hisseden hastalar, mücadele etmek için hayat motivasyonunu zaten kaybetmiş ve çıkmaza girmiş halde iken psikolojik destek almaya karar verir. Yardım istemek zaten kişi için zor iken bir de; “Hangisine gitmeliyim? Psikolog mu? Psikiyatrist mi?” veya “Her hafta muayene masraflarını karşılayabilir miyim?” gibi kaygılı düşünceler de birbirini izleyebiliyor.

Çevremizden duyduğumuz seans fiyatları da bu konuda hiç yardımcı olmuyor maalesef. Bu yüzden, ciddi tedaviler gerektiren bir probleminiz yok ise ruh sağlığınız için alabileceğiniz pahalı olmayan veya ücretsiz psikolojik destek hizmeti almanın da mümkün olduğunu müjdelemek isterim.

🔗 Neden psikoloğa gitmeliyiz? | Psikolojik destek almak

Ücretsiz psikolog var mı? Seans ücretleri nasıl?

Atılan bir takım adımlara rağmen, Türkiye, ruh sağlığı yasası olmayan tek avrupa ülkesi. Psikolojik destek ücretleri, terapi yöntemine, başvurulan uzmana psikolog ve hizmetin alındığı yere göre değişiklik gösteriyor.

Sean ücretleri, terapinin yüzyüze ya da online oluşuna, terapi yöntemine (BDT, cinsel terapi, oyun terapisi vb.), özel veya devlet kurumu olmasına veya danışmanın uzmanlık derecesine göre farklılaşabilir. Fakat ücretsiz veya bütçenize uygun fiyat imkanı sunan sağlık merkezleri veya başvurabileceğiniz başka yöntemler de mevcut.

Ücretsiz psikolojik destek alabileceğiniz yerler listesi

1. Hastaneler ve sigorta kapsamı

Devlete bağlı sağlık hizmeti veren kurumlarda veya ruh sağlığı merkezlerinde, psikolojik destek hizmeti ücretleri oldukça makul. Ancak devlet hastanelerinde doğrudan psikolog randevusu alamazsınız. Psikiyatri bölümüne gitmeniz ve onun sizi psikoloğa sevketmesi gerekiyor.

Eğer sigortalı iseniz, ek bir ücreti yok. Ancak bir profesöre danışmak isterseniz ek ücret ödüyorsunuz. Bunun için internetten MHRS üzerinden veya ALO 182’yi arayarak randevu ve bilgi talep edebilirsiniz. 

Ayrıca fiyatlar hastanelere ve durumunuza göre değişiklik gösterebileceğinden genel sağlık sigortası sağlık hizmet sunucuları sayfasını ziyaret ederek ne kadar ek ücret ödeyeceğinizi kontrol etmelisiniz.

ücretsiz psikolojik destek

Özel hastanede çalışan psikologlar ile görüşmek istediğinizde doğrudan randevu almanız mümkün. Fakat, özel sağlık merkezlerinde psikologların seans ücretleri devlet kurumlarına göre farklılık gösterecektir. Mutlaka başvuracağınız sağlık merkezini arayıp bilgi almanızı öneririz.

2. Belediyeler ve ALO 153

ücretsiz psikolog desteği

Birçok büyükşehir belediyesi  veya ilçe belediyeleri ücretsiz psikolojik danışmanlık hizmeti de vermekte. Mutlaka yaşadığınız yerin belediyelerini arayarak böyle bir sosyal hizmet verip vermediklerini kontrol etmenizi öneririz.

Alo 153 destek hattını arayarak ‘’Sağlık Hizmetleri’’ menüsünden ‘’Psikolojik Danışmanlık’ı  tuşlamanız gerekiyor. Böylece bağlı olduğunuz belediyeden veya farklı belediyelerden randevu alabilirsiniz.

Ayrıca günün hangi saatleri arasında başvurabilirim diye soruyorsanız, güzel haber şu ki; vardiya sistemiyle çalışan birim 7/24 bir çok farklı dilde hizmet veriyor.

3. Okul, Üniversite ve Sosyal hizmet merkezleri

ücretsiz psikolog

Eğer öğrenciyseniz, herkesin bildiği gibi MEB ve Özel okullarda görev alan danışmanlardan veya üniversite öğrencisi iseniz, üniversitenizin Psikolojik Danışmanlık Birimleri tarafında psikolojik destek almanız mümkün. 

Bunun yanında, çeşitli kurum ve kuruluşların da ücretsiz grup terapilerini takip etmenizi öneririz. Yurt dışında olduğu kadar yaygın olmasa da zaman zaman terapi grupları ile karşılaşmak mümkün. Bunun için çevrenizde bu tür etkinlikler düzenleyebilecek kurum ve kuruluşları sosyal medyadan takip edin. 

4. İlk seans ücretsiz psikolog

ücretsiz psikoterapi

Gerçekten desteğe ihtiyaç duyuyorsanız bir yol göstericiğe başvurmak için ilk etapta ilk seans ücretsiz destek veren psikolog ya da psikoterapistlerden randevu alabilirsiniz. İlk seansı tanışmak için ücretsiz şekilde gerçekleştiren uzmanlar bu seanstan sonra yapılan görüşme için ücret almaya devam ediyor. Aklınızdaki soruları sorup uzman görüşlerine göre kendinize bir yol haritası çizebilirsiniz. Önemli olan size uygun ihtiyaçları doğru şekilde belirleyebilmek ve nereden başlayacağınızı anlamak. Danıştığınız uzman size en sağlıklı bilgiyi ve bütçenize en uygun merkezlerle ilgili detayları bizlerden çok daha doğru şekilde verebilir.

5. Online psikolojik destek

online terapi

Online psikolojik destek, önceleri ülkemizde çok yaygın değildi fakat özellikle Covid-19 ve sonrasında online danışmanlık almak isteyenlerin sayısı günden güne artış gösteriyor. Psikoloğa gidecek zamanı olmayanlar ya da seyahat halinde olan kişiler online psikolog hizmetlerinden faydalanabiliyor. Terapistler veya psikolog ve psikiyatristler  bu yöntemle çoğu zaman ortalama terapi fiyatlarının yarısı karşılığında size teklif yapabilmekte.

6. Ücretsiz online platformlar

ücretsiz psikolojik destek

Ayrıca, online olarak başvurabileceğiniz başka ücretsiz sosyal platformlar da mevcut. Burada bireyler, sosyal ağda sorunlarını paylaşıp, birbirlerine destek olabiliyor, deneyimlerini aktarabiliyor ve platforma kayıtlı uzmanlardan yardım alabiliyor. Bunlardan birine örnek vermemiz gerekirse, terapi kulübu.

💡 En yaygın psikolojik rahatsızlıklar

Günümüzde en yaygın psikolojik rahatsızlıklar genelde; duygu durum bozuklukları veya daha ciddi psikiyatrik hastalıklar olacak şekilde şöyle; depresyon, anksiyete bozukluğu, panik atak, tükenmişlik, veya bazı psikiyatrik hastalıklar (narsisizm, bipolar, borderline, şizofreni vb.)

Psikolog mu? Psikiyatrist mi?

Ülkemizde, birçok insan ruh sağlığı alanında hizmet veren uzmanların rol ve görevleri konusunda kafa karışıklığı yaşıyor.
“Psikolojik destek almak istiyorum” dedikten sonra şu sorular, takip ediyor. “Hangisine gitmeliyim? Hangisi daha iyi? Psikolog mu? Psikiyatrist mi?”. İkisi arasındaki farklar ise şöyle:

  • En önemli fark aldıkları eğitim. Psikologlar, psikoloji bölümünde dört yıllık lisans eğitimi alır ve mezun olurlar, daha sonra yüksek lisans yaparak uzmanlaşırlar. Psikiyatristler ise 6 yıllık Tıp fakültesinden mezun olmuş ve ondan sonra 4 yıl psikiyatri ihtisası yapmış uzman hekimlerdir. 
  • Bir diğer fark da tedavi yöntemleridir. Psikologlar, farmakolojik veya tıbbi eğitim almadıkları için ilaç yazma yetkisine sahip değillerdir ve konuşarak tedavi ederler. Psikiyatristler ise ilaçla tedavi uygulayabildikleri gibi, gerekli durumda psikoterapik yöntemleri de kullanırlar.

Ayrıca, bir psikolog gerekli görürse sizi psikiyatriste, bir psikiyatrist de sizi psikoloğa yönlendirebilmekte. Dolayısıyla başvurduğunuz uzman size en doğru yolu gösterecektir.

Bu içeriği okuyanlar bunları da okuyor: 

🔗 En tehlikeli psikolojik hastalıklar

🔗 "Kimse beni sevmiyor" | İnsan neden böyle hisseder?

🔗 Durduk yere ağlamak: Sürekli ağlama isteği neden olur?

🔗 Narsistlerin nefret ettiği 10 Şey | Narsisti delirtmek için ne olması lazım?

Yazar notu: Unutmayın!

Online psikolog yardımı alırken güvenilir bir sitede olduğunuzdan ve psikologun bilgilerinin açık bir şekilde beyan edildiğinden emin olun. Uzmanın belgeleri ve sertifikalarını mutlaka isteyebilirsiniz, bu sizin hakkınız. Gerçek bir psikolog ya da terapist ile görüştüğünüze emin olmalısınız.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaynakça

Türkiye Psikiyatri Derneği 

TC Sosyal Güvenlik Kurumu 

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi...

Ben çok hayattan herşey den bıktım çok yoruldum herşey den herkes den ne yapabilirim bunun için

En yeni makaleler

Yemekten önce meyve yemek sağlık mı? | Meyve nasıl yenmeli?

Akşam yemeklerinin ardından meyve yerseniz, bu oldukça sağlıksız bir tercih olur desek? Şaşırır mıydınız? Beslenme uzmanları, yemeklerden önce, meyve aç karnına tüketilince çok daha faydalı diyor ve hatta ekliyor; “yemekten sonra meyve yemenin sindirim sistemini olumsuz etkilediğini biliyoruz. Ayrıca içerdikleri şeker miktarı dolayısıyla tek başına ayrı bir öğün sayılan meyve, atıştırmalık olarak yemekten sonra tüketildiğinde kilo almanıza neden oluyor.”

Güne başlarken ihtiyacımız olan olumlamalar | 20 pozitif cümle

Sabah uyandığında zihnin önce negatif düşüncelerle dolabilir. Geçmişteki olayları hatırlarmaya başlarız. Çoğumuz oldukça erken saatte uyanmak zorunda olduğumuz için, bir önceki günün yorgunluğunu atamamış olabiliyoruz ve negatif enerjiden etkileniyoruz. Ne yazık ki, önce bir "öff!" ile güne başlıyoruz. Yazık, çünkü sabahları beynimiz günün herhangi bir saatinden çok daha iyi çalışır. O halde zihnimizi olumlu bir güne hazırlamak ve güne başlamak için olumlama cümleleri sabahları çok daha etkili!😊

Canınız sıkıldığında yapılacak şeyler (Evde yapılacak 10 fikir)

Netflix ve Youtube'da izlenecek içerik kalmadığında, kendinizi buzdolabıyla kanepe arasında gidip gelirken bulursunuz ve duvarlar üstünüze gelmeye başlar. Can sıkıntısı, moralinizi de ele geçirmeye başlıyor. Ama endişelenmeyin yalnız değilsiniz! Eninde sonunda can sıkıntısı hepimizi vuruyor ve o tekdüzeliğe girdikten sonra kendinizi eğlendirmek için yaratıcı yollar bulmak imkansızmış gibi geliyor. Canın sıkıldığında yapabileceğin en iyi şeyleri bir araya topladık.

Ayrılık mesajı nasıl yazılır? | Duygu dolu ayrılık mesajları

Ayrılma kararı vermek ve bunu açıklamak romantik bir ilişkinin ardından oldukça zor bir süreçtir. Ayrılığın verdiği kopuş ve kaybetme duygusu ile başa çıkmak, kendini doğru ve eksiksiz ifade etmek ve karşı tarafı incitmemek önemli. Duygu dolu satırları kaleme almak için belki de biraz ilhama ihtiyacınız var. En duygusal ayrılık mesajları, incitmeden dürüst olanlardır. İşte bu durumda kullanabileceğiniz 6 örnek ayrılık mesajı!

Bronzlaşmak için yardımınıza yetişecek 7 besin

Yaz ayları hiçbir şey pürüzsüz bronzlaşmış bir ten gibi olamaz. Güneşin altında sere serpe yatarken sağlıklı bronzlaşmanıza yardımcı bir takım besin maddeleri mevcut. Evet, bronz bir tene güneşe çıkmadan önce tüketebileceğiniz besinlerle de ulaşmanız mümkün. Bronzluk çizgileri, ağrılı güneş yanıklar, ölü deriler veya soyulan ciltler yok. Aynı zamanda bu besinler ile cilt kanseri ve güneş lekelerinin de önüne geçebileceksiniz. İyi bir güneş kremi ve belli beslenme alışkanlıkları, sağlıklı şekilde bronzlaşmak ve cildin korunmasında size yardımcı olacak.

🆘 Güneş yanığı nasıl geçer? Güneş yanığına ne iyi gelir?

Farketmeden gerçekleşen güneş yanığı sezonu başladı! Bahardan yaza adım atarken bu geçiş döneminde çoğumuz güneşli günlerin tadını çıkarmak için dışarıda daha fazla vakit geçiriyoruz. Ancak yaz mevsiminde dışarıda geçirilen bu saatlerin yanı sıra, genellikle kaçınılmaz olan bir şey daha var: güneş yanığı! Çantamıza yedek hırka koymak ile yanımızda güneş kremi bulundurmak arasında kafalar karışık olunca, istenmeyen güneş yanıkları oluşabiliyor. Neyse ki yanma hissi, kaşıntı ve soyulmaları hafifletmek için kullanabileceğiniz pek çok yöntem var. Güneş yanığı olmuş cildinizi iyileştirmeye ve yatıştırmaya yardımcı olabilecek yöntemler hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin! 😎

İlişkimde mutsuzum, ne yapmalıyım?

Cicim aylarının büyüsü ortadan kalktı, karnındaki kelebekler yok oldu ve heyacan azaldı. Bir ilişki içinde olmak, bizi yükselten bir hayat arkadaşına sahip olmak anlamına gelir. Sen nasıl hissediyorsun? Mutsuz, umutsuz, depresif, yorgun? Veya anlaşılmadığını düşünüyorsun? Hayat arkadaşınızın sizi güldürmekten çok ağlattığını anladığınız anda, ilişkiyi sorgulamak meşrudur... Ama gemileri yakmadan ve çekip gitmeden önce, bilin ki çözümler de mümkün! İlişkimde mutlu değilim, ne yapmalıyım diye soruyorsan doğru yerdesin.

Risk almaktan korkma! Konfor alanından çıkmak için 5 adım!

Rutin ve günlük hayatın monoton işleyişi insanı bir süre sonra tatmin etmemeye başlıyor. Ne kadar şikayet etsek de aslında alıştığımız hayatı, alıştığımız şekilde yaşamak bize daha kolay gelir. Yeni bir şeyler denemek, kurulu düzeni bozmak ve belirsizliğe veya bilinmeyene adım atmak cesaret gerektirir. Konfor alanını terk etmek bu yüzden çaba gerektiren bir şeydir. Ne var ki, konfor alanının dışına çıkmak: öğrenme alanına geçiş yapmaktır. “Artık yeni şeyler denemekten korkmak istemiyorum.” diyorsan, konfor alanından çıkmak için bu 5 adımı atmaya başla!

Romantik ilişkilerde şiddetsiz iletişim nasıl kullanılır?

Birbiriyle çelişen tartışmaları, eleştirileri, küçümseyici ifadeleri, karşı saldırıları veya kaçışları önlemek için sağlıklı iletişim kurmak çok önemlidir. Söz konusu seçilmiş romantik partneriniz ile anlaşmazlıklar ve yanlış anlamalar olunca boşvermek çok daha zor olup meseleler de çok daha çeşitli hale gelebilir. Peki bir çift olarak birbirinizle konuşmayı nasıl öğrenirsiniz? İlişkinizin yıpranmaması için şiddetsiz iletişim, mutlu bir çiftin anahtarı sayılabilir.

Hayattaki tutkun nedir? Kendine sorman gereken 14 soru

Benim bazen sinirimi bozan, biraz da umutsuzluğa düşüren bir söylem: "Tutkularını gerçekleştirerek yaşamak" ifadesi. Evet, bilirsiniz, tutku, bizi heyecandan titretmesi gereken, sabahları kalkmak istemeni ya da gece yatağa gitmemeni sağlaması gereken şeylerdir kabaca. Bu dünyada bize özgü, bizi mutlu edecek bu tutku bir şehirden, bir işten veya bir partnerden ayrılmak anlamına gelse bile, o bize özgüdür ve bu dünyada mutlu olabilmemizin yegane sebebidir,değil mi ? 🤮 Fakat öte yandan tutkumuzun ne olduğunu bilmediğimizde, bu tutkularını keşfedebilmiş insanlardan biraz dışlanmış hissediyoruz ve hayattan zevk almıyor, boş ve daha zor mutlu oluyor izlenimi veriyoruz. Ama eminim hepimiz bizi heyecanlandıran şeyleri bulabiliriz, bunun için kendimize doğru soruları sormamız yeterli!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest