Duygusal Özgürleşme Tekniği (EFT), duyguları ve rahatsız edici düşünceleri yönetmeye yardımcı olmak için kullanılan bir yöntemdir. Stres ve anksiyete ile mücadele etmek için de kullanılabilir. Örneğin, öfkeli hissediyorsanız, EFT sizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Veya aşırı endişeli hissediyorsanız, düşüncelerinizi hafifletmeye yardımcı olabilir. EFT tekniği uygulaması oldukça basit. Parmak uçlarınızla elinizin, başınızın ve gövdenizin belirli noktalarına (akupunktur noktaları) dokunarak telkinlerde bulunuyorsunuz. Zihin ve beden bağlantısına dayanan bu yöntem oldukça başarılı ve günden güne daha sık uygulanıyor.
EFT tekniği, geleneksel Çin tıbbı akupunktur uygulamasının prensiplerine dayanan bir zihin-beden terapisidir. Günümüzde modern psikolojide kendi kendine yardım yaklaşımı olarak kullanılmaktadır. Rahatsız edici duygulara veya endişelere odaklanırken eller, yüz ve vücuttaki önemli akupunktur noktalarına parmak uçlarınızla dokunmayı ve bu duyguları etkisiz hale getirmek için olumlamalar kullanmayı içerir. Akupunktur noktalarına dokunarak gerçekleşen bu yönteme bu yüzden EFT vuruş tekniği de denmektedir.
Bugün birçok insan, günlük stres ve kaygıyı azaltmak, performansı artırmak ve yemek yeme isteğini azaltmak için bile EFT vuruşunu kullanıyor. Ayrıca, EFT tekniği klinik ortamlarda lisanslı pratisyenler tarafından TSSB, travma, fobiler ve diğer ruh sağlığı sorunları olan hastaları tedavi etmek için de kullanılır. Tüm duygusal tıkanıklıkların üstesinden gelmeye uygundur.
Peki ama EFT tekniği nasıl çalışır? Ve akupunktur noktalarınıza dokunmak, zihinsel ve duygusal durumunuzda gerçekten gözle görülür bir fark yaratabilir mi?
| 📌 EFT tekniği, olumsuz bir deneyim veya duygunun semptomlarını hafifletmek için vücudun 12 meridyen noktasına dokunmaya odaklanır. Araştırmalar, EFT tekniğinin stresi azaltmak, olumsuz düşünceleri kontrol altına almak ve hatta travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) semptomlarını hafifletmek için yardımcı olabileceğini göstermektedir. |
Ücretsiz Kişisel Gelişim Kitapçıklarımızı Hemen İndirin!
💖 Aşk ve Duygusal Dayanıklılık
Duygusal dayanıklılık üzerine çalışın, sağlıklı ilişkiler kurmanın yollarını öğrenin.
📥 Ücretsiz İndir!
🌱 Yenilenme Ritüelleri
Hayatınıza yeni bir soluk getirmek için ilham verici kişisel gelişim egzersizleri!
📥 Ücretsiz İndir!Avustralya, Queensland'deki Bond Üniversitesi'nde kayıtlı bir klinik psikolog olan PhD Peta Stapleton, EFT tekniğinin geçerliliği konusunda klinik deneylere liderlik ediyor. Peta'nın yayınlarını taradıktan sonra edindiğim bilgiler şöyle;
İnsan vücudunda 2.000'den fazla akupunktur noktası vardır ve bu noktalar, yaşam gücü enerjisi olarak da adlandırılan Chi Enerjisi bedende aktığı yollar veya meridyenlerle birbirine bağlanır. Bu enerji akışının genel sağlıktan sorumlu olduğunu ve akışın bozulmasının hastalığa neden olabileceğini savunuluyor. Belirli akupunktur noktalarını uyarmanın enerji akışını, kısacası genel bütünsel sağlığı iyileştirdiği düşünülüyor.
Araştırmalar, bu akupunktur noktalarının uyarılması ile fizyolojik bir tepki oluştuğunu gösteriyor. Bunlar vücuttaki rastgele yerler değiller. Bilim adamları akupunktur noktalarını mikroskop altında inceledikten sonra, yüksek yoğunlukta sinir uçları, sıcağı ve soğuğu kontrol eden sinir lifleri ve yüksek konsantrasyonda beyaz kan hücreleri içerdiğini keşfetmişler.
Bir başka bilimsel araştırmaya göre, akupunktur noktalarının uyarılması, vücutta ağrı giderici kimyasallar olarak bilinen endojen opioidler, uyku, ruh hali ve hafızayı düzenlemeye yardımcı olan bir hormon olan serotonin hormonu ve sakinleştirici bir etkiye sahip olan gama-aminobutirik asit dahil olmak üzere çeşitli beyin kimyasallarının üretimine katkıda bulunuyor.
| ☑️ "Akupunktur noktalarına dokunmak binlerce yıldır var, ancak artık gen ifadesine, beyin dalgalarına, hormonlara ve nörotransmiterlere bakarak etkileri gerçekten ölçebiliyoruz" Dawson Church, PhD, EFT Universe'nin kurucusu ve CEO'su |
Psikologumuza soru sor!
Psikoloji yazarımız Banu Karadeniz'e e-posta ile sorularınızı göndermek ister misiniz?
İletişime geç >EFT vuruş tekniği beş adıma bölünebilir. Birden fazla sorununuz veya korkunuz varsa, onu ele almak ve olumsuz duygunuzun yoğunluğunu azaltmak veya ortadan kaldırmak için aşağıdaki sıralamayı tekrarlayabilirsiniz.
Bu tekniğin etkili olabilmesi için öncelikle sahip olduğunuz sorunu veya korkunuzu tanımlamanız gerekir. Bu, akupunktur noktalarına dokunurken odak noktanız olacak. Bir seferde yalnızca bir soruna odaklanmak, sonucu iyileştirir.
Sorunlu alanınızı belirledikten sonra, bir yoğunluk düzeyi belirlemeniz gerekir. Yoğunluk seviyesi, 0'dan 10'a kadar bir ölçekte derecelendirilir ve 10 en kötü veya en zor anlamına gelir. Ölçek, odaklandığınız sorundan dolayı hissettiğiniz duygusal veya fiziksel acıyı ve rahatsızlığı değerlendirir. Bu yoğunluk ölçme adımı, eksiksiz bir EFT dizisi gerçekleştirdikten sonra ilerlemenizi izlemenize yardımcı olur. İlk yoğunluğunuz, dokunmadan önce 10'duysa ve 5'te bittiyse, yüzde 50'lik bir iyileştirme düzeyine ulaşmış olursunuz.
Vuruş aşamasına geçmeden önce, neyi ele almaya çalıştığınızı açıklayan bir ifade oluşturmanız gerekir. Bu ifade 2 ana hedefe odaklanmalıdır:
Telkin cümlesi için bir formül bulunmaktadır. Bu formülü kendinize göre değiştirin.
| "Bu [korkuya veya soruna] sahip olsam da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum." |
Bu ifadeyi kendi probleminize uyacak şekilde değiştirebilirsiniz, ancak başka birininkine hitap etmemelidir. Örneğin, “Annem hasta olsa da ben kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum” diyemezsiniz. Neden olduğu sıkıntıyı gidermek için sorunun sizde nasıl hissettirdiğine odaklanmalısınız. Mesela, “Annem hasta olduğu için üzülsem de kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum”
EFT vuruş sırası, dokuz meridyen noktasının uçlarına metodik vuruştur. Vücudun her iki tarafını yansıtan ve bir iç organa karşılık gelen 12 ana meridyen vardır. Bununla birlikte, EFT esas olarak şu dokuza odaklanır.
Kurulum ifadenizi üç kez tekrarlayarak karate noktanıza dokunun. Her vuruşta cümleyi tekrar etmelisiniz. Şimdi vücudunuzdaki diğer noktalara birer birer dokunun. Dokunduğunuzda, kendi ifadenizi her seferinde tekrarlayın ve sırayla vuruş noktalarına devam edin.
Tekrar sonunda, yoğunluk seviyenizi 0 ile 10 arasında bir ölçekte yine derecelendirin. Sonuçlarınızı ilk yoğunluk seviyenizle karşılaştırın. 0'a ulaşmadıysanız, ulaşana kadar bu işlemi tekrarlayabilirsiniz.
| Karate noktası: ince bağırsak meridyeni Baş üstü: yönetici damar meridyeni Kaş: mesane meridyeni Göz kenarı: safra kesesi meridyeni Göz altı: mide meridyeni Burun altı: Arka orta kanal yönetici damar meridyeni Çene: ön orta kanal yönetici damar meridyeni Köprücük kemiği: böbrek meridyeni Koltuk altı: dalak meridyeni |
EFT; hem duygu yönetimi, hem psikolojik sorunları iyileştirmek için kullanılan bir tedavi. Tedavi edilebilen en yaygın problemler, Endişe ve depresyon, Travmatik stres bozukluğu sonrası, korku ve fobiler (sosyal fobi vb.), Yorgunluk ve enerji seviyelerini artırma, yeme bozuklukları (duygusal beslenme, anoreksiya vb), uyku problemi vb.
Ruh sağlığı sorunları yaşadığımızda veya bir travma, korku, anksiyete veya OKB gibi rahatsızlıklar söz konusu olduğunda, her durumda uzman bir profesyonel ile çalışmak daha faydalı. EFT tekniği, her ne kadar kişinin kendi kendine kolaylıkla uygulayabildiği bir yöntem olsa da, başlangıçta tekniklerin bir profesyonel tarafından öğrenilmeye başlanması gerekmektedir.
Terapiyi, ruh sağlığı uzmanları ve yaşam koçları uygulayabilir. Teknik için gerekli eğitimi tamamlamış bir profesyonelle çalışmaya başladığınızdan mutlaka emin olun. Bu teknik bir süre sonra, ihtiyaç duyulduğunda en hızlı şekilde kullanılabilen bir araca dönüşebilir.
🤩 Bu içeriği okuyanlar bunları da mutlaka okuyor!
🔗 Ücretsiz psikolojik destek almak mümkün!
🔗 Stres ve uygun nefes egzersizleri
Yazar notu: Hemen deneyin!EFT ‘ye başlamak için küçük bir soruna veya hafif bir acıya odaklanabilirsiniz. Daha ileri gitmek ve bir uzmana danışmak istiyorsanız, EFTuygulayan psikologları araştırabilirsiniz. Şimdi harekete geçmek senin elinde! Ve EFT tekniği yöntemine rağmen kendinizi kötü, acı içinde, karanlık düşüncelerin içinizde yaşadığını hissetmeye devam ederseniz, bir psikologdan randevu almayı sakın ihmal etmeyin.#BornToBeMe |
Kaynak
A brief history of acupuncture, A. White, E. Ernst, Rheumatology, Volume 43, Issue 5, May 2004, Pages 662–663, https://doi.org/10.1093/rheumatology/keg005
Kaleme alan
Banu Karadeniz , Psikolog
Klinik psikoloji alanında yüksek lisansını tamamladıktan sonra özellikle stres, kaygı ve travma üzerine çalıştı. 9 yıldır danışanlarına hem bireysel hem de grup terapileriyle rehberlik ediyor.
Hayat bazen karmaşık olabilir ve bir uzman desteği iyi olabilir. İlişkiler, stres, kariyer çıkmazları, sorular... Wengood'da uzmanlara online danışabilirsin.
Kendinizi yorgun, endişeli veya bazen kaybolmuş mu hissediyorsunuz? Hayat inişli çıkışlı bir yolculuktur ve psikolojik zorluklarla karşılaşmak oldukça doğaldır. Burada, duygularınızı anlamanıza ve iç huzurunuzu bulmanıza yardımcı olacak içerikler sunuyoruz.
Stres, hayatın doğal bir parçası olsa da, kontrol edilmediğinde zihinsel ve fiziksel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Peki, stresin belirtileri nelerdir ve nasıl başa çıkabiliriz? Wengood'un bu köşesinde, stresin etkilerini anlayıp, daha dengeli bir yaşam için pratik çözümler keşfedeceksiniz.
Hayatınızda yeni bir sayfa açmak istiyor ya da hayata yeniden başlamak mı istiyorsunuz? Peki yeni kararlar almak ve hayata sıfırdan başlamak için hazır mısın? Yeniden doğmak herkes ister, ancak yapmak istediklerimizi gerçekleştirme cesaretini hepimiz gösteremiyoruz. E, tabii kolay sorular beklemez insanı. Hayatınıza yeniden başlamak için önce hangi adımı atacağını bilmek ve ne yapmak istiyorum sorusunun cevabını keşfetmiş olmak gerekir. Amacımız, feleğin çarkını şaşırtmak niyetinde olan sana motivasyon ile ilgili sözler sıralamak değil. Yeniden başlamak ve yeni hayatını şifayla, sağlıkla donatmak isteyen insanların ortak kaygı, korku, duygu ve yol haritalarını incelemek.
Yeter! İmajının incinmesine, sürekli olarak manipüle edilmeye ve kendini aşağılık veya suçlu hissetmene bir dur de artık! Otoriter yüksekten bakan, her şeyden sizi sorumlu tutan, burnu büyük ve yalancı kadın veya adamlardan kendini korumanın vakti. Narsist sapkınlık kişiliklerin özellikleri arasında son derece toksik olan şey “manipülasyon”. Bu hem psikolojik, hem de duygusal istismar devam ederken ne olursa olsun kurban bir süre ne olduğunu anlayamaz ve karşı karşıya kaldığı narsist sapkının masum olduğunu düşünür. Zorlandığın ve incindiğin gerçeğini yok sayma. Kendine ve hayatına sahip çıkıp dizginleri eline almaya hazır mısın? Narsistlerin sonu adlı film başlıyor!
Bir narsistle nasıl baş edileceğini öğrenmek zordur çünkü narsistler empatiden yoksundur, aşırı övgüye ihtiyaç duyarlar ve kendileriyle ilgili abartılı imajlara sahiptirler. Genellikle aldatıcıdırlar ve kendileriyle geçinmeyi neredeyse imkansız hale getiren derin güvenlik açıklarına sahip olurlar. Bir narsistle mücadele etmenin anahtarı yüzleşmekten kaçınmak, etkileşimleri kısa tutmak ve mümkün olduğunda mesafeli bir ilişki kurmak!
Bazı durumlarda görüyoruz ki toplum ruh sağlığı tehdit altında iken günümüzde konuşmamız gereken en önemli olumsuz duygulardan biri öfke duygusu 😡. Çünkü öfke hem kişinin kendine zarar verebilir, hem de başkasına zarar verebilir. Maalesef kontrol etmede en çok zorlandığımız öfke duygusu ne şekilde ifade edileceğini bilmediğimizde bizi ve başkalarını zor durumlara sürükleyebiliyor. Öfkenizi kontrol etmekte zorlandığınızı düşünüyorsanız doğru yerdesiniz! Online terapi niteliğinde bir makale kaleme aldık!
Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.
Çoğumuz psikolojik sorunlarını sosyal çevremiz ile paylaşarak hafifletmeye çalışıyoruz. Fakat sosyal destek yeterli olmayınca uzman psikologlara yolumuz düşüyor. Psikolojik destek almak istiyorsunuz ama özel muayene ücretleri nedeniyle bir danışmana gitmekten çekiniyor musunuz? Ücretsiz olarak psikolojik destek almak mümkün mü diye araştırdık ve bir liste hazırladık.
Hayatınızı başkalarının sizin hakkındaki fikirlerine abartılı bir önem vererek geçirmek istediğinize emin misiniz? Beğenilme arzusu, başkalarını memnun etmek için duyulan bu aşırı dürtü, derinlerde ciddi bir eksikliğin göstergesi olabilir. Başkalarını memnun etmek için mi yaşıyorsun? Kabul görmek için herşeyi yapıyor ve hayır demekte zorluk mu çekiyorsun? Onaylanmaya neden bu kadar ihtiyacınız var? Kendinizi bu dürtüden nasıl kurtarırsınız?
Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!
Kendi iç sesinizi dinlemeyi öğrenmek ve duygularınızı anlamak, en doğru kararları verebilmek için çok önemli! Kendi eğilimlerini, içsel gücünü, döngülerini veya engellerini keşfetmek için uzmanlarla görüşmek size iyi gelebilir.
🌟 Yaşam koçları ve spiritüel danışmanları keşfedin! 🌟
Bu bölümde, Wengood psikoloji uzmanlarının görüşlerinden faydalanarak kendini daha iyi anlamana ve psikolojik iyi oluşunu güçlendirmene yardımcı olacak bilgiler paylaşıyor. Kendi iç dünyanı tanımak ve bilinçli adımlar atmak için uzmanların önerilerine göz atmaya ne dersin?
Psikoterapi, bireylerin duygusal ve zihinsel problemlerle başa çıkmalarına yardımcı olur. Bir uzman rehberliğinde yapılan bu süreç, kişinin yaşam kalitesini artırır. Günümüzde depresyon, anksiyete, stres, özgüven eksikliği gibi konularla ilgili birçok terapi yöntemi mevcuttur. Hepsi ve daha fazlası Wengood'un bu köşesinde!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
"Pozitif düşünmenin gücü sayesinde..." ile başlayan cümleler size hep abartılı mı geldi? Belki de "olumlu düşün ki olumlu olsun" anlayışı hakkında biraz ciddi bilgi okursanız fikriniz değişir. Zihin güçlü bir araçtır çünkü bakış açımızı belirler. Sadece pozitif düşünme alışkanlığı bile olumsuz duyguları olumlu duygular ile değiştirebilir, ruh ve beden sağlığınızı ve sosyal ilişkilerinizi iyileştirebilir. Tüm bunlar sizi hayatın akışına güçlü şekilde bağlar ve mutlu bir insan yapar. Olumlu düşünmek, kusurları reddetmek değil, onları birer iyileşme fırsatı olarak görmek demektir. Bu sefer bir yaşam felsefesi olarak pozitif düşünme alışkanlığının işlevselliği ve kazanımı üzerine konuşacağız.
Duygusal detoks, kendinize dikkat ederken duygularınızı kabul etmenizi sağlar. Evet, gene bir detoks diyorsunuz ancak, bu yöntem duygularınızı sakinleştirmenin ve zihninizi netleştirebilmenin bir yolu... Kısacası, umut vaat eden bir yolculuk…
Bilimsel araştırmalara göre, yoga depresyon tedavisinde tamamlayıcı ve destekleyici bir uygulama olarak kabul ediliyor. Antidepresanların yetersiz kaldığı yerde bizim yaşam alışkanlıklarımız devreye giriyor. Kısacası tıbbi tedavi yöntemlerini doğal alternatifler ve sağlıklı yaşam pratikleri ile destelemek gerekiyor. Bunun nedenini detaylıca anlattıktan sonra, serotonin ve dopamin düzeylerini artırdığına, beyin gelişimini iyileştirdiğine inanılan dört yoga pozunu paylaşacağım: Kedi Duruşu (Bidalasana), Yarım Kelebek Duruşu (Janu Sirsasana), Ağaç Duruşu (Vrksasana) ve Ayakta Öne Eğilme (Uttanasana)!
Paşa oğullar ve prenses kızlar! Çocuklarımıza özgüven aşılayalım derken acaba onları yalnızlaştırıyor olabilir miyiz? Özgüvenli ve ayakları yere basan birer yetişkin olmaları için aileler onlara her şeyi vermeye hazır. Akran zorbalığı, aşırı özgüven ve çocuklarımızın kendilerini dünyada tek sanarak büyüyor olması... Psikolojik danışman Şeyma Sert, bu soruların cevabını arıyor ve bir narsist yetiştirmek ile özgüvenli birey yetiştirmek arasındaki farka değiniyor.
Bebeklerin gece beslenmeleri azaldığında, uyku düzenlerinde de değişiklik olabiliyor. Özellikle doğum sonrası, uyumak için çok az zaman bulabilen anneler için, bebeklerde uyku düzensizliği gerçek bir problem haline dönüşebiliyor. Bebeklere uyku eğitimi; çocuğa kendi kendine uyumayı öğretmek demek. Uyku eğitimi alan bebek, geceleri rahat ve kaliteli bir uyku uyuyabilir ve kendi kendilerine uykuya dalabildikleri için, anne de kendine daha fazla vakit ayırabilir. Peki uyku eğitimi şart mı? Bebeğinizi ağlatmadan ona uyku eğitimi vermek mümkün mü? Psk. Dan. Şeyma Sert, kendisine uyku eğitimi hakkında en sık sorulan sorulan soruları yanıtladı.
Kendinizi iyi hissetmek için bir dizinin karşısına geçip düşünmemeye çalışmak yerine şükran günlüğü tutun! Bu ritüel sayesinde hayata bakış açısı ve yaşanmışlıkları değerlendirebiliyorsun. Yaşamın iyi yönleri de var. Bu güzellikleri farkına varmak ve hayatınızı daha pozitif yaşamak istiyorsanız size şükran günlüğü edinmenizi tavsiye ederim.
İçinde bulunduğumuz ruh halini nasıl anlarız? Üzüntü, depresif hal, sürekli ağlama isteği, kendini değersiz hissetme, yalnızlık hissi, enerji ve motivasyon kaybı. Artık kendinizi tanıyamıyor ve olumsuz duygularınızı anlamakta zorluk mu çekiyorsunuz? Depresif miyim, yoksa gerçekten depresyonda mıyım, nasıl anlarım? Bu sorunun cevabını kendinize verebilmeniz için depresyon nedir, belirtileri nelerdir anlamak gerekir. Durumunuzu iyi analiz ettikten sonra kendinize nasıl yardımcı olabileceğinizi bulabilirsiniz. Bu yüzden depresyon hastalığının sınırları ve depresyonun fiziksel belirtileri hakkında daha detaylı bilgi için depresyon testi niteliğinde bu makaleye bir göz atmanızı tavsiye ederiz.
Kimi zaman çevremizde, kendini her şeyin merkezinde gören, eleştiriye kapalı ve üstünlük hissiyle hareket eden insanlarla karşılaşırız. Bu davranışlar sadece bir kişilik özelliği mi, yoksa altında yatan daha derin psikolojik bir durum olabilir mi? İşte bu noktada “megalomani” kavramı devreye giriyor. Bu yazıda, megaloman kişilik özelliklerini, megalomaninin psikolojik kökenlerini ve bu durumla başa çıkma yollarını ele alacağız.
Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.
"Sakin ol. Nefes al. Ben buradayım!" Bu sözleri, baskı çok fazla olduğunda ve her şey cehenneme dönüştüğünde duymak kime iyi gelmez? Kelimeler her şeyi hemen çözmez, ama yardımcı olurlar ve her şeyden önce yatıştırmaya yeterli olurlar! Gülümsemeye ve güveni yeniden kazanmaya ihtiyaç duyduğumuzda etrafımızdan gelen moral mesajları hiçbir zaman kötü bir fikir değil! Zor zamanlar geldiğinde, hepimizin tıpkı bir dostun sarılması gibi bir cesaret verici mesaja ihtiyacı vardır. İşte en güzel mesaj örnekleri ve moral verici sözler!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
Filosofların sözleri bazen tek bir cümleyle hayatımızı değiştirebilir! 💡 Düşünmeye, sorgulamaya ve kendimizi keşfetmeye teşvik eden bu alıntılar, hayatın anlamı, mutluluk, başarı ve insan doğası hakkında bize rehberlik ediyor. Eğer içsel bir yolculuğa çıkmak, motivasyonunuzu artırmak veya sadece biraz ilham almak istiyorsanız, doğru yerdesiniz! İşte tarihin en büyük filozoflarının en güçlü 25 sözü… ✨ En çok hangisi sizi etkiledi, yorumlara bırakmayı unutmayın! 💭
Sezen’in dediği gibi “Yaşamak dediğin üç beş kısa mutlu andan ibaret.” Bize öğretilen zaman, hayatımızın 3 ana bölümden oluştuğunu söyler. Geçmiş zaman, şimdiki zaman ve gelecek zaman. Fiziksel olarak, hiç kimse, hiçbir şey, hiçbir zaman geçmiş veya gelecekte olmaz. Mütemadiyen şimdiki zamanda yer almaktadır, ancak zihin diğer zamanlarda da yaşayabiliyor. Hatta, bu yüzden bulunduğun anı yaşayamamak kaçınılmaz. Sen, sen ol, anı yaşa, anda kal! 🤗Neden mi? Önemli olan andan keyif almak çünkü! Anı yaşamak ile ilgili sözler kısa da olsa motivasyon kaynağı olacak!
Dipsomani, çoğu zaman alkol bağımlılığıyla karıştırılan, ancak psikolojik kökenleri çok daha derin olan bir dürtü kontrol bozukluğudur. Peki, dipsomani nedir? Belirtileri nelerdir? Ve en önemlisi, bu durumla nasıl başa çıkılır?
“Yaratıcılık doğuştan mı gelir, yoksa geliştirilebilir mi?” 🤔 Birçok ebeveynin aklını kurcalayan bu sorunun cevabı aslında oldukça net: Yaratıcılık geliştirilebilir bir beceridir. Özellikle okul öncesi dönemde çocukların hayal gücü sınırsızdır ve doğru yönlendirmelerle bu potansiyel harika sonuçlara dönüşebilir. İşte tam da bu noktada devreye Scamper tekniği giriyor. 🎯
Bu makaleyi beğendiniz mi?
Daha fazla bilgi almak ister misiniz 🤔 ?
Doğrudan yazara yazınBanu Karadeniz, Psikolog !
Banu Karadeniz'e bir soru sor
Düşüncelerinizi paylaşmak ister misiniz? Yorum bırakın